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本当に利益が出ますか?

そのパーソナルトレーニングジム…本当に利益が出ますか?ここを考えずに開業し、価格設定をしている方が実は多いように感じます。利益=収入-経費-税金等※5つの利益というお話はここではしません。そもそも損益分岐点って知ってますか?多くのトレーナー経営者が開業時にやってしまうのが①売上見積もりが甘い②経費の算出が甘い③税金等を考えていないこれらが挙げられています。①売上見積もりが甘い 個人で行うパーソナルトレーニングは1日7~8本が限界です。これは物理的に限界ですし、サービスの最適化を考えると6~7本が望ましいです。仮に7本×25日/月だった場合=175本単価1万円であれば175万円です…がこれを基準に計算してしまいます。スケジュールの関係上、だいたい70~80%の稼働率となります。70%だと122万円/月の売上が上限です。…上限ですよ!これを1カ月目からとれると思ったら大間違い!2~3年きちんと行動し続けてこれくらいの売上です、とにかくここの算段が甘いことが多くあります。②経費の算出が甘い 毎月「賃料」「人件費」「光熱費」がかかります。さらに、借り入れをしたら現金の返済もあり、修繕が発生すれば特別損出があります。売上を上げたければ広告費がかかり、消耗品は常に必要となります。経費は自分が思っている120%~150%以上かかることを念頭に入れておいてください。③税金等を考えていない利益が出なければ支払い義務はありませんし、消費税も3年目からの支払いとなりますが、利益が出た場合、思っているり支払うのでご注意ください。利益の50%は覚悟して方が良いです。さあ!これらを考えてあなたのやろうとし
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トレーニング成果を得るには継続できることが大事!

おはようございます!奈良県大和高田でパーソナルトレーニング&オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。今回は、私自身が筋肉増強剤(ステロイド)を一切使わずの10年近いトレーニング経験、5年以上のお客様への指導経験を通して改めて感じたトレーニング成果の出る人の条件をお伝えしていきます。 そのやり方を生涯続けられますか? いくら画期的なトレーニングメニュー、良い食材、ダイエット方法を取り入れても生活の中に習慣化できて、80歳、90歳になっても継続できなければ本末転倒です。 短期的なダイエットに取り組みリバウンド。さらには代謝能力も落ちさらに太りやすくなる悪循環。 毎年出てくる最新のダイエット方法に踊らされ試してみるものの続かず自分は変われないんだと思い込む。 このようなパターンに陥る人が数多くいらっしゃいます。 なぜこのようなリバウンドしたり、新種のダイエット方法・食材、ダイエットグッズ、エクササイズに取り組んでは失敗することが後を絶たないのか? それは体つくりの原理原則の学習不足、すなわち健康リテラシーが低いからだと考えます。 トレーニングの原理原則でいえば、まずは継続できるかであり、その判断材料としてトレーニング環境、強度、楽しさ、生活リズムなどがあります。 ダイエットに関しても継続できるかどうかがカギとなり、そのための食事データ管理、生活環境や家庭環境から現実的な計画を立てることが重要です。 ぜひあなたに合ったオンリーワンのやり方を見つけていきましょう!
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努力頼みのダイエットから卒業!痩せるための正しい方法とは?

理想の体型を手に入れるため、ダイエットの努力を重ねている方は大勢いらっしゃると思います。 しかし残念ながら、その努力はまったくのムダと言わざるを得ません。 なぜならば、努力して続けていることは、 いつか必ず挫折し、志半ばで終わりを迎えるからです! では、体脂肪を落とし、身体を引き締めていくためにはどうすればいいのでしょうか? その答えは、「努力」という意思の力に頼らないことです。 今回は、自分のがんばり任せのダイエットから卒業する方法についてご紹介します。 なぜ、ダイエットの努力は報われないのか? 「がんばってダイエットを続けたけど、なかなか成果に繋がらず挫折した。」 「努力が報われて一時は痩せたけど、リバウンドしてしまった。」 ダイエットに挑戦したことがある方であれば、 誰でもそのような経験をされたことがあるのではないでしょうか? そのような事態に陥ってしまう原因は、 「努力」によって「成果」を手に入れようとすることです。 ダイエットの成果が出るまでの期間は、人それぞれです。 体質や生活習慣など様々な要因が関係するため、 どれだけがんばれば目指す体重にたどり着けるのかは誰にも分かりません。 それにも関わらず、目標体重を目指して努力を重ねることは、 ゴールがどこか分からないマラソンに挑戦するようなものです。 もちろん、努力の結果、運良く目標を達成できることもあるでしょう。 しかし、目標達成されたとき、無意識下で努力のスイッチはオフとなります。 その後、リバウンドに襲われることは想像に難しくありません。 努力をもって痩せようとすることは良い方法とは言えないのです。 では、ダイエッ
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目標設定の仕方

こんにちは!TAKAです。サッカーに限らず目標設定の重要性と言うのは最近よく日本でもクローズアップされるようになってきました。しかしどのような目標設定をして良いのかわからないと言う人も少なくないと思います。今日はそのような人の為に目標設定の仕方についてお話ししていこうと思います!どのように設定するか結論からお伝えしますとそれは短期目標、中期目標、長期目標を分けて決めると言うことです。⚽️本記事を読んでほしい方⚽️・どのような目標を立てれば良いのかわからない・今現在試合に出れていない選手・下のチームにチームに落ちてしまった選手⚽️本記事で得られる成果⚽️・自分に合った目標が立てられるようになる・今の現状から抜け出すヒントが得られるではお話ししていきたいと思います!①長期目標の設定まず最初に長期目標から決めていきます。なぜ長期目標からなのか?短期目標からではないのか?そう思う人もいると思いますが長期目標から設定するのには理由があります。まずこの長期目標とは自分の最終的な目標になります。例えば高校最後の大会にスタメンで出場する、〜月〜日の公式戦にメンバー入りをする、〜歳までにプロサッカー選手になるなどにあたります。自分がどうなりたいのか、どうありたいのか真剣に考えてみてください。この長期目標を設定することで自分が最終的に今なにを成し遂げたいのかが明確になります。短期目標から設定してしまうと目標を足し算していくことになってしまいます。それでは最終的になにを成し遂げたいのかが不透明になります。最終的な目標を決めそこから引き算していく方が段階ごとの目標が決めやすくなります。②中期目標の設定
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ヘアースタイル

こんにちは!パーソナルジムLIFE CREATE代表の奥田です!髪切りました!セットもしやすいので、今のヘアースタイルは気に入ってます。長かったり、パーマ当ててたりすると、その日によって、うまくセットできる時とできない時があるので、めんどくさいんですよね笑その点、今のヘアースタイルはセットに困りません。今日も一日頑張ります!!!パーソナルジムLIFE CREATEでは初回無料カウンセリングを実施中です🔰奈良市でパーソナルジムをお探しの方は是非一度お越しください。こんにちは!パーソナルジムLIFE CREATE代表の奥田です!髪切りました!セットもしやすいので、今のヘアースタイルは気に入ってます。長かったり、パーマ当ててたりすると、その日によって、うまくセットできる時とできない時があるので、めんどくさいんですよね笑その点、今のヘアースタイルはセットに困りません。今日も一日頑張ります!!!パーソナルジムLIFE CREATEでは初回無料カウンセリングを実施中です🔰奈良市でパーソナルジムをお探しの方は是非一度お越しください。
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2022年最強開運日

こんにちは!パーソナルジムLIFE CREATE代表の奥田です!運転中にラジオで聞いたのですが今日3/26は2022で1番縁起がいい日だとか。調べてみると・一粒万倍日→年に60回・寅の日→年に30回・天赦日→年に6回これらの縁起にいい日が全て重なるのが、2022年で今日だけとの事です。そんな話をトレーニング中のクライアント様と喋っていたら「今日ちょうど小銭入れ新調してん!」との事で盛り上がりました。僕も財布を3ヶ月前に新調した時は「一粒万倍日までしまっておいてくださいね」と店員さんに言われたので5日くらい使うのを待ったのを思い出しました。今日はなんかいい事ありそうです。パーソナルジムLIFE CREATEでは初回無料カウンセリングを実施中です!奈良市でパーソナルジムをお探しの方は是非一度お越しください。
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トレーニングを始めたらまずすること

どうも!パーソナルトレーナーの飛松です!もう3月も半分過ぎましたね!ということはジムに通い始める人やダイエットを始める人が増えてきますね💪そんな運動を始めた人に大事なことを伝えます!運動で何か効果を得たい、目標を達成したい人はここを一番大事にしてください!それは「継続」です!!!運動で何かを得たい場合単発ではほぼ無理です💧月2回とかでも得られるものはかなり少ないでしょう。最低でも週1回、できれば週2回の全身トレーニングや全身運動が好ましいです!部活動をしていた人なら可能な人は多いですよね👍でももともと運動歴がない人や、運動から離れてた人には難しかったりします。そんな人にはおススメのペースがあります!毎日10回のスクワットです!!!10回なら時間も使いませんし、スクワットならスペースがなくてもできますね😊これをやることで「継続力」が付いていきます。まずは継続いているという結果を残し、自分を褒めてあげてください!もの足りなかった人は回数を20回に増やしたり、腹筋や腕立て伏せを10回入れたりと運動量を増やしてみましょう!なかなか結果が出ない人ってこの継続ができていない人が多くて、ジムにも幽霊会員さんがたくさんいます😅まずは運動を生活の中にルーティーンとして組み込んでもらって、楽しいトレーニングライフを送っていきましょう!!ではまた!健康一番!!!
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オススメのコンビニ食を紹介します!

こんにちは!奈良市のパーソナルトレーニングジムLIFE CREATE代表の奥田です。クライアント様から「ダイエット中でもコンビニで買えるオススメの商品はありますか?」という質問をよくされるので、今回は私が活用しているコンビニのダイエット食を紹介していきます。今回紹介するのはスープ春雨です。コンビニでダイエット向けの商品といえばサラダチキンが有名ですが、なんせ飽きてしまうんですよね。。。ゴツゴツしてるし、苦手という方も多いかと思います。そんな方にはスープ春雨をオススメします。味の種類が豊富で、カロリーは100kcal以下のものがほとんどです。特にオススメなのは坦々麺!これ結構美味しいです。辛味と絶妙なゴマの甘味と風味がクセになります。カロリーを抑えようと思ったら、どうしても普段から単調な味になりがちですよね。。。ですがこのスープ春雨ならそんな坦々麺も100kcal以下で食べることができるんです。もちろん坦々麺以外の味も美味しいので、その日の気分で味は選べます。それと1つ注意していただきたいのが、これだけを食べるなど置き換えダイエットはしないでください。なぜなら、スープ春雨だけでは体に必要な栄養素が入っていません!つまりスープ春雨以外でしっかりと栄養をバランスよく摂取している前提で、追加するという活用方法をしましょう!それでは今日はこの辺で!パーソナルジムLIFE CREATEでは、奈良市の実店舗に来れない遠方の方に向けてオンラインでのパーソナル指導もさせていただいております!興味がある方はお気軽にメッセージください!
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新成人の方々おめでとうございます!

こんにちは!奈良市のパーソナルジムLIFE CREATE代表の奥田です!写真は今朝の通勤途中の平城宮跡です。今日は雲が一切なく綺麗な景色が広がっていました。今日は成人の日ということなので、一日晴れるといいなと思いながら出勤していました!新成人の方達は今コロナの影響で色々制限があり苦しい状況ではあると思いますが、一生に一回しかない成人式、快晴のもと、良いものであることを祈ってます!チャレンジングな新しい方達が、どんどん盛り上げて行くのが楽しみです!自分は成人式から8年経ってますが、あんまり成長してません笑頑張ります笑てことで今日もよろしくお願いいたします。パーソナルジムLIFE CREATEでは実店舗のパーソナルトレーニングに来れない方向けに、オンラインでのパーソナルトレーニングも提供しております!2022年はしっかりダイエットしたい!体作りを始めたい!という方はお気軽にご相談ください!初心者の方でも丁寧に対応させていただきますので宜しくお願いいたします!
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ダイエットで一番大事なのは寝ること!?肥満と睡眠の関係を解説!

この記事は約5分で読めますこんにちは!独自のトレーニング管理サービス「レッスンをしない!オンラインパーソナル」を出しております。トレーナーのHideです!あなたは普段どのくらい睡眠をとっていますか?厚生労働省が出している「健康づくりのための睡眠指針検討報告書」では、成人以降~50代までの理想的な睡眠時間は6.5時間~7.5時間といわれています。それだけの睡眠時間を確保するのが理想ですが、日々仕事が忙しい方はなかなか確保するのが難しいのではないでしょうか。しかし、睡眠時間を十分に確保しないと、生活面でかなりのマイナスがあることが様々な研究でわかっています。肥満体型になりやすくなってしまうのもそのうちの一つです。今日は、睡眠と肥満の関係について、なぜ睡眠不足になると太ってしまうのか そのメカニズムを紹介していきたいと思います!睡眠の質を上げる方法もご紹介します!それでは一緒に見ていきましょう! 1, なぜ睡眠不足になると太るのか? ・ホルモンの乱れで食欲増進食欲はホルモンによって調整されており、主にレプチンとグレリンという2つのホルモンによって食欲がコントロールされています。レプチンは食欲を抑制するホルモンで、グレリンは食欲を増進させるホルモンとなっています。そして睡眠不足になると、レプチンの分泌が減少し、グレリンの分泌が増えてしまうことがわかっています。それにより空腹感が強くなり、食べ過ぎが起こります。しかも、ただ食欲が落ちるだけではなく、塩分・脂質が多く入っているお菓子やジャンクフード、糖質が多く含まれるケーキなどハイカロリーな物に対する食欲が増すことが最近の研究でわかっていま
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話題のファスティングについて、おすすめの方法・メリットデメリットを解説!

この記事は約5分で読めますこんにちは!独自のトレーニング管理サービス「レッスンをしない!オンラインパーソナル」を出しております。トレーナーのHideです!日本でも海外でも話題のファスティング!聞いたことがある人も、実際やって見た方もいるのではないでしょうか。ファスティングとは簡単に言えば断食です!ファスティングには様々な種類があり、中には体に大きな負担をかけるものあります。そこで今日は、ファスティングの中でも体に負担が少ない、インターミッテントファスティング(断続的断食)の方法を4選、その中でもおすすめの2選を紹介していきたいと思います!ファスティングのメリット・デメリット、やらない方が良い場合なども併せて紹介していきます!正しいやり方でファスティングできるようにお手伝いできれば幸いです。それでは一緒に見ていきましょう!1, インターミッテントファスティングの方法4選! まず、インターミッテントファスティングとは、毎日の食事を特定の時間内に行う事です。その時間以外は、食べ物とカロリーのある飲み物は取ってはいけません。水やコーヒーのみを摂取します。では、どのようなリズムで食事をとればいいのか。代表的な方法4つをご紹介します!① 16時間ファスティング(リーンゲインズ) こちらは、1日の中で、8時間の時間枠で食事をとります。それ以外の16時間はファスティングを行います。断食している時間は先述したとおり、固形物、カロリーのある飲み物は摂取できません!水、お茶、コーヒーを飲むようにしましょう! ② 5:2ダイエット:2日ファスティング こちらは、1週間のうち5日は普段通り好きに食事をし
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プロテインって結局何?選び方は?プロテインについて徹底解説!

この記事は約5分で読めますこんにちは! 独自のトレーニング管理サービス「レッスンをしない!オンラインパーソナル」というサービスを出しておりますHideです!今ダイエット中の方、今からダイエットを始めようとしている方で「プロテインって結局何なんだろう…」「飲んでも大丈夫なの?体に悪くない?」などのお悩みがある方は多いのではないでしょうか。確かに見た目はサプリっぽいし毎日体に入れるものですから、不安になりますよね。しかも、ホエイプロテイン・WPI・WPC・ソイプロテインなど プロテインってたくさんの種類がありますよね!ブランドもたくさんあるので結局どれがいいか分からない!という方も多いと思います。そこで今日は、プロテインに対する疑問について解説していこうと思います!あなたに合ったプロテインを選ぶお手伝いができれば幸いです。それでは一緒に見ていきましょう! 1, プロテインってそもそも何? プロテインとは、簡単に言うと「ただのタンパク質」です!普段皆さんが食材からとっているタンパク質を粉末状にしたものです。なので、怪しいサプリではなく「タンパク質そのもの」なんです!プロテインを飲むと筋肉がどんどん発達していくという印象を持っている方もおられますが、タンパク質ですので、飲むだけで筋肉が発達することはありません。運動や筋トレと組み合わせて初めて効果を発揮するものであるということを頭に入れておきましょう! ・運動してない方にもおすすめ!美容にも良し! 突然ですが、一日に必要なタンパク質の量ってご存じですが?普通に生活するうえでは体重1㎏あたり1g、筋トレなどで体づくりをしたい場合は体重1㎏
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家で簡単!10秒で作れるダイエットドリンク!味は普通!

※このブログは約5分で読めますこんにちは!「レッスンをしない!オンラインパーソナル」を出しております元パーソナルトレーナーのHideです!ネット広告などで「飲むだけで痩せるサプリ!今ならなんと無料!」みたいな怪しすぎる広告よくありますよね笑ああいうのは基本的に痩せません!中には結構しっかりしたのもありますが。買うのであればしっかりとしたメーカーのものを買った方がいいです!そして継続的に飲み続けなければ意味がないです。でも基本的にサプリ系はお値段が高い!継続的に飲み続けるとなるとお財布には厳しいですよね。「自分で作れたらいいのに...」そう思ったことはありませんか?そこで今日は家で簡単に、しかも安く作れるダイエットに効果のあるドリンクを紹介します!運動と併用すれば効果は抜群です!それでは一緒に見ていきましょう!●いつも飲んでいるアレとアレを混ぜるだけ!早速ですが、ドリンクの作り方を紹介します!「コーヒーと緑茶を1:1で混ぜる」だけです!ティーコーヒーといいます。めちゃめちゃ安く作れます!業務スーパー等の格安スーパーであれば1リットル入りのもでも100円しないです!しかもコップに半分ずつ注ぐだけなので作るのも簡単!これなら毎日でも続けやすそうじゃないですか?味は、コーヒーと緑茶のほんとにちょうど中間という感じです。何よりうれしいのがホットでも飲めることなんですよね!この時期寒いのに、サプリとかだと水で飲まなきゃいけないじゃないですか... でもティーコーヒーだとレンチンして飲めば体も温まります!朝起きた時にも飲みやすいです。●そんな簡単なのに本当に効果あるの?科学的に解説!「そんな
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筋トレvsランニング ダイエットにはどちらが効果的?

こんにちは!ココナラで、トレーニング指導をしない独自のダイエット管理サービスを展開しておりますHideです! バナナダイエットやケトジェニックダイエットなど世の中には様々なダイエット法が存在しますよね!その中で、痩せるには筋トレかランニングどちらがダイエットに向いているか論があります!そこで今日は、どちらがより良いかトレーナー目線から解説していきたいと思います!このブログを読んで少しでもダイエットに関する疑問が解消されると幸いです!それでは一緒に見ていきましょう!●結論から言うと...結論から言うと、筋トレをオススメします! 最近の科学では、ランニングはダイエットに関しては非常に非効率であるということがわかっています。ランニングは中強度の有酸素運動なので、脂肪よりも先に筋肉がエネルギー源として使用されます。そして体脂肪1㎏を燃焼させるためには7200kcalを消費する必要があります。そして体重60㎏の人が10㎞走って消費できるのが600kcalです。なので単純計算で1㎏脂肪を減らすには120㎞ランニングしなければいけないことになります(*_*)そしてランニングは想像以上に足に負担がかかり、けがが多い種目でもあります。もちろん運動しているので体重は減るんですが、筋肉量が減ると基礎代謝も落ちますし、体に張りがなくなるので相当な距離を走らない限りは、モデルさんのように綺麗に痩せるのは難しいと思います。しかしランニングはストレス発散にはとてもいいです!ランニングの2-3時間前にしっかりと栄養補給をして、軽いランニング程度の強度で30分以上のランニングであれば、筋肉の分解を防げるので効果
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美味すぎるプロテインを紹介

こんにちは!パーソナルトレーニングジムLIFE CREATE代表のマサヤです😄最近は筋肉を増やすために体重を増やしているため1日に3回プロテインを飲んでます。←朝、トレーニング後、寝る前そんなプロテイン愛好家の私が最近飲んでいるのはコレ!!!ビーレジェンドプロテイン「パブロチーズタルト風味」🧀一口飲んで衝撃。プロテインは美味しくないものという概念は終わりを告げました。ほんまに美味い!!!😭パブロのチーズケーキを忠実に再現されており、割とチーズ感強め。けどクセが無い。。。完璧やん。。。トレーニングの後は達成感もあり余計美味しいです🔥もはやデザートなので、お菓子好きな方は、間食にこれを活用すると、お菓子の量も減るかも!?また僕が飲んでいるプロテインがあれば紹介していきますね。皆さんが普段飲んでるプロテイン、これ美味しいで!!などありましたらコメントよろしくお願いします!
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ダイエット成功のカギは「肩甲骨」

「ダイエットのために筋トレや有酸素運動を始めるぞ!」と思っている人・・・ちょっと待った🖐確かに体脂肪を減らすには筋トレや有酸素運動は必要ですが、いきなり行っても残念ながら十分な効果は期待できないでしょう☝️それでは何から始めるべきか⁇ まずは「肩甲骨を整えること」から始めることをオススメします🌟その理由として、次の2つが挙げられます。 理由1:肩甲骨を整えることで 「褐色脂肪細胞の活性化」につながり脂肪燃焼を促進させることができる。脂肪細胞には「白色脂肪細胞」と 「褐色脂肪細胞」の2つの種類があるのです! 白色脂肪細胞というのは、余ったエネルギーを中性脂肪として蓄えるいわゆる“脂肪”と呼ばれるもの☝️ それに対して褐色脂肪細胞は脂肪を燃焼し熱を作り出す働きを持っているのです! しかし、褐色脂肪細胞はカラダにごくわずかしか存在しない上加齢とともに減少していくと言われているため、その減少を抑えるには褐色脂肪細胞を活性化させる必要があるのです。そして、褐色脂肪細胞は肩甲骨まわりに多く存在すると言われており、ストレッチやエクササイズで肩甲骨を動かすことで活性化につなげることができ脂肪燃焼を促進させることができるのです❗️理由2:換気量がアップし、脂肪燃焼効率がアップする☝️普段、デスクワークなど座りっぱなしの生活が続くと「猫背の姿勢」になってしまいます。猫背の姿勢になると、心臓や肺を取り囲む「胸郭」というカゴ状の組織が落ち込むばかりか狭くなってしまうので換気量(吸い込まれる、または吐き出される空気の量)が低下していき、取りこむことができる酸素の量も少なくなってしまうのです☝️☝️脂肪を
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「できて当たり前」がプロの仕事

「いや、がんばりましたね」 などと周囲から褒められるようでは大した人物ではない☝️どんなに難しいことも、当たり前の ようにやってのけるのが達人👍 つまり、どんなに難しいことでも 楽々こなしているように見えるのが達人💫 周囲に「よくがんばったね」と 褒められるようではまだまだ青い💦 褒められたら端と思う位でないと、 とても人生の勝利者にはなれないのではないでしょうか⁈その意味では、自分から周囲に 「大変だったんだよ」 「すごく頑張ったんだよ」などと 吹聴するなんて、もってのほか💧 自らの未熟さを宣伝しているようなもの。皆さんも、もし人から褒められたら、 「自分はまだまだだな。恥ずかしいな」と 思ってほしい🌟 さらなる成長はそこから始まるのです💪 ※孫子の兵法より参照 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※今年中に・・・   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 ※オンラインDEダイエット               シェイプアップコース開講‼︎ 🔷私は、体質的に腰痛になりやすく、ホント      に苦痛でした。そんな私が腰痛にならなく      なった訳とは・・・ 🔷皆様に、#肩こり、#腰痛の改善でストレ      スから解消され、幸せになっていただけれ      ばという思いで作った#整体サロン#スタジオです。
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巻き肩になるとデコルテラインが太って見える?

肩が凝って体がしんどいと感じる😩 デスクワークが続いたり,スマホの見過ぎで肩や首がガチガチに凝ってしまっているのでは🤔鏡を見るとなんだか顔も肩周りも太った😨そんな見た目のサインも肩こりが慢性化しているのでは・・・😱肩こりになりやすい姿勢は、背中が丸まって肩がすくみがちに☝️その姿勢が頭を前に突き出した姿勢を作ります💫頭の重みは大人で平均5~6キロといわれています‼︎その重みを支えるために肩や首が頑張って支えるために凝ってしまうんです☝️女性らしい鎖骨のラインが埋もれてしまったかも?🤔肩のラインが丸くて太って見えるかも?🤔🤔そんな時は肩こりケアの合図かもしれませんね☝️☝️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※今年中に・・・   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。 ・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 ※オンラインDEダイエット               シェイプアップコース開講‼︎ 🔷私は、体質的に腰痛になりやすく、ホント      に苦痛でした。そんな私が腰痛にならなく      なった訳とは・・・ 🔷皆様に、#肩こり、#腰痛の改善でストレ      スから解消され、幸せになっていただけれ      ばという思いで作った#整体サロン#スタジオです。
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肩こりでやると危ないマッサージとは⁉︎

肩が凝る=マッサージというイメージがある人もいるのでは⁉︎間違ったマッサージをすると 肩こりが悪化してしまう恐れも・・😨 凝っている筋肉を強く揉むマッサージは 筋肉をどんどん硬くしてしまいます☝️ 筋肉は強い刺激が入ると攻撃をされている 感じがしてそこの筋肉を硬くして守ろうと してしまいます🤔 そしてその後、ガチガチに固まってしまいます😱 なので改善方法としては「揉む」ではなく動かすことが必要となるのです☝️ ただし、その前にガチガチに固まっている肩こりを持たれている人はまずは、強いマッサージを止めることから始めましょう🌟 今回は、肩こりではなぜマッサージをしてはいけないのか?その理由を知っていただいて、肩こりを解消するためには何をすれば良いのか、を具体的に知っていただければと思います。➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※今年中に・・・   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。 ・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 ※オンラインDEダイエット               シェイプアップコース開講‼︎ 🔷私は、体質的に腰痛になりやすく、ホント      に苦痛でした。そんな私が腰痛にならなく      なった訳とは・・・ 🔷皆様に、#肩こり、#腰痛の改善でストレ      スから解消され、幸せになっていただけれ      ばという思いで作った#整体サロン#スタ      ジオです。
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「あきらめない人」が最後には勝つ!

多彩にして柔軟な対応力があれば、あの手この手とやりながら際限なく行動し続けることが可能になります☝️結果、「あきらめない方が勝ち」と言う状況になるのではないでしょうか🤔 「自分が社長になれたのは、あきらめなかっただけのことだ」経営者のなかには、こんなことを 言う人が少なからずおられますよね🙄 ただ、彼らは単にあきらめなかったわけではなくどんな状況でも柔軟に対応し、終わりのない戦いをするように仕事をしてきたのでしょう💫 それが「あきらめなかった」と言う 言葉の本当の意味なのではないでしょうか🌟※孫子の兵法より参照 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※今年中に・・・   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 ※オンラインDEダイエット               シェイプアップコース開講‼︎ 🔷私は、体質的に腰痛になりやすく、ホント      に苦痛でした。そんな私が腰痛にならなくなった訳とは・・・🔷皆様に、#肩こり、#腰痛の改善でストレ      スから解消され、幸せになっていただけれ      ばという思いで作った#整体サロン#スタジオです。
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自分の能力を殺してしまうな!

事を成すには様々な能力が必要☝️ しかし持っているだけでは足りないのでわ⁈ それらの必須能力を縦横無尽に使いこなし 最大限の力を発揮できるだけの体力・気力に 満ちていることが重要🌟 どんな仕事でも、他を圧するスペシャリストに なるためには、必ず身に付けていなければ ならない能力がいくつかありますよね💫 例えばマーケターなら、市場動向をはじめ 製品・価格・広告・販売・流通ルートなど マーケティング全般について的確に 調査する能力、ミクロ経済だけでなく マクロ経済を読む能力、プレゼンテーション能力、など実に多彩な能力が求められるでしょう🤔 せっかく十分な能力が備わっていても 体調が悪かったり、疲労困憊だったり すると、体の事ばかり気になって 仕事どころではなくなるのでは⁇ 健康体でなければ、自分で自分の能力を 殺してしまうことになるはず😨 そして、せっかくの能力も発揮できない😱 気力に満ちているからこそ、能力をどんどん 押し出していけると言うもの💪 「火事場のバカ力」ではないけれど、能力が 多少劣っていても、気力さえあれば実力以上の 力を出すことだって可能では☝️☝️ 要するに、仕事で成功しようと思ったら 能力を磨くだけではなく、それを実践する 行動力と、その行動力を促す体力、気力を もたなければいけないでしょう🤲 でないと、せっかくの能力も「宝の持ち腐れ」 になりかねないですからね👍 ※孫子の兵法より参照 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※今年中に・・・   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。 ・きつくない、しん
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二の腕がたるむ原因は?

鏡に映った二の腕のたるみにガッカリしている!?そこで、たるみの原因とオススメのパワープレートポーズをご紹介します!年々気になってくる二の腕のたるみ。 鏡に映った自分自身の二の腕のたるみにショックを受けて自信を失っている!?日常生活で使っているつもりでいてもたるみと関連する「上腕三頭筋」は実は使われる機会は少なく、食事制限などのダイエットでも瘦せにくく脂肪や老廃物が溜まりやすい部位なのです☝️二の腕がたるんでいる人の特徴⁇ 姿勢が悪い 長時間のパソコンやスマホ使用により,背中が丸くなり猫背になることで鎖骨や脇の下周辺が圧迫され、リンパの流れが悪くなり老廃物がたまりやすく、むくみや脂肪を溜め込みやすくなる😨呼吸が浅い 姿勢が悪くなることで、胸が圧迫され呼吸が浅くなり、代謝が落ち老廃物がたまり、むくみや脂肪を溜め込みやすくなるのです😩肩こり・首こり テレワークや運動不足やストレスなどにより,肩甲骨周りの血流が滞ることで、二の腕に脂肪がたまりやすく、アラフォー世代は加齢によるホルモンバランスの乱れによる筋肉量の低下も考えられるため二の腕のたるみは加速しやすくなります😱そこで、呼吸を意識しながら無理なくケアできるエクササイズがオススメです! 二の腕のたるみにオススメのパワープレートを使ったポーズ🌟【注意事項】 ・体調不良時は控えます。 ・飲酒後・食後すぐは控えます。 ・違和感がでた場合はおやすみします。 【期待できる効果】 ・二の腕引き締め ・代謝アップ ・肩こり・首こり解消 二の腕は一度たるんでしまうと、なかなか痩せづらい部位☝️このまま見て見ぬふりをして何もせずにいると加齢と共にたる
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ターゲットスポーツにおける姿勢、心拍数

ショットの良い選手は姿勢が良い、というのは必ずしもハズレではないと思われすが、競技レベルが上がってくると姿勢が良い=ショットが良い、とはならないと思います。カーリングも射撃、アーチェリー、バイアスロン、ボーリングのようにターゲットスポーツに分類されます。姿勢というのは、静止姿勢でも筋が微妙に長さを調節するため、「ゆらぎ」が生じます。開眼時には視覚で補正していますが、ターゲットを捉えている時は閉眼時と同様に内在センシングによる寄与率が高くなります。ターゲットまで距離があることから、「ゆらぎ」が少しでも小さい方が誤差が少なくなります。この「ゆらぎ」の大敵が心拍数と言われています。実際、アーチェリーでは心拍数を計りながらトレーニングしており、バイアスロンでもいかに心拍数を低く抑えるかを工夫しています。姿勢がいい、すなわちアライメントが整っていると、筋にかかる負荷が軽減されるため、「ゆらぎ」が抑制できる利点があります。カーリングの場合、氷上を滑走するため、姿勢が整うことで、ストーンのリリースに集中出来る利点が挙げられます。心拍数は、巧緻動作に影響することは、日常生活でもよく経験されることです。ストーンに微妙な回転を与える場合は、リリースのタイミングと強さが鍵になります。カーリングのスイープ動作では、姿勢がスイープの効率性に大きく寄与することが予想できますが、デリバリー動作では、競技レベルによっては姿勢の評価だけでは不十分と考えられます。北見の新しいカーリングホールではフォームのチェックもできるようになっているということですが、心拍数も同期できるようにするともっと面白い示唆があるかもしれ
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◯◯の筋肉はダンスでも重要🌟

ロックダンス・・・ それは、私が最初に習ったダンス😊 ソウルトレインというTV番組で黒人がよく踊っていましたね🕺🏻ロッキング(Locking)、ロッキン(Lockin')も同じ意味で ロック(ダンス)全体を示すことが多いかな✨ロック (Lock) は1970年代に誕生したストリートダンスで名前のロック (Lock) とは鍵を意味し激しい動きから体に鍵をかけるように,突然静止しポーズを取る(ロックする)スタイルが特徴のようです☝️ そのため、体幹の筋力は必須です🌟 体幹が弱いと重心移動の際にバランスがくずれたり関節に負担がかかったり😱 体幹が強いと、ポージングやコンビネーションが決まりやすいですよ😊➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※今年中に・・・   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 ※オンラインDEダイエット               シェイプアップコース開講‼︎ 🔷私は、体質的に腰痛になりやすく、ホントに苦痛でした。    そんな私が腰痛にならなくなった訳とは・・・🔷皆様に、#肩こり、#腰痛の改善でストレスから解消され 幸せになっていただければという思いで作った 整体サロン・スタジオです。
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「男性と女性」物事の判断軸が大きく違う🤔

判断軸に違いを知っておくことで より異性とのやりとりもしやすくなるはず☝️ そこで仕事の判断軸の違いをご紹介しましょう。男性:論理的な思考が強く、ルールや物事の道理を大事にするまず男性の場合は、思考力が高いケースが ほとんど😅 道筋をしっかり立てて、物事を考えるタイプが多いです。そのため、論理的な思考が強く、ルールや物事の道理を大切にします!ルールから出ないように、しっかりと範囲内で判断していることが多くあまり危ない橋を渡ることは少ないといえるでしょう🤣なので説得力もありますし、周囲からの信頼も厚く、女性と比べてリーダーに抜擢されることが多いようです❗️ 女性:直感的な思考が強いため、感覚的な判断を大事にする反対に女性の場合は、ルールや道理を 一番に考えているということはないようです! 直感や感情的な部分がかなり強いため 論理的に物事を考えることは少ない😵 直感的な思考で物事を考えてしまうため 判断は早いかもしれないですが損をしてしまうことも💦感覚的な部分ももちろん必要な要素☝️ しかし、ここぞというときは、 一度冷静になって物事を考えてみることがおすすめ❗️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※今年中に・・・   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。 ・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 ※オンラインDEダイエット               シェイプアップコース開講‼︎ 🔷私は、体質的に腰痛になりやすく、ホント      に苦痛でした。そんな私が腰痛にならなく  
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男性・女性コミュニケーションの違い・・❓🤔

男性・女性によってさまざまな違いがありますが、性格が人それぞれ違うのはもちろんですが、男女では一体どんな価値観の違いがあるのでしょうか?コミュニケーションをとる時の違い・・・まずは、生活に欠かせないコミュニケーションのとり方から☝️男性・女性によって、会話や仕草などコミュニケーションのとり方には一体どのような違いがあるのでしょうか?🧐 男性:目的がないとコミュニケーションを取らない男性は陽気なイメージで、コミュニケーションが好きなのかな?と思いきや、実は目的がないとあまりコミュニケーションをとりたがりません☝️女性にとっては意外な結果かもしれませんね! 積極的に話すように見せかけて基本的には目的を重要視する😵たとえば好きな人に話しかけるだったり仕事で必要なことだったり…と目的がある場合のみ、積極的にコミュニケーションをとることが多いかな😅女性:問題解決などの目的がなくても、お互いのつながりや価値観の共有を   とても大事にする😊 女性の場合は、お互いのつがなりを重視するため、目的がなくても話しかけることが多いですね! たしかに女性の方が声をかけたり周囲の状況のことを把握していることが多い気がします😯 女性は問題意識がなくても、相手とのつながりや価値観の共有をとても大切にしています。 そのため積極的に声をかけることが多いといえるのではないでしょうか🌟男女によって全くコミュニケーションのとり方が違いますね‼︎お互いの価値観を知っておくだけですれ違いが防げるのでは⁈💫➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※今年中に・・・   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナル
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こんなサービスどうでしょう⁈

前回、ハンドマッサージについて4つの効果をご紹介いたしましたが最近、髪を切ってもらいに行った時ふと思いました🙃髪を切ってもらっている最中は手が暇🙄この時にハンドマッサージをしてもらえたら首コリ、肩コリもある程度は解消できるのでは🤔 手の筋肉は通常ほぼ、縮んでいるので、ストレッチやマッサージをしてもらえると、とても気持ちよくスッキリするでしょう☝️美容院や理髪店など、やられてないなら私やろうかな🤣あ、ご指導するので🤲 スタッフさんがするのもありですね🌟 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖  ※秋は体を動かしやすい季節❗️   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 🔶新しく始めました🌟 ※オンラインダイエットコース ※オンラインレッスン
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ハンドマッサージがもたらす4つの効果

毎日当たり前のように使っている手🖐 特に意識もせずに生活していますがここは体中のたくさんのツボが集まっています☝️ つまり手の中のツボをマッサージしてあげれば、体も元気になるということ🌟しかもハンドマッサージにはカラダだけではなく心にも大きなメリットがありますよ〜🌟 ハンドマッサージをするだけで、不思議と体全体が楽になることがあるのです✨<ハンドマッサージ手から全身へもたらす4つの効果>1.皮膚への効果  血行促進、マッサージの摩擦により皮膚の再生を スムーズに行うことができます。2.循環器機能への効果  手の毛細血管や毛細リンパ管を刺激し血液とリンパ液の 循環がよくなります。 よって、冷え性、むくみの改善や  新陳代謝・免疫機能の向上につながります。 3.筋肉、関節への効果  循環器系の影響で血行がよくなり筋肉の緊張がゆるみます。 関節の動きもスムーズになり、加齢しても元気に👍4.自律神経への効果  ハンドマッサージのリラックス効果で副交感神経を刺激し 自律神経を整えます。 快感や幸福感を感じるホルモン(オキシトシン)の 分泌も促してくれます☝️「たかが手のマッサージ」とあなどってはいけませんよ😊意識的に手をマッサージしてあげることで 体も心も変わってくることがありますので🌟 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※秋は体を動かしやすい季節❗️   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 🔶新しく始めました🌟 ※オンラインダ
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ハンドマッサージのすすめ‼︎

ちょっとした隙間時間でキレイに! ハンドマッサージのすすめ‼︎ 去年から手洗いをする習慣が一層強くなり、併せて手荒れが多くの人を悩ませていますよね💦あなたは、ハンドケアをきちんと出来ていますか🧐おうち時間が増えて 「パーツケアまでしっかり頑張ろう」 という美容意識の高い人と 「人と会う機会も少ないし、 めんどくさいから適当でいいや」という 人とで差が出やすい時期だと思うので せっかくなら楽しみながらケアしていきましょう😊➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※秋は体を動かしやすい季節❗️   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 🔶新しく始めました🌟 ※オンラインダイエットコース ※オンラインレッスン
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顔以外で年齢が出るパーツとは🤔

人は誰しも年齢を重ねるので、仕方ない面もありますが「できるかぎり若見えしたい」と考える人もいるのでは?今回はほうれい線や、目じりのシワなど、顔以外でおば見えするパーツをあげてみました🧐🔻肘と膝 肘や膝は年齢を重ねると、黒ずみやたるみが現れてきておば見えしてしまうもの☝️これは長年の摩擦によるものが大きいようです。 オイルやクリームでスキンケアをすることで 改善が期待できるようですね✨ 肘や膝をなるべくつかない、洗うときに ゴシゴシと強く洗わないなども効果的🌟🔻手 手は毎日使うパーツなので、年齢と共に 肌荒れや、疲れが出やすいところ💦 ハンドクリームで保湿を与える ハンドマッサージなどのスキンケアで ある程度、衰えを隠せるようですね✨🔻首 「若見えする女性も、首のシワは  隠せない⁈😨」 首のシワも衰えを隠せない、おば見え ポイントとよくいわれますね! 年齢を重ねると、どうしても横方向の シワが現れてしまうものです。 首は頻繁に動かすことが多いので、皮膚の 伸び縮みが頻繁に行われて、シワに なりやすいようですね😅 年齢とともに、女性ホルモンが低下して 顔がたるんでしまい、首の皮膚を圧迫 することでシワが深くなる傾向も あるようです☝️ 首のケアも、クリームや乳液で保湿を 保つことや、マッサージを行うのが 効果的のようですね‼︎<まとめ> 体のパーツは、スキンケアの意識や 生活習慣などで、ある程度、おば見えを 防げると思います。 しかし、人は年齢と共に、見た目が変化 していくことは、避けられない😱 「衰えた」ではなく、「大人の深みが出た」 と、とらえて、現在の自分を愛す
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誤解だらけの運動とは🤔

私が独立した理由 それは、「正しい運動をお伝えしたい」と心から思っているからです。世の中に数ある運動は、本当にあなたを元気にしていますか⁇運動には科学的な法則があり,その法則を無視した運動はあなたの身体をさらに老化させたり 変形や痛みにつながっていくでしょう😱歳を重ねると関節の動きが悪くなったり身体が思うように動かなくなるのは筋肉にアンバランスが生じているから😰 「高齢者」特有の姿勢も筋肉のアンバランスが原因となっていることがほとんどでしょう😥 こんなことを言うと、「筋肉が無くなるから〜」という声が聞こえてきそうですが、筋肉はいくつになってもトレーニングによって鍛えることが可能です☝️ほかの言い方をすると、筋肉だけが100歳になっても若返らせることができるのです😊 歳を重ねると、生活の癖、座り方、歩き方の癖で一定の筋肉ばかりを使ってしまいがち😨 そのことが筋肉の使いすぎを生み筋肉のアンバランスを招いていくのです。正しい運動は、使いすぎている筋肉よりも、使えなくなっている筋肉をトレーニングすることのほうが大切なポイント🌟➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※秋は体を動かしやすい季節❗️   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。 ・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 🔶新しく始めました🌟 ※オンラインダイエットコース ※オンラインレッスン
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「筋トレが必要」=ジムに通う🤔

「筋トレが必要」=ジムに通う・・・ と思われる人もいますが大事なのは必要な部位へのアプローチ☝️施術中に、必要な部位への筋力強化が必要な話をすると「じゃあ、ジムに行かないと」と思われる人がたまにいますがジムに行ってもちゃんとしたトレーナーに指導を受けないと意味が無いと思います☝️ トレーナーとして20年,ジムで働いていましたが、パーソナル以外意識しないただの筋トレをするのは無意味に等しいかと思います😅ちゃんとした筋トレをするなら週に一回でもプロの評価と指導を受けた方が良いのではと思います💫 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※秋は体を動かしやすい季節❗️   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。 ・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。🔶新しく始めました🌟 ※オンラインダイエットコース ※オンラインレッスン
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「効果的なトレーニング」どのように指導する⁈🤔

効果的なトレーニング、セルフケアなどどのように指導する⁈🤔なるべく生活に取り入れやすい方法が好評です☝️当店に来られるお客様には、ある条件だけを出し指導をするので改善率・リピーターと比例して高くなっています。あるお客様で、ジムに通われている人に、 「フォームがくずれてないかをジムでトレーナーに見てもらってくださいね」と言うと・・・ 「ジムのトレーナーは掃除してるだけでみてくれない」と言われました😅かなしいですね😞 あなたの店舗は大丈夫⁇ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※秋は体を動かしやすい季節❗️   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 🔶新しく始めました🌟 ※オンラインダイエットコース ※オンラインレッスン
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#13 トレーニング頑張ったのに翌日体重が増えてる!

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとございます!みなさんはトレーニングしておられますか?筋トレしたり、走ったり、YouTube観たり、リングフィットしたり etc…運動をする目的として、「ストレス発散」「肥満解消」「基礎代謝向上」が挙げられますが、「肥満解消」のために運動をしておられるからが多くの割合を占めています。そんな中で、「トレーニング頑張ったのに翌日体重が増えてる!」ということはないでしょうか?せっかく頑張ったのに〜!となったご経験がある方は、ぜひ読み進めていただければと思います。トレーニングの翌日に体重が増えている原因の解説前に、まずは筋肉痛の正体からご説明いたします。筋肉痛とは、運動後数時間〜数日後に生じる筋肉の痛みのことです。一般的に「遅発性筋肉痛」と呼ばれています。原因としては、まだ明確なメカニズムは解明されていません。諸説としては、筋肉が過度な収縮を繰り返してダメージを受け、炎症を起こすことが原因と考えられています。この炎症が体重増加の原因になります。炎症は、「発赤・熱感・疼痛・腫張」の症状があり、その中の「腫張」が浮腫みにあたります。=筋肉痛が起きると浮腫む=体重が増える!!!「トレーニングを頑張ったのに体重が増えているから、もうやらない」とならないで!!身体は、頑張った証拠に体重を増やしてるんです。せっかく頑張っておられるので、諦めないでくださいね。時間が経てば、体重はちゃんと減っています。トレーニングをした翌日に体重が増える原因は、炎症が出て浮腫んでいるだけ!
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コーチングの「質問する」スキルとは⁈🤔

コーチングの「質問する」スキル※ 通常の質問と何が違うの⁇🤔通常の質問の目的は、👉質問をする側の「情報収集」であり、質問をする側のために行ないます✨一方、コーチングにおける質問は、👉質問される側(クライアント)の「気づき」を促すこと、引き出すことを目的として行っていくのです☝️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※秋は体を動かしやすい季節❗️   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。 ・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 🔶新しく始めました🌟 ※オンラインダイエットコース ※オンラインレッスン
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