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こんばんは(*^-^*)陽海♡ひろみと申します。昨日は身体を健康的にしようと思っていることを書きながら結局食べる事が好きだというオチになってしまって( *´艸｀)ほんと、走っている人をよく見かけます。近所の男の子と言ってもうちより10歳くらい若い子なんだけど健康のために走りだしたら気持ちよくて、走らないと気が済まないって(￣▽￣;)雨が降っても走ってるし！習慣ってスゴい✨うちもこれでも高校の時はソフトボールしてて腹筋背筋はもちろん、バーベル担いでスクワットもしてたの(#^^#)だからローラみたいな腹筋めざしてちょっと腹筋しようとしたらまったくできなくてΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝみなさんは苦手な事でも頑張ってみよう！って奮起おこしてがんばれますか？うちは好きな事や興味ある事はそこまでする？ってくらい頑張れるけど、それ以外のことはめっちゃ諦め早すぎてかなり極端だったの(笑)長く生きてると重力には勝てないから顔のお肉も体のお肉も垂れてくるのも仕方ない！って思ってしえばそれまでだけど、少しでも綺麗でいられる努力をするだけで自己満足かもしれないけど満たされるだろし、行動に移すことによって前向きになれるなら素敵なことだなって占いを始めてから考えがかわってきたよ(*^-^*)だから腹筋かペットボトルをお股に挟んで力を入れたり緩めたり、どちらかから始めようかなって思ってます(^^♪

運動苦手な私ですが、フルマラソン３回完走しています！でも、成し遂げた過去の自分に惑わされうまくいかなかったことを今日は話したいと思います。東京マラソンの完走を目標にがんばっていた時期のことを書いたブログ↓2016年貧血などの体調不良でランニング生活を中断。さらに時が過ぎ・・・コロナの運動不足で体重が増えてまた走ろうかなと思い立った２０２１年。無意識にイメージしていた自分像は、100ｋｍ/月走っていた過去の自分。いざ走り始めると過去の自分と現実の自分とのギャップにモチベーションは全然上がりません。「全然走れなくなっている、だめだ・・・」「他のランナーさんにどんどん越されていく・・・」「走るのやだな・・・苦しいしやめようかな・・・」ずっと走っていなかったのだから全然走れなくなっているのは当然なんです。完全に過去の自分に惑わされていました。そこから抜け出すのに強く強く意識したのは比較しないこと。過去の自分とも、他のランナーさんとも比較しない。比べていいのは昨日の自分とだけ！ランニング習慣化のコツ教えます！

皆さん、こんにちは😀今日はとっても久しぶりに息子が一日登校出来ました😆にもかかわらず、私は冷えと気持ち悪さでなんだか自分だけ曇り空の下にいるようでした。。。☁️外は晴天なのに…多分…これは…きっと更年期というのがやってきてしまったのかもしれない！😱気持ち悪さは少し前からあり、胃内視鏡検査も受けて小さな出血くらいで大丈夫、とのことで…😅息切れはずいぶん前からあったので、これも喘息気味の私は呼吸機能検査をしましたが、なんと前回より好成績というではありませんか💦原因不明のちょっとだけ不調がいくつかでてきたなぁ、と思ってはいましたが、今日は気持ちが曇りで寒いのもあり毛布にくるまっていたら、どんどん暗い気持ちになる気配を感じたのです🤨これは飲み込まれるわけにはいかない💨ということで、ランニング開始後3日で半月板損傷して以来封印していた〖走る〗というのをまたやってみるしかないのでは、と思い立ち、冷えと私の頭上限定の曇り空を追い払うため、走りに行ってみたのです。走ると言っても半月板は断裂したままなので、ゆっくりなるべく跳ねずにというのろのろスタイル🐢最初の粗い画像は橋の上から撮ったアオサギです。地味な画像ですみません。今日は地味が続きます。白鷺3羽といたのですがもたもたしていたら飛んで行ってしまいました。近くの川沿いを歩いたり走ったりして軽く汗をかく程度の運動をしながら、ぼちぼち帰ろうか、と思ったその時、土手に不自然な土の盛り上がりを発見！これまた地味。モグラですか？モグラなんてここにいるんですか？と思いながら周りを見回すと…近距離に盛り上がりが２つ　　地味すぎるさらに離れたところに少し乾い

みなさん、こんにちは！いかがお過ごしでしょうか？私はこの三連休、家で仕事をしたり休んだりして過ごしていましたが、久しぶりに5kmほどランニングしてきました！運動不足がたたって、すぐに息が切れてゼェゼェしてしまいました。ヘビースモーカーだった亡き祖父が歩くたびにヒューヒュー、ゼーゼーしていたのを思い出しました 笑また、今回はサツマイモでモンブランを作ってみました。前回よりプレーティングがうまくできた気がしますが、やはり栗のほうが味に深みがあり、上品な風味を感じました。なので、栗のモンブランは毎年秋の楽しみにしたいなと思っていますこうして季節の食べ物を味わったり、秋の訪れを感じたりできることは、本当に幸せなことですね。近くの神社にもいってきました。ココナラでご縁があった皆さまが、健康で幸せな日々を過ごせますようにと、日々願っております🪷御神木がすごく立派でした🌳皆さんに良いエネルギーをお届けできるよう、私もできることを少しずつ頑張っていきたいと思います。いつも本当にありがとうございます🤎

エネルギーが高まると、「何かしてみようかな？」という気持ちが湧いてきます。その時に、やってみたいけど不安になったり、面倒だなーと思ったりするかもしれません。エネルギーが充足されることで「よし！やろう」と重い腰が上がるかもしれませんが、その前にやることをなるべく小さく小分けして進めていくという方法もあります。例えば、ジョギングを始めたいとします。そのときにする工程は・ジョギングシューズや服を揃える・走り始めるだけですが、そこをもっと細分化して、・ジョギングシューズ、服を探す・良いなーと思ったものをブックマーク（お気に入りリストに登録）する・ブックマークした物から実際に使うものを購入する・ジョギングする格好を家の中でしてみる・走るコースを決める・とりあえず、初日は１００ｍだけ走る・走る距離を少しずつ増やしていく・走った場所をマップ化してみる・ジョギングに関するアプリなどを登録するこのように細分化し、１歩1歩をなるべく小さいものにします。少しずつやっていくと、抵抗も少なくなるというわけです。「とりあえず今日はこれだけ」と決めておくと、明日が待ち遠しくなったりするかもしれません。そして、1日少しずつ距離を延ばすというのもモチベーションが上がるコツです。行動をするときの１つの方法として試してみてください＾＾琥珀流

先週の木曜日はOff活動を充実できた一日でした。仕事終わりに30分ランニング、ゆっくりお風呂に入り、ストレッチ、そしてしっかり睡眠。翌日の目覚めはスッキリ！パフォーマンスも最高🤩私にとってのOn/Offの切り替えは思考と感情を働かせること/思考と感情を休ませることなんです。Onー思考と感情を働かせる・普段の仕事・部下との１on1・カウンセリングやコーチング・趣味や遊び     （➡かつてのランニングはココでした）・家族や友人との時間Offー思考と感情を休ませる・無心に体を動かす   （➡今、ランニングはココ✨）・マインドフルネス・リラックスの時間・パワーナップ（短いお昼寝）・睡眠、休息Off:脳の休息ー思考と感情を休ませることが大事なんだと気づいたのはプロジェクト活動で疲弊していた時だったんですが、忙しい中、週に１回のパーソナルトレーニングジムで筋トレをやってみて「あれ？無心で体を動かすと何だかスッキリするぞ！！！」そしていろいろ調べてマインドフルネスも取り入れてみて「おやおや？疲れが早く回復するような気がするー！！！」と思ったことからでした。私の場合は、脳の疲れのサインが頭痛なのでサインが出たら、Off活動を充実させるようにしています。そしてまたOn活動ががんばれるますね😊かつてOn活動だったランニングが、いまはOff活動になっている理由は、また別の機会に書きたいと思います。

みなさん、お疲れ様です！メルナと申します。タイピングや文章作成の練習を兼ねて気軽な感じで始めてみようかなと今カタカタと文字を打っております！！最近、時間があるとランニングをするような習慣がつきまして、今日も朝5キロほど走ってきました。朝の時間に走ると気持ち良いんですよね〜スッキリと頭も冴えるし、良いことばかり！！、、けど昼食後には眠たくなってほぼ必ず昼寝はしてしまいます。。笑少し前の休日の話しなんですけど、その日もランニングをしていました。前日の夜から明け方まで雨が降っていた日で、まだ空には雲が広がっていました。「よし！今日は10キロ走るぞ！！」と決めて走り出したのですが、前日に少し深酒をしてしまい、まーーーーしんどい。。。笑それでもアルコールを吹き飛ばそうと決めたのでキツい中でも走り続けました。笑ヒーヒー言いながら目標の半分、5キロぐらいまで差し掛かり折り返したのですが、なんと！！！　その時！！！画像の虹がお空にクッキリと♪Wのrainbowでしたよ♪思わずテンションが上がってしまい、少し休憩がてら写真をパシャリ。なんだか一気に気分も晴れやかになりましたね。それまでは虹にも全く気付かず「しんどいーーー。。。」とずっと思っていましたが、一気にスッキリ✨なんか人生もきっとこんな物なんだよなーと。見えない所にも「何か」があって、それに気付けるか気付けないか。意識的に見る場所や立つ場所を少し変えてみるだけで、モノの見え方が劇的に変わることもあるんだろうな、と気付けた瞬間でした。上向いて前向いて行くことってもちろん大事だけど、下向いたり後ろを振り返ったら素敵なことに気づけることもあるの

34年間勤めたサラリーマンを辞めてから4年が過ぎた。サラリーマン辞められたのも、ランニングを継続していたから。ランニングは身体の健康のためになるのは知られているけど、実は心の健康にも役に立つ。サラリーマン時代は、ポンコツ上司のパワハラの攻撃を毎日受けていた。でも、毎朝出勤前に約1時間のランニングで、脳内のポンコツ上司への気持ちをリセットしていた。毎日、早起きして朝食前に朝日に向かってランニングを始める。ランニングスタート後には、前日ポンコツ上司が言い放った数々の悪言、暴言を思い出すけど、10分20分とランニングを続けると脳内に溜まった悪言暴言が、シュルシュルと額の汗となって溶け出す。脳内がリセットされる体験は、すこぶる気持ちがいい。本当に、ランニングで新しい1日が始まる。生きていると、忘れたいことがあるけど、忘れるにはランニングするといい。ランニングに出会って本当に良かった。雨が降ろうと毎日ランニングする。

はりねずみカフェのMochiです。いよいよ夏本番の暑さになってきましたね。今日は、朝から軽いランニングで心も身体もスッキリ！良い休日が過ごせそうです。ランニングを始めて8年になります。最初は体力がなく、30分早歩きするだけでも「ヒーヒー💦」だった私が日々コツコツと走ることを習慣にすることで、顕著にその効果が現れ人生が大きく動きました。過去様々な大会に出た中で、初めてのチャレンジが絵日記で残っていたのでご紹介します。初めてのハーフマラソン初めてのフルマラソン毎年年末に仲間と旅を兼ねてフルマラソンにチャレンジするのが一年の締めの習慣でした。（この2年、コロナの影響でできずウズウズしています。。）ホノルルマラソン、那覇マラソン、石垣島マラソン、台北マラソンなどなど様々な旅先で、仲間と素敵な思い出ができました。フルマラソンに向け励まし合い練習を重ね、旅先でそれぞれのペースで完走。そしてそれをつまみに飲むビール（ごほうビール）は最高です！！！笑小さな良い習慣をコツコツ続けた先には、より輝く未来の自分に出会えるということをランニングを通じて実感することができました。世の中が落ち着いたら、メドックマラソン、バンクーバーマラソンにチャレンジしたいです！今後の楽しい夢をお守りにこれからもチマチマ走り続けます。🦔ちなみにハーフマラソンではありますが、山梨県で開催される『火祭りマラソン』「火炙りマラソン」と名前を変えてほしいくらい地獄のコース。。。達成感が半端ないので、ハーフマラソンでフルマラソンレベルの達成感を味わいたい方にオススメです。笑

## 人を愛するとは人を愛することは、私たちの人生において非常に特別な経験です。愛とはただの気持ち以上のものであり、さまざまな側面を持った複雑な感情です。今日は、愛することが何を意味するのか、またそれが私たちの人生にどのように影響を与えるのかを探ってみましょう。### 1. 愛の基本的な定義愛とは、他者に対して持つ深い感情や、尊敬、理解、思いやりの気持ちを指します。それは単なる「好き」という感情を超え、人と人との絆を強化する力を持っています。愛には親愛、友情、恋愛、無償の愛など様々な形がありますが、共通するのは、誰かを大切に思う気持ちです。### 2. 愛することの喜び愛することは、非常に喜ばしい経験です。誰かを思いやり、サポートしたいという気持ちは、私たちの心を暖かく動かすものです。さらに、愛することで得られる最高の瞬間、例えば、笑顔や一緒に過ごす時間は、人生を豊かにします。友達や家族、恋人との絆が深まることで、私たちのストレスや不安も軽減されます。### 3. 愛することの挑戦もちろん、愛することには挑戦も伴います。時には誤解や争いが生まれることもあるでしょう。人間関係は必ずしも完璧ではなく、愛し合っていても困難なことがあるのは自然です。しかし、そういった困難を乗り越えることで、より強い愛が育まれることも多いです。### 4. 愛と自己愛他の誰かを愛することの大切さの一方で、自己愛も忘れてはいけません。自分を大切にし、自分自身に優しくすることで、他人に対しても同じように愛を持てるようになります。自己愛がしっかりしていると、他の人を愛し、支えることができる土台ができるのです。

## 自己肯定感を得たいのなら、人気者になる必要はありませんこんにちは！今日はちょっと大事な話をします。「自己肯定感」とは、あなた自身をどれだけ大切に思えるか、どれだけ自分を受け入れられるかというものです。自己肯定感が高い人は、他人の評価に左右されず、自分自身をしっかり持てる人たちです。でも、これだけは覚えておいてください。人気者になることが、自己肯定感を得るための条件ではないんです。### 人気者になることと自己肯定感の関係多くの人は、人気者を目指すことで自己肯定感を高めようとするかもしれません。友達がたくさんいる？インスタでのフォロワー数が多い？それらは一見、自己肯定感を高める手段に思えますが、実は逆効果になることもあります。人気者になることに追われていると、「本当の自分」を見失ってしまうからです。### 自分そのままでいることの大切さ自己肯定感がある人たちは、他人の目を気にせず、自分自身でいることを心地よく感じています。人気者であることに煩わしさを感じたり、ストレスを抱えたりすることもあるかもしれません。「周りからどう見られているかな？」なんて考えずに、リラックスして自分を楽しむことができるんですね。例えば、友達が少なくても全然OK。好きな本を読んだり、趣味に没頭したり、自分のペースで楽しむことができる。それこそが、自己肯定感の極みです。人に注目される必要なんてないんです。あなた自身が、自分の魅力を理解していればそれで十分。### 自己肯定感を高める方法では、どうやって自己肯定感を高めるのか、いくつかの方法を紹介します。1. **自分を受け入れる**: 自分の長所だけでな

## 芋ようかんの素晴らしさこんにちは！今日は、日本の伝統的なお菓子「芋ようかん」についてお話しします。この甘くてしっとりしたスイーツは、秋の風物詩としても有名ですよね。さあ、芋ようかんの魅力を一緒に探ってみましょう！### 1. 芋ようかんって何？芋ようかんは、主にさつまいもをペースト状にして、砂糖やこしあん、寒天で固めた和菓子です。見た目は色とりどりで、特に紫色の芋を使ったものは、その美しい色合いで目を引きます。食べると、ほっくりとしたさつまいもの甘みが口いっぱいに広がります。### 2. 健康にも嬉しい！芋ようかんは、さつまいもが使われているおかげで、栄養価が高いんです。さつまいもには食物繊維やビタミンC、カリウムが豊富に含まれていて、健康を気遣う人にもぴったりのお菓子です。また、比較的低カロリーなので、ダイエット中のおやつにもおすすめです！### 3. 食べ方いろいろ芋ようかんは、そのまま食べてももちろん美味しいですが、アイスクリームやヨーグルトに添えたり、トーストの上に乗せてモーニングにしたりと、アレンジも自在！冷やして食べると、さっぱりとした味わいを楽しめるので、夏のおやつにもぴったりです。### 4. お土産やプレゼントにも最適手作りの芋ようかんは、贈り物やお土産にも喜ばれます。特に秋の行楽シーズンやお正月などの特別な時期には、季節感を感じるお菓子として選ばれることが多いですね。パッケージもおしゃれなものが多いので、見た目でも楽しんでもらえるのが嬉しいポイントです。### 結論いかがでしたか？芋ようかんは、その美味しさと健康メリットで、多くの人に愛される和菓子です

まず私が習慣化してよかった1つのこと運動習慣・食事制限・瞑想など習慣にしようと思っても続かない。そんな悩みを抱える元私の同士にめちゃめちゃおすすめしたい、意外とシンプルな解決策があるのです。その答えは、実は「ランニング」に隠されています。ランニングと聞くと一番しんどいやつやん。絶対無理…。そう思われるでしょう。絶対そう思われると思ってました。でもできれば最後まで読んで欲しいです。なぜならたくさん走る必要はないしランニングは習慣化の第1歩にすごく適していると思うからです。私はもともと長距離がかなり苦手で学生の時の1500m走も7分30秒以上かかっていました。このブログでは、そんな私でも習慣化できたランニングがどうしてあなたの生活を変える力を持っているのか、そしてそれをいかにして習慣化できるのかを提案させてください！ランニングはあなたの生活を変える私がランニングを始めたきっかけは「面白法人カヤック」という企業が行なっていた「社内のマラソン部に属するエンジニアはハイパフォーマが多いからマラソン走れる人は選考します。」という採用企画を見たからでした。　（ランナーはランニングのパフォーマンスを高めるために計画、実行、検証、改善を重ねており、ランニングでの成長と、エンジニアリングの成長には通じる部分があると考えているようです）マラソンは無理にしてもプログラマーとして結果を出している人の共通点がランニングなら私もプログラマーとしてやってみないわけにはいかないと思いました。このランニングは前の記事で私が一気に多くのことに取り組んだうちの一つでした。始めてみて私が実感した効果がランニングしないと

先月から毎日ランニングをしています。始めた理由としては以前は週3程度のランニングをしていたのですが、取り組むことがめんどくさくなってため、歯磨きのように毎日取り組めば逆にめんどくさく感じないのではと思い始めました。一か月間以下の条件でランニングを行いました。１．ほぼ毎日ランニングを行う。２．走る距離は２ｋｇ程度。時間は約３０分。３．心拍数１８０を目指して走る。１日だけ友人と一日中遊んでいたためランニング出来なかった日もあります。またこれ以外にゲームでスポーツゲームをしたり、軽くウォーキングしたりする日もありました。得られた結果は以下の通り。・下腹の脂肪がなくなった・太りにくくなった・夜眠りにつきやすくなった・ゲーム依存が解消した主なものはこんな感じです。まずダイエット効果としてはお腹周りの肉が以前よりすっきりとしてほとんど目立たなくなりました。取り組んでいるのは有酸素運動のみなのでそこまで筋肉がついてくる感じはないですが、薄っすらと筋肉が見えてスリムな体型に。体重はほとんど減っていないのですが、同じ体重でも体がかなり引き締まっているので太りにくくなったと感じます。運動する習慣があると平常時の心拍数が上がり脂肪が燃えやすくなるというのを聞いたことがありますが、まさに今実感しています。後は夜寝つきやすくなりました。以前は自宅で仕事をする日などは12時に起きたり...といった日もあったのですが、２４時にはすぐ寝付き、6時か7時には目が覚めます。なぜそんなに遅くまで起きているのかと言うとだいたい今は Splatoon 3に夢中で夜更かししてしまうという日が多かったのですが、夜になるとだ

こんばんは♪ デザイナーのSimDESIGNと申します。実際にココナラで制作させていただいた納品事例をご紹介してまいります。今回は、ランニングサークル様のデザインです。Tシャツ等に刷られていても映えるファッション性を意識して製作。【デザインの流れ】伺わせていただいたイメージをもとに初回に2案ご提案。どちらも道、ランナー、屋外の光や情景がモチーフです。ここから配色バリエーションを複数作成し、比較を重ねて精査した結果、円形エンブレムタイプの方に決定となりました。色や形の差分を見比べることでご満足いく選択がしやすくなるというお客様も多くいらっしゃいますので、デザインご依頼中に悩んだ際はリクエストしてみると良いかもしれませんね♪ここまで見てくださってありがとうございました。今後もすこしずつ、デザインの紹介をして参ります。ポートフォリオもございますのでもしご興味ありましたらご覧くださりますと嬉しいです♪https://coconala.com/users/1643756/portfolios

今日もランニングした。新聞配達の出勤が3：40配達出発は3：50そして配達完了して販売所に帰ってきたのが5：15。配達時間は1時間25分だった。配達中はこれと言ったトラブルも無くて順調な配達だった。ボクが担当している地区は坂道とマンションとアパートが多くて、バイクから降りて、階段を上ってドアの郵便物入れに配達することが多いんです。バイク移動なので、まぁ坂道はアクセルを回すだけなので、苦にならないんだけど、5〜6軒をまとめて配達してるから、坂道を走ってることもあるんです。１軒１軒バイクを降りずに配達すれば良いんだけど、バイクのエンジンを回したまま、朝の静寂を切り裂いて行くことが気になったので、バイクのエンジンを止めて、5〜6軒の新聞を抱えて走りながら、配達することにしたんです。普段からランニングしてるから、走りながら配達は全く気にならないんです。配達が終わると、5kmくらいランニングした感じの疲労感があります。趣味のランニングとアルバイトの実益を兼ねられて良い感じです。

はりねずみカフェのMochiです。毎日天候の変化が目まぐるしいですね。先日の早朝、虹が出ているのを発見！なんかラッキー！！ランニングを始めてから、季節の変化や自然の心地良さも全身で感じられるようになりました。毎日を心地よく、自分のメンタルを守る為の大切な習慣です。仕事の日は、職場から走って帰ってくる夕方瞑想ランニング。特に疲れた日は、音楽も聞かずただ風の心地よさ、走る足の感覚に意識をむけただただ30分、ボーッと走るだけで頭がスッキリ。ゆっくりお風呂に入った後のごほうビールが最高です！！休日は朝ランからスタート。こちらもたった30分走るだけで、その日が何倍も充実した気分で過ごせます。最近は行けていませんが旅ランも朝が最高です！朝ランから始まる日に許される昼ビールの美味しさよ。笑そして先日の夕方、何だかふと物悲しくなった時に行った土砂降りランニング。水溜り、トタン屋根にあたる雨の音の心地よさ。普段見ている景色にも変化を感じ、子どもの頃に戻った感覚で何だかウキウキ冒険気分も味わえました。びしょ濡れでしたが、何だか全身が浄化された気分で心も身体もスッキリしました。そういえば過去に取材で滝行したことありました。笑あの時のことをふと思い出させてくれた土砂降りラン。わざわざ遠くの滝へ行かなくても、十分身が清まりますよ。オススメです。笑日々のこと、ランニングについてstand.fmでもつぶやいています。はりねずみチャンネル良かったらぜひフォローお願いします。それでは。🦔

# 心の安楽を目指してこんにちは！今日は、私たちが持つ目標について少しお話ししたいと思います。人間の生きる上での共通の目標、つまり「心を安泰に保つこと」って、もしかしたら一番大事なことなんじゃないでしょうか？もちろん、外側の目標としては、「資格を取りたい」「成功したい」「素敵なパートナーを得たい」など、色々ありますよね。でも、その根底には「心を安楽に保ちたい」、つまり心の平和を求める気持ちが隠れているように思うのです。私たちは日々、目の前のタスクや目標に追われがちですが、時には立ち止まって、自分の心が本当に何を求めているのかを考えることが大切です。たとえば、資格を取ることができたとしても、それがあなたの心に安らぎをもたらさなければ、何の意味もないのでは？成功を手にしたり、理想のパートナーと出会っても、自分の心が満たされていなければ、本当の幸せには結びつかないかもしれません。意識していないと、外の目標ばかりに気を取られてしまい、気がついたら心が安楽から遠ざかっているということもあります。心の声に耳を傾け、自分が本当に大切にしたいことを見極めることが、心の安泰を保つためにはとても大切です。それでは、どうやって心の安楽を保つことができるのでしょうか？まずは、自分自身との対話を大切にしてください。毎日少しの時間を使って、自分の感情や思っていることに目を向けてみてください。そして、心をリフレッシュさせる方法を見つけましょう。趣味を楽しんだり、気の合う友人と会ったり、自然の中で過ごしたりすることで、心が軽くなることがあります。また、瞑想やマインドフルネスも効果的です。これらを通じて、心の安

「毎日なんだかモヤモヤする」「周りの目が気になって、どっと疲れる」そんな真面目で頑張り屋さんなあなたへ。日々の小さなストレス。実はその原因、外の環境ではなく、自分を追い詰める「思考のクセ」にあることが多いのです。今回は、そんな絡まった頭をスッキリさせる「グリーン・ランニング」をご紹介します。方法は簡単。街路樹や公園など、緑の多いルートを選んで20分走るだけです。それだけで脳内のストレスホルモンが激減し、心がすっと軽くなります。ただ走るだけでなく、心をとらえ直すための3つの具体的なマインド習慣をお伝えします。1. 「葉の揺れ」にだけ意識を向ける走りながら「あの人にどう思われたかな」と悩むのは、一旦お休みです。ただ木々の緑や、風に揺れる葉っぱに目を向けてみましょう。意識を「頭の中の悩み」から「目の前の自然」へ移すことで、強張った脳がリラックスします。メリット： ぐるぐると繰り返す不安や後悔を、自然とストップできるデメリット： 景色に夢中になりすぎるため、足元や周囲の安全には注意が必要 2. 「完璧な走り」を手放して景色を味わう真面目な人ほど「ペースを落としちゃダメ」と自分に厳しくなりがちです。しかし、このランニングではタイムや距離を一切気にしません。「心地よい」と感じるペースで走ることを、自分に許してあげましょう。メリット： 「〇〇すべき」という、自分を縛る厳しいルールから自由になれるデメリット：激しい運動で汗をかききりたい時には、少し物足りなく感じる場合がある3. スマホを置き「自分だけの時間」にする誰かの期待に応えようとする日常から、少しだけ離れてみましょう。走る20分間はスマ

# クヨクヨ考えることはやった方がいい理由みなさん、こんにちは！今日は「クヨクヨ考える」というテーマについてお話ししたいと思います。誰でも一度は頭の中でぐるぐると考え事をしてしまうことがありますよね。特に、自分の言いたいことややりたいことを我慢してしまうと、なおさら悩みが深くなってしまいます。それって、本当に疲れちゃいますよね。### クヨクヨの正体クヨクヨ考えることは、一種のサインかもしれません。それは、自分自身の本音を抑えてしまっている証拠。例えば、やりたいことがあるのに「無理だ」と思ったり、自信がなかったりすると、どんどん心の中でその悩みが膨らんでいきます。でも実際にやったら、結構うまくいったりするものです。### 行動することで解決できるそこで、大事なのは「とりあえずやってみる」こと！自分の気持ちを表現したり、挑戦してみたりすることで、クヨクヨに別れを告げることができます。例え失敗したとしても、その経験が次への一歩になるんです。「あぁ、こんなこともできるんだ」と自己肯定感にもつながります。### 行動のステップ何から始めたらいいか分からない場合は、まず小さなことから挑戦してみてください。友達に自分の考えを話してみたり、新しい趣味を始めたり、気軽に行動してみるだけで、心の中のもやもやが少しずつ晴れていくはずです。### 最後にクヨクヨしている自分を責める必要はありません。誰しもそういう時期がありますからね。でも、それに押しつぶされずに「やってみよう！」という気持ちを大切にしてもらえたら嬉しいです。新しいことに挑戦することで、自分の可能性を広げることができ、結果的にクヨクヨ

## 売られた喧嘩は買うな！その理由とは？皆さん、こんにちは！喧嘩の話をちょっとしてみたいと思います。「売られた喧嘩は買うぜ」という言葉、聞いたことありますよね。でも、本当に喧嘩は買っちゃダメなんです。今日はその理由をお話しします。 ### 喧嘩を売る側のメリットまず、喧嘩を売ってくる人の心理を考えてみましょう。彼らは、あなたがその喧嘩に応じることで何らかのメリットを得たいために、わざわざ喧嘩を売ってきます。たとえば、自分の存在感を示したい、他人を見下したい、あるいは単に暇つぶしをしたいといった理由が考えられます。つまり、喧嘩に応じることで得られるのは、売られた側ではなく、売る側だけ。あなたがその喧嘩に飛び込むことで、相手は得をし、あなたは損をする可能性が高いのです。### 喧嘩に応じることのデメリット喧嘩に応じることにはいくつかのデメリットがあります。まず第一に、ストレスや感情的なダメージを受けることが多いです。喧嘩は心身に負担をかけるもの。そこにどんなメリットがあるでしょう？さらに、時間を無駄にしてしまうこともあります。喧嘩に応じることで、貴重な時間を浪費し、他の有意義な活動に充てることができなくなります。結局、何も残らないのです。### スルーすることの重要性だからこそ、売られた喧嘩はできるだけスルーすることが大切です。無視することで、相手の期待を裏切り、余計な利益を与えないことができます。冷静に自分を守ることが、真の強さです。喧嘩は利益にならないどころか、時間や心の余裕を失うだけ。そう考えれば、売られた喧嘩を買うのは馬鹿げていますよね。あなたの時間やエネルギーはもっと大

## 仕事や勉強の過剰は禁物！脳を守るためのブレーキの大切さ皆さん、こんにちは！今日は、仕事や勉強に没頭することの危険性についてお話ししたいと思います。「好きだからもっとやりたい！」と思うのは素晴らしいことですが、時にはブレーキをかける必要性もあるんです。### なぜブレーキが必要なのか？私たちの脳は、限られたリソースでできています。もちろん、努力や情熱は大事ですが、好きなことを思う存分やり続けると、いつか限界が来てしまいます。仕事や勉強が続くと、疲れたり、面倒くさくなったり、サボりたくなったりすることが増えますよね。その気持ち、実は神様からの大事なメッセージかもしれません。真のうつ病は、こうした状況から始まります。無理をし続けることで、自分の心や体に負担をかけてしまい、最終的にはその結果が心の病になってしまうことも。心のサインを見逃さず、無理せず、自分のペースを大切にすることが重要です。### 「やりたくない」という気持ちを受け止めよう疲れたり、やる気が出なかったりする時、「あれ？私、怠け者なんじゃないか」と不安になることもあるでしょう。しかし、実はそれが正常な反応。そう感じることは、心が「ちょっと休もうよ」と言っている証拠です。この「やりたくない」という気持ちこそ、あなたのためのブレーキなのです。### 借り物の時間を大切にやらなければならないことがたくさんあると、時間が足りないと感じることもよくあります。そんな時は、一度立ち止まって、何が本当に大事なのかを考える時間を持ちましょう。「これ、今やるべきことなの？」と自問自答することで、優先順位をつけることができます。###

おはようございます。休日はどう過ごせましたか。また月曜日が始まります。休日の過ごし方で、翌週の仕事が決まるといってもおかしくありません。上司や同僚からのストレスを貯めたまま仕事を続けたら心身を病みます。ストレスを貯めないようにするために休日の過ごし方は重要です。私は、ランニングを趣味としております。他にも趣味があり休日は非日常を過ごすことも多いです。非日常を過ごすことでストレスが徐々に抜けていきます。ストレスを貯めないような工夫としてくださいね。では今週もよろしくお願いいたします。

先日開催された奈良マラソンに参加してきました！ 奈良県で生まれ育ち５０年ですが、 奈良マラソンには今まで参加したことありませんでした。 ですが、たまたま運動仲間に誘ってもらって 意を決して参加しました！ しかも、フルマラソン（42.195km）(*´з`)✨ ５０歳になると、なかなか新しいことに挑戦する機会もなくなってきて、 「こんな機会はめったにない！」と思い、挑戦することに。 実は１０年前くらいにハーフマラソンには出たことあったので、 「私ならできる！！！」 と謎の自信もありました(*’ω’*) 当日は朝５時に起床。 実は体調不良で頭痛があったのですが やると決めたら突き進むのみ。 とはいえ、この時点では 「無理せず走ろう。完走はできなくていいや」 というくらいのテンションでした。 近鉄特急アーバンライナーで優雅に出発🚃 まだ朝日も出ていませんでした。 この日は気温も１０度を切ってて、 風も強くて、めっっっっちゃ寒かった🥶 「え？こんな寒いのに走れるのかな…」 と、少し不安もありました。 近鉄奈良駅に着くと、ランナーっぽい人がチラホラ。 こんなにもたくさんの人がマラソンを愛しているんだな、と なんだか不思議な気持ちに。 不思議黄な光景に 「大人の運動会みたい！」と 不安がいつしか「楽しみ」に変わっていました(*’ω’*) ↓奈良マラソンのコース図です。 （公式より引用） 会場に着くと、更衣室もトイレもとにかく人が多い！ 人が多すぎて、外で着替えているひともチラホラ。 トイレに３０分くらい並んだ気がする…💦 そんなこんなでスタート地点へ向かいます。 そこから極寒の中、約３０分

みなさん、こんにちは！ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです！11月に入り、本命のマラソン大会まで約18週間前となりました。明日のお休みから、ダニエルズのランニング・フォーミュラ掲載の2Qトレーニングを実施していきたいと思います。本命のマラソン大会は、2024/3/17開催の板橋cityマラソン！なんと、今年はサブエガのペースランナーが設置されるとの情報がhpにアップされていました！目指せサブエガの私には朗報！神様が味方してくれている？？なんて、思っちゃったりしています。そしてその約1か月前の2/18には青梅マラソンの30kmで力試しを予定しています。そこではキロ４でそお余裕をもって走れれば最高！！フルマラソンまで4か月とちょっと。しっかりと練習を積んで、スタートラインに立ちたい。妥協なくスタートラインにたどり着いただけで、それはひとつの勝利だと思っています。大迫　傑大迫選手のいう通り、妥協せずにやり切ることがまずは大切。しかし、ここのところアキレス腱炎に悩まされる日々が続いていたので、いまいち身体が乗り切らないというか、スピードが出ずらいというか。。。そこで、考えました！昨年と同じ練習だけをしてをつまらないので、１点だけ違うことをしようと思います！それは、ランニング前に動きづくりをしてから走り出すこと！！これでどこまで変わるかはわかりませんが、色んな方が動きづくりが重要だといっているし、もちろん強豪校もやってる。なので、やってみる！！本当にランニングの効果があがるのか、自分で実験してみようと思います！！乞うご期待！！！それでは、明日からはマ

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝はいつもの5時台に起きて早速朝日記✨ねむねむの中で書きます☺️と言いつつも、・・ねむねむ過ぎて書きたいことがなかなか思いつかない🤣でも、1個ありましたね✨＊写真はイメージです昨夜は夏バテなのかあまり、元気でなかったですね💦やる気が出てこなくてぼーっとしてました。たぶん、夏バテな気がします💦最近は、体調管理も大変ですね😅いつも以上に気を遣いながら過ごさないと。本当に、日々の自分の体に感謝しないといけませんね✨＊写真はイメージですそれに、体力もつけたい✨やっぱり、リモートでお仕事をしているせいか体力もちょっと落ちている気がしますやっぱり体力がないと日々の体調管理もうまくいかない。今だからこそ朝散歩とかしっかりやっていきたいですね✨時間を作って散歩をしていきます✨＊写真はイメージです日記の手を止めて早速朝散歩へ✨外は晴れているので気持ちよく歩けます☺️いつもの散歩だけど、ちょっとだけ、体力を意識して早歩きで✨本当、歩くだけで気持ちいいですね✨帰宅して、大好きなアイスコーヒーを飲んで、朝活とお仕事に取り組みます✨＊写真はイメージですさて、アイスコーヒーを飲みながら朝活とお仕事、やっていきますよ✨週明けなのでちょっとだけ気合い入れてます✨みなさんも家事やお仕事、がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

運動不足解消にウォーキングを取り入れてらっしゃる方は多いのではないでしょうか。手軽で直ぐにできるのが何と言ってもいいですよね。運動強度もそれ程高くないので負担が少ないですし😊フィジカル面のメリットだけではなく、メンタル面にもよい効果があるそうです✨✨✨その理由は、ウォーキングによって様々な脳内伝達物質が分泌されるため。代表的なものに、「セロトニン」があります。この「セロトニン」は別名『幸せホルモン』と呼ばれるもので、心を落ち着かせる、集中力アップの効果があるそうです。「セロトニン」は太陽光を浴びると分泌されることが知られていますが、ウォーキングやランニングなどの規則的なリズムを刻む運動でより活性化されると言われています。そうなんですよね。私もウォーキングやランニングしながらアイデアを考えたりするんですがポジティブな発想がどんどん出てくる気がします。思いついたことを即メモできないのが玉に瑕ですね😋セロトニン効果をより実感できそうな、朝のウォーキング取り入れてみようかなー👟👟👟

【商品名】ランニングアームバンド(スマホ収納)【バリエーション】グレー/タイプ１～４【原価】4.12元/個(中国為替レート　20.5円/元「2022.07.15」)【重量】0.05ｋｇ/個【寸法】10*15cm 【用途】 スポーツアームバンドは快適で、きつく感じることはありません。 高強度のトレーニングを妨げることなくスマートフォンを保護できます。 携帯電話用アームバンドは、ランニング中に腕章が脱落するのを防ぐボディフィット構造を採用しています。わたしたちは『初心者でもできる！』をコンセプトに【初心者でもできる中国輸入ビジネス】をサポートできます！ 商品画像・商品ページ作成代行・仕入れのサポートをやらせていただきますので、ご興味を持たれましたらお気軽にココナラ内でメッセージくださいm(__)m

こんにちは！なおみち♪です。今月からジムに入会しました！！理由は、月極の駐車場を契約するために入会が必須だったからです。笑一番安い月2回使用可能のプランで契約したのですが、ななんと入会初月は毎日使いたい放題のキャンペーン！！勿体無い精神に満ち満ちている私は、7月は可能な限り毎日使用するつもりです笑本日2回目の利用をしました。プール→筋トレ→ランニング初心者感満載のメニューで、大量の洗濯物を生み出しました。笑久しぶりに全身運動をしっかり行いヘトヘトで帰宅。それでも、なんだか心地よい疲れ。また、なんとなく朝は落ちていた気持ちも運動すると自然とポジティブになりますね！しんどい、辛いと思ったら体を動かすのもいいですね！あなたのリフレッシュ方法も教えてくださいね！本日も最後まで読んでくださりありがとうございます！

国立市でお絵かきランをしているもじぐみです。今年もよろしくお願いいたします。ココナラでは、ランニングアート、お絵かきランのアドバイスや代行のご注文を募集しています。正月のランニングといえば、書き初めラン、干支ラン、の二つが中心で、毎年年始に盛り上がっています。寅年の干支ランことしは寅年ということで、「賀正」の書き初めランの他に、こんな虎のランニングアートを公開しました。虎コースは全長32キロもありますが、およそ3時間台で完走できる体力でしたが、途中で膝を痛めてペースダウンし、5時間もかかるランニングになってしまいました。こんなように、自分の体力にあったコースを走ることがとても大事になります。ランニングアートをご依頼の際は、ご自分のランニングスキルを考慮してご希望の距離をお伝えくださいね。賀正の書き初めランこちらは「賀正」の書き初めランです。イラストじゃなく文字でもランニングアートのご注文を受けています。どうぞお気軽にご相談ください。こちらは14キロなので、通常の体力ですとスローペースでも2時間で完走でき、とてもお手軽です。お客様の住んでる町でお作りしますので、全国どこでもコース計画作成いたします。GPSアートを設計しますこのような、ランニングコースで描くGPSアートを設計するのはとても難しい作業です。ですが、ココナラにはGPSアート専門家があなたのご希望にあったコースを設計する商品がありますので、是非ご利用ください。

東京オリンピックの女子マラソンをTVで観戦してしまいました。日本人選手が30kmくらい地点までトップ集団で走っていたので、もしかしたらメダルかも？って期待してついついゴールまでTVで応援しました。夏の札幌も暑そう。ボクも気温28℃の那覇マラソンに出場したことを思い出しました。12月なのに28℃は本当に暑かったなぁ。初めて那覇マラソンに出場して無事に完走したんだけど、ゴールした時に「もう那覇マラソンには出場しない！」と思わず叫んでしまいました。那覇マラソンは坂ばっかりで、本当に辛いマラソンコースなんです。ゴール直前の5kmくらいにも、足が上がらなくなるほどの坂がランナーを待ち構えています。あと少しでゴールなのに、坂があるんですよ！どこまでランナーにひどい仕打ちをしてくるんでしょうか。なかなか良いタイムでしょ？ボク的にはスッゴく満足しているんです！もう5年も前だったなんて・・・

最近、僕のランニングタイムになると ✨ちょうど土砂降り✨😆笑笑 今日も、ランナーは居ないだろと 思っていた矢先、折り返したら！ なんと、いた🤭 しかも、傘も差さずに カッパも着ないで。。😅ずっぷ濡れ！ ツワモノ感すごっ。足立区西新井：登記測量・図面作成 : 石川土地家屋調査士・行政書士・海事代理士事務所 東京都足立区西新井駅東口にて、石川土地家屋調査士・行政書士・海事代理士事務所を開設しております。 建物表題登記、建物滅失登記、土地測量、境界確認測量、現況測量、 建設業許可、運送業許可、風俗営業許可、深酒届出、産廃許可、介護事業許可、 離婚協議書作成、公正証書、遺言書作成、遺産分割協議書作成、内容証明郵便、車庫証明お手続き、 各種調査･測量、計測、図面作成、海事法務、事実証明書類作成を行っております。 お気軽にお問合せ、ご相談くださいませ(^－^) 足立区（北千住･梅島･西新井･竹ノ塚･綾瀬･堀切･牛田） 荒川区（日暮里･三河島･南千住･町屋） 葛飾区（亀有･金町･新小岩･堀切菖蒲園･お花茶屋） 江戸川区（平井･小岩･船堀･一之江･瑞江･西葛西） 板橋区（本蓮沼･志村坂上･西台･高島平･大山･常盤台･下赤塚･成増） 練馬区（氷川台･平和台･新江古田･中村橋･大泉学園･新桜台） 北区（赤羽･田端･王子･上中里･東十条･駒込･西ヶ原） 千代田区（神田･秋葉原･御茶ノ水･水道橋･小川町･岩本町） 中央区（東銀座･築地･八丁堀･茅場町･人形町･小伝馬町･月島･浜町） 港区（田町･浜松町･新橋･表参道･広尾･六本木） 文京区（千駄木･根津･湯島･千石･白山･春日･後楽園･茗荷谷） 豊島区

こんばんは、今日はほぼ家で、さっきコンビニ行った程度の運動？しかなくて。パートナーは、昨日私が、ゴロゴロしてても、脳は休んでると思わなくて走ったりしないと、リフレッシュにならないって茂木健一郎が言ってた！と言ったせいだと思うんですが、朝から走ったそうです。コロナ禍でも去年、、なつ？あき？走ってました。運動不足。。気にして、仕事仲間も走ってると聞いて。パートナーは基本ずーーーーっとコロナ禍在宅ワークです。ごくごく稀に電波悪すぎて、イライラしながら出勤とか、夜勤が、一回目失敗だったらしく、2回目もこないだありました。私は、、、定時で上がることは増えたけど、ずううううううっと通勤です。羨ましい。。畑も解約し、運動不足まっしぐら。ウォーキング？とまではいかない程度の運動量。。1月ー2月は、朝納豆頑張ってました。お菓子も控えてて。ダイエットというか美肌になりたくて。さっぱりわからない。ただ朝飯しっかり取ることで変なミスはなくなったかな？くらい。不眠も多少改善したかな？くらい。お腹はその機関凹みを感じましたが、まぁ。戻りましたよね（ーー；）こういうのは誰かと並走した方がいいのです！ご飯をたくさん炊いて、おにぎり貯金しておいて、、ていうのはお菓子に走りにくくてよかった。朝タンパク質を取ることで、お菓子などの暴走止めれるようです。

### 正直って何で大切なの？みなさん、こんにちは！今日は、「嘘」についてちょっと話をしたいと思います。私たちの日常生活の中で、たまに小さな嘘をつくことってありますよね。友達に遅れそうだって言ったけど、実はのんびりしてただけとか。そんな小さな嘘は大したことないように思えるけれど、実はそれが後々大きな問題になってしまうことがあるんです。#### 嘘は自分を滅ぼす？実際、嘘を重ねていくうちに、どんどんそれが自分の首を絞めていくことになります。例えば、最初は小さな嘘が、後に大きな嘘をつく原因になったり、嘘をついたことに気づかれるのが怖くて、さらに嘘を重ねたりしますよね。これって、まるで砂丘の下に埋もれるようなもので、一度埋まってしまうと、なかなか抜け出せなくなるんです。#### 長期的な人間関係と私生活嘘をつくことで、周りの人との信頼関係が崩れてしまうこともあります。「あの人、また嘘ついてるかもしれない」と思われると、だんだんと人々は距離を置くようになってしまうんです。信頼は、人間関係の基盤です。正直であることで、他の人との絆が深まりますし、何より自分自身も心が軽くなるんですよ。#### 誠実さの美徳だからこそ、私たちは正直に生きることが大切です。自分の気持ちや考えを素直に伝えることで、相手もそれに応えてくれます。誠実な姿勢は、周囲にもポジティブな影響を与えるものです。仕事でもプライベートでも、あなたの素直な姿勢は必ず評価されますし、長期的には自分にとっても良い結果をもたらすんです。#### まとめでは、次に小さな嘘をつくのではなく、正直にいることを心がけるためにはどうしたらいいでし

### 平等病について知っておきたいことこんにちは！今日はちょっと面白い「平等病」についてお話ししたいと思います。この病気にかかっている人、意外と多いのではないでしょうか？#### 平等病とは？平等病とは、日々の生活の中で「私は○○したのに、相手は○○してくれない！」と感じてしまう心理のこと。たとえば、友達にプレゼントをあげたのに、相手からのお返しがなかったり、誰かに手伝ったのに感謝の言葉がなかったり…そんな時、無意識のうちに心の中で「平等にしてほしい」と考えてしまうこと、これが平等病です。### なぜ平等病は厄介なの？まず、平等病が厄介なのは、私たちが「見返り」を求めてしまうから。これが相手にとっても負担になり、コミュニケーションがギクシャクしてしまう原因に。さらに、自分自身も不満やストレスを抱えることになってしまいます。「私だけが損してる！」なんて思ってしまうと、それが心の中でモヤモヤとした感情を生むこともありますよね。#### どうしたらいいの？じゃあ、どうすればこの平等病から解放されるのでしょうか？答えはシンプルです。相手に何か良いことをしてあげるときは、目先の「平等」を考えず、素直に好意を出してみること。たとえば、友達に無理を言わず「これ、あなたに合いそうだと思って」と言ってプレゼントするとか、相手のために何か手助けをしてみるとか。大事なのは、好意は先に出しておくものだということ。見返りを求めずに、純粋に相手を思いやる気持ちが大事。「あなたのことを思ったからこれをした」という気持ちを持って行動することで、相手も自然と感謝の気持ちを返してくれることが増えてくるかもしれま

## 経済発展の運命を握る武器輸出みなさん、今日は少しシリアスなテーマについてお話ししましょう。それは「武器輸出」のことです。聞いたことがある人も多いでしょうが、武器輸出がどのように国の経済発展に影響を与えるのか、意外と知られていないかもしれませんよ。### 武器輸出って何？武器輸出とは、国が他国に武器や関連商品を販売することを指します。これには銃や弾薬、ミサイル、軍用車両などが含まれます。例えば、アメリカやロシア、中国などの国々は大規模な武器輸出国であり、これによって多くの収入を得ています。### 経済への影響では、この武器輸出がどのように経済に寄与するのか見ていきましょう。1. **雇用創出**: 武器を製造するためには、多くの人が必要です。工場や研究開発、マーケティングなど、様々な職種で雇用が生まれます。これによって地域経済が活性化し、生活が向上することもあります。2. **国家予算の充実**: 武器を輸出することで得られる外貨収入は、政府が様々な公共サービスやインフラ整備に充てることができるため、国の発展に直接つながります。3. **国際的な影響力**: 武器を持つ国は国際政治においても強い発言権を持ちます。そのため、他国との関係強化につながり、さらなる経済的利益をもたらすかもしれません。### リスクと課題一方で、武器輸出にはリスクも伴うことを忘れてはいけません。戦争や紛争に関与するリスクが高まると、国際的な非難を浴びることもあります。また、これは倫理的な問題も含まれていて、武器が不正利用されると、多くの人々に影響を及ぼします。### まとめ武器輸出は経済発展において

# コンビニやスーパーで売っているアイスの魅力こんにちは、みなさん！暑い日が続く今日この頃、ちょっとしたスイーツで涼を取りたいですよね。そこで、今回はコンビニやスーパーで手に入る魅力あふれるアイスクリームをご紹介します。アイス好きにはたまらない情報が盛りだくさんですよ！## 1. 種類の豊富さまず、コンビニやスーパーのアイスコーナーに行くと、目を引くのはその豊富な種類。キャラメル、抹茶、ストロベリー、バニラ、チョコレート、そして最近ではお酒を使った大人向けのアイスまで、選ぶ楽しさが待っています。定番からユニークなフレーバーまで、どれにしようか迷ってしまうこと間違いなし！## 2. 手軽さと価格コンビニやスーパーならではの利点は、何と言ってもその手軽さ。仕事帰りや買い物のついでにサッと立ち寄って、気軽にアイスをゲットできます。また、価格もリーズナブルなものが多く、ちょっとしたご褒美として気軽に楽しむことができます。ちょっとしたスプラッシュでリフレッシュしたい時にはピッタリ！## 3. トレンドを取り入れた商品最近では、ヘルシー志向やダイエットを意識した「低糖質アイス」や、アレルギー対応の「乳不使用アイス」など、様々なトレンドが反映されています。自分のライフスタイルに合わせたアイスを見つける楽しさは、まさに今の時代ならでは。自分に合ったアイスと出会えるかもしれません！## 4.シェアする楽しさ更に、アイスはシェアするのにも最適です。友達や家族と好みのアイスを買って、みんなで一緒に味わうのもまた楽しみの一つ。インスタ映えする可愛いパッケージもたくさんあるので、SNSにアップするのも楽

# ポジティブな思考の実験こんにちは！今日はちょっと面白い実験を提案します。誰かの悪口を言いたくなったとき、代わりに他の誰かの良いところを褒めてみましょう。この方法がどんな変化をもたらすか、一緒に考えてみませんか？## 実験の目的日常生活の中で、つい嫌な人のことを思い出したり、悪口が口から出てしまったりすることってありますよね。しかし、そんなネガティブな感情を持ち続けるのは、あなた自身にも良くない影響を与えかねません。そこで、この実験の目的は、他人を悪く言うことなく、ポジティブな思考に切り替えていくことです。## 具体的な方法1. **悪口が出そうになったら…**     まず、誰かの悪いところを考えようとしたその瞬間、思考をストップ！そして、頭の中で「今度は誰かの良いところを探そう」と声に出したり、心の中で決意してみましょう。2. **良いところを見つける**     次に、その嫌な気持ちを引き起こした人以外の人の良いところを思い出してみてください。友達、家族、同僚、ほんの知り合いでもいいです。「あの人はいつも明るい笑顔を持ってて素敵だな」とか「彼女は私の話をしっかり聞いてくれるから安心する」といった具体的な例を挙げると、さらに効果的です。3. **継続すること**     これを何度も繰り返すことで、最初は面倒に感じるかもしれませんが、だんだんと嫌な人のことを思い出す回数が減っていきます。自分の気持ちや思考パターンが変わっていく様子を楽しんでください！## 結果と変化この実験を続けることで、ポジティブな人たちが周りにいることに気づきやすくなり、思考がより明るくなるかもしれま

# マンジャロでダイエットするって最悪だ！ダイエットを考えているあなた、最近「マンジャロ」というダイエット薬の名前を耳にしたことはありませんか？多くの人が注目しているこの最新のトレンドですが、実はその効果やリスクについてしっかり理解しておく必要があります。今回は、マンジャロでのダイエットがなぜ「最悪」なのかをカジュアルに説明していきます。## 1. 副作用が怖いまず、マンジャロの一番の問題といえば、副作用です。吐き気、下痢、腹痛など、特に初めて使う人にはこれらの症状が現れることが多いんです。ダイエットのために使っているはずなのに、体調を崩してしまったら元も子もありませんよね。## 2. 短期的な解決策マンジャロは一時的に体重を減らす手助けをしてくれるかもしれませんが、本質的なダイエットは食事や運動の習慣を変えることにあります。つまり、薬に頼っていると、使わなくなった時にリバウンドする可能性が高いんです。「元の木阿弥」という言葉があるように、一時的な解決で終わってしまうのが目に見えています。## 3. お金がかかるマンジャロは保険適用外のことが多く、購入する際のコストもバカになりません。お金をかけて薬を手に入れるのなら、その分を健康的な食事やジムの会費に使った方が、結果的に長続きするダイエットに繋がるのではないでしょうか？## 4. ライフスタイルの見直しが最優先結局、ダイエットにはライフスタイルの見直しが欠かせません。マンジャロを使ったからといって、根本的な生活習慣の改善がなければ、健康的な体型にはなれません。忙しい日常の中でも、意識してよい食事を取り入れ、運動する時間を確保す

## 演技における身体接触の取り扱いについて最近、役者たちが身体接触に制限を受けることが多くなっていますよね。これは特に演技中にアドリブで身体に触れることがセクハラとされてしまうリスクを懸念してのことですが、果たしてこれが演技にどのような影響を与えるのでしょうか？### 演技のリアリティまず、演技の本質はリアルに感情や人物を表現することです。そのため、身体接触は時に必要不可欠です。恋愛シーンや感情が高ぶるシーンでは、相手に触れることで感情の深さを伝えることができるんです。でも、もしその接触が制限されてしまったら、リアリティが損なわれる可能性がありますよね。### セクハラとの線引き当然ながら、演技においてもセクハラは許されるべきではありません。しかし、アドリブというのは演技の一部であり、その瞬間に感じたことを表現する手段でもあります。もちろん、事前に双方の合意がある状況下での身体接触は間違いではないはずです。でも、ちょっとしたタッチや、思いつきでの行動が簡単にセクハラとして受け取られてしまうことが、多くの役者にはプレッシャーになっているかもしれません。### 業界の動向最近の映画やドラマの制作現場では、こうした身体接触に関する合意やルールがより重視されています。たとえば、事前にリハーサルを重ねて、身体接触が必要なシーンでは役者同士が安心して演じられるように確認し合うことも増えてきています。こうした取り組みによって、役者が安全な環境で演技に挑むことができるようになってきているのは良いことですよね。### 終わりにだからこそ、演技における身体接触やアドリブの持つ重要性を見直す必要が

### 自分を大切にしてくれる人とは？私たちが大切に思う人のリストに、どれほどの人が本当の意味で心から私たちを大切にしてくれているのか、考えたことはありますか？最近は「甘い言葉」や「エスコートが上手な人」が特別な存在として注目されがちですが、実際にはもっと深い関係を築ける人が、本当に大切にしてくれる人なのです。#### 行動が物語る真の愛情甘い言葉で心を惹きつけるのは簡単ですし、一瞬のドキドキ感を提供してくれるかもしれません。しかし、行動で私たちを大切にしてくれる人は、そんな表面的なものでなく、もっと深い愛情を示してくれます。あなたの存在がどれほど特別かを理解し、それを行動で示してくれる人こそ、真の「大切にする相手」です。例えば、あなたが何かに悩んでいるとき、ただ「頑張れ」と声をかけるのではなく、あなたのそばにいて支えてくれる人。あるいは、忙しい中でもあなたとの時間を大切にするために調整してくれる人。そういう行動が、あなたを一人の特別な存在として扱っている証拠です。#### 不安を与えない関係自分を大切にしてくれる人は、あなたを不安にさせることがありません。もし、彼らがあなたを本当に大切に思っているのなら、あなたの不安や疑問に耳を傾け、誠実に向き合ってくれるでしょう。心の底から理解し、尊重してくれる人との関係は、まさに安心感で満たされています。あなたの気持ちを大切にし、少しでも楽になれるように手を差し伸べてくれる人と一緒にいることが、真の幸せに繋がります。それこそが、愛し愛される関係の本質なのです。#### まとめ甘い言葉や高級なエスコートは魅力的ですが、真に大事なのは、あなた

## 相手が不誠実だから、自分が不誠実になってもいい？それは絶対にNG！皆さん、こんな経験ありませんか？相手が不誠実で自分にもその影響が及んでくる時、「もうどうでもいいや！私も不誠実になってやる！」と思ったこと。実はそれ、非常に危険な考え方なんです。### 自分の軸を保つということまず大事なのは、自分自身の軸を持つこと。どんなに相手が不誠実だとしても、あなたはあなたの価値観や正直さを変えちゃいけません。不誠実な相手に引きずられてしまうと、自分の信念に亀裂が入っちゃうことも。例えば、相手の嘘を真似てしまったり、避けていた自分を隠すような行動を取ってしまうと、自分が不誠実になった結果、信頼関係が崩れ、自分の評価もがた落ち！なんてことも。### よく見極めることの重要性相手が本当に不誠実かどうか、しっかり見極めることが大切です。実は、初めての段階で不誠実と感じても、実際にはただのコミュニケーションの誤解かもしれません。時間をかけて観察することで、相手が本当に信頼できるかを見定めましょう。### 不誠実な相手からの距離の取り方見極めた結果「これはダメだ！」と判断したなら、いったん離れることが最善策。「不誠実な相手には関わらない」というシンプルな選択が、実は一番の誠実な行動です。自分の心の健康を守ること、そして自分の価値を守ることが何よりも重要。### 相手の自分への影響を最小限にする最後に、相手の不誠実さによる影響を最小限にするためには、自分の気持ちや考えをしっかり持ち続けることが不可欠です。例えば、直接コミュニケーションを取ることで、誤解や疑念を解消する努力をすると良いでしょう。また

### 仕事と勉強の限界について考えよう！皆さん、こんにちは！今日は仕事や勉強を楽しむことの大切さと、それをやり過ぎないようにすることの重要性についてお話ししたいと思います。皆さんは、好きなことをしていると時間を忘れて没頭してしまいませんか？でも、実はそれにはちょっとした落とし穴があるんです。#### 素晴らしい仕事と勉強のメリットまず、仕事や勉強に夢中になることには多くのメリットがありますよね。やりがいを感じたり、新しい知識やスキルを身につけたりすることができて、日々の生活が充実していきます。これにより、自己成長を感じることができるのは実に素晴らしい体験です。#### 没頭のリスクしかし、我々には"限界"があることをお忘れなく。どんなに好きであっても、24時間ずっと仕事や勉強をしていると、身体や心に負担がかかります。集中力が落ちたり、ストレスが溜まったりすることで、効率が逆に悪くなってしまうことも。最終的には「燃え尽き症候群」に陥る可能性すらあるんです。#### 休憩とバランスがカギじゃあ、どうすれば良いかというと、やっぱり「休憩」と「バランス」が大切です！短い休憩を取ることでリフレッシュでき、次こそはもっと効率よく作業が進められます。また、趣味や友達との時間を大切にすることで、心が元気になります。適度に気分転換をしながら、仕事や勉強にも向き合っていくことが必要です。#### まとめ好きなことを思う存分やるのはいいけれど、自分の限界を理解して適切な休息を取り入れることが大事だということ。これを心掛けることで、もっと楽しく、かつ効果的に仕事や勉強ができるようになりますよ。自分自

産後24日目のごはん体重48.0kg(出産前から−5kg)出産前53kg/妊娠前43kg朝ごはん・ごはん・高野豆腐の煮物・切り干し大根の煮物・納豆・生卵・フルーツヨーグルト・味噌汁(インスタント＋冷凍豆腐とわかめ)切り干し大根や高野豆腐などの乾物は栄養価が高いだけでなく、日持ちする＆軽いので子供を連れて行っても買いやすく重宝してます。昼ごはん・高野豆腐のキーマカレー・ごはん・卵黄・サラダ・ゴールドキウイ半分・高たんぱくミルク夕ごはん・ごはん・豚小間の西京漬け焼き付け合わせキャベツ・切り干し大根の煮物・かきたま汁・河内晩柑１/2個・ダノンヨーグルトお昼はお肉の代わりに高野豆腐を使ったキーマカレーです😊最近は「産後だからしっかり栄養を摂る」を意識していて、たんぱく質は毎食なるべく確保するようにしています。産後24日なので、まだダイエットは本格的にはしていません。今は体重を落とすことよりも、・体を回復させること・母乳育児を続けること・睡眠不足でも動ける体を作ることを優先しています。授乳中はお腹も空くし、水分もたくさん必要。だからごはんもしっかり食べます🍚「痩せるために減らす」よりも、「回復するために食べる」という感じです。それでも今のところ体重は少しずつ減ってきているので、焦らずこのまま続けていこうと思います。秋のレース復帰に向けて、今は産後の土台作り期間。まずはしっかり食べて、しっかり回復することを大切にしていきます😊

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIの稲月シロです。今日は、健康や理想的な体型づくりについて「運動」を中心にお話ししたいと思います。心を癒すヒーラーであるために、体も整え、エネルギーを巡らせておくことはとても大切です。運動によって自分の内側に光を満たすことができる、そんな時間が皆さんの一日に増えていけば、体も心もより健やかに育まれていくのではないでしょうか。朝のランニングでエネルギーをリセット私が毎日行っている運動のひとつに、朝食前のランニングがあります。前日の夕食からおよそ12時間以上が経過した「空腹時」に行うこの30分のランニングは、ただ体型維持だけでなく、心の整えにもとても役立っています。空腹時のランニングは、血糖値が低いために体がエネルギー源として脂肪を使いやすくなり、ダイエットに効果的なのです。そして体が軽くなることで、自然と心も軽くなり、スッキリした状態で新しい一日を迎えることができます。最初の5分はゆっくりとウォーミングアップをし、心拍数を上げ過ぎない程度に走り出します。そして20分間は少しペースを上げ、心拍数を160～170の間で保ちます。これは心地よく呼吸が乱れず、体にとっても無理のないリズムです。最後の5分は再びペースを落としてクールダウン。このリズムが、心と体のバランスを保ちながらダイエット効果も得られる秘密なんです。ランニング後のケアと体のリセットランニング後のケアには、ストレッチを20～30分行うのが私のルーティン。運動によって溜まった老廃物を流し、筋肉を整えることで、次の日に疲れを残さずにすみますし、怪我の予防にも役立ちます。特に足や腰、背中な

こんにちはヒーリングサロンHOOLOLIの稲月シロです。今回は今朝行った、ルーティンについて紹介したいと思います。今朝も6時に起床し、日の出と共にランニングをスタートしました。6:20に外へ出て、リラックスしたペースで約25分間のランニングを楽しみました。今日のランニングデータの詳細は4.20kmの距離を走り、平均ペースは6'38"/km、最速ペースは5'52"/kmでした。ランニング時間は27分54秒、平均心拍数は136bpm、最大心拍数は156bpmです。心地よい運動を楽しむことができました。ランニング後は、クールダウンとストレッチをしてランニングのリカバリーをして、その後に日々の感謝と祈りを捧げました。そして、体を整えた後に朝食を取りました。朝食は有機フルーツと有機野菜サラダ、玄米と大豆と胡麻のご飯、卵にしました。朝食後は2キロのウォーキングをして、1.5時間のヨガで心と体をさらにリフレッシュ。その後、また2キロのウォーキングを行い、全てのルーティンを終えたのは12時でした。土曜や日曜日の午前中は、心と体をしっかりと整えるための時間として大切にしています。帰宅後には20分ほど仮眠を取り、心身をリセットしてから、占いやヒーリングの仕事に臨みます。心と体をしっかり整えることで、クライアントの方々に最高のサービスを提供できるよう準備を整えています。スピリチュアルな意味での心と体の繋がり心と体は切り離すことのできない深い繋がりがあります。どちらも互いに影響し合い、バランスを保つことが重要です。心が穏やかであると体もリラックスし、逆に体が健やかであると心も落ち着きます。ですから、日

ヒーラーとして心と体を整えるために、私の朝のルーティンは6時の起床から始まります。週5日、私はランニングを取り入れており、これが私の日常において欠かせないものとなっています。起床後、まずはウォーキングと軽いストレッチで眠っている体を目覚めさせ、5分のウォーミングアップランで本格的なトレーニングに備えます。その後、トレーニングプランに基づいて、20分から30分のランニングを行います。このプランは3種類に分かれています。1. リカバリーランリラックスして走るリカバリーランは、体に負荷をかけずに心と体をリフレッシュさせるためのランニングです。穏やかなペースで走ることで、前日のトレーニングや日々のストレスから体を回復させます。2. スピードランスピードランは、30秒から2分間のインターバルで速い速度とリカバリーランを繰り返すトレーニングです。これにより、心肺機能が向上し、体の耐久力も高まります。速く走ることで心拍数を上げ、その後にゆっくりと走ることで体を落ち着かせる、この繰り返しが効果的なトレーニングとなります。3. ロングランロングランは、長い時間を一定の速度で走るトレーニングです。このトレーニングは、持久力を養うことを目的としています。一定のペースで走ることで、体が一定の負荷に慣れ、精神的にも持続する力を養うことができます。このように、私はランニングを通じて心と体のコンディションを整えています。まだ陽の高くない都会の早朝、木陰の涼しさを感じながら走ることで、一日をフレッシュな気持ちでスタートさせることができます。ランニングは、ただ体を鍛えるだけでなく、自分との対話の時間でもあります

　私はランニングする時いつも戦闘モードの曲をかけて走っている。　例えば，アニメの戦闘シーンの曲とか，映画の戦闘シーンの曲とか。　アベンジャーズのエンドゲームの曲とか最高。キャプテン・アメリカがサノスを前に一人で立ち向かおうとした時に失ったはずの仲間が現れて，みんなでやったるぜー！って時の感じ。あれ，最高。　　そんな戦闘モードの時の曲を聴いていると，不思議とアドレナリンが出て，私もやったるぜー！！ってなってけっこう走れる。　ちなみに嫌な仕事場に行く時とかも聴いてた。笑　鬼滅の刃の煉獄さんの戦闘モードの曲とかね。大好きです〜〜　地元の湖とかでランニングしてると，おじいちゃんとかでも元気に走っている方を見かける。というか，いつも後ろから抜かされてた。笑　すごいな〜。あっぱれです。

みなさん、こんばんは。サブエガを目指すボッチランナーのT.I.M. running clubです！clubといっても一人ぼっち。。。笑さてさて、アキレス腱炎と共同生活をしており、ウォーキング中心となっておりましたが、徐々に様子をみながらランニングを再開しようかなと思う今日この頃。てなわけで早速の本日は軽く様子見ランした後に心拍トレーニングの為、いつものジムでエアロバイク🚲ランニングは1km歩いて、1kmを6:00/km超えるくらいでゆっくりとランを2セットといった感じ。若干身体が温まる程度ですが、バイク前のアップには丁度良し👍一旦、家に立ち寄って、ジムへgo💨今日は最初から負荷を強めに固定して、徐々に回転数を上げ、心拍を上げていくメニュー。負荷は140ｗに固定。０min～15min：回転数80～9015min～30min：回転数90～11030min～40min：回転数110～120。心拍はいい感じにビルドアップ。HRmaxは177😲😲😲そして安定の滝汗💦あ、16min頃の心拍の落ち込みは、胸元のHRセンサーがズレたからなのあります。悪しからず。そうそう、アキレス腱の具合ですが、、、痛みはないですがまだ少し違和感。。。といった感じです。もう少しの辛抱かな。いま、youtubeでMGCのハイライトみてるんですが、男子ばかり。。好きですよもちろん、男子マラソン。でも、でもさ、女子マラソンも見たいんだよ！！😢女子のハイライトも作ってくれよ、NHKさん！！笑それでは。みなさんはケガをされませんように。best regards,

こんにちは、マリナです。＾＾最近朝の筋トレがまた再開できて、しかも続けられています。続けることで体が変化していく。だから、続けていけていることがとてもうれしいです。筋トレに関しては理想は朝のうちに終わらせることです。どうしてもできない日は午後、もしくは夕方に。夜はできるだけ空けておきたいです。走ろう！と友人やいつも通っている美容院の美容師さんやトレーナーさんに言われていて、ようやくランニングも始めようかなとおもっているところです。でもまずは・・・シューズを買わなくっちゃ。アシックスが日本人の足には合うそうで、今Amazonでリサーチしています。リアル店舗で（例えばABCマート）買うというのも良いなあと思います。シューズなので履いて買うのがいいような気もします。五反田のユニクロが入っているビルの地下一階で以前にトレーニング用のレギンスを買った記憶があるのでそこに行ってみるのも良いかもしれません。ランニングも習慣化されていったら・・・もっとスタミナがつくのかも！！✨

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。登山の翌日から自分の課題について考え始めました。まずは、「上り坂をどうやって走るか」平地で走るというのは、ほぼ毎日のようにやってきた。１日最低でも５㎞。多い時で１０㎞。雨の日でも気にならなければ走った。そんな僕でも、山道を走るのはなかなか大変だった。走ってもスピードがなかなか上がらず、すぐに息が切れる印象。走れないのではなく、慣れていないというのが正確かもしれない。毎日走り続けるうちに、走る距離が伸びていったマラソン大会の練習。それは、トレイルランの練習においても同じこと。大切なのは、上り坂に慣れること！そう考え始めるといつものランニングコース。その脇道の坂が目に入ってくる。この坂道を走って登れば訓練になるんじゃないか。そう思って走ってみる。舗装されている分、だいぶ走りやすい。でも、上り坂の負荷は感じるし、普段より息が切れるのが早くなった気がする。これはいいかもしれない！早速、毎日の練習に取り入れてみる。毎日のランニングに新たな課題が生まれ、楽しみが増えてくる。普段のタイムをどれだけ崩さずに、坂道での走りを取り入れることができるか。自分にとって、新しい挑戦が始まった。この経験を仲間との勉強会で共有してみる。「それはいい発見ですね。トマトもストレスを与えた方が甘くなるそうですよ」ん？その情報気になる！「植物は恵まれた環境に身を置きすぎると、美味しくならないそうです」「そうなんですね」「はい。例えば、植物に水を与えるのは大切です。でも、与えすぎると腐ってしまいますよね。肥料も与えすぎると問題は起こるそうです」なるほど。そういえば、農家を

①就活生・転職希望者の方々向けのキャリア支援サービスと②人生を変えたい方々向けのコーチングサービスを2月上旬にリリースしました。サービス提供から1か月経たずですが、すでに10名以上の方にご購入いただきました。ありがとうございます。残り2週間で現職を退職し、4月から東京で引き続き人事ポジションで働きます。公私ともにバタバタしていましたが、一呼吸置く意味も込めて2月を振り返ります。✅トランペット🎺 お手入れのみ…✕ ✅仏語(仏検準1級目標)✍マクロン大統領の演説を毎日15分聞いただけ/文法0秒…✕ ※マクロン大統領のプレゼンは本当に勉強になります。発音は当然のこと、身ぶり手振り、目線など、フランス語が分からない人でも必ず参考になるはずです。詳細は私も把握しておりませんが、プレゼンや文章作成のレクチャーを受けているからこその訴求力だと感じます。画面越しに国民へ訴える力は非常に勉強になります。✅仕事 ラストスパート…○ ✅ランニング(年間1200km目標/月100㎞目標)👟✅読書(年間100冊以上)📚9冊(年通算24冊)…◎ ✅資格 今週末に受験。結果はいかに…？？「◎」がつくようにやるのみです。 ✅キャリア開発のサービスをリリース予定どおりリリースすることができました…〇目標棚卸しランニングに関して→8/28(日) 北海道マラソン申し込み ※抽選に当選した場合、初フルマラソンに出場いたします。ランニング・マラソンを通じて全国を旅行できると最高だなぁ、と感じたため、自分の気持ちに素直に行動へ移します♪今後は静岡から東京へ拠点が移りますので、東京で他のランナーの方々から学びを得ながらしっ

ボクは新聞配達ランナー。走り出したのは1994年です。Windows95が発売される1年前。長距離を速く走ろうと、スピードを求めた時もありました。でも走る楽しみを覚えてからは、スピードよりも走る楽しみを走ったことが無い人に伝えたい気持ちになりました。だから雨の日も雪の日も危険でない限り毎日走っています。

こんにちは。はりねずみカフェのMochiです。連休に入りましたね〜。今日も朝からランニングで心を整えました♪近所に大きな公園があることに感謝です！さて、本業が保育士の私。おしゃれをすることとは程遠い平日を過ごしていますが、最近は休日に自分なりのオシャレを楽しむことで心をフカフカにしています。この連休、どこに出掛ける予定もありません。笑おしゃれが楽しいと思ったのはクローゼットの断捨離を行い今の自分の「すき」と向き合えたことがきっかけだったと思います。ハンガーを無印良品で統一し、無駄に大きなカゴ（ブラックボックス）をなくしたおかげで自分の持ち物を把握できるようになり、お気に入りだけを手に取れるようになりました。自分の為のおしゃれを楽しみながら、毎日をご機嫌に過ごしたいものです。

# 自分の意見を否定されることに慣れましょうこんにちは！今日は、みんなが心の中でちょっと思い当たることについて話してみようと思います。それは、「自分の意見を否定されること」に関することです。意見を持つことは素晴らしいことですが、他の人からその意見を否定されると、なんともモヤモヤした気持ちになりますよね。でも、そんな気持ちに振り回されていると、どんどんエネルギーが奪われてしまうので、少し冷静になって、違う視点で考えてみましょう。まず、他人の意見と自分の意見が違うことは、自然なことです。人それぞれ背景や価値観が違うため、意見が異なるのは当たり前。違う意見を聞いたとき、「ああ、なるほど、こういう考え方もあるのか」と受け入れることで、むしろ自分の視野が広がるチャンスになります。そう考えると、自分の意見を否定されることが、必ずしも悪いことではないことがわかりますよね。また、自分の意見を否定されることと、自分自身を否定されることは大きく異なるという点も重要です。意見は変わることができますが、自分という存在は変わりません。あなたの意見は、あくまであなたの考え方の一部に過ぎないのです。誰かにその意見を否定されたからといって、あなたの価値や存在意義が毀損されるわけではありません。むしろ、その意見に対して反論を考えたり、新しい考え方を試してみたりすることで、成長へと繋がります。ですから、次回自分の意見が否定されたときは、一瞬立ち止まってみてください。その意見がどのように受け止められ、どのような新しい視点を得られるのか、じっくり考えてみるのも良いかもしれません。また、自分を守るためにも、他人の意見を

---## コミュニケーション能力と人間の善悪についてこんにちは！今日はちょっと考えさせられるテーマについてお話ししたいと思います。コミュニケーション能力が高い人が必ずしも「いい人」だとは限らないということです。### 1. コミュニケーション能力の意義確かに、コミュニケーション能力が高いと、人と関わるのがスムーズになります。話し上手や聞き上手な人は、みんなから好かれる傾向がありますよね。でも、そこに落とし穴があることを知っていますか？### 2. いい人と悪い人の違いコミュニケーション能力が高い人の中には、実は悪意を持っている人もいます。言葉巧みに周りを操ったり、自分の利害を優先したりする場合があるんです。そんな人ほど、最初はすごく魅力的に見えるものですが、行動をよく観察することが大切です。### 3. 行動で判断する悪意を持った人を見分けるためには、言葉を鵜呑みにせず、行動で判断するのが一番です。相手がどのように行動するか、普段の態度や言動に注意を払いましょう。以下のポイントに注目してみてください。- **一貫性**: 言っていることと行動が一致しているか？- **他者への配慮**: 自分以外の人に対してどう接しているか？- **責任感**: 自分の行動に対して責任を持っているか？これらのことを考慮することで、本質的な人物像を理解しやすくなります。### 4. まとめコミュニケーション能力は素晴らしい特性ですが、それだけでは人間の善悪を測ることはできません。むしろ、言葉より行動が人を知る鍵なのです。これからは、周りの人をよく観察して、ほんとうの価値を見極めていきましょう！そ

# 自分の人生を楽しむためのメッセージこんにちは！今日は少し立ち止まって、自分の人生について考えようと思います。私たちは普段、他人と自分を比較してしまいがちですが、実はそれってとても無意味でナンセンスなことなんです。### 他人の人生を生きられないあなたの周りにはたくさんの人がいて、それぞれが全く違う人生を歩んでいます。でも、あなた自身の人生は、あなたにしか生きることができない特別なものです。他人の人生の全貌を知ることなんてできないし、知っているつもりでもそれは表面的な部分だけ。むしろ、他人の人生は幻のようなもので、実際にはそれを完全に理解することは不可能なのです。### 比較することの無意味さ他人と自分を比較する行為って、どう考えても意味がありません。たとえば、SNSで友達の素敵な旅行の写真や理想的な生活を見て「いいなぁ、私もああなりたい」と思ったり、あの人に比べて自分は全然ダメだと思ったりする。でも、それは他人の部分だけを見て、あなた自身の素晴らしい瞬間を忘れてしまうことに繋がります。### 自分の人生に集中しよう！さあ、それではどうするべきか？答えは簡単です。自分の人生に集中することです！自分が何をしたいのか、どんな人生を送りたいのかを考えてみましょう。そして、その思い描いた理想の未来に向かって自分のペースで進み続けることが大切です。他人の評価を気にすることなく、自分自身のために選び、決断しましょう。失敗したって、それもまた人生の一部。それこそが自分自身を成熟させ、成長させる大切な過程です。### 結論結局のところ、あなたの人生はあなただけのもの。他人は関係ありません。だ

## 心の病気じゃなくて、脳の機能の問題なんですよ！みなさん、最近よく耳にする「心の病気」という言葉。実際には、心の健康と脳の機能には密接な関係があるんですけど、「心の病気」という表現で片付けてしまうのはちょっと無神経かもしれません。今日はその理由についてお話ししたいと思います。### 脳と心の違いまず、心と脳をどう考えるかが重要です。心は感情や思考、意識などの複雑なプロセスを担っている場所ですが、実際にその働きを支えているのは脳の機能なんです。つまり、心の健康は脳がしっかり働いていることに大いに依存しています。もし脳の機能に問題があると、当然ながら心の状態にも影響が出ることになります。### 「心の病気」の影響「心の病気」という表現は、どうしてもネガティブなイメージを持たれがちです。これを聞くと、何か気持ちが弱い、または怠けているという印象を持つ人も少なくありません。しかし、実際には脳の機能により引き起こされる問題であり、病気は病気でも心の弱さとは異なるものなのです。### やさしく理解してもらうためにだからこそ、自分や他の人にこれを説明するときには「心の病気」よりも「脳の機能の問題」と言い換えることで、より正確で敏感なコミュニケーションができると思います。こうすることで、相手にも理解してもらいやすくなりますし、少しでも気持ちを和らげられるかもしれません。### 最後に心と脳は相互に影響しあう存在ですが、それぞれを適切に理解することが大切です。心は単に「病気」や「正常」という枠に収まるものではありません。私たちはその全体を理解し、心のケアを進めていく姿勢が求められるのではない

# 人を許す方法: 厄介な人とは関わらない勇気を持とう私たちの生活には、許せない人や出来事が時に現れますよね。「なんであんなことをされたのか！」と心を乱されることもあります。しかし、実はその「許す」「許さない」という思考自体が、私たちの心を縛り付けているのかもしれません。そこで今回は、より自由で軽やかに生きるための人を許す方法についてお話ししましょう！### 1. 人との関わりを選ぶおそらく、あなたにとって何よりも大事なのは自分の心の平和です。それには、許せない人とは関わらないという選択肢を持つことが重要です。つまり、自分の人生に無駄なストレスを与える人たちをできるだけ避けていきましょう。「あ、この人といるとストレスが溜まるな」と感じたら、遠ざける努力をすることが賢明です。### 2. 関心を持たないもし関わらざるを得ない人がいる場合、その人に無駄にエネルギーを使わないことがポイントです。具体的には、できるだけその人に関心を持たないように心がけましょう。会話や接点を最小限にし、無駄な感情を巻き込まれないようにしましょう。「関わらなければいい」というシンプルな姿勢が、心の余裕を生むのです。### 3. 自分自身を見つめ直す許せない気持ちがあるのは、実は自分に向けられた気持ちかもしれません。自分が許せないと思っていることの裏には、自分自身にもその傾向があるのかもしれないと考えてみましょう。そうした部分には目を向けず、自分の良いところに fokus（集中）をあてることで、少しずつ心の癖を変えていけるはずです。### まとめ人を許すことは、じつは心を軽くするための手段の一つです。ただし

# 嫌なことを忘れる方法こんにちは！今日は、日常生活の中で嫌なことを忘れるためのシンプル yet 効果的な方法についてお話しします。## 好きなことに興味を向けよう私たちの生活には、時折避けられない嫌なことがついてきます。しかし、そんな時こそ、自分が好きなことや趣味に目を向けることが大切です。好きなことを考えると、自然と心が軽くなり、どんよりした気分も和らぎます。例えば、あなたが猫好きなら、猫の動画を見たり、可愛い猫の写真を思い出したりしてみてください。音楽が好きな方は、お気に入りの曲を流してみたり、久しぶりに好きなアーティストのライブ映像を観るのもいいですね。そうしているうちに、嫌なことなんて頭から消えてしまうでしょう。## 限られた時間をフル活用しよう幸いなことに、1日の時間は限られています。嫌なことについて考える時間を減らし、その分を好きなことや好きな人のことを考える時間に振り分けてみましょう。例えば、友達と過ごす時間や、自分の趣味に没頭する時間を意識して作ることで、自然とポジティブな気持ちが増えます。### いい一日を作ろう毎日、好きなことや人のことを考えながら過ごせたら、きっと「今日は素敵な1日だった」と自信を持って言えるようになります。疲れた時や落ち込んだ時には、自分が心から楽しめることを思い出してみてください。最後に、みなさんもぜひこの方法を試してみて、心を軽くして素敵な毎日を送りましょう。あなたの好きなことが、心の支えになるはずです！それでは、また次回お会いしましょう！