★日常生活の動きで体に負荷を★

美容健康のために運動をしている方も

多くいらっしゃいますが

長く続けられるやり方がいいですよね。

スポーツジムでマシンを使って

体を鍛えている方も多いと思いますが

マシンで鍛える時のような動きを

日常的におこなっているのかという疑問も。

ある意味、不自然な動きにはなります。

そのため、スポーツジムに通わなくなった時に

その動きを全くしなくなるということで

鍛えていた体も元に戻ってしまいますよね。

できるだけ日常生活の動きで

負荷をかけていくことも必要に。

意識的に階段を使って負荷をかけることも

有効的な手段です。