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「なんで私だけ、こんなに苦しいんだろう？」「いつになったら、この負のループから抜けられるんだろう？」毎日、イライラやモヤモヤが頭の中をぐるぐるして、心も体もどんより重たくなる。そんな自分が嫌になって、ときには「もう消えてしまいたい」なんて思ってしまうこともあるかもしれません。でもね、ネガティブから抜け出せないのにはちゃんと“理由”があるんです。それは...ネガティブでいることに無意識のうちに「メリット」を感じているから。この話を聞いても、すぐに「そうなんだ」とは思えないかもしれません。私自身も、最初はなかなか受け入れられませんでした。でも、ゆっくりでいいんです。ちょっとずつ、自分の心と向き合っていくと、「そうかもしれないな」と感じる瞬間がやってきます。そして、その瞬間から少しずつ「手放し」が始まっていくのです。もちろん、簡単なことではありません。長年の思い込みや感情がいくつも重なって絡み合っているのでそれを一つずつほどいていく作業はときに苦しく、孤独にも感じるでしょう。正直、一人で向き合い続けるのはとてもしんどいことです。だけどねあきらめずに、少しずつでも進んでいけばちゃんと光は見えてきます。必ず、抜け出せる道はあるんです。だから、どうか安心してください。ここまで読んでくださったあなたは今ちゃんと変わる道の途中にいます。

なにも悪いことをしてないし、サボってるわけでもない。ただ、ふとした瞬間に聞こえてくる👂「このままでいいのか？」「全然成長してないんじゃないか？」「もっと頑張れるはずでは？」……はい出た、“今のままじゃダメ病”😵‍💫いつからこんな言葉を覚えたんだ？学校の先生に言われた？親？友達に言われた？あるいは過去の自分かもしれない。「もっと」「まだまだ」「これじゃ足りない」そんな言葉がクセになっていると、平和がない😭でも冷静に考えてみれば、“今のままが悪い”なんて、いったい誰が決めたんだろうか。毎日、起きて、仕事して、笑ったり怒ったりして、また夜が来る☀️それだけのことかもしれないけど、実際、それを繰り返すって、意外とタフなことだ。変わらなきゃ、成長しなきゃと焦るよりも、「今日の私は今日なりに、ちゃんとやってる🌈」そう思えたほうが、ずっと健全だと思う。……とはいえ、また明日には「いや、このままじゃダメかもしれない」って思ってる気がするけれど笑まあ、それも自分のクセ😅愛すべき自分のクセ😆いちいち戦わず、「また言ってるな」と流してやるくらいがちょうどいい。クセに気がつけば、だんだんと、取れていくから大丈夫👌＜出品サービス＞あまり知られていませんが、私たちの現実は私たち自身で、自由に都合良く、創ることができます🌈✨ただし、願望実現をしていくためには、幾つか注意しないといけないことがあって、ちょっとした下ごしえが必要です📕でも、とっても簡単なことなんですよ♪なのに、学校でも親からも教えてもらえないし、大人になり経験を積めば積むほど、願望実現に適さない体質となっていき、夢が叶わなくなっていきます。そん

思った通りになるネガティブに考えるとネガティブな結果になるポジティブに考えるとポジティブな結果になる思った通りにしかならない心の中で思っていることが現実になるダメだと思えばダメになる良いと思えば良い結果につながる結果的に良くなる思ったことが現実になる思った通りになる思い通りにならないのはどこかであきらめているからあきらめなければ結果はついてくる思った事しか現実にならない時として奇跡のようなことが起こることもあるかもしれないそれは偶然でしかない必然に変えるにはあなたの思い次第あなたの思いの強さが現実を引き寄せるプラス思考でいればいずれ結果はついてくる思った通りになる時として思い込みも大切信じる気持ちも大切すべてはあなた自身に返ってくる思った以上にはならないダメかもと思えばダメになる自分の思いを信じること自分のことを信じること自分にはできると信じることそしたら生きやすくなるそしたら楽しくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

思考を変えるマイナス思考をプラス思考にネガティブをポジティブに後ろ向きを前向きに少しずつでいいゆっくりでいいあせらなくていい慌てなくていいちょっとずつでいい急には変われない急な変化は支障が出るほんのちょっとのきっかけで変われる可能性はたくさんある思考を変える思考が変われば未来が変わる思考が変われば現在が変わる思考を変えるだけで見える世界が大きく変わる未来に希望が持てるようになる不安が少なくなって生きやすくなる生きやすくなるとどんどん気持ちがラクなるどんどん楽しくなる笑顔が増えるようになる思考を変えることは紙一重プラスもマイナスも行ったり来たりする今がどちらかじっくり考えることいつもプラス思考でいられるわけじゃない落ち込むことだってあるマイナス思考のスパイラルに陥ることだってある人間だからそれは自然なことそれも受け入れていくといいそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

こんにちは。久しぶりに投稿します。あなたはこんなことないですか？ある問題に対してネガティブ思考になり自分を否定したり自信をなくしたり私もよくネガティブ思考になります。ずっとマイナスな思考だと苦しいですよね。そしてずっとその問題や悩みのことばかり頭で考えすぎていないですか？それはなぜ起きるのかというと･･･”自分のネガティブな思考がしみついてしまっている”からです。そんなときは気分転換で体を動かしたり、好きな事をすることや人に相談して自分頭の中を整理することをおすすめします。人間は毎日７万回思考しています。人に話すことで自分の気持ちがわかったりするのでネガティブな思考から抜けられない辛いときはぜひ吐き出してみてください。

今日はチューリップ畑に癒されてください。最近は、【癒し】がテーマです。四次元を通過するとき、ネガティブなことばかり、起こる、 と言われていた。 昨日は麻雀サークルで【セクハラ】を受けた。 魂から、嫌がっていた。 女性を触っていいのは、彼氏か夫だけなんだと思う。 コレは、本当におぞましい。 先日のカウンセラーのトラブル。 別のところでやろうとしたところ、「占い師の副業は禁止です。」 と言われてしまった。 とはいえ、【ココナラ】はOKされている。 カウンセラーも福祉の仕事も波動の重い人を相手にするところがある。 だったら、【対面占い師】だったら、どうだ？！ と問い合わせてみた。 【四柱推命】【九星気学】が出来ないとダメだと言われた。 近くで、行けそうなところだったのにな・・・ 何ヶ所か候補はあった。 でもねぇ・・・交通費も出ないところに遠方はちょっと・・・となる。 都心に行けばいいのだが、都心に行くのは抵抗がある。 あと、時間・・・ 制約が厳しいと、夜の電話占い師が出来なくなってしまうからね。 土日の問題もあるしね。 なんとか、昼間の時間を有効活用できないものかと模索しているのだが、 今、下手に動いても、いい結果にならない。 そのうち、何か、お導きがあるさ～と待ちの姿勢に入ることにした。 メアリーのことでも、ちょっとしたトラブルがあり、 また、ネガティブなことが起こった。 おとなしくするしかないか・・・ 【占い師募集】もだいたいは電話占いorチャット占いだ。 今の時代、AIでも、鑑定できるからね。 【対面占い】は時代遅れ、なのかもしれない。 いっそ、ファミレスのランチバイトでもした

昨日、とある占いイベントに参加したのだけど…昨日は新月っていうのもあって、自分の感情がものすごいグチャグチャになって疲れたんです😮‍💨膿出し、毒出しとでも言うかのように、ダッサイ私がいっぱい出てきて、そんな自分を否定する感情がどんどん大きくなって…電車の中で涙目になりながら帰ってた😂笑今日はそんなダッサイ私を赤裸々に公開しちゃいます🫢昨日の出来事このイベントに参加した理由は、ある女性の占い師さん（本業は会社員をしながら副業でタロット占い＆ヒーリングをやっている）に会ってみたいと思ったから✨その女性の方をSNSで見つけて、私の嗅覚が「きっとこの人と私は何かしらのご縁がある！似ているものを感じるから色々話てみたい✨」と感じたの🤭（占いして欲しいとか、ヒーリングして欲しいとかじゃなく、とにかく会って話をしてみたい！と感じたんです🤍）その結果どうだったか…やっぱり私の直感は当たってた💗その女性は本当に素敵な方だなと感じて(*´﹀`*)💗柔らかい女性性の部分で私がどんな話をしても嫌な顔一切せずにニコニコ話を聞いてくれる🤍「こういう時はどうしたらいいんだろう？」の相談に対しては、きっと頭の中はフル回転！💡自分の最善を尽して私に向き合い、私が前進するための選択肢を提示したり、必要な考え方を示してくれた💗だけど…今回、私にとっての悪者役として（？）同じ空間にいた「凄腕占い師」さん（以下、悪者役Aさんと呼ぶ）の言葉に私の感情はものすごくネガティブに傾いた…😭その人が悪い訳ではないことは分かっているし、その人も私を傷つけようなんて多分思っていない。だけど昨日の私は、悪者役Aさんのことが「嫌い」と感

「すぐネガティブになってしまう私って、ダメなのかな…」 そんなふうに感じることがあっても、大丈夫。 まず知ってほしいのはネガティブな感情というのは、とても強いエネルギーを持っているということ。 不安になったり、怖くなったり、執着してしまったりする人は、実はエネルギーに満ちた人なんです。ネガティブな気持ちの裏側には、たくさんの「愛」が隠れています。 誰かのことを想って苦しくなるのは、その人を心から大切に想っているから。 不安や怖さが大きくなるのは、もう傷つかないように自分を守ってあげたいという、自分への深い愛があるから。 執着してしまうのも、どうしても叶えたいという強くてまっすぐな想いがあるから。 ネガティブな感情が湧き上がるとき、私たちは「ダメな自分」としてそれを遠ざけたくなります。 でも本当は、その感情の奥には“愛”がある。 「こんな気持ちになるのも、私が愛を持っているからだ」 そう気づいた瞬間、ネガティブな感情は優しいエネルギーへと変わっていきます。 あなたの内側には、しっかりと叶える力が宿っているのです。 引き寄せの法則は、「いい気分」でいることが大切ですが、だからといって“ずっとポジティブでいなければならない”わけではありません。 ネガティブな感情にフタをしたり、無理に消そうとすることは逆効果になってしまうこともあります。 喜びも不安も全部ひっくるめて、恋をしている自分を楽しんでみませんか？大丈夫。あなたには、ちゃんと“叶える力”があるのだから♡

私のカウンセリングでは度々日記をおすすめしています。がただ日記って続かないんですよね私も頑張って一週間・・・足らず（笑）最初は意気込んで始めるんですがだんだんつまらなくなって書く気がなくなっていくんですよね。そんな私に起きていたこと。「日記は続けるもの」「続けないと意味がないもの」この誰が決めたか分からない謎ルールが「私は日記も続けられないダメな人」と自分にレッテルを貼ることになった原因になりそれ以来、継続力が自分にはないと決めつけ何かを始める時に躊躇するようになっていたんです。憲法でも法律でもなく途中でやめたことを誰かに言わなければ何か咎められることもないしそもそも日記ってそんなに重要なことか？続けないと人間としてダメだと評価され人格否定されるほどの人として最重要課題なのか？ちゃんと考えれば分かるんです。「そんなわけない。」と。ではどうして私は長年こんなくだらない考えに囚われていたのかその理由は「認知の歪み」です。認知の歪みとは人には何か出来事が起きた時に出来事に対して瞬時に浮かぶ考えがあってその考えはその人の感情の影響を受けるため気分や感情で出来事を捉えてしまう考え方の癖のことをいいます。認知の歪みには10種類あり・白黒思考・過度の一般化・心のフィルター・否定的な予測・感情的決めつけ・ラベリング・べき思考・拡大解釈と過小評価・個人化それぞれ考え方が極端に偏りバランスが悪い考え方になっています。私に「日記を続けられない」という出来事が起きた時に浮かんだ考え。それがあの謎ルール。「日記は続けるもの」「続けないと意味がないもの」これは認知の歪み10種類の中の「日記は続けるもの」と

最近、ふとした瞬間に「私、ネガティブなことばかり言ってないかな？」と思うことはありませんか？  誰しもストレスがたまったとき、愚痴をこぼしたくなるものです。  それ自体は悪いことではありません。むしろ、心の中に溜め込んだままでいる方が危険です。  愚痴を言うこと、つまり「ガス抜き」は、心の健康を保つうえでとても大切です。  気心の知れた友人に話すことで、気持ちが軽くなる。  「わかるよ」「大変だったね」と共感してもらえるだけで、不思議と前を向けるようになる。  でも、気をつけたいのは「ネガティブ発言の頻度とバランス」。  もし、会話のたびに愚痴や文句、不満ばかりが続いていたとしたら……  聞いている相手はどう感じるでしょうか？  最初は心配して耳を傾けてくれていた相手も、次第に疲れてしまいます。  「またこの話か…」「自分の話をする隙がないな」  そんなふうに感じさせてしまうと、相手との関係に少しずつ亀裂が入ってしまうかもしれません。では、どうすれば良いのでしょうか？まずは「吐き出す場所を選ぶ」こと。  友人やパートナーに話すのもいいですが、たまには日記に書いてみたり、自分専用の「愚痴ノート」を作ってみたりするのもおすすめです。  文字にすることで気持ちが整理され、「あ、意外とたいしたことなかったかも」と思えることもあります。  次に、「ポジティブな話題も意識的に混ぜる」こと。  たとえば、「今日は仕事で嫌なことがあったけど、帰りにおいしいケーキを買ったんだ」というふうに、ネガティブとポジティブをセットにして話す。  聞いている相手も気持ちが沈みすぎず、自然な会話の流れになりま

おはようございます、おもちです🐹今日はちょっと忙しい…なのでこんな早くから始動してます(｀・ω・´)ついつい口に出しちゃいませんか？ “ネガティブ発言” 私、めっちゃだしますよ！！ (●'◡'●) (全然ニッコリじゃない) ネガティブなことばかり言う人の特徴という物があるそうです！ 今日はそこを書いていこうかと思います✨特徴と心理背景 ネガティブな発言が多い人には、心理的な背景が存在する。 自己肯定感の低さや、過去のトラウマが影響している場合もある。 過去の出来事って、本当に引きずります… 私も過去の出来事に囚われています߹𖥦߹ いつまで経ってもその傷は癒えず… ずーっと根強く残っています。 〇ネガティブさが周囲に及ぼす影響ネガティブな発言が周囲の気分や態度に暗い影響を与えることがある。 接する人々もストレスを感じることがある。 自分が負の言霊を発する事で周りも負になってしまう… あるあるです(´；ω；`)ｳｩｩ (なの配信でお話を聞く時は自分に直で当たらないような対策をしています💦そして調子悪い時はやりません！) 対処法 共感しつつも、自身の感情を守る距離感を保つ。 ポジティブな視点を共有し、話を前向きに切り替える。 本当にこういったものを調べると「出来たら出来たら苦労しないよ！！」ってものばかりですよね…出来ないから苦労してるんじゃー！！！ (´；ω；`)ｳｩｩ ネガティブな発言が多い人の心理背景には、さまざまな要因が絡んでいるとされているらいです。 いくつかの代表的な要因 ・自己肯定感の低さ: 自分に対してポジティブなイメージを持てないことが原因で、他者や物事に対しても否

「昔から自己肯定感が低くて…」前回は『ネガティブ思考の大きな誤解』にフォーカスしましたが今回も「運が悪い人あるある」でお馴染み『失敗が怖くて身動きが取れない人』にまつわる大きな誤解について、霊能者である占梅先生との対談形式でおおくりいたします。昔から、どこへいってもいじめられる、人間関係で上手くいかない、転職を繰り返すたびに、ろくでもない上司や同僚・友人知人には恵まれるものの、お金には恵まれない。 そんな典型的な『負のスパイラル』から抜け出すにはどうすればいいのか？“真相” に迫ります。【大きな誤解②｜過剰に転ぶことを恐れるあまり、かえって、転び続けている】いわゆる「運が悪い人」って、他にも「極端に失敗を怖がってる人」が多い気がするんですけど、いかがでしょうか？おっしゃる通り、非常に多いです。前回の「ネガティブ思考」とは切っても切り離せない関係にあるもので、自信がない、自分に対する信頼がない、だから挑戦できない、変化が起きる要素が何も生まれない、運気の循環が滞る、ますます身動きが取れなくなる（以下エンドレス）… というケースがほとんどですね。絵に描いたような『負のスパイラル』じゃないですか。そう、転ぶことを過剰に恐れるあまり、かえって転びつづけてしまっているわけです。「変化を起こさないと現状から抜け出せない…」なんてことは、読者のみなさんも分かっている、だけどできない…!!! という方がほとんどだと思うのですが、率直に、どうすればこのスパイラルから抜け出せるんでしょう？まず、覚えておいていただきたいのは「変わろうと決心すること」だけでは不十分ですし、極論、意味がありません。なぜ

NLPとは、Neuro-Linguistic Programming：神経言語学的プログラミング の略称で、別名「脳と心の取扱説明書」とも呼ばれる最新の心理学です。催眠療法が、手順をふんでゆっくりと進んでいくのに対しNLPは、一気にポイントまでいき言語、非言語を使い傾向やパターンを再構築する。催眠療法を黒電話に例えるならNLPはスマホであると、どなたかが言っておられましたが正に　そのような様相です。ただ、それも学習する側からの意見催眠療法は、ヒプノセラピストの誘導に身を任せ自身の潜在意識を探っていくのに対しNLPは、トレーナーからコーチングを受けながら、自身で考える最高の自分へ自身が望む状態を自身にインストールする 私たちの脳は、コンピューターのようにひとたび、思考や行動のパターンを設定、プログラミングすると変更しない限り、条件反射のように、同じパターンを無意識にくり返します。例えばモーニングルーティーン朝目覚め歯磨きをしテレビをつけコーヒーを淹れる・・意識せずに行動していますよね。はじめは、考えて意識的に行っていたことでも毎日積み重ねていくことで無意識下にこのパターンが刷り込まれ、プログラミングされていきます。 人それぞれ考え方や行動に違いが生まれるのも幼少期から個々に心理的パターンを作り上げているから。過去の体験や経験は大きく影響します。 パターンの中には、マイナスの影響を与えるものもあります・　初対面の人や異性には緊張する・　人前で話せない・　私はダメだ（自分に自信がない）・　私には無理（すぐあきらめる）・　私は孤独・　私は○○が苦手思い当たりませんか。このようなマイナス

喜んだり、悲しんだり、怒ったり、イライラしたり・・・人は常に何かを感じながら生きています。他にも沢山あるとおもいますが、ポジティブな感情からネガティブな感情まで様々な感情を感じて人は生きています。もし、喜びの感情だけを感じることが出来たら幸せな人生を過ごすことが出来ると思ってしまいそうですが、実際のところ、他の感情があるからこそより強く喜びを感じることができるのです。特に悲しみの感情は大切で、悲しみの後に感じる喜びは、喜びだけを感じる時よりも強く感じたりします。例えば、幸せに生きて行くためには、何が起こってもポジティブでいなければならない。そう考えることが大切なんだと思っていたとしましょう。 普通の感情であれば、大切なものを失くしてしまった時、悲しい気持ちが湧き出て来るはずです。でも、悲しみ（ネガティブ）感情を抱いたら幸せに成れないと思い込んでいると、無理して平常心を保とうとするはずです。悲しい気持ちを押し殺すことで、心が壊れてしまうでしょう。すると、喜びどころか他の感情をも感じることができなくなります。喜びも、怒りも、イライラも、気持ちに素直になって自分を表現することですが、悲しみを表わすことは、なぜか恥ずかしいという気持ちが出たり、弱みを見せるようで嫌だったりしますが、悲しみ以上に自分の気持ちを素直に表現できる方法は、無いかも知れません。あなたは悲しみを素直に表現出来ていますか。 悲しみを表現できないと素直に喜びを表現できないかも知れませんからね。

自分で自分の機嫌を取る自分の良いようにする休みたいときに休むご褒美を自分にあげる楽しいことを考える楽しいことをする人にご機嫌を取ってもらわなくていい自分で自分の機嫌を取れる機嫌のよくなることをしよう人は関係ない人の機嫌も取らなくていいその人の機嫌はその人がとればいいあなたには関係ない自分で自分の機嫌をとる頑張ったらご褒美努力したらご褒美やれるだけやったらご褒美自己満足でいい厳しさばかりだと生きづらくなる苦しくなるつらくなるがまんする無理をする自分を甘やかしてあげるといい自分を褒めてあげる自分を認めてあげる自分を好きになってあげる自分で自分の機嫌を取るしんどいことばかりだからこそ自分で自分の機嫌を取るストレスのたまることばかりだからこそ自分で自分の機嫌を取るそうやって自分の気持ちをコントロールする良い状態を維持するネガティブに落ちないように自分を大切にしてあげる自分で機嫌が取れると生きやすくなる解放される楽しくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

気分が沈んでしまって、何も手につかない。  仕事も家事も、やらなきゃいけないことが山ほどあるのに、ただぼんやりと時間だけが過ぎていく――。  そんな日って、誰にでもあるものです。私自身も、やるべきことが目の前にあるのに気持ちがついてこない日には、つい焦ったり、自分を責めたりしてしまいます。でも、実はそんなときほど「がんばらない」ことが大事なんです。  気分が滅入っているときに無理をして、あれもこれもやろうとすると、かえって空回りしてしまったり、途中で疲れてすべてが中途半端になってしまうことも。そんな負のループから抜け出すために、私が意識しているのが「やることの優先順位をつけること」と「最低限のことだけやること」です。❇️まずは、気持ちの整理から気分が落ちているときは、頭の中もぐちゃぐちゃになりがちです。  何から手をつけていいかわからないし、全部が大きなタスクに見えて、何もできない気分になります。そんなときこそ、紙とペンを使って頭の中を整理してみましょう。やるべきことを全部書き出してみると、「意外と数は少なかった」と感じることもあります。書き出すことで、思考が目に見える形になり、漠然とした不安が少しやわらぐのです。❇️優先順位をつけて、いったん「捨てる」書き出したリストを眺めながら、「今日絶対にやらないといけないこと」と「明日以降でもいいこと」「正直今はやらなくていいこと」に分けていきます。ここで大事なのは、無理に全部こなそうとしないこと。「今の自分は元気じゃない。だからフルパワーで動けなくても仕方ない」  そう自分に言い聞かせて、優先順位の低いタスクは潔く後回しにしましょう。

なんだか気分が沈む、イライラする、周りの影響を受けやすくなっている…そんなときは、ネガティブなエネルギーが自分に溜まっているサインかもしれません。エネルギーは目に見えませんが、確実に私たちの心や体に影響を与えいます。今回は、スピリチュアル的な視点から「ネガティブなエネルギーを手放すためのクリアリング法」をご紹介します。気軽に取り入れる方法ばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。1.セージやお香で空間を浄化するネイティブアメリカンの伝説でもある「スマッジング」は、乾燥させたホワイトセージなどを焚いて煙で空間や自分のエネルギーを浄化する方法です。煙の中に身をゆだねながら「ネガティブなものが溶けていく」と意図を込めましょう。2.ソルトバスで身体とオーラを清めるお風呂に天然塩をひとつかみ入れるだけで、心身んのリセット効果が期待できます。特に、1日の終わりに入るソルトバスは、その日に受けた不要なエネルギーを洗い流してくれます。ラベンダーやローズマリーなどのアロマオイルを数滴プラスすると、より効果的です。3.呼吸とともに手放す「浄化の瞑想」静かな場所で深呼吸を繰り返しながら、体の中にある重たいエネルギーをイメージして、それを息と一緒に吐き出していきます。「私は今、不要なエネルギーを手放しています」と心の中で唱えながら行うと、意識がよりクリアになります。4.自然の中でアーシング裸足で土や芝生の上を歩く「アーシング」は、大地とつながる感覚を取り戻し、心を整えてくれるパワフルな方法です。自然のエネルギーは、私たちが抱える重たい感情や思考を優しく中和してくれます。5.感情を書き出して手放す「ジャー

最近、友達から「感情に振り回されて疲れる」という相談を受けました🍃仕事のこと、パートナーのこと、家族のこと、将来のこと、お金の不安、自己否定のクセ…人って、本当にいろんな感情に晒されやすいですよね😂過去の私も、すぐ感情に振り回されて、感情をコントロールすることもできなくて、依存しちゃったり逆に自分の殻に引きこもってみたり。気分が不安定すぎて毎日しんどくて仕方ない時期なんて、幾度となくありました😂笑「感情なんてなければいいのに」と普通に思っていました🙄笑だけど今は少しずつ自分との付き合い方が上手くなり、感情を整えるスピードも速くなって、むしろ感情に感謝する自分さえいます✨大事なのは「感情を消そう」としないこと。「ネガティブを排除する」のではなく「どう付き合うか？」がカギなんです🔑🤍そのために必須なのは①自己受容💗失敗して落ち込んだ時も、何もしなかった日も、ブラックな感情を感じたことも、自分のこと嫌いな自分さえも、全部全部否定せずに「そう感じてるんだね」って受け止めてあげられるようになると、心って少しずつ変わっていきます✨そのあと必要に応じて②自己統合🍀その後で、その時々の自分なりの整え方を見つけていくこと✨例えば…・深呼吸や瞑想、マインドフルネス・内観して自分の感情に気づく・言葉の力を借りる・運動する・お風呂に入ってリラックス・誰かの力を借りる・本を読むなどなどこんなちょっとした行動を少しずつ積み重ねて、習慣化することで、感情に飲まれない「自分軸」が育っていきます✨感情の波はなくすものじゃない。上手に付き合うことで、どんどん気付きが深まり、自分らしく幸せに生きるための手法が確立し

こんにちは！アファメーションケアラー石塚です。「どうせ自分なんて…」「また失敗した…やっぱりダメだ…」「もっと頑張らなきゃ、でもやる気が出ない…」こんなふうに、自分を責めたり、落ち込んだりすることはありませんか？実は、自己肯定感は意識的に高めることができるんです。今回は、「ネガティブな自分を変える！今日からできる自己肯定感向上法5選」をご紹介します！ぜひ、できることから試してみてくださいね。① 「朝イチで自分に優しい言葉をかける」朝起きた瞬間に「今日も疲れたな…」と思うと、1日中ネガティブな気持ちになりがちです。逆に、朝の最初の言葉をポジティブに変えるだけで、気持ちが軽くなることをご存じですか？✅ おすすめの言葉・「今日もいい1日になる！」・「私は私のままで大丈夫」・「無理せず、できることをやろう」言葉には、自分の思考を変える力があります。最初は違和感があるかもしれませんが、毎日続けてみてください！② 「他人と比べるのをやめる」SNSを見ると、「あの人は成功しているのに、自分は…」と落ち込んでしまうことはありませんか？でも、人それぞれペースも環境も違います。✅ 意識するポイント・SNSを見る時間を減らす（情報のシャワーを浴びすぎない）・「自分には自分の良さがある」と思う・「過去の自分」と比べるようにする他人ではなく、昨日の自分と比べることで、着実に成長を感じられます！③ 「小さな成功体験を積み重ねる」自己肯定感が低い人ほど、「完璧にできないと意味がない」と思いがちです。でも、実は「小さな成功体験」こそが、自己肯定感を高めるカギ！✅ 具体的な行動例・「朝起きてベッドを整えた！」→

こんにちは、fumy-sの東です。現在、業務の一環でマネジメントも行っていますが、自身の成績が振るわなくなる、願いが叶っていないと感じるとネガティブ発言が多くなる方がいます。これ…本当に凄く勿体ない事です。ネガティブを吐き出すのは問題ないのですが自分の課題を他人にぶつけることは何のメリットもありません。相手を重くさせるだけです。恋愛関係でもそうですが、不平不満をそのまま伝えても解決しない事が往々です。相手を悪者にしてしまうのは良くないですし根本解決にはならないです。これは思考の持ち方の話になるのですが…問題が起こった時、問題自体をフォーカスし過ぎると泥沼にはまります。「この問題はどうして起こったのだろう？」「この問題をどう解消すればよいだろう？」という感じで、即座に解決思考に移行する必要があると感じます。では、どうやって「解決思考」に切り替えていけばいいのでしょうか？ここで大切なのは、“感情の存在を否定しないこと”です。まず最初に、自分の中に湧いてきた怒り・悔しさ・悲しみを一度受け止めることが必要です。「こんな感情を持つ自分はダメ」と押し込めると、それがやがて爆発してしまい、他人にぶつける形で表れてしまいます。【ステップ1】ノートに書き出して「感情の吐き出し口」をつくる紙やスマホのメモアプリでもかまいません。自分の中にある思いを、誰に見せるわけでもなくそのまま書いてみる。「悔しい」「自分ばかり損をしている気がする」「何もかもがうまくいかない」といった本音を、言葉にすることで頭の中が整理され、客観的に自分を見つめる余裕が出てきます。【ステップ2】「では、どうしたい？」と自問する一

こんにちは！アファメーションケアラー石塚です。  「どうせ私なんて…」  「また失敗した…やっぱりダメだ…」  「未来のことを考えると、不安しかない…」  こんなふうに、ネガティブな思考にとらわれてしまうことはありませんか？  一度ネガティブな考えが浮かぶと、どんどん悪い方向へと考えてしまい、気持ちが沈んでしまいますよね。  でも、実は「言葉の力」を使うことで、そんなネガティブ思考を少しずつ手放すことができます。  今回は、「心が前向きになる言葉5選」をご紹介します！  今のあなたに合う言葉があれば、ぜひ今日から口に出してみてくださいね。  ---  ①「私は、私のままで大丈夫」 「もっと頑張らなきゃ…」  「周りに認められないと価値がない…」  そんなふうに、無意識のうちに自分を追い詰めていませんか？  でも、本当に「もっと頑張らなきゃ」いけないのでしょうか？  ✅ この言葉の効果 ・「今の自分も十分よくやっている」  ・「完璧じゃなくても大丈夫」  まずは、今の自分をそのまま受け入れてあげることが大切です。  ---②「できることからやればいい」  ネガティブ思考の人は、つい「完璧」を求めてしまいがちです。  でも、大切なのは「100%やること」ではなく「一歩を踏み出すこと」なんです。  ✅ この言葉の効果  ・「いきなり全部やらなくても、少しずつ進めばいい」  ・「まずは小さなことから始めてみよう！」  小さな一歩でも、前に進んでいることには変わりありません。  ---③「私は失敗しても大丈夫」  失敗を恐れて、挑戦することをためらってしまうことはありませんか？  でも、

自信を取り戻すいつも自信がないと思っていても自信のあることがあるはず自信のあったことがあるはずこれなら負けないとかこれならできると思えることがあるはず自信を無くしたらそれを思い出そう良かった時のことを思い出そう誰にでも得意なことがある誰にでも好きなことがある熱中したことを思い出そう自信を無くすと悪いことばかり思い出す自己否定ばかりしてしまう自分を責めてしまう生きづらくなる苦しくなるつらくなる自信を取り戻す自信を取り戻すと自己肯定感が上がるポジティブになれる自信に満ちてくるいいイメージを持てるようになる誰でも落ち込む誰でも自信を無くす時がある人生には波がある気持ちには波がある仕方のないこと落ち込むと良かった時のことを忘れてしまう思い出せなくなる良かった時の音楽を聴いたり良かった時の食べ物を食べたり良かった時の空気を思い出そう自信を取り戻す今のつらい環境をリセットする今の苦しい気持ちをリセットするそれが切り替えるということうまく切り替えられるとまた頑張れるまた自信を取り戻すことができるまた生き生きと過ごすことができるそしたら楽しく過ごせるそしたら生きやすくなる自分らしく生きられる自分の人生を生きられるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

日々の生活の中で、「自分ばかりが損をしている」「何かを奪われた気がする」と感じることはありませんか？例えば、職場で自分のアイデアが他人に横取りされたり、人間関係で一方的に時間やエネルギーを消費させられているように思えたり…。こうした「奪われ感」が強いと、心がすり減り、ストレスが積み重なってしまいます。  では、どうすればこの感情から解放され、前向きに生きられるのでしょうか？今回は「奪われ感」を和らげるための7つの方法を紹介します。  1️⃣「奪われた」ではなく「与えた」と考える  「奪われた」と感じると、どうしても自分が被害者になってしまい、ネガティブな気持ちにとらわれがちです。しかし、少し視点を変えてみると、意外と自分の意志で選んでいたこともあるかもしれません。  例えば、「友達にたくさん時間を使ったのに、感謝されなかった」と感じるなら、「私はその人のために時間を『与えた』」と考えてみるのです。自分の意志で選んだ行動であれば、相手の反応に左右されにくくなり、後悔や不満も減るはずです。  2️⃣「何が残っているか」に目を向ける  「奪われた」と感じるとき、失ったものばかりに意識が向いてしまいます。でも、よく考えてみると、すべてを失ったわけではないことが多いものです。  例えば、仕事で自分の手柄を取られたと感じたとき、「確かに評価は得られなかったけど、自分のスキルは確実に向上した」と考えることができます。また、人間関係で傷ついた場合でも、「その経験を通じて、本当に大切な人が誰なのか分かった」と捉えることができるかもしれません。  「何が残っているか」を意識すると、少しずつ気持ちが

あんてぷりまです。最近、随分と感情を揺さぶられる出来事がありました。誰かのことを嫌ったりしてはいけない。とまだ根強く自分の中に残っている｢べき論｣を思い知らされる出来事でした。だけど、嫌いな人っていたらダメなことなのかな？誰かを嫌いになってはいけないってすごく無理をしているような気がした。そして私は誰にも私を嫌いになる権利も誰かが誰かを嫌いになる権利も与えていないということに気づいた。相性だってあるし出会う場所や環境、時期、立場によっても私たちの感情は変わる。そんな曖昧なものに振り回されているだけ。思いっきり、あいつ嫌い！と振り切ったら案外あっさり解決してしまった。｢人は、世界は、なんて優しいんだろう。｣というようなことが立て続けに起こった。頭では分かっている。私は私で正義を振りかざしていることに。だけど自分を責めることも辞めた。もう流石にないだろうと思っていた人事異動が2ヶ月後に行われることになったり私の目の前に広がる現実はまた変わっていくだけのことだった。

★夢のないことを言う★正論を言う★ネガティブな自虐を言う★でも・だって・どうせ返し★「悪い人じゃないんだけど」という前置き★「良い人なんだけど」という前置き★お金・時間・能力が「ない」ことを強調するなどつまらないこと言うのやめようZE😆つまらないもん！＜出品サービス＞あまり知られていませんが、私たちの現実は私たち自身で、自由に都合良く、創ることができます🌈✨ただし、願望実現をしていくためには、幾つか注意しないといけないことがあって、ちょっとした下ごしえが必要です📕でも、とっても簡単なことなんですよ♪なのに、学校でも親からも教えてもらえないし、大人になり経験を積めば積むほど、願望実現に適さない体質となっていき、夢が叶わなくなっていきます。そんな、毎日が灰色になってしまった大人のための新感覚ワーク→『人生を変える★５日間プログラム』です✏️↓↓↓★　★　★歴１０年のタロット占いもご提供中です。数秘術をMIXさせ、高精度な鑑定が可能です。また、HSPさん向けに、傾聴とゲストの目線に合わせた伝え方を心得ていますので、安心してご利用いただけると思います。（※メッセージやり取りのみのチャット占いです🃏）

毎日仕事、家事、子育て 朝起きて、気づいたらもう夜 ほっと一息つく間もなく一日が終わって 気づいたら寝る時間 起きても前の日の疲れがとれない 頑張ってるのに忙しい毎日から抜け出せず心も体も疲れ切ってしまっている時 今よりもパフォーマンスが上がって 心にも時間にも余裕ができる 今すぐできるたった１つの対処法があります それは・・・ １つのことに集中すること それができる状況を作ること どういうことかというと 忙しくてたくさんやることがある時 効率よく進めようと 作業しながら頭の中で次のことを考えたり １日の流れを考えながら作業したり することがあると思うのですが 複数のことを頭で考えながら作業すると かえって効率が悪くなってしまうんです 実は人間が一度に使える脳の容量は限界があるので たくさんのことを同時に考えるほど １つのことに使える容量が少なくなります 例えば容量が100あったとして同時に５つの事を考えると １つのことに20しか使えませんが １つのことに集中すると100使うことができます 今やっていることと関係ないような 複数の事と同時に考えながら作業をすると やっていることは１つの作業だとしても １つのことに使える脳の容量が少ないため 作業に集中できず効率が悪くなってしまいます ですが、今やろうとしている １つのことだけを考えてとりくむと 容量を全て今やっていることに使えるので 複数のことを考えながらするよりも 効率よく、楽にできるようになるのです アメリカ心理学会による研究では、 あるタスクから別のタスクに切り替える際タスクの移行はスムーズに行われずタイムラグが発生し時間

こんにちは！アファメーションケアラー石塚です。「また失敗した…」「自分には無理かもしれない…」そんなネガティブな思考が頭をよぎることはありませんか？日々のストレスやプレッシャーの中で、知らず知らずのうちに自己否定をしてしまうことは誰にでもあります。ですが、そんなネガティブ思考は、たった1分の習慣でリセットすることが可能です。今回は、「1分でできる自己肯定感アップ習慣」を紹介します！1. たった1分でネガティブ思考を消す方法① 深呼吸＋肯定の言葉をつぶやくストレスを感じたり、ネガティブになったときは、まず「深く息を吸い、ゆっくり吐く」ことを意識しましょう。その際に、肯定的な言葉を口にすることで、脳がポジティブな状態へ切り替わりやすくなります。次の項目で「どういった肯定的な言葉が良いか？」例題を載せておきます。② 姿勢を正して笑顔を作る落ち込んでいるときは、自然と猫背になり、顔も暗くなりがちです。しかし、姿勢を正して、笑顔を作るだけで脳は「楽しい」「ポジティブだ」と錯覚します。鏡の前で笑顔を作るのも効果的です。③ 「ありがとう」を口にする感謝の言葉には、ネガティブ思考を吹き飛ばす力があります。どんなに小さなことでもいいので、「ありがとう」と声に出してみましょう。感謝の習慣を持つと、自己肯定感が自然と高まります。④ 未来の自分に話しかける「この先、どうなりたいか？」を考えながら、未来の自分に向けてポジティブな言葉をかけてみましょう。例えば、「1年後の私はもっと成長している」「私ならできる！」と未来を肯定的にイメージすると、モチベーションが上がります。⑤ ネガティブを「紙に書き出す」ネ

【何度でも言います、インナーチャイルドなんて癒さなくていい】 そう女神が告げています🔔 インナーチャイルドと言われるもの それがあるのか、ないのかは分からない あるということを根拠づけるものもないし ないということの証明もできないから。ただ、そこにフォーカスはやはりしなくていい インナーチャイルドを意識して行動なんてしなくていい 心の傷...考えれば考えるほど 思い出せば思い出すほど苦しくなる 嫌なことを思い出せば、嫌な思いをするのは当たり前。あるのかないのかなんて分からないけれど インナーチャイルドを中心として仕事にしている人 そこが癒されなくては今後の人生が難しいものになると言う人 あなたには傷がありますよとわざわざ指摘してくる人 癒すべきだと誘ってくる人、それでお金を取ろうとする人 ベースがネガティブなんですよ。それこそ考えれば考えるほどに 潜在意識にどんどん埋め込まれてしまう それが自然と今後の人生に影響してきてしまう それはネガティブな影響、良いものとは言えない。ネガティブな人のカモになる必要なんてない 必要のないお金を使うことはない 自分の力で切り開けること、たくさんある やれることはたくさんある もっと前向きなものを取り入れた方がいい。過去にフォーカス、いらない 現在を生きた方がいい、今この瞬間のことを考えた方がいい 過ぎ去ったこと、必要ない 明るい未来をもっと思い描いて。インナーチャイルドとハッピーオーラは程遠い 必要はない🔔 蒼みれい  

生きているだけで大変な世の中 仕事、恋愛、人間関係・・・ うまくいかずに落ち込むこともありますよね失敗して傷つくことが続くと 自分はダメなんだなって ネガティブになってしまうそんな時 「笑顔でいれば、いいことがあるよ」「もっと気楽に、前を向いていこう」「落ち込んでいても仕方ない」なんて、ポジティブな言葉を見ると なんかしっくりこなくて むしろ心が傷ついてしまう そんな風に思う自分は ダメな人間なのかなと 自分を責めてしまって さらにネガティブになってしまう でも、ポジティブな言葉に 傷ついてしまうのには はっきりと理由があるんです そのたった一つの理由とは・・・ ネガティブなあなたを否定されているように感じるから ネガティブって一見悪いことのように 捉えられがちですが 陰と陽、光と闇、善と悪のように この世は表と裏の２面性があり それぞれ大切な役割があります ネガティブな感情は自分に向き合って成長するために 必要なものなのです そして、一度傷ついたあなたが 同じように傷つかないよう クッションのようにあなたを守ろうとしてくれているもの 誰だって自分を否定されたら傷つくものですから一見するとポジティブな言葉でも それがあなたを否定するものなら 傷ついてしまうのは当たり前のことなのです 傷ついた経験を通して どうしたらいいか 自分に向き合って考えて 人は成長していくのです ネガティブなあなたも 大切なあなたの一部なのです----------------ネガティブなあなたの感情に向き合い本来のあなたを取り戻して未来への希望を取り戻し日常に楽しみを見つけてワクワク生きるあなたになりませ

はじめに私は、星 桜龍と申します。私は長年、占い師として多くの方々の人生や心の悩みに寄り添ってまいりました。現役の霊能者であり、学者としての知識も活かし、スピリチュアルな観点から皆さまが幸せな未来を歩むためのお手伝いをしております。心の奥深くにある真実を見つけ出し、新たな道を照らすことを使命と感じております。占いは、私たちの人生に新たな視点や気づきをもたらす素晴らしいツールです。しかし、時には思いもよらない悪い鑑定結果を受け取ってしまい、心がモヤモヤと曇ってしまうこともあるでしょう。そのようなとき、どのように心の持ち方を整え、前向きに進んでいけばよいのでしょうか。本記事では、占いで悪い鑑定結果を受けたときの心の持ち方と、心のモヤモヤの晴らし方について、スピリチュアルな観点から深く考察してまいります。あなたの心に寄り添い、少しでも前向きな気持ちを取り戻す手助けになれば幸いです。占いの結果を受け入れるための心構え 占いは未来の可能性の一つ まず大切なのは、占いの結果はあくまで未来の可能性の一つであるということです。占いは、現在のあなたの状態やエネルギーの流れから導き出された結果であり、それが絶対的な未来を示しているわけではありません。人生は自分の選択と行動によって変えていくことができます。 例え話：占いは、航海に出る船にとっての天気予報のようなものです。嵐が予想されていても、適切な準備や航路の変更によって安全に目的地にたどり着くことができます。同じように、悪い鑑定結果も事前に知ることで、対策を講じるチャンスとなります。 感情を素直に受け止める 悪い結果を聞いて落ち込んだり、不安にな

 第8話：『エネルギーを高めるための習慣とルーティン』 ✨ オープニング 「もっと元気に毎日を過ごしたい！」 「ポジティブなエネルギーを維持する方法は？」 エネルギーを高めるには、日々の習慣とルーティンがカギ🔑 ✔ 毎日の小さな積み重ねが、大きなエネルギーの変化を生む ✔ 心と体を整える習慣を続けることで、波動が安定する ✔ エネルギーが高まると、思考が前向きになり、人生がスムーズに✨ 今回は、「エネルギーを高めるための習慣とルーティン」 をお伝えします💖 1. エネルギーを高める朝の習慣 🌟 ① 太陽の光を浴びる ✔ 朝起きたら、窓を開けて太陽の光を浴びる ✔ 太陽のエネルギーが心と体を活性化させる 🌟 ② 深呼吸と軽いストレッチ ✔ 深く呼吸し、新鮮な空気を取り入れる ✔ 肩を回したり、体を伸ばすだけでもエネルギーが巡る 🌟 ③ ポジティブな言葉を唱える ✔ 「今日も最高の1日になる！」と宣言する ✔ 自分にエネルギーを与える言葉を習慣にする 💡 朝の習慣が、その日のエネルギーを決める✨ 2. 日中のエネルギー維持習慣 🌟 ① 小まめに深呼吸をする ✔ 意識的に呼吸を深くし、エネルギーを循環させる ✔ 忙しいときこそ、一旦立ち止まってリラックス 🌟 ② 適度に水分を取る（自分に合った量でOK） ✔ 水はエネルギーの流れをスムーズにする ✔ のどの渇きを感じる前に、こまめに飲むことが大切 ✔ 健康状態に応じて、自分に合った量を意識する 🌟 ③ 自分の好きなものに触れる ✔ 好きな音楽を聴く、本を読む、アートを楽しむ ✔ 心が喜ぶことがエネルギーを高める 💡 日中もエネルギーの

自分の望む幸せを願うことが、誰かの不幸を願うことになるとしても、それはご自身にとっての幸せになるのでしょうか。 結果として大切な人の不幸を願うことは、 愛情ですか？執着ですか？ それは、「執着心」からの「支配欲」です。 ネガティブな願いをどんなにポジティブに願ったとしても、それはネガティブなものです。 結果としてネガティブなものがあなたに返ってきます。 幸せは与えられるものではありません。 一人一人が「感じる」ことではないでしょうか。 誰かを幸せにできると思っている人、それはあなたが決められることではありません。 誰かに幸せにしてほしいと思っている人、あなたを幸せにできるのはあなた自身です。 幸せを感じるためには「自分を知ること」が不可欠です。 自分と向き合う時間を大切にしてくださいね。ガーデンヘリオトロープの花言葉 「献身的な愛」「夢中」「甘い誘惑」「余韻」「熱意」「熱望」画像：LOVEGREENより引用💖 💜 💚 🔮ご購読ありがとうございます♡(^^♪💚💖💜 💛 💖 ＿＿＿＿＿💗＿＿＿＿＿＿💛＿＿＿＿ ＜鑑定一覧＞ 占い鑑定のサンプルです。 ご依頼の際の参考にご覧くださいませ。クーポンコード：H20WNK https://coconala.com/invite/H20WNK ＿＿＿＿＿💛💗＿＿＿＿💗💛＿＿＿＿ 💛 💖

”ネガティブはやめたい！””ポジティブになりたい！””ネガティブな自分を受け入れよう””どんな自分で好きになろう”人生が上手くいかないとき、色々と挑戦してみたくなりますよね人はネガティブなことに反応するようにできています。本能として、怖いことや辛いこと、苦しいことに反応しなければ、命の危険もあるためですそのため、人はネガティブなことにしっかり反応しているため、記憶にもポジティブなことよりもネガティブなことのほうが鮮明に残ってしまう傾向にあるのです。私も”あのときの大失敗”がまだ心の中に残っています。。。でも思っている上に、周りはあっさり忘れてしまっていたりします。それなのに、本人は何度も何度もその失敗や恐怖を思い出し、自分の価値観もネガティブなところへ行ってしまいがちです。自分で自分をネガティブのスパイラルに引き込んでしまうんですよね。そんなスパイラルから脱出する方法をお伝えします。それは、「自分は大丈夫！」って何度も何度も言葉に出すことです！是非やっていてくださいね。言葉に出すって、本当に最大の効果があるのです。誰かに言ってもらう、ではないですよ、自分で声に出して自分で「大丈夫なんだよ」っていうことなんです。それでも不安な場合には？「紙に書いて、机、トイレ、ベッド、玄関のドア、目に来るところに紙を張りまくってください :-) 」ネガティブなことから脱出する効果的な方法によって、一人でも多くの方が自分の中にあるネガティブから上手に脱出できますように！！！

あなたは、自分の魂が本当に求めているものを知っていますか？日々の忙しさの中で、私たちはついつい自分の心の声に耳を傾けることを忘れがちです。しかし、自分の魂が本当に求めているものを知ることで、より充実した、自分らしい人生を送ることができます。この記事では、簡単な質問に答えるだけで、あなたの魂が本当に求めているものが分かるスピリチュアル診断をご紹介します。スピリチュアル診断：あなたの魂が求めているものは？以下の質問に、直感で答えてください。あなたが一番落ち着く場所はどこですか？A. 海や川など、水辺B. 森や公園など、緑豊かな場所C. 家やカフェなど、人が集まる場所D. 神社やお寺など、神聖な場所あなたが一番ワクワクする瞬間はどんな時ですか？A. 新しいことを学んでいる時B. 自然の中で過ごしている時C. 大勢の人と交流している時D. 瞑想やヨガなど、自分と向き合っている時あなたが一番大切にしている価値観は何ですか？A. 知性や知識B. 調和や平和C. 愛情や友情D. 精神性や成長あなたが一番惹かれる色は？A. 青や水色B. 緑や茶色C. 赤やオレンジD. 紫や金色あなたが一番心地よいと感じる感覚は？A. 風や水の流れB. 土や木の香りC. 人の温もりD. 静寂や光診断結果Aが多かったあなた：知識や探求心を求めている魂あなたは、常に新しい知識や情報を求めている探求心旺盛な魂の持ち主です。知的好奇心を満たすことで、魂が喜びを感じます。Bが多かったあなた：自然や調和を求めている魂あなたは、自然との繋がりや調和を求めている平和主義な魂の持ち主です。自然の中で過ごしたり、美しいものに触れる

「なんだか最近、疲れが取れない…」そう感じているあなた。もしかしたら、それは心が発しているSOSサインかもしれません。現代社会を生きる私たちは、仕事や家事、育児など、様々な役割をこなしながら毎日を過ごしています。そんな中で、ついつい頑張りすぎてしまい、自分の心と体の声に耳を傾けることを忘れてしまうことがあります。しかし、心が悲鳴を上げる前に、そのサインに気づき、適切に対処することで、心身のバランスを保ち、より豊かな毎日を送ることができます。この記事では、心が発するSOSサインと、その対処法についてお伝えします。心が悲鳴を上げる前に気づいてあげたいサイン以下のサインに複数当てはまる場合は、心が疲れているサインかもしれません。いつもよりイライラしたり、怒りっぽくなった些細なことで悲しくなったり、涙もろくなった集中力が続かず、ミスが増えた寝つきが悪かったり、夜中に何度も目が覚める食欲がなくなったり、逆に過食気味になった頭痛や肩こり、めまいなど、体の不調が続く何をしても楽しくない、気分が沈む将来に対して漠然とした不安を感じるこれらのサインは、心があなたに「少し休んで」と伝えているサインです。心が疲れた時の対処法休息をとるまずは、ゆっくりと休息をとることが大切です。睡眠時間を十分に確保し、心身を休めましょう。好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、リラックスできる時間を過ごしましょう。自分の気持ちを書き出すノートや日記に、自分の気持ちを書き出してみましょう。書くことで、頭の中が整理され、気持ちが楽になることがあります。信頼できる人に相談する家族や友人、カウンセラーなど、信頼できる人に相談

語尾をプラスの言葉で終えるそうするとポジティブになっていく脳内変換して否定的な思考から解放される自己肯定感が低かったり否定的な発想にとらわれてしまうとき意識してプラスの言葉を使ってみようポジティブ変換される「～ない」「～できない」を「～ます」「～できる」という文章を作ろうそれで自己否定から解放されていくプラスの言葉にはプラスの思考が宿るプラスの思考が宿るとポジティブな捉え方ができるようになるマイナスの言葉にはマイナスの思考が宿る自分の発する言葉には力がある自分の言葉に思考が引っ張られるネガティブな時は否定的な言葉ばかり使っている言霊は存在するポジティブな表現には自己肯定感を上げる効果があるプラスの言葉で終えるいつのまにか自己肯定感が上がっているいつのまにか前向きな気持ちになっている前向きな気持ちになっていると見える景色も輝いて見えるようになってくるまわりの反応も変わってくるまわりの環境も変わってくるそしたら生きやすくなるそしたらラクになるそしたら楽しくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

バカヤロー解散 バカヤロー解散（バカヤローかいさん）は、1953年（昭和28年）3月14日の衆議院解散の俗称である。この解散に伴って第26回衆議院議員総選挙が行われた。経緯1953年（昭和28年）2月28日、第15回国会中の衆議院予算委員会で、吉田茂首相と社会党右派の西村栄一議員との質疑応答中、吉田が西村に対して「バカヤロー」と発言したことがきっかけとなって衆議院が解散されたため、こう呼ばれる。なお、「バカヤロー」と書くと大声を出したような印象を与えるが、吉田は席に着きつつ非常に小さな声で「ばかやろう」と呟いたのみで、それを偶然マイクが拾い、気づいた西村が聞き咎めたために騒ぎが大きくなったというのが実態である。出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 吉田茂曰く、人には聞こえないだろうと思ってつぶやいた発言がマイクにのってしまったのだそう。マイクがあってもなくても発言には気を付けるべきで、軽率としか言いようがありませんね。 現代における禍の元？最近ではSNSで誹謗中傷などが社会問題にまで発展しています。 言わなくて良いようなことをわざわざ他者に意見して不快な思いをさせている人もよく見かけます。 人それぞれ様々な価値観や考え方がありますが、言論の自由を盾に他者を不快にさせたり、誹謗中傷をすることに意味はあるのでしょうか。 そうすることにより、自分が得られるメリットとデメリットを考えられない人が多く見受けられます。 自分が発したネガティブなものはいずれ自分に返ってきます。 SNSはとても便利で簡単にたくさんの情報が得られ、たくさんの人とも簡単につながることがで

結婚生活が続く中で、 『最近、夫婦の夜の関係が減った…』 『このまま冷めてしまうのでは？』 と不安を感じることはありませんか？多くの夫婦が同じ悩みを抱えており、 決して特別なことではありません。 むしろ、こうした不安を抱くのは、 『相手を大切に思っている証拠』 でもあります。 では、関係を冷めさせないためには、 どのように向き合えばいいのでしょうか？ 1.不安を一人で抱え込まない 夜の関係が減ると、 『自分に魅力がなくなったのでは？』 『もう愛されていないのかも…』と、 ネガティブに考えてしまいがちです。 しかし、 『相手の気持ちを勝手に決めつけないこと』 が大切。 単に疲れている、 ストレスを抱えている、 仕事で余裕がないなど、 理由はさまざまです。 まずは、不安を一人で抱え込まず、 相手の状況を理解することから始めましょう。 2.コミュニケーションの質を高める 夜の関係は『心のつながり』 と深く関係しています。 日常の会話が減っていませんか？ お互いの気持ちを伝え合うことで、 心の距離が縮まり、 自然とスキンシップも増えていくものです。✅『ありがとう』『お疲れ様』を意識して伝える ✅一緒に過ごす時間を増やす（映画を観る・外食するなど） ✅スキンシップを増やす（手をつなぐ・ハグをするなど） 小さなコミュニケーションの積み重ねが、 夫婦の関係を温める鍵になります。 3.無理に求めるのではなく、自然な流れを作る 『夜の関係を増やさなきゃ』と焦ると、 相手にプレッシャーを与えてしまい、 かえって逆効果になることも。 大切なのは、 『お互いが心地よくいられる距離感を大切にすること』で

『このままでいいのかな？』 『将来が見えなくて不安…』 そんな気持ちを抱えることはありませんか？ 将来への不安や漠然とした焦りは、 多くの人が経験するものです。 しかし、 不安な気持ちは決して悪いものではありません。 むしろ 『行動を促すサイン』 として活かすことができます。 今回は、 将来への不安をポジティブに変える考え方を紹介します。 1.『不安＝成長のチャンス』と捉える 不安を感じるのは現状を変えたいという気持ちがあるからです。 たとえば、 『仕事が不安』 というのは、 『もっと成長したい』 『スキルを身につけたい』 と思っている証拠。 ✅どんな不安があるのか書き出してみる ✅その不安を解決するために、小さな行動を決める 漠然とした不安も、 具体的な言葉にすることで、 『今できること』が見えてきます。 2.『今できること』に目を向ける 将来のことを考えすぎると、 『まだ何もできていない』 と焦りが募ります。 しかし、大切なのは、 『今の積み重ねが未来を作る』ということ。 ✅今できる小さな一歩を考える ✅毎日のルーティンを見直してみる ✅興味のあることを少しずつ試してみる 『完璧な未来を描く』のではなく、 『今の延長線上に未来がある』と考えると、 不安が和らぎます。 3.比較をやめて、自分のペースを大切にする SNSや周りの成功話を見て、 『自分は遅れている』と感じることもありますよね。 でも、人それぞれタイミングやペースは違います。 他人と比較するのではなく、 自分なりの成長を大切にすることが重要です。 ✅昨日の自分と比べて、少しでも前に進んでいるか？ ✅自分が『楽しい』

【何気なく使っている否定的な言葉】 そう女神が告げています。言葉の力… 否定しているつもりはなくても、何気なく口にしている その言葉の力は案外強い 気がついてやめることをしなければ 下手をしたら希望が叶わなくなる。なかなか恋人ができない、好きな人ができない 結婚はできないかもしれない、出会いがない 良い人がいない、今までの恋愛だめな人ばかりだった なかなか見つからない、難しい あれがない、これがない… そうやって決めつけているから、見つからない 目標が達成できない、素敵な人に出会えない。自分で否定をしてしまえば、そこまで 本当は素敵な人だってたくさんいるし 結婚だってできる 良い人だって、いくらでも出会えるし 好きになることだってできるのに。自分が否定する言葉を使っていることを 気がついて自覚したほうがいい まずは、気がつかなければ 希望は何も叶わなくなってしまうから。否定する言葉を、今日にでもやめてしまうこと そして、代わりに肯定する 自分のことを、未来のことを。肯定すれば、夢は叶う 何も難しいことではない 肯定すれば、奇跡は起きる それはとても単純なこと。蒼みれい

【自分はいつも同じ…そんな消極的な発言はしない】 そう女神が告げています。いつも同じ恋愛ばかりしてしまう いつも恋人ができると執着してしまう 恋愛が第一優先になってしまって、仕事がおろそかになってしまう 音信普通にされてしまったトラウマから抜けられない。 また同じことになったらどうしよう。消極的な言葉をいつまでも言っているから 消極的な恋愛しかできない また、同じような恋愛を引き寄せる そこからなかなか成長ができない。言葉の力は強い トラウマという呪縛に、自ら囚われている できないと言っているからできない 小さな世界に、いつまでも。自分の言葉のせいでそうなっている 言葉の前に、まず自分の思考のせい そこから改善していかないと 発する言葉に変化はない。思っていなくてもいいから もう自分が傷ついた事は忘れたフリをした方がいい トラウマなんて言葉を使わないほうがいい 過去の自分に囚われないほうがいい。無理矢理にでもそうしないと 抜け出せない、過去の自分から 未来の自分を変えることはできない。どちらにしてもしんどいことには変わりないんだから これからは、自分を変える方向に向かってみる その方が何も変わらないよりはマシ。前向きに行動していかなければ 人生なんてすぐに終わってしまう。蒼みれい

「ひとりでいると寂しい…」 「誰とも話せないと孤独を感じる…」 そんなふうに思うことはありませんか？ でも、ひとりの時間は、 決してネガティブなものではなく、 自分自身と向き合い、 大切に過ごすチャンスでもあります。①「やらなきゃいけないこと」ではなく、「やってみたいこと」をする 誰かと一緒にいると、 相手に合わせる時間が多くなります。 でも、ひとりの時間はすべて自由。 趣味を楽しんだり、 新しいことに挑戦したり、 「やりたい」と思っていたことを、 やってみる絶好の機会です。 ②「寂しいから何かをする」のではなく、 「楽しいからやる」 ひとりの時間を充実させるコツは、 「寂しさを埋めるために何かをする」のではなく、 「心から楽しいと思えることを見つける」こと。 映画を観る、散歩をする、 美味しいものを食べるなど、 「自分だけの楽しい時間」を作ることが、 孤独感を和らげる鍵になります。 ③ひとりの時間を「自分を大切にする時間」にする 自分の気持ちを整理したり、 好きなことを追求したり、 ひとりの時間だからこそできることがたくさんあります。 「どう過ごすかは自分次第」 と思うだけで、 ひとりの時間の価値が変わるはず。 誰かと一緒にいることも大切ですが、 ひとりの時間を楽しめるようになると、 どんな状況でも 「自分らしく生きる力」 が身についていきます。 ひとりだからこそできることを、 少しずつ見つけていきませんか？

【嫌なことばかり考えてしまう…ネガティブの回路を強化しないで】 そう女神が告げています。ポジティブもネガティブも道がある 神経の中の見えない回路 それは考えれば考えるほど強化されるもの。ポジティブであればあるほど ポジティブなことを引き寄せる それは、ポジティブな回路が強化されているから ポジティブな回路がたくさんあるから。ネガティブなことを考えれば考えるほど ネガティブな回路は強化される それが潜在意識にも取り込まれ さらに、不幸を呼び寄せる。ネガティブでもポジティブでもなく 新しい回路を作ろう 新しい道、素敵な道 起動修正していこう。一気に全てを変える事は難しい けれど、発する言葉を変えてみる 行動パターンを変えてみる それを毎日少しずつ取り入れていくこと 結局それが、ブロックの書き換えと言われているものになる。少しずつでもプラスの回路を作っていくこと そして、そのためにプラスの言葉を発すること プラスの行動をしていくこと 日々の努力で必ず変わっていくから。せっかくの人生だから 楽しいものにしよう。蒼みれい

保険はネガティブ思考なのか？ポジティブ思考なのか？「物事をネガティブに考えてはいけない」――この言葉は、コーチングや自己啓発の世界でよく聞くものだ。しかし、もし本当にそうなら、私たちが普段当たり前のように加入している生命保険や自動車保険は、ネガティブ思考に基づく行動なのではないか？という疑問が湧いてくる。なぜなら、保険というのは「万が一の事態」に備えるものだ。生命保険は自分が死んだときのためのものであり、自動車保険は事故に遭う、あるいは事故を起こすことを前提としている。これって、つまり「死ぬかもしれない」「事故を起こすかもしれない」という考えがベースになっているわけで、普通に考えればネガティブそのものだ。では、保険に入ることは本当にネガティブな思考に基づくものなのだろうか？それとも、実はポジティブな側面もあるのだろうか？この記事では、そんなテーマについて考えてみたい。そもそも「ネガティブ思考」とは？「ネガティブに考えてはいけない」というフレーズはよく聞くが、そもそも「ネガティブ思考」とは何なのか？一般的にネガティブ思考とは、物事を悪い方向に考えすぎることを指す。例えば、ちょっとミスをしただけで「自分はダメな人間だ」と落ち込むような思考は、明らかにネガティブだ。しかし、リスクに備えることも「ネガティブ思考」と言えるのだろうか？例えば、雨が降るかもしれないから傘を持っていく → これはネガティブではなく、合理的な行動風邪をひかないように手を洗う → これは健康を守るためのポジティブな対策試験に落ちるかもしれないから勉強する → これはむしろ成功に向けた努力こうして考えると、リスクを

節分で海苔巻きを食べるのはなんかしっくり来ないと思ってる今日この頃しかも今年の恵方を向いて一言もしゃべってはいけないなんすかそれ💢でも海苔巻き美味しい😋🤭ポポたかしの心の旅路ブログにようこそ！いつも私のブログをご覧いただきありがとうございます。私がうつ病になった時ちょうどガラケーが流行った時で、電話よりメールでのコミュニケーションが普通でした。学生の時に知り合った友達の連絡先や、社会人になって知り合った人の連絡先は携帯のアドレス帳に全部入っていました。念の為家族の連絡先はノートに書いてました。うつ病で眠れなかったあの日誰から電話来たかは定かではありませんが、電話切ってからその電話の内容が頭の中でグルグル　グルグル　グルグル　グルグル繰り返し回って全然眠れなくて何故か携帯投げて壊してしまいました。電源も入らなくなってデータも復旧できずしばらく携帯がありませんでした。今考えるとちょうどよかったのだと思います。一度人間関係をリセットできて、本当によく思っている人だけが残ったようにおもいます。新しい携帯を買った後で連絡をもらって、「心配してたよ〜」と言ってくれて嬉しくてずっと泣いていたと思います。その後、２回ぐらい携帯のアップデートした時にアドレス帳データが無くなった経験をしましたが、人間関係のリセットだ！と思うようにして乗り越えていました。今はアドレス帳がクラウドになったり、そもそもLINEやSNSのDMになり、電話やメールをしなくなったので、アカウントの作り直しになるのだと思います。もし、同じように眠れない夜を過ごしているなら、そのお気持ちお察しいたします。全然ダメじゃないです。あ

感情は考え方次第とは☘️ どういうことかわかりますか？✨ そのままなのですが 怒ったり、ネガティブになったりする感情はすべて 起きた物事ではなく感情から来ているのです😊✨ 例えば仕事で失敗してしまったとします✨ ですがそれは問題ないのです✨ 失敗したとしたら次は成功すれば良いだけですのですから✨ 失敗しないと気づけないこともありますし失敗したおかげで気づけたこともあるので僕的にはたくさん失敗したいです！😆✨ だって失敗してことなかった人より たくさん失敗してきた人の方が親近感も湧きますし何かあった時の対処法を知っているって安心感ないですか？😊 なのでどうしても感情的になってしまったときは周りの人の意見を聞いたりして考え方を聞いてみると落ち着くかも知れませんよ✨ 感情的になっているときは難しいかと知れませんが💦 ぜひ考え方を意識してみてくださいね😊✨

こんばんは。 寒い日々が続いていますが体調を崩されたりなどされていないでしょうか？さて以前お伝えした ネガティブな感情のときはこれをする たった一つの方法 お試しいただけたでしょうか？ 上を向く ちょっとしたことではありますが 日常に取り入れやすいかと思いますので ぜひ一度試していただけたらと思います＾＾ 今回はより私が実践していて 効果のあった組み合わせをご紹介したいと思います。 以前の記事でお伝えしたのは 私が最初に取り組んでいた行動が中心となっています。実際は 自分なりにもっとリラックスできるように 他の方法と組み合わせながら 日常で使用しています。 上を向くというリラックス方法が ご自身に合ったな、と感じた方や 少し物足りないと感じた方は ぜひこちらの方法も参考にしていただけたら幸いです＾＾ ◎さらに効果を高めるには… 感情の動きに合わせて 上を向くことに慣れてきたら 一緒に取り入れてみてほしい行動が３つあります＾＾ ・深呼吸をする ・「大丈夫」を唱える・自然を感じるひとつずつ 取り入れ方法をお伝えします。 ◇深呼吸をする まずは、深呼吸をすること！ 上を向くときのポイントとして 胸を開くように、首の前側を伸ばすようにと お伝えしましたが そこにたっぷりと空気を入れるイメージで 深呼吸をしていきます。 ネガティブな思考になり 体を守るように硬くなっていると 呼吸も浅くなっていきます。 その呼吸を一度リセットするためにも 新鮮な空気をたっぷり吸って 嫌な気分も全部出し切るイメージで 空気を吐き出します。 吸う、吐く、という行動に しっかり意識を向けるということは 「今して

落ち込んだこと、ありますか？  誰でも一度は、落ち込んだ経験があるのではないでしょうか。  小さな失敗から、大きな挫折まで、人生には思うようにいかない瞬間があるものです。  そんなとき、「落ち込むのは悪いことだ」と思ってしまうこともあるかもしれません。  しかし、落ち込むことは決してネガティブなだけではなく、大切な意味を持つこともあるのです。  ❇️落ち込むことは悪いことなのか？  多くの人が「落ち込む＝ネガティブ」と考えがちですが、実はそこから得られるものもあります。  - 自分を見つめ直すきっかけになる  - 新しい視点や気づきを得られる  - 失敗を通じて成長できる  - 他人の気持ちに寄り添えるようになる  落ち込むこと自体は悪いことではありません。大切なのは、その後どう行動するかです。  ❇️立ち上がる力とは？  本当の強さとは、「決して落ち込まないこと」ではなく、「何度でも立ち上がる力」だと思います。  - 一度の失敗で諦めず、少しずつ前に進むことが大切  - 最初は小さな一歩から始めればいい- できる範囲で行動を起こせば、必ず前進できる  例えば、気持ちが沈んだときは…  - 「今日は窓を開けてみる」  - 「好きな音楽を聴いてみる」  - 「少しだけ散歩をしてみる」  このように、ほんの小さな行動でも気持ちは変わるものです。  完璧を目指すのではなく、「今できること」に目を向けることが大切だと感じます。  ❇️落ち込んだ経験を力に変える  落ち込む経験は、決して無駄にはなりません。  むしろ、その経験が未来の自分を支える大切な糧になることもあります。  - 辛い

世の中には嫌な事がたくさんあります。政治に宗教に民族に事故に喧嘩に、もう少し小さくすれば会社の上司の機嫌が悪いとか、旦那の出世が遅いとか、いつもの定食屋が値上げして、その上生姜焼きの枚数が一枚減っているとか、本当にいろいろあります。ただ、それを自分ごとにしないというのが大切です。ちょっと難しいかもしれませんが、世の中をよくするために選挙に行くのはあたりまえ。自分が本当に言いたいことがあるなら、ちゃんと届く場所で発言するのはどんどんやってください。でも、どこかで戦争があって、ガソリンの値段が上がったからといって、頭を抱えないということが大切なんです。「周りの事情に自分を振り回されない」ことです。事故でお亡くなりになった方に気持ちを向けるのと、だから私も事故で死ぬかもと思うのは別です。ガソリンが値上がりしたからと言って、全く車に乗れない、ドライブが楽しめない、人生もう楽しい事がないと思わない方がいいのです。上司の機嫌が悪いからと言って、この先の未来が真っ暗だと思わなくていいんです。切り離して考えることがとても大切なのです。それができないと、どこかで戦争があると山ほどの食糧を買いだめに走ったり、飢餓で亡くなりそうな子供を見ていると食事がとれなくなったり、上司の機嫌が悪いだけでビクビクしていいパフォーマンスができなかったりします。定食の生姜焼きの肉が一枚減ったら、損したと思わず「ダイエットにちょうどいい」と思っているくらいがよいのです。旦那の出世が遅くても、その分家にいる時間が長くてよいとか、他のことで力を発揮してもらえばいいんです。出世だけしか道がないと思っているとそこで損している、

こんばんは。 ふとした瞬間に 胸がギュッと締め付けられるような感情に 襲われたことはありませんか？ 仕事の帰り道に流れてきた音楽が 昔の思い出を呼び起こしたとき 失恋の痛みを忘れようと忙しく過ごしていたのに 夜の静けさの中で急に孤独を感じたとき 「どうしてこんな気持ちになってしまうのか」 と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。 そんなときに 心を少しでも楽にする方法があればいいのにーー そう考えたことはありませんか？ 実は たったひとつのシンプルな方法で 心を落ち着けることができるのです。 その方法は… 「上を向く」 という、とても簡単なもの。 今回は ネガティブな感情になったときに 上を向くことが心にどのように働きかけるのか 効果や実践方法をご紹介します。 ◎上を向くことが心に与える効果とは…？ シンプルな行動ですが、 上を向くことや 姿勢を正すことには 心にも大きな影響を与えます。 マイナス思考になっているときや ブルーな気持ちのときって 自分を守ろうと体を小さくしようとします。 背中が丸まり 自分の内側に目を向けるように ぐっと体に力が入っている感覚。 これは ストレスを感じていたり マイナス思考になったときに 交感神経が優位になることも理由のひとつです。 すると、体の緊張に合わせて 呼吸も浅くなり さらに不安感を強めてしまう悪循環に… こんなときに 上を向くことによって 体の力を抜いていくと ネガティブな感情にも一旦ストップがかかり 心も落ち着いてくるのです＾＾ ◎簡単な実践方法 気分が沈んでいる ちょっと疲れてきた 悲しい気持ち… ネガティブな感情を感じたら

ネガティブな口ぐせはネガティブな思考になるポジティブな口ぐせはポジティブな思考になる人は口ぐせに引っ張られる「どうせ私は～」といっていれば「どうせ私は～」な人間になる自分が嫌いと言っていればどんどん自分が嫌いになる自分の言葉で自己暗示にかかっていく否定的な言葉は否定的な思考になっていく肯定的な言葉は肯定的な思考になっていく苦しいと言えば苦しくなる楽しいと言えば楽しくなる口ぐせは言霊自分の口ぐせを見つめ直してみようネガティブなことばかり言っていないか自己否定ばかり言っていないか悪口ばかり言っていないか舌打ちばかりしていないかため息ばかりついていないか全部自分に返ってくる口ぐせは自分でも気づきにくい意識しないとわからないだからこそ気にしてみるといい言葉に出ていることが思考にも影響を与えるポジティブはどんどんポジティブにネガティブはどんどんネガティブにネガティブなことを言ったらポジティブに言い直そう否定的なこと言いそうになったらポジティブな表現に脳内変換しようネガティブなまま放置しないそれだけで変わってくる日々積み重ねることが大切日々意識してみよう口ぐせが変わってくると思考が変わってくる思考が変わってくると生きやすくなるラクになる楽しくなる口ぐせ一つで人生を変えられる口ぐせ一つで見える世界が変わるそのくらい大きな影響があるたかが口ぐせされど口ぐせ日々積み重ねた思考が口ぐせになって現れる口ぐせになって現れると自己暗示として思考に影響を与える負のスパイラルに陥っていく口ぐせに気を付けよう今一度見直してみようそしたらいつの間にかポジティブ思考になっているポジティブ思考になっていると好循環に

こんばんは。 以前、心理を学び始めた きっかけをお伝えしました。 本当にちょっとしたきっかけですが 心理学を知りながら 自分の心と向き合う時間を取れて 今では本当によかったと思っています。 私は 自分のことが一番意味不明だと思っていました。 人のことは なんとなく察することができて 顔色を窺いながら 合わせて対応することは 比較的得意だったと思います。 けれど 自分の意見を伝えるのは苦手。 何食べたい？ 何したい？ 自分の意思が分からなくて なんでもいいよ、 あなたは何がいいと思う？ 自分の意思で決めることを なんとか回避。 こんな生活を続けていくうちに 自分の気持ちが分からなくて からっぽのように感じていました。 けれど今では自分の意思で行動を選べるようになって…日々の中で楽しい時間も増えてネガティブになる時間も減って以前よりも明るくなっていきました＾＾自分が分からなかった私が 心理を学んでどんな変化が起こったのか 具体的にお伝えしたいと思います。 自分の気持ちが分からない方や 自分を変えたいと思っている方へ 少しでも参考になりましたら幸いです。 ◎心理を学ぶことで起こった変化 心理を学んでいくうちに 見える世界ががらっと変わりました。 そのうちのひとつが 感情の扱い方について。 彼とお付き合いしていた頃を振り返ると 感情的になることが多かったなと感じていて… 自分でも自分の気持ちが分からなかったり ちょっとしたことに悲しくなったりイライラしても 理由を説明できずに感情だけを吐き出してしまったり 悲しい！イライラする！ の感情に支配されて塞ぎ込んでしまったり… そして最後に

「リフレーミング」とは、物事の見方や解釈を意識的に変える心理学のテクニックです♪同じ物事でも、人によって見方や感じ方は異なり、ある角度で見たら短所になることが、異なる角度から見たら長所にもなります。たとえば、協調性が無い人は自分の意見があり他人に流されないという強みにもなるんです°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°この技法は、ストレス軽減や自己肯定感の向上に効果的で、心理療法やコーチングでも広く使われています。リフレーミングの鍵は、「出来事そのものを変えるのではなく、その意味を変える」ことです。視点を変えることで、困難だと思っていた状況が新たなチャンスに見えたり、感情的な負担が軽くなったりします。例をご紹介します❀1. 仕事での失敗    元の解釈: 「仕事でミスをしてしまった。自分は無能だ。」    リフレーミング後: 「このミスから学び、次回はもっと効率的にできるチャンスだ。」2. 批判を受けたとき    元の解釈: 「上司に厳しく批判された。嫌われているに違いない。」    リフレーミング後: 「上司は私が成長できる可能性を見てくれているのかもしれない。」3. 待ち時間が長い    元の解釈: 「病院での待ち時間が長くてイライラする。」    リフレーミング後: 「待ち時間を使って本を読んだり、自分の予定を整理する時間にしよう。」4. 雨の日    元の解釈: 「せっかくの休日なのに雨が降って最悪だ。」    リフレーミング後: 「家でゆっくり映画を観たり、読書を楽しむ絶好の機会だ。」5. 人前での失敗    元の解釈: 「スピーチで噛んでしまい、恥ずかしい思いをした。」    リ

ネガティブな感情が生まれる時ってどういう時だと思いますか？ もちろん何かあったときですが 実際その起きた出来事はあまり 重要ではありません 何か物を壊してしまったら 買い替える良いきっかけになったとか 今日悪いことばかりだったのなら 明日は良いことばかり起きると思う だって明日は今日より悪くならないと思うから 起きた出来事はきっかけに過ぎないと思います〜！ ポジティブな感情やネガティブな感情は起きた出来事ではなく 考え方次第なのかな？と思います〜！✨ どうせならポジティブな方が良くないですか？✨ みなさんもどんな些細なことでも良いので普段からポジティブに考えることが出来るようになると人生楽しいですよ〜♪☘️

こんにちは！なまこです！最近当たり前のように自己肯定感が低い高いという話が出てきますよね。私たちが学生の頃はそういった概念があまりなかったような気もしますが、おそらくインターネットの普及によって自分や他者と比べることがより増えたからなんじゃないかと感じます。まず自己肯定感とは何か？というと…「ありのままの自分を認め、『私は私で良い』と肯定的に捉えることができる感情のこと」をいいます。この自己肯定感があると自分自身を尊重することが出来ますし、何かに失敗しても過度に落ち込まず変化を受け入れられる自分になります。世間一般では、「自己肯定感は高い方がいい」「自己肯定感が低い自分はダメだ」と高低差を気にする風潮がありますが…私は必ずしも高い低いは気にしなくて良いと思っています。なぜなら高くても低くてもメリットデメリットは存在するし、「どっちでも私は私」と思えることこそが自己肯定感という概念だからです。自己肯定感が高いメリット・デメリットまず、自己肯定感が高い場合のメリットは言わずもがな自分自身に対して肯定的で低い人よりかは幸福を感じやすいです。自分のことをよく理解しているので、人間関係も円滑に進めることができたりストレス耐性も強かったりします。しかし、そんな自己肯定感も高すぎるとデメリットになります。それは自分ファースト過ぎて他者の意見を聞き入れることができなくなってしまったり、自分が「これだけの才能がある！」と思っているのにそのハードルを越えられなかった時に悪い面を見ることができず他責になったりするからです。良い意味でも悪い意味でもストイックになってしまう傾向にあるので、最初は人間関係

こんばんは。 新しい年が始まり数日。 いかがお過ごしですか？ 心機一転 前向きな気持ちで過ごそうと 工夫されている方もいるのではないでしょうか。 しかし、 失恋や恋愛の悩みを抱えているときは 前向きになれず ネガティブな感情に押し流されてしまうこともあると思います。新年の目標を立ててみたいけど 先のことに目を向ける力が残っていない そもそも何を目指していけばいいか 分からなくなってしまっている 年が変わったからといって すぐに気持ちを切り替えることも 難しいですよね… 今回は、ネガティブな感情を抱えているときこそ ちょっとした目標を持ってみることの意味や どのように取り組むとよいのか 実体験を交えてお伝えいたします。 落ち込みがちな気持ちを何とかしたい どうにかしたくて焦ってしまうけれど 具体的な行動に繋がらない方に 少しでも参考になりましたら幸いです。 ◎目標を持つことで心が温かくなる 失恋や恋愛の悩みというのは 自分の力ではどうにもならない感覚に 陥りやすいものです。 自分は何をしてもダメなんだ と自信をなくしてしまったり どうしてできないんだろうと イライラしてしまったり どうにもできないことに 感情を動かされてしまいます。 けれど 自分でどうにかできること＝目標を持つことで 自分の行動は自由に選べるんだ、という感覚を 思い出すことができていきます＾＾ 私自身の過去のお話… 彼とお別れしたのは 寒くなり始めた秋の暮れ。 彼への気持ちを整理できないまま 新年を迎えました。 毎年初めに新しい手帳を開けることにしていて綺麗な手帳に何か書きたくなり…なんとなく目標を書いていました

あなたは日常の中で、ふとした瞬間にネガティブな考えが頭をよぎることはありませんか？その瞬間、心が重くなり、何もかもがうまくいかないように感じることはありませんか？多くの人が、何気ない日常の中でネガティブな思考に悩まされています。もしかしたら、あなたもそんな経験をしたことがあるのではないでしょうか。 さて、本題に入ります。ネガティブ思考は、私たちの人生において一種の習慣のようになってしまうことがあります。まるで、曇り空の下で歩いているような感覚です。どんなに美しい景色が目の前に広がっていても、その曇りが心に影を落としてしまうのです。しかし、その曇りを晴らす方法を知っていますか？ 私の意見として、ネガティブ思考を克服するためには、まずは自分自身に優しくなることが大切だと思います。自分を責めるのではなく、時には休息やリフレッシュを許してあげることが、心の状態を改善する第一歩です。さらに、ネガティブな考えが浮かんできたとき、それを受け入れ、ただの思考として流してしまうことも有効です。思考は一時的なものであり、永遠に続くものではありません。あなたがその考えに囚われる必要はないのです。 私自身も、かつてはネガティブ思考に悩まされていました。特に、子供の成長や仕事のプレッシャーから、未来への不安が常に心をよぎっていました。しかし、ある日、友人から「ネガティブなことを考えたら、ポジティブなことを3つ考えてみて」とアドバイスをもらいました。このシンプルな方法を実践することで、徐々に心の中の雲が晴れていくのを感じました。今では、ネガティブな思考が浮かんできても、それをただの思考として受け流し、自分

ポジティブ心理学は「より良い生き方が出来る方法」を研究した学問です。 より良く生きる為にネガティブ感情をポジティブ感情に変換させる必要があります。 【ネガティブ感情】 　・いら立つ・恥ずかしい・見下す・嫌う・後悔する・自分を責める 　・憎む・疑う・悲しむ・落胆する・不幸・恐れる・ストレス・緊張・不快な　ど。 【ポジティブ感情】 　・面白い・感謝する・元気になる・関心を持つ・勇気が出た・嬉しい・幸　　せ・愛情がわいた・親しみがわいた・信頼感・誇り・自信・安らぐ・満足す　るなど。ネガティブ感情の一つにストレスがあります。 ことりがストレスに感じていることの一つにクローゼットが片付かない問題があります。 服がたくさんあってどれを処分すればよいか分からない状況が続いています。 その理由を四柱推命的に考えると、ことりは「日干が辛亥」なので「感受性豊かで美意識が高い」特性があります。それで服の色合い・素材・シーンが細かく気になってしまい、服の数が増える一方です。 季節のシーンごとに服が必要で、その服の色合いや素材のマッチングが気になるのです。そこにこだわるので服が増えてしまう。ぎゅうぎゅうのクローゼットを見るたびに、整理整頓ができない自分を責め、落胆してしまうのです。これはネガティブ感情です。そこでどうすればよいかを四柱推命的に考えてみました。 「日干が辛亥」 なので「好奇心が強く」「試練に立ち向かう努力が出来る」性質があります。そこで好奇心を働かせて関心があったマネジメントの本を読んでみました。そして課題を整理するためにマトリックスを作る手法があることを知り、縦軸に絶対か出来ればか、横

今回はうつ病になってしまう人で こういう人はうつ病になってしまう可能性があるって言うのを聞いて確かにそうかもと思ったのでここで話させて頂こうかな？と思います〜✨ 絶対ではないのでかる〜く聞いてくださると嬉しいです〜！😆✨ それは何かと言いますとタスクがきちんとこなせない人です😅 今日やることが3つあったとして 2つ出来なかったとします そしたら1つ出来たと捉えるのではなく2つ出来なかったとみてしまってそれが積み重なって自分は出来ない人だと思ってしまったりして出来ないことに目を向けてしまうと ネガティヴになってしまったりすると言っていました〜！😊 確かにポジティブな人は3つのうち1つできたら 1つ出来たと思って昨日より 1つ成長したと思えると思うんです！✨ 今日やるべきことが全部出来るとは限らないのに出来なかったことに目を向けてしまうことはあると思います〜！ その時は本当に今日だけでこなせるタスクなのか見直したり 本当に自分がやらないといけないことなのか 本当に人がやらないといけないことなのか いろいろと考えてみると変わるかも知れません！✨ 1番良いのは自分だけで見直すより 誰かに聞いてみたりすると意外なヒントが来たりしますよ〜！ ぜひ僕に聞いてみたりしてヒントになりそうだと思ったら声を掛けてみてくださいね〜！ きっとヒントでは済みませんよ😏 あなたの人生を逆転させるかも知れません✨

人間関係における裏切りは、誰にとっても心に深い傷を残すものです。その経験は時に、長く心を占領し、新しい人間関係を築く力を奪ってしまうこともあります。しかし、その感情に囚われすぎてしまうと、自分自身の幸福や未来の可能性まで見失ってしまうことがあります。1️⃣感情を認めて受け入れるまず大切なのは、裏切りに対する怒りや悲しみを無理に抑え込もうとせず、素直にその感情を受け入れることです。「こんなことで傷つく自分が悪い」と思う必要はありません。その時の感情を認め、受け止めることが癒しの第一歩です。日記を書いたり、信頼できる人に話を聞いてもらったりして、心の中で渦巻く感情を言葉にすることで整理することができます。2️⃣過去と現在を区別する裏切られた経験があると、新しい人間関係でも同じことが起きるのではないかと恐れることがあります。しかし、過去の出来事が現在や未来を決定するわけではありません。目の前の人は、過去にあなたを裏切った人とは全く違う存在です。「今を生きる」ことを意識し、新しい関係に慎重さを保ちながらも、必要以上に恐れないことが大切です。3️⃣自分の価値を再確認する裏切りを経験すると、「自分に価値がないから裏切られたのでは」と感じることがあります。しかし、それは相手の行動が原因であり、あなたの価値とは無関係です。自分自身の長所や得意なことを書き出してみましょう。それが小さなことでも、自分には信頼される価値があるという事実を再確認する助けになります。4️⃣許しを考える許すことは、裏切った相手の行為を正当化することではありません。むしろ、自分の心を過去から解放するための行動です。許しは、