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絶賛、ダイエット中のりんご♪体重は・・・りんご○○個分！笑筋肉を増やして、脂肪を減らすため、プロテインを飲んだらまさかの腹痛。原因は、たんぱく質の摂りすぎにより、消化されなかったたんぱく質は、悪玉菌の餌になり腹痛を起こすそうです。たんぱく質の摂取量は人によって違うみたい。なのでプロテインはやめて、食事から摂ろうと、ササミを食べたり、たんぱく質が含まれている低糖質のパンを食べてみたりしました。計算して量を測って食べたのですが、それでも腹痛が・・・。ということは、平均よりも少ない量しか消化できないのかな？と・・・。自分を実験台にして、どの量だとお腹が痛くならないか日々研究しています。笑りんごのダイエット方法は、無理をせず健康的に痩せること！でも、たんぱく質の量で迷走中です。笑りんごのダイエット法①朝・夕１時間ずつウォーキング　（※気分が乗らない日や天気が悪いは３０分で帰ってきます。）②お昼は炭水化物をとるけど、夜は炭水化物をとらない。③酵素を飲む④お菓子は、お昼ご飯の後、もしくは15時に200キロカロリーまで。⑤最低週４日は、湯船に１５分つかる。　（※湯船につかっているときは、腕や太ももなど気になるところをマッサージしています。）以上！成果は、たんぱく質による腹痛が原因かもしれないけど１キロ痩せました。笑１キロだとすぐ戻るのでとりあえずマイナス３キロ目指して頑張っています。あと、食後１時間以内に歩くと食後の上がった血糖値を下げる効果があるそうなのでお昼は食後３０分にウォーキングに行ってます。ただ、お風呂は、食後１時間以上空けて入らないと血圧の低下により倒れたりするそうなので夕食後１

お世話になっております、恋愛コンサルタント、メンズコーチの道端真希です。異性を振り向かせようと思って時、恋愛テクニックから入る方が多くいます。それでは恋愛が上手くなるわけでも、モテるようになるわけではありません。なぜならあなた自身が変わったわけではないからです。知った恋愛知識を使いこなせない段階にあると言えます。では恋愛をうまくいかせるには、まず何が原因で恋愛が上手くいかないのか、自分の何が女性から避けられる点なのか、今まで彼女は作ってきたけどなぜいつも続かないんだろう、自分に自信がないのはなぜだろう？考えたことありますか？まず何かを得ることよりも、自分の欠点を無くしていく。その考え方の方がよっぽど結果を出しやすくなります。欠点を無くせれば、女性にとって完璧な人になれれば、魅力のある男になれますよね？自分が変わる努力ができなくて、相手に変わってほしいと願ったり、ワンチャンにかけたスタンスでは結局信頼しあえる恋愛はできません。例えば恋愛を頑張りたいけど、太っていることが原因でふられたり、恋愛に臆病になる方は多いです。それならまず痩せることを考えなくてはなりません。痩せたいと思った時、こんなこと考えていませんか？・服が似合うようになりたい・異性を振り向かせたい・でも面倒くさい・なかなか続かない・食事制限はしたくない　など。そんなことを思う中で、簡単に誰でも継続できて、食事制限も無しで、痩せることができるなら、自分にもできるかもって思いませんか？まず一歩踏み出して見ないと何も変わりません。そのサポートを恋愛と合わせてトータルでするのが僕のコンサルになります。自分磨きをしながら、恋愛知

【オンラインセッションお客様の声】・変形と手術を勧められている右股関節に体重が乗せられるようにこちらの患者様は、右股関節の変形と右体幹部の筋力低下による左右のバランスの悪さが目立っておりました。お伝えさせていただいたセルフトレーニングを頑張ってくださり、歩行安定・可動域の改善、痛みの軽減に繋がりました✨オンラインセッションでは、しっかりとヒヤリング(問診)を行い、お困りの症状をお伺いします⬇️日常動作・筋力バランスの確認⬇️セルフエクササイズのご提案⬇️お客様お一人お一人に合ったメニューを作成✨海外移転を契機に完全オンライン治療院を運営中💻この業界で20年間培った経験を礎に「痛みや苦しみのない一つ上の生活の提供」「日本人の生命力を200%に輝かす」ことを目指しております。宜しくお願いします！！

自分に自信がない人は、 「痩せればすべてが解決するのではないか」 「痩せればもっと違う人生になるのではないか」 「痩せれば自信を持って生きていけるのではないか」と考えます。 自分に自信のない人は、ダイエットが失敗したり、挫折したりするたびに、自己評価が下がります。 「情けない・・」と、自分を恥ずかしいと思うようになり、ますます、自分の評価が下がっていくのです。 もともと、ストレスを感じやすく、そのストレスの発散方法を飲食にしている人。 太ってもおかしくないのは、わかっている。でも自分でコントロールできない。 「女性はやせている方が美しい」という社会的な価値観。 やせないと、人から嫌われる、自分を好きになってくれないと思っている。 そんな狭間で苦しい思いをしています。 ダイエットは、自分が痩せられるという根本的に、自分に寄せる信頼がないと、継続がむずかしいです。 完璧主義の人は、やるからには徹底的にと思うので、挫折しがち。 もやもや、イライラを抱えやすい人は、考え方に偏りがあるので、苦しくなりがち。 自尊心が低い人は、「どうせ私なんて」と思うから、頑張れない。 問題はいろいろです。 その解決方法は、自己理解です。 カウンセリングしてみませんか？ 

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。ありがとうございます❤️・・・・・今日の記事はあなたのダイエットを【ちょっとでも楽にする方法】と言うお話です。✅ダイエットしたいんだけどね「どうやる？」とか考えるの…大変でしょ…✅なんだかんだと忙しくて、ダイエットのことまで手が回らないからさ…こんな話を友達から良く聞いていました。「確かに…」そうだと思います。・・・・・私は長年仕事でダイエットに関わってきていますので２４時間体制でダイエットにベッタリくっついていますからなんの問題もありませんが…。・・・・・おそらく【そうではない方】がほとんどですよね。だったら…❓ダイエットを全部を自分で組み立てるのではなくプロに任せてみませんか❓まず✅トークルームのやり取りを通してヒアリングしていきます。✅ヒアリングした内容を踏まえてあなたに合う方法を提案していきます。✅あとは…あなたは提案した内容に沿って試しにやってみて下さい。・・・・・このステップで進めていけば「面倒くさいから明日考えよう…」とか「他にもっといい方法があるかもしれないから調べてからにしよう…」とかこのような状況に陥ってしまうことがなくなります。結局は【やる】か【する】か⁉️このどちらかで進めていかないと痩せていくことは出来ません　( ˙▿˙ ; )一人で進めるのが難しかったら【HELP⭐️】を求める時代です。こちらからどうぞ❤️⭐️キャンペーン価格は明日まで⭐️７日間サポートがついて1500円❤️二度とないお値段です❤️【まずは７日間集

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。ありがとうございます❤️・・・・・今日の記事は【100%痩せる方法】のシンプルな疑問と言うお話です。【100%痩せる方法】あなたはあると思いますか❓結論から言いますと【ある】と言えばあるし【ない】と言えばないです。・・・・・私が太っていた時。ずっとこんな事を思っていました。↓↓↓誰がやっても痩せる方法はどこかにきっとあるはずで私だけが知らないんだだから私は痩せないんだ100%痩せる方法さえ知ることが出来れば私は必ず実行するしそうすれば痩せるでも今はまだ知らないから痩せないんだ・・・・・↑↑↑この上の部分。太っていた頃の私の頭の中です。この思考でいくと✅100%痩せる方法はないと言えます。ですが、もう一方で・・・・・●食べすぎければ痩せるし●お菓子を減らせば痩せるし●適度な運動をすれば痩せるし●ストレスを溜め込まなければ痩せるこの思考でいくと✅100%痩せる方法はあると言えます。・・・・・何が言いたいのかと言いますと…【100%痩せる方法】ってどこか秘密の組織が握ってて隠されてるモノじゃないんです。めちゃくちゃOPENにされてる情報なんです。だけどやらない人が多いんです。魔法みたいなモノがどこかにある私の知らないトコにあると信じ込んでる…・・・・・だけど●印の項目「やれば痩せるよね」と分かってること…その方法は最速で痩せる事は無理ですが確実な方法です。最速で痩せる方法をあるかないかも分からないのに永遠と探す事を続けても構いませんが…・・・・・「

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。ありがとうございます❗️・・・・・今日の記事は痩せたいならもうやめよう❗️【厳しい食事制限】と【激しい運動】と言うお話です。痩せたい時、誰もが思いつくことって✅食事制限するわ❗️✅運動するしかない❗️この2つは外せませんよね。だけど…どちらもいざ始めるのかというと結構敷居が高いモンです。✅出来るかなぁ✅続くかなぁなんてモヤモヤしてる間に気付いたらダイエットのことが後回しになってる…こんな人は多いはずです。「全然変わってないんですけど〜」みたいな…( ˙▿˙ ; )・・・・・痩せたいならもうやめよう❗️【厳しい食事制限】と【激しい運動】まずはココ　↑↑↑入り口のハードルが高すぎです💧これでは95%くらいの方は始められないです。行き着く先が見えてますよね❓ダイエットが始まらないのはあなただけではないので心配しないでください。落ちこまないでください。モヤモヤしないでくださいね。必ず道はひらけます❤️・・・・・１・難しすぎて【挫折】からの２・挫折した自分への【自己嫌悪】・・・・・こんな嫌な思いをしたくないから多くの方はダイエットが始められません。そうではなくて⭐️もっと簡単に出来る方法もあるんですよ⭐️とご提案させてください❗️私がお伝えしているダイエットは【体のシステム】を使う方法です。メインは【栄養】このキーワードを元にダイエットを組み立てれば【厳しい食事制限】や【激しい運動】は必要ではありません。イメージとしてはこんな感じです。✅栄養の満ち足り

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。ありがとうございます❗️・・・・・今日の記事は必見‼️【食事制限】効果が無かったあなたへと言うお話です。【糖質制限】に【脂質制限】やりました【16時間ダイエット】【大学病院ダイエット】もやりました。だけど…全然うまくいかない　(-_-#⭐️ダイエットに成功しました〜❗️　↑↑↑こんな未来は私には…永遠にやって来ないのかも知れない💧こんなお悩みのあなたにご提案します。↓↓↓あなたは今まで✅【痩せる方法】ばかりを追いかけていませんでしたか❓【痩せる方法】ではなく✅人間の【体のシステム】　↑↑↑こっちに目を向けてみませんか❓流行の【痩せる方法】ともともと持ってる人間の【体のシステム】あなたはどちらの方がパワーがあると思えるでしょう❓・・・・・【体のシステム】を使ってダイエットをすると「やったのにうまくいかない　( ˙▿˙ ; )」↑↑↑こういう事が起こりません。【糖質制限】や【脂質制限】はしなくていいのです。【体のシステム】はそんな制限をするようには出来ていません。無理やり制限するから不具合が起きてくるんです。無理な食事制限をやめ必要なものを食べ始めると体の機能が1つ1つ動き始めます。体が活動出来るようになっていきます。これが…あなたの実現したい【痩せる】ということです❗️痩せるとはこう言う事です。つまり自然な仕組みで体が勝手に痩せていきます。体だって本当は思い体重を手放したいんですから…。という事は…あなたと一緒にあなたの体も痩せたがってるこうい

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。今日の記事はヘルシーな食事で痩せたい人はいませんか❓と言うお話です。ダイエット中って「食事制限しなきゃ…　( ˙▿˙ ; )」って思ってる人多いと思います。私もそうでした。私は過去に本当に　↑↑↑ これに近いくらい食べ物を制限したことがあります。我慢は出来ました。なんとか…。でも…ひもじいのです。なんか食べたいのです。でも我慢なんです。しかしです❗️ここからが問題❗️痩せないんですよ。「なんで…💧」「昨日も食べてないけど…」・・・・・そう、↑↑↑これが必ずセットになっているはずです。【食べないダイエットの落とし穴】　↓↓↓飢餓モードに体が勝手に発動します。体にとっては次にいつ食べ物が入ってくるか分からない訳です。そんな状況でバンバン痩せさせることは無理なんです。だからなるべくエネルギーを消費せずに持ちこたえないと行けないから…今ある体重なんて100gも細くするなんていう選択肢はないのです。しんどいです。苦しいです。しかし、栄養をきちんととってあげれば体は通常運転してくれます。体が通常運転してくれたら自然と痩せて行くんです。食事制限しなくても。お腹いっぱいになって痩せていきます。詳しくはクリックしてみてください。↑↑↑明日から作れるマニュアル付きです❤️食材の種類、選び方などわかりやすい資料付きなので安心してくださいね。7日間サポートもついたお得なサービスです。あなたのダイエットサポートします。ぜひご参加してくださいね❗️トークルームでお待ちし

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。今日の記事はプレゼント有り❗️おかげさまでゴールドランクになれました❗️と言うお話です。・・・・・7月1日の土曜日の朝ココナラから１通のメールが届きました。「何だろう❓」と思ってメールを開封してみると…↓↓↓⭐️今月の出品者ランクは "ゴールド" です⭐️わーい　ヾ(*´∀｀*)ﾉやったぁ〜　d(´∀｀　)う…嬉しい❤️ ( •̤ᴗ•̤ )で…自分のページを確認したら↓↓↓【ゴールドランク】の印、見えます❓ね⁉️大丈夫でしょ❗️7日間サポートにご参加頂きましたみなさま。マニュアルを購入頂きましたみなさま。本当にありがとうございます⭐️・・・・・さてここまでお読み頂きましたあなたに…この記事でしかご案内しない特別なプレゼントをご用意しました。サポートさせて頂いてるお客様しか知らない↓↓↓【お腹を引っ込ませ姿勢も良くする練習】こちらをPDF資料としてまとめました。実際に私は今でも実践している方法です。欲しい方は今すぐ❗️おぎゅうまでDMを下さいね。やり方はとても簡単です。✅「プレゼント希望」とメッセージを書いて頂いて→「送信」をクリックです。※7月２、３、４日の3日間限定のプレゼントとなります。早めにもらって下さいね。メッセージ、お待ちしています。・・・・・ただいまのオススメのサービスはこちら❗️【痩せるサラダボウル】が今日から食べられます❗️7日間サポートもついたお得なサービスです。良かったらこちらのサービスもご検討くださいませ。まずはクリック

ダイエット歴＝年齢 というのは大げさとしても、思春期の頃から バナナダイエット りんごダイエット ゆで玉子ダイエット 酢大豆ダイエット 黒酢ダイエット プロテイン置き換えダイエット 蕎麦の実ダイエット オートミールダイエット 良いと聞けば何でもやってました。 若い頃は、これでじゅうぶんでした。基礎代謝が高いから。 でも40代に入ってからは、ダイエットでは体重がびくともしないどころか、増える一方😱 バレエは出産後に再開して、40代に入ってから、鏡に映る姿にだんだん重みが増していき、バレエの先生にはいつもお腹を叩かれていました。もちろん軽く、ですが「このお腹なんとかしようね。」という無言の注意でした。とうとう60kg代に差し掛かろうかという頃、仕事でポジションが変わり、一日3万歩〜5万歩歩く生活になりました。呼ばれたら走ってとんでいくし、重い物を持ち上げることもしばしば…。一日中汗をかいていました。 1ヶ月ほどで体重は54kgまでストーンと落ちました！ その頃は食べても食べても痩せていったけど、毎日の疲労感はやばかったし、足にも水脹れができてました😱 わかったこと ⭐︎手っ取り早く痩せるには、週5日、1日3万歩〜5万歩歩く、走ること。 できるかー👊（^ᵕ^💢） 仕事だからやってたけど… いろいろな意味で無理。 仕事だから8時間歩いてたけど、仕事以外の時間を8時間歩くことに費やすって、普通ムリですよね🥲 一身上の都合により、いつも激混みの、あの大量売りがウリの某外資系スーパーの走り回る仕事を辞めて転職しました。そうしたらあれよあれよという間にまた上昇し続け、56㎏に…😱 そんなとき、

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです今日の記事はズバリ聞きます❗️本当に痩せたんですか❓と言うお話です。・・・・・あなたはこんな風に思ったことないですか❓「なんか…疑わしいわぁ　(-_-# 」「もしかして…始めから細かったんじゃない〜❓」みたいな。・・・・・私が痩せたかったとき、ダイエットを教えている人のブログとかを見て私がよく思っていました。そして↓↓↓疑ってたし信じられなかったんです。そりゃそうですよね。口ではなんぼでも言えますからね💧・・・・・もし、昔の私のようにあなたも信じられないとしたら…と思って写真を掲載します。↓↓↓こんな感じです。左と真ん中は私がエステティシャン時代に友達のサロンで撮ってもらった写真です。まずは左→ぽっこりお腹（多分、気持ち凹ましてるかも）真ん中→ちょっとマシ❓右→体の分厚さ→薄めこんな感じで今も維持しています⤴️ダイエットでお悩みでしたら安心して相談してくださいね。7日間、あなたの食事をフィードバックします。一人でダイエットせず、私と共に進みませんか❓食べすぎやめたい❓だったらぜひご参加してくださいね❗️ダイエットの専門家★おぎゅう

皆さん、初めまして。バレエ歴３０年、人生＝ダイエットと言っても過言ではないくらいダイエットしてきた、食欲旺盛なYUKOと申します。ダイエットとともに、家でできる筋トレ、ストレッチ、バレエ基礎、バレトンの情報を発信してきたいと思っています。まず初めに皆さん、「ダイエット」の言葉の本当の意味をご存じですか？「健康や美容のために，食事の量や種類を制限すること。」「ダイエット（英語: diet）とは、「食べ物を食べる」「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限する」「食事療法」を意味する言葉である。」体重の増減や、痩せる目的のエクササイズや商品は「ダイエット」に含まれません。ちなみに私が今まで行ったことがあるダイエットです。↓朝バナナダイエット茹で玉子ダイエット酢大豆ダイエット１食置き換えダイエットキヌアダイエットソバの実ダイエット食べ過ぎた日の次の日昼ご飯を抜くダイエット夜ごはんは一口バームクーヘンだけダイエット（私オリジナルです）こちらもやりましたが、厳密には「ダイエット」とは言いません。↓ダイエットスリッパ呼吸ダイエット履くだけで骨盤引き締めダイエットショーツ、ガードル、コルセット、レギンス、もろもろ...今日はこの本来の意味でのダイエットに焦点を当てます。私が行ってきた、健康的とは言えないダイエット、結論から言うと、効いていました。ただし！若い頃は、です...若い頃は基礎代謝が高いので、摂取カロリーを抑えたら、割と楽に体重は落ちるのです。健康的かどうかはさておき...なので、お勧

ダイエットの専門家★おぎゅうですご覧いただきありがとうございます❗️今日のテーマはーーーーーーー痩せたいあなた→【遅食い】をマスターしませんか？ーーーーーーーと言うことで…早速行ってみましょ〜❗️　ヾ(｡･ω･)ﾉ☆ﾟ・・・・・あなたも【早食いは太る】このお話は聞かれたことがあると思います。結論として【早食いは太る】は正解なんです。じゃあ、一番シンプルに考えたら逆をいけばいいはず…ですよね。と言うことは❓【遅食い】したらいいよね…と言うことで…。【遅食い】について考えてみましょう　d(´∀｀　)【遅食い】つまり遅く食べると言うことですよね。まぁ普通はあえてしません。みんな忙しいからです。あなたの食べてるシーン思い出してみてください💧飲み込むように食べていませんか⁉️だけど…それが原因で食べすぎてるとしたら⁉️【遅食い】してみませんか❓・・・・・痩せてる人は【遅食い】だから食べすぎてないです。もちろん私もです❤️だけど、あなたがやったことがない【遅食い】未知の世界にある【遅食い】ってどうなの❓　↓↓↓こんな心配もありますよね✅食べるのに時間がかかる？✅そんな食べ方したら食事が楽しくないのでは？→いえいえ…逆です❗️むしろこんなメリットもあるんですよ❤️↓↓↓あなたの脳は味わうということで【美味しい】という楽しい時間を感じています幸せな時間なのです。・・・・・ではこの【遅食い】というダイエットに効果的な方法を✅実践できてる人がいないのはなぜ？それはどうやったら遅く食べられる様になるのか？この点について納得できる様に教えてくれるモノがないからです。そこでご用意しました❗️ここまで読ん

ダイエットの専門家★おぎゅうですご覧いただきありがとうございます❗️今日のテーマはーーーーーーーダイエットメソッド、１つ買うと１つ無料❗️ーーーーーーーと言うことで…早速行ってみましょ〜❗️　ヾ(｡･ω･)ﾉ☆ﾟーーーーーーーダイエットメソッド、１つ買うと１つ無料❗️まるでドミ●ピザさんの様なお得な情報です　ヾ(*´∀｀*)ﾉ（画像はお借りしました）ダイエットメソッドがお得なんです。単品では1500円のダイエットメソッドですが　↓↓↓セットにしても、この通りヾ(*´∀｀*)ﾉえ⁉️同じ値段❓そうなんですよ〜。お得でしょ〜❤️・・・・・もしあなたが今、✅悩んでるだけで何も変わらない✅迷っているからダイエットが出来ない✅どうしていいのかわからないこのような【痩せない負のループ】の真ん中におられるならこのセットになったメソッドで【実際に行動できる】あなたに変われますよ⭐️このサービスはお渡しして「はい、終わり」っていうサービスではなくて分からないところは質問できるように７日間、トークルームは空いています。じっくり読んでも７日間あったら読めますよね。なので忙しいあなたも安心して手にしてみて下さい❗️ちょっと気になる方はこちらで内容をチェック　↓↓↓ーーーーーーー超現実的、かつ実現性が高い⤴️ーーーーーーー一生もんの痩せる技術があなたの身につくサービスです。✅気になる方は購入前にメッセージから質問も出来ます❤️✅検討中のあなたはぜひ【お気に入り登録】をお願いします❗️トークルームでお待ちしていますダイエットの専門家★おぎゅう　(´,,•ω•,,)♡

今回は女性ホルモンについて紹介します。女性ホルモンは大きく分けて２つあります。この２つの女性ホルモンの分泌量が体重の増減やメンタルの安定に関わってきます。女性ホルモンについて理解をして、無理のないダイエットができるようになりましょう。２種類の女性ホルモン女性ホルモンには大きく分けて２種類あります。エストロゲンプロゲステロンこの２つのホルモンの分泌量のバランスが女性の心身に様々な影響を与えます。分泌量を自分でコントロールできるとダイエットも捗るんですが、残念ながら女性ホルモンをコントロールするのは難しいです。ホルモンの分泌量のバランスは、生理周期と関係が深くなっています。生理周期については、次の時に説明しますね。女性ホルモンと上手に向き合っていくことが女性のダイエットを成功させる鍵と言えます。エストロゲンについてエストロゲンには次のような働きがあります。脂肪の燃焼を促す代謝の促進肌の潤いを保つ髪をつややかにする骨や血管を強くするメンタルを安定させるインスリンの分泌を下げるこのようにエストロゲンは、ダイエットや美容をサポートしてくれるホルモンです。エストロゲンの分泌が多い時は、気分が前向きになり活動しやすい時期とも言えます。プロゲステロンについてプロゲステロンには次のような働きがあります。体温をあげて妊娠に適した状態を維持する食欲を促す水分を体にため込む皮脂の分泌を活性化させるエストロゲンの分泌をサポートプロゲステロンは妊娠や出産に関わるホルモンです。水分を蓄えるので便秘やむくみが起こりやすくなったり、ニキビができやすくなります。女性が昔ほど痩せなくなる原因食事量や内容は今までと変

埼玉県越生町（おごせまち）でパーソナルダイエットジムLTBを運営している小峰です。今回は脂肪が多い５つのデメリットを紹介します。脂肪が多い５つのデメリット脂肪が多いデメリットは、次の５つです。・見た目がたるんで見える・体が重い・病気になりやすい・胃腸の不調・痩せにくい１つずつ説明します。見た目がたるむ１つ目が「見た目がたるむ」です。脂肪を減らすメリットで紹介しましたが、同じ重さの脂肪と筋肉があった場合、脂肪の方が体積が大きいです。つまり、同じ重さの脂肪と筋肉では、脂肪の方が大きく見えてしまうんです。また、脂肪は重力によって下へ落ちていきます。そのせいでたるんで見えます。実際に、肘と膝を床について四つん這いになって、お腹を見てみましょう。お腹にぶら下がっている物、それが脂肪です。脂肪は見た目をたるませます。体が重くなる２つ目が「体が重くなる」です。体を動かすのは筋肉です。筋肉が減って脂肪が多い状態だと、体を動かすのも一苦労です。階段を上るだけで息が切れたり、数回スクワットしただけで足がガクガク震えたりします。脂肪が多いということは、体を動かすエネルギーをたくさん蓄えていると言い換えられますが、実際に動かしてくれるのは筋肉です。エネルギーだけたくさんあっても、実際動かしてくれる筋肉が少ないと体も動かせません。そうなると、腰や膝に大きな負担がかかり、骨や関節に異常をきたす可能性があります。胃腸の不調３つ目が「胃腸の不調」です。内臓脂肪は内臓を固定する役割がありますが、多すぎることで内臓を圧迫して、内臓の働きを妨げてしまう可能性があります。例えば、胃を圧迫してしまうと胃がうまく動かなく

『なんとなく体の調子が優れない』『なんとなく気分が常に落ち込んでいる』そのように思う方、多いのではないでしょうか？それらには共通して『ある原因』があったのです！！今回はメンタリストDaiGoさん推薦本【鈴木裕　著書：最高の体調】から科学的根拠に基づいて体調について解説していきます目次この本はどのような人にオススメ？体調が悪くなる共通原因はたった１つ？！腸内環境を整えるべし！腸内環境を保つ方法腸にとって良い食事とは？注意すべき食べもの環境を整える自然を日常に取り入れるためには？友人関係を整えるストレスとの付き合い方睡眠不足を解消する運動を取り入れるまとめこの本はどのような人にオススメ？✅　なんとなく体の調子が優れない方✅　いつも気分が落ち込みがちの方✅　痩せたいのに、なかなか痩せられない方体調が悪くなる共通原因はたった１つ？！体調が悪くなる原因にはたった１つの共通原因があります！

こんにちは！埼玉県越生町（おごせまち）でパーソナルダイエットジムを運営している小峰と申します。今回は肝臓について紹介します。ダイエットに肝臓関係あるの？と思うかもしれませんが、関係あるんです。小腸で吸収された栄養素は、肝臓に一旦蓄えられてから必要な組織に運ばれるからです。詳しくは記事で紹介します。肝臓とは肝臓は、体内で最大の臓器で、重さが1〜1.5kgあります。栄養素の代謝に密接に関わっていて、・消化された栄養素を集める・集めた栄養を必要に応じて全身に運ぶ・アルコールの解毒・血液を固める成分を作るなどの働きがあります。ダイエットにおいて重要なのは、肝臓は基礎代謝量の20％以上を占めているということです。肝臓の機能が低下すると、基礎代謝量が減ってしまい痩せにくい体になってしまいます。肝臓の役割肝臓の役割は次のようなものがあります。・栄養素の代謝・貯蔵・解毒作用・胆汁の生成他にも血液量の調整や血液凝固因子を作る役割もありますが、ここでは上記の４つについて説明します。栄養素の代謝１つ目が「栄養素の代謝」です。三大栄養素（糖質、たんぱく質、脂質）は、口腔、食道、胃、小腸などの消化管を通って分解されます。分解された栄養素は、小腸から肝臓へ運ばれます。肝臓へ運ばれた栄養素は、必要な場所へ運ばれていきますが、余剰分は脂肪細胞へ送られて脂肪として蓄えられます。貯蔵２つ目が「貯蔵」です。肝臓は栄養を蓄える働きがあります。特に鉄や脂溶性ビタミンを貯蔵します。貯蔵された栄養素は、必要な時に利用されます。解毒作用３つ目が「解毒作用」です。肝臓にはアルコールを無毒にする働きがあります。アルコールは、アセ

こんにちは！埼玉県越生町（おごせまち）でパーソナルダイエットジムLTBを運営している小峰です。前回は、脂肪を減らす基本を紹介しました。摂取カロリーを減らしても、体重が減らない、脂肪が減らない方もいると思います。このような方は、もしかしたら栄養バランスが悪いのかもしれません。今回は、栄養素について紹介します。五大栄養素これを読んでいるあなたは、五大栄養素を覚えていますか？おそらく小学生の家庭科の授業で習いました。五大栄養素は次の５つです。・炭水化物（糖質＋食物繊維）・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル炭水化物、たんぱく質、脂質をまとめて三大栄養素、三大栄養素にビタミン、ミネラルを加えて五大栄養素と言います。三大栄養素は体を動かすために必要なエネルギーですが、過剰摂取や栄養バランスが悪いと脂肪となって体に蓄えられるのが特徴です。ビタミン、ミネラルは体を動かすエネルギーにはなりませんが、食べた物をエネルギーに変えたり、体の機能を調整してくれます。大まかに分けると、栄養素はエネルギーになるか、エネルギーにならないかに分かれます。さらに、それぞれの栄養素は役割が異なっています。炭水化物炭水化物は、糖質と食物繊維の総称です。ここでは糖質について説明します。糖質は、体や脳のエネルギー源となる栄養素で、たんぱく質や脂質と並んで三大栄養素の１つです。糖質は体内で分解されて、最終的にブドウ糖という物質になります。ブドウ糖は筋肉や肝臓、腎臓にグリコーゲンという物質として貯蔵され、余剰分は脂肪として蓄えられます。必要に応じて、脳や体を動かすエネルギー源として使われます。糖質1gあたり4kcalのエネ

今回は脂肪を減らす基本について紹介します。体重だけを見ずに脂肪が減ってるかどうかを見る習慣をつけましょう。他の記事も参考にしてくださいね。摂取カロリーが消費カロリーを下回るが基本脂肪を減らすためには、摂取カロリーが消費カロリーを下回っている状態を継続していくことが基本です。摂取カロリーとは、飲食して体に入ってくるカロリーのことで、消費カロリーは、活動したりして体から出ていくカロリーのことです。つまり、活動などで消費するカロリーよりも飲食して体に入ってくるカロリーを減らしましょうということです。「摂取カロリー＜消費カロリー」ということですね。逆に、飲食する量（カロリー）が消費カロリーよりも多いと脂肪は増えてしまいます。摂取カロリーが消費カロリーを下回るには２つの方法があります。摂取カロリーを減らす１つ目が「摂取カロリーを減らす」です。飲食して体に入ってくるカロリーを減らしましょうということです。運動する時間が確保できない方は、摂取カロリーを減らすことで消費カロリーよりも下回ることができます。消費カロリーを増やす２つ目が、消費カロリーを増やすです。活動する時間を増やしてカロリーをたくさん消費しましょうということです。食事量を減らすことが難しいなら、活動量を増やすことで摂取カロリーが消費カロリーを下回ることができます。1日240kcal下回れば1ヶ月で1kgの脂肪減脂肪１kgを減らすためには、約7000kcalを消費しなければなりません。そのためには、摂取カロリーが消費カロリーより１日に240kcal少ない状態を30日間継続する必要があります。１ヶ月に2kg減らしたい場合は摂取カロリ

ぶっちゃけ、「体重が減れば良くない？」「体重が減れば痩せて見えるでしょ？」という方もいると思います。しかし、脂肪を減らさないで体重を減らしてしまうとリバウンドしやすかったり見た目がたるんでしまいます。ということで、今回は脂肪を減らす４つのメリットを紹介します。脂肪を減らす４つのメリット脂肪を減らすメリットは次の４つです。・リバウンドしにくくなる・見た目が引き締まる・病気になりにくい・パフォーマンスアップ１つずつ紹介します。リバウンドしにくくなる１つ目が「リバウンドしにくくなる」です。脂肪を減らせると、リバウンドしにくい体になることができます。９割が勘違いしている「痩せる」の意味でも説明しましたが、脂肪１kgを増やすにも減らすにも約7000kcal増やしたり減らしたりしなくてはいけません。１日の摂取カロリーは、個人差はありますが約1500kcal前後。単純に計算して、脂肪を１kg増やすには約５日かかります。でも、人は仕事をしたり、運動したり、呼吸したりして、カロリーを消費していますよね。つまり、脂肪を１kg増やすのに５日以上かかるわけです。なので、実際１日食べすぎたとしても１日に増える脂肪は100g前後だけなんです。消費カロリーが摂取カロリーより多い日は、脂肪は減ります。こう考えると脂肪を減らせれば、脂肪は増えづらくなって、リバウンドしにくくなります。見た目が引き締まる２つ目が「見た目が引き締まる」です。「体重が減っても見た目が良くならなかった」「期待していた体型にならなかった」「お腹が出たままなど」の場合は、脂肪を減らせていない可能性があります。逆に筋肉を減らしてしまっているか

こんにちは！埼玉県越生町（おごせまち）でパーソナルダイエットジムLTBを運営している小峰力と申します。今日は脂肪を減らす重要な考え方について紹介します。脂肪を減らすなら運動より食事管理痩せるなら体重を減らすことではなく、脂肪を減らすことを考えてダイエットをしましょう。脂肪を減らすことで、次のようなメリットがあります。・リバウンドしにくくなる・見た目が引き締まる・病気になりにくい・パフォーマンスアップそして、脂肪を減らすなら運動より食事管理をした方が良いです。なぜなら、脂肪が増える原因には、・食べすぎ・栄養の偏り・栄養不足・アルコールなど、食事が原因であることが多いからです。運動する時間を確保するより、まずは食事を見直した方が脂肪は減りやすいです。なので、まずは食事を見直してみましょう。結果を焦らないリバウンドする原因で紹介しましたが、脂肪はなかなか減りません。脂肪1kg減らすためには約7000kcalを消費しなくてはなりません。そして、急激な体重減少は、筋肉を減らして痩せにくくしてしまうだけでなく、暴飲暴食を招いてリバウンドさせてしまいます。また、ホメオスタシスの機能が働いてリバウンドしやすくなってしまいます。なので、結果を焦らないようにしましょう。どれくらいのペースで行えばいいかと言うと、１ヶ月に体重の5%を限度に減らすと筋肉を減らしにくいと言われています。60kgの方だったら月に3kgのペースです。5%目安に減らすと良いですが、もちろんこれよりも遅いペースでも問題ありません。大切なのは、結果を焦らず継続することです。継続できる無理のないペースを見つけて、ダイエットを行いまし

こんにちは！埼玉県越生町（おごせまち）でパーソナルダイエットジムLTBを運営している小峰です。先日リバウンドする原因を紹介しました。あのようなダイエットをするとリバウンドしてしまうので、昨日紹介したようなダイエットをしていたら方法を変えましょう。LTBのダイエットノウハウをブログを通して紹介していきますので、参考にしてください。そして今回は「痩せる」と「体型維持」は別ということを紹介ます。「痩せる」と「体型維持」似てるけど違う！この記事を読んでいるあなたは、「痩せること」と「痩せた後も体型維持をする」どちらをゴールにしたいですか？この２つは方法も考え方もやり方も違うんです。人それぞれダイエットの目的や目標は異なるので、正解はありません。どちらが良いのか自分と向き合って考えてみてくださいね。痩せるは一時的ゴールが「痩せる」の場合は、体型維持をできる可能性は低くなります。リバウンドする原因で紹介しましたが、ゴールを達成してしまったらそれまで行ってきた行動はしなくなって、リバウンドする可能性が高いからです。このような方法は・露出が多くなる夏だけ痩せたい・結婚式前だから痩せたい・健康診断前に痩せられれば良いなどのような考えが近いかと思います。イベントや行事を目的にしたダイエットは、リバウンドしやすいのでリバウンド覚悟で行うと良いでしょう。体型維持は一生それに対して、ゴールが「体型維持」の場合は、リバウンドする可能性は低くなります。体型維持は、痩せたとしても痩せた状態を維持することがゴールになるからです。なので、痩せることは体型維持というゴールを達成するための通過点となります。このような

体重を減らしてもリバウンド。食事制限が辛くてリバウンド。リバウンドすると、頑張ってきたダイエットが台無しになってしまうので、リバウンドは避けたいですよね。今回はリバウンドする３つの原因を紹介します。リバウンドする３つの原因リバウンドする原因は、次の３つが考えられます。・短期間での体重減少・筋肉を減らしている・痩せることがゴール１つずつ説明します。短期間での体重減少まず１つ目が「短期間での体重減少」です。早く体重を減らしたいから頑張って減らす！その気持もわかります。私も10代20代の頃に、体重を早く減らしたいと思ってダイエットしていました。毎日ジョギング＆食事制限。１週間で2,3kgは減らしていました。1ヶ月で8kgくらい減らしたこともありました。でも、結局リバウンド。短期間での大幅な体重減少は、リバウンドしやすいと気づかずに10年以上ダイエットを続けていました。【９割が勘違いしている「痩せる」の意味】の記事で紹介しましたが、短期間で体重が減る理由は、水分などが体から出ていったり食物が入ってこないからです。毎日走ったり筋トレすれば、汗をかいて水分の減少で体重が減ります。食事制限をすれば、蓄えていた脂肪や筋肉をエネルギーに変えるので体重は減っていきます。しかし、このような短期間で体重を減らすダイエットは、栄養不足になってストレスがかかります。ストレスがかかるとイライラしたり興奮した状態になりますが、落ち着くと空腹を感じるようになります。脳は糖が足りない状態になり、立ちくらみや貧血などの低血糖になって糖を摂取するように命令を出します。その結果、暴飲暴食してリバウンドしてしまうんです。

埼玉県越生町（おごせまち）でパーソナルダイエットジムLTBを運営している小峰です。ダイエットしてリバウンドを繰り返している方に質問です！「痩せる」ってどういう意味か考えたことありますか？今回は痩せるの意味について紹介していきます。「痩せる」＝「体重が減る」ではありません。まず始めに「痩せる」ことは「体重を減らす」ことではないということを頭に叩き込んでください。でないと、体重に一喜一憂させられる苦しいダイエットになってしまいます。お風呂やサウナに入って大量に汗をかけば体重は減りますし、食べ物や飲み物を口にしなければ体重は減ります。しかし、それは本当の意味で痩せたことにはなりません。では、本当の意味の「痩せる」とはどういうことか？それは、体の余分な脂肪を減らすこと。正しいダイエットとは、体の脂肪を減らすことなんです。体重が減る＝何が減っているかが大事！体重計に乗って、体重が減っていると嬉しいですよね。でも、体重が減っている時に「体から何が減って体重が減ったんだろう？」って考えたことはありますか？体が軽くなったんですから、何かが体から無くなっているわけですよね。体から「何」が減ったかによって今後のダイエットにも影響してきます。体重が減る時は、次のような物が体から減ります。・脂肪・食べ物・水分・排泄物・筋肉これらのような物が体から出ていくことで体重は減りますが、「脂肪」以外が減った場合はリバウンドしやすいです。食べ物や飲み物を口にしないで減った体重は、食べたり飲んだりすれば体重が元に戻るのは想像つきやすいかと思います。排尿や排便後に体重を測定すれば体重は減っています。でも、また尿や便が

こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。本日も、【ダイエットが上手になる方法】をあなたにお届けします❗️ダイエット一筋❤️サポートの専門家おぎゅうです ↑↑↑ココナラネーム変えました　٩(｡˃ ᵕ ˂ )وｲｪｰｨ改めて、よろしくお願いします。・・・・・私は、30年ダイエットに関わる仕事をしてきました。現在はココナラで活動しています。販売数３３件となり、多くのお客様に喜んで頂いています。ありがとうございます❤️・・・・・今日のテーマは…ダイエットサポートのサービス、買ったら私はどうなるの❓と言うテーマについて、書いてみたいと思います。・・・・・さて、ダイエットサポートを買うとどうなるんでしょうか❓気になるところですよね❓では、一緒に見ていきましょう。・・・・・あなたはこんな風に思っていませんか❓↓↓↓ダイエットサポートって、気にはなってるんだけどねぇ〜なんか怖いなぁ💧怒られるのと違う❓それとか注意ばっかりされるとか…❓そんなのだったら嫌だな　(´・н・｀)そうじゃなくてもさ…食べてるの自分で分かってるからさぁ大丈夫かな❓・・・・・昔の私ならこんな風に思ってただろうなぁ…。だって、ダイエットサポートなんて未知の世界ですもんね。人間って、知らない世界には怖さを感じるように出来ているんです…だから生き残ってこれてるんですけどね。なのでダイエットサポートも同じなんです。知らない世界だから怖いんです。私たちが日常過ごしていてダイエットのサポートなんてそう簡単に受ける機会がありませんからね。仮にあったとしても通ってるジムのトレーナーに聞いてみるとか通っているエステのエステティシャンに

こんばんは！今回は栄養学のセミナーで学んだことを共有したいと思います✨体重を無理なく減らしたい方、是非お付き合いくださいませ(❁´◡`❁)読み飽きた場合は一番下までスクロールです！食事は我慢しない痩せるために食事量を無理して減らす必要はないです！「栄養素の引き算ではなく、不足分の足し算で考えるべし」ですよ♪太る原因は「栄養素が不足していて体が満腹感を味わえていないから」なのです。真の満腹感を得るためにも自分の足りていない栄養は何か先ずはチェックしてみてくださいね♪糖質糖質とは炭水化物から食物繊維を取り除いたものです✨不足するとイライラします♪最近流行りの糖質制限は自分に我慢を強いる行為でストレスにつながります。短期間では有効でも、長期的に見ると精神的に悪影響かもしれません。※まだ長期的な糖質制限の効能を示す臨床結果は存在しないようです。また、糖質は一早く消化されてエネルギーとなるため制限してしまうと思考が鈍って動作が遅くなります(┬┬﹏┬┬)リスト化すべし食事量を我慢しないからと言って食生活を変えないというやり方ではダイエット効果が上がりません。先ずは自分にとって体に悪い食べ物を5つ挙げてみてください！そしてその内のどれか一種類を食べたら、その日は残りの四種類は食べないようにします。そうすることで自然と栄養バランスの偏りを抑えることができます！筋肉を付けるべし運動はあまりカロリーを消費しないためダイエットへの効果が薄いです。ですが筋肉が身に付くことにより新陳代謝は良くなります！新陳代謝が高まると基礎代謝量が増し、摂取したカロリーはすぐに燃焼されるようになります。一般的には消費エ

59kgの数値までやってきましたね！ここまで来るのに苦労したんだろうな・・・と思っている方もいるかと思いますが、昨日のランチです♪めちゃ美味かったです！好きな物を食べてストレスを貯めずに確実にダイエットを楽しむのが私が提供するサービスです！この間は流しそう麺もやりました！家族４人（子供6歳と４歳）で10束ｗｗ楽しく美味しくいただきました！周りからは十分にダイエット成功とお褒めの言葉を頂いていますが私の目標は『９月までに59ｋｇ』なのでまだ達成していません！もう少しの期間ですが楽しくダイエットに勤め、皆さんに「結果」と言う価値を提供しサービスをご提供させていただきたいと思っています♪いつでもお気軽にお電話ください！

理想の体型を手に入れるため、ダイエットの努力を重ねている方は大勢いらっしゃると思います。 しかし残念ながら、その努力はまったくのムダと言わざるを得ません。 なぜならば、努力して続けていることは、 いつか必ず挫折し、志半ばで終わりを迎えるからです！ では、体脂肪を落とし、身体を引き締めていくためにはどうすればいいのでしょうか？ その答えは、「努力」という意思の力に頼らないことです。 今回は、自分のがんばり任せのダイエットから卒業する方法についてご紹介します。 なぜ、ダイエットの努力は報われないのか？ 「がんばってダイエットを続けたけど、なかなか成果に繋がらず挫折した。」 「努力が報われて一時は痩せたけど、リバウンドしてしまった。」 ダイエットに挑戦したことがある方であれば、 誰でもそのような経験をされたことがあるのではないでしょうか？ そのような事態に陥ってしまう原因は、 「努力」によって「成果」を手に入れようとすることです。 ダイエットの成果が出るまでの期間は、人それぞれです。 体質や生活習慣など様々な要因が関係するため、 どれだけがんばれば目指す体重にたどり着けるのかは誰にも分かりません。 それにも関わらず、目標体重を目指して努力を重ねることは、 ゴールがどこか分からないマラソンに挑戦するようなものです。 もちろん、努力の結果、運良く目標を達成できることもあるでしょう。 しかし、目標達成されたとき、無意識下で努力のスイッチはオフとなります。 その後、リバウンドに襲われることは想像に難しくありません。 努力をもって痩せようとすることは良い方法とは言えないのです。 では、ダイエッ

はい、こんにちは〜。いつでもどこでもダイエット❤️あなたのダイエットを立て直ししませんか❓その為に必要なサポート&アドバイスをご用意しています。「ダイエットの立て直し専門家」おぎゅうです。元エステティシャン、整体師、痩身専門サロン経営を経て…。ダイエット講師へ❤️現在、ココナラで活動をしています❗️さて本日のテーマは❓⭐️ダイエットは痩せるための「プロジェクト」です❤️プロジェクトって、よく使いますが、ハッキリした意味って何❓ここから始めていきます。⭐️プロジェクトとは❓↓↓↓  ウィキペディア調べプロジェクト（英: project）は、何らかの目標を達成するための計画を指す。ダイエットもこのスタンスで行なった方が絶対に良いです。何事にも「絶対」と言うのはありませんが…。絶対にほぼほぼ近い…と思っています。ちょっと読み疲れてきました❓（笑）もう少しです❤️ガンバりましょう。⭐️良く考えてみてください。あなたは今まで「痩せたいなぁ〜」「どうしたらいいのかなぁ〜」こんなコトを「ぼ〜んやり」とは思っていたかも知れません。「なんとな〜く」思っていたかも知れません。でも、痩せなかった。ですよね。私もそうでしたわ　(ˉ ˘ ˉ; )何年もそうやって悩んできました。悩み続けてきました。⭐️決定的な答えはコレです❗️↓↓↓悩んでいても、ダイエットは成功はしないのです。これが答え⭐️これは事実⭐️そう思いませんか❓まずはダイエットを、プロジェクト化する❗️ここから始めていきましょう。⭐️ダイエットをプロジェクト化する❗️先ほどお伝えした通り…。プロジェクトとは、何らかの目標を達成するため

ココナラ⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【痩せたいあなたへ…幸せなダイエッター養成所、作ります❤️】について書いていきたいと思います。↑↑↑ピンクの体重計って、かわいいね！幸せなダイエッター養成所、作ります❤️ん〜。このご提案は、正直言って「受け入れられるのかな❓」「どうなんだろ〜❓」と、思っています。あなたは、どう思いますか❓ダイエットしてる人は「ダイエッター」です❗️なんか、私もそうでしたが…。普通に？何となく？ダイエットをしていました。だけど、そんなの…すぐ忘れちゃって。一般ピープル？に紛れてしまっちゃう。いいのか❓悪いか❓それは置いといて。ダイエットしてるのになぜ忘れる⁉️ダイエットしてるのに、それさえ忘れちゃうの❓↑↑↑ここよね。気をつけたいところは…。・・・・・や。そうじゃないよ。そうじゃなくて…。忘れたい時もある。それはOK。人間だもの…ですよ。だけど、ダイエットについて悩んでない人かのように行動してしまう。　↑↑↑これが「もったいない❗️」と、私は思うんですよね。・・・・・私はダイエットしてる。楽しくダイエットしてる❤️でも今は…。普通の人と同じような行動をしてるだけ。だけど、ダイエットしてるコトは忘れてないよ。すぐに元の私に戻るから…。スイッチ、あったら便利〜❗️すぐにダイエット中の私に戻れる…そんなスイッチ、欲しくないですか❓即座にダイエットモードに戻れるスイッチ⭐️それが「ダイエッター」という名称です。ちなみに私ならばこんな感じです↑↑↑( ⑉¯ ꇴ ¯⑉ )あなたの正式名を頭にインプットしましょう❤️とい

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ココナラだからこそ❗️実現できるダイエットがある⭐️】というテーマについてお話ししたいと思います。7日間サポートで見えてきた事私はココナラでダイエット専門家として活動しています。最近では「7日間サポート」のサービスでお客様と直接やり取りする機会が増えています。そのサービスはこちら❤️ ↓↓↓ありがたい事です。その中で見えてきた事があります。そのおかげで、私は決意を新たにしました⭐️新たな決意とは？私はこれから…。ダイエットに奪われてしまっているあなたの人生をあなたと共に取り戻しに行きたいと思っています❗️あなたが…。あなたの思い通りの人生を生きていけるようにお手伝いをしていきたいと思います。あなたが本当に必要な情報はそれじゃない。世の中に溢れているダイエットの情報。あなたもダイエット情報を目にしない日はないと思います。ですが、その情報…。「本当に」あなたが必要な情報でしょうか？後でいいものを先にすると…難しいんですよあなたは何のために痩せたいですか？タレントやモデルみたいな⭐️超スリムな体型⭐️になりたい訳ではないですよね？⭐️美ボディの大会に出るような引き締まった体型⭐️になりたい訳でもないと思います。・・・・・だけど、手に入る情報はこの手の情報ばかりです。モデル体型や美ボディになる情報は、もっと後からでいいんです。あなたが本当に手に入れたいものは？あなたが本当に手に入れたいものって何でしょうか？⭕️キロ痩せた…という、体重のその数字ですか？そのために毎日、自分を押さえつけて苦しめます

こんにちはSHOです。僕のブログを読んで頂きありがとうございます。今回のテーマは【食べ痩せ】についてです。「食べて痩せる」というフレーズは、ダイエットをしている人であれば一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？僕ももちろん聞いたことがあります。夢のようではありませんか？ダイエットって「食事制限をしないといけない」というイメージがある人が多いと思いますので、食べても良くてそれでも痩せることができるのなら、すぐに実践したいと思う方も多いはずです。ダイエット指導者でも「食べ痩せ」を積極的に推奨している方もいらっしゃいます。この言葉はインパクトがあるしある程度認知もされつつあるから、使いたくなる気持ちも分からなくはないです。でも、僕はこの言葉を積極的に勧めたくないのです。「食べて痩せる」というこの夢のようなフレーズ。これが可能ならたくさんのダイエッターの方々を救うことができるのかもしれません。実際にこれは不可能ではないのですが、僕は勧めたくないのです。今回の投稿では、なぜ僕は「食べ痩せ(食べて痩せる)」というフレーズを勧めたくないのか、その理由をお伝えしてまいります。「痩せることが出来れば何でもいいんだ」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、僕は一ダイエット指導者として、自分の理念・ビジョンを持って活動していきたいので、自らの理念に反したことはしたくないのです。文章の構成としては、今回はまず結論からお伝えしていきます。そして、なぜこのように考えるのかその理由をお伝えしていきます。結論をご覧頂いて、その理由もご興味お持ち頂いたら最後まで読んで頂けると嬉しいです。○食べ痩せを積極的に

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【必見！コロナ太り！？外出できないから太ったの？】というテーマについてお話ししたいと思います。「コロナ太り」についてどう思う？最近、よく聞く「コロナ太り」というこの言葉。あなたはどう思いますか？今のご時世。コロナで外に出られない。だから、運動不足で太った。という人も多いと思います…。本当にそうでしょうか？それってコロナのせいにしてない？ちょっと落ち着いて考えてみてください。こっち考え方の方が、辻褄が合いませんか？↓↓↓運動量が減ったら、人はいらない食欲も減る。＝運動量が減ったら同時に食欲も減る。こっちの方が自然じゃないですか？動いてないなら、そんなにお腹は…すかない外に出られない運動不足↓↓↓こんな理由で動いてないなら？そんなにお腹減ってないと思うんですよね〜。その結果…。⭐️「食べる量が減り」　↑↑↑　大事！⭐️「体重も変わらないように決まっている」　↑↑↑　これも大事！これが本来の「体の機能」なんです。じゃあ、なんで私、太ったの？重要なのは…。あなたが、なぜか…？運動量が減ったのに、食欲が落ちなかった。このコトが問題なのです。・・・・・人が太るということは…。「食欲が乱れてる」以外ありえないと思うからです。太った理由はこうです！動いてないからお腹は減ってない…。なのに…。「食べたい！」ちょっと待って…。ちょっと待って〜！๐·°(৹˃̵﹏˂̵৹)°·๐これ…。☆…☆…☆…☆…☆…体の仕組みから見ると矛盾してるんですよ〜。☆…☆…☆…☆…☆…ココを理解して欲しいです。と、言うことはですよ。↓

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットは〇〇が９割！ちなみに食事じゃないよ。】というテーマについてお話ししたいと思います。「ダイエットは〇〇が９割！」この記事を書くにあたって、調べてみました。「ダイエットは〇〇が９割」について。何があるのかな〜と思って。ん？！何が出るかな？何が出るかな？・・・・・はい、出ました〜！調べたトコロ…。①食事②姿勢③目標設定こんな感じでした。だけど、割と？みんな…と言いますか。皆さん…と言いますか。運動系を求めてるの〜？！そっち行っちゃうの？なんでだろう？これは私にとって、謎なんですよね〜。一番の有名どころは「食事」よね？はい。思いっきり有名なのは…。「ダイエットは食事９割」と言う本です。検索されてみてください。（この記事、読んでからにしてね　( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` ) ）はい。「ダイエットは食事９割」おおよそ正しいとは思います。食事or運動となった時、私も「食事」をオススメします。かと言って、運動は「悪者」でもない運動は直接、ダイエットに関わっていません。運動で体重を落とすのは無理かなと…。かの有名なライ●ップだって、食事指導なくしては、成果が出ないと思います。かと言って、運動を全くスルーするのもどうかなと思うのです…。運動はサブメニューとして「欲しい」のは欲しい！運動することによって、得られる効果があるのです。運動の効果とは？①精神衛生上いい②自律神経が整う③老化を防ぐ他にもありますが、ザッとこんなメリットがあります。例えば、ご飯を食べる時。ちょっと切り干し大根があったら、きゅうり

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【夏のダイエット・子供と海で楽しみたいあなたへ】というテーマについてお話ししたいと思います。夏には痩せておきたかったら？今はまだ、春まっただ中ですが…。夏には痩せておきたい方は、ぜひ読んでみてくださいね！・・・・・夏が近づいてきてから、気づいても遅すぎるからです　( ´•д•`; )  エェ…私の過去を思い出すと…。こんな感じです。かわいいと思って買った水着、私が着てもかわいくな〜い！！！　思ってるのと違う〜　(T ^ T)あ〜ん…。なんか嫌。早く…帰りたい…。恥ずかしい…。全然、楽しめなかったです。・・・・・子供さんと行くのだったら、なおさら。楽しい笑顔のママで行きたいですよね？子供を海で遊ばせるのに、心のどこかに悲しい気持ちがあるのって…。なんとなく…。楽しい思い出に、影が出来ちゃう。今から痩せる準備するくらいで、ちょうどいい！「来週、海に行くからがんばろ〜！」と思っても。ダイエットは…。・・・・・ダイエットだけは、そう上手くは行きませんよね？なぜだと思いますか？まずね〜。悩むことが多すぎるんです。痩せる前に悩むこと⭐️３選①そもそも、ダイエットを始めるのに「よ〜し、やるかぁ〜！」と…。とりあえず、気が乗らないと…。重い腰を上げないと…。始めることすら出来ません…よね　(๑-﹏-๑) ウゥ…・・・・・②「で…何で痩せるのかが問題なのよ。」とここでも悩んでしまいます。「何やる〜？」「やっぱり食事制限かな〜？」「運動する〜？」「でもなぁ〜🌀」↑↑↑危険なパターンは、ここで無意識に…。お菓子食

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエット中の体重って…実際のところ、どうなの？】についてお話ししたいと思います。体重は、めやす程度で考えていいダイエットしてる方は、体重…すごく気になりますよね？私も、めっちゃ気にしてました。「なんでやねん？！」と泣きたくなったり、発狂しそうになったり。そんな私でしたが、今となっては…。「ふ〜ん。」「ま。こんなモンでしょ〜ね。」と言った感じ。サラ〜っと流しています。・・・・・たとえ５００グラム減っていても…。「やったぁ〜！」「イエ〜ィ♫」ともならないのです。「減ったんかぁ〜。」「ふ〜ん。」こんな感じです。体重の実態って何なのよ？さて、体重の実態って何？と言う話をしたいと思います。まずは「体」の「重さ」と言うコトです。読んで字のごとく…ですね。さ。体重とは、体の重さである…。ここまでは理解できました。・・・・・では次です。体の「何の」重さなんですか〜？と言う話です。体オタクの私は、そう言うところに疑問を持つ訳です。例えばこんな風に…。・・・・・体の重さって言ってもさ…。おんなじ１㎤（立方センチメートル）で考えた時にさ〜。例えば「血」もあれば、「リンパ液」もあるやん？転けて血ぃ出たら「血」って割と濃厚やん。と言うことは？「血液」は「重そう」か〜。・・・・・かと言って…。擦り傷とかで出てくる、リンパ液なんかはサラッとしてるからさ〜。と言うことは？「リンパ液」は「軽そう」か〜。え〜？！じゃあ、血液とリンパ液ってどっちが多いん？・・・・・じゃあ、骨と筋肉はどっちが重いん？骨粗しょう症でスカスカだっ

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【超重要！あなたを太らせるものは●●】についてお話ししたいと思います。ガンバっているあなたに知って欲しい！ダイエット、ガンバっていますか〜？ガンバってますよね〜。いやぁ…。ガンバっていない人はいないと思うんです。ガンバってない人は、このブログ…。読まないと思いますから。ガンバっているからこそ、「要注意！あなたを太らせるものは●●」の●●が知りたくて、見ていただいてるんだと思います。あなたを太らせる●●とは？あなたを太らせるモノ…。先に答えを言います。それは「不安」です。私も太ってる当時は分かりませんでしたが…。思い返せば、不安だらけでした。こんな風にガンバってた…。「これだけ食事減らしてるのに、痩せないってことは？」「何も食べたらいけないってこと？」↑↑↑不安です。「そんなん無理だ…。」↑↑↑不安です。「どうしたらいいの？」↑↑↑不安です。こうなってる方、多いんじゃないでしょうか？ついに…頭がパンクした！どうしたらいいの？これ以上何する？これ以上、何したらいいの？ホントに泣きたくなる…。いや、それ以上です。自分の頭がパンクしちゃう。・・・・・私は実際に、頭がパンクしていました。数年間の記憶が、ほとんどないのです。食べ過ぎによって、体重が増えるという不安。食べるのを減らしたのに、全然痩せないと言う不安。今後どうなるのか分からない…と言うトコロから不安が起こっているんです。答えがわからないものに対して不安が起こります。あなたは相談できる人、いますか？先が見えない不安、心配に対して、あなたは相談で

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットを無理せず続ける方法】についてお話ししたいと思います。すぐ挫折する自分に腹がたつ「ダイエットしたいのになんで続かないのよ〜！」「キーっ！」「自分がイヤになる…。」「あ〜あ…。」あなたは、こう思ったことはありませんか？コレ…。私がやっていたコトなんですけどね。いつもため息ばかり…痩せない。今だから言えます。そんな風に自分を責めるのはやめてあげて下さい。もっと自分に、優しくしてあげてください。・・・・・大丈夫です！打つ手はあります！「痩せたいな〜」と思ってる時って。どうしても「どうしたらいいの〜？」とか「何したら痩せるのよ〜？」とか悩んでしまいます。しかも「やってるのに〜」です。いくら痩せる方法を調べても、変われないのはなぜ？ついつい私たちは、痩せたい時って「痩せる方法」を調べがちです。私もそうでした。でも「痩せる方法」をあれこれ検索して。↓↓↓「見て終わり」多くの方が「読んで終わり」になります。何年読んでも、調べても…。効果が出ない…。つまり痩せないのは？行動するところまで落とし込めないから…。つまり、習慣化が出来ないからです。こんな感じでずーっと来ていませんか？・・・・・「ダイエット」の「習慣化」これが必要です。・・・・・【教材の紹介】①簡単だけど普通の人はやらない「ある事」とは？②痩せない理由→自分から失敗する本当の理由は？③運動？嫌いならやらなくてもいい④今まで挫折してきたことには意味がある⑤行動できる仕組みを作る⑥目標の決め方（体重と日程）・・・・・私はダイエットセミナーの

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【今日は一粒万倍日❤︎ダイエットにも活かせるよ！】についてお話ししたいと思います。ダイエットについて、なんとなく考えたりしますか？あなたは日頃からダイエットについて、なんとなく考えまたりしますか？「痩せたいな〜。」「どうしたらいいのかなぁ？」こんな風に、頭の片隅に…ちょこっと残っているかも知れません。私は職業柄、何かにつけてダイエットに結びつけて考えるのが好きなんです。これは一種の職業病とも言えますが。「あ！こう考えたらいいのかぁ…」なんて思うことが今でもあります。「あ！これうまくいくよね！」という発見もあります。この気づきをシェアしたいと思います！୧꒰*´꒳`*꒱૭✧これ！うまく使えば、うまくいくよね！！！ピカ〜ン！と私の頭の中で光りました…。「これ…ダイエットに使える。」「いや、使わないと損！」「流れに乗っちゃおう！」・・・・・ダイエットがパワーダウン⤵️しているあなた。もうちょっと、読んでみてください。「ちょっと最近、ダイエットに乗り気じゃないなぁ…。」とか。「ダイエット、やってるんだけどうまくいってないなぁ…。」とか。こんな風に悩まれている方には、特にオススメです　( ੭•͈ω•͈)੭今日は一粒万倍日！今日は「一粒万倍日」です！しかも「天赦日」とも重なっているという珍しい超★吉日なんです。先に難しい言葉である…「一粒万倍日」と「天赦日」について簡単に説明しますね！パッと聞いてもなんとなくしか分からないですもんね…。『一粒万倍日』ってなに？まずは『一粒万倍日』から〜。「いちりゅうまんば

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。今日の記事では【ダイエットは意志の力よりもこっちの方が大事！】についてお話しします。ダイエットは意志の力よりも、こっちの方が大事！悩んでばかりのあなたへ…。ダイエットについて、お話ししたいことがあります。・・・・・「あなたは自分が痩せれるって信じていますか？」「ん？！どうなんだろう？」・・・・・コレ、大事な質問です！「あなたは、自分が痩せれるって信じていますか？」さて、どうでしょう？あなたは信じれらます？・・・・・と、言いますか…。信じなきゃダメです　(ˉ ˘ ˉ; )とりあえずは…。と、言いますか…。信じてあげてください。・・・・・あなたのために…。あなたが、あなたのことを信じられないと…。信じてあげないと…。話は進みません。・・・・・今すぐじゃなくていいです。だけど…。この記事を読んでくれているあなたには、こう思って欲しいんです。「私は痩せれる。」「私には、痩せる力がある。」巷で言われている「意志の力」「モチベーション」こんなのは、どっち方いうといらないです。どれも「続かない」って。もう分かってますよね？この２つを原動力にしても、いずれ力尽きます。実践と継続に力を注ぐ！ダイエットは「実践と継続」この２つしか成功する道はないのです。ほんとですよ！あなたに必要なのは「実践と継続」これだけです。★実践とは★「自分のやるべき行動を取り続けていること」まず「自分のやるべき行動」を見つけていきます。本当にやるべきことを知り、やらざるを得ない状態に仕組み化する。↑↑↑もうこの段階でやらざるを得ない状態を作っておく

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。今日の記事では【ダイエットセミナーに参加するのは勇気がいるあなたへ】についてお話しします。ダイエットセミナーに参加するのは勇気がいるあなたへダイエットに限らず…ですが。セミナーに参加するのって、ビミョーに勇気いりますよね？今でこそ、コロナの影響でオンライン（ZOOM）での開催が多いかと思いますが…。セミナーってそうそう行かないのが普通だと思います。セミナーに参加するのも「心の準備が必要」セミナーって「行きたいな〜」「行こうかな〜」と思ってる時点でモヤモヤします。ある程度、心の準備が必要ですよね　(ˉ ˘ ˉ; )例えば…。●講師ってどんな人なんだろう？自己紹介とかあったら嫌だな〜。見た目で判断されたりしたら嫌だな〜。そんなめちゃくちゃ痩せたいトコまで、気持ちがなってないんだけど？●どんな人が参加するんだろう？私、繊細さんだからな〜。来てる人に、ものスゴく神経使うからな〜。見るからに気の強そうな人がいたらどうしよ〜。参加を考えただけで…「疲れる！」こんな風にあれこれ考えて、もうこれだけで疲労困憊…。その上、日程も合わせるとなると…。何回、ステップを乗り越えなきゃ参加できないんでしょう？ねぇ。セミナーのハードル、もうちょっと下げて欲しい…。そう。興味がない訳ではないんです。参加したい気持ちはあるんです。だけど。ちょっと…。ハードル下げてくれませんか〜〜〜？！そんなお悩みを解決できるサービスがこちら！この度、リニューアルしたこのサービス。内容は、実際に東京・大阪で開催したダイエットセミナーを書き下ろしたもので

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。今日は【ダイエット成功の法則は「たま爺か」】というテーマについてお話ししたいと思います。ダイエット成功の法則は「たま爺か」あなたは「たま爺か」って、ご存知ですか？「あ…うちのお爺ちゃん、たま爺って言うんです！　( ¯꒳¯ )ｂ✧ 」「マジで？！」うそうそ。そんな人、いませんよね？（笑）実はコレ。めっちゃ大事なんです。なんとなんと…。ダイエットの法則なんです！・・・・・「たま爺か」がダイエットの法則？はい、そうなんです。説明させていただきますね〜！「たま爺か」の正体は？「たま爺か」の正体は「痩せる方法」です。あなたは毎日、ネットで探してませんか？「痩せる方法」検索！「ふ〜ん。」もう、大丈夫です。安心してください　(๑ゝω╹๑)・・・・・「たま爺か」を知ったあなたは。今日から痩せる方法を探さなくて良くなります。では、紹介しますね！た①楽しくできる方法ま②毎日できる方法じ③自分でできる方法い④家でできる方法か⑤簡単にできる方法この５つです。・・・・・これは、私が使っている５つの方法なんですが…。１「楽しくできる方法」２「毎日できる方法」３「自分でできる方法」４「家でできる方法」５「簡単にできる方法」この度、やっとこの並び方を考えました！・・・・・今まではこんな風に並べていました。　↓↓↓１「家でできる方法」２「簡単にできる方法」３「自分でできる方法」４「楽しくできる方法」５「毎日できる方法」内容は同じなんですけど。私もメモを見ないと、時々、分からなくなっていました。「あれ？あれ？あと１個…。あと１個なんだ

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットが続かない・すぐ挫折するのは何で？】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットが続かない・すぐ挫折するのは何で？ダイエットが続かない・すぐ挫折するのは何で？とお悩みですか？「続かない」「すぐ挫折する」この問題を解決するのは、実は、そんなに難しいことではないんです。「意志の力」や「モチベーション」が大事なんでしょ？巷で言われている「意志の力」や「モチベーション」「だめだ…。」「あ〜、何もやる気しね〜。」・・・・・これではダイエットを続けることができません。写真の二人を見ても、そうですよね？この２つを原動力にしようと思っても、いずれ力つきてしまいます。だけど「実践と継続！」できない理由は本能？しかしダイエットは「実践して、継続」しか成功する道はないのです。・・・・・「意志の力」「モチベーション」ではダイエットを続けられない…。それはなぜだと思いますか？それは人間の本能と「真逆の行動」をしているからです。人間の本能＝変化を嫌う＝「元の生活に戻りたい」という脳の信号が働くからです。人間に組み込まれた「本能」　　　　VSあなた一人だけが持っている「意思」どちらが強いかは、すぐ分かるでしょう。脳の仕組みには勝てないのです。「じゃあ…どうしたらいいの？」よくぞ聞いてくれました！意志の力もモチベーションもいらないダイエットに成功するたった「１つ」の方法は？　↓　↓　↓「意志の力」「モチベーション」を使わずに「実践」を「継続」です！実践するには。「自分のやるべき行動を取り続けているか？

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットで悩まなくていいんだよ】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットで悩まなくていいんだよダイエットで悩んでる人って、ホントに多いと思います。こう言う私も、今のあなたと同じく悩んでいました。いや…悩みまくっていました。思いっきり悩んでいたんです。ダイエットで悩んでる状態とは？ダイエットで悩んでる状態って、どんな感じなのか？改めてみてみましょうか…。①「なんで痩せないんかなぁ」②「どうしたら痩せるんかなぁ」この①と②の繰り返しじゃないかな〜と思います。こんな風に、答えも見つからないのに。モヤモヤ〜モヤモヤ〜。こんな状態です。まず、結論を言いますね〜。悩んでる時は、頭の中が「悩んでる」ってコトで一杯なんです。「悩んでる」と言う１つのコトに集中しているから、他のことに気が回らないんです。「悩んでる」「なんか知らんけど悩んでる」で1日終わっちゃう。で…明日も悩む。多分、これをずっと繰り返しています。↑↑↑ここを知っておいてください。これが単に悩んでる状態です。「悩んでる状態」だと気づいたあと、どうするか？ここまでを整理してみます。「痩せない」←このコトについて悩んでる。　↓単に「悩んでる状態」だけだと気づいた←今ここ。では、ここからです。次にあなたが考えていくのは…。「気づいた後、どうするか？」が大事です。悩んでるだけだったと気づいた後に、やることとは？やることはたった１つ悩んでるだけだったと気づいた後に、やることはたった１つです。「行動すること」この一択です。さぁ、あなたは何

・トレーニングメニュー全部できなかった・決めた食事が予定通りにいかなかった…なんて自分はダメなんだろう・・・なんて落ち込むことありませんか？頑張り屋でまじめな人は、決めた目標に対しストイックになりがちです。「こうしなきゃ」「こうすべき」と自分で決めたことに全力投球、一生懸命。順調な時はいいんですが、うまく行かないことが積み重なってきたり、できなかった時は自分にバツをつけてしまいやすいです。かつて私もそうでした。決めた通りにできないとイライラするし、できなかった日はかなり凹んで「なんでもっと頑張れないの？」って自分を叩いていたから。でもね、”ある方法”をやってみたら自分を叩くことなく前向きにダイエットが続けられるようになったんですね！こんにちは！おデブ時代から逆転♪痩せ脳で−１３kg減量成功リバウンドなし♡痩せ脳を作る専門家さんごです^^今日は、「頑張り屋まじめさんあるある、ダイエットが続かなくなる理由と対策」についてお伝えしていきます^^頑張り屋まじめさんはダイエットを始めたらめちゃくちゃ頑張れるんだけど、できなかった時は自分にバツをつけてしまいやすい…そしてバツが増えてくると、だんだん自分を信じられなくなり、「痩せるなんてできっこない」と無意識に自分を決めつけ始めちゃいます。この、「無意識に」ってところが曲者なんです。 よし！ばんがる！！！と思うと同時に（本当にできるの？）明日こそはもっと頑張る！！（またできないんじゃない？）この（　）の声が無意識の心の声。考えるよりも前に自然に頭に浮かぶ声なんですね。そうなると、●自分への疑いの気持ち⇨増●成功を信じながら進む気持ち⇨減とな

痩せるコツ50個をご紹介するブログです！本日は1個目。★方法はあまり重要ではないダイエットという言葉を聞くと、まず具体的な良い方法を求めてしまう傾向にあると思いますが、それはお勧めしていません。大切なのは何より考え方です。ダイエットをしたい多くの人が求めるのは、・何を食べれば良いのか ・どんなジムに通えばいいのか ・結局何をすれば痩せるのか。 主にこんな感じでしょう。 結論から言えば、方法は何でも良いのです。効果の大小や、痩せるスピードなどの差こそあれど、どんなダイエット法だって、地道に続ければ痩せます。それはちょうど、勉強に似ています。 あなたに小学生もしくは中学生くらいの子どもがいて、残念ながら勉強があまりできなかったとします。そんな子どもがついに一大決心！勉強ができるようになりたい！と志したとき、どんな勉強法が良いのかを永遠探していたらあなたは何を思うのでしょう。 どんな科目でも、教材でも、どんな方法でもいいから、とにかく何か一つ継続して勉強しなさい、と言いたくはなりませんか？ 暗記の方法や、教科書の進め方などには、たくさんの流派があるでしょうが、どんな勉強法だって効果がないなんてことはないですし、続ければ成果は出ますよね？ そう思えた方は、ダイエットにも同じ考え方を適用しましょう。 ★どうすれば痩せるか ややくどいようですが、同じ話をもう少しだけ続けます。あなたが太っているのだとしたら、その原因はいったい何でしょう？色々な理由があるでしょうが、一つだけ言えるのは太った原因はダイエットの方法が自分に合わなかったからではありません。当たり前ですね。 多くの人は食べ過ぎか、運

はじめまして♪森の木ばやしと申します。私は、1年間で約10kgの減量に成功したので、その方法の１つを皆さんにお教えしたいと思います。やり方は簡単‼️お家でTV見ながら音楽を聴きながらできちゃいます♪