人間関係に影響をあたえるオキシトシン✨
「幸せホルモン」「絆のホルモン」「癒しのホルモン」とも呼ばれ、
幸福感や安心感を高め、ストレスを和らげる働きをします。
次のような習慣が、自分自身のオキシトシン分泌を助けます。
1. セルフタッチ・セルフマッサージ
自分の肩や腕をやさしくさするだけでも（自分をいたわる）、オキシトシンが分泌されることが研究で分かっています。
2. ペットやぬいぐるみとの触れ合い
犬や猫などの動物をなでる、抱くことでオキシトシンが分泌。
（愛着のある物であれば、ぬいぐるみでも効果あり）
3. 自然や美しいものに触れる
森林浴、花を眺める、空を見上げるなど、感動♡体験がオキシトシンを高めます。
4. 感謝や親切を実践する
誰かに「ありがとう」と伝える、親切にすることで、自分にもオキシトシンが分泌されます。
（利他的な行動は、脳の報酬系を活性化）
5. 映画・音楽・詩などで感情を動かす
感動的な映画や音楽、詩を味わうことで、オキシトシンが分泌。
6. 瞑想
「自分と向き合う、自部を大切にする時間」を持つことで、オキシトシンが高まるとされています。
あなたの「優しさと誠実さを大切にする姿勢」や「自然への感受性」は、オキシトシンを育む土壌そのものですね(^_-)-☆
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます(^^♪
こころが整えば現実も調和してきます。ステキな時間をお過ごしください💛
