★深くゆっくり呼吸ストレッチ★

お客様へのアフターカウンセリングで

お体ケアにストレッチをオススメしています。

ストレッチはポジションを決めることが

非常に重要になります。

伸ばしたい筋肉が本当に伸びているのかを

確かめるのには、少し姿勢を変えたりして

10秒ほどかかります。

それを見つけてから

ようやくストレッチに入れるので

まずは目的の筋肉が伸びているのかを確認。

伸ばす時間は秒単位で考えすぎると

数えている時に息が止まってしまっては逆効果に。

深くゆっくりと吸って吐いて

5呼吸くらいすればGOOD。