ブログ
サポート
ログイン
会員登録
ログイン
会員登録
カテゴリから探す
目的から探す
出品者を探す
ブログを探す
仕事・求人を投稿して募集
仕事を探す
単発の仕事
継続(業務委託)の仕事
NEW
仕事を探す
単発の仕事
継続(業務委託)の仕事
NEW
サービス出品
ブログを投稿
サービス出品
仕事・求人を投稿して募集
ココナラブログ
健康になりたければこれやるな!
記事
美容・ファッション
しげちゃんパーソナルトレーナー
2023/10/06 10:37
・健康なカラダを維持したい
・動ける体でいたい
・いつまでも若々しくいたい
そんな悩みを持ってジムに来店される方は多いです。
健康で若々しくいるために絶対にやっちゃダメな事。
それは「筋肉をつけない」ことです。
ここではなぜ筋肉をつける必要があるのかを3つご紹介します。
筋力向上と体重管理
筋トレは基礎代謝率を向上させ、休息時にもカロリーを燃焼するのに役立ちます。体脂肪の減少や体重のコントロールに寄与します。
体重を維持し、コントロールできることは見た目もそうですが、健康を保つための土台にもなります。
骨密度の向上
骨は負荷に応じて強化され、骨密度が向上します。これにより、骨折のリスクを減少させ、骨の健康が保たれます。
歳を重ねると骨密度が低下してきます。特に女性は50代を迎えると様々な体の変化が現れ、骨密度も減少していきます。
ストレス軽減と精神的健康
筋トレによる身体的な変化や達成感は、精神的な健康に良い影響を与え、ストレス軽減に寄与します。
また、筋トレはうつ病にも効果的という論文が散見されます。
筋トレを開始するまでは障壁がありますが、終わった後は達成感と爽快感で体が包み込まれます。
まとめ
健康になるためにやっちゃいけないこと「筋肉をつけない」ことです。
理由は
・筋力向上と体重管理
・骨密度の向上
・ストレス軽減と精神的健康
が得られるからです。
トレーニングの仕方がわからない。
全く運動経験がない
そんな方は一度ご相談ください!
今年こそ変わりたい方トレーニングメニュー作成します
#ダイエット
#モチベーション
#筋トレ
#トレーニング
#パーソナルトレーニング
しげちゃんパーソナルトレーナー
理学療法士/パーソナルトレーナー / 30代後半 / 男性
一覧に戻る