毎日ランニングして得られた衝撃の結果...

先月から毎日ランニングをしています。

始めた理由としては以前は週3程度のランニングをしていたのですが、取り組むことがめんどくさくなってため、歯磨きのように毎日取り組めば逆にめんどくさく感じないのではと思い始めました。

一か月間以下の条件でランニングを行いました。

１．ほぼ毎日ランニングを行う。

２．走る距離は２ｋｇ程度。時間は約３０分。

３．心拍数１８０を目指して走る。

１日だけ友人と一日中遊んでいたためランニング出来なかった日もあります。またこれ以外にゲームでスポーツゲームをしたり、軽くウォーキングしたりする日もありました。

得られた結果は以下の通り。

・下腹の脂肪がなくなった

・太りにくくなった

・夜眠りにつきやすくなった

・ゲーム依存が解消した

主なものはこんな感じです。

まずダイエット効果としてはお腹周りの肉が以前よりすっきりとしてほとんど目立たなくなりました。取り組んでいるのは有酸素運動のみなのでそこまで筋肉がついてくる感じはないですが、薄っすらと筋肉が見えてスリムな体型に。

体重はほとんど減っていないのですが、同じ体重でも体がかなり引き締まっているので太りにくくなったと感じます。

運動する習慣があると平常時の心拍数が上がり脂肪が燃えやすくなるというのを聞いたことがありますが、まさに今実感しています。

後は夜寝つきやすくなりました。以前は自宅で仕事をする日などは12時に起きたり...といった日もあったのですが、２４時にはすぐ寝付き、6時か7時には目が覚めます。

なぜそんなに遅くまで起きているのかと言うとだいたい今は Splatoon 3に夢中で夜更かししてしまうという日が多かったのですが、夜になるとだいたい疲れてるのでゲームもすぐに辞めてしまうという感じです。

以前からゲームのやりすぎに悩んでいたので思わぬ効果が得られて嬉しいです。

重要なのは毎日運動するということ、ある程度負荷の高い運動するということだと思います。

運動は取り組むコストに対してメリットが大きい習慣です。続ける方法を一緒に考えましょう。