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人にとって、心身の接触は、思いのほか重要なようです。 生命に食物は欠かせませんが、もし選ぶよう言われたなら、多くの子どもは、触れ合いを選ぶといいます。 幼い子どもや動物は、親が自分以外の対象にばかり注目すると、強い不安にかられ、泣いたり怒ったりして、自分にかまってほしいとアピールします。 これは、未熟な個体が、養育を得られなくなると、生命にかかわるため、本能的に備わっている情動のように解釈されています。 その感情スイッチは、大人になっても残っています。 そのため、人とつながっていたいという心情は、とても自然なもので、それが満たされていると、大きな安心感に包まれます。 けれど、それを失いそうになると、たとえ普段冷静な人であっても、心は激しく動揺してしまいます。 たとえば嫉妬心や喪失予感のような不安感情は、非常に強力で、それを抱いている心に、相当なダメージを与えます。 そこから、自律神経の不調や鬱症状へとつながることは、少なくありません。 女性は男性に比べて、セロトニンの分泌量が少なく、オキシトシンも含め、一般的に幸福感と関連深いホルモンが、女性ホルモンの変動の影響も受けるため、不安を感じやすいというのは、よく知られた話だと思います。 「つながり」の感覚は、生きていく上で、ほとんど必要不可欠なため、ときに、マイナスのつながりであっても求めてしまいます。 嘘ばかりついたり、暴力を振るうパートナーと離れられない人を見て、「別れればいいのに」と思うかもしれませんが、本人が他に良好なつながりを持てていないと、そのような不毛な手でさえ、つかまずにはいられないこともあるのです。 誰もが、ひとり

「わたしなんて…」と思ってしまう。それは意志より“ホルモン”のせいかもしれません。こんにちは、松河沙奈（まつかわ さな）です。ココナラさんで占いや相談のお仕事をしながら、ブログでは「人生をちょっとラクにするヒント」を綴っています。たとえば、寝不足の日や、ちょっと二日酔いの朝。なんかもう、全然やる気が出なくて、ミスも増えて、気分も落ちますよね。(゜-゜)「あれ？ 私って…ダメ人間…？」…いやいや、違います！そうじゃない！それは、寝不足や二日酔いのせいですよね💡「脳が非常事態」な時私たちが「もうどうしたらいいの～(´；ω；`)」ってなる時は、“脳が非常事態モード”に入ってます。このとき、脳内ではストレスホルモン「コルチゾール」がどばーっと出てて、思考がネガティブ寄りになったり、自己否定が強まったりするんよね。✅「私ばっかり…」✅「どうせ私なんて…」✅「なんでこんなことになったの？」✅「いつもうまくいかない…」…みたいなぐるぐる思考にハマるのも、この“脳モード”の仕業やったりします。「前向きに考えよ！」ってどうなの？こんなときに、「ポジティブに考えよう！」「気にし過ぎだよ！」「みんな悩んでるんよ！」って言われても、いやそれができたら苦労せんわ…ってなりますよね😂私だったら、みんなって言われても知らんがな！今わたしが辛いんじゃ！って思いますし、かえって辛くなっちゃいます。実際、「気の持ちよう」でなんとかできる範囲を超えてるんですね。「気の持ちよう」でどうにもならない時は、本能が「生き残れ！サバイバルモード」に入ってる状態なんです。コルチゾール大活躍！生き残れモード！！ちょっとだけ解説を

おうちでペットと過ごしていると、ふと心が穏やかになる瞬間ってありませんか？じつはそれ、ちゃんと脳のしくみでも説明できる癒しの作用なんです。たとえば、猫や犬の呼吸に合わせて、静かに寄り添っているとき、人の脳内では「オキシトシン」と呼ばれる「幸せホルモン」が分泌されます。これは信頼や愛情を育てるホルモンで、「安心」や「心地よさ」を感じたときに自然とあらわれるもの。おもしろいのは、ペット側にもこのホルモンが出ているということ。つまり、わたしたちが「癒されている」と感じているとき、実は動物たちも、「癒してもらっている」のです。そこにレイキのようなエネルギーワークが加わると、この心と体の共鳴が、さらに深く穏やかなものになります。レイキは、特別な力ではありません。本来、人の手には誰にでも「癒しのちから」が宿っているとされ、やさしく触れるだけでも、心は安心し、体はゆるみます。とくに動物たちはとても敏感なので、レイキのような静かでやわらかなエネルギーにも、素直に反応してくれます。私自身も、「飼い猫がぴたっとくっついてきて、安心したように眠り出す」そんな光景を何度も見てきました。ペットがそばにいる方は、ぜひこのGW、テレビやスマホを少しだけお休みして、ただ静かに、呼吸を合わせて座ってみてください。あたたかい時間の中で、お互いの心と体がそっと整っていく。そんな共鳴のひとときが、レイキにはあります。「もっとレイキを感じてみたい」「ヒーリングを体験してみたい」という方は、レイキメニューをご覧ください。「ペットへのヒーリング」もしていますので、ご希望の方は、お申し込み時にその旨をお知らせください。人と動

たった20秒で幸せになれるの？最近、僕が祖母とやってることで、簡単に気持ちがリフレッシュします。それは、20秒間ハグすることです。幸せな気分になります！😄やりとりはこんな感じです。じゃあ幸せになれるらしいから20秒ハグするね。ハグする。１、２、３、４、、、、と数を数える。子どもの時見てたNHKのストレッチマンみたいに数をカウントしてます。はい！20秒経ったらOKです。できる範囲で１日１回はやってみてます。お互い恥ずかしいけど幸せになれるよ！ってはじめに言ってあるから不思議とお互い嬉しい気持ちになります。実際、ハグすると幸せホルモンのオキシトシンというドーパミンが分泌させてるらしいです。もともとハグは好きです。ありがたいことに毎日いろんな方とハグしてました。「パッションテスト」の創始者であり、情熱に関する世界的な指導者のジャネット・アットウッドさんが２０秒のハグをすることをめっちゃおすすめしてました。本当いいな！って納得です。それでも僕は、家族とハグすることは気恥ずかしいなーと感じます。だけど、自分の気分よくなりたくて思い切ってハグ活動をはじめたことが祖母にもよかったみたいです。祖母の認知の症状に効果あったのかはわかりません。でも、週に3−４回会う母からすると『この１ヶ月でばあちゃんの表情が明るくなったよ！』って言ってました。20秒って意外と長いので一瞬のハグでもいいなって思ってます。幸せホルモン出てます🍀みなさんのハグ体験など教えてください！今日も皆さんにたくさんの豊かさと幸せが訪れますように👼👼👼👼

この記事は約4分で読めます要約「やる気が出ない、ストレスが溜まる…」その原因は脳内ホルモンのバランスかも？ドーパミン・オキシトシン・セロトニンを活用し、脳のパフォーマンスを最大化する方法を解説！簡単な習慣で毎日を快適に変えよう！「なんだかやる気が出ない」「人間関係がうまくいかない」「ストレスで疲れやすい」……こんな悩みを抱えている人、多いんじゃないかしら？実は、その原因は「脳内ホルモンのバランス」にあるのよ。脳を活性化する3大幸福ホルモン、ドーパミン・オキシトシン・セロトニンをうまく活用すれば、やる気も出るし、人間関係もスムーズに、ストレスにも強くなれるの。今回は、脳のパフォーマンスを最大化する方法を一緒に学んでいきましょう！脳を最大限に活用するために🌵「先生、なんで同じ人間なのに、成功する人とそうじゃない人がいるんだろ？」🌸「いい質問ね。それはね、脳の使い方が違うからよ！」🌵「え？みんな同じ脳を持ってるのに？」🌸「そうなのよ。でも、成功者は脳の3大幸福ホルモンを上手にコントロールしているの。逆に、これがうまく働かないと、やる気が出なかったり、ストレスが溜まったりするわ。」🌵「ってことは、その3つのホルモンをうまく出せるようになれば……？」🌸「その通り！3つのホルモンをバランスよく分泌できれば、脳のパフォーマンスが上がって、やる気・人間関係・ストレス耐性が劇的に変わるのよ。じゃあ、ひとつずつ解説していくわね。」ドーパミンとは？やる気と行動のスイッチ🌸「ドーパミンは行動の原動力になるホルモンよ。これが出ると、やる気が出たり、達成感を感じたりするの。」🌵「でも、やる気って勝手に出る

水原一平氏が違法なギャンブルに大谷のお金をつぎ込んでいた事件。大谷のファンのみならずかなり衝撃的なニュースでした。いまはオンラインカジノが24時間稼働しているため、ギャンブル依存になっている人は多いそうです。オンラインカジノに賭けても最終的に得をすることはないのに、ハマってしまうのはなぜなのか。それは知らぬ間にギャンブル依存になっているからです。依存症の種類依存症には下記のような種類があります。・薬物・ニコチン・アルコール・カフェイン・ギャンブル・買い物・共依存（人間関係）・食べ物への依存これらの依存症はやめる努力をするほど泥沼にはまってしまう事が多いです。他人から叱責を受けても治せません。ではどうすればいいのでしょうかドーパミン不足の人が無意識にやっていることこのような依存症になる原因の一つに「ドーパミン不足」があります。ドーパミンは脳の報酬系に関与し「達成感」「満足感」「快楽」「喜び」といった人間の感情を司ります。ドーパミンが少ない人ほど、無意識に刺激を求めます。ギャンブルをすれば、その刺激でドーパミンが出るため、生きている実感が得られるからです。怒りもドーパミンを出す一つの方法です。余談ですが、亡くなった実家の父は怒ってばかりの人でした。酒やたばこは癌になってもやめられず、ギャンブルはもちろんのこと、株の投資で毎日インターネットを見ていました。今思えば、父もドーパミンが少なかったのでしょう。生きる喜びを得るために怒ったりギャンブルをしてわざとドーパミンを出していたのかもしれません。無理にドーパミンを出し続けると依存症になりやすいドーパミンは喜びを得た瞬間に出されるのではな

本日もblogにご訪問ありがとうございます猫や動物たちと一緒にいると、心がホッとする瞬間ってありますよね実は、猫が私たちに与える「癒し効果」は、脳科学的にも証明されています。猫と触れ合うと分泌されるホルモンたち1. オキシトシン猫を撫でたり、ゴロゴロ音を聞いたりすると、脳内で「オキシトシン」が分泌されます。このホルモンは「愛情ホルモン」「絆ホルモン」とも呼ばれ、ストレスを軽減し、安心感や幸福感を高めてくれる働きがあります✨2. セロトニン猫と触れ合う時間は、心を前向きにしてくれる「セロトニン」の分泌を促します。このホルモンは、気分を安定させ、やる気を高める効果があります。猫のゴロゴロ音がもたらす効果猫がゴロゴロと喉を鳴らす音には、特別なリラックス効果があります。この音は低周波の振動を伴い、脳をリラックスさせ、不安を和らげると言われています。さらに、ゴロゴロ音は免疫力を高める効果もあるとか🐱猫がそばにいてゴロゴロ音を奏でてくれるだけで、心も体も癒されるんです🌿ペットを飼っていなくても効果あり！「猫がいないから関係ない…」と思う方もご安心を！実は、猫の動画を見るだけでも、脳にリラックス効果をもたらすことが分かっています。忙しい日々の中で疲れてしまったときには、可愛い猫の姿に癒されてみてはいかがでしょうか？猫たちがくれる日々の癒し私の家にも猫がいますが、ふとした瞬間に寄り添ってくれるだけで、どれだけ救われているかわかりません😊猫や動物たちの力は、日々のストレスや疲れを和らげ、脳と心を元気にしてくれる素晴らしい存在です。猫たちの力を借りて、今日も心穏やかに過ごしてみませんか？

頑張りすぎるあなたへ「なんで私ばっかり、こんなに忙しいんやろう。」 そんなふうに思うこと、ありませんか？ フルタイムで働きながら、子どもの宿題を見たり 晩ごはんを作ったり、洗濯物を畳んだり…。 一日があっという間に過ぎて 夜になってようやく自分の時間かと思ったら もうクタクタでお風呂にすら入るのが億劫になってしまう。 そんな日々を送っているお母さん、多いんじゃないでしょうか？ 読んでくださっているあなたも、きっと 毎日めいっぱい頑張っているママなんやろうと思います。 でも、頑張りすぎてイライラして 子どもや旦那さんに強く当たってしまうことがあったり あとから「なんであんなこと言ってしまったんやろう」って 自己嫌悪に陥ることもあるんじゃないでしょうか？ 実は、こういう気持ち、あなただけじゃないんです。 同じように悩んでいるママはたくさんいて みんな一生懸命やからこそ、しんどくなるんです。 このブログでは、そんなあなたに寄り添いながら 少し心が軽くなる方法を一緒に考えてみたいと思います。 「完璧じゃなくても良いんやで♥」ということに気づけたら、家族との時間がもっと楽しくなるかもしれません。 そして、あなたのイライラや自己嫌悪が 少しでも減るようなヒントをお届けできたら嬉しいです。 例えばある日のママの一日 朝5時半、まだ家の中が静まり返っている時間に、 目覚まし時計が鳴ります。 布団から起き上がるのは フルタイムで介護士として働く38歳のママ。 子どもたちが起きる前に 少しでも自分の時間を確保しようとしますが みんなの朝食と今日の夕飯の準備を始めると あっという間に時間が過ぎてしま

見て頂いて感謝致します。頭髪研究所　山﨑彰悟です。 髪の毛にも関係があると言われている幸せホルモンオキシトシン！！ そんなオキシトシンを2倍出すことが出来たら、毎日がより幸せに感じて、更に良い髪の毛を作って行く事が出来るかもしれません！！ 今回はそんなオキシトシンを2倍出す方法をお伝えしていきます！！ オキシトシンを2倍出すには 【誰かにマッサージをしてあげる】 と言う事です!(^^)! どうでしょうか！？意外でしたでしょうか？ 実はマッサージをされたり、肌に触れたり、ハグをするだけでもオキシトシンは出ます！ ただ、実はマッサージをする側がされている側の2倍オキシトシンが出ていると言われています!(^^)! ですので、意外とされている側が幸せだなと感じている2倍している側が幸せを感じているのです！！！！(^^)/ このオキシトシンは血行促進の効果もあると言われています！ ですので、オキシトシンを出すことで頭皮への血流も良くなりますし ストレス緩和にもつながっていきます！！ そうなる事で、良い髪の毛を作っていけると言う事につながっていきますので、是非参考にして頂いて、パートナーやご家族、周りの方にマッサージをして頂いて、お互いがオキシトシンを出して、幸せを感じて頂けると良いなと思います！！！ 今回はとてもシンプルな内容ですが、参考にして頂き、より良い髪の毛へのお力添えが出来ましたら幸いです(^^♪

見て頂きまして感謝致します。頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、【耳を覆うだけで育毛効果？】と言う内容です！ そんなまさか、耳を覆うだけで、育毛につながるなんて！！ そうですよね！そう思います！ もちろん、耳を覆うだけで、良い髪の毛がドバドバ生えてくる！ そんな内容ではございません！ ただ、耳を覆う事が、実は育毛にもつながると言う簡単に出来る育毛のやり方と言う内容ですので、お手軽に育毛をしていきたいと思われる方は是非参考にして頂けますと幸いです！！！ ではなぜ耳を覆うだけで育毛につながるのか？ それは皮脳同根が関係してきます！ 皮脳同根と言う言葉は聞いた事はありますのでしょうか？ 皮脳同根とは、皮膚と脳は同じ根を持つ！と言う意味です！ それはどういうことか？と言いますと、思い返して頂きたいのが 人間の成り立ちです！！ 人間はまず受精卵から始まります！ そして、細胞分裂を繰り返し、人の形になっていきます！ その過程で最初に細胞分裂をした時に 内胚葉、中胚葉、外胚葉と3つに分かれます。 内胚葉は主に内臓を形成していき 中胚葉は骨や筋肉を形成していき 外胚葉は表皮や脳神経を形成していきます！ そうなんです！表皮と脳神経は元々は同じ外胚葉から始まっていきます！ 成長過程の赤ちゃんへのスキンタッチ、スキンシップの頻度で脳の発達の影響にも関係があるとも言われていますので、肌と脳と言うのは繋がっていると言えるのではないでしょうか！ ではなぜ育毛につながるのか？ 脳が感じるストレスは肌の状態に出てくる事があります！ 頭皮も皮膚ですので、脳のストレスを緩和してあげるのが頭皮の状態を良くして育毛に

先日、男友達と飲みに行ってきました🍷実は、実に、18年ぶり🤭高校時代の友人というか、当時は知人程度かないや、知人よりは友人よりか。程度の、友人と、別の友達経由で久しぶりに再会しました。高校生の頃から知っている人なのですごく気がおけなくて、リラックスして楽しい時間を過ごしました。正直、初めて時間を忘れて終電をナチュラルに逃しました🚃で。終電を逃した男女というのは、この後どうするみたいな話になりますね。私は帰りたかった（眠いし明日があるから）が、お友達は、もう少し一緒にいたいと言ってくれた。タクシーで帰ってもビジホに泊まっても正直同じくらいお金がかかるので、ビジホ泊まろうかと言ったんだけど我らが地元は観光地。インバウンドで外国人がいっぱい来てくれています。ホテルが一室も、空いていない！ちゃんちゃん。仕方がないからそれぞれタクシーで帰ることにしました😊最後のお別れの時に、ハグ＆キッスがありまして私はそういうのは、付き合っているとかいないとか妻子があるとかないとかは関係なくてもちろん誰とでもというわけではありませんがぜんぜん良かったので応じました笑そのときですね、あったんです！！例の、フィット感が。おおよそ、体の相性がいい人とは、ハグした時のフィット感がすごい。キッスの感じもですが。というわけでロマンティックなお別れをして、帰路につきました。＊＊＊報告はここからなのですが帰宅してお風呂に入って、さあ寝ようと思った時間はもはや３：００近くでした。次の日は７：３０起き。あんまり寝れてない、私にとっては超寝不足と・こ・ろ・が！！お肌の調子、良し！髪の艶と潤い、良し！下手に肌手入れをするよりも

みなさん、こんにちは！😊4月も半ば、いかがお過ごしですか？私は、ここ最近、寒暖差のせいか眠りが浅て、寝起きがとても悪かったです💦しかし、心はいたって元気！୧😊૭毎日、太陽を浴びているからです。太陽が顔を出してくれていると、心も元気になりますね‼️ただし、寒暖差のある季節は、自律神経の乱れにより、体調を崩しやすいので気をつけましょうね。さて、今日はみなさんにお伝えしたいことは「人との絆に、心も脳も感動する」です🍀みなさんは、人生のパートナーを見つけたとき、脳内でどんなことが起こるか聞いたことありますか？互いに親密な関係を築くと、脳内に「愛情ホルモン」と呼ばれる物質が放出されるそうです。これは「絆ホルモン」とも言われており、オキシトシンというホルモンが放出され、記憶力が高まるほか、ストレスが軽減されるそうです。更にすごいことは、この「オキシトシン」は、向社会的行動にも影響があるといわれており、自発的に他人のための集団行動などにも、影響を与えるといわれています👍つまり、「オキシトシン」は、癒しや協調性、そして、思いやりが高まるとのこと❣️特に女性は、「オキシトシン」値が高く、一人の男性との関係を築きやすいようですよ😊女性は、出産を経験しますが、実は「オキシトシン」が大いに役立ち、男性の場合、オーガズムを感じたとき、約5倍に増加するといわれています✨男女の関係は、ともに素敵な”絆”で繋がっているのは納得ですね☺️今回は、パートナーを例に挙げて解説しましたが、あなたも誰かと絆を深めて、脳を最高状態に保ちましょう。

◼️年齢は記号？最近はめっきり寒い毎日が続いていますがみなさんいかがお過ごしでしょうか？私は、最近特にお肌の乾燥が気になっています。もうすぐ40歳。昔から『年齢は記号』に過ぎないと思っていたタイプであまり他人の年齢も自分の年齢も気にしたことがありませんでした。（私の周りには年下の頼れるおねーちゃんがたくさんいます）ただ、お肌に関して言うとどうしても年齢を重ねるにつれて悩みは増えるものですね。外見も中身も若々しく健康で居たい！まだまだ抗いたい！元から美容には興味があったので情報を集めたり、成分や技術を勉強してスキンケアを研究するのが好きです。◼️さきめぐさんのYouTubeなので、ドクターや美容家さんのYouTubeを頻繁に観てお勉強させていただいています。そんな中、美容家であり化粧品開発者の【さきめぐ】さんのチャンネルを観ていて、なるほど〜！と思ったことがあります。『【乾燥対策】本気で潤いたい人必見！保湿だけじゃない美容のプロが真冬でも乾燥しない秘密10個を徹底解説【高保湿】』という動画です。動画の中で、乾燥しないためにしていることの一つとして【ポジティブな感情を持つ】とおっしゃっていました。有益な情報がたくさんなので詳しくは動画を観ていただけたらと思いますがここで一つ、『オキシトシン』という幸せホルモンのお話しをされているのをご紹介します。この『オキシトシン』は、肌の老化細胞を抑制する力があるそうです。そもそも細胞老化が蓄積するとどうなるかというと細胞がきちんと成熟できなくて【自ら保湿成分を作れなくなる→乾燥する】ということらしいです。じゃあその『オキシトシン』はどう増やせば

皆さんは「幸福ホルモン」として知られ、愛情や信頼の増進に関与すると言われているオキシトシン。では、我々の食事がこの素晴らしいホルモンの分泌にどんな影響を与えるのでしょうか？実は、特定の食品がオキシトシンの分泌を直接的に引き起こすという研究結果はまだ少ないものの、心地よい食事体験や栄養バランスの取れた食事が全体的な健康に寄与し、心理的な面でもポジティブな影響を与える可能性があります。 カカオ カカオにはセロトニンとエンドルフィンの放出を促進する成分が含まれています。これらの神経伝達物質のバランスが整うことで、心地よい気分や幸福感が得られ、それがオキシトシンの分泌につながる可能性があります。ダークチョコレートや無糖のカカオパウダーを摂取してみましょう。 バナナ バナナにはトリプトファンとビタミンB6が豊富に含まれており、これらの成分はセロトニン合成に関与します。セロトニンが増えることで、オキシトシンの分泌が促進される可能性があります。バナナは手軽に摂取できる健康的なスナックとしておすすめです。 アボカド アボカドには脂質やビタミンE、ビタミンB6が含まれています。これらの栄養素は脳の機能をサポートし、リラックスした状態を促進する可能性があります。 ナッツ 特にくるみにはオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれています。これは脳機能をサポートし、ストレスを軽減する助けになります。くるみやアーモンド、カシューナッツなどを適量摂取すると良いでしょう。 緑茶 抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富な緑茶は、リラックス効果が期待できます。また、リラックスした状態がオキシトシンの分泌につながる可能性があり

　赤ちゃんの「ごはん」としてこの両者が挙がります。　それぞれ見てみましょう。【母乳】　母乳のメリットとして、感染症防止の「免疫グロブリン」の1つ、分泌物lgAが含まれていることです。　また、母体から直接授乳するため親子相互の愛情を育みやすいです。　特に、授乳中はスキンシップなどのふれあいの時間と相まってオキシトシンという脳内ホルモンが分泌しやすいです。　このオキシトシンは子宮の収縮を促進し、周産期で疲弊した子宮の回復を早めるとも言われています。　ただし、「母乳(母親の栄養)≒赤ちゃんの栄養」ですので食事管理を徹底する必要があります。高カロリー、高糖質はNG、カフェインもNGです。　しかし、食事管理を始め生活習慣を見直すことは長い目で見て赤ちゃんと母親の健康を促す効果があります。　一方で、母乳にはビタミンKが不足していることが多いようです。　ビタミンKは血液の凝固に欠かせない成分です。　現在では、ビタミンKの処方箋(K2シロップ)を退院時や産後定期健診の時に赤ちゃんに経口投与しています。　さらに持病の関係で薬物療法を受けている場合は、お薬の内容によっては赤ちゃんに何らかの影響がでやすいです。　産婦人科はもちろんですが、他の診療科(内科、精神科など)の主治医のお医者さんや薬剤師さんともよく相談しましょう。　外出先や避難先で授乳できる環境かどうかも確認が必要です。　最近は、アプリと地図を連携させたもので近くの授乳できるスペースを確認しやすくなりました。　また、知的障がい、発達障がいないしHSCスペクトラム(繊細っ子)の場合、生まれつき頑固な偏食傾向があるようです。　その影響からか、乳

皆様いつもありがとうございます。 今回は、 【99%が知らない「感謝」に隠された効果】 というテーマについて お話したいと思います！ あなたは、 「最近、身体が重くて 　なにもやる気が起きない」 「疲れがたまって 　集中力が続かない」 このような 悩みを抱えていませんか？ 多くの人が疲労を 回復させるための手段として 睡眠時間を増やしたり バランスの取れた食事をしてみたり さまざまな方法を試しているでしょう。 しかし、どの方法も、 簡単に変えられるものではなく 継続が非常に困難です。 そこで今回は、 だれでも簡単に 疲労を回復し集中力を取り戻す 方法をご紹介します。 その方法は、 『夜に一日を振り返って　 　感謝されたことを紙に書き出す』 たったこれだけです。 人は感謝をすると オキシトシンと呼ばれる 脳内物質が分泌されます。 オキシトシンは 幸せホルモンともよばれていて、 自律神経を整えて 免疫力を高めてくれたり ストレスを解消して 脳の疲労を軽減させたりする 効果があります。 そのため、 私たちの疲れを解消して やる気を引き出してくれるのです。 また、 紙に書き出す際には 感謝の度合いを 気にする必要はありません。 どんなにささいな感謝も 書き出してみてください。 睡眠・食習慣を変えるなど 生活習慣を変えてしまうような行動は 継続が非常に困難です。 せっかく始めても 継続できなくて 効果を実感できなければ 意味がありません。 一方で、 感謝を紙に書くことは 誰でも簡単に継続できるので ぜひ試してみてください！ 最後まで、ご覧いただき ありがとうございました。 よろしければ、

こんにちは、司法書士・ペット相続士の金城です。ペットと触れ合うことで癒しを感じておられる方は多いと思います。 ペットとともに生活することで得られる様々な効果については、数々の科学的データが存在します。 ペットと触れ合うときには、人間の脳内で「オキシトシン」という物質が分泌されています。 オキシトシンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、リラクゼーション効果や、安心・信頼といった感情をもたらす効果があります。 赤ちゃんを抱っこするなどした場合にオキシトシンは分泌されますが、ペットとの触れ合いにおいても分泌されることが実証されています。 オキシトシンが分泌されるだけでなく、ペットと触れ合うことにより血圧が下がり、血中の中性脂肪やコレステロール値が下がることも分かっています。 また、ペットとの共生により夫婦間の会話が増え、夫婦のコミュニケーションが良くなる効果もあります。この点は、ペットを飼っている方の場合、実感している方も多いことと思います。 さらに最近、「アニマルセラピー」が注目されています。 アニマルセラピーとは、動物との触れ合いによって人の心に癒しを与える療法のことです。 アニマルセラピーにより、認知症やうつ病などの症状改善が見られることが分かっており、医療や福祉など様々な分野で取り入れられるようになってきています。 以上のように、人間に様々な恩恵を与えてくれる存在がペットですが、ペットを虐待したり遺棄したりする人間がいるのは悲しいことです。 ペットは「物」などではないことを肝に銘じて向き合うべきだと思います。

９月１９日（月）、おはようございます。今日は「敬老の日」ですね。おじいちゃん・おばあちゃんに心温まるメッセージ伝えてあげたいですね😊さて今日は、愛情ホルモンと呼ばれる【オキシトシン】についてお話をさせていただきます。※今日は「４つの『幸せホルモン』とは？出し方&効果を脳科学的に説明します」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなたが意識的にまたは無意識に実践している「オキシトシン」を出す方法や本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

ハグってあんまりそういう習慣ないですが～めっちゃ効果あるそうでとあるセミナーでは　ハグタイムを設けているとか60代後半の女性・・・なかなかご自身の感情に気づきが持てず幸福感がとても低かったそうですでもこんなもの～って半ば諦めておられて・・・そんな中そのセミナーに参加されハグタイムを経験＾＾もちろん　ハグしますよ～ってわかってて参加それでもその瞬間彼女中で何かがほどけた・・・自分の中で閉じ込めていた感情　溢れ出すその方は小さいころにお友達をかばったのにかばったお友達からキツイ言葉を投げかけられた自分の良かれと思った行動が相手からの思わぬ反応そのことがきっかけで出来るだけ思ってもしないひっそり過ごす感情を殺すようなスイッチが入ってしまってたそうでたった一度のハグの中でその自分の気持ちわかってほしかった・・・と言う気持ちに気が付かれたそうですそしてそのことを吐き出すようにご自身のこれまでを話されてそれからの彼女少しずつ本来の自分を取り戻していかれたそうで今では本当に笑顔の素敵な大人の女性に小さなお子さんや可愛らしいペットを見ると触れたくなるし抱っこしますよね人って皆愛されたい認められたいって思うものなんでしょうねハグは誰にでもしちゃだめだけど家族で少し元気ない例えば高校生の息子さんとか？キモっていわれてもそんな時間があってもいいのかも～＾＾あなたは大切な人にハグしてますか？これを読んで　そういやしてへんわならしてみて～癒しの効果絶大ですオキシトシンでまくります大切な人に「ハグしよ」って言ってみませんか？あなたと周りの皆さんが幸せな気持ちになれますように～angelエリでした＾＾

人間や犬などのいわゆる高等動物の脳には、概ね感情的なものを司る「大脳辺縁系」という部分があるんです。この部分に過度のストレスを与えると、それによって消費される「酸素」の2％は、老化や病気を引き起こす「活性酸素」に変換されます。この、通常よりも活性化された「活性酸素」は、「大脳辺縁系」に刺激を与えるていくのですね。そして、その刺激のせいで、心を傷つけるだけの話ではなく、リアルに老化や病気に影響を与えてしまいます。本当に怖いったらないですね。それと、これが喜びなどの感情といった場合。有害とも言える「活性酸素」の代わりに、オキシトシンというホルモンが分泌されます。いわゆる「幸せホルモン」と呼ばれているものですね。（セロトニンもですね）メディアなどで耳にされたことがあると思います。この場合のオキシトシンの効果は、血圧を抑えたり心臓の機能向上だけではなく、アンチエイジングや多幸感、直感力、などの嬉しいメリットがあります。つまりは、怒りの感情などが発動した時は、早々と沈静化させるべきなんですね。ストレスという感情は、とっとと吐き出してしまって「幸せホルモン」を獲得できる状態にしておく事が大切なんですね。キチントお金を頂いて悩み相談、愚痴の聞き入れ。そう簡単に侮れないんですよ。ほんと。他の記事もよろしければ。●最後までお読みいただき　ありがとうございました😊

ブログをご覧のみなさま、こんばんは！ 砂川　ゆめです☆ 金曜日の夜いかがお過ごしでしょうか？ 私は良い感じでお酒が回っております笑 今日は、朝～昼にかけて いつもの地元のサウナへ駆け込みました。 「ととのい」の天空は見えませんでしたが いつもの落ち着く空間でした。 午後ははじめての猫カフェへ♡ ブサカワ猫ちゃんとふれあい オキシトシンをチャージしました( *´艸｀) オキシトシンは「幸せホルモン」、「愛情ホルモン」などと言われ、心を癒したり、 体の痛みを和らげたり、 他者への信頼が増し、絆を深めたいという想いが高まるなどと 言われています。充実した1日でした☆☆Good Night(*´▽｀*)

「突然ですが、オキシトシンって聞いたことありますか ―？？」そう！！幸せ癒し愛情信頼ホルモン♥（って誰も答えてないって笑）今日は簡単に説明してみようと思います。実はこれ、今、認知症にも発達障害にも有効ではないかとかなり注目されていて、数々の研究がなされているんです！！ねっっ♥気になるでしょ？？マウスを使った実験だけじゃなくて、実際大学生を対象にした実験でも、オキシトシン効果が実証されたんです。（長くなるので内容は割愛しますが興味ある方はこちらで↓）で、オキシトシンって何なの？？ってね　(笑)☆オキシトシンの働き本来はこれ。産前産後に大活躍ホルモンです。そして今回のお話がこちら↓↓痛みやストレスが加わると、脳の扁桃体が興奮して不安や恐怖感が高まる。　　　　　　　　⇩脳の前頭前野が扁桃体の興奮を抑える。　　　　　　　　⇩痛みやストレスが長く続くと前頭前野の制御がきかず扁桃体は興奮し続ける。　　　　　　　　⇩心身の緊張や不安感が高まり、痛みが悪化したり、不眠や血圧上昇が生じる。そこで！！！でたっっ　癒しホルモン　オキシトシン♥扁桃体に直接働きかけて興奮を鎮めてくれます。☆オキシトシンどうやったら出るの？まず第一に体に触れる、つまりスキンシップです。その他、心地よく感じたり、愛されているなぁと思える行動だったりです。　　　キスしたり、ハグしたり、見つめあったり、マッサージだったり、　　　美しいものを観たり、心地良い音楽を聴いたり、おいしいものを食べたりして五感に働きかけても◎プレゼントをしたり、親切を心掛けたり思いやりの心をもったりしてもいいみたい。もちろん家族団らんも(^^♪人との心

※購入くださった金額の一部を、保護犬の救済金に寄付しています🐾こんにちは、《幸せ〜HUMAN DOG〜セラピスト》Makoです🐾有料記事も書いております。いろいろな角度からの記事を出しておりますので、ぜひ覗いてみてください😊前回は、”ワンちゃんと信頼関係をつくっていくために”というお話しました♪少しでも、お家での実践に役立てていただけたら、嬉しいです💕今回は、ワンちゃんとふれあうと”幸せホルモン”が出ちゃいます❣️というお話を、していこうかと思います。そもそも、”幸せホルモン”ってなんぞや？と、頭にハテナマークが浮かんでいる方も多いのではないでしょうか？でも、なんだか『ほっこりしそう』『幸せになれるの？』なんて、言葉を聞いただけでも、ワクワクしませんかo(^o^)o？以前の記事で、ドッグセラピーの効果をかるくお話したと思いますが、それらはすべて この“幸せホルモン”が出ているからなんです👀ここで、補足です✨幸せホルモンは、おもに4つあります❣️♡セロトニン　心のバランスを整える作用があるホルモン♡ドーパミン　嬉しいことが起こると脳内で分泌されるホルモン♡オキシトシン　セロトニンと同様で心を落ち着かせる効果がある※セロトニンとは違い、親しい人とのハグなどボディタッチで分泌される特徴があります。♡フェニルエチルアミン　抗うつ薬にも用いられる物質で、セロトニンと合わせることで 更なる癒しや健康効果を発揮しています。ドッグセラピーや動物と触れ合うことで、多く分泌されるのは3番目の “オキシトシン”です♪この幸せホルモンは、人間の赤ちゃんを抱っこしたときにも出てくるホルモンで 『可愛い』

脳内分泌物で心の持ち様や健康、モチベーションに影響が出ることはご存知の方も多いと思います。そのうちのひとつ「オキシトシン」についてご紹介いたします。オキシトシン分泌行動を生活に取り入れて、無理なく幸せになりましょう。１．オキシトシンの効果たくさんあります！その中でも日常生活にすぐ関係しそうな効果でいうと・抗ストレス作用⇒GABAの活性化・摂食作用・他者への愛情が増える等があります。２．生活にどんな変化が起こる？＜１＞を元に期待できる変化を挙げると、以下の通りです。・抗ストレス作用⇒GABAの活性化　⇒イライラが抑制され、心穏やかに過ごせる・摂食作用　⇒間食やドカ食いが減って、太らなくなる。健康になる・他者への愛情が増える　⇒他者との良好な関係を築くことが出来る。大抵これらの「変化」のみを求めようとすると、自分に無理をさせて我慢を強いることで達成しようとします。でもそれではあなた自身が幸せになれないですよね。自分を犠牲にすることなく、無理なくこれらを得ることが出来るなんてすごいと思いませんか？３．どうやったら分泌が増える？実は特別なことはあまりありません。・動物の動画（イヌやネコなど）を見る・音楽や映画で感動する・柔らかいものを触る（タオル、布団、クッション、ぬいぐるみなど）・仲のいい人とおしゃべりする・人を褒める、お礼を言う、親切にするなど。まずは今手元に柔らかいタオルを持って来ましょう。または動画アプリを起動して、子猫の動画を見てみましょう。「オキシトシン」は別名「優しさホルモン」。他者への優しさはもちろん、あなた自身へも優しさを与えてくれるホルモンなのです。

皆さん今日も1日頑張りましょう！そしてお疲れ様です！「俺自分の子供と全然遊んでないな～」「育児は全部嫁任せだな～」って思ってるパパさんはいませんでしょうか👨今回赤ちゃんとのスキンシップの重要性について投稿したいと思います(^^)スキンシップとコミュニケーションが大事です！ってよく聞くけど理屈で分かる方は意外と少ないのではないでしょうか？僕も理屈では理解していませんでした😅ここで言うスキンシップは”適度なふれあい”です！スキンシップをすると親子ともに「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。オキシトシンは「幸せ、愛情ホルモン」とも呼ばれ脳の中枢神経にはたらきかけて、相手を信頼したり、愛情を深めたり、愛着を形成したりする役割があることがわかってきました。このように脳科学的に証明されています！子どものうちにオキシトシンを形成しやすい脳の状態にしておくと、大人になってもずっとオキシトシンが高い状態でいられるそうです。オキシトシンの分泌を増やすためには、スキンシップが一番です😊スキンシップをすると、親子ともにオキシトシンが分泌され、お互いに心が安らぎ、幸福感や愛情を深めることができます！オキシトシンの分泌量は、だいたい生後半年から1歳半くらいの時期に決まると言われています！あまり抱っこをすると「抱っこ癖」がつくなんて言われていますが子供が求めている限りは積極的に抱っこしてあげましょう！抱っこしてあげることによって「オキシトシン」の分泌に繋がります😊ですが注意点が一つあってハイハイ時期で子供が探索しているときに過度に抱っこをして子供の探究心を妨げないようにしましょう👶スキンシップ、コミ

皆さん今日も1日頑張りましょう！そしてお疲れ様です！今回はタイトルだけでも恐ろしいのですが内容も恐ろしいです💦これはもしかしたら有名な話かもしれませんが今から約800年前、神聖ローマ帝国の皇帝フリードリヒ2世という人がいたそうです。フリードリヒが「生まれたばかりの赤ちゃんの頃から、言葉を一切教えなかったら、その子はどんな言葉を話すのだろう？」 と疑問に思い50人の赤ちゃんを集め、隔離して実験をすることにしたらしいのですが50人の赤ちゃんのお世話をする乳母たちに、フリードリヒはこのように言いました。。。⚫︎赤ちゃんに話しかけてはいけない⚫︎赤ちゃんの目を見てはいけない ⚫︎赤ちゃんとスキンシップを取ってはいない⚫︎赤ちゃんに笑いかけてはいけない ⚫︎だが赤ちゃんの衣食住、お世話は欠かさないつまり生かすためのお世話は欠かさないがそれ以外の愛情表現やスキンシップは一切行ってはいけない。乳母たちは、愛情表現やスキンシップ以外はオムツを替えて沐浴もしてミルクを与えて生きるために必要なことは全てしましたすると、その50人の赤ちゃんは1歳の誕生日を迎えることなく全員死にました。生きるためのお世話はしていたのに愛情表現とスキンシップがなければ1年も持たずに死んでしまうのです。ほんとかどうかは分かりませんが恐ろしい実験結果ですよね？💦何故死んだか一説によると、その原因は”スキンシップ不足からくる成長ホルモンの障害”と言われています。 スキンシップをとることによって人間は成長ホルモンが分泌されると言われています。そのスキンシップを断絶したことにより成長ホルモンが分泌されなくなり死んでしまったと言わ

私は、「貢献実感と成長実感を高めて、Happyな気分でいよう」、「そのためのベースは『チャンス＆リスク感度』で、推進エンジンは『適切なPDCA』だ」と考えています。ちなみに『適切なPDCA』は、「課題→仮説→実験→評価→修正」です。４つじゃなくて、５つなんです。今回は、「課題」と、「貢献」について取り上げます。 まず「正しい課題の設定」が何よりも重要。よく言われるのは「課題は具体的で、結果を測定できる必要がある」。そのとおりです。そして「少し背伸びをして、なんとか達成できるチャレンジ課題（目標）が成長につながる」。これもそのとおりです。その上で考えてみます。今取り組んでいる課題は、「明確に解決できた状態」をイメージできるでしょうか？　具体性や測定可能に近いですが、もっと言うと、「抽象的で、解決できない課題ではありませんか？」という問いになります。「計算処理の精度アップ」、「業務のさらなる合理化」、「能力の向上」、「組織力の強化」、「会社の繁栄」、「人類の平和」･･･。抽象的すぎるだけではなく、もしかしたら「解決できない課題」かもしれない。よい課題は、設定した段階で半分程度の解決方法がイメージできている状態だとも言われます。 人は、考えているのではなく、悩んでいる場合が多い。実は解決できる課題を『考えている』のではなく、解決できない課題に『悩んでいる』のではないか？　ということで、「正しい課題設定」からスタートして『適切なPDCA』を回しましょう。そして、課題が解決すると各段に貢献実感が高まります。「組織の役に立った」という実感は、自己肯定感のアップとストレス緩和につながります。

最近、誰かにぎゅっと抱きしめてもらいましたか？ もし「もうずっとないかも」と思ったなら、そっと目を向けてほしいのが——ぬいぐるみ。 「大人になってぬいぐるみ？」と感じるかもしれませんが、実は、思っている以上に私たちの心にやさしく寄り添ってくれる存在なんです。 ■ぬいぐるみがくれる、心への効果 ▼1. 安心感とストレス軽減 ぬいぐるみを抱きしめると、脳内では**オキシトシン**というホルモンが分泌されます。 このホルモンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、不安をやわらげたり、血圧を下げたりする効果があるんです。 まるで人肌のぬくもりを感じるようなやさしさが、ふわふわの中にあるのかもしれませんね。 ▼2. 感情の受け止め役に 言葉にできない気持ちを、そっと受け止めてくれる存在ってありがたいですよね。 ぬいぐるみは「話さない」「否定しない」「そばにいてくれる」——そんな安心をくれる相手。 つらいとき、そっと抱えて涙を流すことだって、悪いことじゃありません。 ▼3. トラウマケアや不安障害にも 心理療法の現場でも、ぬいぐるみが使われることがあります。 例えばPTSD（心的外傷後ストレス障害）や、不安の強い子どもたちに対して、ぬいぐるみを使ったアプローチが研究されています。 それくらい「触れる安心」は、心の深いところに届くものなんです。 ■どんなぬいぐるみがいいの？ 🧠ポイントは「自分が安心できるかどうか」。 高価である必要も、流行りである必要もありません。 →小さくて持ち運びしやすいもの →肌触りが気持ちいい素材 →見ていてホッとする顔立ち そんな「自分だけの味方」が見つかれば、それだけで十

感謝の心を持つといい⁉️ と昨今よく言われているなぜ感謝の心を持つと良いのか❓ 簡潔にいうとドーパミンとセロトニンが分泌されてポジティブになれるそうすると 大きく考え大きな夢を持つことができる 人生の豊かさに意識を向けることができる ポジティブな事に意識を向けることができる 学習意識を高く持つことができる メリットはたくさんそして感謝の心を実践する方法簡潔に朝に感謝（昨日したこと）リストを作る 夜に感謝（今日したこと）リストを作る ポジティブな言葉を日記に書く 色々な表現で人に感謝を伝える事を意識する 私もできる時は実践してます

幸せホルモン「セロトニン」「オキシトシン」「エンドルフィン」の分泌を増やすストレスホルモン「コルチゾール」を減らす　　　　「幸せはなるものじゃなく 感じるものだ」長渕剛 あなたの幸せを願っております-------------- ご要望や 質問がございましたら お気軽にお申し付けください 「メッセージを送る」をクリック

オキシトシンは幸福物質といいますね心の奥に秘めた思いを誰かに話すことで心が楽になるっていうのはそう言う事ですよね誰かに話してあーちょっと楽になったって思ってるときオキシトシンでてます誰にも話せない気持ちってあると思いますそういう時はノートやメモに書いて無意識を意識化することも良いですよね意識化して自分を大事にすること大切です私も実践してみます　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きゅなでした。