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こんにちは！
「レッスンをしない！オンラインパーソナル」
を出しております元パーソナルトレーナーのHideです！
ネット広告などで
「飲むだけで痩せるサプリ！今ならなんと無料！」
みたいな怪しすぎる広告よくありますよね笑
ああいうのは基本的に痩せません！中には結構しっかりしたのもありますが。
買うのであればしっかりとしたメーカーのものを買った方がいいです！
そして継続的に飲み続けなければ意味がないです。
でも基本的にサプリ系はお値段が高い！継続的に飲み続けるとなるとお財布には厳しいですよね。
「自分で作れたらいいのに...」そう思ったことはありませんか？
そこで今日は家で簡単に、しかも安く作れるダイエットに効果のあるドリンクを紹介します！
運動と併用すれば効果は抜群です！それでは一緒に見ていきましょう！
●いつも飲んでいるアレとアレを混ぜるだけ！
早速ですが、ドリンクの作り方を紹介します！
「コーヒーと緑茶を１：１で混ぜる」だけです！
ティーコーヒーといいます。
めちゃめちゃ安く作れます！業務スーパー等の格安スーパーであれば1リットル入りのもでも100円しないです！
しかもコップに半分ずつ注ぐだけなので作るのも簡単！これなら毎日でも続けやすそうじゃないですか？
味は、コーヒーと緑茶のほんとにちょうど中間という感じです。
何よりうれしいのがホットでも飲めることなんですよね！この時期寒いのに、サプリとかだと水で飲まなきゃいけないじゃないですか...
でもティーコーヒーだとレンチンして飲めば体も温まります！朝起きた時にも飲みやすいです。
●そんな簡単なのに本当に効果あるの？科学的に解説！
「そんな簡単に作れるもので本当に効果あるの？」
そんな不安にお答えしていこうと思います！
結論、飲むのを習慣化できるとかなり効果があります。
緑茶には茶カテキンとカフェインが含まれています。そしてコーヒーにはカフェインとクロロゲン酸という成分が含まれています。
この3つの成分は脂肪燃焼に良い成分なのですが、
同時に取ると相乗効果でさらなる脂肪燃焼効果が期待できます！
・飲むタイミング
飲むタイミングは身体がよく活動する前、つまり
朝起きてすぐと昼食前
に飲むのが効果的です！通勤途中の徒歩や階段の上り下りなど、普段の生活の中での動きで消費されるカロリーにブーストをかけることができます！
1日2回はできるだけ飲むようにしましょう！タンブラーにホットで入れて、会社にもっていくとお昼にもあったかいティーコーヒーが飲めます！
朝起きてすぐティーコーヒーを飲んで30分～1時間ゆっくりウォーキングするのもダイエットに非常に効果的です！
ジムに通っている方はトレーニング前に飲むとさらなる脂肪燃焼効果を期待できます！
ボクササイズとか激しく動く系の運動をされる方は、ティーコーヒーを飲むといつもより汗が出るので実感しやすいと思います！
私は元アマチュアのボクサーだったんですが、減量の時に作ってよく飲んでいました！
●１日どれくらい飲んでいいの？飲みすぎは良くない？
これは諸説ありますが、ティーコーヒーの中に入っているコーヒーは1日コップ３～５杯までが健康的とされています。
コーヒーには血液をサラサラにする効果もあるため、心筋梗塞や脳梗塞の予防にもつながるといわれています。
脂肪も燃やしてくれて、血液もサラサラになる！いいですよね！
ですが、一日５杯以上飲むと逆に心筋梗塞などのリスクが高まるといわれています。それ以上飲むのは避けましょう。
ティーコーヒーはお茶と１：１で割っているので二杯飲んでもコーヒーはコップ一杯分にしかなりません！
かなり大量に飲まないと飲みすぎということにはならないと思うので安心してください。ティーコーヒーは一日２～３杯で十分です！
●さいごに
いかがだったでしょうか！
今日は、家で簡単に安く作れるダイエットドリンクの作り方を紹介しました！
継続的に飲むことが大事です！のむだけで脂肪がバンバン燃える！というようなスーパードリンクではなく、
脂肪燃焼をブーストして効率的にダイエットできるドリンク
ということを頭に入れて置いてください！飲むだけで全然動かない～ っていうのは痩せません！笑
30分のウォーキングや、エスカレーターは使わずに階段を使うなど簡単なことでも継続すると全然体は変わってきます！
今日紹介したティーコーヒーと合わせて習慣づけてみてください！今日からはじめましょう！
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