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先週の木曜日はOff活動を充実できた一日でした。仕事終わりに30分ランニング、ゆっくりお風呂に入り、ストレッチ、そしてしっかり睡眠。翌日の目覚めはスッキリ！パフォーマンスも最高🤩私にとってのOn/Offの切り替えは思考と感情を働かせること/思考と感情を休ませることなんです。Onー思考と感情を働かせる・普段の仕事・部下との１on1・カウンセリングやコーチング・趣味や遊び     （➡かつてのランニングはココでした）・家族や友人との時間Offー思考と感情を休ませる・無心に体を動かす   （➡今、ランニングはココ✨）・マインドフルネス・リラックスの時間・パワーナップ（短いお昼寝）・睡眠、休息Off:脳の休息ー思考と感情を休ませることが大事なんだと気づいたのはプロジェクト活動で疲弊していた時だったんですが、忙しい中、週に１回のパーソナルトレーニングジムで筋トレをやってみて「あれ？無心で体を動かすと何だかスッキリするぞ！！！」そしていろいろ調べてマインドフルネスも取り入れてみて「おやおや？疲れが早く回復するような気がするー！！！」と思ったことからでした。私の場合は、脳の疲れのサインが頭痛なのでサインが出たら、Off活動を充実させるようにしています。そしてまたOn活動ががんばれるますね😊かつてOn活動だったランニングが、いまはOff活動になっている理由は、また別の機会に書きたいと思います。

現実というのは過去の思考や感情が反映されている、というのが宇宙の法則です。ということは、現実を見れば、過去に自分がどんな思考や感情、観念があるのかがまる分かりになるということです。で、現実に反応していると、またそれが未来に反映されてしまいます。なので、現実を見て「あぁ、これが自分の観念だったんだな」と確認するだけでＯＫです。そして、気に入らないことがあったら「じゃあどうしたい？」ということを考えて思考や感情を方向転換していけば良いということです。理屈では、です。というのは、このように分かっていてもなかなか現実の出来事に反応せずに暮らすというのは難しいと思うかもしれません。「だって今お金がないもん。支払い滞ってるもの」「今、家族の仲が悪い。親が許せない」「仕事がつまらない。でもやらないと生活できない」「身体が痛くてそれどころじゃない」このように今の現状が不安や怒りばかりだと、それどころじゃないかもしれません。そんなときにおすすめなのが「だったらいいな～」です。「お金があったらいいな～。支払いができたらいいな～」「許せるといいな～。」「仕事を辞めても生活できるといいな～」「病気が治るといいな～」だったらいいな～と言うと「わたしは〇〇だ！」と言うより心の抵抗が少なくなります。これを言うことで少しでも楽になったならOK。感情的に楽になったということは、未来の自分もそれだけ楽になっているでしょう。だったらいいな～、は少しずつ自分の現実を方向転換していくのに最適です。ぜひ、試してみてください＾＾あと、わたしのワークも受けていただくと相乗効果があります。ピンときたらご検討ください。

☝️願望を叶えるシンプルなルール ❶思考の選択 望むこと、望まないことのどちらなのか？ ❷感情の選択 喜びなのか、不安なのか？ 朝昼晩、自分を意識的にチェックしてみると、 願望実現への羅針盤が正しいのかがわかります😊 積み重ね、筋トレと同じ でもシンプルなのです