あなたはどのタイプ⁉︎ 「ショート、バリアブル、ロングスリーパー：眠り方の種類とそのメリット」

「ショート、バリアブル、ロングスリーパー：眠り方の種類とそのメリット」

睡眠は人間にとって欠かせない重要な要素です。しかし、人によって必要な睡眠時間や眠りの質は異なります。一般的には、成人においては7〜9時間の睡眠が必要とされていますが、実際には「ショートスリーパー」「バリアブルスリーパー」「ロングスリーパー」といった、異なる睡眠スタイルがあります。それぞれの眠り方の特徴と、そのメリットについて見ていきましょう。

【ショートスリーパー】

ショートスリーパーとは、一晩あたり4〜6時間程度しか睡眠をとらない人のことを指します。

彼らは、短時間でも十分な休息が取れるため、時間の有効活用ができるというメリットがあります。

また、ショートスリーパーは、睡眠時間が短い分、深い睡眠に入る割合が高く、疲れが残りにくいという特徴があります。

ただし、長期間にわたって睡眠不足が続くと、健康に悪影響を与えることがあるため、睡眠時間を調整する必要があります。

【バリアブルスリーパー】

バリアブルスリーパーは、一晩あたり7〜9時間程度の睡眠を必要とする人ですが、眠りの質が安定しないため、眠りが浅くなることがあります。

彼らは、浅い睡眠と深い睡眠の比率がバラバラであり、時には夜中に目が覚めたり、眠りが浅くなったりすることがあります。

しかし、浅い睡眠のときには、アイデアが浮かんだり、創造的なことを思いついたりすることがあるため、クリエイティブな仕事をしている人にとっては、バリアブルスリーパーであることがメリットになることがあります。

【ロングスリーパー】

ロングスリーパーとは、一晩あたり10時間以上の睡眠を必要とする人のことを指します。

これは一般的に、成人の平均睡眠時間である7〜9時間よりも長い睡眠時間です。

ロングスリーパーの人々は、睡眠不足による影響を受けることなく、長い時間を眠ることができます。

このため、彼らは一晩の睡眠時間を確保することができ、疲労回復に適した睡眠をとることができます。

各種類の人口割合

【ショートスリーパー】　全体人口の１割以下　　　10万人に4人という研究結果もある

【バリアブルスリーパー】全体人口の８割以上　（ほぼ全員）

【ロングスリーパー】全体人口の１割以下　　　　人口の2％程度という結果もある

まとめ

睡眠時間で悩まされている方がいたらとりあえず７〜９時間寝ていればいいということです。

もしショート、ロングスリーパーになりたくてもほぼ100％の確率であなたは違います。