【「パーソナルトレーニングを1ヶ月間受けてみたけど、体重が変わらない💦」という方に伝えたいこと】

ダイエット（＝適正体重になること）は、皆さんが考えているより時間がかかるものです。

筋トレ（週2回）＆食事を変えてから、効果が出はじめるのは大体 3ヶ月目〜です(*_*)

これは体の細胞が全て入れ替わるには、その位かかるからなんです。

一般的に...

  ・男性 より 女性

  ・若者 より 年配

  ・過去運動経験あり より 運動経験なし

の方が、より時間がかかります。

強制的にやれば、2ヶ月でも効果は出ると思います。

が、ある程度ストイックにやらなければなりません。

そのため、2ヶ月目以降、リバウンドする方が多いと思いますので、個人的にはあまりお勧めしません。

（適正体重の維持は、生涯続けるものですから）

「でも、パーソナルトレーニングにそんなにお金はかけられない...」という方は...

週1回はパーソンナルトレーニング。

もう1回のトレーニングは自主トレプログラムを作ってもらって、実施するのが良いと思います。（できれば食事のチェックも）

最初はお金がかかるのは仕方ありません。

自己投資と考えましょう。

1ヶ月もやれば、勝手がわかってくると思いますので、徐々に自分でできることも多くなっていくことでしょう。

#パーソナルトレーニングあるある