食事と筋トレでボディメイクをサポートします

ダイエットが続かない。 筋トレをしているけど体が変わらない。 何をどれくらい食べれば良いのか分からない。 そんな方に向けて、食事管理と筋トレを組み合わせて、1ヶ月間ボディメイクをサポートします。 一般的なダイエットから、筋肉を残しながら絞りたい方、コンテストに向けた減量まで対応しています。 私が大切にしているのは、 「無理なく続けられること」 極端な糖質制限や食事制限ではなく、ご飯・肉・魚・卵など身近な食材を中心に、必要なカロリーやPFCを設定して進めていきます。 和菓子や脂質の少ないお菓子なども、食事全体のバランスを見ながら取り入れることが可能です。 【こんな方におすすめ】 ✅ ダイエットが続かない ✅ リバウンドしたくない ✅ 何を食べれば良いか分からない ✅ 筋トレのやり方が分からない ✅ 見た目を変えたい ✅ 健康的に痩せたい ✅ 大会・コンテストに向けて減量したい 【サポート内容】 ・オンラインカウンセリング ・カロリー設定 ・PFCバランス設定 ・食事管理アドバイス ・食事添削 ・トレーニングメニュー作成 ・トレーニング相談 ・停滞時の調整 ・チャット相談（回数制限なし） 【サポート実績（一部）】 ・30代女性　52kg → 50kg／1ヶ月 −2kg ・20代男性　105kg → 95kg／2ヶ月 −10kg ・30代男性　78kg → 66kg／−12kg ・20代男性　77kg → 66kg／−11kg 一般的なダイエットからコンテストに向けた減量までサポートしています。 ※掲載画像にも実際のサポート事例を載せています。 ※結果には個人差があり、体重減少を保証するものではありません。 【実際の食事例】 朝食 ・ご飯 ・味噌汁 ・卵焼き ・納豆 ・オイコス ・バナナ 昼食 ・ご飯 ・鶏肉または豚肉 ・サラダ ・冷奴 夕食 ・ご飯 ・魚 ・サラダ ・味噌汁 間食 ・和菓子 ・干し芋 ・プロテイン ・脂質の少ないアイス ※極端な食事制限ではなく、続けられる食事を提案します。 【料金】 ・1ヶ月サポート：7,000円 ・食事サポートのみ：5,000円 体重だけでなく、見た目や自信も変わるボディメイクを一緒に進めていきましょう。 まずはお気軽にご相談ください。 【購入者限定特典】 お好きな特典を3つプレゼント ・追い込まずに腹筋を割る方法 ・PFCバランスの組み方 ・ダイエット前にやるべき5つのこと ・筋トレ前の食事例 ・肩を大きくする肩トレ戦略 ・ベンチプレスの腹圧解説 女性向け宅トレメニュー （二の腕・お腹・お尻・脚を中心としたメニュー）