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パニック障害?自律神経失調症?突然の体調不良の原因は?

パニック障害、不安障害自律神経失調症を克服してから数年。先日買い物中に、突然血の気が引いて立ち眩み、息苦しさ手汗が止まらない症状が出ました。高速を利用しての車で1時間の移動もランチの行列50分並んでも何ともなかったのにランチ後、お店で商品を見ていたら突然やってきました。もしかして、再発?ちゃんと気をつけて生活してたのに。すると夫が「空腹だったのに、あんだけパン食べたら血糖値が急上昇して体調悪くなるよ。しばらくしたら落ち着くよ」と言ってきました。確かに、家を出る前から空腹だったのに1時間の移動、暑い中で50分並びその間、水分をいっさい取らず体が飢餓状態でパンの食べ放題をチャレンジしてしまいました。飲み放題もついていたのでジュースもたっぷり飲みました。一気に砂糖、小麦製品を食べたことによって血糖値が急上昇そして急降下を始めて立ち眩みや、息苦しさなど体調不良が起きてしまったようです。30分ほどすると、嘘のように体調が復活していきました。それから、数日体調不良は起きていません。こまめに水分を取る。あまり空腹の時間を作らない。暴食をしない。とても大事だと改めて思いました。お医者さんに行くと鬱や自律神経失調症と診断される場合もあるみたいですが食後に体調不良が起こる方は血糖値が原因の場合もあるかもしれません。そんな体の事や不安障害自律神経失調症、不眠症の事を私の経験を元に書き綴っています。PDF(3500円)でお渡します。自分が経験して思ったことは不安障害、パニック障害自律神経失調症、不眠症は誰がなってもおかしくないという事です。まだまだ暑い日が続き、体調不良になる方も多いと思います。是非読
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睡眠、よく眠れたという19個の感想文etc・・

私の遠隔ヒーリングを受けて頂いた、睡眠に関しての感想文19件です・パワハラで不眠、会社を1ヶ月間休まれ どうしていいかわからず、精神科に行くか迷っている方が本復帰 苦しかった全てが終わった…と涙が出てきました 自分1人で頑張るより、周りにも助けてもらおうと思います。←こんな事今まで思った事ないです。 あとは、無理な事は無理!と断る勇気も出ました。 .ヒーリングを感じる事ができ、朝起きるとスッキリして、心も元気になれます。.久しぶりにゆっくり眠れました。重いものを脱いだかのように、体が軽いです。本当にすごい!!.今日の目覚めは最高でした。今日さらに体が軽くなりました!びっくりしています!.今日は寝坊するほど眠れました!久しぶりにたくさん眠れたのでスッキリできました!肩こりがさらに楽になりまして、元気が出ました! 冷え性なところがあるのですが、ポカポカになりました! 首のあたり、押されているような感じがありましたが、すぐ消えました。 .精神的にも落ち着き、徐々に改善していくのが実感出来ました.気持ち的にもイライラしにくくなっています。長年の悩みが数日で変化し始めて嬉しいです。 .昨夜は時間になる前にベットに横になりましたがすぐ眠ってしまったようで朝までぐっすりでした。 とても深く眠れました! いつもは睡眠が浅いようで寝ながらも考え事をしてる感じ?だったのですが、寝返りなんかもせずに眠れました。 .思ってた以上にスッキリでき、気持ちが落ち着きました!.背中と脳がいつもよりスッキリ軽い感覚で楽です.体の不調もヒーリングを始めて5分でおさまりました。すごすぎます…。.最後は全てがクリアに
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はじめて、睡眠薬を飲む方【目的とコツを解説】

こんにちは^_^今回は、初めての方向けに睡眠薬の以下の内容を解説していきます。1.睡眠薬の目的結論 ・休息を取る ・睡眠のリズムを取り戻す 解説うつや仕事のストレスなどで、緊張の状態が続くと、 休みたくても休めない状態になります その悪循環を止める、これ以上悪化させないためのというイメージで、お使いいただければと思います 2.初めて使うときのコツ 睡眠薬を飲んだ時に、注目すべきポイントは2つで、 次回の受診の時にとても役立ちます 1おおよそ8時間ぐらい眠れたか 2日中眠気がないかこの2つをメモでもいいので記録しておくとよいです 理由は、睡眠薬は、効果の強さ、効く時間が違います そのため、 4時間ぐらいしか眠れない→量を変えよう 日中眠気がある→薬の種類を変えよう など、次回の診療に役立ちます ですので、睡眠薬の飲み始めは 1おおよそ8時間ぐらい眠れたか 2日中眠気がないか 記録をとるのがおすすめです 今回は以上です。 睡眠薬は、休むためのリズムを作ることができ、 記録をとっておくことで調節や、次の一手を打つことができるので初めて使う方は、参考にしてみてください。 もし、なにかご不明な点がありましたら、相談のサービスをしておりますので、お気軽にお声掛けくださいね https://coconala.com/mypage/user
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パニック、不安障害、自律神経失調症、体調不良を治す為に必要な事

みなさん、こんにちは! 西 礼(にし あや)です。 今日は、パニック障害、不安障害自律神経失調症、不眠症を克服した 私から何をすればよいのかを 軽くお伝えさせて頂きます。 まず、あまりにも症状が辛い 場合は、医者の指示に従い きちんとお薬を飲んで下さい。 ただ、薬で治そうと思っては いけません。 あくまでも薬はその場しのぎの つもりで。 ・自律神経を整える。 ・血行を良くする。 ・呼吸を深くする。 ・上半身の凝りをほぐす。 ・足のむくみを取る。 ・股関節をやわらかくする。 ・カフェイン、アルコールを  止める。 ・たんぱく質を多くとる。 決して、心のストレスを 無くそうと無理しなくて いいんです。 体がボロボロな状態で 心のストレスなんて 解消できるわけないですから。 体がきちんと機能する ようになれば、心の ストレスに打ち勝てます。 何故、体がボロボロになって しまったのか? 自律神経とは? 何をすればいいの? 深呼吸のやり方は? 血行をよくする方法は? 不安を和らげる方法は? などなど・・・・・ 私の経験と独学で 学んだ事を48ページの ファイルにして販売 しております。 きっとこれを読めば 前向きに戦っていけると 思います。 そして完治するのに 時間がかかる理由や 季節によって不調がでる 理由もわかって頂けると 思います。 原因がわかるだけでも、 気持ちが軽くなります。 ご興味がある方 何か治るためのきっかけが 欲しい方。 何年後も何十年後も 不調知らずの体と心を 作りたい方にもお勧めです。 是非、読んでください!! よろしくお願い致します。
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不眠症になった時の対策 3選

私は不眠症になって、うつ病を発症しました。 不眠症というのは、うつ病の入り口とも言える、見過ごせない身体のサインとも言えます。 現在日本では、5人に1人は不眠症で悩んでいると言われています。 私は睡眠薬を4年間くらい飲んでいて、薬を飲まないと眠れずとても苦しく辛い時期がありましたが、その後いろいろな対策をしたところ、今では全く睡眠薬を飲まなくても眠れるようになりました。その経験から、私が不眠症に利いたこと3選を取り上げていきたいと思います。 その1 自分に合うリラックス法をどんどん試してみる自分に合うリラックス方法は人それぞれだと思います。 自分の場合、試して効果があったのは下記のことでしたので、ご参考にしてください。 ・リラクゼーション音楽を聴く ・お風呂で身体をマッサージする ・お風呂で身体がリラックスすると感じるまでゆっくりする ・アロマオイルを焚く(お風呂・部屋) ・寝る前にヨガマットに寝て呼吸をゆっくり意識して瞑想 ・寝る前に間接照明を使う ・寝る前に携帯電話、PCなどを使わないようにする ・決まった時間に寝起きをする自分がリラックスできているな、と思ったら、それはどんどんやっていった方がいいです。 自分の身体や内面に意識を傾けるのがポイントです。そうすることで、本来あるべき交感神経優位から副交感神経優位の身体に少しずつ変わっていきます。 その2 身体を動かして、疲れさせる 私の場合、スポーツをしたり、ダンスをして適度に身体が疲れてくると、薬を飲まなくてもいつの間に寝てしまったという経験がありました。 ですので、薬が無くても寝られるんだ!という自信が少しづつ付いてきま
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「自分を写す鏡」である友人や家族から気付かされたこと

こんにちは(*´ω`)謎のカバー画像ですが…(笑)大好きな藤井風くんのLIVEが収録されたBlu-rayを再生中に撮影したものです…!いつもこのカバー画像選びに苦戦しています…(笑)日記的な話になりますが、つい先日、急遽産業医からのドクターストップという形で職場を去ることになりました。急なことで心がついていかず、何か大きいものを失ったような、後悔や情けなさでいっぱいだったのですが。タイトルの通り、たくさんの友人や家族から優しい言葉や物、愛のこもった心遣いという名のプレゼントをたくさん、本当にたくさん受け取りました。『自分がまだ大丈夫だと思っていても、心と身体は限界なんだと思うから自分を責めないで』『今まで頑張ってきたから神様がプレゼントをくれたんだね』『申し訳なさも情けなさも感じなくて良い』『好きなことして好きなもの食べて、とにかくゆっくり休んでね』挙げたらきりがないですが、本当に優しい言葉をたくさんもらいました。数日おきに連絡をくれて、いつも私を褒めて肯定して、吐き出した言葉もすべて受け止めてくれる大好きな優しいお姉ちゃん。「ママとおそろいだよ」「幸せになろうね」「大好きだよ」ってお守りを送ってくれる母。言われた通り身体を休めるうちに、やっと自分と向き合うための心の余裕がでてきた気がします。何かの本に、「自分の周りに居る人は自分を写す鏡だと思って良い」と書いてありました。それを思い出した時、「今までの自分の生き方は間違ってなかった」「自分のしてきたことは正しかった」という確信を持つことができました。考えすぎる性格が自分の心に必要以上に負荷をかけてしまうこと。人が好きだからこそ
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不眠症について

おはようございます❣秋晴れの、気持ちの良い朝✨わたしは、極端に寒くない限り、窓を解放しています。風を入れ替えたいのです(^▽^)/突然ですが・・・もう何十年も前の話ですが、子供が生まれて、6年間くらい、ものすごい不眠症だったことを思い出しました。眠っても、1~2時間でパッと目が覚める(中途覚醒)。これが、一晩に何度も起こるのです。その時は原因が分からないまま、毎日眠いと思いながら、家庭と仕事を両立していました。【思い出した理由】先月些細なことで、知人ともめて、とんでもなく怒鳴られ叱られ(明らかにモラハラでした)↓その日から、1週間程度不眠に悩まされた。あ、これって!前にも経験がある!そう思った私は、すぐに対処しなければ、慢性的な不眠になると思ったのです。怒鳴られ、叱られたことを、そんなに考え込んでいたわけではないんです。中途覚醒と直接関係があると、思っていませんでした。自己分析をし、たどり着いた答えが、(怒鳴られ、叱られたことが)きづかないうちに深層心理の中で、恐怖になっていた精神的ダメージとでもいいましょうか。。。それに気づいたとたん、夜中に目が覚める事もなく、十分な睡眠がとれるように♪あ、わたしって、案外デリケートだったのね♡と笑う事も出来ました。ポイントは、【きづかないうちに・・・〇〇】それに気づけたら、問題は解消する可能性がある!なんだかよく分からないけど、なんとなく調子が悪い。そんな時も、じっくり人に伝えたり、話すことで軽減する事もありますよ。私みたいに、気づくこともあるかも?毎日を、健やかに(o^―^o)ニコ過ごせたら良いですね♡~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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【No.76】月に1度の通院日の楽しみの2つ目♪

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します今朝のブログ【No.75】の続きになります^ ^月に1度の通院日の楽しみ2は、病院の近くにある地元で30年以上の歴史がある有名なパン屋さん♡ここのパンはどれも美味しいけど、ゆい❤️❤️が入院してた2年半前からのお気に入りがこれ♡見かけはシンプル過ぎる位シンプルなのですが、食べると少し硬めのもっちりぱん生地!そこに良質のバターとザラメの砂糖が入っているだけなの♡これを残っているだけ買い占めるのも楽しみの1つ(笑)今日は2つ購入出来ました^ ^ 良かった〜♡ 今月も頑張って通院した自分へのご褒美!通院が長くなると....楽しみがないと足が向かないの(汗笑笑)食べ物に弱いゆい❤️❤️です!そして、好きな物を食べれる環境に感謝♡【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎自分の実体験から寄り添わせて頂いております。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット(メールのような文字のやりとり)サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎あなたの今抱えている『辛さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです。⭐️『保育士・HPS・心理カウンセラー』として5000人以上の方々と接してきました♡~~・*・〜〜・*・〜〜・*・〜〜・*~~・*~~・*・~~・*・〜〜★いつも『いいね♡』本当に有難うございます♫嬉しいです^ ^★ブログネタ随時募集中!是非DM(メッセージ)下さい♡ゆい❤️❤️に聞いてみた
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今すぐ簡単にできる!寝付きがよくなる方法

最近、良く眠れない。 寝付きが悪い。 目覚めも良くない。 んな悩みはありませんか? なんと!誰でも簡単に改善する方法があるんです。 良く眠れない原因は、誰でもついやってしまう事。 それは… 『寝る前に嫌な事を思いながら寝てしまう!』 「今日あった嫌な出来事」 「明日ある憂鬱な事」 だったり。 そうすると、どうしても、寝付きが悪くなったり、嫌な夢ばかり見てしまいます。 そして次の日の目覚めにまで影響してしまいます。 気持ちの良い朝を迎える方法は簡単です。 寝る前、自分に『○○と質問するだけ』 それだけで目覚めだけでなく、日常生活も劇的に変わります。 無意識に『今日の○○』を記憶するようになり 「自分はこんなにラッキーな事ばかりだった」 「今日はツイてる」 と、物事の見え方も変わり、人に対しても感謝の気持ちがわいてきます。 これは私が実際に試してみて、人生が豊かになった方法なので自信を持っておすすめできます。 ○○部分、知りたくないですか? 知りたいあなただけ↓へどうぞ。そして、今回使用している『ブログのカバー画像』を、記事を購入していただけたあなただけにプレゼントいたします。 文字入れ、加工等自由なので、ぜひお使い下さい。 記事をご購入のあなたには、無料で文字入れと背景の色の変更も可能です。 お気軽にDM下さい。 それでは、『○○部分とは』の答えです。 どうぞ。
0 500円
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【No.41】お客様からの嬉しい質問にお答えします・part❸

電話相談をしておりますゆい❤️❤️と申します今日は昨日の続きで『質問❷』にお答えします『人間の3大欲求を重要だと思う順に並べて下さい』....それぞれに意味がありどれも大切な欲求だと思いますが ゆい❤️❤️の思う順はズバリ...『❶睡眠・❷食欲・❸性欲』で〜す♪ 睡眠の❶は自分の経験から譲れません!皆さんの三大欲求で必要だと思う順位はいかがですか?^ ^ 良かったら是非DM(メッセージ)下さいね♡【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り気軽な話し相手から〜深いお悩みまで....どんな内容でもお電話可能です♡又 お電話が苦手な方にはチャット(メールのようなやりとりです)サービスもありますので良かったらご覧下さい!あなたのその『辛さ』や『お悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです^ ^~~・*・〜〜・*・〜〜・*・〜〜・*~~・*~~・*・~~・*・〜〜☆いつも『いいね♡』本当に有難うございます^ ^ 感謝で一杯です♡☆ブログネタ随時募集中!是非是非DM(メッセージ)下さい♡ゆい❤️❤️に聞いてみたい事など...基本何でもOKです!☆明日は『仮)お客様より』質問の❸を予定しております♬ゆい❤️❤️
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【No.37】必ず美味しいと言ってもらえる簡単チャーハン♪

電話相談をしておりますゆい❤️❤️と申します今日はゆい❤️❤️のプライベート編....得意のチャーハン(炒飯)を投稿します♡材料が3つだけのシンプルさだけど これ美味しいんです『材料/卵・カニカマ・ネギ』 調味料はお好みの物で良いと思いますが....ゆい❤️❤️は調味料は普段出来るだけシンプルを心がけているので塩のみ 中華調味料のウェイパーがある方は使うとより美味しいですよ♡ポイントはご飯に先卵をたっぷりかけて混ぜておく〜フライパンで炒めて少し焦げ目がつく位がお勧め♡出来上がりにカニカマとネギをちらしたら完成!!(ご飯は最近ずっと白米+スーパー大麦)【❤️31品・出品中❤️】気軽な話し相手から〜深いお悩みまで....どんな内容でもお電話可能です♡又 お電話が苦手な方にはチャット(メールのようなやりとりです)サービスもありますので良かったらご覧下さい!あなたのその『辛さ』や『お悩み』を吐き出すことで....少しことで楽になって頂きたいといつも思っています^ ^~~・*・〜〜・*・〜〜・*・〜〜・*~~・*~~・*・~~・*・〜〜★『いいね♡』いつも有難うございます^ ^ 励みになっています♫★ブログネタ随時募集中!気軽にDM(メッセージ)下さいね!★次回の投稿は....懐かしい?『仮)びっくり飲み物』を予定しております(予定は変更になる場合があります!ゆい❤️❤️
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うつ病の体験談【色のない人生を送ってきて。】

私は人より「生」に無頓着な人間です。 子供の頃からそれほど生きたいとは思わず、人生ってつまらないなと思っていました。 父親は自己中心的な人で、自分の思い通りにいかないと家族に暴力をふるい、殴る蹴る、風呂に沈められるは日常的にありました。 そんな親の元で過ごしたため、私の中には「人の機嫌を損ねてはいけない」「自分より上の人が言うことは絶対」という考えが自然と植え付けられていました。 その考えに支配され、学生の頃から友達とは深く踏み込めず孤立したり上辺だけの関係がとても多くつまらない青春を過ごしてきました。 そんな私に、人生を更に狂わせる大きな出来事が起こりました。 それは、唯一信頼して心を開いていた恋人の浮気です。 当時、私は演劇や放送の勉強をしながら舞台に参加して、毎日アルバイトと稽古に追われる日々を過ごしていました。 彼は年下で学生だったので、私より自由な時間が多く、毎日忙しくメールの返信が遅い私に腹を立て浮気をしたそうです。 浮気を問い詰めると彼は泣いて謝り、「もうしない、一番大切なのはお前だけだ、許してください」と何時間も訴えてきました。 私は彼にベタ惚れでしたし、結婚も考えていたので彼を許してしまいました。 結局その後も、彼が変わることはなく、私がバイトや稽古で忙しいと毎回浮気をし、公演後に芋ずる形式に浮気が発覚し、人間不信になってしまいました。 毎回私が忙しくて構わないのが悪い、原因は私にあると言われているようでとても辛く、また裏切られるのではないかとバイトや舞台にも集中できなくなり、病んでいく一方でした。 今思うとその時の私には彼しか頼れる人がいないので縋り付いてい
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【募集】超爆睡を日常化し、心気体をMAXにする。オリジナル気功技術「仙豆球(せんずきゅう)

気功を実践していくと最初の変化として心と体の状態が良くなり、ポジティブでエネルギーが満ちていきます。具体的には些細なことで落ち込まなくなり、さらに、抽象度やIQが上がって、セルフイメージも上がって仕事や人間関係も思っている以上に良くなっていき、自分の世界がガラリと変わっていきます。手前味噌ですが、先日、お届けしました僕のオリジナル気功技術「愛燦燦(あいさんさん)」は、気功における奥義「大周天」をトリガーを押すだけで、誰でも発動できるように作っています。気功技術「愛燦々(あいさんさん)」「大周天」とは、気を自分の体を通して頭頂から抜き、情報世界の無限の気を体に取り込むことで情報身体を巨大化させて、自分の自分の世界の主働権を握る技術です。*秘伝の気は、無限で枯れることがない。中国道教の伝統気功師の世界では、本来、「大周天」は中国の皇帝付き気功師の家系の長男に生まれるか(北斗神拳と同じ一子相伝ですので)、または、弟子入りして数十年の厳しい修行の末に伝授されるか(修行は方便で、その間に人間性等のセレクションをしています)にしかマスターすることはできませんでした。ですが、現代気功によって「大周天」のハードルは下がりましたが、強力な技術であることは変わりません。ぶっちゃけた話、悪意のある使い方もできてしまうので、僕は気功技術「愛燦燦(あいさんさん)」に関してはお申し込みをいただいても、僕なりに伝授をするかどうかはセレクションさせていただいています。「大周天」によって秘伝の気を使えるようになると、気の出力が一気にあがりますので、気功を使った時の効果は当然強くでます。また、あらゆる気功技術のブ
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抗うつ薬の体験談【リーゼ・デパス・リフレックス・ジプレキサ】

私は職場環境からうつ状態になりました。 希死念慮もありましたが、一番周囲からわかりやすく変化が見られたのは体重減少です。 もともと成人女性としてはごくごく平均的な体重だったのですが2ヶ月で10キロ程痩せてしまったのです。 冬場だったので着込んでいることが多かったにも関わらず、顔回りまでげっそりしてしまったので、頻繁に会う知人からも心配されました。 結局1日に食べるものはクラッカー1枚程度になり、体力が落ちているのでほとんどの時間を横になって過ごしているようになってしまいました。 そこで初めて精神科にかかった時から飲んでいたリーゼとデパスだけでは足りず、転院と同時に別の抗うつ薬を試すことになりました。 当時、不眠症にも悩まされていたので、弱めの睡眠導入剤も飲み始めましたがほとんど効き目はなく、それならばと、睡眠導入剤と併用すると効果が期待できるということでリフレックスを処方してもらいました。 体に馴染むまで数日かかると言われましたがしっかりと睡眠を取れることを期待して2日間試しましたが、私には合わず、睡眠こそ取れはするものの、効きすぎるのか逆に起きられなくなりました。 かろうじて意識は浮上するもののとても体を起こせるような状態ではありませんでした。 さらに睡眠といっても熟睡や安眠とは程遠く、常にリアルな悪夢が続きました。 夢なのか現実なのかわからない眠りが延々と続き、病院に相談して薬の量を半分に減らして試しましたがそれも全く意味はなく、結局3日目にリフレックスは打ち切りました。 結局睡眠導入剤の種類を強めのものに変えたことで当面の睡眠は確保されたのですが、調べてみてもリフレック
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うつ病からの回復方法🌟快適な睡眠法やツボ押しのご提案

皆さんこんにちは、元うつ病公認会計士の会坂 計(あいさかけい)と申します。今回はうつから回復したという私自身の経験から、うつ病など精神的に弱っている時に実践して頂きたい体調管理方法についてご紹介したいと思います。具体的な精神疲労に効く習慣・行動としましては、例えば、就寝リズムを整えて朝にしっかり起きるようにする、朝日を浴びる、散歩をする、適度な運動をする、などは良く知られているものと思われますが、今回は快適な睡眠方法、そしてツボ押しをご提案したいと思います。①快適な睡眠精神的に負荷がかかっている人にとって、しっかりとした睡眠を取ることは非常に大切です。換気をして新鮮な空気を取り入れる、スマホなどの電子機器はなるべく体から遠ざける、なるべく騒音のない暗い状態にする、十分な睡眠時間を確保する、などは基本的なこととして既に意識されている方は多いかも知れません。その他には、寝室の温度、及び掛け布団の重さも重要なポイントですのでご紹介いたします。まず、寝室の温度については、最近の研究では少し涼しいくらいの温度(15-20度くらいが目安)が最も睡眠に適しているという結果が出ているようです。特に夏の間において、暑さを我慢して汗をかきながら寝るということは避け、クーラーでしっかりと寝室を冷やした状態にすることが大事になります。なおクーラーの風を直接浴びるのは体に良くないため、クーラーがベッドの真上にある場合は風向きを水平にするのがおすすめです。冷たい空気は下に溜まる性質があるため、自動に攪拌されます。次に掛け布団の重さですが、意外と思われるかも知れませんが、適度に重いものを使った方が快適な睡眠
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空腹感、集中力低下、倦怠感は「カフェイン・クラッシュ」が原因!?VO.3

おはようございます!ヘルスケアコンサルの遠藤です!今日も元気ですか?やりたいことはいくつになってもできます!モーニングノートを書いていますがとても良いです!皆さんもお試しください!前回までのおさらい「カフェイン・クラッシュ」の症状極度の倦怠感集中できない意外と眠りにつきやすい怒ったり、過敏になりやすい立ちくらみ空腹感カフェインクラッシュを防ぐ5選カフェインクラッシュを防ぐことは重要になります。僕自身も気をつけていますので、カフェインを取る時には思い出してみてください!1.充分な睡眠をとる7時間半以上の睡眠をとる。アデノシンの影響を受けるので睡眠をしっかりとる事が大事。2.空腹時にカフェイン摂取しない少し炭水化物を入れると良いそうです。胃の中が空っぽだとクラッシュする確率が上がります3.カフェインを控えるセルフケアスタジオではコーヒーは1日4杯までをおすすめしています。カフェインの取り過ぎ注意4.1日250mgまでにしておく。入っているものは後半で説明。5.カフェインを避けるカフェインクラッシュを起こさないためには、カフェインを摂取しなければ良いのです!日本人には難しい感じもしますが今は、妊婦さん向けにカフェインレス(デカフェ)の商品もたくさん出ています!明日はカフェインが含まれているものをご紹介!今日はここで休憩します!
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その症状、もしかしたら不眠症かもしれませんよ!?

普段の睡眠時間が5~6時間だったのが、直近5日間が4時間に短縮されて強い眠気と疲労感と戦っている朝活トレーナーです。なぜこんなにも睡眠時間が短くなってしまったのか?それは起床時刻を朝5時から朝4時に変えたのですが、就寝時刻は夜12時と固定されたままであったからです。このことから私が皆さんに伝えたいことは、早起きをして朝活をしたいという方は、起床時刻を早める場合は同時に就寝時刻も早めないと大変なことになるという事です。さて、長くなりましたが今回の本題は睡眠障害の中でも最も一般的な症状である「不眠症」について解説していきます。不眠症の症状は主に4つ不眠症の症状には「入眠困難」「中途覚醒」「早朝覚醒」「熟眠困難」の4つがあります。一つずつ詳しく解説していきます。〇入眠困難➡布団に入ってから30分~1時間以上かかり、本人がそれを苦痛と思っているかが判断基準となります。〇中途覚醒➡いったん寝付いた後に翌朝までに何度も目が覚めてしまう症状です。二度寝をするのに時間がかかったり、目が覚める回数が多く日中の活動に影響が出る場合は中途覚醒と判断されます。〇早朝覚醒➡本人の望む起床時刻、または通常の2時間以上前に目が覚めてしまい、再び寝付くことができない症状です。〇熟眠困難➡客観的に睡眠時間が充分であるにもかかわらず、主観的には深く眠った感覚が得られない状態です。逆説性不眠症の可能性も考えられます。簡単な原因チェック!不眠になる5つのP1.身体的原因➡アトピーや喘息、アレルギーなど2.生理学的要因➡時差ぼけ、交代制勤務、短期間の入院3.心理学的要因➡精神的ストレス、喪失体験、恐怖体験4.精神医薬的
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よく眠れるヒーリング♪

ありがたいことに、私のヒーリングを受けると、 「よく眠れるんです!」~という声をよく聞きます。 本当にヒーラーをやっていてよかったなと思える瞬間で、ヒーラー冥利に尽きますm(__)m 本当は、私は足心道療術師として、”多くの人の足を揉んであげたい!不眠や体の不調を改善させるお手伝いをさせてほしい!”という思いが強いのですが、 いかんせん、皆さまとの距離が離れているため、全ての人の足を揉むことができない・・・。 でも!ヒーリングなら相手が世界中のどこにいても、ヒーリングエネルギーを送ることができるんですよね♪ 本当にスバラシイ(*^^*) 『ルナさんのヒーリングの中で、どれが一番眠れますか?』と、聞かれることがあるのですが、 モニターや購入者の方の声を聞いていると、  どれもよく眠れるみたいです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎(金運系のアバンダンティアを受けて12時間も眠れた方も いらっしゃいました!)~というのも、そもそも遠隔ヒーリングというのは、”正しく”そのエネルギーが送られていると、 ①眠くなったりzzz ②溜めこんでいた思いが溢れてきて涙が出たり③スッキリしたり、身体の調子が良くなったり                                           するものなのです!!これは、ヒーラーの力量も関係するし、ヒーラーとの相性もあるかもしれません。 マッサージと同じで、全ての人に必ず効果があります!・・とは言えないですが、受けてみる価値は十分あると思います。 私は現在、10個ほどのヒーリングエネルギーを提供していますが、ピン!ときたものが、今のあなたに必要なエ
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#10 アロマテラピーについて その5

こんにちは、白澤です。 今回は少しづつアロマテラピーを始めてみたい、という方にスターターセットとして、初心者向け精油10本を数回に分けてご紹介したいと思います。 選択基準は  ✨初心者でも使いやすい  ✨価格が比較的リーズナブル  ✨心にも体にも肌にも作用する使い回しのきくもの  ✨女性が抱える悩みにも効果的 以上の事を念頭に置いて選びました。 1本2本と少しづつ増やして、香りを楽しみながら生活に浸透して頂けたらと思います。 ⭐ハーブ系からは ❶ローズマリー(クリアでスーッとしみ通るような強い香り)  ・血行促進、冷えむくみの緩和。  ・筋肉の緊張をほぐし、肩こり、筋肉痛に有効、疲労回復効果。  ・脳細胞に働きかけ、記憶力を増進、眠気を覚ます。  ・頭痛や軽いめまいにも有効、高血圧の人には不向き。  ・強い収れん作用があるため、化粧品に多く使用。  ・妊娠中は使用を避ける。 ❷マジョラム(スパイシーでありながらマイルドな香り)  ・神経系を鎮静する効果に優れ、心を落ち着かせ、安眠へ導くのでストレスによる不眠に有効。  ・体を温め血行を促進するので、首こり、肩こりに有効で筋肉の炎症にも効果的。  ・便秘解消効果 ❹ペパーミント(メントールの軽く透き通った香り)  ・消化器系への効果的。消化不良、胸やけ、下痢、便秘、乗り物酔い等に有効。  ・怒りを鎮め、リフレッシュ作用が高い。精神的な疲労や偏頭痛に有効。  ・肌の鎮静作用があるので、日焼けなどの炎症を鎮める。  ・刺激が強いので、吸入する時は目を閉じる。  ・敏感肌の人はスプレーやローションとして使用する時は慎重に。 ローズマリー
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#9 アロマテラピーについて その4

こんにちは、白澤です。 今回は、一番手軽な芳香浴を利用して、お悩みを軽減する精油の選び方と、意外と簡単に作れるアロマキャンドルのお話です。 ✨芳香浴とは 以前にもお話しましたが、鼻から直接吸入して神経に働きかける方法です。 コットンやティッシュに精油を数滴落とし、立ち上る香りに鼻を近付けて深呼吸します。ハンカチ等に忍ばせ、携帯しても良いでしょう。    また、マグカップ等にお湯を入れ、精油を落とし、深呼吸するのも良い方法です。 他にも専用の素焼きの石に精油を数滴落として使うアロマストーンやディフューザー、アロマウォーマー等ありますが、可愛い小皿の上にコットンを置いて、好きな香りを楽しんだり、マグカップを利用したり、手軽なところから始めましょう。 精油は2種類以上ブレンドすると、より効果的といわれています。 効能を生かして、お悩み別のブレンドをご紹介したいと思います。 ╋━━━━━━━━╋⭐不眠症ブレンド 処方 ローマンカモミール1滴 ネロリ1滴 リンデン1滴 どれも精油の分類上、リラックス効果の高い仲間です。 寝付けない夜に最適ですが、ほのかに香る位が適しているので精油の量は守って下さいね。 ⭐頭痛ブレンド  処方 ラベンダー1滴、ローマンカモミール2滴、フランキングセンス1滴 夜用の処方です。どれも鎮痛作用に優れていて、つらい頭痛を和らげます。 ⭐ワーキングブレンド  処方 レモン2滴、ローズマリー1滴、イランイラン1滴 仕事用デスク周りで、ほのかに香る程度が良いでしょう。集中力とリフレッシュ効果の相乗効果で、仕事が捗ります。 ╋━━━━━━━━╋精油には、妊娠初期や妊娠中は
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最近のセクハラ

追記 後から思い出したこと和食屋さんでお寿司を頼んたのですが、最後の1巻あーんって手づかみで食べさせてきて、本当に気持ち悪かったです。店長さんは「パワハラですよ」って叱ってくれたけど週1~2で来てくれるお得意さんを叱るということは見てられないぐらいひどいってことだけど、上司は分かっていないんだろうなあお寿司は当分たべられない昨日「またごはんに行こうと行きましょう」と誘ってこられたのでその時には別の女性の先生も連れていこうと思います。きっとどこの職場にもとんでもない上司はいていつでも他の職場に移れるように履歴書を充実させておくことは重要これは男性にとっても女性にとっても今の環境から逃げ出したいなら、力になります。↓
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秘めた辛さは本当の自分への…~不眠症編~

不眠症で困っている方のお話を聞く中で、キーワードで 書き出してみると、画面で全体が 見えないくらい膨大な大きさに なってしまいました。 ☆ …もはや不眠の原因は、何かのトラブルが きっかけになっただけに過ぎず、 …不眠で体感した辛さへの想い、 …周りの人への想い、 …信用できるはずの存在への絶望などが、 複雑に絡み合い、さらに新たな問題が 生じるといった悪循環になって… …光が見えなくなって いるように感じました。 眠れない…不眠症、睡眠障害で 苦しんでいる方はもちろん、 眠れなくて困っている親しい方の 状態を知り、力になりたい方に 何か気づきのヒントになりますように 動画を作ってみました。 (私の初公開の肉声入り!) 見ていただいて、何かご意見や 要望をいただければ幸いです。☆当方のユニークな情報源や 経験から、まとめた睡眠の基礎知識。 毎日、少しずつ、読んで頂けます。 …”快眠編”を製作中です。しばし、おまちを。
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うつ病の体験談【夫の不倫からうつ病になった話】

実際にうつ病を体験された方の体験談を載せています。私がまさかうつ病になるなんて思いもしませんでした。常に元気で毎日楽しく過ごしていましたし、特にストレスをため込むという事もなかったので、うつとは無関係の生活でした。 しかしある時夫の不倫が発覚してしまって、そこから私のうつ病は発症してしまいました。 最初はいきなりうつになったというわけではなく、とにかく怒りの感情や悲しみの感情が出てきて、それを夫にぶつける所から始まりました。 その時は日常的な家事や育児(子供は幼稚園)はできていましたし、気持ち的に荒れてはいましたがやらなければならないことは、一応やれていました。 しかしそこから夜眠れなくなるという状況に陥りました。 睡眠はすべての行動を狂わせてしまったり、感情のコントロールも出来なくなりますし、本当にだめです。 今まで夜眠れなくなったことが無かったですし、布団に入ればすぐに眠れていたので眠れないという人の気持ちは全く分かりませんでした。しかし本当に何をどうしても眠れず、思い出すのは夫の不倫の事ばかりです。  確実にそれが精神的にやむ原因になっているというのはわかっていますし、今までは3人同じ部屋で寝ていましたが腹が立ってしょうがないので夫にはほかの部屋で寝てもらう事にしました。子供が小さいですし、不倫の話は子供が起きている時にはタブーにしていましたし、できるだけ感情を出さないように気を付けてはいました。ですが子供が寝た後は無視する状態ですし、子供が起きている時に夫を無視するわけにもいかず感情のコントロールがだんだんできなくなってきました。 それに加えて連日夜眠れず、昼間少し
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うつ病の体験談【もっと楽な生き方がある】

実際にうつ病を体験された方の体験談を載せています。はじめに、このタイトルはうつ病に罹患した私が回復を遂げるまでに何度も感じた事です。私個人の感覚や体験なので全員に当てはまることではありません。しかし、ヒントになる部分はあると思います。私も回復までに様々な方の体験談や治療法から自分に合った物を模索してきました。  私は昨年の1月にうつ病を発症しました。その当時は自分にはストレスがないと思い込んだいたので、自分の身に何が起こったのか分かりませんでした。 当時学生だった私は1ヶ月後に国家試験を控えて猛勉強中でした。夜中まで勉強することも多く、昼夜逆転のような生活でした。冬休みがもう直ぐ終わるという時期に、そろそろ生活リズムを戻そうと思っていたのですが、なかなか寝つけません。そこから不眠症が始まり、あれよあれよといううちにうつの様な症状になりました。 眠れない、ご飯が食べられない、やる気が起きない、悲しくなる。自分が一番驚いていました。「つい昨日まで元気だったのに」と何度も思いました。今思うと私の性格上このような状態になった事は必然でありなるべくしてなったと思っています。 なんとか卒業までは学校へ通い国家試験も無事合格しました。頓服で安定剤を服用し毎日泣きながら過ごしていました。病院では不安状態、少し抑うつ気味と診断を受けゆっくり過ごすように言われました。この時私は、今後薬は飲まないと決めました。精神科医は私の心の状態は分かっても原因や付き合い方までは治せないと感じ、そこから私の自分と向き合う模索の日々がはじまりました。 単刀直入にいうと、私が感じたうつ病というものの実態は2つ
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うつ病の体験談【私のうつ病体験】

実際にうつ病を体験された方の体験談を載せています。私は、現在30代で一児の母です。現在進行で「うつ病」の療養中です。発症原因は恐らく、出産を機に環境が大きく変わった事が原因だと思っています。 最初の自覚症状は、「訳もなく悲しく、虚しく、勝手に涙が出て止まらない」、「ちょっとした事が、気に触れてヒステリーを起こす」、「やる気の喪失(何もしたくない・動きたくない)」、「睡眠時の頻発する途中覚醒」など、あげるとキリがないぐらいです。 当時(出産後)の主な環境変化を、おおまかにまとめると、今まで住んでいた場所から全く土地勘のない主人の実家で暮らす事となりました。一昔の言葉で表せば「田舎の集落」で「ご年配の方たちとの考え方の違い(良い意味・悪い意味両方含めて)」がありました。 人付き合いがあまり得意ではない私を特に苦しめたのが、「(表現の仕方が悪いですが)癖のある方言での雑談に付き合わされる」……などでした。ほぼ毎日のように繰り返され、気付けば「なんだか疲れた…」と、一人呟く事が多くなりました。  主人のご両親との関係は、悪くはないです。子供が夜中の時、どうしても起きれない時は、お姑さんや主人も育児に協力してくれたので、感謝していました。 しかし、出産から半年くらいからでしょうか…、妙に気が重い日が続き、なんの前触れもなく襲ってくる言いようのない「不安感」や「空虚感」がありました。そして、突然の「止まらないヒステリック」や「自傷行為」がおこりました。  まるで、自分が自分でないようで、怖くなり、ネットでうつ病簡易診断をしてみる事しました。 結果は、「専門家で相談する事をお勧めし
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睡眠前のアルコールはお勧めしない その理由とは

こんにちは睡眠アドバイザーのルイです。今回は睡眠の質とアルコールの関わりについて説明しなぜアルコールをお勧めしないのか解説していきます。皆さんはこんな話聞いたことありませんか?「眠れない日はアルコールを飲むと眠れやすくなる」実はこれ半分正解で半分間違っています!確かにアルコールを飲むと・入眠時に早く眠れるようになる・深い睡眠に入ることができる効果はありますが実はとても悪影響が多いのですその悪影響について説明っします。[睡眠の後半には悪影響を及ぼす] 寝ている間にアルコールの効果が切れ、途中で目覚めることが多くなり 睡眠の質を悪化させる[定期的に摂取すると逆に眠れなくなる] 定期的に飲むことで体がアルコールに慣れてしまい飲んでも寝れなくなる または、アルコールがないと眠れない体になってしまう。[深い睡眠が取れなくなり熟眠感が減衰する(睡眠後半で)] 睡眠の質が悪くなることで日中のパフォーマンスも落ちる可能性が高くなります。これらの理由から寝る前のお酒は控えるべきであるということができます。是非明日から気をつけてみてください。 睡眠の質が悪い、不眠気味で困っている人に1ヶ月の徹底コーチングを行い快眠を一緒に作り出しましょう。 「あなたは寝ていない、本物の睡眠をコーチングします」 是非みていってください
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〜入浴で睡眠を変える〜  良い睡眠を作る入浴方法 

こんにちはペンaです。今回は入浴で睡眠を変える方法について解説します。入浴と睡眠の関係は実は密接 睡眠は体温を上手に活用するほど良い睡眠へと近づくものです。 そのため体温を直接変える入浴は入り方次第では睡眠の質を左右します。ではどのように入浴をするべきかそれは、・就寝の1時間30分前に入浴を済ます・温度は39度から40度の間この二つを守ることで睡眠に良い入浴が実現できます。しかし、1時間30分前に入れない方は・シャワーまたは足湯ですます・ぬるめのお湯に浸かるなどとすれば睡眠に悪影響なく入浴ができます。これらを使うことで就寝時に体温が緩やかに下降し眠りに入りやすくなります。是非試してみてください。自分の睡眠がしっかり取れているのか不安な場合や睡眠の質をもっと上げたい方に現役睡眠アドバイザーがアドバイスをします!お客様の生活や症状に合わせてアドバイスができます。
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睡眠リズムを整えるのは起床時間だけでいい

こんにちはペンa です。今回は、睡眠リズムは朝だけで整うことを解説します。睡眠はリズムを整えることで質つことができ規則的な睡眠でないと不健康になるだけでなく眠れなくなる可能性があります。ではどのように整えればいいのでしょうかそれは朝の起きる時間を固定することです。起床時間を整えることで体がリズムを作り夜に寝やすい体及び起きやすい睡眠を作ることができます。夜はなぜ時間を決めなくて良いのかそれは入浴時間やご飯を食べる時間によって眠気に変動が生まれるので最も眠い時間に寝るのが脳にとっても体にとっても良いとされているからです是非起床時間を整えて質の良い睡眠を目指しましょう。 睡眠の質が悪い、不眠気味で困っている人に1ヶ月の徹底コーチングを行い快眠を一緒に作り出しましょう。 「あなたは寝ていない、本物の睡眠をコーチングします」 是非みていってください
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本物の深い眠りを実践できる3つの睡眠術

こんにちはぺんaです。 今回は本物の深い眠りを皆さんに知っていただくために明日から実践できる3つの科学的かつ効果的な睡眠術を教えていきたいと思います。 すべて明日からでも使えるような簡単なものとなっているので1つずつ実践してみてください。1.入浴を睡眠の1時間半前に済ませる 睡眠と体温の関係は非常に密接で体温が下がっていると睡眠に入りやすくなり体温が上がると眠りにくくなります。 そのため入浴を入眠の1時間半前に済ませるとちょうどよく体温が落ちて眠りに入りやすくなります。 そんなに前の時間に入ることができない場合は入眠前に足湯やシャワーのみで済ませると良いでしょう。  2.適度な運動をする 体力を使うことで疲れから来る眠気を誘うことができます。 疲れはやはり深い眠りには必要不可欠である程度の運動量がないと質の良い睡眠にはなりません。 そのため運動は入眠の2時間前に行っておくべきです。 先ほどの入浴と合わせてしてみるのも良いかもしれません。 具体的な運動内容 運動の内容は20分から30分の軽く汗ばむ程度のものであればなんでもよく、気軽にできるヨガや散歩などの軽い運動で構いません。3.「眠ってはいけない」と考える 睡眠時は眠ろうと意気込むほど眠れないと言われています。 そこから、別の考えをするために羊を数えたり気をそらすことをするのですがこの方法は睡眠にあまり効果的だと言えません。 実は眠ろうと意識するだけでも緊張が発生し眠れなくなるのです。では、どのような対策があるかそれは 『眠っちゃダメだ』と考えることです。 一見効果がなさそうに見えますが、こうするとにより適度に緊張がほぐれ眠れ
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寝れない理由っていろいろ

ご挨拶やっほー、ゆうです(*^^*)ココナラ内の活動として電話相談のサービスをご提供している男子です♪さてさてさぁ〜て〜本日の話題は…?「寝れない理由」について話していこうと思います(^^)電話相談はリアルタイムでお話するサービスなんですが、電話がかかってくる時間帯は圧倒的に夜から朝方にかけてが多いなぁ〜って印象です(=^・^=)電話してきれくれる方が「遅い時間にすみません...」って断りを入れてくれる方が多くて、きっといい人なんだろうなぁ〜って思ってしまいます。そんなとき私は...「電話待機しているので、気にしないでください」「ここはあなただけの、あなたのためだけの時間です」なんて、気を遣わずリラックスしてもらえるようなお返事をしています(*´ω`*)本気でそう思っているのですが、伝わってたらいいな〜って不安になりながら思っています。言いたいことがあって本題に入れてない(T_T)で!寝れない理由…うんうん。これ。夜中から朝方に電話でお話する中で、「寝れない」と直接教えてくれる方が何人かいらっしゃって、寝れない理由ってなんだろ?この理由を知れたら、もっとお役に立てるお話相手になれるんじゃなかな〜って思って考えてみました。(続けています)● 理由その1 「寝たくない」そりゃ寝ないですよね笑だって寝たくないもん。でも、詳しく考えると、「寝坊したら家族や職場に迷惑かかるな〜」とか「明日が来るのが嫌」とか理由があるんだろうなって思いました。明日へのプレッシャーが「寝たくない」に繋がるんだと思います。不安な気持ちを抱えたまま、辛い気持ちを感じたまま、意識があるってしんどいなぁと簡単に想像
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どうして『睡眠』が注目されるのか

睡眠がしっかり取れると・免疫力が上がる・自己治癒力が高まる・前向きな気持ちになる・人と接点を持ちたくなるつまり、・薬代が減る・病院に頼ることが減る・仕事や人間関係がいい方向へ向上する・恋愛や結婚生活の揉めことが減る・明日が楽しみになる睡眠は最も費用対効果の高い自己投資。だってタダなのに、良いことがたくさん起こるから。それなのに多くの人が良質な睡眠を取れなくなってる理由・PCやスマホを使いすぎ→脳が休むタイミングをつかみづらくなってる・処理しなければいけない情報量が多すぎて脳が疲労MAX→睡眠の指示が上手に出ない・24時間サービスの普及→身体が自然な体内時計を失っている・ネットの普及で仕事から離れる時間や独りになって自分と向き合う時間を作るのが難しい→ストレスとはいえ、最近の働き方改革で少しづつ社会のストレスが少なくなってきたところでコロナショック発動。経済的な問題や外出自粛によるストレス、悪いニュースの見過ぎで精神状態がとても悪い状態になっている。私も。間違いなくオススメしたいし私自身も心がけてることは、・ずっと家にいるにしても、しっかりオフの時間を確保すること。・朝はベッドから出る、30分窓を開けて外の空気を浴びる、北向きの部屋なら午前中に外に出たほうが良い。・コロナのニュースをずっと見流ししない・自分が影響を与えられないことに対して多くの時間を使わない・自分にとってスキルアップや成長につながることに時間を使う・夜はPCとスマホは見ない→寝れないと思ってもとにかく電気を消してベッドに入る。睡眠をしっかり取ることによって得られる効果は想像してるよりもはるかに大きい効果です。とに
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不眠症の原因はSNS

寝る前のSNS。電気を消して、ベッドに入って、延々とYouTube…、Tik Tok…、twitter…。「眠くなるまで観ないと 眠れない。」もはや日本語もおかしい。 「眠りたいのに観てるから 眠れない。」んだよね。不眠症の原因は寝る直前のSNS。脳の劣化の原因はSNS。人の身体のシステムは自然と一体になるように作られてる。だから夜は静かに、暗くなることで眠気が起きるようになってる。だけど現代は深夜でもスマホとPCの光と文字を浴びて頭が寝る時間を認識できない→眠くならない→無理やり寝ても睡眠の質が悪い。人間の脳は答えを探すことが大好き。考えることは脳の栄養。だから字を書いたり、景色で道を覚えると脳の機能が成長するようになってる。だけど現代はスペースキーを押せば漢字どころか次につなげる言葉の候補まで出てくるし、景色よりもスマホのナビを見てた方が間違えることはない→考えない・覚えない→考えられない・覚えられない。特にSNSは映像、文字、情報の量が多くてスピードも早いし、次から次に関連動画が自動で読み込まれてくる。楽しい時間で、一見 脳が喜んでいるように思えるけど、実はすっっっっっごく疲れてる。結果、眠れない・思い出せない・思いつかない。コロナでずっと家にいる人は、私もだけど、SNSの時間は意識して少し減らすようにしよう。
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文明の発達から睡眠をざっくり紐解く

こんにちは睡眠トレーナーのヒラケンです。今回のテーマは少し難しいですが、ここから考えてるのって感じです。文明の発達とともにヒトの睡眠時間は短くなっています。単純に夜に明かりがあることで、昼夜問わず活動できる環境が整ってきたからです。約100年前までは9時間睡眠と言われていましたが、現代では7時間睡眠と言われています。ただ7時間でも多くない?と感じた方はかなり危険です・・・ともあれ文明の発達・発展とともに私たちの睡眠も変化しています。少しフォーカスするところを変えます。姿勢についても触れておきます。現代は『椅座位近位直視』椅座位⇨デスクワークする方が増えて、肩こり腰痛を訴える人は急増しています。近位直視⇨PC・スマホ画面はブルーライト問題だけでなく、画面を直視しかつ近いので、目が寄り目になります。頭痛や目のかすみ、モノが見えづらい。まさに現代病ですね・・・そして8時間程度座っていますので、体はバキバキで巻き方になりがちな上に呼吸が浅くなる。かなり深刻な問題にツッコミましたがそんなところも含めて考えているんです。このような問題にどうしていけばいいかなどを企業様・個人の方向けに睡眠講座・スリープセミナーと題しまして改善に向けたご提案をしております。次回もお楽しみに
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アパートの騒音問題を解決した意外な方法

私は一人暮らし歴がとても長かったですが、とあるアパートがものすごく壁が薄かったので、住んでた時の物音に悩まされたことがあります。隣人のスマホバイブの音や話し声はもちろん丸聞こえだし、水を出す音などもよく聞こえました。こればかりは住んでみないとわからないことが多く、内見だけで判断するのは難しいです。私が一番悩んだのは下の階の人が深夜2時頃から友達を集めてワイワイやり出すことが多かったことです。平日でもそんな感じだったので、多分夜のお仕事の人だったのかもしれません。深夜に何回も目が覚めてしまい不眠症になりかけたので不動産屋に電話で相談をすると、住人に注意してくれるということだったので安心しました。しかし、その後も飲み会は続きました。そのうちに少しの物音にも敏感になってしまい、イライラが爆発しそうだったので精神科に相談したところ、眠りやすくする精神安定剤を処方されました。こんなので解決するのかな?と思いましたが、飲むと朝まで起きることなく眠ることができました。とにかく起きてるうちの騒音は我慢できたのでよく眠れることを目標にしました。夜眠りやすくするために残業を積極的にして疲れやすくしたり通勤電車でうとうとしないことを心がけると安定剤なしで眠れるようになりました。物音は一度敏感になるとエスカレートしますからその悪循環を断ち切るといい方向に向かいます。もっと詳しく聞きたい方は電話相談受付中です。
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パニック症、不安症、自律神経失調症、天気や気温の変化による体調不良どうしたらいいのか?

朝晩の温度差や、天気によって体調不良になっている方が多いと思います。明日から6月、梅雨に入りますますやる気が出なかったり、気持ちが落ち込んだり。それぞれ、症状が違いますが全てにおいて共通していることは血行不良です。どうやって血行をよくしたらいいのか?ストレッチやヨガ、運動が大事になっていきます。なぜ大事なのか、やり方は?なぜ血行不良になるのか?本当にそれでパニック症や不安症自律神経失調症、体調不良なども治すことができるのか?自らパニック症、不安症自律神経失調症を克服した経験を元に48ページに及ぶ回復への道のりを