★昼寝をするなら15時までで★

昼寝が作業能力を上げることは

数々の研究で証明されていますが

昼寝をするなら15時くらいまでがBEST。

それ以降になると

夜の睡眠に影響してしまうことにも。

お昼過ぎに少し寝るのが

ベストタイミングになって

時間は30分程度がGOOD。

長く眠ると深い睡眠に入ってしまい

起きた後に、かえって疲労度が増すことに。

昼寝の前にコーヒーを飲んでおくと

カフェインの効果で30分以内に

パッと目覚めやすくなります。

また、床に突っ伏した姿勢は

リンパの流れを滞らせるので

できるだけ心臓と体がフラットに

なるような姿勢で仮眠をとるといいですね。