体脂肪率を10%以上落とさせます

多忙で一時的に休止していましたが再開します！ 大阪難波のトルクジムの顧問トレーナー フリーランスのパーソナルトレーナーとしても活動中です。 専門学校でのセミナーやパーソナルトレーナー資格団体のJMFAの講師も努めております。 現在ボディビルダー、社会人野球や陸上等のアスリートから一般の方まで幅広く指導しています。 トレーナーとしての過去の実績 フィットネスビキニでの女性のクライアント様の日本大会優勝 メンズフィジークでの男性クライアント様の大阪大会優勝 ミス・ユニバースの県代表輩出 1年半かけて20代女性を103kgから65kgまでのダイエット(某仰天番組出演) これまでダイエットに失敗してきた、リバウンドばかりする、なにをしたらいいかわからない…そんな方専用です。 人は皆骨格、筋肉量、代謝、食事もすべて異なります 結果を出すためにはその個々に合ったやり方が必要です。 まずは現在の食事内容やトレーニングから分析し目標をお聞きします。 その後ご自身で3ヶ月程度続けていただく専用食事メニュー(ローテーションできる7日分)を作成し、最初の一ヶ月はしっかりとサポートします。 ※食材をまとめ買いする場合はその買い物リストも作成します。 毎日相談や報告のやり取りも内容に含まれます。 食事メニューは苦手な食材や好きな食材をカウンセリングで聞いてから作成となります。 ・40代男性クライアント様のある日の食事の例 朝：ギリシャヨーグルト200g＋グラノーラ30g＋ホエイプロテイン1杯＋いちご50g 昼：サーモン150gの照り焼き、玄米150g、ほうれん草、豆腐みそ汁 夜：鶏ささみ150gの蒸し料理、サツマイモ150g、キャベツ千切り、納豆1パック ・注意点 食事メニューは必ず1日3食以上で組ませていただきます。 又、目標によっては1日4食以上や間食も入ってまいります。 トレーニングによる私の体重変化 2010年57kg→2024年1月105kg これまでの自身の減量記録 2017年1月101kg→2017年3月末88kg 2019年12月103kg→2020年2月末90kg ※目安として皆様に体重の10%以上の減量を目標とした内容で提供させていただいてます。