廉清生織のブログの部屋へようこそ
今回はHSPさんが自分とどのように
向き合ったら良いのかお悩みのアナタへ
焦点を当ててお話をさせて頂きます
読みながら少しでも元気になれたら
私も嬉しく思います
１．無理に強くなろうとしなくて良いのです
内向的なあなたの場合・・他人から
「もっと積極的に行動しなさい」「できないのはなぜ？」
と言われたことありませんか？
そんなとき積極的になろうとして背伸びしたり
どうしたら積極的になれるのかな？って悩んだ
経験がありませんか？
そんなとき無理する必要は無いのです
ありのままの自分を認めて受け入れてください
私は私であれば良いからです
２．自分のことを知ることが重要です
何が苦手で何が限界で何が苦しいのか
自分をよく知ることで認めることが出来るように
なるのです
無理する必要はありません
自分は自分らしくいられるように振舞えば良いと
信じて行動しましょう
自分を褒めて自信が持てるようにプラスのエネルギー
を高めてくださいね
また周りの人を見渡して自分を受け入れてくれる人と
交流を持つようにしましょう
３．全て自分の責任では無いということを理解しましょう
罪悪感を感じたときに自分が悪いと自分を責めないで
くださいね
自分にはどうにも出来ないことまで自分の在り方を
責めてしまいがちではないでしょうか？
それは行き過ぎた罪悪感であることを理解しましょう
どうにもならないことは多々あることです
責任は０か１００ではないということです
罪悪感を抱くことは悪いことでは有りませんがそれよりも
ほんの少し先の未来を楽しみたいと思いませんか？
４．高い基準を下げてみましょう
「みんなともだち」「相手の気持ちを尊重」「弱さを見せない」
そんな完璧にできる人はこの世にはいません
「失敗は成功の基」「自分も大事」「ともだちを選ぼう」
このように逆転の発想をしてみましょう
優秀で完璧な自分で居る必要はありませんから不安にならないで
くださいね
あらゆるルールに縛られながら苦しい想いをする必要はないのです
頑張り過ぎて疲れるくらいなら頑張らなくていいのです
それでも人は愛されます 愛される生き物なのです
５．多すぎる情報をシャットアウトしましょう
観たり感じたり・・他人以上に情報を吸収しやすいのです
見ないで良い情報は刺激が強すぎて耐えられないでしょう
それならば・・情報を見ないように目を閉じて他のことに集中しましょう
音に敏感であるならば耳栓をしましょう
ヘッドホンで心休まる音楽を聴きましょう・・人それぞれで良いのです
ニュースから流れる映像と音
悲惨であればあるほど焼き付いて何日も頭から離れられないのであれば
五感から得る情報で自分は疲れているんだと気づいてください
６．何もしない時間を作りましょう
「無心」になりましょう
何もせず何も考えずひたすらボーっとしていて良いのです
何も考えていない時間は無心になれます
脳を休め 精神を休め 体を休め てみましょう
実は脳を休めている時間も脳は活発に動いています
体は休んでいるつもりでも脳は働き続けているのです
脳の情報を整理整頓したりストレスを軽減させたりと
実は行動しているときと変わらない動きをしているのです
「無心」で居ることに罪悪感を感じる必要はありません
一新された自分を洗練されてよかったって思えば良いのです
７．自分を愛して褒めて大事にしましょう
欠陥があるって自分を責めたり卑下したりしていませんか？
周りにHSPさんがいたらどんな言葉をかけたら良いのか？相手の
気持ちを考えた愛情たっぷりな言葉を選んで贈りましょう
そういう言葉をかけてくれる人が居ないなら自分を自分で大事に
沢山褒めてあげましょう 恥ずかしいことではありません
自己愛を持って接してください
本当に欲しかった言葉に気づくでしょう
沢山自分自身を愛情表現たっぷりに褒めてください
自己愛で満たされることが重要なのです
８．敏感であるという贈り物に感謝しましょう
敏感なことは優れた能力です
他の人には感じないことが五感で感じられるのです
素晴らしい贈り物ではありませんか？
高い感受性があるから感じられる世界観を楽しみましょう
敏感であることの長所や可能性を信じて欲しいのです
敏感という贈り物に感謝して日々を楽しみましょう
特別な贈り物なのです
HSPさんにしか分からない世界を楽しみ喜びましょう
これらのことを受け入れることでアナタらしく輝き
アナタらしく笑って過ごせるのです
新たな自分と向き合って自分らしくありのまま振舞いましょう
