On/Offの切り替え

先週の木曜日はOff活動を充実できた一日でした。

仕事終わりに30分ランニング、ゆっくりお風呂に入り、ストレッチ、そしてしっかり睡眠。

翌日の目覚めはスッキリ！

パフォーマンスも最高🤩

私にとってのOn/Offの切り替えは

思考と感情を働かせること/思考と感情を休ませること

なんです。

Onー思考と感情を働かせる

・普段の仕事

・部下との１on1

・カウンセリングやコーチング

・趣味や遊び     （➡かつてのランニングはココでした）

・家族や友人との時間

Offー思考と感情を休ませる

・無心に体を動かす   （➡今、ランニングはココ✨）

・マインドフルネス

・リラックスの時間

・パワーナップ（短いお昼寝）

・睡眠、休息

Off:脳の休息ー思考と感情を休ませることが大事なんだと気づいたのは

プロジェクト活動で疲弊していた時だったんですが、

忙しい中、週に１回のパーソナルトレーニングジムで筋トレをやってみて

「あれ？無心で体を動かすと何だかスッキリするぞ！！！」

そしていろいろ調べて

マインドフルネスも取り入れてみて

「おやおや？疲れが早く回復するような気がするー！！！」

と思ったことからでした。

私の場合は、脳の疲れのサインが頭痛なので

サインが出たら、Off活動を充実させるようにしています。

そしてまたOn活動ががんばれるますね😊

かつてOn活動だったランニングが、いまはOff活動になっている理由は、

また別の機会に書きたいと思います。