自愛の解説

こんな悩みはありませんか？

・自分に自信がない

・周りの目が気になる

・いつも誰かと比べてしまう

・心が疲れてしまった

自愛は、あなたの人生を大きく変える力を持っています。

＜心の安定＞

自分を愛することで、心が穏やかになり、幸福感が増します。

＜人間関係の改善＞

自分を大切にすることで、周りの人にも優しくなれます。

＜自己成長＞

自分を受け入れることで、新しいことに挑戦する勇気が湧いてきます。

1. 自愛とは

あなたは「自愛」という言葉を知っていますか？

自愛とは、自分自身を許し、自分の気持ち、考え、行動を大切にすることを意味します。

「自己肯定感」や「自己受容」といった言葉も、自愛と深く関連しています。

自愛は、私たちがより良く生きる上で、非常に重要な概念です。

自愛は、私たちの心の安定に大きく貢献します。

自分を許し、受け入れることで、自己肯定感が高まり、心が満たされます。

心が満たされているので不足感がなくなるのです。

すると、些細なことで感情が揺れ動いたり、周りの人に振り回されたりすることが減り、穏やかな気持ちで過ごせるようになります。

他人の目を気にすることがなくなり、断ることもできるのです。

また、自己肯定感が高まることで、自分の良い面に気づきやすくなり、自己価値が上がり、幸福感を感じやすくなります。

自己価値が上がるので存在価値を自分で認めることができます。

存在価値が上がるのでネガティブな現実を創る（創造する）ことがなくなります。

他人と比較しても優劣をつけて落ち込むのではなく、比較を材料にして「わたしもこうしよう！」と活かすことができます。

自愛は、人間関係にも良い影響を与えます。

自分を愛することで、他者に対しても寛容になれます。

また、自己肯定感が高まることで、自信を持って人と接することができ、より良い人間関係を築けるようになります。付き合いたくない人とは距離を置くことができます。

さらに、自愛は、依存的な関係や共依存から抜け出すためにも重要です。

自分を愛し、自立することで、対等な関係を築けるようになります。

自愛は、自己成長を促す力にもなります。

自分を愛し、受け入れることで、自分の課題や改善点に目を向けやすくなります。

また、自己肯定感が高まることで、自己価値も上がり、新しいことに挑戦する勇気が湧き、失敗を恐れずに成長できるようになります。失敗という概念がなくなります。

職業によっては一度のミスも許されないことがありますが、それでもミスをした際には自分を責めることなく、冷静に「反省点」として分析することができます。

自己肯定感が低い場合のミスは、致命傷のように自分を罰して自分を攻撃するのです。実はこれが一番やってはいけないことなのです。自分を攻撃しても生産性が上がるわけでもなく、効率が良くなるわけでもなく、ミスがなかったように元に戻るわけでもありません。誰も安心しませんし、幸せになりません。

ミスは失敗＝改善点として冷静に受け止め、その場にいる人・環境・全てにおいて、次に活かすために必要なことだったということだけです。

ミスがなかったらこれだけ自由で便利な世の中にはなっていないことも思い出してほしいのです。

自愛は、私たちに自己成長の機会を与え、より豊かな人生を送るためのサポートをしてくれます。

もう一度言いますね。

自愛とは、自分自身を許すこと、つまり愛すること。

愛するとは、

どんな自分に対しても「いいんだよ」と肯定すること。

ネガティブな感情や苦しい状況に悪口を言ってる自分も、執着している自分も、憎しみを持つ自分も、過去の不遇を許せないことも、全て受け入れることです。

今の目の前の現実がとんでもなく最悪だと思っても、不安でも心配でも、起こる現象や思考、感情に対してジャッジせずに「それでいいんだよ」と受け入れることです。

2. 自愛の本質

自愛は、願いを叶えるための手段ではないのです。

自愛をしている時の自分の視点に注目することが重要。

ネガティブな感情を感じている自分と、それに対して「いいんだよ」と声をかけている自分がいることに気づくことです。

視座が高くなるため多角的な視点ができ多角的な捉え方ができるのです。

苦しさを感じているのはエゴの私（不足感を感じている私）。

エゴの私を俯瞰で見ている視点が本質の私（すでに満たされている私）。

自愛の凄さは、視点の切り替えが簡単にできることなのです。

3. 視点の切り替え

本質の私は、すでに全ての願いが叶っている世界を体験しています。

本質の私は想像のパワーを持っており、全ての現実を創造しているのです。

本質の私は、思考が停止している領域であり、自己観察ができる領域です。

自愛をすることで、すでに叶っている領域の周波数に焦点が合う。

その周波数で生活することで、現実が現象化していく。

自愛は、エゴの私から本質の私への視点切り替えを促すのです。

4. 投影の仕組み

私たちは、目の前に起こる出来事や、湧き上がる感情に振り回されがちです。

しかし、現実はあくまで結果であり、現実という現象を見続けていても、根本的な解決にはなりません。

現在の現実というものは、過去の映像（映写機から映し出された結果ということです）。

今の目の前の現実が気に入らなくて

現実を変えようとしても意味がありません。

変えたいなら

映写室に行ってフィルムを取り替えるように、視点を切り替えることが重要。

現象は投影されたものであり、実体はないのです。

本当の実体は映写機側（自愛をしている自分）。

現象に一喜一憂するのは、映画を見ている観客と同じ。

現実を変えるには、映写室に行ってフィルムを取り替える必要がある。

5. 現実との向き合い方

現実が気に入らないなら現在の現実や感情に囚われず、全てをやり過ごす。無視する。

今この瞬間に選びたいフィルムに焦点を合わせるのです。

望むイメージを選ぶのです。

なっていたい状況、なっていたい自分、をイメージするのです。

内側の感覚や現象に取り組むのではなく、視点を変えて映写機側（自愛している自分）に焦点を合わせる。

すでに満たされている自分に焦点を合わせることで、全てが叶っていることに気づく。

自愛は、本質の私に焦点を合わせやすくする。

6. 自愛の注意点

自愛は、願望実現のために行うのではなく、本来の自分の視点に合わせるために行うのです。

自愛自体が創造のパワーを持っているわけではなく創造は本質の自分がしているのです。

自愛によって本質の私という視点を体験し、その結果として現実が現象化する。

起こる現実は、なんと、おまけにしか過ぎないのです。

だから現実に対して一喜一憂することでエネルギーが削がれて、余計にネガティブな気持ちになってしんどくなるなら、

現実はスクリーンに映し出された”結果”なのだから

『これがいい』の望むものを考えるということです。

7. まとめ

自愛は、

視点の切り替えを促し、

本質の私に焦点を合わせるための有効な手段です。

自愛を続けることで、

心の安定、人間関係の改善、自己成長の促進など、

私たちに多くの良い影響を与えてくれます。

自分を愛し、大切にすることは、

決して自己中心的ではありません。

自分を愛し大切にしている人が

周りに悪影響を及ぼすと思いますか？

違いますよね。

自分を許し肯定しているからこそ

周りの人へも許し肯定ができるのです。

自分をジャッジメントしないということは、他人もジャッジメントしないということです。

これが心身が健全・健康ということです。

自愛は、より心豊かに生きるために、非常に重要な概念なのです。

ぜひ、あなたも自愛を実践し、より豊かな人生を送ってください。

実践のヒント

・毎朝、鏡を見て自分に「今日もいいね！最幸だね」と声をかける

　　（言葉は自分の好きな言葉、元氣になる言葉をチョイスします）

・自分の好きなところ、良いところをノートに書き出す時間を作る

・やりたくないことをリスト化して一つずつやらないようにしていく

・自分を毎瞬褒める

　　（すごいね、よくやってるねとトイレに入った時に褒めたらいいです）

・瞑想や10秒深呼吸など、軽いストレッチなどで心を落ち着かせる時間を作る

・嫌なことを我慢せず、自分の気持ちに正直に行動する

・毎晩、布団の中で人生をねぎらう

　　（今日もよくやっていたね、頑張ったね、私は本当に素晴らしいね）

上記のように７日間チャレンジと称しやってみるのもおすすめです。

７日間を４週間続ければ、４週間前の自分とは違っています。

これらのヒントを参考に、あなた自身のペースで自愛を実践してみてください。

きっと、あなたの人生が大きく変わるはずです。

あなたは、もっと自分を愛せます。

ありのままの自分を受け入れ、愛することで、あなたはもっと輝けるのです。

自愛が一人では難しい、できないなという時は是非一人で悶々とせず琉稟をご用命ください。