美容・ファッション（50ページ目）

今日の体重測定8/12 60.6kg(-0.1kg) 昨日は二食で腹八分。酒なし。 雑穀米をメインに丼と、カレーでした。 小麦より米の方がいいし、白米より雑穀米の方がいいと思って食べてます。 だけどラーメンは食べないので…今日はラーメン食って太るかも！

今日の体重測定8/6 61.3kg(±0) プラマイゼロです。 昨日も二食で腹八分。 この調子で維持しましょう。

オキアミ油(クリルオイル)は、主にホスファチジルコリンのようなリン脂質の形態のE​​PAおよびDHA（魚油脂肪酸）を多く含む脂肪酸の混合物である。魚油よりも吸収されやすく、より多くの心臓保護作用があり、独自の（まだ探査されていないが）脂肪燃焼効果を有する。クリルオイルはオキアミ由来のオイルです。魚油に含まれる同じ2つの脂肪酸（Eicosapentaenic Acid、またはEPA、およびDocosahexaenoic Acid、DHA）を含んでいます。しかしながら、オキアミのEPAおよびDHAの大部分は、リン脂質の形態であり、脂肪酸の末端にリン酸基を有します。これは、クリルオイルの生物学的利用能（吸収速度）をより高くし、それゆえフィシュオイルの同じ効果を、低用量で得ることができます。クリルオイルの摂取は、クリルオイル摂取の臨床試験に使用されている1日1〜3g（全体の油の重さ）の範囲にある傾向があります。オメガ3含量に従って摂取する場合、クリルオイルから摂取できるオメガ3含量を一致させる為に、吸収量を効率して基本的な魚油摂取の約2/3に等しくするのが良いでしょう。通常1000mgのEPAにDHAを加えた場合と、クリルオイルの660mgのEPAとDHAは等しくなります。httpsncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21042875/ この研究では、両性別の健康なボランティアで脂質代謝および酸化の血中バイオマーカーに対するクリルオイル（3000mg、543mgのEPA + DHA）および魚油（1,800mg、864mgのEPA + DHA）が7週間にわたって同等の効果

チアミン（ビタミンB1）は、グルコース産生に大きく関与する必須ビタミンです。 健康的な食事では一般的な欠乏はなく、健康な被験者に服用した場合は限られた恩恵がありますが、高血糖やアルコール中毒の場合、このビタミンの必要性が劇的に増加します。 チアミン摂取は、通常、高血糖や高アルコール摂取のようにチアミンが不足していると考えられる場合には、100〜300mgなどのRDA上の用量で行われます。 この用量でチアミンを使用する場合、タイミングはそれほど重要ではなく、いずれかの用量を朝または複数回摂取することができます。チアミンは食事とともに吸収するために摂取する必要はありません。 翻訳記事があまりにも少ないので追記 ビタミンB1 :化学名チアミン 欠乏症:脚気、ウェルニッケ脳症 過剰症:なし 推奨量:男性1.3〜1.4(mg/日) 女性1.1(mg/日) 糖質を体内で水と二酸化炭素に分解する過程でエネルギーが作られます。ビタミンB1はこの糖質代謝に深く関わっています。ビタミンB1は体内に吸収された後、リン酸と結合し、ほとんどは補酵素型のチアミンピロリン酸(TPP)となります。解糖系と言われる代謝経路でやTCAサイクルなどの代謝経路で補酵素として働くのです。 糖質からエネルギーを産生するには、代謝経路の中で補酵素となるTPP(ビタミンB1補酵素型)が多量に必要です。一方、脂肪酸からアセチルCoAを生成する経路では、TPPを必要としません。つまり、糖質を多量に摂取するとビタミンB1の必要性は多くなりますが、脂肪を多く摂取すればビタミンB1は少なくてすみます。これをビタミンB1の節約作用といい

ビタミンB12(コバラミン) ビタミンB12は、中心部にコバルトと言うミネラルがある化合物です。細菌が合成してでき、植物には存在しません。ビタミンB12は胃の中で内因子と呼ばれる糖タンパク質と結合して小腸から吸収されます。 血液中ではトランスコバラミンと言う輸送たんぱく質と結合して肝臓に運ばれて、アデノシルコバラミンやメチルコバラミンと呼ばれる補酵素型に変換されます。ビタミンB12は葉酸とともにたんぱく質やアミノ酸代謝で補酵素として働きます。欠乏すると骨髄でのDNA合成や細胞分化がうまくいかなくなり造血機能が損なわれます。ビタミンB12はアルカリや強酸、光で分解する性質があります。主に動物の肝臓に蓄積されるので、貝類や魚類は内臓ごとたべましょう。植物性食品には含まれていないのでベジタリアンの方は納豆などの発酵食品から摂るのが良いでしょう。

今日の体重測定8/2 61.1kg(-1.2kg) 昨日は、なんやかんやで一食でした。 おかげさまで増えた分はきっちり落とす事ができました。 前日食べすぎると、翌日は食べなくても平気ということを実感しています。 後、食べた後は仕事の集中力がなくなるので、やっぱり昼は食べないほうがいいかもしれませんね。

今日の体重測定7/30 60.5kg(+0.1kg) 同じようなもの食べてれば体重はほとんど変わりませんね。 食べたのが夜遅かったので、ちょっとお腹に残ってます。

今日の体重測定7/28 60.2kg(-0.5kg) 昨日も一食、腹八分。 最強の組み合わせですね！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑫ダイエット応用編　モチベーションを維持しよう ダイエットはツラい。 そう思っていませんか？ ツラいだけのダイエットは長続きしません。 逆に言えば、ダイエットがツラくなければずっと続けられる。 そんなお話です。 詳しくは本編で！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　 ⑩ダイエット応用編　1日1食生活について 食事回数を1日1食にするとどうなるのか？ 自らの経験をもとに 解説していきます 詳しくは本編で！ 次回、リバウンドしない唯一の方法

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　 ⑨ダイエット基礎編　食事量制限 1回あたりの量を減らすか 食事回数を減らすか または両方減らすか 摂取カロリーを減らすためには 食べ過ぎないことが重要 詳しくは本編で！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑧ダイエット基礎編　脂質制限 脂っこい物を避けた食事方法、それが脂質制限。 糖質制限との組み合わせも可能？ 詳しくは本編で！ 次回、食事量制限　お楽しみに！

気功は「人間活動のすべてに使える」これは、真理です。僕自身は気功師としては、人間関係の改善を得意としていますが、ブログを読んでいただくとお分かりのように、お金の引き寄せ、体調改善、ゴールを見つける、設定するetc、他の領域での企画も行っています。気功をマスターすると割となんでも改善したりはできるようになりますが、僕も気功師の前に人間ですので、あまり気功ヒーリングを積極的に行っていない領域があります。いや、はっきり言いましょう。あまり得意ではない領域があります。＊ゴールの強さですね。。。ハマったらガンガンやるかもですが。それが、美容気功です。そして、美容気功の領域（特に美肌やアンチエイジング）でご自身のWant toを加速させ、真摯に向き合い、圧倒的な結果を出してくれるのが、情報空間の魔術師‐TEDさんです。「シンクウ認定の気功師」の第一号、でもあるTEDさんは僕の気功の技術だけではなく、催眠療法を含め、独自で学び積み上げた技術を組み合わせて遠隔気功ヒーリングを行われています。ブログを少し読んでいただだけで、その人間性のあたたかさ、厚みそして、気功師としてのレベルの高さは感じていただけるのではないでしょうか。ほぼ、同業者のご紹介をしない僕が 笑 （↑↑ここ大事。僕は仮に弟子でも気功師としての能力が低ければ絶対にご紹介はしませんので。）今回、あえてご紹介させていただいている理由が、特に美容気功（特に美肌やアンチエイジング）を得意とされている情報空間の魔術師‐TEDさんが、3年間かけて作り上げた気功ヒーリングと気功技術をリリースされるからです。その名も、【募集】美顔気功 "奇跡のセブ

今日の体重測定7/18 61.3kg(+0.8kg) 昨日、久しぶりに営業再開した馴染みの居酒屋に行きました。 美味しくってたくさん食べちゃいました。

矢瀬田あばれる ダイエット講座　 ⑤ダイエット基礎編　無酸素運動 基礎代謝量を上げる 無酸素運動について お話しします。

今日の体重測定7/17 60.5kg(-1.3kg) 昨日は昼ごはんは食べたけど、夜ご飯食べてないから、めっちゃ減ってますね。 昼だけ一食もありですね。

SNSに溢れかえるダイエット動画たち筋トレや有酸素運動やりたいけど正直、多すぎて何が効くのかわかんないまどろっこしくなったので調べて選択してこれで良いのかって悩むのはやめちゃいます日々かわいいと戦う私たちには吟味しながら選ぶ時間なんてないから問答無用でダイエット動画100個体にぶち込みます(*´︶`*)♡ルール・ダイエット動画をみて100個実践すること（媒体はYouTube以外でも可）・レビューや記録をブログに書き残すこと屈強なダイエット日記のはじまりでした読んでくれてありがとう><♡

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　④ダイエット基礎編有酸素運動を効率よくする方法 有酸素運動を最初から脂肪燃焼モードで開始する方法がある。 あと、ウォーキングは健康には良いけど脂肪燃焼にはちょっと？ といったお話。 詳しくは本編で！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　③ダイエット基礎編　有酸素運動 有酸素運動とはどういうものか どうやったら脂肪燃焼するのか をお伝えします。 詳しくは本編で！

こんにちは。はりねずみカフェのMochiです。相変わらず、休日を利用しチマチマ出品の準備をしております。さて、本日のコーディネート。そして、夜はお気に入りのワンピースを着て、就寝までの時間をゆっくり過ごし1日の疲れを癒します。現在まで本業は保育士のため、おしゃれをするという意識は皆無で生活してきました。平日は日々の忙しさにかまけ、ただ乾燥機や洗濯物の山から同じような服を手に取り着替え出勤。休みの日は、すっぴん＆楽が優先の服。たまの出かけの時は年齢（アラフォー！）と人からの評価が気になり無難な色の服をチョイス。でもこれでは何の為に働いているのかもわかりません。コロナ禍、様々なことに気がついた中でもう一度自分は何にときめき、どんな時間を過ごすのが好きなんだろうとこの1年半考え、様々な自分革命が起こりました。その中の一つが、『自分なりのおしゃれを楽しむ』こと。周りの評価ではなく自分はどう思うのか。好きをゆっくり吟味し、自分なりのこだわりをもって服を選ぶようになると日々の何気ない生活にときめきが生まれました。出かけるから、人と合うからするおしゃれではなく自分の為に、自分がご機嫌でいる為に日々服を選ぶのは私の至福の時間となりました。今後もこのブログで自分の『好き』を配信していこうと思います。それでは！🦔

6月頭頃から密かにダイエットをしている朝活トレーナーです。今回は、ダイエット中に陥りがちな「基礎代謝よりも低いカロリー摂取で行うダイエットの危険性」について、私のお客様の体験談をもとに紹介していきます。基礎代謝とは皆さんは基礎代謝という言葉を聞いたことはありますか？おそらく一度は耳にしてことがあると思いますが、基礎代謝＝寝たきりでも消費されるカロリーのことと考えてください。年齢、性別、体格によって大きく変動がありますが、低い方でもおおよそ1100kcalはあると言われています。その基礎代謝よりも大幅に摂取カロリーを落として、500～600kcalでダイエットを行っているという方から「食べるのを我慢しているのに体重が落ちない。」といったお問い合わせを多く頂きます。上記の方々は低カロリーな食事を続けているので、・内臓機能の低下・筋肉量の減少・体温低下・高いストレス度合い・便秘といった症状が起こっており、脂肪の落ちにくい状態になっております。これでは体調悪化は避けられないですし、パーソナルトレーニングに通っても最初の1か月ほどは代謝を戻すための期間が必要となります。ダイエット、体つくりの基本は「食べて動く」です。食べ物を食べる⇩内臓が動く、体温があがる、運動するエネルギーが湧く、腸内環境が良くなる、睡眠の質が良くなる、ストレス発散できる．．．⇩脂肪が燃えるが基本の考え方です。まずは食べよう！食べて動けば怖くないダイエットで食事を我慢しているのに全く痩せない方は、まずは食べる事から始めていきましょう。その際は低糖質や糖質offといった商品ばかりを選ぶのではなく、お米、麺、肉、魚介類、卵

おはようございます！ヘルスケアコンサルの遠藤です！今日も1日頑張りましょう！目を覚ますには朝の運動がオススメです！特にHIITです！前回までのあらすじ○充分な睡眠をとる○空腹時にカフェイン摂取しない○カフェインを控える○カフェインの取り過ぎ注意○カフェインを避けるカフェインが含まれている身近なものでは、身近にあるカフェインの物というと飲料を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか?今回は2018年医学情報学の「精神科通院患者のカフェインに対する認識調査」よりカフェインが入っている飲料の認識についてご紹介します。アンケート人数は180人(男性97人、女80人、未回答3人)下のリストからカフェインが入っていると思う食品を解答。複数回答あり。カフェインの認識が高かった順番に表示します!皆さんの知識と比較してみてくださいコーヒー　(96.7%)紅茶　(71.1％)緑茶　(68.9％)カフェオレ　(63.3％)コーラ　(50.0％)烏龍茶　(36.1％)チョコレート　(33.9％)番茶　(28.9％)ジャスミン茶　(23.3％)ほうじ茶　(22.8％)ココア　(22.2％)ガラナ　(11.1％)麦茶　(13.3％)ひっかけ問題。カフェインを含有しない麦茶をカフェイン有と解答した人がいたさらに効果時間についても聞いている。30分〜1時間 10.６％1~2時間　24.4%2~3時間　 19.4%3~4時間　 11.7%4〜5時間　7.2％　わからない　16.7％その他・風邪薬・鎮痛薬明日はカフェインと相性が悪い薬についてです！今日はここで休憩

美容師さんとのコミニケーションに満足されていますか？要望や意見をきちんと伝えられないとおっしゃるお客様はとても多いです。おそらく多くの方は『こんなものかなぁ』と美容師さんからの提案を黙って受け入れているのではないかと思います。先日、はじめてご来店いただいたお客様から伺ったお話です。「20年くらい通っている地元サロンの美容師さんが慣れてきちゃって、最近はカウンセリングも施術もかなり適当になってしまって、もっと丁寧にやってほしいけれど親しくなりすぎていいづらい」ずっと同じサロンに通われていると似たような状況を経験された方もいらっしゃるのではないでしょうか。美容師さんも関係性がまだできていないうちはお客様の現場のイメージから大きくはみ出るようなスタイルは提案しづらいという傾向はあります。大きなスタイルチェンジの要望をしない限りは現状の範囲の中での外底上げのスタイル提案が多いように感じます。長年の付き合いでなあなあな関係になって適当にされるのも思い切って新規で行ったのに恐る恐るハズレのない提案をされるのもどっちもきれいになるなりたい自分になるというゴールには近づけないと思います。最も大事なのが今のイメージを変えずに底上げしたいだけなのか全然違うテイストでも似合うものがあったら逆に提案してほしいのかを自覚し、ちゃんと美容師さんに伝える事によって美容師はどの程度を提案すべきなのかが分かりお客様の最終的な満足感につながります。また周りから”優しく見られたい”などなりたい雰囲気を伝えるのも美容師にとって大きな手がかりになります。女性は転職、結婚、出産なので環境が変わるので今は子育て優先だからス

朝起きる時間だけを早めて睡眠時間が短くなり、体調が崩れ気味の朝活トレーナーです。今回は直近1週間で実際に私が体験した「良くない早起き」に関して紹介していきます。頭ではわかっていたけど、実際に睡眠不足になるとこんなにもシンドイということを身をもって経験しました。朝活トレーナーの悪い早起き生活私は今まで夜12時に寝て朝の5:00～5:30に起きる生活リズムを過ごしていました。しかし、直近の1週間は就寝時刻は変わらずの夜12時で、起床時刻は1時間ほど早まった朝4:00～4:30にしました。つまり、睡眠時間が30分～1時間短くなったという事です。睡眠時間を短くしてからの1～2日は特に体調面に変化はありませんでした。しかし、日にちを重ねるごとに睡眠負債が溜まっていき、6日目あたりに1日中体がだるく眠気に襲われる体験をしました。たった1時間の睡眠不足が6日間つづいた結果！朝活トレーナー反省です．．．・やる気の低下・寝ても寝ても眠気が襲ってくる・イライラ・頭痛が2～3日発生しました。そして、この状態はまずいと思い、就寝時刻を1時間早めての23時就寝にしたところ睡眠不足により体調悪化を治めることができました。このことから私は「早起きを始めるならまずは早寝をせよ！」と、これから早起きをしたい方・早起きをしていてコンディションがイマイチな方に伝えたいです。ただ、早起きをするだけでは睡眠不足に陥りかねません。1時間早起きをするなら就寝時刻を1時間早めるようにしましょう。睡眠不足がでると・だるさ・集中力の欠如・眠気・やる気の低下・頭痛などが発生します。あなたの早起き生活、そして朝活が元気いっぱいのエネ

普段の睡眠時間が5～6時間だったのが、直近5日間が4時間に短縮されて強い眠気と疲労感と戦っている朝活トレーナーです。なぜこんなにも睡眠時間が短くなってしまったのか？それは起床時刻を朝5時から朝4時に変えたのですが、就寝時刻は夜12時と固定されたままであったからです。このことから私が皆さんに伝えたいことは、早起きをして朝活をしたいという方は、起床時刻を早める場合は同時に就寝時刻も早めないと大変なことになるという事です。さて、長くなりましたが今回の本題は睡眠障害の中でも最も一般的な症状である「不眠症」について解説していきます。不眠症の症状は主に4つ不眠症の症状には「入眠困難」「中途覚醒」「早朝覚醒」「熟眠困難」の4つがあります。一つずつ詳しく解説していきます。〇入眠困難➡布団に入ってから30分～1時間以上かかり、本人がそれを苦痛と思っているかが判断基準となります。〇中途覚醒➡いったん寝付いた後に翌朝までに何度も目が覚めてしまう症状です。二度寝をするのに時間がかかったり、目が覚める回数が多く日中の活動に影響が出る場合は中途覚醒と判断されます。〇早朝覚醒➡本人の望む起床時刻、または通常の2時間以上前に目が覚めてしまい、再び寝付くことができない症状です。〇熟眠困難➡客観的に睡眠時間が充分であるにもかかわらず、主観的には深く眠った感覚が得られない状態です。逆説性不眠症の可能性も考えられます。簡単な原因チェック！不眠になる５つのP1．身体的原因➡アトピーや喘息、アレルギーなど2．生理学的要因➡時差ぼけ、交代制勤務、短期間の入院3．心理学的要因➡精神的ストレス、喪失体験、恐怖体験4．精神医薬的

　森下敬一博士の自然医食は、世界で評価されている唯一の日本の自然療法です。彼の思想は、ネズミ実験などで実証されており、エビデンスがあるので、信頼されているのです。　彼の自然医食は、私の医食農源の思想と同じです。マザーアースと太陽のエネルギーなどの合作である、天然の食材にこそ、修復的医学の機能性があるという考え方です。天然のいのちには、私たちの体内の生命エネルギーの循環を担う物質と共に、エネルギーを生み出すいのちの源が備わっているからです。　漢方では、長芋、山芋は、山薬として、滋肺、滋腎の働きがあり、消化器系の元気を助けるとして、知られています。神奈川県知事のお父さんが胃がんを患っていた時、漢方の達人から、山薬をとにかく、たくさん食べなさいと指導され、それを実践したところ、消化器系が元気になり、何でもおいしく食べられるようになったので、その食生活の激変で、生々流転の循環が回復したことにより、胃がんも治ってしまったそうです。つまり、細胞と臓器の代謝循環を取り戻すことが、すべての病気の原因を、滞りから解放することにつながるのです。　世界の長寿健康の村を訪れ、彼らの食養生の特徴を観察して、森下敬一博士は、内臓を温め、体温を高め、代謝能力を高めることによって、健康を保つことができることを発見しました。彼が、健康を測る装置は、気能値というもので、エネルギーの周波数の値が正常値であるかどうかで観察していたようです。今でいう、波動装置、メタトロンのようなものでしょうか？　また、これらの天然循環を回復するのに、有効性が高い食材としては、緑葉素（青汁）、発酵食品、酵素、胚芽（全粒穀物）、塩のミネラ

・張り切り過ぎる 「よし、今日からご飯はこれしか食べない！」「気合を入れてダイエットだ！」 このセリフ、実はダイエットが失敗してしまう人がよく言うセリフなんです。 頑張ると決意することは素晴らしい事なのですが、頑張りすぎることはあまりおすすめしません。 なぜならダイエットとはマラソンであり100m走ではないからです。 鶏肉を食べるのであれば、むね肉よりも、もも肉。 むね肉であっても皮が付いたまま食べるなど、より100点満点を目指すけど、多少の妥協をしてもおいしく続けやすい食事内容にすることが重要です。 張り切って120点の食事を目指すのではなく、多少の心の余裕を持ちながら長く続けられる食事内容を意識しましょう。

　風水の世界では「指先から良い気を取り込む」そう言われています。エネルギーの出入り口となる指先をいつも綺麗に保つことは大切なことです。マニキュアを塗る、爪の形を整える・ピカピカに磨く、手の保湿を心掛ける、など毎日の生活にちょっと取り入れて運気アップしてみませんか？？？私はもともとネイルが趣味なので、休日はお洋服に合わせてネイルを楽しむことが多いです♪自分の指先っていつも目に入るものなので、ネイルをしてお出掛けすると、とってもテンション上がります！！以前、自分の爪に自信が無くネイルに全く興味の無かった友達にマニキュアを塗ってあげた事があるのですが、ビックリする程喜んでいました！「ネイルがこんなに可愛いものだと知らなかった、自分の爪が好きになった」と。ネイル×メイク×ファッション　同系色にしても、あえて目立つ配色にしても、組み合わせは本当に無限大、ワクワクしますね♪↓↓↓↓お仕事でネイルが出来ない方におススメ↓↓↓↓ウィークリージェルネイル(^^)/LEDライトで硬化するのでお出掛け直前でもすぐに塗れ除光液なしでぺりっと剥がせます。色のバリエーションも凄く豊富です。ネットでも買えますが、ロフトなどのバラエティショップで取り扱いしているので、実際に色味を見て買うのもおススメです♪可愛い（´∀｀*）ｳﾌﾌ

みなさんこんにちは！2日坊主になっていた毎日、運動する前は・毎日の計画を立てる・休まずにやる・帰ってからやる・道具が必要昔はこんなことをやっていましたが、これでは成功しませんでした。・計画倒れ・休む方が多い・かえってから時間がない、めんどくさい・高いの買ったけどやらないとこんな感じで挫折の連続でした。成功率3倍の最強の法則現在連続回数134回リカバリー17です。二日坊主の僕がここまで続いたのはある法則のおかげです。この法則は成功率を3倍近く引き上げてくれる大変ありがたい法則です！それは「If-Then　プランニング」！！今は、道具を使わずに自重トレーニングをおこなっています。みなさんも運動を毎日やりましょう！それでもなかなかできないという方は一緒にやりませんか？運動で脳も身体も健康になりましょう！今日が一番若い日ですよ♪<a class="coconala-widget" href="https://coconala.com/services/1751242" data-service_id="1751242" data-width="468" data-comment="0" data-invite="0" data-user_id="2109615">毎日の運動(HIIT)サポートします 運動を毎日の習慣化にしませんか？</a><script>!function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0],p=/^http:/.test(d.location)?'http':'https

似合う服には色、形が合っていることはもちろんですが、 着る人のイメージに合っているかどうかが大切です。 顔はその人にとって一番の個性なので、顔の雰囲気と服の雰囲気が合っていることはとても大切です。イメージに合っているとどんな効果があると思いますか？ イメージに合う又は合わない効果はこのようになります👇 イメージに合っている場合 ★魅力がUPする ★好感度UP ★センスの良い人にみえる ★自分をよく分かっているように見える イメージに合っていない場合 ★魅力が半減する ★違和感を与える ★野暮ったくみえる ★自分を分かっていないように見える そして、パーソナルカラーと顔タイプ診断を組み合わせることによって 違和感なくその人雰囲気と外見とがマッチするので、魅力がより輝きおしゃれにみえるのです。 パーソナルカラーと顔タイプを知ってセンスの良い服を選んでみませんか？

その化粧品、捨てるのちょっと待った！余りがちな戦士たちの活用法！１、アイシャドウの白必ず余りませんか？もちろんハイライトとして鼻筋や頬骨Tゾーン、顎にお使いいただけます！この余りさえあればハイライトをわざわざ買う必要はなくなりますよね♪更に鎖骨！鎖骨にハイライトを入れることでデコルテがキレイに見えるだけでなく、鎖骨がハッキリすることによって細見えの効果まで‼‼色が白に近いものやラメ多めのものは休日やお出かけの時に使って華やかに！色が肌色に近いものやくすみ系のものだったらお仕事の日や普段使いで日常的に使う、なんて使い分けもいいですよ(^^♪ぜひお試しください♪２、パレットのアイシャドウ見た目がかわいくてついつい買っちゃうんですよね…でも自分の好みってやっぱり決まっているようで、すごく偏りがでるんですよね。笑全部均等に使い切った方がいたらぜひお会いしたいです‼笑ま、これも要領は１と同じなんですが、色物は使いずらいですよね。黒や茶系はアイブローやアイラインに！色物はこれからの季節差し色のアイラインやポイントで使うと涼しげでいいかと思います！が、それだけじゃ終わるはずがない‼実はジェルネイルにも使えるんです！セルフでやられる方限定にはなってしまうんですが('Д')クリアジェルに混ぜて使うこともできるし、硬化したベースジェルのうえにチップで直接塗って使うこともできます♪アイシャドウってパールとかラメが入っているものが多いからその効果で意外ときれいな色が作れたりするんですよ！普通のクリアコートのマニキュアに混ぜても使えるかもしれません(私はまだ試したことないですが…)興味のある方はチャレン

不思議と季節ごとにそのシーズンカラーのお客様を診断することが多くなります。春は診断結果　SPRINGさんが多かった。何故かはわからないですが、不思議ですよね～^^♪夏本番前になると最近、パーソナルカラーSUMMERさんの診断が多いです。（2ndはそれぞれ違いますが）パーソナルカラー　SUMMERさんの魅力の一つは “透き通るような透明感のある肌” 紫陽花のようなグラデーションカラーがよくお似合いになります。ちなみに 紅葉のような落ち着いた色が似合う パーソナルカラー　AUTUMNさんは“しっかりとした質感の陶器のように滑らかな肌“パーソナルカラーシーズンそれぞれの魅力があるからパーソナルカラーっておもしろいですよね！ 

本日のネイルの投稿LET`S TRY !!!SALON DE NAIL NATURE

こんにちわERINAです(^^)/せっかくの休みが雨…最高です。引きこもりましょう！思いっきり引きこもりましょう。朝から何もせず、めんどくさかったら着替えもせず、パジャマのまま、好きな音楽を聴いて、好きなドリンクを飲みましょう。コーヒーでも、ハーブティーでも、飲みたいならお酒でも！で、ゴロゴロしましょう。気が向いたらヨガやストレッチくらいしてみたり、気が向いたらちょっとだけ掃除してみたり、気が向いたら映画でも観てみたり。気が向かないなら何もせず。そんな素敵な雨の休日をすごしましょう。絶対にしてはいけないこと、それは頑張ることと、後悔。こんな日にこれだけは絶対してはいけません。最高のご褒美を、最高の贅沢を、最高の休日を。そしたら明日頑張りましょう(^_-)-☆※気になったらもちろん晴れの休日にも！笑

こんにちはERINAです(^^)/ちょっとスピリチュアル的なお話☆明日は満月です☽月の満ち欠けは女性は特に切っても切れぬ仲と言われていますよね。新月から次の新月まで29.5日かかるらしく、これは女性の周期や、肌のターンオーバーとかぶります。また、科学的には証明されていませんが、満月の日は出産が増えたり、事故が多かったりと…　私たちの体は無意識に何かを感じているようです。この満月の日、私たちの体は敏感になり、良くも悪くも吸収する力が強くなっています。それをスキンケア、ダイエットに応用してみましょう！☆スキンケア☆肌も吸収力がUPしています。できるだけ低刺激のものを使いましょう！パックなんかも効果的だと思います♪(使ったことのあるものや、質のいいものがおすすめ)☆ダイエット☆できるだけ質の良い食事を心がけましょう！合成調味料や添加物の入っていないシンプルなものがベスト！有機野菜やスムージーなんかもいいですね♪ミネラル、ビタミンを中心に食事すると体がたくさん吸収してくれると思いますよ(^_-)-☆おもしろそう、っておもってくれた人も、ホントかよ、って思った人も、ちょっと試しにtryしてみてください☆

今回の満月は　　1:18頃にさそり座の位置で起こります　さそり座は富を象徴するサインなので　このタイミングで開運アクションを行えば金運がUP　更に　4月の満月は「ピンクムーン」と呼ばれ　恋愛運をUPさせてくれるパワーも秘めています　今回は　4月27日に行うことで金運と恋愛運をUPさせる方法をご紹介しますさそり座の守護星は「冥王星」です　冥王星は　権力や支配　カリスマ性などのキーワードを持つ星　そのため　さそり座には不動産運　富や財産などを手に入れる力があると言われています　自分で稼ぐ力もありますが　財産を受け取ったり　裕福な男性と知り合うことが出来たり　他力でお金持ちになれるパワーを持つのがさそり座のスゴイところ　物事が最大に満ちる満月の日には　そのパワーを最大限に受け取ることが出来るはずです北部ネイティブアメリカン「アルゴンキン族」は　4月の満月を「ピンクムーン」と呼びます　実際に月がピンク色になるわけではありません　この時期に　ピンク色の野草「フロックス」が咲くため　〝ピンクの月〟と名付けたようです　寒い冬が開けて草木が芽吹く時期の満月は　新しい始まりや生命力のパワーを宿しています　だから　　見るだけで恋愛運UP！彼氏が出来たり　２人の関係が長続きしたり　結婚出来ると言われていますこのタイミングで　さそり座のパワーを　お借りしないのはもったいないですよねピンクムーンのパワーを　全身で受け入れます心も体も委ねてみましょう２７日は　さそり座満月のファステイングを行いますよ１週間でウエストサイズ−１５cmあなたにもできますよ

ココナラのお客様から、似合うヘアスタイルを提案させていただく際に、”美容師さんにどのように伝えたらいいのかわからない．．．”との質問をよく頂きます。今まで、美容師さんになりたいイメージ写真を見せてお願いしたのに、”なんだか仕上がりに満足しないな。。”という経験はありませんか？？そこで今回は、『美容室で失敗しないオーダーのポイント』をお伝えします。①  なりたいヘアスタイルの写真を複数見せるなりたいヘアスタイルの写真は１枚ではなく数枚見せていただくのがおすすめです。１枚のみですと、現状の髪の状態、髪質、長さによっては、難しいという場合もあります。なりたいヘアスタイルが複数枚あることでより、プロ目線のベストな提案の幅も広がるので、結果的に満足度の高い仕上がりやすくなります。②  不安なことや嫌なことを事前に伝える始めていく美容院は特に緊張をして、なかなか美容師さんに伝えたいことが上手く伝えられないという方も多くいらっしゃるかと思います。事前になりたくないヘアスタイルや、クセが気になる箇所、自分で上手くスタイリングができるように、などなど、美容師さんにはなるべくたくさん不安なことや嫌なことなどの情報は、是非伝えられてください。正直言いにくい事もあると思いますが、素敵なヘアスタイルになるためにも、是非、美容師さんに伝えられてください^ ^

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定59.1㎏(-0.7kg)よしよし、減りましたね⭐昨日は腹八分にしておきました。おかわりとか追加オーダーしようかともおもったけど追加してしまったら満腹になるまで止まらないとおもいストップしておきました。やっぱり、毎日体重を測定しているとその日どうするべきかってのが見えてきていいですね。今日の体重であれば、多少食べ過ぎても明日は60㎏超えないかもしれない（そして結局超えて明日また腹八分になる予感するけど）我慢しつづけなくてもいいってのはリバウンドを抑えるうえでとても重要だと思います。少し体重が増えたら、少し頑張る少し体重が減ったら、少し自分にご褒美をそんな感じでやっていけば、挫折することなくダイエットを続けられるんじゃないかとおもいます。今日は私のダイエット感を語ってみました。ダイエット成功させたい！とおもった人は、ぜひ毎日体重計に乗ってみることをお勧めします✨それでは皆さん、良い一日を！

本日は最近クリニックでも大変人気のある【ゼオスキン】に代わる内服についてご紹介させて頂ければと思います。 まず、ゼオスキンとは？ ニキビ跡やシミ・シワに有効なゼオスキンというスキンケアが今大人気です。 医療機関でしか購入が出来ないスキンケアブランドで、その人に合わせたアイテムを組み合わせる“治療プログラム”があります。 ゼオスキンは３か月治療のものや（A反応という効果でしばらく顔の皮膚が剥け続けます。）剥けないバージョンの治療もあります。 他にも、エンビロンやガウディスキンというものも同じような商品でこちらも基本的には医療機関のもと購入可能なスキンケア商品です。（私個人は日本人に合わせて作られたというガウディスキンがちょっと気になります。） ゼオスキン等のメインとなる効果の内容は《ビタミンA》や《レチノール》という成分です。今までビタミンBとかCとかばっかり聞いてたのに、最新はAです。原点です。 そしてビタミンA＝レチノイドです。ビタミンAには皮膚のターンオーバーを促進し、肌の潤い・ハリ、皮脂分泌の抑制等の効果があります。 そうなのか…めちゃくちゃ良さそうですよね。 …ただし、ちょこっと高い（まぁまぁ高い）、、そして美容整形外科勤めのダウンタイムなんてへっちゃらな私でも３カ月間の顔面皮膚ベロンベロンは正直きつい所があります。 この前会社のスタッフがゼオスキンをトライしていて、ゼオスキンのプログラム中は半泣きになりながら 『これは…一人暮らしの、彼氏ナシの、孤独な時にしか出ないやつですよ…。私はこれ終わってから彼氏見つける為に耐えますけど…。絶対この後彼氏捕まえますけど…。』 と

先日、出張整体をさせていただき、その内容がマツヲタ動中記でご紹介いただきました。ちはるの水晶玉や腸腰筋はがしに骨盤調整など盛り沢山の内容になっています。動画を見ていただいた方には特別クーポンもございます！！まずは当店の施術を知っていただければと思います！【整体】慢性的な腰痛に悩む40代男性の骨盤を整える！【健美処 おふく堂】【整体】出張整体で肩甲骨はがし！方首のこりに超効果的！デスクワークでの疲れをとる！【健美処 おふく堂】【整体 福岡】おふく堂さんの出張整体！二階堂の腸腰筋はがしが痛かった！【健美処 おふく堂】当店ではOFUKUDO式逆トレを行っています。今まで行っているトレーニングの逆を行うと言う簡単なものですが効果はすごいので試してみてください。いろいろなトレーニング動画やストレッチ動画、当店の動画を見てやり方がわからない方はご質問もお受けしております。「こんな事が知りたい！」など要望やご質問等あればご連絡下さい。

髪のお悩み相談で圧倒的にいただく髪の『パサつき』。1番の原因は、毛髪の外側を覆っているキューティクルが剥がれたり、開いてしまっている状態です。キューティクルが開いていると水分や栄養も出て行ってしまうため、髪の内部で水分と油分が足りなくなり、乾燥してパサパサになります。髪の水分が少ないとパサつくだけでなく、枝毛や切れ毛、広がりの原因にもなります。【髪がパサつく６つの原因】【原因①  シャンプーのダメージ】シャンプーでも頭皮に爪を立ててゴシゴシこすったり、髪の毛同士をこすり合わせるなど、汚れや皮脂を落とそうとして過度に力を加えた間違ったシャンプーによって、頭皮や髪が傷んでしまいます。洗浄力の強すぎるシャンプー剤にも注意が必要です。 【原因②　摩擦・熱でのダメージ】朝のスタイリング時にストレートアイロン・カールアイロンを使う方も多いのではないでしょうか？高い温度で長時間当てると髪がたんぱく変性を起こして焦げた状態になります。こうなると元には戻らないので注意が必要です。熱を当てるとキューティクルが整い艶が出て、くせも伸びるのでとても便利なのですが、温度には気をつけましょう。高いもので200℃を超えるので、ダメージとパサつきが気になる方は、当てる時間を短くするか、160℃以下の温度設定がおすすめです。また、ブラッシングする場合は、絡まった髪をブラシで無理にほどこうとすると、余計な負荷がかかり、髪を傷めるだけではなく、枝毛や切れ毛につながります。ヘアアイロンの熱を長く髪に当てたり、ヘアブラシを使って力を込めて髪をとかそうとして大きな摩擦が生じるとヘアダメージを招きますので、お手入れの際には

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「足を組むと骨盤が歪んでいる証拠！」です。足を組んだら骨盤が歪むという事や姿勢が悪くなるという事を聞いた事があると思います。では足を組んでしまう時はどんな時でしょうか？・癖で組んでしまう。・長く座っている際に組んでしまう・脚を組むと落ち着くなど意外と何となくで足を組んでいるのです。逆に足を組めない理由は？・足が太い・足が短い・身体が硬い・上司や偉い人の前だからなど、身体的理由もありますが、上司や偉い人の前などでは足を組まないと思います。足を組めない理由としては体の構造上、「姿勢がいい状態だと足を組めない」のです。一度試していただきたいのですが、姿勢がいい状態のまま足を組もうとすると足は組み辛く、姿勢を悪い状態にすると足はすごく組みやすくなります。よって座っている姿勢が悪いと足が組みやすく、足を組むから姿勢がさらに悪くなくってしまうのです。足を組みたくなってしまったら姿勢が悪くなっている証拠なのです。何時間も座っていて良い姿勢をキープするには体幹が必要になってきますが、そこまでの筋力をキープしている人は少ないため、座位で姿勢が悪くなる＝筋力低下を示していると考えてもいいかと思います。足を組む事が良い事、いけない事ではなく自身の姿勢や筋力の状態の一つの指針として持っていると自分の身体の状態を知る事ができると思います。最近ではテレワークが推奨され始め自宅で仕事をする方が増えて来ていると思います。会社での仕事でも同様ですが、自分の体型（身長や足の長さや体つき）に合わない机と椅子での仕事では、そもそもいい姿勢でのスタートができない為、仕事を始めた時

今日の夕食の献立・鶏むね肉のステーキ・大豆ミート入り焼き飯・いくら丼～昆布、めかぶを添えて～・お味噌汁見た目のボリューム感、半端ないですね。さっき食べ終わったところなんですが、もう満腹です。（デザートなら別腹に入りそうだけど）さて、この夕飯の量、普通に考えたら絶対太る量ですよね。（個人差はありますが）米料理2品とか、あきらかに糖質の取りすぎです。でも私は太らない自信があります！なぜ太らないと言い切れるかステーキは脂質の少ない胸肉を使用していますし、焼き飯のほうは大豆ミートを使用しています。ほぼ脂質はありません。 一番カロリーを増やしているのは、ご飯です。 でも、このご飯は玄米と大麦をブレンドしてありますから、食物繊維やビタミンが豊富に含まれていて、実はヘルシーなんですよ。 さらにいくら丼にも昆布とめかぶとか食物繊維添えてますし、味噌汁にも食物繊維の粉を混ぜてありますｗ どこまで食物繊維とるねん！ってツッコミがはいりそうですねｗ さて、ここまでは食物事態のヘルシーさを挙げてみましたが、それでもこれだけの量は、普通に考えれば食べ過ぎです。太らないと言い切る理由は別にあります。それは今日私が一日で食べたご飯は、これで全部だからです！ この献立の総カロリーは、多くても1500kcalくらいでしょう私の基礎代謝は、体組成計で測ると1450kcalほどです。毎朝ウォーキングと腕立て腹筋スクワットをしているので、これだけで一日の消費カロリーは簡単に1500kcalを超えるでしょう。つまり、余裕で消費カロリーが摂取カロリーを上回っているということです。そう、私が実践しているのは、最近巷

こんにちは、どうも、プロ広告動画エディター・シュンです。今回は、私自身が手掛けているマスク ブランド（マスクチェーン専門）のブランディング動画です。超短いですが、実際に観ていきましょう♬どうですか？目に止まりました？最初から最後までスローモーションで動画を作りました。見る人に着目してほしいところは、マスク チェーンです。今回の動画の発想は、髪の長い女性が振り向くときに、しなやかな髪が勢いよくダンス（意味わかる人だけ分かればありがたいです。笑）して、観ていて綺麗だなぁーと思ってたとこからです。マスク チェーンも結構長いので、髪の毛と一緒にしならせたらどうだろうと思って作りました。笑動画は短いですが、マスクチェーンを魅せるには十分かと思います♬動画の目的をハッキリさせて、制作すると無駄が無くなり、伝わりやすくなります。今回はここまで、ではでは♬

先日、さつまいもの金時を頂いて余ってしまったので捨てるのがもったいない(~ω~；)))ということで米粉シナモン蒸しケーキをつくりました★【材料】(4人分) A米粉　100g    ベーキングパウダー　4g    砂糖・・・10g サツマイモ・・・20～30ｇ豆乳・・・100ml シナモンパウダー・・・少々 【作り方】 ①サツマイモ金時に豆乳を少しずつ入れながら混ぜる。ダマにならないように　　混ぜ合わせておく。 ②Aを混ぜ合わせる。 ③Aに①を混ぜ合わせ、シナモンパウダーを振る。 ⑤小さめのココットに紙カップを敷き、そこに生地を流し込む。 ⑥フライパンに湯を張り沸騰したらココットを並べて、弱火〜中火で13分蒸す ⑦お好みで上からシナモンパウダーを散らす サツマイモ金時が甘いので砂糖は控えめにしました シナモンとサツマイモの甘味が効いて おいしかったですよ★紙カップはこんな感じ皆さんも冷蔵庫で余っている食材があればお気軽にご相談くださいませ!

メークは計画と段取りがあり、「顔立ちに似合うメーク」や「なりたいイメージのメーク」になぜならないのだろう？と考える声をよく耳にします。 今回この記事では、そのカラクリについてお伝えようと思います。これを読むことで、あなたがメークでなりたい願望を叶えられるようになる、現在の居場所が分かるようになります。私たちが一般的に行うメークは、「単にメークをすればいい」人と「考えてメークをする人」の２通りに分かれます。 その人達の中には、 ・「可愛く（きれいに）なりたい」 ・「メークがうまくなりたい」 けれども、『どうしていいかわからない』という悩みをもたれている方も多いのではないでしょうか？ ✓代表的なメークのお悩み３選 １．顔立ちに似合うメーク ２．服に合うメーク ３．シーンに合ったメーク ３つの願望を叶えるためには、ちゃんとしたプロセスが存在していて、「メークが得意な人」はそれを無意識にとり入れています。メークは、上達することで、「良いことや悪いこと、異性にも応用が利く」ようになり、思いもよらぬ相乗効果を味わうことができるようになるので知らないと勿体ないな、と思います。私はメーキャップアーティストなので、顔分析をするだけでなく、色・形・質感・配置バラスのプランを立てて、形にすることを得意とします。顔分析のアドバイザーさんとアーティストの異なる点は、テクニックとアイテムの扱いが多様なので、人それぞれのニーズに合わせてしっかり指南することです。モノゴトには段取りがあるように、メークも計画が必要。何となくメークをしていれば、「顔立ちに似合うメーク」や「なりたいイメージのメーク」にならないのは

糖質オフ（ケトジェニック）ダイエットって健康にいいの？〜結論、体重は落ちますがゼロにするのは健康に悪いです〜ダイエットをしていると、糖質オフダイエットをよく耳にすると思います。糖質オフ（ケトジェニック）ダイエットとは、糖質（米や小麦、芋類、果物など）を摂らない、または制限するというものです。これって実際健康にいいの？それとも悪いの？と考えたことはあるのでは無いでしょうか。結論、量を減らして制限するのは痩せる&健康にいい。ゼロにするのは病気のリスクがアップする可能性があります。現代人は、糖質&脂質をとり過ぎて太っていることが多いです。ラーメンにチャーハンの組み合わせ、そこにさらに餃子…「美味しいものは、糖質と脂質でできている」と特保のCMでみたことがあります。御もっともで、基本美味しいと感じる物の多くは糖質と脂質でできています。なので糖質の量を少なくする（調整）ことは、ダイエットに効果的です。適正な量として、最低限食べて欲しい量は男女ともにコンビニおにぎり1個（炭水化物約40g）は毎食食べて欲しいです。でないと、基礎代謝が低下してダイエットの妨げになってしまうからです。しかし、ゼロにするのは健康を害してしまします。なぜでしょう？それでは、解説していきます。糖質をゼロにすると何が悪いの？糖質で重要なものが２種類あります。（グルコースとフルクトース）今回は、その中でもグルコースに焦点を当てて説明していきます。このグルコースが、健康にダイエットをする場合には重要となってきます。グルコース　〜ゼロにすると健康を害する可能性あり〜グルコースは、インスリンを出して栄養素を筋肉

難消化性デキストリンとは皆さん難消化性デキストリンを知っていますか。簡単にいうと糖質や脂質の消化吸収を緩やかにする魔法の粉です。よくダイエット食品や健康補助食品に入っています。しかしこれは単なる水溶性食物繊維です。これがどのように誕生しダイエット効果を生んでいるのか簡単に説明していきます。どうやってできるのか難消化性デキストリンはデンプンを消化し、その中で消化されずに残ったものを人工的に調整した水溶性食物繊維です。とうもろこしから作られているので、もとはデンプンなのです。ダイエット効果についてここからは、難消化性デキストリンを含めた食物繊維全般のお話をしていきます。食事の時に食物繊維量が多いほど血糖値の上昇(インスリン分泌量)は抑えられます。理由は、糖質と脂質が食物繊維のおかげで、消化吸収されずに体外へ排泄されます。また、消化吸収がゆっくりとなるからです。全ての脂質や糖質がカットされるわけではありませんが数%分は便と一緒に出ていくイメージです。難消化性デキストリンを取ったからといってどれだけ食べてもいいと言うわけではありません。人間の消化器官は、食べ物から栄養素を満遍なく体内に取り込むようにできています。なのでそう簡単にはカロリーをカットすることは難しいです。可能であれば食事の前に摂取することが良いでしょう。例えば食事会や飲み会に出かける時に家でサラダを食べたり、コンビニで野菜100%の食物繊維強化版の野菜ジュースなどを買って飲んだりするといいでしょう。そうすることで、食事のときのカロリーのカットやアルコールでの悪酔いを防ぐことができます。また、先に食物繊維を摂取してから食事を

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「リウマチには菌？！」です。まずリウマチとはどの様なものでしょう？リウマチとは免疫の異常により、主に手足の関節が腫れたり痛んだりする病気です。進行すると、骨や軟骨が壊れて関節が動かせなくなり、日常生活が大きく制限されます。また、炎症は関節だけでなく、目や肺などの全身に拡がることもあります。原因としては原因はまだよくわかっておらず、一般的には細菌やウイルスの感染、過労やストレス、喫煙、出産やけがなどをきっかけに女性に多く発症することがある様です。リウマチが滑膜組織に留まっているうちに治療を始めれば、軟骨や骨が壊れるのを防ぐことも可能です。その為リウマチの早期発見・早期治療が大切なのです。免疫の異常で発症するとされていますので１、身体の状態（姿勢）をいい状態にしておく２、ストレスケア３、腸内環境の改善　　などが大切です。まず１ですが、悪い状態にしておくとストレスが溜まりやすかったり、内臓機能の低下により免疫が落ちたりします。セルフメンテナンスや整体などでいい状態を保つ様にしていきましょう。次に２ですが、身体をいい状態にするのはもちろんの事、本当の意味でのストレス発散を行う様に心がけて行きましょう。意外とストレス発散のつもりが逆にストレスを溜めている方が少なくないからです。最後に３の腸内環境の改善ですが、腸活や菌活が流行っているのでまずここから始められる方も多くなって来ています。一番多いのがヨーグルトや乳酸菌飲料を取る事です。しかし腸内環境が原因でリウマチが発症している方はヨーグルトや乳酸菌飲料に入っている乳酸菌の量では全然足りないのです。腸内

1. 隠れ肥満ではないか確認できる！「痩せている＝健康」と考えている人は多いですが、必ずしもそうとは限りません。隠れ肥満は運動不足の現代人に多く見られる体型で、体は細くて見た目は普通ですが、体脂肪が多く筋肉が少ない状態です。ここでもし、ご自身の筋肉量が足りているのか? 体脂肪率が高くないか? 気になる方は、体組成計で確かめてみてください。百聞は一見に如かずです。体組成計では、体重における筋肉・体脂肪の均衡度に加え、BMI(体格指数)と体脂肪率を組み合わせた実際に近い体型評価も表示します。2. モチベーションを維持し、目標を達成するために体成分活用する！体成分を測定し、次の2点を確認してください。 ・筋肉量が維持、または増加していること ・体脂肪率が減少していること 体成分を分析することによって、体重を調節するための具体的な目標を成分毎に設定することができます。また、体成分で体型を定量化することで、普段は感じることができない僅かな変化も捉えることができます。変化を追っていくことで、運動や治療の進捗を確認したり、効果を測定したりすることができます。自分の体が健康的に変化していると実感できれば、モチベーションアップにもなります。体成分の変化を追うには2~4週間毎に測定を行うことを推奨します。3. BMIだけで体型を正しく評価することはできない！自分のBMIを知っている人はたくさんいます。しかし、BMIの本当の意味は何でしょうか? BMIは身長と体重の比率に過ぎず、その比率で低体重・普通体重・肥満であるかを決定します。即ち、筋肉と体脂肪を考慮しないため、体の健康状態や体型を正確に評価

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「糖質制限が合わない人もいる…？？」です。今でも流行のダイエットの一つとしてあげられる糖質制限ですが、実は糖質制限が合う方と合わない方がいるんです。そしてカロリー制限なのか糖質制限なのかが分からなくなっている方もいます。カロリー制限とは、消費カロリー以上に摂取カロリーを下げる方法です。食事での摂取カロリーを減らすために脂質やタンパク質よりお米、麺、パンの摂取を控える方がいますがカロリー制限と同時に糖質も制限したら、どちらの制限でダイエットが成功したのかがわかりません。そしてダイエットが終わった際に両方の制限から解放される為にリバンドしやすくなります。。糖質制限は今までと同じカロリー摂取の中で糖質だけを制限します。つまり1日の摂取カロリーは変えません。ただ糖質制限ダイエットで一番多いのが、糖質を全てカットしてしまう事です。糖質は３大栄養素の中の炭水化物の一部ですので、全てカットしてしまうと栄養が偏ってしまい、身体の健康を害してしまいます。現在摂っている量を減らしていく（必要最低限にする）事を考えて行いましょう。そしてメディアの拡散、有名タレントが紹介していた、知り合いが成功したなど自分ではない人の情報を鵜呑みにしてしまい、ご自身の身体の声を聞く事をしないで糖質制限で痩せると信じ込んで行う事が最も危険なのです。糖質制限で体重が落ちる方はいいのですが、糖質制限をしても体重が落ちない方はやり方が合っていない、糖質の量が多いと思い減らし過ぎて追い込んでしまい、体調不良などを起こしてしまうのです。やり方や糖質の摂取量が適切でも、糖質制限自体があなたの

みなさん、お久しぶりです♪みさとです(#^^#)少しばかりですが、「中折れなんですけど・・・女性ってどう思いますか？」とのDMが来ていたのでブログで回答していきたいと思います♪前回は「早漏に遭遇した女の本音」を書かせていただきましたが、１ヶ月で１００件近く見てくださってびっくりしましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！（１００件なんて全然見てないじゃん！と思うかもしれませんが、ブログ初心者しかも、ココナラでめちゃくちゃ無名の私からすると１００回も見てくれた人いるのと思っております(笑)）早漏はやっぱり男性にとってあまり聞けないお悩みの一つなのかなと思いました。ましてや、女の人って直接「早すぎ・・・」って事言いませんからね。特に好きな人には、傷ついてほしくありませんから、直接的な表現は避けるかもしれませんね。とはいっても、早漏のお悩みは結構多くの男性が持つものですし、解決策もググれば出てくるので、正直ポピュラーなお悩みと言えると思います。早漏＜中折れ　の方がめちゃくちゃ嫌・・・これは相談者様（男性）からも女友達からも聞くので、恐らく間違いないと思います。男性側からも女性側からも、早漏よりは中折れの方が、かなり大きな悩みになっているという事です。男性からすると「なんで絶たないんだ・・」「年だから仕方ないのか」と諦めてしまう場合も多いでしょうし、SEX中に中折れしてしまったら焦りますよね。逆に女性側からすると「私の膣の締まりが悪いのかな・・」「私のSEXだと感じてくれないのかな・・・」と不安になったりちょっと欲ばりさんな女性だと「気持ちよくなりたくて、はやく来てほしいのに、ふにゃふにゃ　だったら　気

雑誌やネットなどでよく見かけるフレーズ、『垢抜け感』実際どの様なことを実践したら垢抜けられるのか。サロンのお客様やココナラのお客様からもこの様な質問をいただくことがあります。そもそも、『垢抜け感』とは皆さんはどの様なイメージでしょうか？”おしゃれな雰囲気、センスがいい、洗練されている、、”なんとなくこんなイメージを描かれるのではないでしょうか。とは言いつつ、まず何をどうしたらいいのかわからない方も多くいらっしゃいます。今回は、私が提案する簡単に垢抜けられる４つの方法をお伝えさせていただきます。①  髪を変える②  メイクを変える③  服を変える④ 体型を変える外見が変わると、必ず気持ちが変わり、気持ちが変わると、オーラや人に与える雰囲気や印象も変わります！！そこから気持ちの余裕が生まれたり、人に優しくなれたりというポジティブスパイラルを引き寄せる効果もあります。変わりたいと行動する一歩は勇気のいることではありますが、キレイになりたい、女性を楽しみたいという気持ちに素直に正直でいることは大人になるほど大切だなと感じます。キレイに垢抜けてワクワクしたい大人女性がもっとたくさん増えたらいいなと思う今日この頃です♪♪

本日は顎へのヒアルロン酸注入のご紹介です。  私が定期的に注入している顎へのヒアルロン酸注入です。 さっそく私のお写真をご紹介です。 初め（本当に顎丸くてないですね、お恥ずかしい。） 入れた後 Eライン（=横顔）を整える顎のヒアルロン酸注入ですが、さらに素敵な効果として顎を入れた方実は小顔効果がすごいんです！ 図①（Eラインとは）　　　　　　　　　　　　　　　 図②（小顔の仕組み）　上の図②のように逆三角形にしていくと小顔に見えると言われています。 この一つに顎が含まれています。 （またまた画像が大きすぎますね…汗すいません。） 元々私は丸顔で顎もあまりないタイプでした。 顔は小さかったのですが顎がない方が面積も小さく しかし顎よりも鼻のコンプレックスが大きく、初めは整形をしたい部位に入っていなかったのですが、スタッフに“顎も入れたらよさそうだね～”と言われ入れたのがきっかけで今は顎へのヒアルロン酸注入は欠かせない一つです。（笑） 顎はたくさんヒアルロン酸が入る部位なので平均０,5ｃｃ～２ｃｃくらい入る方が多いかと思います。 初めは適量を入れて、その後は減ってきたタイミングで少しずつ追加注入をしていくのがお勧めです♪ 【注意事項】 基本的には麻酔なしでいける部位です。 たくさん入る分、初めては数日お痛みがある可能性があります。（ほとんど自制内です。） また、入れすぎ注意です。 正面からだけでなく、横から見たときに輪郭から落ちているような見え方をしてしまう程の量にならないようにしていきましょう。 【料金】 ￥50,000～￥150,000くらい ヒアルロン酸

額のヒアルロン酸注入について実体験と共にご紹介させて頂きます。まず額は丸みがあると可愛らしく、若々しい印象を与えます。逆にへこんでいたり丸みがないと、男性っぽいゴツゴツとした顔の印象になります。ちなみに私は元々額が狭く、凹んでいるタイプでした。↑元々の私の額です。凹んでいるというか、えぐれていますね。汗額のヒアルロン酸は量が大量に入る部位になります。入れ方としてはまず医師がどの程度額に丸みを持たせたいか。希望する状態にするにはどのくらいのヒアルロン酸を注入する必要があるかをカウンセリングします。クリニックには入れ放題もあれば入れる量によって料金が異なる場合もあります。そして額にデザインをした後は麻酔です。麻酔は大体が神経ブロックという麻酔を使用致します。赤のバツのところに神経ブロックという麻酔の注射をします。（画像大きい…すいません。）すると目の上から頭蓋骨真ん中ぐらいまで、麻酔が効いてきます。ズーンとした重い感じが出てきて、目が開きにくくなってきます。（これが注射後３～４時間程続きます。注射後の予定には注意です！）そして額と髪が生えているキワから長めの針で注入していきます。注入は骨上（頭蓋骨のすぐ上！）に針を這わせて入れて行く為、ゴリゴリとした骨が削られていくような音がします。痛みはほとんどありませんが、この音がすごいです。ちなみに音すごいですけどこれって骨傷ついていないんですか？と聞いたとろ、先生が実際に少し削れていると思うとおっしゃっていました。少し削れていても、生活や今後に支障はないようです。そして真ん中部分から注入していき、その高さに合わせて両サイドを注入し全体的に丸

美しくなりたい、かっこよくなりたい、モテたい...そう思い抵抗はありつつも夜な夜な整形についてひっそりと調べたことがあることがある方、いらっしゃると思います。私自身美容外科に務める前に自分の顔にコンプレックスを強く感じこっそりと美容外科のホームページを開いたことがあります（笑）その時皆さんどう感じましたか？『え？あれ？意外と安い........?え？いけちゃうんじゃないの.....?』そう感じた方、少なくないはずです。はい！！もちろんそれが美容外科の狙いです！！高いメニューを載せていたら集客できないからです。そして予約をしお金を握りしめ美容外科に実際に行くと「あーこのメニューよりこちらの方が......」「このメニューでは理想通りなりませんよ...」と言われ出された見積もりは思っていた金額の何倍もするもの。そこでローンを組んで処置をする方、とりあえず自分のやりたかった処置をする方、ちょっとモヤモヤしながら何もせず帰宅する方の３パターンかなと思います。そこで、です。なぜ美容外科は高いものをおすすめしてくるのでしょうか？（ここからは私個人の見解です。）ズバリ、人件費です。美容外科のドクターのお給料いくらかご存知ですか？ホームページのリクルートの部分調べてみてください。初年度2千万〜とかです。（大手美容外科）２千万カラ、ですよ！普通の病院勤務のドクターの年収って１千万くらいかと思います。何科とか年齢にも寄ると思いますが.....でも美容外科医なら医学部卒業したてで就職したとしても初任給２千万です。５年以上になるドクターだと５千万はいくでしょう。ドクターの人件費、めちゃくちゃかかります

なつめはメリットが多すぎてひと言で伝えるのが難しいですーもし女性におすすめ食べ物ランキングを作ったらTOP3に入るのは間違いなしのなつめ。こちらの記事ではわかりやすく薬膳の効能もミックスしつつお伝えしますね。なつめを知り、食べ続けることで・心の安定・更年期症状の緩和・更年期症状の予防・アンチエイジングができて、あなた本来の美しさマインドフルネスな生活に近づくことができますよ。薬膳は代替療法です。実際に症状がある方は始めに医療機関を受診されてくださいね。なつめは美容・妊活、不眠・不安解消、花粉症の予防まで叶いますトップの写真は乾燥なつめです。なつめだけで12個のメリットがありますなつめのメリット12個（多すぎる！）あなたが気になるものはありますか？・便秘スッキリ・もちろん美肌効果・貧血改善で顔色よく・冷え性を改善します・不安な心も穏やかに・妊活にも効果がある・グズグズ花粉症の予防・むくみ改善で足スッキリ・免疫力アップでコロナ対策・月経痛を軽くしてくれる♡・アンチエイジング効果あり・夜はスヤスヤ眠れるように→さらに美肌に近づく女性が欲しいもの、全部入ってます！さらに薬膳視点でのなつめの主な効能を5つ追加！なつめは薬膳的にも効能抜群です！さらにつぎのようなメリットがあります。・めまいを良くする・物忘れを良くする・顔のツヤ感アップ！・顔色をほんのり赤く・爪や唇の色を健康的にこれまたぜんぶ叶えたいものばかり♡好循環がカラダの中で起きて不調が改善されますそして、栄養を消化し吸収する吸収した栄養を全身に流す考え事をスムーズにするなつめを食べる事で血（けつ）のチャージ＆ストックができると、カラ

開業予定の女性士業者必見！事務所の開設・運営にあたり、フィジカルトレーニングが必要な訳とは？女性司法書士、女性土地家屋調査士、女性税理士、女性社会保険労務士さん等向け。東京都足立区西新井駅東口にて、石川土地家屋調査士・行政書士・海事代理士事務所を開設しております。 建物表題登記、建物滅失登記、土地測量、境界確認測量、現況測量、 建設業許可、運送業許可、風俗営業許可、深酒届出、産廃許可、介護事業許可、 離婚協議書作成、公正証書、遺言書作成、遺産分割協議書作成、内容証明郵便、車庫証明お手続き、 各種調査･測量、計測、図面作成、海事法務、事実証明書類作成を行っております。 お気軽にお問合せ、ご相談くださいませ(^－^) 足立区（北千住･梅島･西新井･竹ノ塚･綾瀬･堀切･牛田） 荒川区（日暮里･三河島･南千住･町屋） 葛飾区（亀有･金町･新小岩･堀切菖蒲園･お花茶屋） 江戸川区（平井･小岩･船堀･一之江･瑞江･西葛西） 板橋区（本蓮沼･志村坂上･西台･高島平･大山･常盤台･下赤塚･成増） 練馬区（氷川台･平和台･新江古田･中村橋･大泉学園･新桜台） 北区（赤羽･田端･王子･上中里･東十条･駒込･西ヶ原） 千代田区（神田･秋葉原･御茶ノ水･水道橋･小川町･岩本町） 中央区（東銀座･築地･八丁堀･茅場町･人形町･小伝馬町･月島･浜町） 港区（田町･浜松町･新橋･表参道･広尾･六本木） 文京区（千駄木･根津･湯島･千石･白山･春日･後楽園･茗荷谷） 豊島区（池袋･椎名町･東長崎･要町･千川･雑司が谷） 台東区（上野･稲荷町･田原町･浅草･仲御徒町･入谷･三ノ

「体重って、毎日測った方がいいですか？」ダイエットを始めると、けっこう気になるところだと思います。毎日測った方が変化が分かりそう。でも、増えている数字を見ると落ち込む。だから怖くて体重計に乗りたくない。こういう方もいます。僕自身は、体重を測ること自体は悪いことだと思っていません。むしろ、身体がどう変わっているのかを見るための一つの材料になるので、測れるなら測ってもらいます。ただ、ひとつ気をつけてほしいことがあります。それは、今日の体重だけで、ダイエットがうまくいっているかを判断しないこと。ここはすごく大事です。昨日より1kg増えた。これって太った？朝、体重計に乗ったら昨日より1kg増えていた。これを見ると、「昨日食べすぎたからだ」「せっかく頑張ってたのに」と思ってしまうかもしれません。でも、1日で増えた体重のすべてが体脂肪というわけではありません。体重は、身体の中の水分量や食べたもの、塩分、炭水化物の摂取量、便通などでも変わります。女性なら月経周期によって体重が動くこともあります。たとえば外食した翌日。いつもより味の濃いものを食べたり、炭水化物を多めに食べたりすれば、一時的に体重が増えることがあります。だから翌朝に1kg増えていたとしても、「1kg太った」とすぐに考えなくて大丈夫です。逆に、1kg減ったから順調とも限りませんこれは反対も同じです。昨日より1kg減った。「やった、痩せた！」と思いますよね。もちろん嬉しいと思います。でも、その1kgが全部体脂肪として減ったわけでもありません。水分が抜けただけかもしれない。前日の食事量が少なかった影響かもしれない。つまり、1日だけの体

「自分では特に問題ないと思っているけれど、なぜか周囲からの印象が良くない気がする」「もう少し感じのいい人になりたい。でも、何を変えればいいのかわからない」そんなことを感じたことはありませんか？自分の印象というのは、意外と自分では分かりにくいものです。毎日同じ髪型をして、同じような服を着て、同じ話し方をしていると、それが自分にとっての「普通」になります。だからこそ、自分では気づいていない部分で、知らないうちに印象を下げているということは十分あり得ると思っています。今回は、男性の印象を考えるときに、私が特に見直してみたいと思う5つのポイントをご紹介します。1．髪型・眉・清潔感第一印象で、かなり大きな影響を与えやすい部分です。服装を変えることを最初に考える方も多いと思いますが、その前に、髪型は整っているか。眉が伸びっぱなしになっていないか。髭の剃り残しはないか。体臭や口臭への配慮ができているか。といった部分を見直した方が、印象が大きく変わることがあります。高価な服を着ていても、清潔感が不足していると、全体の印象は下がってしまいます。反対に、特別おしゃれでなくても、髪型や眉が整っていて清潔感があるだけで、「ちゃんとしている人だな」という印象につながりやすくなります。2．服そのものより「サイズ感」服装で意外と見落とされやすいのが、ブランドや価格ではなくサイズ感です。例えばスーツなら、ジャケットの肩幅が合っているか。袖丈が長すぎないか。パンツが余りすぎていないか。シャツにシワがないか。こうした部分の方が、「どこのブランドを着ているか」より印象に影響することがあります。私自身、男性の服装を見