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私のオススメ「一日一食」☆はじめてからもう２年半も経ったんだとしみじみ。一日一食生活のメリットはいくつかあるのですが一つ目は☆体が疲れないこと(*^▽^*) 一日一食生活をしている人や 定期的にファスティングをされている方は体の中からエネルギーが湧いてくるのを実感しています。また、☆お肌の調子はつねに絶好調(≧▽≦)辛い事や楽しくないことは続きませんが、一日一食。感謝の気持ちを持って美味しくて体を作るものをお腹いっぱい食べられるのでとってもオススメ😄

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定58.4kg(-0.1kg)現状維持昨日は休みだったので、お昼にご飯を食べたのですが食べ過ぎというほどは食べてません。むしろ少ないぐらいだったのですが、あまり体重は減りませんでした。考えられる理由は・水を飲みすぎた・筋肉が増えたのいずれか、又は両方になります。水はハッキリ言って大量に飲んでます。3リットル以上は飲んでいると思います。あと筋トレはそんなに多くやってないので、筋肉による増量はあまり関係ないかもしれません。ただ継続してムッキムキになりたいので頻繁に筋トレはしていきたいと思います。昨日から筋トレサービス始めたので気になる方は一度サービスを覗いてもらえると嬉しいです。皆さん、ボクと一緒にトレーニングしてみませんか？それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、こんばんは！さっそく恒例の今日の献立いっちゃいましょう～！今日の献立・たらこスパゲッティ・大豆すき焼き・いつものもう、たらこスパゲッティも大豆すき焼きも「いつもの」になるんじゃないか？改めまして、今日の献立・いつものはい、これで片付きますね。すき焼きの下にはご飯とか入ってないですよ。お椀の中は全部すき焼きです。今日は筋トレもしたので、タンパク質たっぷりです。ライブ配信をしてて指定した時間の視聴者数×10回の腕立て腹筋スクワットをやりましたが視聴者数3人だったので30回ずつでした。ちょっと物足りなかったのでＳＩＸＰＡＤで追い込んでおきました。ライブは定期的に開催しようかと思っています。それでは皆さん、ごきげんよ～！

皆さんどうも、こんばんは！さっそく恒例の今日の献立いっちゃいましょう～！今日の献立・ソースカツ丼・ミックスフライ・お味噌汁揚げ物祭り！今日は久しぶりに会社の食堂でお昼ご飯を食べました。ソースカツ丼が気になって買いましたがミックスフライも気になっちゃって、結局揚げ物祭りになりました。カロリー高いなー。けど、お昼ご飯たべたらかなり満足して晩御飯はタコ焼き8個入だけにしました。一日一食を続けてると、だんだんお腹減らなくなるんですよ。減るには減るんですが、我慢できます。お腹満たすよりは、味を見たいって良くの方が強いですね。結局1.5食くらいなので、明日も体重維持できてそうです。それでは皆さん、ごきげんよ～！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定59.4㎏(-0.2kg)微減しました。昨日は特別なことはしていません。もはや一日一食は日常習慣なので、特別ではなくなってきました。しかし、日中はナッツ類をつまんでます。無添加のナッツは食事にカウントされないとのことでちょっとずつ食べてるんですが、つい食べ過ぎてしまいます。良くないですね。もともと本で紹介されている一日一食っていうのはダイエットというよりはカラダの機能を向上させるための活動という意味合いが大きいので体重が増えることについてはあまり気にしていないと思われます。なので、いくらでも食べていいとされています。ダイエットとして一日一食にするのであれば当然食べ過ぎは良くないですよね。というわけで、ナッツも自制していかなければいけないとおもいました。それでは皆さん、良い一日を。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定59.1㎏(-0.7kg)よしよし、減りましたね⭐昨日は腹八分にしておきました。おかわりとか追加オーダーしようかともおもったけど追加してしまったら満腹になるまで止まらないとおもいストップしておきました。やっぱり、毎日体重を測定しているとその日どうするべきかってのが見えてきていいですね。今日の体重であれば、多少食べ過ぎても明日は60㎏超えないかもしれない（そして結局超えて明日また腹八分になる予感するけど）我慢しつづけなくてもいいってのはリバウンドを抑えるうえでとても重要だと思います。少し体重が増えたら、少し頑張る少し体重が減ったら、少し自分にご褒美をそんな感じでやっていけば、挫折することなくダイエットを続けられるんじゃないかとおもいます。今日は私のダイエット感を語ってみました。ダイエット成功させたい！とおもった人は、ぜひ毎日体重計に乗ってみることをお勧めします✨それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の体重測定いきますよ～！今日の体重測定59.9㎏（-0.2kg）やった！60の壁を乗り越えた！先週チートデーとか言って、爆食いして以来1週間かけてようやく60切りました。いやぁ、素人がチートデーなんてやるもんじゃないですね。あれはガチで糖質制限している人がやってこそ効果があるんだと実感しました。でも、たまには贅沢するのは良いことです。がんばった時ぐらいは自分にご褒美あげてもいいんじゃないかと思います。休日は食べようと思えばいつでも食べられるから家にいて1日1食は結構しんどいです。チートデーほどではないけれど、ちょっと食べちゃおうかと思います。3食がっつりいくんじゃなくて、少量なら全然ありですね。皆さんも、がんばった時は、自分を褒めてあげましょうね✨それでは皆さん、良い一日を。

皆さんどうも、こんばんは！恒例の今日の献立いっちゃいましょう～！今日の献立・大豆ミート入り焼きそば・ファミマのカレーパン・アカモクスープ今日はこんな感じでした。今日も出ましたよ、大豆ミート！最近毎日食べてますね。炭水化物の取りすぎは良くないし、かといってお肉ばっかりだと脂質摂りすぎるし、だったら大豆ミート食べるしかなくないですか？今回も、焼きそばだけじゃ足らないなーと思って大豆ミートたっぷり入れました。その結果、麺と大豆ミートの比率が1：1になりました⭐お味について大豆ミートってもともと味がほとんどないから、塩コショウ振ってみたんですが、なかなか味が染みない。焼きそばソースかけても、大豆ミートの量が多すぎてソースが足らなかったので、めんつゆとかカツオだしとか色々ぶち込みました。適当に作った割には、ちゃんと美味しかったので、問題ありません！最後に青のり振りかけたのも、我ながらグッジョブでした✨仕事終わりに出来合いじゃなくて、自分で作ったから尚更美味しいのかもしれませんね。大豆ミートは確かに味が薄いけど、タレとかで何とかなるし食感は結構肉だし、コスパもいいし、もっと広めたいです。皆さんも、大豆ミート試してみませんか？それでは皆さん、ごきげんよ～！

皆さんどうも、おはようございます！早速、恒例の今日の体重測定いきますよ～！今日の体重測定60.6㎏(-0.2㎏)よし！（ガッツポーズ）昨日は昼ごはんも食べたので、2食だったんですけど結果的に減らすことに成功しました。最近はお昼ご飯を食べていませんが、会社の食堂メニューだけはちょくちょく監視していました。というのも会社の食堂ではたまに有名店監修のメニューが出ることがあって今回、ゴーゴーカレー監修のカレーまぜそば　が出ました。これは食べてみたい！と思って久々に会社の食堂でお昼を食べたのでした。カレーまぜそばは普通に美味しかったです。ただ、ゴーゴーカレーに2回くらいしか行ったことないので再現できているかは分かりませんでした…ゴーゴーカレーにまぜそばがあるのかどうかも知りません。ですが、美味しかったので良しとしましょう。さて、2食食べても体重を減らせたのは単純に夕食を少なくしたからです。いつもは1食で1日分食べるんじゃー！とがつがつ食べてます。その結果、微増傾向にあります…ですが、昼食べたからこのぐらいでいいかぐらいの気持ちで夕食を食べたので自制することが出来ました。一応、昼に食べても16時間断食は達成できるので夜食べ過ぎるくらいなら、昼と夜の二食でもいいかなと思ったりもします。もう少し1日1食を続けてみて、体重変化が無いようならスタイルを見直してみるのもいいかもしれませんね。それでは皆さん、良い一日を。

皆さんどうも、おはようございます！それでは早速、恒例の今日の体重測定いきますよ～今日の体重測定60.8㎏(+0.1㎏)微増しました。反省点実は昨日の献立はアップしたつもりが下書きのままでした。そして、夕食を食べた後、追加で明太子スパゲッティを食べてしまいました。最近自制出来てないですね。一日一食にすると、どうしても一日分のエネルギー蓄えなきゃ！って思って食べ過ぎちゃいますね。今回は微増ですが、これが積み重なるとまずいので、もう少し自制した食生活にしなきゃなと思いました。でも今日、会社の食堂で「ゴーゴーカレー監修のカレーまぜそば」という滅茶苦茶気になるメニューがあるので、食べてみようかと思います。一日一食に慣れてきたとはいえ、体重が減らなくなってきたのは今後どうするか迷いますね。一日一食のメリットは体重だけの話ではなくアンチエイジング、回復機能増進などの健康上のメリットがあるので続けたいとは思います。ただ、ここまでくると常時60㎏下回りたいですね。帰宅後の測定は59.7㎏とかなんですけどね！それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、こんばんは。今日も恒例の献立タイム、はじまりまーす！今日の献立・いくら丼（昆布と明太子もいるよ！）・串カツ、ヒレカツ、牛コロッケ、唐揚げ（しょうが、青じそトッピング）・お味噌汁揚げ物おおいよ！はい、今日は茶色祭りですね。茶色いものは美味しいっていいますからね、仕方ない仕方ない。流石に揚げ物は自作じゃなくて、お惣菜で買った奴なんですけどこれ全部半額で買った奴なんですよ。このお店は半年ほど前に出来た店なんですけど、ちょうど帰り道にあるのでより安いんです。会社帰りに寄ると半額になってるので、とっても助かります。FIREするには支出は減らした方がいいので、食費を減らすのはとても重要ですね。でも、安いからってこれだけの種類買ってたら、結局高くなりますが...と、ブログ書いている途中に、物足りなくなって追加オーダーしちゃいました。追加オーダー・ピリ辛チキンバーガー・崩れた目玉焼きいつもより炭水化物減らした途端、物足りなくなっちゃいました。小出しにすると、まだお腹減りような予感がしますが、さすがに今日はここまでにしておきます。あ！納豆とキムチ食べるの忘れてました。まあいいか。最近は量多かったので、腹八分目くらいで丁度いいです。一日一食とはいえ、食べ過ぎていいことにはなりませんからね。昔から聞く「腹八分目」って、かなり真理をついていると思います。食べ過ぎると消化活動にエネルギーを使いすぎて集中力は減るしカロリーオーバーになって太るし食費も馬鹿にならないし満腹になって得られる幸福感に対して、デメリットが大きすぎますね。皆さんも、身体にもお財布にも優しい、腹八分目を心掛けてみませんか

皆さんどうもこんばんは。今日も恒例の献立紹介していきますよ。今日の献立・辛みそラーメン・台湾チャーハン今日は仕事が休みだったので、お昼にラーメン屋さんでランチを食べました。このお店、前も入って醤油ラーメンを食べたんですけど、その時は「よくあるラーメンだな」と思いました。でも、このお店はこの辛みそラーメンがおススメだったと後から聞いたので、今回はそれを選んだのです。あと、辛みそが旨いなら台湾チャーハンも上手いやろってことで、台湾チャーハンも頼みました。両方辛みそのミンチで、「孤独のグルメ」の吾郎ちゃんなら「しまった、ミンチとミンチで被ってしまった」と言ってしまうのが目に浮かびますね。味の方は、辛みそというだけあって、ヒリヒリとした唐辛子の味が聞いた超スパイシーな味でした。もう食べてる途中から汗が噴き出ますよ。写真では見にくいですが、野菜の奥にある白いのはトッポギ？で、いい箸休めになりました。もやしはシャキシャキとした食感で、麺もコシがあって、美味しかったです。チャーハンも、台湾ミンチのおかげでピリ辛。しかしチャーハン自体も美味しい。玉子がふわふわしつつ、出汁の味がしました。醤油ラーメンの時は、もう来ないかなと思いましたがこの味ならまた来ようかなと思いました。新しいメニューも出来てたようなので、今度はそっちに挑戦してみるのもいいかも？ちなみに、夜も食べるつもりでしたが、お腹減らないので、結局今日も1食でした。（02時くらいの夜食カレーはカウントしません！）それでは皆さん、ごきげんよう！

皆さんどうも、おはようございます。今日の体重測定59.9㎏でした。60㎏切りました！特にいくつまで下げようという明確な目標は無いんですけど、壁を越えた感があって嬉しいです。実は体重は増えていた？実はこの測定結果、本日二度目の計測になるんです。一回目の測定結果はこちら。（相変わらずよくわからない回転しますね…）はい、これが朝5時の測定結果です。トップに掲載された測定結果は9時40分のものになります。5時に測った時は60.7㎏。昨日より増えてますね...悔しかったです。原因ははっきりしているんです。こっそり夜食を食べていた実は昨日から今日に掛けて徹夜で作業をしていたのですが、元気注入する為に2時ごろに夜食を食べてました。今日の献立（夜食）・レトルトのビーフカレー～大豆ミート2種トッピング～・お味噌汁～わかめトッピング～美味しゅうございました。深い味わいでこれなら3杯くらい食べられそうです。あと、大豆ミートもカレー味になってグッド！大変満足したのでした...はい、この時点で今日の計測はオーバーすると分かり切っていました。なので、今日も増えちゃいましたって反省文になる予定だったのですがさっき測ったら６０台切る結果になってました！なぜ０．７㎏も下がったか？時間が経てば消化が進んで、軽くなるのは当然ですが、その他にも要因はあります。今回徹夜をする為に、栄養ドリンクやらコーヒーやらをガブガブ飲んでもいました。その水分が先程の計測までに尿として排出されていったからです。普段から水分は多めにとるようにしているのですが、昨晩はそれでも多めにとっていたので、尿の回数も増えていました。溜まりすぎた水分

今日の測定結果今日の朝イチの体重は、60.3㎏でした。最近は60㎏付近を行ったり来たりです。最軽量は58.6㎏です。一日一食なら、何を食べてもいいとは言いますが、実際のところもうちょっと抑えなければいけないのかもしれません。ちなみに、仕事から帰ってからの計測では59.5㎏でした。最近は毎日体重を測っています。どうして毎日測るの？なぜ私が体重を毎日測るかというと、ダイエットのモチベーションが維持できるからです。私はダイエットを苦しいとは思いません。なぜなら、ダイエットをゲームのように楽しんでいるからです。例えばサッカーをしていて、ゴールできたら嬉しいですよね。野球をしていてピッチャーなら三振を取った時、バッターならホームランを打ったときなんかが嬉しい瞬間かと思います。私にとっては、体重が落ちていた時が、嬉しい瞬間なのです。だから、毎日測ると嬉しい瞬間を感じるチャンスが毎日あるということになります。もし増えてたらどうする？もし体重が増えていたとしたら、それはそれで意味はあります。昨日は食べ過ぎたかもしれない。食べる時間が遅すぎて、消化しきれてないのかも。といった、反省点が見えてくるのです。また、毎日測ることで、「知らない間に激増していた！」という事態を避けられます。そして、最近の体重計は体脂肪も基礎代謝もBMIなんかも測ることが出来ます。さらに、ここがポイントなんですが、スマホにデータを転送することも出来るんです。私がダイエットを開始してからの体重変化を特別に公開します！自分で見てもエゲツナイ減り方ですね…この期間、私は絶えず喜んでいたということになります。500g減らしたぞ！次は

おはようございます。こんにちは。こんばんは。初めましての方、アイトと申します。（食べ過ぎながらご挨拶…）チーズトースト、目玉焼き、ベーコン…これが本日一食目の食事となります（笑）訳あって3日間殆ど飲まず食わずだったので、「食えるっ！！！」と、意気込んで作ったものの…後悔(；一_一)チーズトースト、卵１個、ベーコン２枚で良かった…と(;´･ω･)食べ過ぎたーーーーーーっっっ(◎△◎;)ここまでお付き合い頂きましてありがとうございました。興味を持って頂けたら、サービスも覗いてみて下さい(^^)

今日の体重測定8/26 60.4kg(-1.6kg) 1日でめっちゃ減りました！ 何したかって？ 昨日夕食食べなかっただけです。 帰ってから色々とやってたら遅い時間になったので、そのまま食べずに寝ました。 朝から空腹ですが、昼ご飯まで乗り切ろうと思います。

今日の献立8/8 ・カレイの西京焼き ・焼き鳥 ・ホタテ焼き ・キムチ スーパー行ったのでおかずたくさんです。お酒もいただきつつお米もパクパク。 ご飯は雑穀米だから食物繊維も栄養も豊富だよ！

今日の体重測定8/2 61.1kg(-1.2kg) 昨日は、なんやかんやで一食でした。 おかげさまで増えた分はきっちり落とす事ができました。 前日食べすぎると、翌日は食べなくても平気ということを実感しています。 後、食べた後は仕事の集中力がなくなるので、やっぱり昼は食べないほうがいいかもしれませんね。

今日の体重測定7/28 60.2kg(-0.5kg) 昨日も一食、腹八分。 最強の組み合わせですね！

今日の献立7/27 ・唐揚げ、チキンバー、つくね野菜巻 ・あじの刺身 ・みそ汁 昨日買ったおかずたちです。 今日は腹八分です。 糖質控えめでタンパク質たっぷり。 タンパク質たくさん取ってムキムキになるんじゃ〜！

今日の体重測定7/27 60.6kg(-0.9kg) 昨日は一食！ 夜は食べた方だけど、満腹には届かないくらいで抑えました。 ちゃんと効果が出てますね！ 腹八分はダイエットの基本です！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　 ⑩ダイエット応用編　1日1食生活について 食事回数を1日1食にするとどうなるのか？ 自らの経験をもとに 解説していきます 詳しくは本編で！ 次回、リバウンドしない唯一の方法

今日の体重測定7/23 59.8kg(-0.4kg) 昨日はお昼ご飯だけ食べました。 炭水化物は控えめで、腹八分。 夜はちょっとだけトレーニングもしました。 おかげさまで、久しぶりに60kg台を切りました。

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　 ⑨ダイエット基礎編　食事量制限 1回あたりの量を減らすか 食事回数を減らすか または両方減らすか 摂取カロリーを減らすためには 食べ過ぎないことが重要 詳しくは本編で！

今日の体重測定7/22 60.2kg(+0.2kg) 昨日は朝と、昼の2食でした。 朝はオートミール丼をしっかり食べて、お昼もしっかり食べたので微増です。

今日の献立7/21 ・オートミール丼 ・みそ汁オートミール丼は、キムチ、納豆、明太子を乗せて、胡麻油、塩、昆布だしをかけてみました。 めっちゃ美味かった。オートミールは食物繊維もビタミンも豊富だしダイエット食にはとてもいい食材ですね。

今日の体重測定7/16 61.8kg(-0.3kg)昨日はお酒飲みながらのご飯でしたが、少し減らすことが出来ました。 気分良くてたくさん食べたけど、増えてなくて良かった…

今日の献立7/15 ・雑穀米 ・チーズクリームシチュー ・ヒレカツ ・目玉焼き ・枝豆 肉屋で売ってるクリームシチューがめちゃ美味しい！ また寄った時には絶対買おう。

今日の体重測定７/14 61.2kg(-0.4kg) 昨日も一食です。 雑穀米はたっぷり食べても罪悪感ないので嬉しいですね。 小麦は控えて、米中心の生活にしていこうと思います。

今日の献立7/13 ・雑穀米大豆チャーハン ・もやしごまポン酢 ・みそ汁 雑穀米大豆チャーハンが美味すぎる。 作り方は簡単。 雑穀米に戻した大豆ミートと野菜(ドライベジ)を入れて、鶏ガラの素とこんぶ出汁と塩とコショウで適当に味付けして炒めるだけ！ ね、簡単でしょ？

今日の体重測定7/13 61.6kg(-1.2kg) 昨日は一食だったので、たくさん食べたけどマイナスになりました。 やっぱり一日一食は続けた方が良いのかもしれませんね。

今日の体重測定7/12 62.8kg(+1.2kg)昨日夜ご飯食べ過ぎました。 お酒飲みながらつまみなども食べたので、太って当然ですよね。 今日は少食でいきます。

今日の体重測定6/29 60.4kg（-0.7kg） 昨日はほぼ一日一食でした。 15時くらいの中途半端な時間に食べたので夜もそれほど空腹にはならず、「食べなくても良いか」となりました。 やっぱり、一食だとがっつり減りますね！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/28 59.9kg(-0.1kg) いいぞ、いいぞ！ たくさん食べたつもりでも、しっかり減っている。 もうちょっと食べたいな、と思うけど、たぶんそれは単なる欲望。 欲望に負けると…あとは落ちるだけ。 理想に近づくには欲望に勝たなくてはいけない。

皆さんどうも、こんばんは！さっそく恒例の、今日の献立いっちゃいましょ～！今日の献立5/27 ・カツ丼 ・チキン南蛮 ・サラダ ・スープ ・納豆 ・キムチ 今日もトレーニングしたのでモリモリ食べます！ 筋肉つけるぞー！ぶら下がり健康器具つかって追い込んでるので結構疲れました。また筋肉痛になりそうだけど、トレーニーにはそれがうれしい。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/27 60.0kg(±0kg)　昨日はチートデー(一食だけど)にしたにも関わらず、体重変化なしだった。 朝のうちに筋トレして代謝がアップしていたのかもしれないですね。

皆さんどうも、こんばんは！さっそく恒例の、今日の献立いっちゃいましょ～！今日の献立5/26 ・海老丼 ・ミートスパゲティ ・大豆ミート焼き ・キムチ ・サラダ ・スープ 今日はチートデーにします。 まずはサラダとキムチを食べて、海老丼、ミートスパゲティ、大豆ミートを三角食べします。 ほんの少し、食べ順ダイエットも取り入れてみました。

皆さんどうも、こんばんは！さっそく恒例の、今日の献立いっちゃいましょ～！今日の献立5/25 ・オートミールカレーwith大豆 ・ツナ ・スープ ・納豆 オートミールカレーは有りですね。 かなりの健康食になったかもしれない。 ちなみに昨日のスパゲティは一袋に2人前入ってたらしい。薄々多いなとは思ってた。

皆さんどうも、こんばんは！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/25 60.1kg(+0.7kg) 爆食いしたつもりはないしのだが、何故か増えている。 多分、まだトイレしていないからだと思う。何分かトイレで頑張ったけど、まだ準備できてなかったようなのでそのまま測ったら、この結果になりました。腸活が足りない？

皆さんどうも、こんばんは！さっそく恒例の、今日の献立いっちゃいましょ～！今日の献立5/24 ・クリームたらこスパゲティ ・たまご焼き ・サラダ ・アカモクスープMCT入り ・カツオスティック 今日のスパゲティは、もちもち生麺！ 麺が変わると全然違いますね。 たらこ入れすぎて、ちょっとしょっぱくなっちゃった。 でも使いすぎができるのは、なんだかとっても贅沢な気分♪

今日の体重測定5/24 59.4kg(-0.8kg)減 昨日は2食で量少なめです。 しっかり水分だったけど、ガッツリ減りました。この調子で多少増減しながらも体脂肪減らしていきたいです。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/2260.4kg(+0.7kg)増 昨日はコンビニ行ったので、お酒を500ml×2本買ったのでその分増えてしまいました。 ついでにシメのラーメンも食べたので、増えるのも納得。 やっぱりお酒は自制心なくしますね。 たまにはいいけど、しょっちゅう飲むのはやめておきます。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/21 59.7kg(-0.3kg)微減 今日はほぼ現状維持ですね。 日中にナッツを食べ過ぎたかもしれません。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/18 58.7kg(-0.7kg)減 一気に58キロ台になりました。 昨日は結構ガッツリ食べたつもりでしたが、それでも減っています。 1日1食だけじゃなく、完全無欠コーヒーを取り入れたからかもしれません。 もうちょっと様子見しないと効果はわかりませんが完全無欠コーヒーは有効な気がしてきました。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/1660.1kg(-0.6kg)やや減昨日は糖質はおにぎり一個だけだったし、脂質も大豆ミートを炒めた油と、MCTオイル入りのスープくらいでした。 低糖質、低脂質だと明らかに変わってきますね！でも、美味しいものは糖質と脂質でできているのでガマンしすぎない程度に控えていきたいと思います。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/10 59.7kg(-0.2kg) 昨日は結構な量のご飯を食べたけど結果的に体重落ちてました。 日中仕事していたのと、筋トレしたのが良かったのかもしれません。筋肉をもうちょっとつけて、体重増えるんだったらいいんですけど体脂肪の測定が当てにならないので、筋肉が増えたのか脂肪が増えたのか分からないのが難点。。。今日も一日頑張るぞい！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定59.8kg(-1.0kg)減 昨日は一日一食にしたおかげで1kg減りました。でもまだ高めですね。 最近筋トレも頑張ってるので筋肉ついてきてるのかもしれない。 体脂肪率はあまり変わってないから、判断つきにくいですね。もっといい体組成計で測らないと、体脂肪率がハッキリしません。ジムで測ると、13％くらいだったので、４～５％の誤差があるんですよね。自分の都合のいいように、13％の方を採用してるんですけどね。よーし、あと4％減らすぞ～！それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定 58.6kg(+0.2kg) 微増してきてる？ でもまだ58キロ台キープ中！ そろそろチートデー挟もうかな？ やっぱり、お腹減りにくいとはいえ 食べたい欲求は湧くんですよね。 一日一食は食べることへの欲求を 満たせるのが一日一回なので 常に味を求めてるんですよね。 逆になんでも美味しく感じられて、 食のありがたみも湧いてきます。 食育にも良いかも？それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定58.9kg(+0.1kg)現状維持ほぼ変わりませんね。下げ止まりって感じです。これはチートデー挟んだ方がいいのでしょうか？前回チートデーしたときは、元の体重に戻るのに一週間くらい掛かったのであまり乗り気じゃないんですよね。食べることに情熱を注いでいたころにくらべるとホントに食べなくなってきましたね。あしたバーベキューいくので、それをチートデーとします。今日も筋トレやろうかな。それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定58.8kg（増減なし）現状維持です。ほんとは減ってると思っていたので、少し残念。昨日も一食で、腹八分にしたはずなのに減っていないのは、なぜだろうか？水を飲みすぎたかも？水は大切だから、飲むに越したことは無いから水での体重増加は気にしないほうがいいのかな。とりあえず脂肪が増えてなきゃいいです。今日はランニングしてきたので少し脂肪燃焼できたかと思います体脂肪率一桁は、あと何か月かかるかな～それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、こんばんは！さっそく恒例の今日の献立いっちゃいましょう～！今日の献立・あんかけ海老フライ丼・いつものあんかけ海老フライ丼美味すぎるじゃ～！割と大きな海老が4本も入っててご飯が余らない！さらに半額で200円というコスパ最強なのよ～！また半額狙って買う気満々です。半額弁当って揚げ物ばっかりな気もするけど一日一食なら何食べても問題ありません！前まではこれプラス、もう2品ほど食べてましたが最近はこれだけでお腹満たされるようになってきました。だんだん胃が小さくなった証拠ですかね。このままいけば食費も減るし、脂肪も減るし、いいこと尽くめ！皆やろうよ！一日一食！それでは皆さん、ごきげんよ～！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定58.8㎏(-0.4㎏)久しぶりに58キロ台に突入しました。昨日は昼にご飯を食べたあと、まだ何も食べていませんからね。でもお腹減って死にそうってこともないし動けないってこともありません。今日はこのまま昼まで食べないつもりです。もしかしたら昼も食べず、夜まで行くかもしれません。（ナッツは途中で食べると思いますが）安定して50㌔台でキープ出来ているので調子に乗らずにこのまま維持していこうと思います。それでは皆さん、良い一日を。