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摂食障害とは？ 摂食障害とは、食べることに関する異常な行動や考えが見られる病気の総称です。代表的な摂食障害には以下の３つがあります。 過食症：大量の食事を摂り、自己コントロールを失う症状がみられる障害です。 拒食症：極端なダイエットや制限的な食事制御が行われる症状で、体重が低くなることがあります。 過食嘔吐症：過食の後にわざと嘔吐したり、過度の運動をすることでカロリーを排出しようとする症状です。 摂食障害の原因とリスク 摂食障害の原因は単一ではなく、複数の要因が関与しています。遺伝要因や心理的な要因、社会的なプレッシャー、外見への関心などが関連しているとされています。 心理的要因：低自尊心、完璧主義、うつ病などが摂食障害の発症に影響を与える可能性があります。 社会的要因：メディアの影響や体型に関する社会的な期待などが、摂食障害を引き起こす要因となることがあります。 生物学的要因：遺伝的な傾向も摂食障害のリスクを高める一因とされています。 摂食障害の兆候と影響 摂食障害の兆候は人によって異なりますが、一般的に以下のような兆候が見られることがあります。 体重の急激な増減：急激な体重の変化が摂食障害のサインとなる場合があります。 食事の制御：極端なダイエットや食事制御が見られることがあります。 体型や体重への過度な関心：自分の外見に対する過度な気になりや不満がある場合があります。 摂食障害は身体だけでなく心にも深刻な影響を及ぼすことがあります。うつ病や不安障害などの精神的な問題が併発することもあります。 摂食障害の治療とサポート 摂食障害の治療には医師、心理士、栄養士などの専門家が関

こんにちは。3月に入り、卒業生さんは新生活の準備、社会人は年度末の事務作業に忙しい時期ですね。気候は暖かくなって過ごしやすくなってきたけど、花粉症がひどくて大変な人や季節の変わり目で心身共に不安定になりやすい時期だと思います。私はそんな時こそ『ゆっくり』を心がけています。いつもより『食事をゆっくり』いつもより『なが～くゴロゴロ』あなたのゆっくりできる事意識してみてください( ^^) さて、3月は新学期、入学、新社会人になる前の準備月で忙しくされている方も多いと思います。沢山の新しい出会いが待っていて、自分の体形が気になったり、（痩せたいな）（奇麗に、かっこよくなっていい出会いがしたいな）と思うことありませんか？ダイエット中の人、ダイエットを始めたい人もいるかもしれないですね。ダイエットを一人で続けることは、挫折につながったり、ストレスからリバウンドや拒食症、過食症につながりやくなります。私は極端なダイエットで過食症になり、完治することに時間がかかりました。一人でダイエットの悩みを抱えないでください。食事会、コンパ、デート。体形ばかり気になり、美味しく食べられない。そんな孤独で不健康な生活から抜け出すには…自分のことを理解してくれる人。話しに共感寄り添ってくれる人が必要です。身近な人には言えない事、自分の気持ちをわかってほしい。心の安定はダイエットの成功、幸せにつながります((´∀｀))

こんにちは✨ ダイエット心理カウンセラー りりです🌈 「セロトニン」って何？ 今日は、幸せホルモンのお話しです。✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 人生は、嬉しい楽しい事もあるけど、人間だから、そりゃ、つらい事や苦しみを感じる事もありますね。 大なり小なり、感情の揺れはあって当たり前です😭 そんな、感情のコントロールを支配しているのが「セロトニン」 脳内神経伝達物質です🌈 例えば 悲しくて泣きっぱなし・・ つらくて、食欲もない・・ 悔しくて眠れない・・ 平常心に戻らないという事は つらい状態がずっと続くという事です。 また嬉しくて、ぴょんぴょん飛び上がる！楽しくて、ゲラゲラ笑う！なんて、ずっと続けていたら、それはそれで、生活に支障が出ます。これを平常心に戻す働きをするのが「セロトニン」なのです。 🌺セロトニン不足にしない 必須アミノ酸のトリプトファンを摂ってください。 主に、タンパク質源。 大豆製品、乳製品（チーズ・ヨーグルト）赤身の肉　などに含まれています。 食べないとセロトニンが作れないのです😭 ここが重要です😭もう一度言います。食べないと作れないのです✨✨✨食べて忘れよう！とか、 食べると元気になる！って そういう事かもしれませんね😄 何を食べるかって、とても大事な事なんです❤️ いつもあなたを応援しています🌈

アロハ☆ハナイノウエです。天気予報によると、今日から数日はお昼間と明け方の気温差が大きいそう。特に朝は寒いとベッドから出たくなくなりますよね。私は日本でこの時期を迎えるのはものすごく久しぶりなので、寒さにまだ全然慣れていません。ハワイは冬でも２０度以下になることはまずないからです。寒い時期になるとベッドだけでなく外にも出たくなくなる方も多いもの。今はおうちで会社のお仕事や学校の授業はできる方もいらっしゃるので、１日一歩も外に出ないで過ごすこともできる方も。でも、だからといって朝からずっと外に出ないと上げられる運気も上げられません。朝日は１日のスタートに運気を浄化してアップさせるありがたい恵みの光なのです♪１０分だけでもいいので外をリズミカルなテンポで歩みを進めるお散歩ができれば理想的ですが、できなくてもまずは朝日を浴びることが大切！とりあえずベッドから体を起こすのもツラいという朝が当たり前になってしまっている方は、朝日が差し込むカーテンを開けることからスタートしてみてください。ハナは青空が広がっていなくても、カーテンは必ず開けて外の光と空気を取り入れます。空気を入れ替えるという目的だけでなく、自然と邪気も外に出してすっきり♪白湯で体をやさしくあたためて起こしてから窓を開けられると理想的です。空へと昇っていく太陽にはものすごく強い大きな明るいスピリチュアルパワーがあります。このパワーをありがたく浴びないなんて損！

こんにちは、初めましてシアンです。私は１５歳の時に始めたダイエットをきっかけに過食症を発症し、その間に鬱病も併発して２７年間苦しみ続けてきました。現在は『痩せたい』『綺麗になりたい』という強迫観念を手放し『過食嘔吐をせずに心穏やかに過ごせる自分になりたい』を最優先に、考え方や食事を変えて毎日を過ごしてをしています。そのおかげで過食嘔吐を何度も繰り返して一日が終わる地獄の様な最悪な日々から抜け出す事ができました。とは言え、心の病気に『完治』は無いと言われています。いつ急に悪化するか分からないものです。私も強いストレスに動揺して心が負けてしまい、爆発的に過食してしまう日が完全に無くなったわけではありません。でもそれも１回を月に１～３回に抑えられています。以前の様に一日中食べて吐き続ける事は無くなりました。過食症を完治させようと頑張るのを止めて、自分の心のクセに寄り添って過食症と共に生きて行こうと、いい意味で諦めた時から症状が軽くなってきたように思います。このブログでは過食嘔吐や鬱病、精神科入院の経験などで私が気が付いた過食嘔吐してしまう自分との向き合い方や考え方を発信していきたいと思います。今現在、過食嘔吐で苦しんでいる方はたくさんいると思います。藁をもすがる思いで私のブログを読んでくれている方もいるでしょう。私もまだ完全に過食嘔吐が治まった状態ではありませんが、私と一緒に生きやすい生活スタイルや食事を考えてみませんか？これからよろしくお願いします。

こんにちは✨ 「嫌な気分を切り替える」心理カウンセラー りりです。「セルフマネジメント」できていますか？🌈 ・ストレス管理 ・感情コントロール ・時間管理 ・健康管理 いろいろあります。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 人は健康になるためだけに生きているわけではありません。 それぞれの人に、それぞれの目標がたくさんありますね💕 想いを実現するためにも、セルフマネジメントは重要です。 「自己管理」もどれかひとつではないはずです。 でも、どれも、健康を左右してしまうものです。 🌸食生活セルフチェック🌸 ✔１日３食、決めた時間に食べる。 ✔１日に何をどのくらい食べればいいのか、だいたい把握している。 ✔間食した時やイベント食の時には、その後に調整している。 ✔外食の時にも栄養バランスを考えて食事を選んでいる。 ✔なるべく食事はゆっくり食べるようにしている。 最近、太った、または痩せてきたなど、体型の変化はありませんか？体型の変化は、こころの変化でもあります。または、なんらかの病気のサインかもしれません。そんな、身体の変化を見逃さないで下さいね。人生を自分の理想にしていきましょう🌈 いつもあなたを応援しています✨

こんにちは！ ＼可愛いよりもカッコいいって言われたい／ 主には女性を対象に、 【３０年後も走れて見た目もキレイな体作り】をサポートしている岡田なつみと申します。 今でこそ、誰かの役に立ちたい！だなんて オススメの運動動画やモデルをやったときの写真を載せたりしていますが、 私も立派に悩んでいた時期がありました！＞＜ 常に誰かのために頑張っているあなたは、 そろそろ自分の身体のことも気をつけよう！と思ったけれど 「忙しいからジムに行く時間はない！」　 「外食も多いし、食事制限なんてキツイ！」 「自分で運動してみてもあってるんだかわからない」 という壁にぶちあたってはいないでしょうか？ 実は私も、３０歳を過ぎた頃 ベルトの上にのったお肉が気になりながら 友人とのパーティーはやめられず・・ 何かうまく痩せる方法はないものかと思っていました。 でも、簡単なものなんて結局なくて＞＜ 結局はこの肉だけ落ちればいいや！という考えで たまに突然食事を抜く！という不健康なことをしていました。 ムリな減量をしたばっかりに・・ 本当ならダメだとわかっているのに、「とりあえず食べなければ増えない」 「吐いて出せばプラマイゼロ」 「私のメンタルは問題ない」 と変に過信して愚かな減量を定期的にしていました。 そしたらついに「体重が落ちない」状況に陥ったのです。 焦ったあげく、食べない・吐く・過食する　がエスカレートし 脂肪燃焼のサプリや、置き換えダイエット食品をやたら買っては無駄にしたし、笑顔で健康指導しているくせに、メンタルボロボロになっていました。・・そんな時に私生活での離婚問題が重なったもんだから、

こんにちは！一昨日から2年ぶりの減量に入りました、あぼです。すでに口寂しい( ;∀;)2年ほど前、アマゾンプライムでドキュメンタル8を観ました。ダウンタウン松ちゃん主催の、芸人さん同士で笑わせあいをする番組なのですが。いやぁ、めちゃ面白かった！作品中、トータルテンボスの藤田さんがラーメンを作って勢い良くすすっているサマが、それはもう美味しそうで。ワタクシ大のラーメン好きなので、頭の中が一気にラーメンになってしまい夜中にも関わらず、家を飛び出して同じ商品を購入してきました。（買い過ぎ）成分表示を見てみるとタンパク質11.9g❕　脂質4g✨✨脂質10g越えがザラな即席麺界の中では、珍しく低脂質で優秀ではありませんか！タンパク質もかなり多い！PFCバランスも良く、スープも申し分なく美味しい（中でもとんこつが一番美味しいよ）ので、ボディメイク中の私も、体型を気にするお年頃の娘も、罪悪感なく食べられています。今ではすっかり我が家の常備食のひとつとなりました。ラーメン好きの夫は、毎朝このラーメンを食べながら運動も取り入れつつ、半年で8kgのダイエットに成功しました。ダイエット中でも、棒ラーメンのようなノンフライ麺を選べばラーメンを割と頻繁に食すことは可能です。私も今回の減量は、こちらのラーメンを食べながら美味しく楽しく除脂肪していこうと思っています。棒ラーメンは全国のスーパーマーケットで購入できますので、ラーメン好きのダイエッターさんは是非一度チェックしてみて下さいね。このご時世、お店にラーメンを食べに行きづらくなったせいか棒ラーメンの売り上げがかなり伸びているようです。手軽で低脂質で、美

過食の傾向にある理由はコレストレスは一旦おいておきます。腸内環境が悪いと食欲の安定感を出すホルモンが出にくくなります。そして、同時に代謝低下にもつながる。更に腸内環境悪化＝食事のバランスの悪い状態なので、血糖値もガバガバです。血糖値がバクアガリするとお腹いっぱいにならず無敵モードになります。バクサガリすると、精神的に不安定になり食べたくなります。そして、インスリンもドバっと出るので、めちゃくちゃ体脂肪になるわけです。どれくらい危険な状態か分かりましたか？？本当に危険なので、ダイエットから一旦離れて下さいね。下手したら死んじゃいますからね。。。細かい原因はこちら・腸内環境悪化による消化管ホルモン分泌の低下・血糖値乱高下による過食・グレリン分泌促進・コルチゾール分泌増加・インスリンが低下・セロトニン分泌不足たくさんの原因があります本気で治すならこれら一つ一つを解決して行く必要がありますまず腸内環境悪化による消化管ホルモン低下の原因ついてです腸内環境悪化・加齢・出生経路・乳幼児の栄養方法・薬・高脂肪食・食物繊維不足・高タンパク食・アルコール過剰・喫煙・運動不足・ストレス・生活環境・睡眠不足などCCK、GLP-1、PYYホルモンなどが少なくなりますPYYホルモンは満腹感を上げてくれるホルモンこのPYYホルモンが分泌されなくなると？おなかいっぱいの感覚がなくなりますいつまでもお腹がすいているような感覚に陥る僕が指導している時は真っ先に腸内環境を改善するようなアプローチをしています腸内環境の改善については一旦省略します次に血糖値乱高下による過食です血糖値が乱高下する要因・耐糖能の低下・腸内

なぜ、ストレスがたまると過食してしまうのでしょうか？ ストレス状態とは、生物として危機的な状態をいいます。人も動物ですから、生命の危機は絶対に避けなければならない。寝不足もひとつのストレスです。寝ることが出来ないほど、身の危険があなたに、迫っていると脳が勝手に判断してしまいます。たくさん食べて、エネルギーを確保するようになってしまいます。身を守るため、逃げるか、戦うしかないのです。そのために、エネルギーを確保する。 すなわち過食になるわけです。もはや、食欲コントロールが不能になります。戦闘態勢なのです。交感神経がフル稼働します。職場で強い緊張など、ストレスがかかることが多い人は、帰宅すると、ついついほっとして、ドカ食いをしてしまう。夜遅い時間に過食してしまいます。わかっていても止められない。副交感神経が働き、脳がたくさん食べてエネルギー確保しろと、指令を出すのです。また食べる行為によって、興奮状態の脳を、副交感神経に切り替えているとも言われています。 また、ダイエットしたいと思うと、その思う気持ちが食べることに対して、罪悪感を持ったり、強迫観念で、強いストレスを生むという、悪循環を招いています。 

今日は私がどういう人か「？」と思ってる方へ🌱初めましての人も、そうでない人にも。改めまして、心とカラダの管理栄養士　しま (竹内　瞳)です＾＾今日は●私がどういう発信、活動をしているか●私の摂食障害の経緯●なぜ摂食障害の発信をしているのかをお話しします。発信をしてると、私がキラキラ✨して見える人もいるかもしれないです。過去はドン底の日々だったの(^◇^;)ーーーーーーーーーー私は今SNSを通して摂食障害からラクになるヒントを発信し、個別の相談窓口も開かせてもらってます。SNSはYouTube、インスタグラム、アメブロです。2023年には視聴者さん、フォロワーさんとのオフ会も開催いたしました✨最初にスタートしたのはYouTube。2022年1月にスタートし、2024年１月現在、1080名の方にチャンネル登録をしていただきました！(ありがとうございます＾＾)YouTubeでは動画のUPとライブをしております。ライブではリアルタイムで視聴者さんとコメントで交流できるので、私もとっても楽しいです⭐️ライブにもぜひ遊びにきてください💕そして2023年末から、文章でも発信をしていきたいと思い、アメブロを始めました。私のココナラのブログでは・摂食障害からラクになるヒント・心とカラダが歩み寄るダイエットについて、発信しています★ーーーーーーー1991年6月生まれ(2024.1現在32歳)３歳の息子のママ。３人兄弟の長女です。高校３年生、空手部の引退後、ダイエットにハマったことがきっかけで拒食症になりました。身長156cm38kg、生理も止まった。当時は拒食と気づかなかった。ただただ体重が落ちる

心理カウンセラー　りりです。「４０代から太る理由について」🌈太る人と、太らずにシュッとして若々しい人との違い✨✨✨✨✨✨✨✨✨🌺年齢とともに減少するもの＊代謝＊筋肉量＊ホルモン中年太りは、老化現象とも言えます。老化とは、身体の中での、酸化、糖化、炎症が進む事です。太らないようにするとは、老けていかないという事でもあるのです。若々しくいる人は、体内も若いのです。🌺酸化防止に効果がある栄養素＜野菜をたっぷり摂る＞＊β―カロテン＊ビタミンC＊ビタミンE＊ポリフェノール＊フラボノイド🌺糖化防止＜糖質に偏らない食事＞体内にあるたんぱく質と、食事によって摂った糖が結びついて糖化タンパク質になり、組織の老化を早めます。お米、パン、パスタのみの偏った食事をしていませんか？血糖値を上げないような食事をしましょう。🌺若返りホルモンDHEAこのホルモンは２０代がピークで、４０代になると約半分まで減少し、８０代では、ほぼ分泌されなくなるのです。このホルモンをアップさせるためには、＊ストレスをためない生活＊軽い筋肉運動＊ビタミンCこのような老化が進まないような食生活や運動習慣ありますか？自分に向いている、ストレス発散方法がありますか？身近な人との人間関係が良好ですか？それが大きな違いとなっているのが事実です。いつもあなたを応援しています🌈

過食や嘔吐は摂食障害でなくても 経験がある人はたくさんいます では 摂食障害とそうでない人との 違いはなんでしょう？ それは社会生活に支障をきたしていたり 生命に危険があるということだと思います 日本ではいまだに 「女性は痩せているほうが美しい」 という思想がはびこっています また 挫折や失敗 悲しみや喪失 環境の大きな変化に 心がついていけなくなったとき 体重が減って 周りから「痩せてきれいになったね」 などと言われ 体重は自分でコントロールできることを知り 依存してしまうケースが多いような気がします 摂食障害の人は 自分が痩せていると思えなかったり 肥満や体重が少しでも増えることに 想像できないほどの恐怖を感じています 過食嘔吐なども 自分ではどうすることもできず 実際罪悪感も持ち合わせています 食べない、過剰に運動する、むちゃ食いする 過食嘔吐、下剤乱用 これらは全て 様々なストレスが引き金になって 起こる心理的な症状です 摂食障害の人は病気です ですから きちんと心の治療をしないと 症状だけ抑えることはできません 環境が大きく変わり 自然に治る人もいますが 決して多い数ではありません 自然に治ることを期待していたら それこそ取返しのつかない ことになりかねません カウンセリングでは 摂食障害になると 身体的にどのような影響があるかを 聞かれなければお話しません 脅かすことは患者さんを不安にさせますし 本人はどうなるかをちゃんと知っています それでもやめられないのは、やはり病気だからです※摂食障害が及ぼす副作用を、今回だけ一部記述します低体重が深刻になれば 生命の危機に直

先日ふとYOU TUBEを見ていたら、あるアイドルグループの一人の子の体型が以前よりも明らかに違うことに気づきました。それを見て自分が過去に過食症になったことを思い出しました。その原因は自分なりにわかっていてダイエットのリバウンドだったのです。私は顔から太る体質だった為１キロでも痩せると顔が小さくなり、それが嬉しくてダイエットにのめりこみました。でもだんだんと体重が減らなくなり、そのストレスが原因で大きくリバウンドしてしまいました。食べることで脳から快楽ホルモンが出ていたんでしょうね。お腹がいっぱいとか関係なしに「食べる」という行為から抜け出せなくなっていました。特に甘いお菓子がやめられなくなり、毎日、板チョコ５枚、クッキー１箱などを食べ漁っていました。食べ始めるとなかなか止めることができず、あっという間に７kgも太ってしまいました。ですが、その翌年に奇跡的に５kgを２〜３ヶ月で戻すことができたんです。別に高価なダイエットサプリを飲んだわけでもジムに通ったわけでもありません。自己分析した結果は以下のお電話でお話ししたいと思いますので、聞きたい方は以下のバナーからお電話をお願いいたします。

学校卒業後の進路は、将来的につく仕事のベースにもなるので、大きい決断になりますよね。 私は当時、保育士さんになりたかったんです。 でもピアノが苦手、絵も下手でしたが、 子供が好きだったので憧れの職業の1つでした。 ですが、あることがきっかけで 「私には無理」とあっさり保育士への道を断念しました。 その出来事と言うのは… 文化祭だったと思うのですが、 占い師さんに見てもらったんですね。 手相?タロットカード? その時、将来の職業のことを聞いたんでしょうね。 占い師さんから言われた事は、今でも覚えています。 私：保育士になりたいです。 占い師さん：あなたは、好き嫌いが激しいから、みんな同じように可愛がることができない。 その一言が、妙に私の中に入ってきて 確かに!!と自分は納得させてしまったんですね。 当たってる!! それから、「保育士になる」と言う夢は、見事に私の中から消えてなくなりました。 じゃぁ、じゃぁ、何に?? 次に浮かんだのは、".保健の先生" それは中三の時、転校してクラスに馴染めず、保健室に逃げ込んでいたから… その時の保健の先生が、同じ岡山出身で 私の相談に優しくこたえてくれました。 そのことが残っていて、 私も「あんな保健の先生になりたいなぁ」って思っていました。 これは、占い師さんには相談せずに決めました。 ちょうどいいことに、私の通っていた高校の系列の短大に、"保健科"があって、そこに進学すると、"保健の先生の資格"が取れると言う事だったので、迷わず進路決定しました。 それに系列校なので、成績では充分推薦枠が取れていまし

私が摂食障害になって、それを克服していった過程を、ブログにまとめています。さぁ、高校に入学しましたよ。 本来なら、新しい環境に胸を弾ませて、 「女子高生ルンルン♬」って言う感じなのでしょうが… 当時の私は気持ちも体調も悪く、学校へ行くことすら苦痛でしかありませんでした。 しかも都内の高校で、満員電車での通学。 朝からウゲーって感じでした。 でも親が心配するし、高校は義務教育でないから、「辞めさせられてしまう」 そんな恐怖だけはあったので、とりあえず行っていたような感じです。 部活なんてとてもとても… そんな毎日がどのぐらい続いたのでしょうか? 自分でもはっきり覚えていないのですが、 高校1年生の終わり頃だったでしょうか… 何のきっかけかも全く忘れてしまっていますが、「勉強しよう!!」急にそう思ったんですね。 その理由を思い出してみると、 行き大高校に行けなかった悔しさから、 「この先の進路は、絶対に自分の思うところに行く!!」 なんかそう強く決心したようです。 それからの私は、勉強すればそれが叶うと思って、ひたすら真面目に授業を受けました。 毎日勉強することが楽しくて、テスト前はきちんと計画を立てて取り組んでいました。 先生にも積極的に補習をお願いしたりして… 放課後残って勉強していましたよ。 普通のサラリーマン家庭で育った私は、私学にいかせてもらっているだけで気が引けて、 「塾に行きたい」と言えず、ちゃっかり学校の先生を利用して補習をしてもらっていました。 努力の甲斐あって、成績はクラスでトップ。 (卒業の時は学年トップ) とはいっても偏差値的に言うと、かなり低い学校でしたか

アローハ！ハナイノウエです。今日は「ふみの日」。皆様はご存じでしたか？ハナはたまたまある月２３日を日本で過ごした２年ほど前、母の母、おばあちゃんから教えてもらいました。ハワイでは「ふみ」という言葉を知らなかったので、「ふみを食べる日？飾る日？」と聞いてしまったことがなつかしいです。でも、今では鑑定のご縁を頂く方に、この「ふみの日」はとても大きなきっかけになる素敵な日だと思ってＰＲしたいなと思っています！お手紙を送ったり贈られたりすることで、ハッピーな気持ちを共有しましょうというものだとハナは理解しています。でも、今の日本の学校では先生が配るテストの問題も遠足のスケジュール表も、そして作文の宿題もパソコンという学校も多いそう。確かに、ひらがなで打ち込んでポンっとボタンを押すだけで勝手に漢字になり、さらに予想して自分の代わりに勝手に入力できるのはとっても便利。片手に赤ちゃんを抱きながらパパさんにメールを送りたいママさんとかは助かるし、どんどん活用していただきたいなと思います。でも、ハナは思います。どんなにあたたかいフォントを選んでも、デジタル社会の文字と、人の体温から生まれた文字、一緒にはならないし、なれません。だから、特に今のお仕事に追われて頑張っていらっしゃる方やお一人暮らしの方、パソコンや機械を相手にするお仕事をされている方には、この２３日にお手紙を「手書きで」書くことをおすすめします♪予測変換で思ってもみなかった言葉が出てきても「あーなるほど」とその言葉をそのまま使ってみたり、普段の人間関係から知らないうちに得ているストレススイッチをオフにできません。もちろん、便利な素晴ら

はじめまして＾＾あぼと申します。15歳の頃から20年近く患っていた摂食障害やそれに伴ううつを克服し、現在は筋トレと健康的な食生活に目覚め、筋トレ好きが高じてジムにてトレーナーや食事指導のお仕事をしています。一昨年からは、美ボディの大会にも挑戦を始め、去年はベストボディジャパンの日本大会に出場する事ができました(^_^)過去の自分と同じように、ダイエットジプシーになり悩んだり、ダイエットの為に何をどれだけ食べていいのかわからない方のお力になりたくて、ココナラに登録させて頂きました。先月は初めてココナラで食事指導のご依頼を頂き、クライアント様方のサポートに当たらせて頂いている毎日です。オンラインのみでも、クライアント様のお身体の変化を間近で感じる事ができ、非常にやり甲斐を感じています。一人でも多くの方に正しく健全な食生活を習得して頂き、理想の身体とご機嫌な心を手に入れて頂ければ、これほど嬉しい事はありません。機嫌は周囲に伝染する物ですから、せっかくならご機嫌な連鎖を生みたいですよね(*´▽｀*)ブログでは、ボディメイクに役立つ記事や、摂食障害の経験談などを少しずつ書いていきたいと思っています。私自身の趣味は、飼っているインコと戯れる事とお笑い鑑賞です。最近はお笑いのライブに足を運べていないので、早く行ける世の中になってほしいなぁと思っている今日この頃です。どうぞよろしくお願いします＾＾

「よし、ダイエットするぞ！」ってなると、ついつい「食べるの我慢しなきゃ！」って考えてませんか？確かに、食事を減らすと、最初は体重がスルスル落ちる人もいます。でも、ちょっと待った！それ、体にとってのSOSのサインかもしれません！なぜかというと、あんまり食べないでいると、体は「あれ、エネルギーが入ってこない！これって飢餓状態じゃん！」って勘違いしてしまうんです。それで、これ以上エネルギーを使わないように、燃費が悪くなってしまうのです。つまり、代謝がダウン！ これが、なかなか痩せなくなっちゃう停滞期の原因。せっかく頑張ってるのに、体重がピクリとも動かないって、モチベーション下がりますよね。しかも、我慢し続けるって、めちゃくちゃストレスが溜まりませんか？大好きなラーメンとかスイーツを目の前にして「ダメ！」って言い聞かせるのって、拷問に近いレベル。で、我慢の限界が来ると、ドカン！って爆食いしてしまうんです。ここからリバウンドの王道コースへまっしぐらとなってしまいます。結局、無理な食事制限って、短期的に体重は減るかもしれないけど、長い目で見ると、痩せにくい体を作っちゃうし、精神的にもキツいし、良いことあんまりないんです。「食べたい！」って気持ちを無理やり抑えつけるんじゃなくて、体とちゃんと向き合って、バランスの良い食事をすることの方が、ずっと健康的で続けやすいと思いませんか？ ※リバウンドさせない、持続可能なダイエットを。 　「大人のダイエットコーチング」モニター募集中！ 　ご相談は無料。まずはメッセージよりお気軽にお問い合わせください！

過食嘔吐、非嘔吐過食、下剤乱用、拒食…。苦しいから、今すぐに止めたい、治したい。そう思いますよね。わたしもそうでしたから。でもね、よく考えてみてくださいね。年単位の、人によっては10年20年の摂食障害が1日2日で止まると思いますか？摂食障害は重い病です。他の怪我や病気のことを考えてみてください。例えば、骨折を例に上げましょう。固定してから、リハビリをして、初めて、元に近い動きができるようになります。それも、折った場所や度合いやリハビリの内容、その人の年齢や健康状態などにもよって治る速さは違います。摂食障害から回復するためには、ある程度の時間がかかります。それは人によって差があります。回復に取り組み始めてから、3日もすれば止まり始めて、2週間もすると、症状がほぼ止まる人もいれば、取り組み始めても、症状が止まるまで、何年もかかる人もいます。人と比べず、焦ることなく、こつこつと、回復に取り組むことが解決につながります。摂食障害からの回復に必要なのは、しっかりと自分と向き合うことです。症状である食べ方や運動強迫、下剤乱用など、だけを止めようとしても、止まることはありません。原因である、心の問題、生き方、思い方のクセ。それらに取り組み、初めて楽にやめ続けることができ、もとに戻ることがなくなるのです。

私が摂食障害になって、それを克服していった過程を、ブログにまとめています。 体も肌もボロボロになってしまった私は、勉強だけが支えでした。 唯一、成績だけが自分を認めてあげられることだったんですね。 本当に、授業は真面目に受けていましたよ。 勉強が楽しくて、わからなかったら積極的に先生に聞きに行っていました。 テストが楽しみで、テスト範囲が出ると、計画を立てて、試験勉強に取り組んでいました。 そのぐらい勉強に打ち込んでいました。 勉強しているときは、 体型のことも 肌のことも それほど気にならなくて済んだから、、、 高校進学の時、 "自分の思うところに進めなかった"と言う悔しさが、私を奮い立たせました。 「次の進路は絶対に自分の行きたいところに行く!!」 それには勉強すること!! そう決めたから、頑張り続けていました。 "決める"って大きいことですよね。 自分の行動が変わります。 それだけ勉強をがんばっていた光保さん。 その先の進路は??? これはやはり真剣に悩みましたよ。 両親が短大はいかせてくれる、と言うことでした。 進路を決めるまでのエピソードは 次のブログでね。

アロハ♪ハナイノウエです。新年度のスタートの週末、ご機嫌いかがですか？初めてとかものすごく久しぶりという一人暮らしをスタートしたばかりという方もいらっしゃるのではないでしょうか。特にこれまでに一度も一人暮らしの経験がないという方の場合、初めてお掃除やお洗濯をする方もおられますよね。そして、「掃除とか洗濯とか気にする余裕もなく、とりあえず食べることが大変」という方がとても多い時期。極端な表現かもしれませんが、お掃除もお洗濯も新しい生活に慣れるまで１カ月ぐらいは適当でも生きていけます。でも、食べないと人は生きていけません。だからといって外食ばかりでおうちではコンビニやスーパーの菓子パンやお弁当ばかりという生活は、誰が考えても健康的ではありません。「今日のスーパーのから揚げ弁当でいいのかな」「コンビニのパンはおいしいけれどこの食生活は良くないのでは？」このように感じながらの食生活は、たとえ栄養バランスがいいとアピールしている消費でもカロリーとかは別の話としても脳と心にはものすごくマイナスです。そこでハナがおすすめしたいのが、「休日むすび」♪この「むすび」は、おむすびです。お休みの日や業界や職種によって異なりますが、ご自身の休日におむすびをまとめてつくることをお勧めします！マヨネーズを使った具やイクラ、たらこ、最近コンビニでもよくあるらしい天ぷらのおむすび等は向きませんが、そうでなければまとめて冷凍しておけばいつでも気軽にあたためるだけで食べられます。１カ月は安心なので、今週末はおうちでゆっくりできないというタイミングがあってもまとめてつくってＯＫ♪おむすびは、あたためてからお海苔を巻

水原一平氏が違法なギャンブルに大谷のお金をつぎ込んでいた事件。大谷のファンのみならずかなり衝撃的なニュースでした。いまはオンラインカジノが24時間稼働しているため、ギャンブル依存になっている人は多いそうです。オンラインカジノに賭けても最終的に得をすることはないのに、ハマってしまうのはなぜなのか。それは知らぬ間にギャンブル依存になっているからです。依存症の種類依存症には下記のような種類があります。・薬物・ニコチン・アルコール・カフェイン・ギャンブル・買い物・共依存（人間関係）・食べ物への依存これらの依存症はやめる努力をするほど泥沼にはまってしまう事が多いです。他人から叱責を受けても治せません。ではどうすればいいのでしょうかドーパミン不足の人が無意識にやっていることこのような依存症になる原因の一つに「ドーパミン不足」があります。ドーパミンは脳の報酬系に関与し「達成感」「満足感」「快楽」「喜び」といった人間の感情を司ります。ドーパミンが少ない人ほど、無意識に刺激を求めます。ギャンブルをすれば、その刺激でドーパミンが出るため、生きている実感が得られるからです。怒りもドーパミンを出す一つの方法です。余談ですが、亡くなった実家の父は怒ってばかりの人でした。酒やたばこは癌になってもやめられず、ギャンブルはもちろんのこと、株の投資で毎日インターネットを見ていました。今思えば、父もドーパミンが少なかったのでしょう。生きる喜びを得るために怒ったりギャンブルをしてわざとドーパミンを出していたのかもしれません。無理にドーパミンを出し続けると依存症になりやすいドーパミンは喜びを得た瞬間に出されるのではな

幼稚園小学校中学校高校そして社会人へどこにいても自分の居場所じゃない気がした寂しくて心が虚しくて孤独そんなこと感じたりしませんか？わたしはそうでした

アローハ☆ハナイノウエです。今日はハワイの親せきと電話でお話していると、親せきの一人が「マラサダ買いに行ったからハナの分をハワイのビールと一緒に送ったよ」ととてもうれしいプレゼントのお話がありました！Malasada（マラサダ）はポルトガルで生まれたそうですが、ハワイではドーナツと同じ記事で丸くてふわふわの触感でロコにとっては欠かせない定番のローカルフードです。ドーナツなのでグルテンフリーではないですが、グルテンフリーのライフスタイルの私もハワイでは、食べたくなったら絶対に食べます！食べたいときに食べたいものを食べたいタイミングで食べる。これが運気を下げずに安定をキープできる一番大切な食生活だからです。「小麦のドーナツ食べてしまった」とか考えるのが一番よくないこと。本当に食べたいときに本当に食べたいものを食べられれて「ハッピー♪」と思える人は運気を高い状態でキープしやすい人です。こういうときは「食べる！食べた♪」の感情がなんとなく食べるノンカロリーゼリーとかよりずっとダイエットにもプラスです！ハナも久しぶりに食べたくなりました。そして、食べて運気を上げる、食べてやせるのメニューを増やすように企画しています。ちなみに、丸い食べ物は日本でも縁起いいとされていますよ♪

私が摂食障害になって、それを克服していった過程を、ブログにまとめています。"ウーロン茶ダイエット" それが私の初のダイエットでした。 思い立ったら即行動するのは、私の良い点でもあり、良くない点でもあるのです。 というのも、何も調べず自分の頭の中にある事だけで行動してしまうので、ある意味無謀なんですね。 「食べるから太る」 このフレーズは私の頭の中に完全にインプットされてしまいました。 でも食べないことで親に心配はかけたくない…それは常にありました。 ウーロン茶が効いたのか!?食べる量も減り、お腹もあまり空かなくなると、当然体重は落ちていきまcす。 友人からも「痩せた?」そんな言葉をかけてもらえるほどになってきました。 「痩せた？」て言われるとダイエットしてるんですから、当然嬉しいじゃないですか!その言葉が快感になってしまって、またまた頑張っちゃうわけですよ。 数字で言うと160センチ60キロあった私は、"ウーロン茶ダイエット"という過激なダイエットで、3ヶ月ほどで55キロに落ちていました。体重が5キロ落ちると、見た目もやはりわかります。 体重が減っていくことがもう嬉しくて嬉しくて… "ウーロン茶ダイエット"の次は、 "炭水化物を減らすダイエット" プラス、夜はりんごだけとか、キャベツだけとか…そんなこともしていました。 当然、体重だけは落ちていきますよ。 でも、私の体はだんだんと悲鳴をあげていたんですね。 なんだかわからないけど、 体に力が入らない フラフラする…そんな状態になりました。 それはもちろん、きちんとバランスよく食事が摂れていなかったからです。 病院で診察してもら

私が摂食障害になって、それを克服していった過程を、ブログにまとめています。いきなりですが、私中学3年生の時に転校しているんです。 一番多感なお年頃ですよね。 私の父は転勤族でした。 そんなに何度も引っ越し、転校をしたわけでは無いのですが、だからこそなのかもしれません。 中学3年での転校は、私の性格を変えざるをえませんでした。岡山県倉敷市で生まれ育った私は、どちらかと言うと活発でおてんばな女の子。性格も割とはっきりしていた方だった(自己評価) 友達とも喧嘩ができるほど言いたい事はちゃんと伝えられていました。 でも中学3年での転校で、私はガラッと変わったんです。 転校生って注目されてしまうじゃないですか… 「目立ちたくない」 「嫌われたくない」 「いじめられたくない」 防御作用が勝手に働いて、いつの間にか 「いい子、いい人」を演じるようになっていました。 思っても、言いたい事は我慢我慢！ 意見を求められても「それでいいと思う」 無難な私。 でもでも、強くストレスを感じて、心が壊れて身体に異変が生じます。 激しい頭痛と驚くほどの食欲。 成長期だからたくさん食べることに、両親は何も心を持っていないようでした。 ストレスをためることで緩和させていたんでしょうね。 体重がどんどん増えていきました… でも頭痛の方が勝ってしまい、自分の容姿の変化はさほど気にしていませんでした。 学校も休みがちになり、卒業日数ギリギリで何とか卒業。 担任とも折り合いが悪かったから、相談もしないで、 「高校はどこでもいい」 そんな感じでした。 結局、行きたくもない、興味もない、偏差値も低い女子校へ。 友達とワイワ

こんにちは。明日香です。今回は「レイキヒーリングで摂食障害が良くなった話」というお話です。※始めに記載しておきますが、ヒーリングは医療行為ではありませんので、「病気が治る」などと謳うことができません。あくまで私の体験談として、こんなケースもあると捉えてお読みください。私は12歳の頃から摂食障害を患っていました。最初は軽い気持ちのダイエットでしたがエスカレートしてガリガリの骨と皮の姿にまでなってしまいました。食べないことを我慢していた反動は、過食症となって出てきました。異様な食欲。食べても食べても満たされない。増えていく体重に恐怖を感じ、嘔吐をすることが始まりました。それから大人になっても過食嘔吐は続いていました。仕事をしていた時も、仕事終わりにストレスをぶつけるように過食、嘔吐。妊娠中にも、ダメだと思いながらも過食と嘔吐を止めることができませんでした。…年齢と共に過食嘔吐の頻度は減ったものの、完全に治る事はありませんでした。そんなある時。私のレイキの師匠から、クンダリーニレイキヒーリングを受けたのです。元々「臼井式レイキ」は習得していたので、レイキヒーリングがどんなものかは知っていました。クンダリーニレイキヒーリングは私の感覚では、臼井式レイキよりも、より体感が分かり易かったですね。何回か受けた後、不思議なぐらい、余分な食欲が無くなった事と、常に感じていた胃の不調がぴたっとおさまりました。ヒーリングを受けた際、師匠からは、「胃のあたりにあるチャクラが滞っていて塊がある」と言われていたのですが、回数を重ねるごとにその塊はなくなり、綺麗にエネルギーが通るようになったと教えてもらいま

おいしく食べよう楽しく食べようあなたはあなたのままでいい ありのままのあなたが美しい 笑顔のあなたがいいムリに痩せる必要なんかない頑張らなくていいたくさん食べたっていい罪悪感を感じる必要なんてないそういう日もあるよ人に何と言われようと関係ないあなたはあなた食べたいものを楽しく食べようあなたが元気でいられるのが大事ストイックになりすぎないであなたは十分魅力的健康的でいてほしい拒食も過食も危険信号「うつ病」「不安障害」「双極性障害」「強迫性障害」「パーソナリティ障害」が併存しやすくなるさまざまな身体の症状に気を付けて疲れやすい、寒がり、胃もたれ、便秘、むくみやすい等極端な体重の増加や、減少唾液腺の腫脹、齲歯（嘔吐症状がある場合） 月経が止まる、不規則になるやせてることが美しいわけじゃないバランスが大事やせようと苦しむあなたよりニコニコ笑ってるあなたのほうがずっといいおいしそうに食べるあなたがいい拒食も過食もなりたくてなってるわけじゃないのもわかってるだからもう苦しまないで自分を大切にしてあげて自分にやさしくしてあげてもういいんだよって言ってあげて少しずつ戻していこう輝いていたあなたに笑顔のあなたに元のあなたにあせらなくていいゆっくりでいいちょっとずつでいいそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

摂食障害の根本の原因は、心の不安。それが症状にでたものが摂食障害。自分では見えなくなってしまっている心の不安を摂食衝動により麻痺させることにより、一時的に心の不安を解消するというものであったりします。また自分ではコントロールできなくなってしまった心の不安やストレスを、食事や体重をコントロールすることで安心感を覚えるという心の病気ともいえます。食べることに問題をもってしまう病ですから、長い間の身体面の栄養不足が、メンタルにも影響し、ネガティブになってしまったり、偏った考え方のクセにもつながります。誰が決めたわけでもない、「マイルール」がそうであったりします。克復するためには・克復すると覚悟を決めること・表現できない気持ち、隠れてしまった本音を言語化すること・自分の気持ち、感情を感じ取ってあげること・考え方の癖に気づき、改善をしていくこと・食べるトレーニングをしていくことです。この中で食べるトレーニングは、心の問題とも同時に向き合っていくことができることです。そうしないと食べることができない、とも言えます。私のサポートでは、心のブロックになるところを探りながら、本音を発掘し、考え方の癖を見直し、かつ、人種、民族、文化を問わない、人間の共通の構成要素である細胞にアプローチする食事法で克復する心と体を目指します。食事はホルモンバランスにも多いに関係するので、底を整えていくことにより、克復を最速最短で目指せます。

アロハ♪ハナイノウエです。今日は９月１１日。１１日は麺の日だということを知ったのは今年になってからです。皆さんはご存じですか？私は世界に誇る美と健康と幸運のお米を毎日もりもり食べる生活をしています。だから、平均を知りませんが、主食が麺になる割合はかなり少ないかもしれません。日本でもパスタが大好きな方もいらっしゃいますし、和食にはおうどんとおそばがありますよね。さらにこれは知った時はびっくりしたのですが、ラーメンは日本で国民食と言われています。私もどれも食べられないことはありません。でも、このようにあらゆる麺が豊富でおいしく頂ける日本でも忘れられがちなお米の麺が大好きです！フォーやビーフンは多くの方が召し上がったことがなくても、聞いたことはあるのではないでしょうか。どちらも体温と運気を冷やすグルテンを含まないお米の麺です。もともと麺類はいい運をつないでくれるとされていて、起業家の方には麺を毎日食べるという方もいらっしゃると言われることもあります。そこでグルテンを使用していないお米の麺は、特に日本の方には体質がとても合いやすいので理想的なスピリチュアルヌードル！ちなみに、私はシンガポールで初めて食べたときに感動したカレー味のビーフンが大好きです。カレーのスパイスで脳も心も体もするっと浄化！

アロハ♪ハナイノウエです。今日は偶然に見たダイエット系の情報サイトで、「バナナを主食としてバナナでお腹を満たしましょう」みたいな内容を見てとてもびっくりしました。バナナだけではなくて、日本では何かだけを集中して食べるというダイエット方法がいろいろと広まっているのかなと思っています。でも、日本はお魚、お肉、お野菜も安全でどこでも売られているし、何よりもおいしいお米という主食がある。「なのに、どうしてそこで、しかも日本産がメジャーではないバナナ？」今でもこの理由はわからないので、もしもご存じの方がいらしたら、気が向かれたら教えてください。これはあくまでも私のことですが、それよりも私が言いたいのは、ダイエットしたい方でも健康になりたい方でも、何かだけを食べるというのは運気的にもマイナスということです。栄養バランスが最高と言われているバナナは確かにそうだとハナも思います。でも、同じものにこだわって食べるという食生活はだんだん食事は楽しむものでなく一種の自分に対する毎日のタスクになってくるのです。だいたいこのような何かした食べないという食生活を選択する方は自分に対してストイックさをお持ちなので、あらゆる食に関する欲求も無視できてしまいます。でも、一生このバナナで栄養を満たして本当に今食べたいものを食べない生活、たった一度の人生でもったいなさすぎると思いませんか？栄養バランスは運気の波の安定につながります。でも完全栄養食を食べていればいいという考えは間違いです！だからこそ、私は栄養バランスが自然と理想的になりやすい和食は本当に素晴らしいと思っています。 お味噌汁は具材にルールはないから、毎

皆さんこんにちは、ライフスタイルコーディネーターのAyaです。 全然ブログを書くことができていなかったのには理由があります。 なんと、自分の三つの武器を生かしたコーチングを 行うことを決断し、その準備や、実際にコーチングを行っているため、なかなか ブログを書く時間を作ることができませんでした。(*´Д｀) 一つ前の記事を読んでいただければわかると思いますが、 その新しいスタートに立つためにモニターさんを特別価格で募集しています。 アメリカでは自分にコーチをつけるという考え方は当たり前になってきています。自分をいい方向にもっていくときはスポーツだけではなく健康管理にも必要なんですよね。ぜひ、この機会に一度コーチングというのを試してみてください！ はなしは変わりまして、 今回のお題は”暴飲暴食”についてです。 一度は皆さんもストレスが溜まって暴飲暴食に走ったことがあるんじゃないでしょうか？ 実際に私もストレスがたまった日にはご褒美として アイスやお菓子をドカ食いしていました 食べた後に、もっと気分が沈んじゃって 逆に気持ち悪くなってしまったり。。。 私はIINでホリスティック栄養学について学んでいるうちに、 暴飲暴食は悪いことじゃない、逆にそれを活かして自分のことを知る いいきっかけを作っていくことができるということを知りました。 それ以来、無性に暴飲暴食したくなった時には ストレスの根本的な原因を探り、解決することによって、 自分では慣れて、気づいていなかったストレスをも解消し、暴飲暴食もなくなり、 自分をしっかりとコントロールできるようになりました。 原因として、 １．水分不足

皆さんこんにちは！健康を目指すダイエットコーチ　ユウジです。 「最近、体型の変化が気になるけれど、忙しくてなかなか運動の時間が取れない…」もしあなたがそう感じているなら、日々の過ごし方を見つめ直してましょう！実は、特別なトレーニングをしなくても、私たちの日常には運動のチャンスが溢れています。ジムに通ったりジョギングするのも良いけれど、その前に、「日常生活の中で身体を動かす機会を増やす」 っていう習慣を取り入れてみませんか？例えば…・電車に乗っているときは、座らない。・1階や2階の移動は迷わず階段をチョイス！「そんな小さなことでも効果があるの？」って思ってませんか？でも、こうした小さな積み重ねが、長期的には大きな差になって現れるもの。それに、この小さな積み重ねは、ダイエット成功後のリバウンドのリスクを減らすことにも繋がるんです！無理な食事制限や激しい運動だけではありません。日々の生活習慣を見直し、賢くカロリーを消費していく。そんな無理のない方法から始めてみませんか？きっとあなたも数ヶ月後、身体の変化に気がつくはずです。それではまた！※ストレスを抑えて身体に優しいダイエットを。 　「大人のダイエットコーチング」モニター募集中！

今日はテーマを"摂食障害"に。少し長くて重いかもなので、興味のない方はスルーして下さいね。  今の心境を書いてみます＾＾全部、私自身の実体験からの内容なので、1人の摂食障害者の考えだと思って、これが正解！！とかというわけではなく、ひとつの想いとして読んでもらえたら嬉しいです。 摂食障害って？聞いたことありますか？言葉通り食べることに対する障害、拒食症や過食症、という言葉は多くの方がご存知かと思います。それに加えて、過食嘔吐(大量に食べて自らの意思で吐く)また食べたあとに下剤を飲んだり極度に運動すること、なんかも含め摂食障害と呼ばれています。 厚生労働省の難病指定されています。  摂食障害の原因は？摂食障害の原因はなにか？？摂食障害の本人や、摂食障害の方を身近に持つ方、多くの方が知りたいテーマだと思いますでも、一般認識されている用語を用いて、 原因はこれですよ！と全ての人に共通して言うことは難しいと思います。人それぞれ境遇や環境が違うからです。 自分の経験を踏まえて私は、
摂食障害は栄養不足と、自己否定感が生み出す、自傷行為であると考えています。 摂食障害や鬱は病名、というよりは幼少期からのその人の今の心の状態根深く深いんです、これが 最近わかった、私の過食嘔吐の原因は、栄養不足に加えて＜寂しさ＞や＜よくわからない怒り＞、＜ぼやっとした不安＞や＜無自覚の自尊心の低さ＞でした。 思春期に差し掛かる15歳の頃、母が病に倒れ、家事一切が私の身に降りかかり当時喧嘩ばかりして母に反抗していた私は荒れていました。ガンの痛みの影響でモルヒネ漬けになってしまいたまに入院中の病院から、一時帰宅する

気づけばわたしももうすぐで30歳摂食障害の時は歳をとることがマイナスでしかなかった30になる前にこの世から消えてやるんだなーんて思ってました笑今だから笑い話30代〜だって美しい！！30（まだだけど）もまだまだ生きるぞー！！

摂食障害と聞くと最初に出てくるのは拒食症食べれないというイメージの方が多いのではないかと思います摂食障害の中には過食、、、食べるという行為より詰め込むに近い状態暴食くらいなら多くの方が経験してると思いますが過食まで行くと精神的ダメージも大きくなります摂食障害の多くの人は痩せ願望が強く過食のみならずその代償として吐く行為をさまざまの方法でやり出す人も多くはありませんわたしも最初はプチ拒食、過度なダイエットの反動から過食になり過食嘔吐に何年も苦しみました今は克服しこの経験を強みに摂食障害克服ピアカウンセラーの養成講座を受け（修了済み）活動の場を広げたいと思いcoconalaに登録しました。もし、自分が摂食障害に悩んでいたり大事な人が摂食障害で悩んでいたらぜひ、ご相談くださいチャット相談、電話相談ともに15分〜受け付けております詳細はサービスをタップ☝️ここまで読んでいただきありがとうございました🐇

焦らなくていい 拒食症・過食症は良くなる 最近摂食障害は急増中で なんと小学生にまで 広がっている有様ですこれもSNSで広がっている 間違った美意識や価値観 痩せている＝美しいだったり 周囲にNOが言えない ストレスが爆発している ものと考えられます 多くの患者さんは女性ですが 彼女たちは 食べ物を粗末にしているのでは ありません 食べ過ぎること 吐くことに 皆さん罪悪感を感じています 本当は 過食や嘔吐、拒食の代わりに 伝えたいことがあります それがうまく言えないから 自分でも良くわからないから 摂食障害の症状として 現れてしまうのです 食べなくちゃいけないのにべられない暴走する食を抑えられない太るのが怖いから吐いたり運動しまくる食欲をコントロールできないのが この病気の症状です もし家族が摂食障害の 症状で苦しんでいたら ・食べるの我慢できないの？・もっと食べなくちゃ ・痩せすぎだよ ・ぽっちゃりしている方が可愛いから このような言葉はNGです正しい知識を得て 症状については そっと見守りながら 時間をかけて コミュニケーションを取ることで 回復を促すのが 一番効果的な方法です 摂食障害には治療薬がなく 医師にも間違った 思い込みを持った人がいます 物資が豊かな国日本に起こる 恐ろしい病 精神疾患の中でも 命を落とす危険性の高いものです 少しでも早く ただしい知識を 手にとってくださいね おかしいなと思ったら早めの相談が一番です#摂食障害 #拒食症 #過食症 #過食嘔吐 #食欲コントロール #カウンセリング

仕事でのストレス対人関係のストレスを強く感じた日は過食嘔吐の症状も強く出ましたストレス発散のつもりでしかなかった

はじめまして。心理カウンセラーのさあやです。幼い頃から体型がコンプレックスで、高校生の頃に間違ったダイエットをキッカケに摂食障害（過食症）になりました。それから十年間わたしはその摂食障害に悩み苦しみました。そして現在、摂食障害（過食症）克服のお手伝いや、正しいダイエットををひとりでも多くの人に発信したいと思い活動しています。ダイエットをする前に「やせていることは素晴らしい」「太っている自分は醜い」という価値観がないかを自分に問いかけてみて下さい。なぜならこういった価値観があると、ダイエットで上手く行かなくなった時に挫折をするからです。価値のない人はいません。あなたもそうだし、あなたが苦手なあの子だってそう。ダイエットは人生を楽しむための「手段」であり、全てではありません。ダイエットだけにストイックになるのではなく、それ以外のことにも目を向け楽しみながら充実した人生を送りたいですね。

自分のことを大事にしてますか？ 自分のことを二の次に回していませんか？ 時間も、余裕もなくて 毎日毎日、何のために頑張って生きてるんだろう（ ; ; ） 【報われる日が来るのかな】って 漠然とした不安で塞ぎ込んでしまうとき ありますよね。 漠然とした不安ゆえに、何に不安を感じてるか分からない。 けどただ不安。 頭の中のモヤモヤが晴れない ずっと霞んでる。 そんな時って、ただ話を聞いてもらったりするだけで 少し明るくなれたり 時間を忘れたり出来ますよね 自分のことが後周しなると、自分自身を大切に出来なくなります。 まずはなんでご相談ください 愚痴だって不安だってなんでもあります。 ダイエット ボディメイク 病気 それ以外だって構いません。 日常的にさまざまな方と直接お話しする機会も多く、 悩みは人それぞれですが 抱えてる孤独感はみなさん持ち合わせているものです お電話だと不安という方は、まずはお手軽にDMでも構いません♡ お待ちしております！(^^)自分自身摂食障害になったときは、相談する相手もいなければ病院へ受診なんて　学生の私には到底無理。。。。。でも　苦しいとどんどん自分を追い込んでしまっていました。今、もしこの投稿を見ていただいてる方の中で苦しんでいる方が居れば相談してみてください＾＾管理栄養士　みかん

おはようございます。GWいかがお過ごしですか？天気の良い日が続いてきもちよいですね。近所の歩道を30分ほど、朝と夕方散歩しています。理由…食事が欲しくなくてチョコレートばかり食べていたら、体重計が壊れてるんじゃないかってくらい増加しすぎていたから…(´；ω；`)ｳｩｩさすがにダメですね、3食チョコレートとハーベストは・・・。一種の摂食障害ですね。私にも、人に言えない愚痴ありますからね。その影響の一部でしょう。とりあえず、お日様と自然に癒されに行っています。

摂食障害、食べられなくなる拒食症。食べ続けてしまう過食症、吐いてしまう過食嘔吐・・・症状の現れ方は様々ですが、根底にある生きづらさは、なにか共通しているように思います。摂食障害は、専門の治療が必要ですが、食べることに悩みを抱えている方、まずは相談することから始めてみませんか？私自身、重度の拒食症で、入院していたこともあります。現在はすっかり回復し、問題なく過ごせています。話したくないことは、話さなくても大丈夫です。あなたのつらい気持ちを聞かせてください。一緒に考えていきましょう。心理カウンセラーsakura

お腹がいっぱいなのに、 ご馳走様が出来ない 食べ始めたら、 家にあるもの全て食べ尽くすまで止められない それってもしかして、 過食症かも？ 過食症はれっきとした病気です あなたの意思が弱いからじゃないんですよ😌✨ 当てはまるものをチェックしてね︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎ □ 食べ過ぎると、激しい自己嫌悪に陥る □ たくさん食べるのは決まってひとりの時だ □ 食べ物を【食べる】というよりは【詰め込む】に近い □ お腹がいっぱいになっても、家にあるもの全て食べないと気が済まない □ マヨネーズやマーガリン、冷凍食品を調理せずそのまま食べることがある □ 食べ過ぎた後、嘔吐や絶食で帳じり合わせをしないと落ち着かない □ ｢食事｣が原因で、友達や家族との約束を断わったことがある □ ｢食べたいから｣という理由で食べれない □ 太ってる自分はとても醜いと思う □ 人と比べてしまう □ 体重が100ｇ増えるだけでパニックになる □ 四六時中食べ物の事ばかり考えてる チェックが２～３個あれば、 過食症の可能性が大です 下の五つのうちのどれかだけであれば、 過食症予備軍といった感じです🤔💭 たくさん食べてしまうことは、自分の意志が弱いからだと思いがちなのですが、実はがんばり過ぎからくる「心と体の栄養失調」が原因です。正しく対処して、改善していきましょう。