愛着障害の不安。 相手からのLINEが減るだけで苦しくなるあなたへ

「付き合い始めよりLINEが減った…」

「嫌われたのかな？」

「もう気持ちが冷めたのかも…」

そんなふうに、不安で胸がいっぱいになってしまうことはありませんか？

でも実際に会っている時は、以前と変わらず優しい。

楽しそうに笑ってくれる。

そんな相手なのに、不安だけがどんどん大きくなってしまう。

もしあなたが愛着障害や、アダルトチルドレンの傾向を持っているなら、その不安は「現実」ではなく、「愛着障害の反応」かもしれません。

今日は、不安を少しでも楽にする方法をお伝えします。

1. 考え方で不安を和らげる

不安になると、人は悪いことばかり考えてしまいます。

・嫌われたかもしれない

・浮気しているかもしれない

・別れたいと思っているのかもしれない

でも、それは事実ではなく「想像」の場合もたくさんあります。

まずは、

「事実」と「想像」

を分けて考えてみましょう。

例えば、

【事実】

・LINEは減った

・会うと優しい

・デートもしている

【想像】

・嫌われた

・冷められた

・捨てられる

このように整理すると、実は「事実」は少なく、「想像」が不安を大きくしていることに気づけます。

2. 愛着障害の特性を理解する

愛着障害の人は、「見捨てられるかもしれない」という不安を感じやすい特徴があります。

だから、LINEが少し減っただけでも、

「終わりだ…」

と思ってしまうことがあります。

でも、その時に思い出してほしい言葉があります。

「私は愛着障害だから、過剰に不安になっているだけかもしれない。」

この一言を思い出せるだけで、不安と少し距離を置くことができます。

LINEの頻度は、その人の性格や仕事、生活スタイルによっても変わります。

LINEが減った＝愛情が減った

とは限りません。

「これは愛着障害の反応かもしれない。」

そう考えられるようになると、不安に振り回されにくくなっていきます。

3. 具体的な行動で不安を和らげる

不安は、考えるだけではなかなか小さくなりません。

だからこそ、行動も大切です。

・不安を書き出してみる

・深呼吸をする

・散歩や軽い運動をする

・好きな音楽を聴く

・趣味に集中する

・十分な睡眠をとる

・信頼できる人に話を聞いてもらう

そして、不安な気持ちのまま何度もLINEを送る前に、一度だけ深呼吸してみてください。

少し時間を置くだけで、気持ちが落ち着くこともあります。

最後に

愛着障害の不安は、とても苦しいものです。

でも、その不安は「あなたがおかしいから」ではありません。

これまでの経験の中で身についた心の反応なのです。

だから、自分を責めなくて大丈夫。

「今、不安になっているんだね。」

「これは愛着障害の反応かもしれない。」

そうやさしく自分に声をかけてあげてください。

その積み重ねが、少しずつ心の安心につながっていきます。

あなたは、一人でその不安と戦わなくて大丈夫です(^-^✿)

通話が苦手な方は、チャットもございます。