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こんにちは。内向型HSPのあいりです。 今回は私が感じている生きづらさの原因について 自分の経験＋普段学んでいる心理学的な視点から ずっと書きたいと思っていた事を書いていきます。 私自身は子供の頃から 対人恐怖症で 自分の存在自体にも疑問を感じていました。 数年前にHSPという概念を本で知り 自分の教科書に出会ったように感動して 自分の性格が欠点ではないんだと知って とても気持ちが楽になったのを覚えています。HSPについて 詳細は省きますが ・まわりの人の空気に敏感 ・音・光・匂い・肌ざわりに敏感 ・深く考える ・他人を優先する などがあります。 私もよく人から「考えすぎ」「気にしすぎ」 と言われ、よく落ち込んでいました。 人の言動に敏感で すぐ動揺して傷ついてしまったり 感情移入しやすく 秒で泣いてしまったり 相手が機嫌悪いと 私何かしたかな？と 自分を疑ってしまったり 失敗を恐れて 考えて考えて 行動するのに時間がかかったり すべてがHSPの気質によるものだと 思っていました。 HSPを知ってからだいぶ経った頃 AC(アダルトチルドレン)について解説されている動画を観ました。 その時 なぜか分からないけれど 心の奥が揺さぶられて 混乱しながら泣いていたのです。 私はACではないと思っていたし 親も毒親ではないし 機能不全家庭ではないと思っていたからです。AC(アダルトチルドレン)子ども時代 親の為、自分を守る為 自分の気持ちを押し込めて 子どもらしく過ごす事ができず 生きづらさを抱えている人を指します。 虐待やネグレクト、アルコール依存、ギャンブル依存 過保護・過干渉など

「なんで私ばっかり頑張ってるんやろ……」ふとした瞬間に、そんなことを感じたことはありませんか？ 誰かの期待に応え続け、 ちゃんとやろうとして、 でもどこか心がしんどい💦 もしかするとあなたは、 “完璧主義”という鎧をまとった「アダルトチルドレン」かもしれません。 【アダルトチルドレンとは？】 アダルトチルドレン（AC）とは、 「機能不全家庭（安心できない家庭環境）で育ち、大人になってもその影響を持ち続けている人」 を指します。（元々はアルコール依存症の親に育てられた子どもを指します） ✅ たとえばこんな思考に、心当たりありませんか？ ★大事な選択のたびに、「親ならどう思うか」が先に浮かぶ ★何かを断るとき、相手の顔色を過剰にうかがってしまう ★喜ばれるように行動するけど、本当は自分の気持ちがわからない これは、「子ども時代に“自分らしさ”より“親の期待”を優先して生きてきた名残」です。 子どもの頃に「ちゃんとしなさい」「迷惑かけたらあかん」と言われ続けた人ほど、 【自分で選ぶこと＝危険】 という思考パターンが身についてしまうことがあります。 【脳の中では何が起きている？】 ここで脳科学の視点をひとつ。 完璧主義やAC傾向の人は、 「扁桃体（へんとうたい）」という脳の“危険探知センサー”が敏感です。 扁桃体は、本来「命の危険（猛獣・火事など）」に反応する装置。 でも幼少期に「怒られた」「責められた」「期待に応えられなかった」など、 精神的ストレスを頻繁に感じて育った場合、 扁桃体が“人間関係の中の小さな刺激”にも危険信号を出してしまうようになるんです。 たとえば： ★「LINEの

Kindle電子書籍の表紙をデザインさせていただきましたので、ポートフォリオに追加しました。今回作成させていただいた表紙デザインはこちら！クールな美女のキャバ嬢が鏡に向かって化粧中で、鏡に映った子供の頃の姿が泣いているイラストというご希望でした。イラスト素材を探していてぴったりのものが見つからない時、つい自分が描いた方が早いんじゃ…と思ってしまいがちです。それだとオリジナルイラスト料金が追加されて値段が上がってしまうので、泣く泣くぴったりなイラスト素材を探しまくります。このブログでは外部サイトへのURLが貼れないので、こちらの本へのご購入アクセスはポートフォリオの方へ記載しています。ぜひぜひお手に！

「付き合い始めよりLINEが減った…」「嫌われたのかな？」「もう気持ちが冷めたのかも…」そんなふうに、不安で胸がいっぱいになってしまうことはありませんか？でも実際に会っている時は、以前と変わらず優しい。楽しそうに笑ってくれる。そんな相手なのに、不安だけがどんどん大きくなってしまう。もしあなたが愛着障害や、アダルトチルドレンの傾向を持っているなら、その不安は「現実」ではなく、「愛着障害の反応」かもしれません。今日は、不安を少しでも楽にする方法をお伝えします。1. 考え方で不安を和らげる不安になると、人は悪いことばかり考えてしまいます。・嫌われたかもしれない・浮気しているかもしれない・別れたいと思っているのかもしれないでも、それは事実ではなく「想像」の場合もたくさんあります。まずは、「事実」と「想像」を分けて考えてみましょう。例えば、【事実】・LINEは減った・会うと優しい・デートもしている【想像】・嫌われた・冷められた・捨てられるこのように整理すると、実は「事実」は少なく、「想像」が不安を大きくしていることに気づけます。2. 愛着障害の特性を理解する愛着障害の人は、「見捨てられるかもしれない」という不安を感じやすい特徴があります。だから、LINEが少し減っただけでも、「終わりだ…」と思ってしまうことがあります。でも、その時に思い出してほしい言葉があります。「私は愛着障害だから、過剰に不安になっているだけかもしれない。」この一言を思い出せるだけで、不安と少し距離を置くことができます。LINEの頻度は、その人の性格や仕事、生活スタイルによっても変わります。LINEが減った＝愛情が減っ

はじめまして。礼です。見つけてくださって、ありがとうございます。まずは、私のことをご紹介します。【こんな人です】◆ 元No.1風俗嬢（歴5年）・3000人以上を接客・男性心理夜職女性の心理、性のお悩みに詳しいです◆ 福祉専門職・精神保健福祉士・社会福祉士◆ 元障がい者相談員（歴5年）・200名以上の相談対応・障がい福祉サービスや人間関係のご相談にも対応◆ 当事者経験があります・AC（アダルトチルドレン）・元重度うつ病患者・閉鎖病棟入院歴あり・電気けいれん療法（ECT）8回経験・5年間ほぼ寝たきりを経験◆ 家族も当事者です・娘が強迫性障害・社交不安障害・HSP傾向・不登校を経験◆ ルノルマンカード占い師・ルノルマンカードを使った直感リーディング・恋愛、人間関係、仕事などのご相談に対応【こんなお悩みをお聴きします】・性のお悩み・恋愛相談・風俗恋愛・依存や執着・寂しさや孤独感・人間関係・夫婦関係・ACや愛着の悩み・うつ病や生きづらさ・発達障害・強迫性障害・社交不安障害・HSP・誰にも言えない本音「誰にも言えない悩みがある」「こんなこと相談していいのかな…」そんなお気持ちを抱えていませんか？どんな内容でも否定せず、あなたのお話をお聴きします。性のことは特に、「こんなこと話したら引かれるかな」「変だと思われないかな」と不安になる方も多いです。でも大丈夫です。ここでは、普通か普通じゃないかを気にする必要はありません。まとまっていなくても大丈夫。うまく話せなくても大丈夫。あなたのペースでお話しくださいね。また、ルノルマンカードを使った直感リーディングも行っています。恋愛、人間関係、仕事など、

こんにちは。かりんです。繊細なHSPさんやACさんが不安を感じるときってありませんか？私はめちゃくちゃあります。不安で行動できなくなったりします。不安を感じやすい原因として、幼少期の家庭環境が影響しているからです。また不安を感じる時は、意識が過去の後悔や失敗や未来に対する不安に意識がいっていて不安を感じてしまっています。不安を感じる時の対処法として2つあります。①行動を変えてみることです。映画をみたり、運動したり、コーヒーを飲んだり自分の好きなことしてリフレッシュしてみてください。②人に相談することです。相談することで客観的に考えることができ、問題解決のヒントがみつかるかもしれません。不安を感じて辛いときは、今自分ができていることに目を向けてみましょう。あなたは昨日の自分より前進しています。不安にならなくて大丈夫。自分を認めてあげてください。ブログご覧いただきありがございます。電話相談を出品しているので、お気軽にお待ちしております。

りゅうちぇるのご冥福をお祈りいたします。海水浴って7月1日からオッケイなんですね。もっとはやく海水浴行けばよかった・・コロナで色んな薬飲んでしまったから砂浴して化学薬品デトックスしたいです。先週の星座占いで、天秤座が冥王星＋で蟹座がストレス－でフラワーエッセンスが太陽蟹座のエッセンスだったんですけど、有名人のりゅうちぇるとぺこファミリーを例に考えると実は天秤座と蟹座って正反対の価値観の星座で相性がとても悪いんですよね。でも、わがままで正直で内弁慶な蟹座さんにとって、わがままを抑え、他人に合わせ上手な天秤座は魅力的にうつって、天秤座が好きな蟹座さん多いんですよね。天秤座あるあるなんですけど、天秤座の人は一人と長く付き合うよりも、色んな人と仲良くなりたい、人気者になりたいって社交的な人が多いから、いろんな人と仲良くしたいから、我を隠して、他人に合わせ上手な人が多い。風のエレメントの星座なので恋愛向き、生涯独身貴族向きで結婚など家庭向きのエレメントではないんですね。それが天秤座さんの大きな特徴。蟹座さんはたくさんの人に好かれなくていい、友達一人だけでもいいから、性格の悪い部分も本性をさらけだせる、お父さんやお母さんのように自分の欠点も何もかもうけいれてくれる家族や恋人のような人が一人いればいいって感覚それが蟹座さんの大きな特徴なんですよね。蟹座の人が優しくて気を使ってくれる場合は、貴方に心を許してなくて、信用ならない人とみなしています。かに座の人は気に入った相手の前ではものすごくわがままになり、母親や父親にみせる姿をさらけだしてきます。だから、他人は他人、家族とは違うという感覚の人か

みなさんこんにちは！春をいまかいまかと待ちわびている悠也です！突然ですが！「きみに読む物語」という映画をご存知ですか？2005年公開の洋画のラブロマンス映画なのですが、先日とある方に「涙腺ゆるめなあなたにオススメ！」と教えてくださったのでプライムビデオで鑑賞してみました！軽く内容を説明しますと良家の娘と貧しい家で育つ青年との身分を越えた純愛の物語です✨激しく人を愛した経験がある方は心打たれる作品だと思います！まだ観たことないという方にはぜひ観ていただきたい映画です！ぼくは号泣しました😭若き日の純愛って素晴らしいですよね！熱く、力強くて未熟で幼い2人が輝いてる瞬間だと思います✨そしてお互いに歳を重ねて愛と理解を深めていく。素敵ですね🥺ストーリーとは関係ありませんが、作中ヒロインのアリーの服装が可愛くて色使いも素敵なので個人的な見どころです♪素敵な作品をオススメしてくださって感謝しています✨ここまでみてくださってどうもありがとうございました(•‿•)↓ぼくのイチオシサービスです↓

【絶対にしない】と思っていた【個性的な髪型】をなぜか突然３０代になってしました。黒髪ロングヘアの人が突然坊主にした並みのイメチェンです。たぶん本当は１０代や２０代前半向きの髪型だと思います（笑）理由は「個性的」なのと「似合わない」と「男受けしない」と思ってたからです。でも、なんか男受けとか気にしても定期的にモラハラ男やだめ男が立ちはだかるからもう男受けとか気にしないで突然イメチェンして生まれ変わってみたくなったんですよね。個性的過ぎて全く興味がない髪型だったのですが、清楚な感じから、思い切って個性的な髪型にしたら、人の態度や寄ってくる人もタイプが変わってイメチェン大成功でした。こんなことなら１０代からこの髪型にすればよかったです。。。。なんて無駄な時間を・・・・私の占いでも「変化」とか「髪型」をかえなさいと出てくる人いるじゃないですか。いままでと大して変わらない些細な変化じゃだめなんですよ。現状に不満で現状を変えたいなら絶対に今までの自分ならしないであろう苦手な分野に挑戦したり、好みではない服装や髪型に挑戦することが大事です。たとえば、海外が苦手で日本が好きな人なら、おもいきって、留学してみたり、インドアでアウトドアが苦手な人なら思いきってキャンプとか魚釣りとかシティバイクに挑戦してみたり。自分の苦手なことに挑戦することで今まで知り合う機会のなかった種類の人に出会えるようになります。今の人間関係が苦手な人がまた別の同様の場所に移動しても結局また苦手な人に出会ってしまうでしょう。似てるから遭遇するのです。もう遭遇したくないなら、あえて苦手な分野やメイクや服装に変化すれば、それまで

最近、「回避型」「不安型」などの言葉を見かける機会が増えました。まず知っておきたいのは、「回避型」は病院で診断される病名ではないということです。これは、心理学の愛着（アタッチメント）理論で使われる「愛着スタイル」の一つです。愛着障害と愛着スタイルは同じ？実は、この2つは厳密には同じ意味ではありません。愛着障害は、幼少期の養育環境などが大きく影響し、愛着形成に著しい問題が生じた場合に用いられる医学的な概念です。一方、SNSなどでよく使われる「回避型」「不安型」は、多くの場合、**愛着スタイル（人との関わり方の傾向）**を指しています。そのため、「私は回避型だから愛着障害なんだ」と決めつけることはできません。愛着スタイルは大きく4つ① 安定型（Secure）・人を信頼しやすい・適度に甘えられる・安心した人間関係を築きやすいもっとも安定した愛着スタイルです。② 回避型（Dismissive Avoidant）・人に頼るのが苦手・恋愛でも距離を取りたくなる・感情をあまり表に出さない・一人の時間を大切にする一見、自立しているように見えますが、心の奥では「傷つきたくない」という気持ちを抱えていることがあります。③ 不安型（Anxious）・嫌われることが怖い・相手の気持ちが気になりすぎる・返信が遅いだけで不安になる・愛情確認を繰り返しやすい「見捨てられたくない」という不安が強くなりやすいタイプです。④ 恐れ・回避型（Fearful Avoidant）・人と親しくなりたい・でも傷つくのが怖い・近づきたいのに離れたくなる・恋愛が長続きしにくいことがある「親しくなりたい」と「距離を置きたい」とい

「あの時あんなこと言われた」「どうしてあんな酷いことを言えたんだろう」「傷ついたことを分かって欲しい」「謝って欲しい」そう思っていると、気がつくと何年も同じことを考え続けてしまうことがあります。実はこれ、心理学では「反すう思考」と呼ばれています。反すう思考とは、問題を解決するためではなく、同じ出来事を何度も何度も頭の中で繰り返してしまう状態です。考えているのに、心は楽にならない。むしろ苦しくなる。そんな特徴があります。なぜ頭から離れないのでしょうか。それは、「まだ終わっていない問題」だと脳が判断しているからです。本当は、・傷ついたことを認めて欲しい・理解して欲しい・謝って欲しい・愛して欲しいそんな気持ちがあるのです。ですが、残念ながら全ての親が子どもの気持ちを理解できるわけではありません。何度説明しても伝わらない。謝らない。話をすり替える。逆ギレする。そんな親もいます。そこで必要になるのが「諦める」という作業です。諦めるというと、負けることや、我慢することのように聞こえるかもしれません。でも心理学的には少し違います。諦めるとは、「変えられないものを変えようとすることをやめる」ということです。親を変えることはできません。親に謝らせることもできません。親に理解させることもできません。でも、自分がどう生きるかは選ぶことができます。「あの人には分からないんだな」「謝れない人なんだな」「私が悪かったわけじゃない」そう受け入れていくことで、脳は少しずつ「この問題は終わった」と判断し始めます。すると反すう思考も少しずつ減っていきます。私自身も、毒親育ちのアダルトチルドレンです。昔は、分かって

愛着障害って、 聞いたことありますか？ 恋愛になると苦しくなる。 不安でたまらなくなる。 相手に依存してしまう。 そんな経験がある方は、 もしかすると 愛着の問題が関係しているかも しれません。 愛着障害は、 子どもの頃の環境が 大きく影響すると 言われています。 例えば、 親に甘えられなかった 気持ちを受け止めてもらえなかった 顔色を見て育ってきた こういった経験があると、 「人に安心して甘える」 という感覚が分からないまま 大人になります。 その結果、 好きになるほど不安になる。 嫌われるのが怖くて苦しくなる。 試すような行動をしてしまう。 距離が近くなると逃げたくなる。 など、 恋愛で強く出ることが 多いです。 でもこれ、 性格の問題ではありません。 「生き延びるために身につけた反応」なんです。 あの頃の自分が、 必死に生きるために選んだ方法です。だから、 ダメなわけじゃない。 むしろ、 それだけ頑張ってきた証拠です。私自身も、 愛着に問題がある 当事者です。 依存してしまったこともあるし、 不安で壊れそうになったことも あります。 でも今は、 「あ、これ愛着だな」 と気づけるようになって、 少しずつ、 自分との付き合い方が 分かってきました。 もし今、 恋愛が苦しいなら それは、 あなたのせいではなくて 「過去の影響」が 関係しているのかもしれません。そうやって 少し視点を変えるだけでも、 心はほんの少し、 軽くなります。もしご自身だけでなく、ご家族が恋人が身近な大切な人が愛着の問題で苦しんでいる場合も「どう関わればいいのかわからない」「距離感が難しい」「振り回されてし

2022年はじめてのトレーニングいってきました♪やっぱり筋トレは気持ちいいですね！新年一発目は肩のトレーニングをしました！今回は肩のサイド中心にメニューを組みました。↓トレーニングメニュー↓◇ミリタリープレス.55キロ3セット◇マシンショルダープレス50キロ3セット◇インクラインサイドレイズ8キロ3セット◇ケーブルサイドレイズ.ドロップセット2セット◇ケーブルリアレイズ6キロ3セット◇マシンリアレイズ3セット◇ジャイアントセット（フロントレイズ、リアレイズ、サイドレイズ、アーノルドプレス、ショルダープレス）3セットこんな感じです！最近はトレーニングの締めにジャイアントセットを取り入れています♪年末年始に食べすぎたのでしばらくプチ減量開始します（笑）みていただいてありがとうございました♪↓ぼくのイチオシサービスです↓

【愛着障害の人の母の日】母の日がつらい人がいます。「感謝しなきゃ」「お母さんを大切にしなきゃ」世間がそういう空気になるほど、苦しくなる人もいます。⸻・愛された記憶が少ない・否定ばかりされてきた・顔色を見て育った・甘えられなかった・“良い子”でいないと嫌われそうだったそんな人にとって、母の日は“感謝の日”というより、心の傷を思い出す日になることがあります。⸻もちろん、「育ててくれた」「苦労してくれた」頭では分かっている。だからこそ、苦しい。嫌いになりたい訳じゃない。でも、一緒にいると苦しくなる。優しくしたいのに、イライラする。連絡が来るだけで、動悸がする。そんな自分を責めてしまう。⸻愛着障害の人は、“愛されたかった”気持ちが強い人でもあります。本当は、抱きしめてほしかった。安心したかった。否定されずに、「そのままでいいよ」って言ってほしかった。でも、それが満たされなかった。だから大人になっても、・見捨てられ不安・恋愛依存・相手の顔色を見すぎる・急に距離を取りたくなる・愛情確認を繰り返すそんな形で、苦しさが残ることがあります。⸻母の日に、無理に感謝しなくてもいい。距離を置くことも、あなたを守る大切な方法です。そして、「私は寂しかったんだな」「本当は愛されたかったんだな」そう気づくことは、わがままでも、親不孝でもありません。あなたの心が、ちゃんと傷ついてきた証拠です。今日は、世間の“理想の親子像”より、あなた自身の心を、大切にしてあげてくださいね。

🌈「好きなことは何ですか？」何気ない質問です。でも、この質問にとまどって居心地が悪く感じる人がいます。「趣味がないんです」「何をしたら楽しいのかわからないんです」「夢中になれるものがなくて…」周りの人は当たり前のように答えているのに、自分だけ取り残されたような気持ちになる。そんな経験はありませんか？実はこの悩み、毒親育ちや機能不全家庭で育った方、いわゆるAC（アダルトチルドレン）傾向のある方によく見られます。子どもは本来、「これ好き！」「それ嫌い！」を繰り返しながら自分という人間を作っていきます。ところが家庭の中で、親の機嫌を優先すること。怒られないこと。期待に応えること。それが最優先だった場合、自分の感情よりも他人の感情を読む能力ばかりが育っていくものです。すると、「私はどうしたい？」という感覚が少しずつわからなくなってしまうのです。だから、好きなことがないのではありません。本当は映画が好きかもしれない。読書が好きかもしれない。植物を育てるのが好きかもしれない。でも、「そんなの大した趣味じゃない」「もっと人に誇れるようなものじゃないと」と、自分でハードルをあげて却下してしまう。長い間、自分の感情より他人の評価を優先してきた人ほど、こうした傾向が見られます。だから私は、好きなことがわからない人に対して、無理に趣味を探そうとしなくてもいいと思っています😊それよりも先に、「私は何に傷つくのか」「私は何が嫌なのか」「どんな時に安心するのか」そんな感情を少しずつ見つけていくことの方が大切です。今日のコーヒーは美味しかった。犬を撫でている時は落ち着く。この映画は好きだった。この人と話して

人の機嫌に心が引っ張られてしまうことがある。誰かの悩みを聞いたあと、まるで自分のことのように重たく感じてしまうことがある。本当は少し休みたいのに、気づけば頭の中は「どうしたらよかったのだろう」「何かできたのではないか」とぐるぐると考え続けてしまう。そんなとき、心のどこかでふと疑問が浮かぶ。「どうして私は、こんなにも人のことで消耗してしまうのだろう」と。その背景にあるもののひとつが、「境界線（バウンダリー）」の曖昧さだと言われている。そして、アダルトチルドレンの傾向を持つ人ほどこの境界線が薄くなりやすい。境界線とは、「ここからが自分で、ここからが他人」という心の見えない線のことだ。本来人の感情はその人のものであり、自分の感情は自分のものである。けれどこの線が曖昧になると、それらが自然と混ざり合ってしまう。相手が不機嫌そうに見えると、「自分が何かしてしまったのではないか」と感じる。誰かが困っていると、「自分が何とかしなければ」と思ってしまう。期待に応えてもらえなかったとき、必要以上に深く傷ついてしまう。それは優しさでもあるけれど、同時に、自分の心をすり減らしてしまう原因にもなる。なぜ、こうしたことが起こるのだろうか。アダルトチルドレンと呼ばれる背景には、幼少期の家庭環境が影響していることが多い。たとえば、親の機嫌によって家庭の空気が大きく左右される環境や、子どもが無意識に場を和ませたり相手の感情を優先したりすることが求められる環境。そうした中で育つと、「人の感情を読むこと」は自然と身についていく。それは生きるために必要だった、大切な力でもある。けれど大人になった今、その力が強く働き

頑張りすぎている人の危険なサイン10選 「私、まだ大丈夫」 そう思っていませんか？ でも本当に限界が近い人ほど、 “自分の異変”に気づけなくなります。 今日は 頑張りすぎている人に出やすい危険なサインを 10個お伝えします。 ① 何をしても疲れが取れない しっかり寝ても回復しない。 常に体が重い状態。 ② 小さなことでイライラする 今まで気にならなかったことに 過剰に反応してしまう。 ③ 涙もろくなる・突然涙が出る 理由もなく涙が出るのは 心のエネルギー不足のサイン。 ④ 楽しかったことが楽しめない 趣味や好きなことに 興味が湧かなくなる。 ⑤ 何もしていないのに不安になる 将来・人間関係・仕事… 漠然とした不安に支配される。 ⑥ 人と会うのがしんどい LINEの返信すら面倒になる。 一人でいたい気持ちが強くなる。 ⑦ ミスが増える・集中できない 頭がぼーっとして 考える力が落ちている状態。 ⑧ 過食・拒食など食行動が乱れる ストレスのはけ口が 食に向かいやすくなる。 ⑨ 寝すぎる or 眠れない 生活リズムが崩れ始める。 ⑩ 「もう全部どうでもいい」と思う これはかなり危険なサイン。 心が限界に近づいています。 ここまで読んで いくつ当てはまりましたか？ もし3つ以上当てはまるなら、 **“かなり頑張りすぎている状態”**です。 大事なことを伝えます。 こういう状態の時に さらに頑張ろうとすると、 心は簡単に壊れます。 ✔ まだいける ✔ もう少し頑張れば大丈夫 ✔ みんなやってるし この考え方、危険です。 本当に必要なのは 「もっと頑張ること」ではなく “ちゃんと休むこと”

「いい子症候群」は教育評論家の通称尾木ママこと尾木直樹さんいい子症候群という言葉があります。病名ではありません。医学用語ではありません。ですが、この言葉の定義に当てはまるな、という子供がいることは確かです。「いい子」というのは本来褒め言葉です。しかし、「いい子」が過度であると悩みにも繋がってしまうおそれがあるのです。いい子症候群とは？「いい子症候群」とは、親の期待に応えようと、過度に頑張りすぎてしまう子供のことを言います。自分の欲求や感情より、「親が喜ぶかどうか」が目的になってしまいがちになるのです。自分の感情より親の感情を優先してしまうことによって、やがては心の中が空洞化してしまい、自分が本当は何を望んでいるのかがわからなくなってしまうのです。「いい子症候群」は教育評論家の通称尾木ママこと尾木直樹さんが自分の子育てを振り返ってこう表現したことで話題になりました。いい子症候群のチェックリスト・嫌なことにNOと言えない・抵抗することができない・親の感情や考えを行動の基準にする・人の顔色を伺う・自己犠牲精神が強い・自分がしたいことの判断がつかない・感情を表現することが下手・必要なときに周りに助けを求めることができない・目立つ反抗期がない・自己肯定感がとても低い・すぐに落ち込み、立ち上がることが困難・周囲から我慢強いと思われやすい・人によって態度をコロッと変える・小さな判断も自分ですることができないいい子症候群の子供とは一見すると、親の言うことをよく聞き、自己管理ができるため「優等生」と思われるタイプの子供が多いです。親に逆らうこともなく、お父さんお母さんからすると育てやすい子供と言

わーぐです、こんばんわーぐ。 メンタルヘルス系の疾患を抱えていたら必ずと言っていいほど目にするであろう「AC・HSP」という単語。僕は調べるまでこの言葉の意味がわからなかったので調べてみました。ちなみに僕はHSPではないです。間違ってもACでもないです。まず、結論から言うとACは後天的、HSPは先天的な性質とみて良いでしょう。１．ACアダルトチルドレンと読みます。アダルトチルドレンと言っても子供じみた性格の大人ではなく、親による虐待や過干渉等による「機能不全家庭」で育ち、それが心的外傷として残った大人のことをさします。症状としては、感情を抑圧し、言いたいことが言えないことが主です。エゴグラム診断という性格診断においても「AC(こちらはAdaptted Childと読む)」がありますが、大人の目を過剰に気にする点で似ているといえます。ACの認定は精神科医から認定されることはなく、自己診断で決まると言われていますね。２．HSPACが後天的に発症(?)してしまった人たちに対し、HSPは先天的な気質によるものと言われています。いわゆる繊細さんと呼ばれる人はこのHSPとよく言われています。特徴としては・想像力が豊かで一を聞いて十を知ることができる・お世辞や皮肉、遠回し表現をすぐに見抜ける・光や音などの物理的な刺激が苦手・芸術ものに感動しやすい・人の些細なことに傷つきやすい・他人の不機嫌も自分のように感じてしまうがあたります。よく病気みたいな感じで「自分はACとHSPを持っています」みたいなプロフィールを書く人がいますが、病気とは違います。病気と認められておらず、文字通りの個性として捉えら

カバー写真はクリスマスに食べたピザです。（笑）美味しくいただきました。クリスマスのピザ屋さんって混むんですね！知りませんでした！持ち帰り予約しても１時間待ちでした！ピザ2枚とチキンコンボとミルクレープのクリスマスセットを頼みました☆ミルクレープ、ワンホールをなぜか3つも頼むという謎のやからしがありました（笑）しかも一緒に食べる子は甘いのが苦手という（笑）しかし！ぼくは無類の甘党でブラックホールの胃袋をしているので難なく3ホールたいらげてやりました༎(ノ｀Д´)ノ最高のクリスマスを過ごせました♪さて、本日は今年最後の筋トレを頑張ってきました！バチバチの背中トレです！肘を痛めました（笑）最高の筋トレ納めになりました（笑）という報告でしたー(•‿•)ここまでみていただき、ありがとうございます！↓ぼくのイチオシサービスです♪↓皆様、よいお年をお迎えください♪

厳密にはアスペルガーなのに加害者になりにくい（むしろ被害者になる側）から、悩んでいてもなかなかアスペルガーと診断されにくい受動型アスペルガーについて詳しくわかりやすく説明します。人間関係や恋愛がうまくいかない人は受動型アスペルガーの可能性が高いから読んでみてね。知的障碍者と発達障碍者を混同してる人が多いので、誤解してる人も読んで下さい。ちなみにアスペルガーは人間関係でトラブルが起こりやすい障害ADHDは仕事や学業でトラブルが起こりやすい障害そのためにADHDはわりと診断されやすいけど、アスペルガーはわかりにくい障害なので診断されにくいです。片方だけの人もいれば、両方の要素がある人もいる。アスペルガーもさらに分類すると・尊大型（パワハラ上司やヤンキーややくざなど加害者になりやすい）・積極奇異（ストーカーになりやすい、マシンガントーク、営業マン、マルチ商法の勧誘をしたり、美人局をしたり、しつこくて加害者になりやすい）・受動型（従順、受け身、おとなしく被害者になりやすい）・孤立型（ひきこもりなので基本遭遇しない）の４つのわかれる尊大型と積極奇異型は健常者に負けないほど強いので、重症に見えても基本特別支援学級におらず、受動型の周りに危害を与えない温厚なタイプのアスペが支援学級にいることが多い。温厚で迷惑をかけにくいけど、積極奇異型アスペや尊大型アスペや健常者の性格の悪い人にいじめられたり、利用されやすいために受動型が保護されやすい。逆に保護されてない場合は従順ゆえに成績やスポーツがのびやすく、偏差値の高い学校に通ってたり、公務員になる人やなんらかの一芸に秀でて趣味や特技を仕事をしてる人

皆さん、こんにちは! 穏やかな晴天に恵まれ、気持ちのいい週末ですね! 心理カウンセラーのルーム718です🌝✨ 今日は、どうすれば生きやすいか？に正解はあるのか？綺麗事で本来のあなたが潰されていませんか？というお話です。 ​「他人と比較してはいけない」 「嫉妬は醜い」……そんなありきたりな言葉に縛られて、自分の心のエンジンを無理に止めようとはしていませんか？ ​もちろん、穏やかに「自分は自分」と思える比べない生き方は理想的です。けれど、もしあなたの本質が、 「誰かに負けたくない」 「あの人が羨ましい」といった強いエネルギーで動くものであれば、その競争の舞台から無理に降りる必要なんてないんです。 ​嫉妬深さや負けず嫌いな一面は、裏を返せば 「自分はもっとやれるはず」という強い自己信頼の現れでもあります。 その「毒」とも言える激しい感情を無理に抜いてしまったら、あなたという人間の輝きや、 前へ進む突破力まで消えて、 もぬけの殻になってしまうかもしれません。 ​世の中には 「私は勝ち負けに興味がないから」と、 余裕を見せることで、 逆に競争に夢中になる相手を見下すような、 「隠れマウント」を取ってしまう人もいます。 こういった本心とは裏腹な自己演出は、 かえって心がこじれてしまうことがあります。 ​本音を隠した美辞麗句より、 「私は嫉妬深い人間だ」 「負けるのが大嫌いだ」と自分の本質を認め、 剥き出しの自分で舞台に立っている人の方が、 よっぽど人間臭く、潔くて誠実なのではないか？ と、感じたりもします。 ​お手本を目指すあまり、 あなたを動かす熱いエネルギー源を捨てないでください。 あ

まろみです。前回のブログから5ヶ月近く空いてしまいました。この期間、ココナラから離れて某大学の聴講生として認定心理士の単位を取っていました。8月末から勉強はしていたのですが秋入学と勘違いをして来年8月までの受講と思っていたら今年3月までに単位を取り終えないと認定心理士の登録ができない事に気づいて時間が本当になくて、ココナラに来る余裕がありませんでした💦民間企業のカウンセリング資格は持っているのですが物足りないと感じていたので、思い切っての受講です。資格を取る事が目的ではなくて心理学をきちんと大学から学びたかったのです。心理学といってもいろいろあってカウンセリングが関係する学問だけでなく自分を知るという認知の考えが心理学の根底にあるため物を目で見て認知するまでの学問である知覚心理学といったものもあります。錯覚も心理学の1つに含まれています。消費者心理学ではセールストークの分野も含まれていますよ。ジャンルが広くて面白いです。--------まだ認定心理士の資格は取れていませんが単位取得の目処が立ったのでココナラに戻る事にいたしました。どうぞ、またよろしくお願いいたします。

今日もおつかれさまです✨ゆうのゆる～いひととき☕のゆうです💖今回からは私が私自身をアダルトチルドレンだと自覚をしていなかったときのお話をしていこうと思います！まずは、私の【意識】【無意識】【心身の状態（体調）】から生きづらさ、息苦しさを探っていきましょう😌【意識】〇誰かの役に立たなければならない（相手優先）〇もっとうまくやらなければならない（できて当たり前/完璧主義）〇できなかったどうしよう（すぐに不安になる）〇自信がない（自分に価値が感じられない）〇全然頑張りが足りないからうまくいかないんだ（どんどん自分を追い詰める）〇誰にも相談できない（私よりも辛い人がいる）〇気分がジェットコースター（下がると消えたいと思う）【無意識】〇やりたくない（もう頑張りたくない）〇周囲のことが気になって仕方がない（どう思われているかが怖い）〇誰も私のことを分かってくれない〇私を見て〇愛されたい〇何をしても満たされない〇自由になりたい（逃げたい）〇どこかで私自身を心配している（でも私には届いていない）【心身の状態】〇いつも体が重い（体調がよくない）〇胸や心臓、胃が痛くなるorモヤモヤする〇記憶の消去〇胃が気持ち悪い〇怖いことが頭に浮かぶ（自分の苦手なもので自分を攻撃）〇落ち込むと底なし沼（いくら沈んでも底がないから延々落ちていく）いや～思い出して打っているだけでも、「これ、本当にあったこと？？」「しんどすぎる…」って客観的に見て思います笑こうなってしまった原因は、家族との関わりが大きいですが、そこからさらに私自身で私を縛って縛っていったんですね。でも、私の中ではそうするのが当たり前だった😢良くないこ

アダルトチルドレン（AC）は、機能不全家族で育ったことにより、成人後もその影響を強く感じ続ける人々のことです。穏やかに暮らすためには、自己理解と自己成長が大切です。💓自分を知り、自分を受け入れるまずは、自分自身をよく知り、そのままの自分を受け入れることが大切です。子どもの頃の辛い経験は、今の自分に影響を与えています。以下の方法を試してみましょう：☑️自分を見つめる：自分の感情や行動を観察し、どんな時に特にストレスを感じるのかを理解しましょう。☑️日記を書く：毎日の出来事や感じたことを書き留めることで、自分の気持ちを整理しやすくなります。☑️カウンセリング：専門家の助けを借りて、過去の辛い経験を乗り越え、自分を深く理解することができます。💓健康な人間関係を築くアダルトチルドレンは、不健全な人間関係に巻き込まれやすいことがあります。信頼できる人々との健全な関係を築くことが重要です。☑️境界線を引く：自分の限界を理解し、それを他人にもしっかり伝えましょう。これにより、自分を守ることができます。☑️コミュニケーションを良くする：正直でオープンなコミュニケーションを心がけ、自分の感情を適切に表現するようにしましょう。☑️支え合える関係を持つ：信頼できる友人や家族、サポートグループを通じて、互いに支え合える関係を築きましょう。💓自分を大切にし、ストレスを管理するストレスをうまく管理し、自分を大切にすることが、幸せな生活への鍵です。過去のトラウマからくるストレスを軽減する方法を学びましょう。☑️リラックスする方法を見つける：瞑想、深呼吸、ヨガなどで心身の緊張をほぐしましょう。☑️趣味を楽しむ

こんにちは！心理カウンセラーのルーム718です🌜皆さんすでにご存じかと思いますが、昨日、熊本で大きな地震がありました。私の住む地域でも、東京に住んでいるときに発生した、3.11で感じたレベルの強い揺れを感じて、とても怖い思いをしました。熊本、熊本近県にお住まいの方、余震に注意して、十分お気をつけください。友達や恋人との関係性の中で、何故か自分だけ損をしているような気がする、と感じたことはありますか？🤔Giveの精神は、とても素敵なことです。でも、ふと立ち止まって考えてみてください。あなたは、その人にとってどんな存在でしょうか？気づけば、・いつも自分ばかりが話を聞いている。・いつも自分ばかりが助けている。・いつも自分ばかりが我慢している。そんな関係になっていませんか？与えること自体は悪いことどころか、むしろ素晴らしいことです。ですが、与えすぎることは、相手が本来持っている「自分で考え、乗り越える力」を育ちにくくしてしまうことがあります。その結果、「やってもらって当たり前」という感覚が生まれたり、 依存や甘えにつながったり、 あなた自身が大切に扱われなくなってしまうこともあります。もしあなたが、「与えることをやめたら嫌われるかもしれない。」 「断ったら離れていってしまうかもしれない。」そんな不安を抱えているとしたら…。それは相手を失うことへの恐れや不安から、 無意識のうちに与え続けてしまっているのかもしれません。愛着に傷つきを抱えた経験がある方ほど、「必要とされる自分」でいることで、関係をつなぎ止めようとしてしまうことがあります。本当の優しさとは、 何でも与え続けることではありませ

「インナーチャイルドを安心させる部屋づくり」って、
おしゃれな部屋を作ることより、“神経が警戒を解ける空間”を作ることに近いです☝️。AC(アダルトチルドレン）傾向がある人は、
家の中でも無意識に緊張していることがあります。🍀休んでいても気が休まらない🍀 常にスマホを見てしまう🍀落ち着かない🍀何かしていないと不安🍀音や気配に敏感など。だから部屋づくりも、
「安心を身体で覚える」
方向がかなり大事なんです。※アダルトチルドレンとは😭親の機嫌に敏感だった（周囲の人の目を気にするようになる）😭安心できる家庭ではなかった。（人間がいる環境ではいつも緊張しがち）😭我慢や役割を背負っていた（例、ヤングケアラー）😭愛情が不安定だった。（こうじゃなきゃ愛されない、、と条件づけ）こういう子供の心の経験したストレスを抱え大人になってしまった人のことを総称して言います。生きづらさを感じます…ご苦労さま！そんな毎日はもうおしまい☺️。温かくてやさしい場所に今からいきましょう。良い環境は良いご縁を作るために不可欠です。今から始める７つのあなただけのキングダム作りを開始させるのです。さあ、小さな頃欲しかった温もりを手にいれる儀式を始めるのです。🌼インナーチャイルドを安心させる部屋のポイント🌼1. 「評価される空間」より「守られる空間」まず大事なのはここ。ACの人は、愛に飢えているので無意識に* 映える* 完璧* ちゃんとしてる* センスいいを部屋に求めやすい!!でも回復に必要なのは、「ここでは頑張らなくていい」感覚です。だから、
少し生活感があってもいい。“見せる部屋”より、
“安心できる巣”を優先する☺

私は寿司割烹の家庭に生まれました。いわゆるいつも慌ただしい自営業の家庭です。外から見れば、普通の家に見えたのでしょうか。しかし家庭内はいつもギスギスした空気感。両親は仲が悪くて、顔を合わせれば口喧嘩。母は父の悪口を私たちに吹き込み、暴力的な父は、気分次第で私と兄を持ち上げたり、けなしたり。昨日褒められたかと思えば、次の日には人格否定される。そんな感じの家でしたので、私の心はいつも不安定に揺れていました。私はいつも不満でいっぱいな母親の感情のはけ口でした。父のこと、近所の人のこと、友達のこと、母の話を一方的に受け止めるのが私の役目でした。子どもながらに、あれはかなりきつかったですね。でも、何が一番しんどかったって、母の話題の中心はいつも家庭の外の人たちで、私のことには何をするにも干渉や比較をしてくるのにもかかわらず、私が今何を考えどう感じているのか、というような私の内面に全く興味がなかったことでした。これ以上の人格否定はあったでしょうか？中学のころ、男子生徒全員にある日を境に無視されるという、陰湿な虐めに遭っていたんですが、母には言えませんでした。どうせ聞いてもらえない、とわかっていたからです。高校生のときにもあろうことかまたしても、一人の女生徒にターゲットにされるという虐めに遭い、さすがに限界で打ち明けたことがあるんですが、母から返ってきた言葉は、「虐められるのは、あんたに原因があるんじゃないの？」という一言でした。そのとき、「ああ、この人には何を言っても無理なんだな」って、妙に冷静になり、身体が芯から冷えていくような感覚を覚えました。それからは、何があっても「自分でなんとかす

私たちは大人になるまでに、たくさんの経験をします。楽しい記憶もあれば、胸の奥にしまい込んだままの苦しい感情もあります。アダルトチルドレン（AC）の人は、特に子どもの頃に「我慢」「顔色を読む」「甘えないこと」を早く覚えすぎてしまう傾向があります。そのため、心の奥には、言いたかったことを言えず、泣きたかったのに泣けなかった「小さな自分」がそのまま取り残されてしまうことがあります。この“取り残された幼い自分”こそが、インナーチャイルドです。そしてこの小さな存在を、大人になった今の自分がゆっくりと育て直していくことを「再養育」と呼びます。今日は、その優しい方法をお話しします。❇️まずは“存在を見つける”ことから始まるインナーチャイルドを癒す最初の段階は、とても静かでささやかなものです。「こんな感情を抱いた私がいたんだ」と気づくだけでいいのです。ACの人は、感情を押し殺すことが日常だった人が多いので、自分の中に小さな子どもがいることすら想像がつかないかもしれません。でも、ふとした瞬間に傷ついたり、必要以上に自分を責めたりする時――それはインナーチャイルドが「気づいてほしい」とそっと声を上げているサインです。ただ一言、心の中で伝えてあげてください。「気づいているよ。ここにいていいよ。」それだけで小さな心は少しだけ緊張をゆるめます。❇️インナーチャイルドに“感情の許可”を与えるACの人の多くは、子どもの頃に「泣くな」「怒るな」「甘えるな」といった“禁止”を内面化しています。でも本来、子どもは泣いていいし、怒ってもいい。わからない時は助けを求めてもいい。その当たり前の感情に、今のあなたが改めて

「素直に行動する人が変われる」 これはどの自己啓発セミナーや講座でも言われる事です。 でも、素直に聞けないのは、性格じゃなくて「神経系の反応」です。 CPTSDの人に多いのが、 「指図を受ける」 「アドバイスされる」 「間違いを正される」 そんな時に、 「支配される」 「命令される」 「間違いを責められる」 と感じてしまい、身体が反応し、拒絶や反発、無感情で固まるという反応が起こります。 これは「反抗的な性格」ではなく、過去に、 「支配された」 「自分の意志を無視された」 「自分の意見を否定された」 という体験が繰り返された結果、 神経系に【危険信号】として刻まれているからです。 誰かに 「これが正しいよ」 「こうすれば良くなる」 「こうすれば楽になる」 と言われると、 扁桃体が過去の恐怖を思い出し、 前頭前野が働くより先に【防衛反応】が走ります。 つまり「拒否したい」のではなく、 「これ以上支配されたくない」と身体が訴えています。 だからこそ、CPTSDの人にとって大切なのは、 「正しさを教わること」よりも、 「選択する自由と尊重を感じること」です。 ただ「自分で選べる」と思えた瞬間、 神経系は少しずつ安全モードへ戻り始めます。 性格の問題じゃありません。 自分の身体が、ずっと自分自身を守ってきた証拠です。

「人の顔色ばかり気にしてしまう😥」「NOを言うと罪悪感が湧いてくる😥」「嫌われるのが怖くて、つい頑張りすぎてしまう😥」こうした生きづらさの背景に、“アダルトチルドレン（AC）”という概念があります。これは病名ではなく、子どもの頃に“安全に甘えられない家庭”で育ったことによって大人になっても残り続ける心のクセのことです。機能不全家庭で育った私自身も、まさにその渦中にいたひとりです。✓私が感じていた「母の機嫌」を軸にした世界私の高校時代、母の更年期も重なっていたことや、兄や私の学費を工面するため両親はいつも忙しくしていたこともあり、家庭はいつもピリピリした空気に包まれていました。朝、母が私の目を見てくれることもほとんどなく、暗い表情で朝食とお弁当を用意している背中が、私には“鍵がいくつもついた決して開かない鉄の扉”のように見えていました。母の笑顔が見たい。「愛されてる」「関心を向けてもらえている」という実感が欲しい。その一心で、私は必死にピエロを演じていました。学校であった話を面白く脚色して、テンション高く喋って、家庭の空気を明るくしようと全力で努力する。でも母はそんな私に「朝っぱらから、うるさい」と怒りをあらわにすることもありました。母からのゆるぎない拒絶を感じる瞬間。そのたびに私はひどく傷つきました。“どう振る舞えば愛されるのか”“私は何をすれば嫌われないのか”そんなことばかり考えていたせいで、家庭内の不和は常に私を不安にさせ、「人の反応が怖い」という感覚は長い間、私の中に根付いていました。✓アダルトチルドレンとは何か？“アダルトチルドレン”という名前だけ聞くと少し特殊に思える

自分の認知の癖を直すように、毎日自分を見つめながら過ごしている中で、いつも正解探しをしているんです。完全な他人軸で、ACの特徴。ACは、自分自身や自分の気持ちがわからないから、なにか基準になるものを探して、これに則って物事を決めがち。なぜか？いつも、親の気持ちを察して親の考えに添うように生きてきたから、自分の気持ちや自分のやりたいことがわからないんです。子供なりに、生きていく術を考えての決断。本当に子供は純粋で健気ですよね。今の自分がやらなければいけないことのひとつは、失くした自分の気持ちを取り戻すこと。脳で考えている自分と、本当の自分（心の自分）が同じとは限らない。（誰しも言えることですよ）何が好きで、何が嫌いで、何がしたくて、何がしたくないか。それを思い出すこと。これは、ちょっとやそっとではわからないです。ACの人は、ちょっとでも心が動いたことを試したり、違和感があることに注目してみる。やってみるということが肝心ですね。私もできる限り、自分の気持ちが求めるものを考えて、自分を大切にするように心がけています。これからの自分の人生の時間って、今まで生きてきた時間より短いんですよ。あっという間の数十年。「この自分は、もう少しで終わる」そう思っていていいと思います。ましてや、この頃時間の進み方が早くないですか？タイムマネージメント、大事になってくるかもしれません。時間は命です。あなたも、その時できることを精一杯やりましょうね！

今私は、ある会社で片づけのお手伝いをさせていただいています。体はきついのですが、いかに短時間で片づけを終わらせられるかを考えて片付けるのが好きなんです。性格ですね。ゲームでいうと「テトリス」が得意。日本一に挑戦しようかなと思うほど大得意でした。それが今までは、何かの役に立つなんて考えた事もなかったです。これは自分の強みなのか？はっきり強みとしてわからなくても、それが自分の課題かもしれないと思ったのです。これを乗り越えた先に何かあるのでしょう。たぶん、テトリスの性質、「決定して下ろす」「決定して下ろす」この訓練だったのでは？と感じます。ということは、私の人生で大事なことは、自分で決定して自分で行動するということなのでしょう。それプラス、自分がこれまで人生でなにをやってきたか。何が好きだったか何をやらされていたか何なら、人が嫌がることでも苦も無くできたかこれで、自分がやりたいことが決まりました。決めました。私はACです。自分の気持ちがわからなくなり、何をしたいのか、何が好きなのか、どうしたいのか、まるでわかりませんでした。今でも、クリアになっているわけではありません。わからないことの方が多いです。でも、自分の意思で生きようと決め、やろうと思うことを決めたんです。何ならできるか。特別な知識も技術もなく、自分の意思で生きることさえ放棄していたけれど、なんとかやろうと思えることに出会えました。これを形にしていきたい。ここに書くことで自分のモチベーションをあげます。言ったからには実行しなければならない。自分を追い込むしかありませんね。あなたは、何か迷いはありませんか？自分の過去や性格・やっ

自分の中央（胸）の星が玉堂星相手の中央（胸）の星が牽牛星の場合の交際術時間はかかるが、とても気が合う組み合わせプライドが高く、本音と建て前を使い分ける牽牛星と、礼儀礼節を重んじ、ウェットな人間関係が苦手な玉堂星は、なかなか腹を割って話すほどには発展しません。共通の話題があれば、エリートを自認する牽牛星と博識な玉堂星なので、知的会話に花が咲き、お互いを認め合う良いきっかけになるでしょう。いったん心が通じれば、恋でも仕事でもこれほど気が合う相手はいません。どこか古風で、一本筋が通った芯の強さを持つ玉堂星から見ると、責任感が強く、成就のためなら自分を殺すこともいとわないストイックな牽牛星のビジネススタイルは、侍スピリットに通じるものがあり、好感が持てます。牽牛星が目上なら尊敬できる上司として、目下なら信頼できる片腕として、良い関係が築けるうえ、今までになくスムーズに仕事がはかどるコンビです。ただ、毒舌家の玉堂星が、うっかり人前で牽牛星を批判するようなことを口にすると、せっかくの絆も一巻の終わり。プライドを傷つけられた牽牛星は二度とこころを開きません。意見をするなら、人のいない場所を選んで個人的に話す心使いが必要です。

《自分を信じる》は、よく聞くフレーズですよね？あなたは自分をどのくらい信じていますか？私がAC（アダルトチルドレン）と向き合ってきて、とても大事だと思うことのひとつです。自分を信じると一言で言っても、よくよく考えるととてつもない覚悟です。何があっても自分を信じるのだから。選択をするときいざというとき即決するとき一度だけのチャンスのとき誰の助言もなく、自分の判断だけで自分を信じて選択できますか？究極だけれど、あなたの判断で後ろにいる人の人生が決まると言っても過言ではない時、自信を持って選択できますか？私の場合、自分を信じるなんて皆無でした（ACということもあり）信じるどころか、他人様の方をより信じていました。自分が一番信じられなかったですね。親の期待にすら応えられないのですから。何をやってもダメだと自分で洗脳していました。だからこそわかります。《自分を信じる》は人生において、最高に大事なことのひとつです。自分を心から信じられるなんて、最強ですよね。何でもできる気がします。少なくとも、積極的に生きることができて、経験値も上がる↑ちなみに、私が考える最高に大事なことは、自分を信じることと感謝・素直です。そこに基本があると思っています。それを、心から感じることが大事なこと。これが、心の奥底から感じられるようになると、人生が変わります。あなたも、感じてみませんか？あなたが、この文章を読んでいるということは、この中にあなたに必要なメッセージが含まれているということですよ。自信をもつことかもしれませんね。

嫌われること。それはAC（アダルトチルドレン）にとって、とてつもなく怖いこと。ACに限らず、人に嫌われるって、誰にとっても怖いことかもしれないですね。これが怖くて、学校や職場で人に合わせ、したくもない会話をし、嫌な思いをしてるのに、付き合いがやめられないのだと思う。ACは、親に嫌われることが怖くて頑張りすぎる人たちのこと。命を育んでくれるはずの親に、嫌われるかもしれないのだから、その気持ちたるや、想像以上の怖さのはず。子供にとっては、生死にかかわることなんですよ。一番重症なのは、嫌われないように人に合わせることが当たり前だから、自分の気持ちに蓋をして、「自分はそれが好きなんだ」と、自分で思い込むこと。これは、本当の自分がわからなくなってしまう。迷子になる。何がしたくて、何がしたくないのか。自分はどうしたいのか。自分はどう思うのか。あなたは明確に自分のやりたいこと、言えますか？何か決断するとき、自分の気持ちで即決できますか？その場では楽しく、「本当は自分が好きなこと違う」とは、少しも思わない。でも、ふとした瞬間に、何とも言えない寂しさや虚しさがよぎる。もしくは、気が付いているけれど無視している、心の底の重たい何かがある。自分の本当の気持ちを見失う行為をしないようにしてください。ACだからこそ、それがどんなに大切なことかわかるんです。人に嫌われないようにニセモノの自分でうまく世の中を渡るより、人に嫌われてもいいから、自分らしく生きていこう。ニセモノの自分は、人には嫌われなくても自分に嫌われますよ。

優しさって何だろう。・困っている人を助ける・人の気持ちを思いやる・いつも励ましてくれるたぶんこのような人が世の中では優しいと言われる代表的な印象の行動。私もそういう人になるように生きてきたし、教育も受けてきました。いつでもどこでもそんな人が推奨されましたね。困っている人を助けるのは、当たり前。ですか？例えば、抱えきれないほどの荷物をもって駅の階段を、苦労して降りているおばあさんがいれば、当然助けます。でも、あえて手を出さない方がその人の成長・訓練になると思えば、手を出さないことも優しさです。その人は、そうやって生きていかなければならないからです。必ず誰かが助けてくれるとは限らないから。強さを身に着ける。「知らんぷりする心根」ではないんです。その人の成長を願って、助けないのです。人の気持ちを思いやる。思いやるから、苦言を呈さなければならない時があります。口当たりのいいことばかり言っていても、その人は勘違いをしたまま生きていってしまいます。その人のことを思うなら、マズいと思うところは伝えてあげるのが優しさです。温かい言葉が必要な時は、思う存分よりそってあげるといいです。励ましも同じ。励ますだけが優しさではありません。叱咤して心の癖を教えてあげることが、その人の成長になると思えば、嫌われるのを覚悟で伝える。嫌われるの怖いですよね？悪く思われるって、一般常識ではネガティブなことだし、自分は傷つきます。心は痛いですよ。自分のことも相手のことも信じる強さが必要。言葉は悪いけど、本当の優しさって甘っちょろくないんです。これは、これまでの人生で私が学ばせてもらったこと。口酸っぱく言われ続けたこ

ＡＣの自分のとの向き合いで思ったこと。ネガティブなこと例えば、体が痛いとか気持ちが落ち込むとか、何かしらのしんどさ。これは、「これがデフォルト」と思えば、そんなに辛くないですよ。世の中にはもっと辛い人もいる。痛さやしんどさで、逃げ出したいほど辛い人もいるんですよね。自分もしんどいけど、そこを生きる覚悟ができれば、意外といけます。はじめから楽しむことは難しいけれど、そのうちに、楽しめるようになりたい。「辛さ」「苦しさ」を楽しめる、そこまで達観しなくても、味わえるようになれば、こっちのもの。あとは、普通のことと楽しいことが待っているだけだから。ネガティブな認知の癖は、なかなか難しいものがある。でも、それも認めてしまえば生きやすくなれるかもしれません。もし、今なにかで苦しい人がいるかもしれません。それは、本人にしかわからない辛い事。少したいへんかもしれませんが、その苦しさごと「デフォルト」と決めてしまえば、楽になることもあります。我慢とは違う、「受け入れること」これは、自分を受け入れることが難しい「ＡＣ」の私が実感するところです。もしお話聞きたい人は、ココナラ来てくださいね。

生前春馬くんと交友関係があった芸能人の人達に対して⠀⠀ 思ってることをタロットできいてみました。⠀⠀ ⠀⠀ 春馬くんのインスタによく登場してた⠀⠀ 三浦翔平君について⠀⠀ ～力～の逆位置⠀⠀ 自己嫌悪、ストレス、落ち込む、振り回される、見栄っ張り⠀⠀ ⠀⠀ 共演者の松岡茉優さんについて⠀⠀ ～隠者～の逆位置⠀⠀ 根暗、偏屈⠀⠀ ⠀⠀ 城田優君について⠀⠀ ～隠者～の逆位置⠀⠀ 根暗⠀⠀ ～吊られた男～の逆位置⠀⠀ 不運、現実逃避⠀⠀ ⠀⠀ 長澤まさみちゃんについて⠀⠀ ～太陽～⠀⠀ 明るい⠀⠀ ～魔術師～逆位置⠀⠀ 優柔不断⠀⠀ ⠀⠀ 新垣結衣ちゃんについて⠀⠀ ～女帝～の横位置⠀⠀ 愛情深そうな時もあるし、淡白な時もある⠀⠀ ⠀⠀ 元カノの小春さんについて⠀⠀ ～皇帝～逆位置⠀⠀ 傲慢、乱暴、自信過剰、自己中⠀⠀ ⠀⠀ 元カノの蒼井優さんについて⠀⠀ ～月～の逆位置⠀⠀ 気が変わりやすい⠀⠀ ⠀ 元カノ三吉彩花ちゃんについて⠀ ～吊るされた男～逆位置⠀ 約束を守らない、自分のことしか考えていない、忍耐が足りない、小さなことで大騒ぎする⠀ ⠀⠀ Juju姐さんについて⠀⠀ ～女帝～の逆位置⠀⠀ 姉御肌じゃない。愛情深くない。優しくない⠀⠀ ～月～⠀⠀ 嘘つき、誠実でない⠀⠀ ⠀⠀ 比嘉愛未さんについて⠀⠀ ～正義～逆位置⠀⠀ 嘘つき⠀⠀ ⠀⠀ 高畑充希ちゃんについて⠀⠀ ～女教皇～⠀⠀ プライドが高い、ツンデレ⠀⠀ ⠀⠀ ほとんどが逆位置で出たのが印象的でした。⠀⠀ 結果からみるとそれほど親しくないようですね。⠀⠀ やっぱり孤独だったんですね表情大泣き⠀⠀ 辛さを堪えていつも笑