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ココナラブログ
ネガティブな出来事を「ま、いっか」にする方法
記事
学び
ハッピーマインド潜在意識セラピストあこみ
2024/09/06 15:36
こんにちは!
皆さんには
忘れたい出来事や考えないようにしている
ネガティブな出来事
はありますか?
私にはあります(^^;
落ち込んだ時、ショックを受けたり、イライラした時のこと、、、。
こういう時に私がしていたのは
お買い物や、映画、趣味の書道などの気晴らし。
嫌だから考えないようにする時間を
作っていた
んですよね😅
ですが心理学の勉強をしているうちに
それが真逆なことと知ったんです😳
∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴
それは
『考えないように努力すればするほど
かえってそのことが頭から離れられなくなる』
ということ
えっっっっっっっ!!!😳😳😳
∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴
というのも
脳はぼんやりと気にかかっていることほど
忘れられない
そうなんです
∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴
整理して区切りをつけてあげることで
忘れていく事ができる
仕組みになっているそうなんです✨
アメリカの心理学者ダニエル・ウェグナーさんは
この脳の働きを
「皮肉過程理論」と名付けられたそうです
本当に皮肉ですよね(^^;
∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴
ということで具体的に何をすればよいのかというと
《ネガティブな思いを紙に書く》
たったこれだけのこと
∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴
嫌なことを紙に書いたら
思い出して、しかも記憶に残って
もっと嫌な気持ちになるんじゃないかって
思われた方、いらっしゃるのでは?
それがね、違うんですよ
書いて吐き出すことで
何が嫌だったかがわかります
そして読み返すことで客観視することが
できるように
冷静に受け止められるようになれた時
❝ま、いっか❞と区切りをつけられるようになれるんです
∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴
これを
「エクスプレッシブ・ライティング」
といいます(^^)♡
∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴
脳は自分のストレスを認知すると前頭前野が活性化
これによりストレスに反応する扁桃体の働きが抑えられ
感情のコントロールができるそうです✨
∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴
書く時の注意点は本音を書くこと
誰に見せるわけでもないので
荒い言葉遣いもOK(*´罒`*)✌️
書きなぐり状態で大丈夫
そして
書いたものを
ペンでぐるぐる消すように書いて
最後はビリビリに破いたり
くちゃくちゃに丸めたりしてポイしてしまいましょう
その際に区切りの言葉
「ま、いっか」や「はい、しゅーりょー」などと
声に出して言うこと(区切りの作業)を
脳は終わったものとして判断
してくれます
∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴
実際私もこの方法を使う様にしていて
書くことで得られる効果は思った以上に
大きいなぁと思っています🥹✨✨✨
∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴
次のステージに上がるための
「卒業式」のような
区切りの儀式的な感じで
忘れたいこと、こだわりたくないことがあれば
ぜひぜひ✨書き出し作業✨を
やってみてくださいね!
私は皆さんのお悩みに対して
数秘術、心理学、アドラー心理学、ポジティブ心理学
コーチング、カラーセラピーなどを使って
理想の状態になっていけるように
トータルでサポートをしていきます。
恋愛・夫婦・パートナーシップ・仕事・子育て・
親子・嫁姑・人生全般などなど
✅今のご自身や状況に満足されていない
✅お悩みがある
✅自信がない
✅不安がある
✅誰かに相談したい
✅生きづらい
✅叶えたい夢や目標がある
お悩みは絡まっている事も。
一つ一つほどいて解決していきましょう。
長い人生、自分の土台を整えることで
今後の人生が劇的に変わります✨
気になることはお気軽にお問い合わせくださいね(*´˘`*)♡
思春期の子育ての悩み✨数秘術×心理学でお聞きします
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ハッピーマインド潜在意識セラピストあこみ
潜在意識を書き換えて理想の未来へ次元上昇 / 50代前半 / 女性
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