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廉清生織のブログの部屋へようこそいつも拝読くださいまして有難うございますモテるためのポイントを紹介させて頂きましたがほんの少しの努力に大きな差があることに気づいていただけたでしょうか？モテるアナタに変身したら出会いの場へお出かけしたいと思ったのではないでしょうか？例えばオシャレなバーで一人で飲んでいたら隣に座った異性に声かけられたり・・・カウンターしかないこじんまりとしたお店で一人ごはんを食べながら出会いがあったり・・・友人の結婚式の二次会で声かけられたり・・・職場でプロジェクトに携わった同僚から・・・また廊下ですれ違った時に声をかけられたり・・本当に出会いはどこにでもあるのですが・・・モテる人になればの話だと思っていませんか？日々努力し自分磨きをしたらモテる人生に変化しますよ変化した自分を想像して行動してくださいねでは今日は相性の問題について探っていきますお話をする前に嗅覚を研ぎ澄ましてみてくださいお相手との相性は「フェロモン」が関係します「フェロモン」と聞くと匂い香りを想像する方も多いのではないでしょうか？実は「フェロモン」と体臭は親密な関係にあるのです体からにじみ出るニオイと「フェロモン」はどんな関わりがあるのでしょうか？「遺伝子レベルで相性が良いと感じた」という話を耳にしたり実体験した方もいらっしゃるのではないでしょうか？はっきりわかるほど良い香りが漂っているのか？といえばそうではないですそれなのに・・なぜか異性が振り返ってしまう これこそ「フェロモン」の効果なのかもしれません♪「フェロモン」と聞くと良い香りをイメージする方がいらっしゃるのですが・・・実はフェロモンその

🔹時間は有限🔹リイちゃん、今日は心療内科に行けましたか〜😳？ん〜？　行けませんでした〜_(┐「ε:)_準備している時に〜新規のお客さまからお電話貰って向き合ってたら〜いつの間にか1時間ぐらい喋ってて〜受診時間終わってたYO(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾(笑)今日もポンコツ発揮中🤗でもいいのよ〜💃✨今日お電話くれたお客さまとの時間は今日しか得られない時間だからね〜🤔お客さまから、嬉しいコメントまで貰ったの🤭元気と幸福感で満たされたんだって〜(*´꒳`*)そんな事言われたら〜リイちゃんの病院受診の時間なんていつでもいいのYO〜･:*+.\(( °ω° ))/.:+どうせ、定期受診なんだから🤣！！いつものお薬の調整だけなんだし〜😗病院にはごめんなさいだけど明日、本業帰りに受診しに行こう🥹予約取れますようにΣ('◉⌓◉’)(笑)というか、本来は私が早く動けばいいだけだった話なんだYO〜(´⊙ω⊙`)！！ギリギリまで動けない女、それが私よ🤣👏まあ、そんな日もあるよね〜ϵ( 'Θ' )϶他の人はないかもだけど(笑)こんな事公開する必要は全然ないんだけど〜どうでもいい事もブログに書けるの🤗余裕あれば、今日はもう1回書いちゃお〜😆よし！！まずはお風呂入ってから夕飯でも作ろ〜っと🐟

２月１日（火）、おはようございます。今日からプロ野球、キャンプイン！そして、私の誕生日でもあります😅プロフィールの年齢、変更しなくては！！※今日は「『幸福感が高い人』がやっている15の簡単な習慣」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇ご感想やあなたのエピソードなど、メッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

1月２９日（土）、おはようございます。１月もあっという間に２９日ですね・・・😅今日は自己肯定感やポジティブについて、お話してみました。※今日は「『幸福感が高い人』がやっている15の簡単な習慣」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本当に好きな事って何だろう？５分という短い時間でさえ、自分が思いっきり好きな事、できていない毎日ではありませんか？今日から「５分間これをやろう！」ということ、ぜひメッセージで私にシェアしてみませんか？必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

みなさんご機嫌いかがですか？三色ねこ＠上級心理カウンセラーです=^_^= さて、今回のブログのテーマは「ありがとう」です。 みなさん、「ありがとう」って最近誰かに伝えていますか？ 少し前のブログにも書いたのですが、「ありがとう」というこの言葉、とにかく いろんなハッピーを運んできてくれる言葉だと言われているんです。 『「ありがとう」の効果』のようなワードで検索してみてください。 ものすごい数の記事がヒットします。 今回はそれらの記事を、自分なりに消化してお伝えしていこうと思います。 まず、「ありがとう」の言葉について調べてみたところ 「ありがとう」という言葉の語源は仏教にあり、元々は「有り難く」や「有り難し」という意味で使われていた言葉になります。 「有ること」が「難い」と書くことから、「滅多に無い」や「珍しくて貴重」という意味で使われるようになり、いつしか現在の「ありがとう」となりました。 今では３月９日は『ありがとうの日』とされています。 ということが書いてありました。 ３月９日はサンキューだから「ありがとうの日」なんですね。 ひとつ勉強になりました。 さて、 『「すみません」はチャンスやハッピーを遠ざけてるってホント？』のブログで 日頃から「ありがとう」や感謝の言葉を発している人は免疫力や痛みへの耐性が強くなったり、生きがいや喜びを感じやすく、幸福感も高いとアメリカの某大学でも「ありがとう」の効能について研究結果が出ているんですよ。 と書きましたが、 三色ねこも「すみません」という言葉を「ありがとう」に言い替えるようにしてみたら「生きづらいな」って気持ちが少し減ったように

1月３１日（月）、おはようございます。あなたが本来の自分を取り戻せる「家」のような場所や人やモノありますか？※今日は「『幸福感が高い人』がやっている15の簡単な習慣」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなたにとっての「ホーム」、よかったらメッセージで教えてください😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

子供の頃、秘密基地を作るのが大好きだったなんというか、自分たちだけの空間て感じがして、たまらなかったいつしか大人になるにつれてその感覚は薄れていった初めて自分で部屋を借りた時は少しだけやけど、その感覚があった大人になるってなんなんやろか？日々の生活に追われ、だんだんと自分の居場所がわからなくなっていく人も多いと思うでも、人間は居場所を求める生き物。人によって幸せの定義は違うと思うが、自分の居場所がある人と、ない人では”幸福感”が大きく違ってくると思ういつも幸せそうに見える人は、かなりの確率で居場所が多い人が多いなんでもいい、どこでもいいから自分の秘密基地（居場所）をたくさん作ろう。ふと気付いた時には”幸福度”が大きく増えているだろう。湊　一生

こんにちは。 女性のお悩み相談室　室長のひよりですヽ(^o^)丿 PMＳや更年期の症状を改善するカギは自己肯定感UPにあり♬自己肯定感が上がると、精神面が安定してきます。また、日々の生活で「幸せだな～」と感じることが増えていくと幸せホルモンが分泌されて精神の安定につながります。自己肯定感の高い人は幸福度も高いのです(^^♪でも、そもそも幸せとは何でしょうか？･･━━･･━━･･━━･･━━･･「幸せ」には２種類ある･･━━･･━━･･━━･･━━･･幸せには主に２種類あります。へドニア・・・快楽（心地よい）の幸せ●五感を通して得られることが多い●ポジティブ感情アップ、ネガティブ感情が消える●日常生活で体感しやすいユーダイモニア・・・強みを生かして意義あることに打ち込む幸せ●意義あることに打ち込むことで感じる●比較的長く幸福感が続く●つらいことや苦しいこと、困難があることも●ある程度の期間打ち込むことで体感しやすいへドニアの例では★サウナに入って整う★好きな音楽を聴く★アロマを焚いてリラックスする★美味しい料理にテンションが上がるユーダイモニアは★資格勉強に一生懸命取り組む★ジムに行って体を鍛える★ボランティア活動をする★夢に向かって、活動に打ち込むなどがあります。･･━━･･━━･･━━･･━━･･ どちらの「幸せも」必要･･━━･･━━･･━━･･━━･･どちらの幸せのほうがいいの？と思う方もいるかもしれませんね。結論から言うと、どちらも必要です。どちらが多いからいいとか、少ないから悪いということもありません。人それぞれに必要な、２つの幸せのバランスは違うのです。例えば、資格

健康、お金、人間関係全てが揃って「幸せ」と言えますよね。そのためには、長期的に考えることが重要です。しかし、私たち人間はどうしても目の前の短期的欲求。例えば、ダイエット中の方ならばお菓子を食べてしまったりする事ですね。この短期的欲求を満たすことに目がいってしまいます。何故でしょう・・・。それをここから解説していきますね。人間には３つの脳があります。爬虫類脳…原始的な脳。睡眠、食事、性欲、権力、
　　　　　逃げるなどの生き延びるための欲望
哺乳類脳…仲間と仲良くしたい、認められたい、
　　　　　嫌われたくない
人間脳…　最も人間らしい脳です。　　　　　未来の計画を練ったり、論理的にメリット、デメリットを考える。　　　　　人の気持ちを考えるなど、人間でしかできない脳です。長期的に考えることは人間脳になります。その反対に短期的に考える事は爬虫類脳になります。爬虫類脳は、成功を妨げる行動や健康を妨げる行動、爬虫類脳が優位になると人は堕落してしまいます。しかし、最初は短期的な欲求を我慢することは辛いですよね。しかも自分が置かれている環境にも影響を受けます。周りが爬虫類脳さん、愚痴ばかり言う人だとあなた自身も影響を受けて、似たような行動を起こします。爬虫類脳にならないためには環境を変えていくことも重要になります。ダイエット中ならば、お菓子を家に置かないなどという、工夫が必要です。人間以外にもメディアからの影響もあります。・テレビを見ない、（ゴシップや悪いニュースなどを見ない）・自分が影響を受けたい情報だけを周りに置くということです。しかし、人間なので時にはお菓子やジャンクフードを食べたくな

数字が導く《宿命のシナリオ》とは？「携帯番号の下4桁だけで、なぜここまで当たるの？」いま多くの人が不思議に思っているこの現象。実は、数字そのものに人生を変える魔法があるわけではありません。けれど“無意識に選んだ数字”や“偶然与えられた番号”にはあなたの宿命がそのまま投影されているのです。だからこそ、携帯番号占いは“当たって当然”なのです。「なぜその数字なのか？」潜在意識はすでに知っている携帯番号が勝手に与えられたりなんとなく好きで選んだ数字があったりしますよね。実はそれこそが潜在意識から渡された“宿命のアイテム” です。生まれた日、名前、容姿、家庭環境。これらが自分で選べなかったように、数字もまた“宿命のシナリオ”の一部。その数字から人生が読み取れるのは、潜在意識がすべてを知った上で必要な数字をあなたに持たせているからです。 数字を“能動的に変える”と何が起きる？「恋愛運を上げたいから“3”を選ぼう」「今年のラッキーナンバーは“5”だからそれを使おう」こうした“能動的”な選び方は、実は逆効果。なぜなら、宿命の流れからズレてしまうから。宿命とは、潜在意識が用意した“今回の人生のルート”。そこから外れると、本来起きるはずだった「カルマ解消のチャンス」が先送りになります。そして後からまとめてやってくると、人生が重くなり、苦しくなる──。まるで“カルマの定期預金”を増やしてしまうような状態になるのです。開運は「数字を変える」ではなく「潜在意識を活性化する」ではどうすればいいのか？答えはシンプルです。数字ではなく、“潜在意識の中の運”を活性化させること。潜在意識の奥底には、まだ使わ

こんにちは。キャンサーライフコンサルタントのうさぎです。日本総合研究所（岡本真希子JRIレビュー、2019Vol7.No68）2016ー2017年に4自治体の高齢者調査とても不幸を0点とても幸せを10点として主観的幸福感を調べた調査では健康状態がとても良い人の幸福感は8.41点健康状態が良くない人の幸福感は5.19点経済的に大変ゆとりがある人の幸福感は8.82点経済的に大変苦しい人の幸福感は5.59点なるほどな～健康な人、お金がある人の「幸福感」が高い！わかりきったことであるような気がします。しかし、さらにおもしろい調査結果が示されました。幸福感を左右するのは　”健康”　”お金”　”話を聞いてくれる人”💛”健康状態”と”話を聞いてくれる人の有無”どちらが幸福感につながる？A．健康状態がよくないが、話を聞いてくれる人が4人以上いるB . 健康状態が良いが、話を聞いてくれる人がいないどちらの主観的幸福感が高いと思いますか？答え　A　（Aの幸福感は６．６７　Bの幸福感は６．１７）＊健康状態が良くても”話を聞いてくれる人”がいない方が幸福感が低い。経済状態との関係”経済状態”と”話を聞いてくれる人の有無”どちらが幸福感につながる？ A．経済状態がよくないが、話を聞いてくれる人が4人以上いる B . 経済状態が良いが、話を聞いてくれる人がいない どちらの主観的幸福感が高いと思いますか？ 答え　A　（Aの幸福感は７．０２　Bの幸福感は６．３７）＊経済状態が良くても”話を聞いてくれる人”がいない方が幸福感が低い。という結果でした。 💛もう一つ　興味深いことが 経済状態・健康状態の良しあし

おはようございます。 はっとり出版のはっとりです。 本日もお得な情報をお届けします。 あなたはお金持ちになりたいですか？ ・年収1億円 ・月収200万円 でも会社員の自分には夢のまた夢 と感じている人もいるでしょう。 しかし！ 会社員から超お金持ちになった人は たくさんいるのです。 なぜ会社員がお金持ちに なれたのかというと 「考え方」 にあるのです。 お金持ちになる考え方を 身に付けることができれば これから富裕層の仲間入りを することができます。 余談ですが、 ケンタッキー・フライド・チキンで 有名のカーネルサンダースも 小さなお店経営から大きな事業へと 発展させているのです。 あなたにもその可能性は 大いにあるのです。 一つ目、 ”小銭をためるより大金を稼ぐ” です。 コロナで外出が 難しくなっていますよね。 ニュースでも経済的に 影響が出ています。 と言われたら何をしますか？ また何をしていましたか？ おそらく会社員であるあなたは 不況であることに不安を感じ、 少しずつ貯金をすることでしょう。 ですが、その考え方は 貧乏になる典型的な思考なのです。 しかし、お金持ちは こう考えるのです。 ビジネスチャンスだ！ と。 みんなが家にいるのにどうやって 稼ぐのか。 今すぐに焦点を当てるのではなく 今後どうなっていくのかを 予想して行動するのです。 今まで旅行に行けなかったが 規制が緩くなったらみんな 我慢していた旅行に行き始めるのです。 そうすると旅行というもの自体に 需要が高まります。 これがビジネスチャンスになるのです。 温泉先のブログ記事で紹介して 広告費を稼ぐことや

こんにちは。 いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897９月になりましたね。 少～しずつ、寝苦しい夜も減ってきた ような気がしますが、 健やかに過ごせていますでしょうか？＾＾ ８月の１ヶ月間は どのように過ごされましたか？ 何か少しでも、成長を感じたり 満足感や幸福感のある時間が過ごせていると 素敵ですね♪ さて、 あなたの今月の目標は何ですか？ 私はというと、 ８月は時間に追われることが多く、 心身共に慌しい日々を過ごしたこともあって 楽しいこと・楽しみなことを考えて過ごすを目標にしています＾＾ 目標って、そんなことで良いの？ と思われた方もいらっしゃいますよね？ こんなことでいいんです！ 立派な目標を立てることが １番大事なのではなく、 “自分が掲げた目標を意識することで、 自分の気持ちが前を向く瞬間を作る“ ことが大事なんですよ＾＾！ ぜひ、今月の目標立ててみてください♪ 一緒に、前を向ける時間や ワクワク感が持てる時間、 自分を鼓舞してあげられる時間を 少しでも多く過ごしてみませんか？＾＾ それでは、 今晩も穏やかにお過ごしくださいませ。

占いに頼る時ってどんな時でしょう？🔮自分ひとりでは立ち上がる元気がない時選択に迷っている時背中を押して欲しい時漠然と未来が知りたい時どれも自分自身のエネルギーが弱くなっている時でもあります😨一方で占いをゲーム感覚で🎮楽しんで活用している人は自分がどうしたいのかをしっかり持っている自分軸にある人です😀私の周囲にいる身近な人々のお話しをさせていただきます大きく２つのパターンに分けられ😨😀とても対照的な考えを持っています常に悩みを抱えて何か起こるたびに不安を抱えてしまう人々と😨その逆に周囲に何が起こっても自分の意思は絶対に曲げない人々がいます😀どちらが良い悪いではなく持って生まれた魂の気質であるのでそのままで良いのですが💚💙前者の人は占いを必要としていて😨後者の人はそんなもの関係ないと言っています😀その違いはどこからくるのかというといつも他人軸で生きている人と自分軸をしっかり持っている人の😀違いなのではと考えていますどちらにも長所と短所があります他人軸で生きている人はとても人当たりが良く優しい人ねと言われていますしかし心の中にはいつも葛藤を抱えています😨一方自分軸で生きている人は一見わがままで頑固に見えますしかし心の中はいつも満足感にあふれてとても幸せそうです😀人に迷惑をかけるほどの自分軸はいけませんが一定の幸福感に満たされるためには自分軸が重要ポイントになってきます💫本来持っている自分らしさの力を取り戻すために占いの活用は有益な方法の１つかもしれませんそしてあくまでも占いに誘導されるのではなく占いは土台の一部でありその上に建築するお城は本当の自分はどうしたいのかを表現できると素敵な

「天才とは１%のひらめきと９９%の努力である」 発明家エジソンの有名な言葉ですが、皆さんはこの言葉をどのように解釈していますか？ おそらく多くの方が、天才とは「多大な努力」をすることで天才になったにすぎない。 だから、少しの才能があれば努力次第で誰でも天才になれる。 このように言葉の意味を解釈されていませんか？ でも、エジソンが言った意味は全く違う解釈なのです。 エジソンが言いたかった事とは、 「９９％努力しても、１％のひらめきがなければムダになる」 という事だったのです。 努力を否定されている訳では決してありませんが、言葉が広がる中で言葉が意味する「解釈」が変わり、間違った意味が広がっています。 コミュニケーション研修の中で「体感」いただく事が多いのですが、「言語」はコミュニケーション全体の７％にしか過ぎず、特に「単語」が意味する解釈には個人的なバイアス（認知）が入っていますので、丁寧に意味を確認しながら話さないと、全く違う言葉のとらえ方になり、ミスコミュニケーションの要因になります。 今回はコミュニケーションの話ではなく「努力論」を脳科学からの視点でお伝えしたいと考えています。 まず、努力についてですが、様々な研究の中で、人が努力できるかどうかの多くは「生まれつきの才能（遺伝子）で決まっている」事が分かっています。 従って、努力できない自分を必要以上に責める必要はありません。（自分が努力できないのは決してダメな人間だからではなく、「脳の構造がそうなっているからだ」と現実を「正しく解釈」してください） そして、「できないこと」ではなく、「できること」にフォーカスを当ててくださ

友人から動画が届きました。「これ見てどう思う？」と。彼女は何かを感じたのだろう…そう思いながら見てみました。その動画は「勝ち組」「負け組」について。❝家庭環境が人格を創る。悪い家庭環境では人は弱い人間になる。弱さを認めて、自分の能力レベルを認めて、そこから成長しなければ「負け組」のままだ。プライドが高いのも厄介であり、弱さと相まって依存しやすい人間になる。さぁ、弱さを認めて、這い上がろう！勝ち組になろう！❞ざっと説明すると、そんな内容でした。厳しい母親に育てられ、心を病んだことのある彼女が、これをどう捉えたのか。LINEで問うてみましたが、お返事はまだ。心を痛めていないといいな、と思いました。「勝ち組」「負け組」と表現するから、私は違和感を感じました。「幸福感が高いか」「幸福感が低いか」これに置き換えると、受け入れやすい。人生に勝ち負けをつける必要はないもの。動画では、「自分の弱いところもダメなところも、きちんと向き合って認める！」とありましたが、この時に必ず頭に浮かべて欲しいのは、「自分の良いところ」です。ダメなところを認めることは、やはり辛さを伴います。劣等感を感じる前に、良い面もしっかり認識してください。必ず、素敵なところがあるのですから。分からなかったら、私とDMででも会話してみましょう。すぐに見つけてお伝えいたします。ダメなところもあって当たり前です。同じく良いところも認識し、受け入れる。それにより、自尊心をしっかり持つということに繋がります。自尊心とプライド。確かに自尊心が低く、プライドの高い人は生き辛い傾向にあります。素直になれず、攻撃的になりやすい。周りとのコミ

ポジティブ心理学ってご存じですか？私は社会福祉士・精神保健福祉士でもありますがポジティブ心理学実践インストラクターとしても活動しています。心理学もざっと学びましたが、従来の心理学はうつや精神疾患などネガティブな要素を研究対象としていました。確かにマイナスな要素が多いのです。そこでネガティブがあるならポジティブもあっていいんじゃない？ということで人生におけるポジティブな要素を研究する心理学としてポジティブ心理学が誕生したんですね😊このポジティブ心理学で【幸福】を学ぶことによって他の人の幸福度も高めることができます。幸福は人を通じて広がっていくそう、あなたが幸せだと「直接の知り合い」の幸福度が平均して15％上昇「友達の友達」の幸福度が平均して10％上昇「友達の友達の友達」の幸福度が平均して6％上昇することがわかりました。凄いですよね🤗幸福は面識がない人にも波及することが研究によってわかっています。困っている人にさっと手を差し伸べるこや、募金活動をすることによっても幸福は波及していきます。◎無駄な落ち込みがなくなる◎仕事の効率が良くなる◎今の自分を受け入れられる◎幸福感が上がるなど他にもたくさんメリットがあるんですよ🍀多くの人が【努力して成功すると幸せになれる】と思っています。ですがその逆で【幸せだから成功する】ということ。ある企業での追跡調査によると幸福感の高い人は、低い人よりも評価・給与ともに高かったという調査結果もあり、ほかには健康状態が良くなり寿命も延びるとされています。ぜひともポジティブ心理学に興味を持っていただけたら嬉しいです❣️

この間遡ってみたら2022年3月16日にココナラ登録していました。と、いうことは3年が経ったということですね🤗ありがたいことに手探りで始めたにもかかわらず、たくさんの方にご利用いただけて感謝感謝の日々です🙏初めは社会福祉士・精神保健福祉士としてサービスを出品していましたが、新しく学んだことも取り入れながら自分自身を更新しています。さて、お題にもあります【幸福感】とは？？私が新しく取得した【行動心理士】によると⭕とても安定した、持続的で穏やかな心理状態とあります宝くじに当たったなどは一時的な幸せを感じるかもしれませんが、継続的な幸福感は与えてくれません。人は、一時的ではなく継続的な安定を求める習性を持っています。お金やモノなど物質的な富を手に入れることに執着する人もいますが、人間が物質的な富に幸せを見いだせていないことが心理学の研究で明らかになっています。人は、人との関わりの中で幸福感を感じるのです。一番手っ取り早いのが【援助行動】です。✔️高齢者や困っている人を助ける✔️募金活動をする✔️ボランティア活動などこの援助活動を通して、私たちは自身の幸せを感じることができるんですね❣️⭕自分の人生に有意味さや価値を見い出す⭕自己評価を高める⭕肯定的な気分を獲得できる⭕人と密に関わり、共同体意識を強めることができる人間にとって幸福感は心の安定を図り充実感を得ることができる重要な感情です。援助行動はされる側もする側も両者にとても良い効果を与える行動です。ぜひ、身近なところからチャレンジしてみてくださいね😊

こんにちは。”くまこ”です。今日は、１日雨が降り続けている中久しぶりに美容院に行ってきました。何か月ぶりかな？髪の毛を切ってスッキリすると氣分も上がります(⁎˃ᴗ˂⁎) 以前、私にとって幸福感を感じる氣分とはどんな時のどんな感情か、書き出した時に『髪の毛を切ってスッキリした時』というワードが出てきました。自分のために美容院に行き自分のための時間を過ごし丁寧に仕上げてもらって自分の見た目を整える。髪の毛を切ってもらっている間は美容師さんに完全にお任せですが自分がボーッとしている間に頭が軽くなりスッキリしていく感覚☆数カ月間共に成長してきた髪の毛ですが伸びすぎてまとまらなくなってきた髪をカットしてもらった後のスッキリ感が私は大好きです((( *´꒳`* )))美容師さんに『カットしてくと、どんどん表情が良くなるね！』なんて言われたこともあります♪氣分が上がってること分かりやすく表情にも出てるんですね( *´艸｀)少しずつ伸びていく過程があるからこそ切った時のスッキリ感も格別なんだろうな☆また次にカットする時まで伸びていく過程も楽しみます(꒪ˊ꒳ˋ꒪)ꕤ*.ﾟ 最後までお読みいただきありがとうございました。今日も明日も素敵な１日になりますように。

ある方から感謝日記をつけることを勧められました。 パワハラをうけて、心が病んでいるた私は「世の中に感謝できることなどないやい」と思ってしまいました。 しかし、感謝と不満との終始はマイナスでも、感謝できることは結構あることに気が付きました。 感謝日記をつけると良いことは、後から見返して、こんなよいことがあったという発見ができることです。 良いことだけを日記につけて、悪いことを忘れてしまおうという戦略です。 私も、自分のフェイスブックの投稿を見て思い出に浸ることがあります。 ですから、感謝の日記でなく、良い出来事だけをピックアップして日記をつけるのも良いと思います。ameblo.jp/ramenlunch/entry-12781493243.html　と同じ内容です。

今回は 『論語』 の３連発で書いてみたいと思います。 なぜ 『３つ』 なのかは、今回のテーマを 『学ぶ』 という共通のテーマにしたかったからです。『学ぶ』の捉え方については、人それぞれ異なると思います。そこで、今回紹介する内容を、読んで頂き、『自分』なりの『学ぶ』を見つけていただければと思いますので、ゆっくりと言葉の『意』を理解しながら、読んでみて下さい。今回の文章の流れは、まずは参考にしている本の解説をそのまま記述し、その後、私なりの解釈（主観）を書きます。したがって、私の解釈に『間違い』があるかもしれませんので、元々の解説を各自が自分なりの感じ方で『理解』して頂いた方が賢明かもしれません。私の解釈は、あくまで『参考』程度にして頂くと良いかと思います。 では、さっそく参ります｡ ＊＊＊＊＊≪学びがあってこそ、正しい事が判断できる≫ ★『仁を好みて学を好まざれば、其の蔽や愚』★ （じんをこのみみてがくをこのまざれば、そのへいやぐ） 【好仁不好學】 ≪学ぶことと考えることをバランスよく≫ ★『学んで思わざれば則ち罔し』★ （まなんでおもわざれば すなわちくらし） 【學而不思則罔】 ≪人は教えてこそ成長する≫ ★『教えありて類なし』★ （おしえありてるいなし） 【有教無類】 －－－－－≪学びがあってこそ、正しい事が判断できる≫ ★『仁を好みて学を好まざれば、其の蔽や愚』★ 唐突ですが、優しさって何でしょう？　例えば、誤った考えを持っている人を手助けしてしまったら、それはただの『お人好し』です。それは、優しさではありません。本当の優しさには、『正しい事を判断する力に導く』がよいからで

曖昧な時期こそ楽しもう❤︎あなたは今好きな人がいますか？出会ったばかりでお相手のことを考えるだけで幸せになったり、知り合ってある程度の時間が経ち、次の進展を望んでいたり、お付き合いしているもののマンネリ化してきたり・・・好きな人がいるだけで幸せだし、今の関係を維持したいと思いつつも、やっぱりもっと深い関係を望んだり、中々進展しない関係にモヤモヤしたりしますよね・・・世の中には3回目のデートで付き合うかどうか決まる！だったり、本気だったら男性から必ずアクションがあるはず！なんて記事をたくさんみますが、現実はそんなに単純ではないと感じています。女性からのアプローチで進む恋だってたくさんあるし、友達期間を何年か経たのちにお付き合いが始まることもあります。その間には、相手の気持ちが気になって不安になったり、諦めそうになったり、恋をすればこその葛藤を過ごすことでしょう。しかしながら、同時に2人の間には着実に信頼関係が積み上がっています。関係がスピーディに進展しない要因には、お互いに慎重だったり、何らかの理由で恋に臆病になっていることが多いです。でも、そういう2人が一度お付き合いが始まると、とてもお互いを大切にし、一途に思い合える関係になれます。恋には勢いも必要なこともあるので、出会って勢い良く盛り上がってお付き合いが始まり、付き合ってからお互いを知っていくということも良いでしょう。けれども、どうしても思っていたとは違ったというギャップが生まれやすいのも事実です。反対に、付き合う前にお互いを良く知って信頼関係を構築した後に付き合い始めると、お互いに覚悟も持ってますし、長く続きます。ある程度

「崎陽軒のシウマイ」やっぱり崎陽軒のシウマイはおいしいですね。お友達からお土産にいただきました(#^^#) 美味しいものを食べると 脳は「ドーパミン」という化学物質を放出します。 ドーパミンは「幸せホルモン」とも呼ばれています♡ 私たちに喜びや報酬感を感じさせてくれます。 この化学反応は、食事が楽しいだけでなく、私たちの気分を高揚させ、 一時的にストレスを軽減させてくれます。 美味しいものを食べたときの充実感や幸福感は、 幸せな恋愛をしているときの状態と、よく似ているそうです♡ 美味しいものを食べると幸せな気持ちになる。幸せな気分で食事をするから美味しく食べられる。 幸せのループですね♡ ストレスフルで疲れているときや 恋愛がうまくいかない時などは食欲も落ちてしまうかも知れません。 そんな時こそ、美味しいものを食べて元気をだしていきましょう♡

これをすると心が綺麗になるんです。これが幸福感になる一つです。不思議なほど感謝の気持ちが芽生え、自然とポジティブなエネルギーが湧いてくるのです。これによって、心が綺麗になり、ストレスやネガティブな感情が軽減され、心が安定してきて、幸福感が向上するのです。『へぇー』って声が聞こえてきますが、これがホントなのです^_^朝、その日の仕事に向かう前に心の安定を整えることができるので、これを意識して行います。この習慣を通じて、私にとって、仕事や日常生活にポジティブな影響を与えていると感じています。（この習慣を続けてる約20年）よって、心身の健康や幸福感を維持し、日々の活動により充実感をもたらすことができるのかもしれません。　　　　はい！　それは写経です。経典の言葉に触れることで、この一字一字に心が洗われるような感情になります。一字一字書き写していくごとに、心が洗われ雑念が払われ、イライラしていたり、気持ちがざわついている時にこそ書くと心が落ち着いてきます。手書きで文字を書く行為は、脳の前頭葉の活発化が期待できるという研究結果は数多くあります。また、字がきれいになるという効果もありますが、私は「とめ・はね・はらい」に念を入れて書きます。とはいえ、「上手に書こう」と思うよりも心を込めて丁寧に書写しています。自宅で書き溜めた写経は、お寺に納経し御朱印を頂くことができます。写経がもたらす効果・写経がもたらす幸福感は脳内の鎮痛剤β-エンドルフィンが出ることによるも　　　　のです。・写経をすると、脳内でβ-エンドルフィンという神経伝達物質が分泌されま　す。この物質は、鎮痛効果や幸福感をもたらす働きが

こんばんは！今日も１日お疲れ様でした！今日はどんな１日でしたか？この仕事を始めていつも感じるんですが、お話をお聞きした方々が、すごく明るくなったり、笑顔になったりスッキリしましたっておっしゃられるのがすごく嬉しくて！本当にこの仕事を始めてよかったな！って心が温まる瞬間です。お相手にしっかり寄り添ってお話を聞く。本質はどこなのかを探る。自分の状態をしっかり高めて相談に乗る。相手がチャレンジすることを全力で後押しする。これを自分の基本にしています。これからもどんどん自分を磨いていきいろんな方を元気に、笑顔にしていきます！この商品はシンプルにあなたの夢を応援する商品です✨あなたは夢を持ってますか？✨将来こうしたい、あれしたいって持ってますか？✨そしてその夢を他の方に語ってますか？✨中にはなかなか言い出せない方もいらっしゃると思います☘️☘️将来の夢があるけど、自信がなくて前に進めない☘️そもそも自分の能力では無理☘️夢なんて語るのは恥ずかしい☘️語った時に否定、批判されるのが嫌そんな方は是非チャックしてみてください✨あなたの背中を押します✨一度きりの人生において、あなたがしたいこと、なりたいもの、こうなりたいっていう理想な状態ってあると思います✨がしかし、色んな事情で夢を諦めたり、自分には無理だって思う方っていらっしゃると思うんです☘️先ほども書いた☘️将来の夢があるけど、自信がなくて前に進めない☘️そもそも自分の能力では無理☘️夢なんて語るのは恥ずかしい☘️語った時に否定、批判されるのが嫌のような方々。自分が思い描いた夢、理想を自分自身の手で可能性を潰さないでください✨その可能性を

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。昨日もモチベーションについては書きましたが、今日もモチベーションをアップする方法について書きます。モチベーション（やる気）をいかに上げるかが、仕事の効率の向上や成功につながることは言うまでもありません。上司としては部下のモチベーションをどのように上げるのかが重要な役割になります。しかし、自分のモチベーションを上げる以上に部下のモチベーションを上げるというのは難しいものです。昨日は、ドーパミンやノルアドレナリンという化学物質をいかに出してモチベーションを上げるかということでしたが、今日は幸福感という視点で見ていきます。モチベーションを上げると言っても、時分のもいベーションを上げることと部下のモチベーションを上げることとは違います。この両者を区別しないといけません。１．幸福感から考える、自分と部下のモチベーションをアップさせるコツ 　モチベーションに関する悩みには、自分のモチベーションを上げられないという悩みと部下など周りの人のモチベーションを上げるのにどうすればいいか分からないという悩みの２種類があります。前者が自分のモチベーションをコントロールする問題であり、後者が他の人のモチベーションをコントロールする問題です。 　ここでは、「幸福感」という観点から、「自分自身のモチベーションをアップさせる方法」と「部下のモチベーションをアップさせる方法」を区別してみていきます。 ２．自分のモチベーションをアップさせるポイントは「幸福感」から切り離すこと 　一般に上司（管理職）の人は、仕事はバリバリできるが、プライベートでやる気が湧かない、モチ

ういもりひかるです。今回のお話は、あくまで私個人のものです。よろしくお願いいたします。今日は私の困った案件。題して、「気づけば財布の中身が無い!!爆食い案件」いやはや。結構困ってます。多分病院いきな？とか言われるのでしょうが、こればかりは自分の行動認知しかない。財布にお金があると、食べ物に変わる。そして食べてる。お腹が減ってるからじゃない。食べたいから、なの？「あーあの時飲んだコーラ美味しかったなー」って気持ちで買って、飲んでる。いい事のように見えるでしょう？行き過ぎなければいい、って思うでしょう？これは私にとっては、「幸福の摂取」です。でも、幸福感が私は異様に足りてないから、異常なまでに買って食べてる。困ってる。幸福を買って、困ってる。どうします？他の幸せ探しに行きます？どうしたらちゃんと困らず幸せな気持ちになれるでしょう。『ねぇねぇ』なーに？『約束してくれたよね。明日を後悔しない生き方をするって。できてる？』＝(´□｀)⇒グサッ!!インナーチャイルドちゃん...今苦しいのわかってらっしゃる...『今日を後悔したなら、明日は幸せになろうね』そうだね。すぐには変われるかわかんないから、行動制限はするけど、会社の帰り道に買い食いしてるから、まずは会社の休憩室で、「仕事終わったー」っていう瞑想をしてみよう。それで、なるべく電車の時間ギリギリになるようにして、コンビニに行かないようにしよう。困ったらおにぎり1個。それで試してみよう。インナーチャイルドちゃん、苦しい思いをさせてごめんね。行動変えてみるから許してね。愛してるよ。

多くの日本人が持っている共通的な傾向ではありますが、最近特に「自分に自信が持てない」という言葉をよくお聞きします。 従って今回は「自分に自信を持つための方法」についてお伝えしたいと思います。 自信がない人は、自信を持っている人よりも「自分を客観視できる人」です。 これは、自己成長するためには欠かせない力です。 なぜなら、自分を客観視できない人は、自分を実力以上に評価するため、学習や研鑽を怠り、現状にあぐらをかくためです。 これは、能力がどんどん劣化していくリスクがあります。 ただ、自信がない人にも致命的な欠点があります。 それは自己の客観視が過ぎて、行動することに極度の恐怖を感じ、萎縮し、本来の実力が発揮できなくなることです。 そのため、自信がない人が自信をつけるためには、精神的な抵抗のない範囲で「小さな成功体験」を積み上げていき、脳の「潜在意識」にインプットしていく事で「少しずつ自信を育てていく」ことが王道になります。 ただ、これは必要なプロセスである一方、時間がかかります。 従って、もっと早く自分に自信を持ちたいという方向けに「根拠のない自信」を身につけるための方法をお伝えします。 （行動を起こすための自信に「根拠」はいらないのです） ポイントは、「自己否定の癖」から、「自己肯定の癖」に切り替えるという事です。 癖とは「無意識にしてしまうこと」です。 つまり、癖を直すには「意識すること」から始まります。 「癖」に気づき、観察することから始めましょう。 まず、自己否定をしている自分に気づいたら、あらかじめ決めておいた「特定のアクション」をしましょう。「膝をポンと叩く」、「手を

おはようございます。”くまこ”です。今日は、朝から大粒の雨。そしてところどころにキレイな青空(⁎˃ᴗ˂⁎) 残っている雪が溶けそうな予感です。そんな中、『大きいツララ見つけたから来て～』と昨日見つけたというツララの元へ。完全に溶けて無くなっていました。。『溶けちゃってるわ( ﾟДﾟ)』残念そうな息子。移ろいゆく景色その時その時楽しむのが大切(∗ˊᵕ`∗) 滅多に見れないから余計に嬉しい♪それを一緒に楽しもうとしてくれた息子の氣持ちも嬉しい♪朝からぽっとしています(♡´ㅂ`♡)昨日は、同じコーチングや心理学を学んだ友人と月１ミーティング。彼女は私とはまた別の心のセラピーをしていてお互いに練習し合ったり、色々な話をしたり。とても刺激をもらえる、これも大切な時間です。昨日は『今ここ』『ワンネス』の話題に(•ᵕᴗᵕ•)この１ヵ月で彼女に起こった出来事や感覚の変化そして、更に生き辛さが解放されたというお話。私は聞き役に徹してじっくりお話を楽しませてもらいました♪　──── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ. ───── 『今ここ』に居る感覚。自分が平穏でいられる時間。どんなに揺さぶられるような出来事が起こってもなぜだか『私は大丈夫』と思える安堵の感覚。みんなが『今ここ』の感覚でいることが出来たらどんなに平和で優しい世界が広がっていくだろう。私が知っているこの感覚に深いとか浅いとか、深さがあるのだとしたらまだまだ浅いのかもしれない。その深さははかり知れないものだと思うから。でも、私が感じている『今ここ』の感覚はまぎれもなく私を幸福感で満たしてくれる。言葉にするのが難しく上手く伝えられるか

小さな事に幸せを感じる事が出来る人は幸せな人生を生きる事が出来る人。 幸福感とは一日に感じた【幸せ】の回数の積み重ね。幸せとは向こうからやってくるものじゃなく誰かから貰うものでもなく自らの力で見つけよう感じようと努力の必要なものでもあります。 不安や恐怖感の多い人は 不安や不満”怖いものを見つけるクセ”がついてしまっているのかもしれません。道端に咲く小さな花人の優しさ生きている尊さいつもそこに当たり前にある幸せを感じよう。幸せに感謝しよう。

いつも幸せを感じる状態をキープできれば、間違いなくHappyですね。その状態のための簡単なテクニックを知っていれば、多少落ち込んだ時にも、自力でHappyな状態に戻ることができます。今回は、その簡単なテクニックについて、お伝えしますね。１：何よりも大切なことは、自分自身を理解することです。特に、自分が心の底で何を望んでいるか、何に幸せを感じるかを明確にすることが必要です。自分自身にしっかり向き合い、自分自身を受け入れて自己肯定感を上げることで、自分の幸せのために本当に必要なものに気付くことができます。自分の望みを明確にした後には、目標を設定し、それを実現するための計画を立てることが大切です。自分が望むことを実現するために、まずは具体的な目標を設定し、その目標を達成するためのアクションプランを作成することが必要です。２：望み、目標を掲げても幸せを感じることができないことがよくあります。心からやりたいことを成し遂げるために必要なことは、常にポジティブな考え方を心がけることなんです。ネガティブな考え方や過去の失敗にとらわれてしまうことは、自分を幸せにすることを妨げるとても大きな原因となります。ネガティブな気持ちを手放し、常にポジティブな考え方を持ち、前向きな気持ちで自分自身と向き合うことが必要です。３：人との繋がりを大切にすることも大切なテクニックの一つです。人間関係は、幸せを感じるための大切な要素なのです。家族や友人、同僚など、自分自身を支えてくれる人々と繋がり、良い関係を築くことが幸せを感じるために必要です。以上が、幸せのためのシンプルなテクニック３つです。これらのポイントが全て

力を十分に引き出すには栄養バランスの整った食事で材料を整えることも大事ですし　　『体のリズムに合わせて　生活する』ということもポイントになります。　　　体内時計に合わせることで栄養の吸収率も変わってきたり脳の働きが良くなり心の調子も良くなります。　　頑張りたいと思うからこそ夜更かしして勉強したり体内時計を乱していませんか？　　　力を発揮したり学んだことを身につけるために体内時計とも上手くお付き合いしてみてくださいね。　　この体内時計、体のそれぞれの部分に時計があるため　　朝日を浴びたり朝ごはんを食べることで脳と体の時計を一致させます。　　その時計に合わせて体が『食べる準備』『寝る準備』『エネルギーを使う準備』いろんなことを準備するため　　昼食、夕食、寝る時間を整えることで体の調子が良くなります。　　体内時計を整えることは心の調子にも大きく関わっています。　　体がスムーズに働けて本領発揮できるというのもありますが、　　体内時計をコントロールしているホルモンの一つのセロトニンは幸福感にも関わっているからです。　　セロトニンは健康で気持ちがいい、心が元気など生きる上で基盤となる幸福感の１つです。　　長い間強いストレスがかかったり生活が乱れたりしてセロトニンがうまく働けなくなると　　心の元気がなくなりうつ病にも繋がります。　　体内時計を整えてセロトニンを分泌できるようにしておけば　　心の調子も良くストレスを感じにくかったりうまく乗り越えやすくなります。　　頑張りたい！そんな時は寝る時間や食事時間を整えて体内時計をうまく使ってみてくださいね。　　心と体の調子が良くなり力を発揮しやすくなり

皆さんは、「初対面の方との関係性構築は得意ですか？」と聞かれたらいかがでしょうか。 日本人の多くの方は「苦手」と言われます。 しかし、人間関係おいては初対面の「印象」はとても重要になります。 今回は心理学を活用した「初対面の関係性構築方法」についてお伝えします。 まず、初対面の方に対する印象で有名な心理学で「メラビアンの法則」というものがあります。 メラビアンの法則とは、カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）心理学名誉教授のアルバート・メラビアンが、1971年に「Silent messages」という論文で発表した研究結果を法則化したものです。 論文の中で、人が第一印象を決める要素は３つあると言われています。 ・言語情報：話す内容 ・聴覚情報：声のトーン ・視覚情報：見た目 メラビアンは、この３つの要素に矛盾があった場合、人はどのような受け取り方をするのかを実験しています。 ちなみに印象に与える影響は以下割合になります。 ・言語情報　　　７％ ・聴覚情報　　３８％ ・視覚情報　　５５％ ３つの要素に矛盾が生じた場合に、人がどの情報を優先して受け取り、相手の印象を決めるのかという数字です。 日本ではこの数字だけが注目され「中身より見た目が大事」、「話す内容は二の次」というような解釈が広まっていますが、そういう意味ではありません。 ３つの要素を「一致」させることで自分の感情や気持ちが相手に伝わりやすくなります。 しかし言葉と表情、声に矛盾が生じた場合は、影響の強い要素から優先的に印象として受け取られてしまうのです。 重要なポイントは３つの要素(言語情報、聴覚情報、視覚情報)を

みなさんは「才能」という言葉をどのように意味づけされているでしょうか？ 才能は、「一握りの人が持っている特殊なもの」といイメージされているかもしれませんが、第4次産業革命時代の「才能」はとても「身近」なものです。 もちろん、みなさん個々人の中にも「必ず」存在します。 今回は、「才能」についてお伝えしたいと思います。 日本で才能を持った人のイメージを考えると、テニスの錦織圭選手やスケートの羽生結弦選手、将棋界の藤井聡太氏などが出てくると思います。 特に最近は、若い世代のグローバルでの活躍が目につきますね。 才能を持った方に共通している点は、早いタイミングから自分の「尖った部分」を伸ばして才能を発揮しているところです。 こういった限られた世界でトップレベルになる人と比べると自分は・・・となりがちですが、少し「視点変化」をして考えてみてください。 テニス、将棋、スケートなど、個々の世界に限定すれば勝者は一握りですが、尖った能力を発揮する「場所や選択肢」は「限りなく広く」存在します。 もしかすると皆さんが持っている才能を発揮する場所は、「まだ存在していないだけ」かもしれません。 自分の中にある「すべての尖った部分」を「正しく自己認識」した上で、１つ１つ丁寧に磨いていけば、その分だけ選べる仕事や職業を作る事ができます。 選択肢を広げられるのは「自分自身」、これが第4次産業革命の「才能発揮」の考え方です。 今は「平均的な能力」をバランス良く持ち、「弱点克服により尖った才能を丸めて生きる事」が企業の生産性につながる部分が多い時代なのでイメージがしにくいかもしれません。 ただし、５年後にはＡＩ

こんにちは。アファメーションケアラーの石塚です。ふとした瞬間に、こんな思いが心をよぎることはありませんか？「自分なんて、いても意味がない」  「何の役にも立ってない」  「誰の記憶にも残らない存在なんじゃないか…」人と比べて落ち込んだり、頑張ってもうまくいかなかったりすると、  自分の“価値”そのものを疑ってしまうことがあると思います。でも、そんなときこそ読んでほしい。  心の深い部分に優しく届く「言葉の処方箋」を、今日はお届けします。この度「占い×引き寄せ」を相談する内容を出品させていただきました。「頑張って引き寄せをしても幸せになれない」「現実が変わらない！」「もう嫌だ・・・」そんな皆様、深層心理のブロックは何か？知ってみませんか？そして、ブロックを外して「自分の幸せ」を手に入れませんか？相談お待ちしております。---①「あなたが感じていることは、誰かの救いになる」たとえ今のあなたが自信を持てなくても、  その繊細さや痛み、感じやすさが、未来の誰かの心を癒す“力”になることがあります。💬 届けたい言葉*  「私の気持ちにも、意味がある。誰かの痛みに寄り添える力になる」🌱 この言葉の力 今のあなたにしか感じられない心の揺れが、  “わかってくれる人”になるための大切な種になっていきます。---②「“価値”は“成果”ではなく、“存在”に宿る」社会の中では、つい「何ができるか」「結果を出せたか」が重視されがちですが、あなたの本当の価値は、“存在そのもの”にあります。💬 届けたい言葉  「私は、何かをしなくても、価値ある存在」🌱 この言葉の力 自分の価値を“すること”ではなく“いる

こんな悩みはありませんか？・自分に自信がない・周りの目が気になる・いつも誰かと比べてしまう・心が疲れてしまった自愛は、あなたの人生を大きく変える力を持っています。＜心の安定＞自分を愛することで、心が穏やかになり、幸福感が増します。＜人間関係の改善＞自分を大切にすることで、周りの人にも優しくなれます。＜自己成長＞自分を受け入れることで、新しいことに挑戦する勇気が湧いてきます。1. 自愛とはあなたは「自愛」という言葉を知っていますか？自愛とは、自分自身を許し、自分の気持ち、考え、行動を大切にすることを意味します。「自己肯定感」や「自己受容」といった言葉も、自愛と深く関連しています。自愛は、私たちがより良く生きる上で、非常に重要な概念です。自愛は、私たちの心の安定に大きく貢献します。自分を許し、受け入れることで、自己肯定感が高まり、心が満たされます。心が満たされているので不足感がなくなるのです。すると、些細なことで感情が揺れ動いたり、周りの人に振り回されたりすることが減り、穏やかな気持ちで過ごせるようになります。他人の目を気にすることがなくなり、断ることもできるのです。また、自己肯定感が高まることで、自分の良い面に気づきやすくなり、自己価値が上がり、幸福感を感じやすくなります。自己価値が上がるので存在価値を自分で認めることができます。存在価値が上がるのでネガティブな現実を創る（創造する）ことがなくなります。他人と比較しても優劣をつけて落ち込むのではなく、比較を材料にして「わたしもこうしよう！」と活かすことができます。自愛は、人間関係にも良い影響を与えます。自分を愛することで、他者に対

この音楽は、528Hzの周波数をベースに、心が満たされ、自己肯定感を高めるために作られた10分間のアファメーション音楽です。 528Hzは、愛や癒しのエネルギーを活性化し、ポジティブな感情を引き出すと言われています。 この音楽を聴くことで、心が静まり、自己肯定感が自然と高まり、内なる力を引き出すサポートをしてくれます。 毎日の習慣として、瞑想やリラックスタイムに取り入れることで、内なる調和を感じ、自己肯定感の向上に繋がります。 この音楽の効果: 自己肯定感の向上 自分を信じ、自己肯定感を高めるためのポジティブなエネルギーを呼び覚まします。 ストレス軽減 528Hzの癒しの周波数は、心身のストレスを和らげ、リラックスした状態に導きます。 感情のバランス 心の中心を整え、感情の安定を促します。 内なる平和の促進 内なる調和と平和をもたらし、自己愛と自己受容の感覚を強めます。 リラックスして聴きながら、心を解放し、あなたの本当の価値を感じてください。

こんにちは！ やる気のスイッチ！ エキスパートコーチの平鍋です。 今日もブログをご覧いただきありがとうございます！ ■新しい挑戦：障が児者施設の送迎ドライバー私は5月から週に2～3回、朝と夕方に障がい児者施設の送迎ドライバーのバイトを始めました。きっかけは、施設で働く知り合いから 「ドライバーが不足しているから誰か手伝ってくれないかな？」 という話を聞いたことです。 朝夕は時間が空いていたので ちょっとしたお小遣い稼ぎになればという 軽い気持ちで手伝うことにしました。 ■衝撃その施設では医療的ケアを必要とする重度の障がいを もっている10代から40代の方が常時10人ほど利用されていました。 自分の力では体を動かすことはおろか 顔の向きも変えられず、 ずっと車いす、ベッド上での寝たきり生活を余儀なくされています。 とても失礼な言い方かもしれないのですがこれまでの私の人生でこれほどの障がいを持つ人達と関わったことがなくかつ身近なところに、これほど多くの人がいたんだと衝撃でした。■感情豊かな利用者さんそんな利用者さんたちですが（そんな方たちだからこそかもしれませんが）感情表現が豊かでストレートです。 嬉しいことは嬉しい！ 嫌なことは嫌！ 言葉は発せられなくても 目と表情で感じていることを伝えます。 送迎時間は片道15分～30分程度ととても短い時間ではあるのですがその短い時間の中でも笑顔を見せてくれることもあるのです。 そんな笑顔を見ていたら 「ドライバーを引き受けてよかった！」 と思わずにはいられません。■誰かの役に立てる喜び仕事とはいえ、誰かの役に立てていると感じる事は自分の幸福感

こんにちは！なごみーなです。ブログにまで辿り着いてくださりありがとうございます。うちの下の子なんですなぜかとても強運の持ち主なんんです。土砂降りでも彼が外に出ると小雨になる、遅刻しそうになると知人の車に発見されて送ってもらえる、行くところ行くところ良い人が多かったりで・・・なんででしょう。そしていつも幸せそう。私は本当に変な人にばかり遭遇しますそれこそ私の運を全部持っていったのかと思うほどです（笑）さてそんなことを思っていたらまた見つけました。「幸福感を高める方法」☆今日のいいことを振り返る誰かと笑顔で話したとか、ありがとうと言われたこととか☆新しいことへの挑戦視野が広がるし発見することもある☆自分のことを認める周りの人に自分がどうみえるか時いてみるどんないいところがあるかなど自分の良いところを再発見できますよ☆周りの人にやさしくする与えられるのを待つのではなくて自分から行動する自分が周りの人に優しくするということをすると幸福感が高まるとのことですこれならできそう！早速実践してみようと思います♪それではまた〜

世界が揺れるとき、内側も揺れる今年の春アメリカでシリコンバレーバンク（SVB）が破綻しました。さらに複数の銀行が続けて経営危機に陥り世界に静かなざわめきが広がりました。「外国の話」と捉えてしまえばそれまでですが大きな変化の波は、実は私たち一人ひとりの潜在意識にも“揺れ”として届いています。観葉植物が“急に枯れ始めた理由” そんな世界の揺れを感じていた頃 我が家で20年以上元気だった観葉植物が突然、枯れ始めました。 季節も手入れもいつも通りなのに。 植物は環境の変化を敏感に読み、姿で教えてくれます。 そして、私たちの潜在意識も同じように これから訪れる流れの変化を先に察知します。 潜在意識が出すサインは “感覚” として現れる最近、こんなメッセージが急増しています。「このヒーリングがなぜか気になる」「ずっと見ていたのに、急に“今”受けたくなった」「なんとなく胸騒ぎがして問い合わせたくなった」これは偶然ではありません。潜在意識は未来の方向性を先に知っており、「そろそろ動く時だよ」とサインを出してきます。立ち止まらせるのは“顕在意識”ただし、ここでブレーキを踏むのが顕在意識。「本当に必要？」「まだ様子を見た方が…」「気のせいかもしれない」未来の情報を持たない顕在意識は、変化が怖いのです。でも、潜在意識のサインを信じて一歩進んだとき、現実は驚くほど軽やかに動き始めます。潜在意識と顕在意識が“同じ方向を向いたとき”人生が加速するのは潜在意識（未来）と顕在意識（今）がタッグを組んだときです。逆に、潜在意識が動こうとしても、顕在意識が疑えば、三歩進んで二歩下がるように、現実は進みにくくなりま

生産性カウンセラー（Productivity Counselors：プロダクティビティーカウンセラー）とは、アメリカ、ニューヨークにあるマーケティング＆リサーチ会社sparks ＆honeyが発表した「未来の職業20選」にも選ばれている職業です。 生産性カウンセラー（プロダクティビティーカウンセラー）はキャリアにおける目先の目標や仕事での生産性だけでなく、精神の充実、時間の管理などあらゆる生活の局面においてアドバイスをくれるスペシャリストです。 個人の生産性を上げることは、経済や社会の成長にも繋がります。 ＡＩやロボット、量子コンピューターなど、テクノロジーが大きく変化していく現代で2030年には今存在する職業の60％が無くなるとも言われています。 ますます個人の自律的な生き方が問われてくる中で皆さんは何を「価値」として社会に関わっていきたいでしょうか？ 遺伝子学的には自分と同じ遺伝子を持って生まれる確率は300兆分の１とも言われています。 そのくらい個々人には「特性」が存在し多様性に価値があるのです。 ただ、自分の「特性」や「強み」に気づいていなければ何に対して努力すればいいのか分かりませんし、そもそも何を「価値」にして人生を生きたいのかに気づいていなければ方向性が見えずに人生の大半の時間を浪費してしまう事になります。 また、同じように努力するなら、努力しなくても勝てる領域（天職領域）を発見し、その領域で努力することで効率的に皆さんの個性や能力を高める事が可能です。 ＜株式会社リリオールがご提供してきた企業向け生産性カウンセリングとは＞ 株式会社リリオールの「生産性カウンセリ

こんにちは、hrperficioです。今回は運気を上げるための意識についてお話したいと思います。運気は常に波があって、良い時もあれば悪い時もあります。人によって波の大きさ（振幅）は違い、その人の精神状態によっても変わるとされています。人間は常にフラットな状態を保つことは難しく、バイオリズムの状態に左右されてしまいます。良い時も悪い時もある中で平常心を保つのは難しいと思います。今回は悪いと感じる場合の考え方についてです。人の幸福の価値観はそれぞれ異なっていて、同じ現象であっても精神状態による感じ方もあります。皆さんは何をもって幸福を感じられるでしょうか。お金、仕事、趣味やモノなどいろいろとあるのではないでしょうか？楽しい、テンションが上がることであっても気持ちが乗らなければ楽しく感じることはできません。気持ちのベクトを上げる一つの方法が意識を高めることでもあります。もちろん、無理やりテンションを上げることではありません。世の中で不思議なのは価値観が違うことによって感じ方が変わることです。ここではお金を一例に挙げてみたいと思いますが、お金はたくさんあるに越したことはないはずですが、あっても幸福感を感じない、むしろ不安を感じる人が意外に多いということがあります。よくネットでも見かけることがありますが、単純に年収が多ければ幸福度が高いということでもないようです。なぜでしょうか？人間には少なからず承認欲求があり、これの強弱も影響しているからかもしれません。承認欲求とは人から褒められたり、認められたいという欲求です。SNSでいいねを求めるのも承認欲求の現れです。承認欲求は非常にやっかいなも

ストレス社会が幸福感を高める活動に注目し 研究し始めました ですが忙しい日々の中でヨガを30分行ったり スマホを手放して自然と向き合う等は敷居の 高さを感じる人は少なくありません そんな中1日たった数分の事を1週間行う事で 幸福感が向上するという研究成果がでました 米カリフォルニア大学サンフランシスコ校が 研究の中心となって実施してマイクロアクト と言う喜びを生み出す小さな行動で幸福感の 向上の効果を科学的に検証してます 目的は幸福感が心身の健康を作り出す重要な 要素であるという科学的な知見があります 高い幸福感を持つ人は欝病や不安障害とかの 発症リスクが低く心疾患や慢性病の発生率も 抑えられると報告されてます 米国の国民予防戦略で幸福感を高める活動は 公衆衛生の重点領域として挙げられてます 従来の幸福感を高める活動向上法は感謝日記 瞑想やポジティブ心理学的トレーニング等が 存在し効果はあると実証されてます でもこれらの介入は数週間から数ヶ月に渡る 取り組みが前提で時間や労力が必要となって 継続できない人も多いのが課題でした そこで研究者は更に手軽で短時間でも効果が 出る方法を考えてビッグジョイプロジェクト と言う大規模市民参加実験を立ち上げました このプロジェクトには169カ国から1万7598人 参加したのです 各参加者は7日間毎日1回5〜10分の喜びを生む 小さな行動マイクロアクトを実施しました 内容は 「誰かの喜びを一緒に祝う」 「感謝のリストを作る」 「小さな親切を計画し行う」 「価値観を見つめ直す」 「困難から得た前向きな側面を見つける」 「自然の動画を見て畏敬の念を

「幸せになりたい」と思うことは、とても自然な願いです。けれど、うつ状態のときや、繊細な気質を持っている人ほど、その「幸せ」が遠くにあるように感じてしまうことがあります。周りを見ると、みんな楽しそうに見える。SNSでは誰かが旅行に行っていたり、成功していたり、キラキラした毎日を送っているように見える。そんな景色の中で、自分の生活を見たときに、「自分には何もない」「自分はうまくやれていない」そんなふうに感じてしまうこともあるかもしれません。ですが、幸福感というものは、必ずしも「何かを手に入れたとき」に生まれるものではありません。むしろ多くの場合、それは 「今ここにあるもの」に気づいたときに、静かに心の中に生まれてきます。❇️幸福感は「未来」ではなく「現在」にある私たちはつい、「これが手に入ったら幸せになれる」と考えがちです。・もっとお金があれば・もっと評価されれば・もっと人間関係がうまくいけば・もっと元気になればそうした条件がそろったら、やっと幸せになれると思ってしまいます。しかし、この考え方には一つ落とし穴があります。それは幸せを未来に先送りしてしまうことです。「まだ足りない」「まだ十分じゃない」そう思い続けている限り、どれだけ何かを手に入れても、心は満たされにくいのです。幸福感とは、未来のゴールではなく、今この瞬間に感じ取るものだからです。❇️「今すでにあるもの」に目を向ける幸福感を感じるために、とてもシンプルで大切なことがあります。それは今の自分がすでに持っているものに気づくことです。たとえば、・今日もご飯を食べられた・ゆっくり眠れる場所がある・好きな音楽がある・誰か一人でも

こんにちは～♪東京にもとんぼいるのですよ～都会の中の自然を見つけて生きてるんだね。一緒に生きてるね～～～って写真撮りながら無意識に声かけてました＾＾コーヒー屋さんのバリスタをしてるとき集中するので瞑想してるような状態になるのですね。そんなとき、ふと幸福感がやってきました。思考がないときって、私たちの土台というか背後は幸福感がベースなのです。たくさんの思いや思考で隠れてしまっているけれど・・・『近しい人とはこれを共有したい！』最近までこの拘りが私の中にもあったみたい。できない。という体験から、そのことに気が付いて緩みました。しようとすることは本当に力みで不自然なのでした。あまりにも普通になってることって当たり前にしてしまって気づかない。そこで、ガツン！！と都合悪いという現象が不思議と起きてくる。本当不思議・・・きっと、結果的にそうなるっていうことって可能性の中にはあると思うのですが一度フラットなところへ揺り戻される。あっても、なくてもどっちでもいい。そんなところへ。お電話でご縁ある方たちもえ？！こんな想定外起きますか？といろんな拘りや、ルールの手放しが起きるような体験が現れてるみたい。今この様子は、大きないのちの働きから生まれたもの。あの人もこの人も例外なくです。それを思い出そう。そんな働きの中で、想定外が起きてきてまたその働きの中へ溶けるという心地が生まれてくるのでした。皆さんも想定外、マイルールと違う現象、状態を怖がらなくても大丈夫＾＾これも良し！そう感じられる器へと広がろうとしています。あなたもわたしもこれで良し。背後から現れる幸福感を共に味わえますように。

こんにちは。マインドサポーターのhanaです。私は「応援する」ことが仕事なのですが、今日はその「応援」について書いてみようと思います。　応援するとき、どんな言葉を伝えますか？・頑張ってください！・いつも見てます！・元気もらってます！・感動しました！・私も頑張ろうと思えました！・これからも楽しみです！・一緒に頑張りましょう！・あなたの味方です！・どんなあなたも大好きです！・あなたの力になります！（頼ってくださいね）　書いているうちに、私はだんだん元気になってきました(笑)。　つまり、応援すると、「張り合いがある（頑張っている人を応援すると自分まで頑張れる気がする）」「一体感を得られる（一人じゃない！心強い！）」　総じて、「幸福感アップ」です！　応援させてくれて、幸せになれちゃう。「感謝」ですね！　では、応援されたらどんな気持ちになるでしょうか？・嬉しい・一人じゃない、孤独じゃない・明日ももっと頑張ろうと思える・元気になる・ありがとう（感謝の気持ち）・私もいいところあるんだな～（自己肯定感アップ）　あら？　「張り合い」とか「一体感」とか「感謝」とか、応援したときと同じですね！応援は、してもされても幸福度アップ！ということですね！最近、誰かを応援しましたか？誰かに応援されましたか？応援で、幸福度アップしちゃいましょう！※子育てに関わる皆さんを応援するサービスはこちら。※雑談しながら結果的にあなたの素敵なところを発見できちゃうサービスはこちら。

以前、私は「幸せ」の正体について、この記事を書きましたが、 今回は「幸せ」について、もう一歩踏み込んだ内容となっています。今回の記事の内容は、多くの人にとっては「一体なにを言っているんだ？」 と思うかもしれません。 ムリに理解しなくても良いです。ただアウトプットした。それ以上でも、それ以下でもない記事です。 なので、ここから先を読む場合は 余計なことを考えずにお読みください。 しかし、今回の記事を読んだ結果、あなたが 理解してしまったなら、精神の解放がなされるでしょう。 そうなってしまったら、もう後戻りはできませんよ。 覚悟は良いですか？ 【この世に価値などない】 地球上での生命の誕生は、奇跡的な現象の 連続によって成されました。そして、男女（雄雌）が結ばれ、生命が誕生する過程も 奇跡的な現象であるわけです。 「生命」それすなわち「奇跡」そのものであると言っても 過言ではありません。 その奇跡である生命のひとつ、私たち人類もまた 奇跡の存在と言えます。 さて、奇跡の存在である人類が「幸福」であるために、 「価値」などという概念がはたして必要なのでしょうか？ 「価値」がないから幸福になれない。 「価値」のある人が成功者であり幸福なのだ。 という関連付けやレッテル貼りが、人類を幸福から遠ざけている。 つまり、何が言いたいのかというと、私たち生命は「価値」という概念を超越した存在なので、私やあなたを含めた人類が「幸福」であるために、 存在そのものに価値が「ある」か「ない」かなど関係ないということです。 そういう意味では、「この世のすべてには価値などない」 というのが真実とも言えます。

息苦しく、生きづらい世の中と言われて久しいですが、 世知辛くもキナ臭い世の中に、ますます突き進んでくような 雰囲気を感じ取っている人は少なくないと思います。 今の日本の現状や国民の生活状況を考えると、 幸福度が高いとは到底言えません。息苦しい。生きづらい。幸福感がない。 あなたもそう感じながら日々の生活を 送っているのでしょうか？ なぜこうも息苦しく生きづらい、幸福感がないという 生活に陥ってしまったのか？ その原因の一つに挙げられるのがＳＮＳ。 「ＳＮＳは幸福度を下げる」 という話をあなたも聞いたことがあると思います。 ネットやテレビで見たり聞いたりすることはあっても、 なぜなのか？と深掘りして考えたことはなかったかも しれませんね。かつて私もそうでした。 ＳＮＳは幸福度を下げる？へぇ～そうなんだ。 くらいにしか思っていませんでした。 深く考えることもなく、なんとなく惰性で ＳＮＳを使っていました。 スマホやパソコンで「Ｘ」「インスタグラム」を開いては どうでもいいことを頻繁に投稿したり、「いいね」「コメント」が 付いていないかをチェックしていたり、気づいたら何時間もたっていた ということをほぼ毎日のように繰り返していました。 私は、もともと躁鬱の気があって精神が不安定だったのですが、 ＳＮＳを使っている内にますます不安定になっていき、 生活に支障が出るようになりました。 睡眠不足、体調不良、時間の浪費、生産性の低下。 これはヤバい！ということで、いろいろ対策を考えて実践してきた結果、 ＳＮＳ依存から抜け出して精神的にも安定し、穏やかで快適な生活を 送れるようになりました。

先日、男友達と飲みに行ってきました🍷実は、実に、18年ぶり🤭高校時代の友人というか、当時は知人程度かないや、知人よりは友人よりか。程度の、友人と、別の友達経由で久しぶりに再会しました。高校生の頃から知っている人なのですごく気がおけなくて、リラックスして楽しい時間を過ごしました。正直、初めて時間を忘れて終電をナチュラルに逃しました🚃で。終電を逃した男女というのは、この後どうするみたいな話になりますね。私は帰りたかった（眠いし明日があるから）が、お友達は、もう少し一緒にいたいと言ってくれた。タクシーで帰ってもビジホに泊まっても正直同じくらいお金がかかるので、ビジホ泊まろうかと言ったんだけど我らが地元は観光地。インバウンドで外国人がいっぱい来てくれています。ホテルが一室も、空いていない！ちゃんちゃん。仕方がないからそれぞれタクシーで帰ることにしました😊最後のお別れの時に、ハグ＆キッスがありまして私はそういうのは、付き合っているとかいないとか妻子があるとかないとかは関係なくてもちろん誰とでもというわけではありませんがぜんぜん良かったので応じました笑そのときですね、あったんです！！例の、フィット感が。おおよそ、体の相性がいい人とは、ハグした時のフィット感がすごい。キッスの感じもですが。というわけでロマンティックなお別れをして、帰路につきました。＊＊＊報告はここからなのですが帰宅してお風呂に入って、さあ寝ようと思った時間はもはや３：００近くでした。次の日は７：３０起き。あんまり寝れてない、私にとっては超寝不足と・こ・ろ・が！！お肌の調子、良し！髪の艶と潤い、良し！下手に肌手入れをするよりも

私の２０２５年の目標が、「ぜんぶ赦す」なのですが、その延長で、数日前から、どんな事があってもニコニコ笑顔でいる、という修行に入っています☺️特に子供たちやバイトくんたちに向かっては、深刻な顔をしないように気をつけています！生徒の1人に、「先生ニコニコですね」と言ってもらえ、通知表に⚪︎をもらった気分です。奇跡が起きました‼️数日ニコニコを続けていると、表情のデフォルトが笑顔に設定されていくみたいです☺️それで今日、会いたな〜と思っていた男性から、お誘いのLINEを受け取りました🥰‼️‼️私から誘うことはあれど、向こうから、というのは珍しく、向こうから誘われたのは10ヶ月ぶりくらい🥹笑特にここ数日、会いたいなぁ、会いたいなぁって思っていましたので、本当にビックリ&しばらくニヤケが止まらないくらい嬉しかったのです😍幸せでいると、幸せなことが起こる、ということを１つ実体験で勉強したような気がします🙆‍♀️🥰🪽笑顔でいたら、ますます笑顔になっちゃうことが来ました〜😭❤️今日も、ニコニコ笑顔で過ごします🎶実は、さっそく嫌なことがあったんだけれど、表情は崩しません！笑それで、その、嫌だな、おかしいな💢と思う事柄に関しては、冷静に、言葉と態度と行動で、然るべき場所に相談しようとは思っているのですが。ともあれ、今生きている命に対して、衣食住の環境に対して、仕事があってお金も足りていて、休みもあって友達もいて遊べて、家族も元気で、自分も健康で。外は晴れていて、春も近づいていて。🛌🛀🍚👢👚🧳👨👩👨‍🦱🎤🌱☀️🌸そんな感謝すべき色々に「感謝する」ことの方に意識を向けていたいので、ニタニタして

20代後半から30代半ば頃にかけて、多くの女性が経験する幸福感の低迷期があります。この時期の事をクォーターライフクライシスと言います。 クォーターライフクライシスを乗り越えるための方法はいくつかあります。以下にいくつかの対策を紹介しますね1.自分の価値観や大切にしたいことを言語化する自分が何を大切にしているのか、どんな価値観を持っているのかを明確にすることで、目標や方向性が見えてきます。 2.他人と比べずに自分の成長に目を向ける他人と比較するのではなく、自分自身の成長や進歩に焦点を当てることが大切です。 3.仕事以外に熱中できるものを見つける趣味や興味を持つ活動を見つけることで、ストレスを軽減し、心のバランスを保つことができます。 4.目標までの課題や行動を整理する目標を達成するために必要なステップや行動を具体的に整理し、計画を立てることが重要です。 5.現実を受け入れ、”今”に集中する過去の選択や理想と現実のギャップにとらわれず、現在の状況を客観的に受け入れることが大切です。 6.自己認識力を高める自分自身を見つめ直し、自分の価値観や目標を明確にすることで、現実的な目的や目標を定めることができます。 これらの方法を試してみることで、クォーターライフクライシスを乗り越える手助けになるかもしれません。もし具体的な悩みや質問があれば、ぜひ教えてくださいね。カバラ数秘術を使ってクォーターライフクライシスを乗り越える方法を見つけることができます。

自己肯定感が低い人は、「自分はダメだ」と思ってしまうことが結構あります。 これは、学校教育などで、満遍なくできなければならない、と刷り込みが入っているためです。満遍なくできるとは、どれも優秀状態で、これをそろえるのは結構しいです。(でも、学校教育を超えて飛びぬけてできるというのは評価されません。)自己肯定感が低い人は、自分の悪いところばかりを見て、自分はダメだと思ってしまうようです。すると、どれも優秀状態が頭にある限り、「自分はダメだ」を否定するのは結構厳しいです。一方、「自分はすごい」については、結構スッと入ってくるものです。これは、オリンピックなどでも、一か所でもすごいところがあればすごい、と認められるのが一般的です。さらに、自己肯定感が低い人は、もともと努力家ですから、努力をして一流になった所もあります。だから、すごいところについては、何点か容易にピックアップできるでしょう。だから、「自分はダメではない」　ではなく、　「自分はスゴイ」と唱えることが重要なのです。これは、心の受け入れさの問題です。自分はダメだ=平均値 自分はすごい=ピーク値であるから受け入れやすいのでしょう。(1192つく郎子と共著)

こんにちは♪昨日は、人の少ない公園を、裸足で歩きたくなってお散歩してきました。そして、草の上に座って、鳥の囀りや、葉っぱが風になびく音蟹の歩く音までも届き、それらと一体になって・・・自然と一つになるって心地いいですね。私たちは旅行に行くことや、欲しいものを得ることで幸せを求めようとするけれど・・・実は、旅行に幸せが、欲しいものに幸せがくっついているのではなかったのですよね・・・その瞬間、これ以上求める物が無くなった求めなくてよくなった幸福感・・・いつもいつも、”何かしなきゃ”っていう”求める動き”の”私”から離れる安らぎなのだなあと感じます。欲しいものを求めることも素晴らしい表現だけど、でもそれがなくても、ここに同じ幸せは存在しているということ・・・今こんな風に、キーボードを湧き上がるままに打っている時公園で裸足になっている時何もしていない時だって、実はそのときと同じ幸福感の中にいる。有難いですね＊＾＾＊

こんにちは♪霊視鑑定師の朱織です。チェスマイカというグループにハマり中の私。曲をあまり聞かないので珍しい話なのです。前向きになれる曲が多いので是非～♪♪「自分磨き」をモットーに♪♪本日は「幸福感は生産できるんだよ」です。皆さんは今、幸福感を味わえていますか？皆さんにとって幸福感とは何でしょう。彼氏、彼女がいるから幸せ結婚してるから幸せ仕事が充実してるから幸せ子供がいるから幸せ個々の幸せ、幸福感がありますよね。これってよく考えると、自ら生み出したものだと思いませんか？その幸せになるように自分が努力していますよね？幸せと感じていない方！！自ら生み出した幸せを思い出してみましょう♪一つもない！はないはずです。何かしらあるし、他人と比べたらだめですよ！！しかし、うまく生み出せない方もいると思います。ちょっと提案しますね♪例えば何かうまくいかないとき、人は「自分を含めた誰かのせい」にするのです。時には、自分のせいだから～と諦める時には、相手のせいにして怒りとなる決めつけを理由にして辞めてしまうんですよね。そんなのもったいな～～～い！！！その気持ちは捨てましょう。以前にもお話したように○○かもしれない。○○になるかもしれない。可能性変換しましょう！それか、その物事がうまくいったときの想像をしましょう。その時、一瞬でも幸せが味わえますよね。その一瞬を徐々に長い時間にできるように努力しましょう。意外と簡単ですよ♪人は欠点ばかりです。誰しも欠点があります。その欠点ばかり見がちだし、ある意味でアピールしがちです。そうではなく、ポジティブな部分、良い部分を見る癖をつけましょう。まずは自分の事から。き

おはようございます。朝晩がすっかり冷え込んできましたね。こんな季節は、あたたかい飲み物が心までほっとさせてくれます。今日は、心理学の観点から“日常にある小さな喜び”を見つけるコツをお話しします。１　「幸せ」を感じにくいのはなぜ？私たちは、「幸せになるには○○が必要」と思い込みがちです。たとえば、お金や成功、誰かの承認……。しかし心理学的には、幸せは“条件”ではなく“状態”であることが分かっています。脳には「ネガティビティ・バイアス」と呼ばれる傾向があります。これは、危険や不安を優先的に覚えてしまう仕組みのこと。だからこそ、私たちは意識的に“喜びに気づく練習”をする必要があるのです。２　「マイクロジョイ」を見つける習慣最近注目されている心理学の考え方に、「マイクロジョイ（micro joy）」があります。これは、“ほんの一瞬の小さな喜び”を感じ取る力のことです。たとえば、・朝、コーヒーの香りがふわっと広がる瞬間・バスの中で見た夕焼けの光・誰かの笑顔にふと心が軽くなった時こうした短い幸福の瞬間を「いいな」と意識すること。それが脳の幸福度を少しずつ高めていきます。研究では、1日3つ“いいこと”を記録するだけでも、2週間で気分の改善が見られるという結果もあります。３　「喜びを育てる」視点を持つ喜びは“感じるもの”だけではなく、“育てるもの”でもあります。たとえば、誰かに「ありがとう」と伝える。好きな音楽を聴きながら深呼吸する。そんな小さな行動が、幸福感を増やす栄養になります。心理学的に言えば、ポジティブな感情を感じると、脳内ではドーパミンやセロトニンが分泌され、ストレス耐性が高まります

今の貴方は幸せですか？ 今回は貴方に幸せとは何かを再確認してもらう為の記事を書きたいと思います。 日本人は幸せ？ 先日、ある指標を目にして納得しました。 それが、幸せな国ランキングです。 いろいろな指標をまとめてランキングにしたらこんな感じってやつですね。因みに、日本の順位は51位となり先進国では最下位であり去年より4位下がったようです。 貴方自身は幸せ？ 貴方自身が最近感じた状態はどーですか？ 日々の忙しさや、人との関係性や、後は運など…満足度はどーですか？ 周りの友人や同僚と比べたら、まだ良い方かなぁ…？ と考えた貴方は、次の文を読んでくださいね。 ランキング社会 最初にご紹介した幸福度ランキングや、周囲と比べる感覚はとても自然な行動ですし、否定する気は全くありません。 (私も気になったから目に止めて読んでました) ですが、幸福度の高い国の多くの方が、他人と比較した幸福度では無く、自分自身にとっての現状を答えている割合が高いのです。 幸せの感じ方の違い 他者から見た自分がカッコ良ければ満足だったり、裕福ならOKと考える事が多いですが、それは本当の意味での自分の物差しでは有りません。 優越感を得られるからこその、満足度なので、出来ることなら自分の示した目標の達成度や充実感などに着目して欲しいのです。 心理的安全性 ここ最近で、かなり急上昇しているのが、心理的安全性です。 心理的安全性とは、人が自分の考えや感情を自由に表現し、他の人と意見を交換する場で、恐れや不安を感じることなく、受け入れられる環境のことです。 例えば、友達や家族と話す時に、自分の意見や感情を素直に伝えることが

こんにちは、占い師＆スピリチュアルカウンセラーのクランベリー茉凛です。今は10月、すっかり朝夕は暑さも減り、秋の気配が深まってきましたね。さて、今回は「満たされない気持ちの時、幸福を感じるようにするには」を考えてみました。皆さんは、幸福を感じる時ってどんな時ですか？全てがうまくいっていたら、幸福を感じますか？では逆に、満たされない気持ちの時って、どんな時ですか？うまくいかないことがある時ではないでしょうか。では、うまくいかないことがあるのって、人生において、あるあるでしょうか、それともありえないのでしょうか。ありえなくは・・ないですね(笑)誰しも、全部思い通りになどいかないものです。そう考えると、うまくいかないことがあるのって、いたって普通、なんですよね。なぜなら、地球は自分中心には回っていないから。何でも魔法で自分の思い通りに行ったら、悩みはないかもしれませんが、そんな魔法は存在しません。そう考えると、「うまくいかないことがあるのって、一般的なんだよ」ということになってくると思います。もちろん、うまくいかないことがあるのは普通だから、そのままでいいよとそう言いたいわけではなく。うまくいかないことが出てきた時に、悩みすぎる、これが良くないのだと思います。それは空虚感を生んだり、抱く必要のない寂しさを感じたりします。もちろん、それらを感じたら絶対損だよとまでは言いません。それも重要な感情の一つで、感情というのは人間が生存するために持たされたものですから、何かしらの注意喚起になっているのは間違いないのです。それらを感じた時、感じたくない、もっと楽しく生きたいと願うのはだれしもだと思

貴方が幸せに感じるのはどんな時ですか？焦点が変われば、幸せは向こうからやってくる(^^♪

みなさま、本日もおつかれさまです。日々、誰かに労いの言葉をかけたり、かけられたり、どこかで相手もしくは自身を思い、出てくる言葉を言ったり思ったりしていると思います。「褒めること」が相手だけでなく、自分自身にも良い影響を与えるとしたらどうでしょうか？褒めることは心理学や神経科学の研究で、双方にとってプラスの効果があると証明されています。褒められる側のメリット① 自己肯定感が高まる褒められることで、人は「自分は価値のある存在だ」と感じるようになります。研究によると、褒められた人は自己評価が向上し、自信がつくことが分かっています。例えば、「すごいね！」「よく頑張ったね！」といった言葉をかけるだけで、その人の自己肯定感が強化されるのです。② モチベーションが上がる特に努力や工夫を評価する褒め方は、長期的なやる気につながります。心理学者キャロル・ドゥエックの研究によると、「才能を褒める」のではなく「努力を褒める」ことで、挑戦する意欲が高まることが分かっています。たとえば、「頭がいいね」ではなく「その解き方、工夫しててすごいね！」と言う方が、相手のやる気を引き出します。③ 脳の報酬系が活性化する脳の研究によると、褒められると報酬系が刺激され、ドーパミンが分泌されます。ドーパミンは「快感」や「やる気」を司る神経伝達物質で、褒められると幸福感が高まり、さらに頑張ろうと思えます。褒める側のメリット① 幸福感が向上する「人を褒めること」は、自分の幸福感を高める行動でもあります。ポジティブ心理学の研究によると、誰かを褒めたり感謝を伝えたりすることで、褒めた側の幸福度も上がることが分かっています。褒め

キンモクセイ ある日 ある朝 突然香り始める 気品ある香り…キンモクセイ 黄色い小さな花たちが咲き 芳しい香りを漂わす 香りはもちろん そんな咲き方が好きです 今日も素敵な１日になりますように