爆太りを「腸脳相関」でダイエットします

『腸脳相関』という考え方を取り入れます。 精神科や脳神経内科の現場では、薬の副作用によって体重が増えてしまう患者様を多く見てきました。 私の娘が15歳で100キロまで激太りしました。自分でダイエットに取り組みましたが80キロ代で停滞してしまいました。 医学的な視点を取り入れて一緒にダイエットに取り組みました。 ① 初回ヒアリング ・目標体重、期間 ・生活リズム（食事時間、睡眠） ・持病・服薬の有無 ・過去のダイエット失敗理由 ・ストレス要因 → オーダーメイド方針を作る ② 食事サポート ・食事内容のチェック（写真送信） ・食べ方の改善アドバイス ・コンビニでもできる選び方 ・無理な制限をしない提案 例 朝：タンパク質を増やす 夜：糖質量を調整 ③ 習慣づくりサポート（伴走の核） ・毎日の声かけ ・週1回の振り返り ・停滞期のメンタルフォロー ・できた事を一緒に確認 ④ 運動アドバイス（軽め） ・自宅でできる運動 ・ストレッチ ・歩数目標 ・無理しないメニュー ⑤ 体重・体調チェック ・体重記録 ・体調変化 ・睡眠状況 ・便通など ⑥ モチベーション支援 ・励まし ・停滞期の説明 ・完璧を求めない考え方