健康になりたければこれやるな！

・健康なカラダを維持したい

・動ける体でいたい

・いつまでも若々しくいたい

そんな悩みを持ってジムに来店される方は多いです。

健康で若々しくいるために絶対にやっちゃダメな事。

それは「筋肉をつけない」ことです。

ここではなぜ筋肉をつける必要があるのかを3つご紹介します。

筋力向上と体重管理

筋トレは基礎代謝率を向上させ、休息時にもカロリーを燃焼するのに役立ちます。体脂肪の減少や体重のコントロールに寄与します。

体重を維持し、コントロールできることは見た目もそうですが、健康を保つための土台にもなります。

骨密度の向上

骨は負荷に応じて強化され、骨密度が向上します。これにより、骨折のリスクを減少させ、骨の健康が保たれます。

歳を重ねると骨密度が低下してきます。特に女性は50代を迎えると様々な体の変化が現れ、骨密度も減少していきます。

ストレス軽減と精神的健康

筋トレによる身体的な変化や達成感は、精神的な健康に良い影響を与え、ストレス軽減に寄与します。

また、筋トレはうつ病にも効果的という論文が散見されます。

筋トレを開始するまでは障壁がありますが、終わった後は達成感と爽快感で体が包み込まれます。

まとめ

健康になるためにやっちゃいけないこと「筋肉をつけない」ことです。

理由は

・筋力向上と体重管理

・骨密度の向上

・ストレス軽減と精神的健康

が得られるからです。

トレーニングの仕方がわからない。

全く運動経験がない

そんな方は一度ご相談ください！