33歳の時3か月で２０ｋｇ痩せた方法教えます

33歳の時体重が８０ｋｇあった私が食生活を変えて3か月で６０ｋｇになることができた２０ｋｇ痩せた方法をワードでご提供いたします。 物理的に糖質制限ダイエットが理論上痩せる理論になっておりまして、その効率的な方法をまとめたものです。 基本的に自炊はしませんので外食について記載しております。 また、毎日摂取している物も記載してあります。