★日常生活の工夫で体を動かす★

フィットネスジムを利用したり

ヨガで体を整えたり

体を動かすことを習慣化して

美容健康をおこなっていければいいのですが

なかなか時間が無くて難しいですよね。

身体活動＝運動＋生活活動で

運動習慣を身につけることはもちろん大切ですが

少し見方を変えてみると、日々の生活や環境の中に

身体活動量を増やせるチャンスをたくさん

見つけることができますよね。

日常生活を送る中でおこなっているさまざまな動作や活動も

意識を変えることで活動量を増やすことができます。

移動の際は徒歩にする（早歩き・歩幅を広くを意識）

ランチはあえて少し遠くのお店へ

エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を使用する

信号待ちや電車の中ではつま先立ちを

歯磨き中はかかとの上げ下げを

浴室の掃除は壁や洗い場も念入りに磨く

床掃除は、モップやぞうきんなど手作業の道具を使う

調理の時は、つま先立ちで

庭いじりをする

家事全般を積極的にこなす

日常生活を見直すと

色々と時間を活用できる場面もあるので

できるところから取り組みたいですね。