廉清生織のブログの部屋へようこそ
過去の辛い経験を忘れられないこと
ありませんか？
前へ進みたいのに過去のトラウマが
脳裏から離れられず前へ進めない
そんな想いをされていませんか？
忘れられるまで待っていたらきっと
いつか心が晴れるのではないか？なんて
想っていたりしませんか？
今回は現在を生きるために必要な
『過去』の手放し方をご紹介します
過去の辛い経験は心の負債となる
心に住みついている「過去」の出来事は
手放すべき“心の負債”です
「過去」と向き合えば辛いと分かっているからこそ
「ずっと蓋をして放置しつづければいい」・「忘れられる日まで
放っておこう」としがちではないでしょうか？
どこかのタイミングで手放す努力をしないといつまでたっても
「過去」に縛られてしまって“心の負債”を背負い続けることに
なるのです
不調をきたしたり同じ失敗を繰り返したりと明らかな悪影響が
出ることもあるのです
過去から逃げないで受け入れて欲しい
「過去に縛られている」「過去から逃れられない」「過去を忘れたいのに
忘れられない」という悩みを抱えているあなたへ
視点を変えれば自分がその過去に“執着”しているとも言えるのです
過去から解き放たれるカギとなるのは「過去から逃れる」ではなく「過去を
どう受け入れるか」という思考の逆転換発想なのです
今回は過去から逃げるのではなく過去と向き合い受け入れることで“執着”から解き放たれるためのStepをご紹介していきます
きっと心が楽になるのではないでしょうか？
心の中に住みついた「過去」への執着にお別れをして前向きな一歩を踏み出すためにあえて心のネックになっている「過去」と少し向き合ってみませんか？
STEP１．心の気がかりとなっている自分の心の声に気づいて
まずはじめに自分の心の声に耳を傾けて欲しいのです
「本当はずっと気がかりだよ」という今の⼼の状態を認めることからStepは
始まります
STEP2.過去は自分に必要なことだったと受け入れようよ
「あんなことさえなければ・・こうならなかったのに」は「あんなことをしなければ・・もうこうなることはない」という「学び」でもあるのです
「生きていく中で多くの失敗からどれだけの学びを得られたかという視点を
持つことは人生を豊かにさせる素晴らしいことなのだ」と考えてみませんか？
自分に必要な「学び」を得るために「過去」があったのだと少しずつ考え方を広げてみましょう
Step3. 「過去」は自分にとってベストな選択だったと認めてみよう
「過去」の出来事は今となっては否定したい選択かもしれませんが・・その時の自分にはきっとベストな選択の道だったのです
様々な状況の中で選択したことはその時には必要であり最良の選択肢だったのだと自分の選んだ道を認め褒めてください
もう十分反省したでしょう？過去の自分を許してあげませんか？
STEP4.過去の出来事をゆっくり整理していこう
心の準備が整ってきたら、「過去」の出来事を整理してみましょう
なるべく客観的に今の自分が当時の自分を眺めるような感覚でどんな場面だったかどんな気持ちだったのか．．どうしてそうしてしまったか．．？
ひとつひとつ「事実」と「感情」を分けて捉えてみましょう
この際にとても大切なことはゼロか100かで考えてしまわないことです
「全部自分が悪かった」・・・本当にそうでしょうか？例えば60％は自分の
甘えが原因で30％は相手の態度が原因で10％は環境が原因だった・・というように原因を一つ一つ分けて考えてみませんか？
原因を分けると感情に飲み込まれてしまいそうな「過去」のことでも冷静に向き合うことができるのです
STEP5. 「過去」の自分に優しい言葉を掛けてあげよう
「過去」を少しずつ整理できたら当時の自分に今の自分からメッセージを送ることも「過去」を癒やす方法の一つです
「頑張りすぎていたんだよね」「すごく寂しかったんだよね」「いっぱいいっぱいだったよね」「しょうがないよね!!しょうがないよ」・・・。
心の中でいろんな優しい言葉を掛けて「過去」の自分を癒やして許してあげてください
きっと「過去」の自分が「そうだよね!!大丈夫」って元気を取り戻すのでは
ありませんか？
当時の自分を心の中で沢山ハグしてあげましょう
STEP６．「過去」を忘れられなかった「現在」の自分も許そう
最後のStepは「現在」の自分を許すStepです
「過去」にとらわれていた「現在」の自分の心にも満たされなさや寂しさ
心細さがありませんか？
「過去」を思い出すことは同じ失敗を繰り返すまいと思えたり．．だからこそ今現在を大切にしようと感じられたり必ずしも悪いことではありません
だから「過去」を振り返ってしまう自分も「しょうがないな～」と許してあげましょう
温かく迎え入れてください
沢山ハグして沢山優しい言葉をかけましょう
徐々に何時もの穏やかな気持ちが戻ってきたのならもう大丈夫！
もうあなたは既に前へ向いて歩きだしていますからね！
それでも不安だなというあなたも大丈夫ですよ
私と一緒にお話しましょう
過去のあなたも現在のあなたも優しく包み込んで差し上げますからね
