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自己肯定感が低くても大丈夫。心が軽くなる方法、教えます。

こんにちは、廿日岩(はつかいわ)鮎美です。これを開いたということは、自己肯定感があまり高くない方がほとんどですよね。何を隠そう、この私も自己肯定感が低いんです。こんな私でも幾らか自己肯定感の低さはマシになってきたんですよ。今は地の底から上がって足元の地中10cmくらいのところにありますかね。なので、同じように自己肯定感が低い方に、少しでも心が軽くなるようなお話をしようと思います。世間では自己肯定感の高め方がもてはやされていますが、高める方法ではありません。あなたがあなたらしく生きれるように、ほんの少しの思い込みを変えていく方法となります。劇的に変わって超人的な力が発揮できるわけでも、仕事の効率化で倍以上の仕事ができるようになるわけでもない。そういう魔法みたいな方法ではないけれど、ほんの少し、楽に生きれるようになる方法です。あなたの気分が少しだけでも上向けば、世界は変わります。少しだけ、試してみませんか?
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本田晃一さん

今私がドはまりしている本田晃一さん。こうちゃんから教えてもらったことを、気ままに綴っていきますね(^_-)-☆とにかく自分を労う毎日頑張ってるね今日もよくやったね偉かったよねとにかく自分を労う労う労うそして自己責めしない自分を責めないどれほど自己責めしてきたか・・・と振り返っている毎日です。本田 晃一Koichi Honda 実業家・作家 1973年1月生まれ。 1996年にオーストラリア大陸を自転車で横断。バックパッカースタイルで世界を周る。その時、オーストラリアで多くの人がインターネットに触れていることに刺激を受ける。 帰国後、父のゴルフ会員権売買業を手伝う。 ゴルフ会員権を購入されるお客様は、経済的だけでなく生き方が豊かな方が多く、たくさんの助言を頂く。 お客様のアドバイスをベースに、2年かけてホームページを立ち上げ年商10億円を超える。 富裕層のお客様から、愛されるビジネスの構築だけでなく、家族との幸せな時間を大切にするために、自由なプライベートの時間を確保する秘訣も教わる。 当時はインターネットが普及し始めた2000年だったので、ネットマーケティングのパイオニアと呼ばれ、コンサルや講演依頼が多く来るようになるが、自分の時間を大切にしたく、講演よりも多くの人に届けられるブログや公式ホームページ等を通して情報を配信し始める。 配信する内容は「お客様から愛されながら会社を発展させる」ことだけでなく「忙しい経営者がどうやって自由なプライベートの時間を確保し家族と楽しめるか」という自由なライフスタイルを提唱している。 2007年、日本一の個人投資家・竹田和平氏から後継者としての
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どんな自分のことも許す

こんばんはメンタルコーチの乾将康です「どんな自分のことも許す」 今をよくするために一番必要なことってコレだなぁってマジで思います逆に今をよくするために一番しちゃいけないことは自分のことを責めるってこと自分を責めたって事態や状況がよくなることなんてなんにもないからなんだけど自分を許すことは全然しないで、責めることを簡単にしちゃってる人が多いなって印象昔の僕もそうだったから分かるんだけどそうしちゃうココロの前提には他人軸がベースの常識観やルールからこうあるべき! こうあらねば! って思い込みを強くもってたり他人と自分とをガッツリ比較してもっとがんばらなきゃ! もっとやれるはず! って考えが影響してるからでもそれっていったい誰の人生を誰のために生きてるんだろう? もういい加減あなたの人生をあなたのために生きてみませんか? 大袈裟な表現でもなく自分のことを責めるって行為は自分のことを虐待してるのと同じことなんです だからだまされたと思って一週間毎日、呪文のごとくあなた自身にこんな言葉を投げかけてあげてください「私はどんな自分のことも許します」 きっとそこから、あなたの今が変わっていくから^^
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自分を許そう

精一杯やって、力及ばなかった時、頑張ったけど、期待に応えられなかった時愛深いあなたならきっと、そうしたくなくても自分を責めさいなみ、苦しむことがあると思います。努力家な人ほど、そうです。ある意味、自分の能力が高いので、なんでも自分の力で解決することができ、あまり人に迷惑をかけることをせず、どうしたらいいか、何ができるか、工夫ができないかと考えて、打開していく力のある人だと思います。しかし、人間は未熟なもの。自分の努力の範囲をこえた課題が用意されていることがあるのです。このブログを読んでくださっている方がそうかもしれません。それはもう一段と高い境地にあなたを誘うため。あなたが自分の力及ばないという環境が現れてきていると言えます。そんなとき、おおらかな心で、自分も神より命を与えられた尊い、大事な存在だということを思い出し、ふわっと、あっさりと、自分を許しましょう。いじめるのも責めるのも、解決しようとするのも原因を探すのも、やめてください。現れてきた問題を素直に、受け取ってみてください。もうじたばたせずに、受け入れてください。そして呼吸を楽にして、やわらかな心で、自分をも抱きしめてください。あがくこと、もがくことをやめ、受け入れられたら、きっと心が軽くなっているのを感じると思います。だから、勇気を出して、自分を許そう。
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前回の続きで許しを実践する上で大切なポイントは太字の部分です

前回のブログの中で>の部分について書きました。>それから、自分のことを許せずにいる時、優しい誰かがあなたの苦しい気持ちを聞いてくれたり理解しようと寄り添ってくれるかもしれません。>すると、その時は気持ちが楽になったり再び、前向きに行動できるようになるかもしれません。これは他者に甘えてはいけないということではないんですよ。あなたがポジティブになるなら助けを求めていいんです。特に普段、何でも一人でやらなければいけないと思う方にとって、むしろ、他者に助けを求められるようになるいい機会かもしれませんね。まずは、苦しくなることではなくそれをすると、今より楽になることを試しましょう。そして、他者に助けてもらって、たとえ少しでも楽になれたら、ありがとうやお礼を伝えましょう。いつかあなたが精神成長した時今度は、あなたが誰かを助ける番がくるかもしれません。その時は、あなたができることで縁ある人たちを助けてあげましょう。するとあなたとお相手の方にエネルギーの循環が起こります。これが宇宙の祝福で愛です。それからもう一つ、昨日ブログで書いたのが...他者は、あなたに新しい、良い、影響を与えてくれるけれど、それは永遠には続かず、一時的最終的に自分で自分をフォローしなくてはならないということでした。それは、自分で自分を助けることと、他者に助けてもらう、さまざまな経験を通して意識して、二つを経験するようになることであなたがなりたい人生の方向へと向かうためのエネルギーの流れができます。意識することに対して気づきが起きます。2つの間にある無数の体験そのどれもがあなたが自分自身と向き合うということ。なんです。すべ
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上手に自分のことを許せていますか?

あなたにとって許せない何かが起きた時どうしていますか?上手に自分のことを許せていますか? 何かが起きたそこにあなたの考えや思い、感情が伴って許せない気持ちが湧きますね?ここで私は大人にならなきゃと我慢したり反対に、気持ちを爆発させて感情のコントロールがきかなくなったり後で悔やんで後悔したりもっとひどい時には精神的に病んでしまったりそうなることがないように思考の仕方・意識の持ち方についてお話しします。・許せないことは、自分の思いの通りになっていない その現実に対する反応かもしれないということ。→考え、思い、感情は反応です・何かや誰か、または自分を許せないことが起きたとき それを許しても許さなくても、自由に決められるということ。→許す、許さない、どちらも自分の自由ですここで頭と体を使って理解しようと意識するここで何もしないままでは、後々の現実が違っていきます。それは...何かや誰か、または自分のことを許せない、その自分に優しくできるのは唯一あなた自身だけなんですね。そして...何かや誰かを憤怒してるつもりでもそこを通し見聞きしている自分を苦しめることができる。どちらもあなた自身が自分に唯一できることなんです。ですから...今許せないことがあっても、いつか許してあげてください。と声を大にしてお伝えします。なぜなら、自分で許せることが増えるたびに、奇跡が増えていくからです。だけれど、いつゆるすかを決めるのは、あなた自身です。今すぐできることもあれば、50年後にゆるすこともでてきたり、あるいは、死ぬまでゆるせないかもしれません。私たちにとって、100年先はないかもしれませんけど笑それから
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No.44 全ての自分を許そう

今日も音声を聴いていただき、本当にありがとうございます。あなたは、自分を責めてしまっていませんか?あなたは、自分を許したら甘やかしだと思っていませんか?それは全て間違いなんです、自分を責めずに許す、からこそ幸せが近づいてくるんですね。・責めないとしたら、ではどうすることが正しいのか?・責めてしまう、真の理由とは?・自分を変えるための、2つの重要ポイントについて、ゆったりとお話ししました。ぜひ自分を許して、心地よくなる時間にしましょう♪
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変化・変容

成長とは、変化のことです。変化するものだけが、自己に誠実でいられます。新しいサイクルを始め、古いサイクルを終わらせるこの瞬間に、私たちは、生きています。「変容」と言葉を聞いて、何を連想しますか?あなたにとって、何を意味するか、ぜひ、考えてください。どんな変化を望んでいますか?すでに起き始めていることは何ですか?それについて、抵抗していますか?もし抵抗しているなら、それは、なぜですか?答えが何であれ、私たちにとって変化が必要な時期を迎えているということを覚えていてください。成長するためには成長が必要です。古いものが壊れ、新しいものとして再生を遂げるそれは、私たちの人生に、より豊かさをもたらし、より良く生きるために必要な第一歩です。ーチャネル後期ーこのところ、年の変わり目ということもあり、変化、変容のメッセージが、やってきます。それは、何度も何度も、円を描くように螺旋状に上昇していくようなイメージとしてエネルギーを織りなすメッセージです。このところ、あなたの人生バランスは、すべての領域においてバランスよく同じようにスムーズに流れていますか?個人的変化について、考える時必ず、変わりたくない、という人がいます。それから、焦り、変化を恐れ、必要以上に警戒、抵抗する人がいます。また、自分には、ピンと来ないから関係ないだろう、と感じる人もいるでしょう。変化とは、目の前の個人的なことで本当に些細なことそこから始まります。ですから今後、気づきに、意識を向け続けること、それは、良いこと、としてどんどん、そう認識されていくことでしょう。◯起きてもいないことに憂う、自分の思考、反応する感情◯気づいて、
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自分のことが許せない方へ

あなたは今、許せないことが何かありますか?それとも、かつて、起きた事で、何か許せないでいることがありますか?もし、何かあるのなら「許す」と今、決めてください。迷うたびに、今、(の)「自分を許す」と決め続けてください。そこに意識を向かわせる癖を定着させてください。人は、意識が向かうものを、みよう、みつけよう、なんとかしよう、とします。そして、過去についてはあなたが、腑に落ちてから、手放しをする作業が必要です。傷がある場合は、向き合う(慈しむ)時間が必要です。その時間とは、内的ワークをする時間です。それをすると、起きたことは消えませんがそこに紐づく、思考体系や感情反応から抜けていきます。すると、単に記憶として思い出すことはできるものの反応しないために時間差で、やがて、消滅します。消滅するのは、エネルギーです。エネルギーが消えると自然な形で受け入れることができます。エネルギーとは、(思念)想念エネルギーです。そこに、悪も善もなく、優劣もありませんが正しくは、両方が共存している状態(中庸)です。ここまで書いたことは単に解決方法です。しかし、自分の意志でそうする必要があります。自分のカラダを自由にも不自由にもできるのは、その人だけだからです。自分を許すことも、許さないことも愛することも、憎むこともあなたにしかできません。だったら、今、すぐ、しましょう。と言いたいところですがその前に、「自分で選ぶ」ということについて少しお話させていただきます。世界、日本の風潮的に、メディケーションとして、セルフケア、セルフラブ、という言葉があります。それから、2011年以降あたりから特に、愛、感謝といった
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許せないことを許す

自分が怒ってばっかりで嫌になるときはありませんか?いつも人に対して怒ってばかりいうことは自分の中でたくさん許せないことがあるということです。「アレはダメだ」「これをしてはいけない」「常識ではありえない」など。そして、許せないことが多いほど生きづらくなってしまうのです。そこで、そのように思ってしまったときには、「自分の中で何が許せないと感じているのか?」をハッキリさせる必要があります。それが分かると、自分の中で「許せないこと」のリストができてきます。実はそのリストは「自分が自分を許せないリスト」なのです。そのリストをたくさん持っている人は自分のことを好きではないと思います。好きになりたくてもなれない。だって許せないから。でも、本当は許したいし、自分のことを好きになって愛したいと思っているはず。だから、まずは自分のことを許す、ということから始めると良いです。自分を許す手順まず、「許せないリスト」の中で、許せないと思っているんだと自分で気が付いて認め、受け入れること。これが一番最初の手順です。次に、許せないリストの中で、「これは許せるな」と思うものは「わたしはコレコレを許す」とアファメーションします。許せないと思っていることについては「許せない自分を許す」とアファメーションしてください。そうすると、だんだん「これは許せるな」と思う項目が増えてきます。それを繰り返していくうちに自分に優しくなることができるようになります。「こうあるべき」「こうしなくちゃ」がどんどん減って、楽になってきます。自分に優しくなると、他の人にも優しくなることができます。逆に他の人を許そう許そうと思うと、「やっぱ
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心をゆるめる

みなさん、疲れたなと思った時は心をゆるめる言葉を使ってみませんか? ゆるめるは許すにつながります。自分を許せない、人を許せないことはありますか? 正義感が強い人、完璧を求める人は自分や人を許せなくなってしまいます。 言葉には力があります。自分に合ったゆるめる言葉を探してみませんか? ご参考までにいくつかご紹介させて頂きます。  ※「まあいっか」 いつでも使えます。魔法の言葉。言うだけで気持ちが楽になります。  ※「もういいじゃん」 がんばり過ぎた時に言ってみましょう。こだわりが強い人にも使えます。 ※「そんなのどうでもよくない?」 たいした問題でもないのに、いろいろ言ってくる人に思い切って使ってみましょう。   ※「へぇ、そういう考え方もあるんですね。」 自分と違う意見の人に言ってみましょう。 実は、いろんな意見を聞いてみるのは自分の器や視野を広げることになります。  ※「私は私でいい」 人と比べてしまう時、人とペースが違う時に使ってみましょう。  ※「失敗しても、やってみたらいいじゃん」 やりたいけど迷ってる人。失敗を許せないと思っている人に。チャレンジするあなたは素晴らしい。  ※「真面目にしてても人生つまらないし」 一見無駄だと思える遊びをするのが実は一番楽しいのかも。  ※「これはおもしろくなってきた!」 むしろピンチの時に言ってみましょう。心配しなくても、人生なるようになります。 ※「死ぬこと以外、たいした問題じゃないよ」 これを言えたら楽になります。  ※「ふわふわ~」言うだけで顔の筋肉がゆるみます。眉間にしわが入っているとうまく言えない不思議な言葉です。 ※「今日
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【がんばりすぎ】をやめてみる

頑張りすぎる事をやめてみませんか?「愚痴や悩み」がある時、うまく吐き出せていますか。吐き出す事なく飲み込んでしまい「なかった事」にしてしまうと、どうしても心に負担がかかってしまいます。そんな時、人は周囲の人を羨んだり・嫉妬したり・・・とネガティブな方向へと意識が向いてしまう事が多いと思います。自分の気持ちに蓋をせず、もっと肩の力を抜いてみてください。「人と比べなくてもいい」「私は私なんだ」と自分に言い聞かせる事でほんの少し楽になるはずです。頑張ることは良いことですが、それは、すべてに蓋をしていくことではありません。あなたの気持ちを理解できるのはあなただけです。あなたが愚痴や悩みに気付いたとき決して否定せず、あなた自身が「苦しかったね」と認めてあげてください
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自由になりたい!

とずっと思っていました。世の中や自分の生活が窮屈に感じて、解放されたかったのです。休みの日にはアクティブにいろんな事をやり、日本中飛び回って友達に会いに行ったりしました。その時だけはなんだか自由になった気がして開放感がありました✨でもまた普段の生活に戻ると苦しくなる・・・もっと自由になりたーいい!!!そして遂にアフリカまで行きました。2年間のボランティア活動です。帰国してから気づきました。私が自分で自分を窮屈にさせていたんだ!あれやっちゃダメ、これやっちゃダメ、人に合わせないとダメ、頑張らないとダメなど・・・沢山の制限を自分にかけていました。本当は自由はいつも私の内側にあって、私の心が自由であれば誰も私を不自由にはできないのだと気づきました💡それ以来、心の中に制限が出てきた時に「自分がやりたい事やっていいんだよ〜💓自由にしていいんだよ〜💓」と声をかけてあげていました。どんどん私の心は広がり自由を感じていました。この一年出かけずに家にいる事が多かったですが、前のように窮屈に感じることもなく楽しむ事ができました♬窮屈感から逃れる為に何処かへ行きたいとも思わなくなりました。な〜んだ!最初から自由だったのか🌈全ては自分次第という事ですね☺️
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【知らない間に許してしまう】

レモンを揉み揉みした男を許した話 先日、ファミレスでのこと 最近みつけた近所のファミレスがすごく居心地がいい このお店はWi-Fiが無料で使い放題さらに各席に電源が用意されているのである(どーん) 僕はノートパソコンで作業をするのでこの環境はめちゃありがたい この環境は鬼舞辻無惨のように冷酷な心さえあれば、ドリンクバーで開店から閉店まで居座れるのである(しないけど) と、そんな感じでいつものようにファミレスでパソコンぽちぽちしていたのですが 夕方頃、部活帰りの男子高校生2人組がお店に入ってきて、隣の席に座りました。 席も近かったし、声も大きい二人組は、お腹が空いているのかガッツリ系の肉料理を注文してた。 料理を待っている間も食べている間も、ナルトとかワンピースとか漫画の話をしている。漫画の話って楽しいよね。 別に聞き耳立てていたわけじゃないけどほーーーーーーんって感じで聞いていた。 そうしたら漫画の話をしてた高校生の片方が、 おもむろに料理の付け合わせのレモンをつかんで、練り消しを作る要領で、力強くレモンを揉み始めたのである。 たぶん手遊び的なやつで何かしていた方が落ち着くんだろうけど、 この人がレモンをもみもみするたびに1.5m程離れた僕の席にレモンの酸っぱい香りが半端なく飛んでくる。  う〜〜〜ん。。酸っぱい。。。。  喋り声は別にいいんだけどレモンを揉み揉みされたらもう集中して作業ができない。 しばらくレモンを揉み揉み遊びをして、男はようやくレモンを皿に置いて、店員に下げてもらったのである。 けど、僕は心が狭いので皿が下がっても、この微妙な感じのもやもやを抱えていた。 人
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自分を許すってどうすればいいの?

自分に厳しい人自分を許す前に、「自分に対して厳しい」とはどういうことか確認しましょう。「自分に対して厳しい」とは、自分自身に対するダメ出しが多い人です。例えば、あの時、嫌と言えなかった自分は、弱い。やりたいことがあるのに努力が足りなかった自分は、嫌い。そんな思いを抱いきやすい人は、自分に厳しい人です。これはストイックと違います。ストイックな人は、自分ではなく自分の行動にフォーカスします。また、その視点はいつも未来の目標が基準です。例えば、来月の売り上げを10%上げたいから、読書量をもっと増やさなきゃ(今の努力が不十分であるとの認識はありますが、自分を責めていません)。あの時、嫌と言えなかったのは自分が弱かったからだ、今度同じ機会があったら絶対に言い返してやる。(言い返せなかった自分を認識していても、それで自分自身を責めてはいません)「自分に厳しくすべき」と思い込んでいる人が多いように思いますが、自分に厳しくすることとストイックに生きることを混同してしまっていたりします。自分に厳しくを辞めるためには自分に厳しくを辞めるためには、「自分を許す」のが大事と言われます。ただ、私にはその意味が分かりませんでした。具体的にどうすればいいのか、カナダのヒーラー「レイチェル」に言われたのは、「自分を許すということは、自分を信頼するということよ」でした。具体的には、直感的にした自分の決断や行動を信頼するということです。どんな結果になろうとも正解や間違いはありません。結果は結果として分析する必要があるかもしれませんが、それと自分とは別ものです。大事にすべきことは、自分自身を否定せず信頼すること。自
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人生を良くする方法3選

こんにちは、廿日岩(はつかいわ)鮎美です。以前、自分のご機嫌を取る、とっても簡単な2つの方法というコラムを書きましたが、人生を良くする上では必要不可欠と思うものをお伝えしようと思います。①怒らない当たり前だと思いますか?結構奥が深いんですよ、これ。人間どうしても怒ってしまう時はあるものです。会社でも、恋人でも、家族でも、友人でも、知らない人でも、自分でさえも。最近は良くアンガーマネジメントなる言葉を聞く機会が増えたので、知っている方も多いでしょう。具体的な怒らない方法はネット上にも沢山転がっていますし、すでに行ってみたという方も多いのではないでしょうか?私の対処法もお伝えしますね。
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自分を許す

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5月1日 許すと楽になる

【天使からのメッセージ】あなたが怒るのはもっともだと、天使たちも理解しています。周りの人たちもわかっています。しかし、その怒りの代償はとても高いのだと、わかって欲しいと天使が伝えています。怒っている時。本当にエネルギーがいります。腹が立つと、一日中、いや、もっとずっとイライラしていることありませんか?もし、この状態がずっと続いて、相手を許さず、傷ついた心をしっかり握っていることは、ずっと、自分に罰を与えていくことと同じです。自分の心にナイフを刺している状態です。あなたが、相手に腹を立って、眠れない時、腹の立てている相手は、いびきをかいて寝ていますよ。あなたの持つ、怒りとイライラの気持ちを捨てましょう!どうやるのか。「あなたのとったひどい行動で、傷ついた心を引きずることを止めます!」「傷ついた心を引きずることを止めます!」と、心の中でいいので、落ち着くまで唱えましょう。ご自分の心を「よしよし」しましょうね♡それでは、素敵な1日をお過ごしください。ーーーーー毎朝、エンジェルカードを1枚引いて天使からのメッセージをお伝えしています☆ーーーーーこの時期だからこそ、恋愛、結婚、仕事、人間関係など今抱えているモヤモヤを占いの視点でお力になります!ペンデュラムやエンジェルカードで占ってみませんか☆エンジェルカードでは、過去・未来・現在を占っておりますよ。
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