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廉清生織のブログの部屋へようこそ桃の華がほころぶころやわらかな祝福がそっと降り注ぐひな人形は春の飾りではなく魂に寄り添う祈りの象微笑むお雛様は内なる少女（おとめ）の光傷ついても迷ってもなお消えずに灯り続けた純真それはあなただけの桃の華向かい合うお内裏様は陰と陽の調和強さとやさしさが静かに結ばれる姿三人官女は癒しを運び五人囃子は喜びを響かせるその波は心の奥へと広がり眠っていた魂をやさしく揺らす段飾りは、あなたの歩み越えてきた日々すべてが光この春内なる乙女がやわらかく護られ未来があたたかな光に包まれるようにひな人形は今日も静かに願いを受け取り祈りを紡いでいるその祈りの奥にある本当の魂の声に触れたくなったなら桃の華の灯りのもとでそっと心をひらいてあなたの内なる光を思い出す時間はこちらから↓

おはようございますよく出会う人に「本当yukalyって、強いよね」感心されながら言われます。一体、みんなが言う「強い」ってなんだろうと、ググりました。「人に流されない・自分の意見を持っている・自己肯定感が高い」なるほど、確かに、人の意見も聞きくけど、言われた通りにするかと言うのは、また別。自己啓発の本などに「ぶれない自分・自己肯定感を上げる・自分を愛する・自分を信頼する」沢山の書物なんだか、ものすごいメゾットが書かれているように感じるけどあたしが(よりメンタルが)強くなったと、思うのは、ヨガのレッスン後にみんなでやる「自分をいっぱいハグして、いっしょに。セーノ。ア・イ・シ・テ・ルー」「今日も素敵な、最高の自分に大きな拍手」最高の自分に対して幸せメゾット。だと思います。皆さんと一緒に幸せメゾットしましょうね。笑顔は最高のサプリメントたくさんの幸せが降り注ぎますように。yukaly

こんにちは。はるです。今回はいよいよ自己肯定感シリーズ最終回❣いつもブログを覗いて頂いて本当にありがとうございます。😊今回はあえて、がんばらないから自己肯定感が自然に上がる❣というお話をさせていただきます。最終回なので前回までのお話を整理させてください1話　「自己肯定感」と「自分を好きになる」は関係なかった・自分好き、嫌いの天秤にかけても無意味でシーソーゲーム2話　全ての物事や自分への評価を止めた所に「ありのままの自分」が視える・全ての評価の動機は、自分を良くしよう、幸せにしようとしたこと　良く転んだか、悪く転んだは別のことで悪気はなかった3話　評価が止まった「ありのままの自分」は、安定と安心の場所にいる・安定、安心した自分が何を感じたいのかを素直に探してみる4話「ありのままの自分」の目的地を知り、がんばらずに目的に近づいていく・「ありのままの自分」が目指すのはどこ？　のお話をこれからします。（お話の最後に前回のリンクを貼らせていただきます）僕の大好きな言葉子供は、大人もそうですが 安定と安心が確保されている環境が いちばん能力を発揮できます。スタンフォード大学　脳外科医　ジェームズ・ドゥティ氏の言葉です。目的地は「自分史上最高の自分」が求めるところ。「自分史上最高の自分」 例えば未来の自分が感じたいことが海の見える景色のいい家に住み 自分の書斎を持ち 優雅に音楽を聞きながら 本を読んで過ごすせる家 が欲しい 本当の自分の満足は そんな空間でくつろぎの時間を 過ごしたいと感じているとします。 豪邸じゃなくてもいいかも 家を買わなくてもいいかも 大きくなくてもいいかも 賃貸でもい

自己肯定感の高い人のそばにいるあなたのそばに、あなたに否定的な言葉を投げかける人はいませんか？ あなたのそばに、あなたのことを粗末に扱う人はいませんか？ あなたは、耐えなくてもいいんですよ。 我慢して、苦しいところに居続けなくてもいいんです。 あなたを傷つけるものから距離をとってもいいんです。 逃げ場がないように感じることもあるでしょう。 でも、大丈夫。 ちょっと勇気を出して！ あなたはあなたのために、幸せな方明るい方を選んであげて欲しい。 幸せな人のそばにいた方が、幸せでいることが簡単になります。 幸せなひとのそばにいることで、自然とあなたの考え方や行動も幸せなひとと似てきます。 自分を大切に愛している人は、 あなたのことも同じように大切に愛してくれます。 自分の欠点を肯定的に捉えることができる人は、 あなたの欠点もそのまま肯定してくれます。 自己肯定感の高い人のそばにいると、その愛の影響を受けて、あなたの自己肯定感も高まっていきます。 あなたの周りを見回してみて、 どの人のそばにいたら、 あなたが幸せでいられそうですか？ 愛が循環する場所を選んで欲しいと思います。 あなたは愛される価値のある人だからです。 ♡Hanana はなな♡

好きな人に好きだと伝えるあなたのお子さんに「大好きだよ♡」と伝える。 普段から言っている人も多いかもしれませんね。 あなたのパートナーに「愛してるよ」と伝える。 関係が長くなると、なかなか言葉にして伝えることに抵抗が出てくるでしょうが、恥ずかしい気持ちに打ち勝って！ あなたのご両親に「感謝してるよ」と伝える。 難易度が一気に上がる人も多いかと思います。 でもこれはかなり重要！ お友達にも「大切に思っているよ」と伝える。職場の仲間にも「あなたのおかげ」と伝える。 ご近所さんにも「いつも助けてくれてありがとう」と伝える。 そして1番大切なあなた自身に、 「とてもとても愛しています」と伝える。 繰り返し繰り返し、自分自身に「愛してるよ」って言ってあげてほしいです。 自分で疑いもなく「自分を愛しているんだ」と信じられるまで。 愛を投げかかれば、愛が返ってきます。周りに対しても、自分に対しても。積極的に愛を循環させましょう♡ ぜひお試しください♡ ♡Hanana はなな♡あなたがあなたを愛せるようにわたしがそのままのあなたをまるっと肯定します♡

ポジティブな言葉を使う言葉には魂があると言われます。 言霊です。 ネガティブな言葉にはネガティブなエネルギーが、 ポジティブな言葉にはポジティブなエネルギーが宿っているものです。 あなたが意識していなくても、 あなたの目の前の世界はたくさんの言葉でできています。 声に出す言葉だけでなく、 あなたの頭の中の思考もたくさんの言葉でできているからです。 あなたの言葉が、あなたの思考が、あなたの目の前の世界を創っています。 だからこそ、どんな言葉を選ぶのかがとても重要なんですね。 ポジティブな言葉を使いましょう♡ 幸せ　ありがたいなあ　素敵　キレイ 助かるなぁ　嬉しい　楽しい　美しい　 やったー　ラッキー　ついてる 素晴らしい　すごいね　いいね　 ホッとする　おかげさまで 良かったね　いい日だな　ハッピー 豊かだなあ　こんなに沢山　… 1番良い言葉は、やっぱり「ありがとう」ですね♡ ありがとう　ありがとう　ありがとう　 ありがとう　ありがとう　ありがとう　ありがとう　ありがとう　ありがとう… 「ありがとう」には特別な力があります！ 意識して使う言葉を選ぶようになると、あなたの目の前の現実が明るいものに変わっていきます。 あなたの感じるあなた自身に対する印象も、好意的なものに変わっていきます。 世界の美しい面、明るい光の面を見つけるのが上手になってきます。 ぜひ、普段あなたがどんな言葉を使っているのか意識してみてください。 そして、ポジティブな言葉を選ぶと決意して欲しいです。 ぜひお試しください♡ ♡Hanana はなな♡

昨日は自分ご褒美DAY❤️全身もみほぐしの予約があったので自分のサロンメニューの、よもぎ蒸しを下準備にしていくことに。※パックは画像編集セルフよもぎ蒸し からの～全身揉みほぐし＆オイルトリートメント✨揉みほぐしは強く揉まれるのが苦手でいつも痛い痛いと言っているのでオイルトリートメントを勧められてWの❤️至福タイム❤️でした✨集合意識メソッド仲間でもあるので、今後の夢を語り合い、書き換えしながらの楽しい時間になりました✨🍀○○肩のため、首の周りがイマイチでしたが今日は後ろまで見えるようになりましたよ！肩甲骨周りや腰回り、オイルマッサージでも結構痛かったので今日が怖かったですが、もみ返しなく快適でございます。年を重ねるごとに自分のことは後回し、ご自愛時間が減って来るのでお気をつけてくださいね。ご自愛できない方は自己肯定感低いかもしれません。意識してお過ごしくださいネ！❤️癒し処Lei レイコ自己肯定感上げるお手伝い

あなたは、自分のことを、どのような人間だと思っているのか、 考えたことはありますか？ 「私は、○○な人間です」 まずは、よ～く考えて、○○に言葉を入れてみましょう！ （じっくり考えてから、先に進んでください） さあ、あなたには、どんな言葉が入りましたか？ 自分が自分のことをどう思っているのかを【セルフイメージ】といいます 実は、先ほどの質問は、あなたのセルフイメージを一言で表す質問だったのです 知っていましたか？ もし、今のあなたが上手くいっていないのであれば、 あなたのセルフイメージが大きな原因であるということを・・ 今の目の前の現実を作り出しているのは、 あなたのセルフイメージが基になっているということを・・ 例えば「私は、情けない人間です」という風に自分のことを思っていたら・・ 普段から、「感じること」「思うこと」「考えること」「すること」 その多くが、卑屈になり・・ 目の前の現実も、きっと上手くはいかないでしょう その一方、 例えば「私は、自信のある人間です」というセルフイメージだったら・・ 普段から、「感じること」「思うこと」「考えること」「すること」 その多くが前向きになり・・ 目の前の現実は、きっと上手くはいっているはずです セルフイメージで、人の人生は大きく左右されてしまいます だから、セルフイメージさえ変われば・・ あなた自身が変わり、あなたの人生が、大きく変わっていくのです！ では、セルフイメージを書きかえる方法を教えます！ その方法とは・・ 人が一日に数万回していると言われている、 自分自身との対話【自己対話】でやるのです セルフイメージを書きかえる「自己

褒め言葉を素直に受け取る日本には謙遜の文化があります。 褒められても、 「いや、とんでもないです。」 「全然、そんなことないです。」 と言うのをよく耳にします。 さらに上乗せして、 「わたしなんて〇〇で〇〇だし、全然ダメなんです」 なんて言ってみたり。 あなたは、褒め言葉をきっぱりと打ち消し、さらに自分のことをけなしてみせるなんてことをしていませんか？ もちろん謙遜には、人間関係を潤滑にする役割があるのだろうけれど… あなたの心にとっては、どうでしょう？ じわじわとあなたの心の力を奪っているかもしれませんよ。 褒め言葉を素直に受け取りましょう♡ あなたにはその価値があるんです。 あなたは素晴らしい存在なんですよ。 「ありがとうございます♡」 「そんなふうに言っていただけて嬉しい♡」 あなたにも素直に喜んで欲しいです。喜んで受け取ってください。 どうせお世辞なんじゃないか… 心にもないことを言っているんじゃないか… そんなふうに考えなくても大丈夫！ 本心かお世辞かなんて、大した問題じゃないんです。 「ありがとう♡」と笑顔で受け取るあなたであって欲しい。 あなたを褒めた人は、 あなたを素敵だと思ったんです。 あなたのことすごいなと思ったんです。 褒め言葉は素直に受け取ってもらえた方が嬉しいものですよ。 自分の愛を受け取ってもらえたら嬉しいものです。 相手の喜ぶ顔を見て、さらに喜びが生まれます。 愛が循環します♡ それは、あなたのお子さんや家族に対する褒め言葉も同じ。 「そんなことないです」なんて言わないで！ 「ありがとうございます♡」と素直に受け取って欲しい。あなたはそのままで素晴

あなたは、 自分らしさに 完璧を求めすぎていませんか？ 少し考えてみて・・ いつでも、どこでも 自分らしくふるまえている人間が この世の中に どれだけいるだろうか？ 小さな子供ぐらいでは！？ 子供の頃のように、 気を遣わない人間関係といものは 大人になるに従ってほとんどないし、 自分らしさに完璧を求めすぎると 苦しいよ！あなたは、 自分らしくふるまえない自分に ×をしていませんか？ そういう時は、 自分らしくふるまえない自分に こんな優しい言葉をかけてみて！ 「いいよ」 「Okだよ」 「大丈夫だよ」 「それで、いいんだよ」 「誰でも、みんなそうなんだよ」・・ 自分を否定するのではなく 自分を【認めて】【許可】を出す！ ぐっと心が楽になる秘訣あなたは、 これまでの経験・体験を通して、 自分に我慢をさせるクセが 染みついているんだよ！ 自分の感じていること・・ 自分の思っていること・・ 自分の考えていること・・ 自分のしていること・・ こういうものを、 隠さずに・・抑圧せずに・・ 否定せずに・・ 自由に自分にさせてあげることを 負担の少ない人間関係の中から 始めてみましょ！気をつかいすぎる 人間関係の中にずうっといると、 心も息苦しいよね！ そういう時には、 心のガス抜きを定期的にしよう！ 自分が自分らしくいられる 「環境」 「人間関係」 「コミュニティー」 こういう自分の隠れ家的なものを もっておくことは、 ストレス社会を生き抜くためには とっても大事！

あなたには、 反省グセがありませんか？ 自分を責めるクセがありませんか？ これをやっている限りは、 いつまで経っても、あなたは苦しいまま どんなにお金を稼いでも・・ どんなに成功を収めても・・ 楽にはならない 上手くやるためのスキル、武器を どんなにたくさん集めても・・ 楽にはならない なぜなら、自分のことを否定しているから 「まだまだ足りない」「もっともっと頑張れ」 「そんなことじゃ、ダメだ」 って自分に言い続けている状態なんですよ そりゃ、一生かかっても楽にはならないね！自分を責めていては 一生あなたは、楽にはなれない・・ じゃあ、その反対をすればいい それは・・ 「どんな自分も認めること」 上手くいっている時の自分も・・ ダメで、どうしようもなくて、 みっともない自分も・・ そのすべてが、本当の自分 「それが自分だ」って 丸ごと受け入れることができたなら・・ あなたは、今までの自分責めの苦しみから 解放され、楽になる これが、自己肯定感「どんな自分も認める」ためには・・ 今まで雑に扱ってきた自分自身を もっと大切にすること・・ 自分が自分の見方になること・・ そのために、 まずは、自分を責めることを終わりにしよう でも、どうやったら、 自分責めることを終わりにできるのか・・ それは・・ あなたの心の中で、次から次へと湧いてくる 「感じること」や「思うこと」を 良い悪いで・・ 【いちいちジャッジしないこと！】 いちいち裁いているから、 自分を責めてしまうんですよ！「どんな自分も認める」ためには・・ 「感じること」や「思うこと」を 良い悪いで・・ 【いちいちジャッジしないこと

こんにちは、はるです。🙂久しぶりの投稿になりました。実は自分の中でモヤモヤした部分があってそこが納得出来ずに瞑想と迷走を重ねていました。さぶぅー^^;やっと一段落ついた気がしています。自分で納得のいく気持ちになれて「熱病から覚めた気分」なので久しぶりにそのことをお伝えしたくなりました。今回のお話は「自己肯定感を上げる」ことは「自分を好きになること」から切り離すというお話です。自分嫌いだった僕の大きな勘違い❣僕の勘違いは自己肯定感を上げるのは自分を許し、好きにならなければいけないと思っていたことです。嫌いな自分を許し、受け入れ、好きになれたら自己肯定感が爆上げできると！それが大きな勘違いで迷走を重ねていたんだなぁと今は思えています。結論から言います「自己肯定感を上げるのに、自分を好きになる努力は必要ない」と思います。その事をお話しようと思います。よろしくお願いします。好きと嫌いのイタチごっこ❣何度もお伝えして恐縮ですが僕は自分の事が大嫌いでした。そのことにより自己肯定感が上がらないのは分かっていてどうにか自分を許し、好きになり自己肯定感をあげたいともがき苦しんでいました。しかし自分の「こんなとこ好き！」とか「いいところもある」って無理矢理思い込もう💪💪💪としてもダメで何事も続かない自分諦める自分過去の行為に後悔している自分攻める自分物事をやる気だけに頼る自分すぐ逃げる自分が出てきてダメじゃん僕って自分嫌いに戻ります。😥そしてまた、一から自己肯定感を上げようと自分を好きなる努力をはじめます。日々、仕事や勉強に打ち込むようにがんばって、がんばって、がんばって。。。。でも日常の仕事のミ

往診ナース由紀子です♪もちろん、人間関係分析は自己肯定感を上げてくれる手段の一つです♪私は、自己肯定感の低さから、歪んでしまった物事の捉え方の弊害で、何年も苦しんでいました。このゆがみを自覚してからは、自己分析、他者分析をすることで、客観的に物事をとらえ、よりフラットな考えができるようになりました。自己肯定感を上げようとすると、邪魔をしてくる自己否定は、歪んでしまった捉え方が問題ですので、この分析をすることで自己否定とも上手に付き合えるようになり、自己肯定感の底上げにもつながりました！心理分析は、私とっては生き残れる唯一の方法で、 また、それでとても助けられたので、 同じように悩まれている方にお勧めしたくなるのです！ 人間関係の心理分析をすることで、より客観性を身につけることができ、相手の感情に巻き込まれることが少なくなります。だいたい、人間は主観的な生き物なのだと思います。幼いころから客観的な視点を養われていれば、大きくなっても自分の主観に振り回されずに済むでしょうが・・毒親育ちはそういうわけにはいきません。なんせ、毒親さんたちは主観的な人々な上に、どうしても一方的に、否定的なものの見方で育てられることが多いです。これで、客観的な視点を自ら持てるようになるのは、容易なことではありません！必ず、誰かの助けがいると思います。私も、看護学生の時に仲良くなった友人に、肯定的に話を聞いてもらい、客観的な意見をもらうことで、自分と向き合えるように助けてもらいました。人間関係分析の効果 ★抱えている人間関係の問題を整理できる 客観的に見ることで、相手の感情に巻き込まれて、辛くなったり苦しく

幸せでいることは権利ではなく義務である下の表は以前にご紹介したエイブラハムの感情の22段階です。 1〜7がポジティブな感情、 8〜22がネガティブな感情でしたね。 多くの時間ポジティブな感情を感じている人は、その高いエネルギーで周りの人々に良い影響を与えることができます。 周りに愛を与え、幸せに導くことができる人です。 一方、多くの時間ネガティブな感情を感じている人は低いエネルギーゆえに周りからエネルギーを奪い、周りに影響される人です。 周りから愛をもらいたい、幸せにしてもらいたいと思う人です。 与える人生も、奪う人生も どちらもそれぞれに素晴らしい経験で、 どちらが良い悪いというものではありません。あなたは、どちらを選ぶのか自分で決められます。あなたは奪う人生を生きたいですか？ それとも与える人生を生きたいですか？ もし、与える人生を選ぶならば、 幸せであることはあなたの権利ではなく義務です！ まずは自分が幸せであること♡ 自分を満たして満たして満たし尽くして、溢れてきたところでやっと、本当の意味で人に愛を与えられるようになります。 愛は与えても与えても決して無くなりません。 むしろ、与えれば与えるほど湧いてくるものてす。 それは、自分対して与えた時も同じです。　　今もし、自分にはそんな力はないと思っていたとしても大丈夫。あなたも自分で自分に愛を注ぎ満たしてあげることできます。その力をすでに持っています。 あとは、そのことに気づくだけ。 あとは、そのことを認めるだけ。 あなたが他人にして欲しいと思っていること全部、自分で自分に与えることができます。 自分の機嫌は自分で取る♡

すべてあなたの思い通り「すべてあなたのせいです。」 と言われたらどんな感じがしますか？ わたしのせいにしないで、と反発したくなりますか？ 「すべてあなたの責任です。」 と言われたらどうでしょう？ わたしに責任を押し付けないでよ、と思うでしょうか？ 「すべてあなた次第です。」 と言われたら？ ほんとにわたしが決めていいの？って不安になりますか？ 「すべてあなたの思い通りです。」 さぁ、どうでしょう？ 本当に？と疑うでしょうか？ そんなわけないと否定しますか？「すべてあなたのせいです。」 「すべてあなたの責任です。」 「すべてあなた次第です。」 「すべてあなたの思い通りです。」 実はこれらは同じことを言っています。 「すべてのことは、わたしの影響で起こっている」 わたしがうつ病から抜けられた理由は、このことに気付いたことが1番大きいと思います。 誰かのせいや、周りの環境のせいではなく、「全部自分のせい」だという視点を手に入れたからです。 「自分のせい」というのは、自分を責めているわけではありません。 むしろ逆です。 わたしには「すべてのことに影響を与える力がある」ということです。 この視点を手に入れたことで私は自由になりました。 これは、引き寄せ上手になるのにもとても大切な視点です♡ それまで、そんな視点で世界を見たことがなかったので、気づいた時は本当にびっくりしました。 本当に！目からうろこ。 それまでは周りに依存して、環境や人に流されて、自分ではどうしようもできないと思っていました。 いつも、「誰か助けて！」って外に助けを求めていました。 自分には自分で幸せになる力が無く、誰か

エイブラハムの感情の22段階を意識する(後半)前回に引き続き「エイブラハムの感情の22段階」についてのお話です。 (まだ、前半をお読みになっていない方は、ひとつ前のブログをお読みになってからの方がわかりやすいかもしれません。) もう一度、下の表をご覧ください。 1〜7がポジティブな感情 8〜22がネガティブな感情 ポジティブな感情を感じている時間が長ければ長いほど、自分自身のことも他人のことも許し認めることができ、自己肯定感が高い状態と言える。 だから、自己肯定感を上げたい、高い状態を保ちたいと思ったら、この表を意識して、できるだけ上のほうの感情を感じている時間を増やしていけばいい。 という話でしたね。 ではどうやってポジティブな感情を感じる時間を増やすのか、今日はそのことについてお話ししていきます。 今22の無気力という感情を感じていたとして、その状態からいきなり1の喜びや感謝を感じるのは難しいです。 今感じている感情とあまりにかけ離れているものは感じづらいのですね。 だから、少しずつ感情を上げていきましょう。 例えばこのように…… もう何もする気が起きない(22 無気力) ↓ 自分のせいでこんなことになってしまった(21 罪悪感) ↓ 周りは幸せそうで恨めしい(20 嫉妬) ↓ もとはといえばあいつのせいで(19 憎しみ・敵意) ↓ 仕返ししてやりたい(18 復讐心) ↓ 許せない！！(17 怒り) といったように、22から17まで感情を上げることができました。 怒りも苦しい感情ですが、無気力に比べればずっと元気になったのです。 そのあとも、 あの人が○○したせいだ！(15

近年、日本でも急増しているインポスター症候群インポスター症候群とは自分の能力や実績を認められない状態自分の実力を内面的に肯定できない心理傾向のことですトム・ハンクス、エマ・ワトソンナタリー・ポートマンなど著名人が自身が苦しんだ経験を告白したことから注目を浴びるようにはなりました病気ではないけれど放置は危険です肉体的にも精神的にもダメージが大きく仕事を辞めてしまう人もいます精神のバランスを崩しそれがきっかけとなり鬱状態になってしまうこともあります～インポスター症候群チェックリスト～• 人と比較されることを常に恐れている• 人から評価されることを避けている • 「私なんて」「僕なんて」という自分を下げる言葉が口癖• 自分の今の立ち位置は実力ではなく、運がいいから、周りの人に恵まれたからだと思う • 能力がないと人から見抜かれることを極端に恐れている • 他人から褒められると、嬉しさよりもプレッシャーを感じることの方が多い • 「あなたの長所はどこ？」と聞かれても、すぐに答えられない• 大勢の人と一緒の時にはあまり発言しないのに、1対1で話すほうが得意• 自分より仕事ができる人や高学歴な人を見ると、自信をなくしてしまう •「本当によく頑張ってるね」と言われても、「私だけじゃなく、みんなだって同じように努力してる」と思ってしまう謙遜しているわけではなく、心底そう思っている• 他人と自分を常に比較している• 自分が仕事で成果を出したときのことよりも、頑張れなかったとき、失敗してしまったときのエピソードをよく覚えている• 異性から好意を寄せられた時、「私はそんなに良い人じゃないのに。本当の

毎日続けること。昔、やっていました。子供の時に毎日毎日。来る日も来る日も鍵盤🎹に向かい合った。約30年・・・それが、今の私のベースになってる。毎日続けることってバカにできない。たったの10分のことでも。今、私は、ココナラを毎日OPENさせること。これは、ココナラを始める時に決めた。そして、「待機」し、「期待」しながら自分の日々の仕事をこなす。今の自分の仕事は、新規事業に向けて、計画書、それから詳細を綴ったレジメを作っている。そして、場所、配属させる人間、人足りなくなった時に少しでも助けになるように自分も事業に準じた資格を取ると言うこと。明確にこれを毎日続けてやる。それから、弾くのをやめたとはいえ、鍵盤にも触る時間が少しは欲しい。毎日続けていく中で少しずつでいい。相談者が増えてきたらいいなぁ〜と思う。それは「人の役に立てる希望がある」と言うのは当然。皆さまに多大なる感謝。また、「相談にきてくれる人々によって私が生かされ、成長させてもらえる」それがまた誰かの役に立つ。。。この繰り返し。ライオンキングのサークルオフライフwそして、これを繰り返すことが私の生きがいや幸せにつながると言うこと。私の幸せは、周りの人によって齎され、そして私はまたそれに感謝する。私は今日も出たり入ったりではありますが極力オンラインです。夜もできるだけ遅くまで頑張ります！よろしくお願いします。

10秒以内に「今のナシナシ！！」「自分が幸せであることが大切なんだ」と分かって、 自分を大切にしよう♡ 自分を愛そう♡ と思って過ごしていても、 どうしても自分を責めてしまうこともある。 気分が沈んでしまうこともある。 自分にはできない… また失敗してしまった… 私のせいでこんなことに… だから私はダメなんだ… 周りに迷惑ばかりかけてしまって… そうんなふうに自分を責めていることに気づいたら… 「今のナシナシ！！」と10秒以内に言ってください。 心の中で言ってもOK！10秒以内に言えば、自分を責めたことは無しになります。 (…ということに、わたしはしています♡) 10秒以内に言えたってことは、 自分を責めている自分に気づけたってこと。 まずは気づくことが大事！ 気づけた自分を「気づけて偉いよ！」と褒め褒めしましょう♡ 自分を責めているのに気づいたら… 「そんなことないよ♡」 ってあなた自身に言ってあげてほしい。そして、 どんなふうに捉え方を変えたらうまくいくかな？ わたしの行動をどう変えていこうかな？ って考えるきっかけにしてほしい。 10秒以内に「今のナシナシ！！」 ぜひお試しください♡ ♡Hanana はなな♡ どうしても自分を責めてしまうあなたを わたしが代わりに褒め褒めします！ そのまんまのあなたを全肯定♡ あなたがあなたを好きでいるためのお手伝いをさせてくださいね♡

自分を知る人に対して、 「私のこと理解してよ！」 「もっと分かってよ！」 と思ったことはありませんか？ 「どうして欲しいの？」 と聞いてくれた相手に対して、 「そんなの、私が大切ならあなたが考えてよ！」 と思ったことはありませんか？ こんな風に 相手にわかって欲しい 理解欲しい 察して欲しい と思うのは、 あなたがあなた自身のことを知らなすぎるからかもしれません。 あなたがあなたのことを良く知っていたなら、 私は〇〇なんだよね。 私は〇〇して欲しいと思ってるんだ。 私は〇〇されると嬉しいよ。 と相手に教えてあげることができます。 相手もあなたのことを良く知ることができ、あなたを喜ばせることが簡単になります。 喜ぶあなたを見て、相手にも喜びが生まれます。愛の循環が生まれます♡ まずはあなたがあなた自身のことをよく知ってください。 紙でもノートでもスマホのメモでもいいので、 あなたの好きなもの／こと　100個 あなたの嫌いなもの／こと　100個 を書き出してみてください。 あなたは、 何が好きで、何が嫌いなのか。 どんな時心地よくて、どんな時不快なのか。 何をしてもらえたら喜ぶのか。 何をされたら嫌なのか。 まずはあなたが良く理解してあげてください。 あなたがあなた自身のことを良く理解してあげることは、あなた自身への愛情表現ですよ♡ ぜひお試しください♡ ♡Hanana はなな♡

寝る前のお祈り娘が通っていた幼稚園はカトリック系の幼稚園で、夏休みや冬休みの宿題として「お祈りをする」というのがありました。 朝のお祈りと寝る前のお祈りがあったのですが、寝る前のお祈りはずっと今でも毎日の習慣として続いています。 今日という素晴らしい日をお与えくださいまして、ありがとうございます。今日もたくさんの奇跡が起きました。 いつも見守ってくださってありがとうございます。 どうか明日の朝までわたくしたちをお守りください。 いつもありがとうございます。 おやすみなさい。そのあとに、娘に「愛してるよ。生まれてきてくれてありがとう。おやすみ♡」というのが習慣になっています。この幼稚園の宿題のおかげで、お祈りとは「お願いごとをすること」ではなく、「感謝を表現するもの」なのだと学びました。ありがたい♡わたしにとって素晴らしい気づきでした。 私はクリスチャンではないけれど、大いなる宇宙に対していつもお祈りしています。 1日の終わりに、今日も自分が幸せであったことを実感し、自分の中に愛と喜びと感謝があることを確認できる大切な儀式です。 幸せな気分で眠りにつくことができます。もし少しでもやってみようかなと思われた方がいらっしゃったら、ぜひ試してみてください。 とてもおすすめです♡ ♡Hanana はなな♡

素直に喜ぶ♡そして言葉で伝えるあなたはあなたの周りの人々があなたを喜ばせたくてたまらないと思っていることに気づいていますか？ いつも行くスーパーの店員さんも、駅前のケーキ屋さんも、バスやタクシーの運転手さんも、宅配便の配達員さんも、美容室の美容師さんも、温泉宿の女将さんや仲居さんも、農家さんも、 もちろんあなたの恋人やパートナー、親や子供、家族だって、 あなたを喜ばせるために日々努力し、商品開発をしたり、サービスを生み出したり、沢山の気配りをしてくれています。 あなたはそのことに気づいて、素直に喜んでいますか？ そしてその喜びを言葉で表現しているでしょうか？ 相手がどうやってあなたを喜ばせようとしているのかに注目してみましょう。 例えば、スーパーのレジでは、柔らかい食材が潰れないように優しくカゴの一番上に置いてくれたり、汁が漏れそうな商品を小さなビニール袋に入れてくれたりしてくれますよね。当たり前と思いがちなことですが、これもあなたを喜ばせたいからこその行為ですよね。 「イチゴを丁寧に扱ってくれてありがとうございます♡」 「袋に入れてもらえて助かります♡」 こんなふうに言葉で伝える。 店員さんは喜んでもらえて嬉しく感じますよね。 そして自分もその様子を見て嬉しくなります。他にも、 お店に入った時に、生花が飾られていることに気づいたら、 「綺麗なお花♡素敵なおもてなしですね。」 と言ってみる。 ケーキ屋さんで、「このケーキが本当に大好きなんですよね〜。食べると幸せになれちゃいます♪」 と言ってみる。 宅配便の配達員さんに、 「この荷物、届くのをすごく楽しみにしていたんです。ありが

こんにちは(ｕ_ｕ*)ﾍﾟｺﾘ『はーと♡ほわほわセラピスト』兼『ハッピー♡ワークライフコンサルト』の、小春みきです♪わたしは数年前から＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝①自己肯定感を上げる方法②ポジティブ思考になる方法③引き寄せ体質になる方法＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝を考え、自分なりに実践し続けています。今回は、上記３項目の中の“自己肯定感を上げる方法”について、シェアしていきたいと思います♡−−−−−−−−−−−−−−−そもそも、自己肯定感とは？自己肯定感とは、自分自身や自分の価値、存在意義を認めてあげられること。自分の魅力や、自分らしさに満足できている状態を「自己肯定感が高い状態」といいます。逆に自分に自信がなく、つい自分自身を過小評価してしまう場合は「自己肯定感が低い状態」になってしまっています。−−−−−−−−−−−−−−−自己肯定感が低いとどうなるの？わたしは幼少期から、自己肯定感がめちゃくちゃ低い人間でした。自分に自信がないどころか、自分が大嫌いでしたし…自分にはなんの魅力も価値もなく、早く消えるべきだとすら感じてきました。そんな自己肯定感が低い人の特徴は、大きく分けて２つ。−−−−−−−−−−−−−−−①自己肯定感の低さを紛らわすように、上から目線な反応をしてしまったり、他人より上でいなければならないという強いこだわりが現れる②何においても自信がなく、必要以上に自分を下げ、傷ついてしまう−−−−−−−−−−−−−−−これらの特徴は、どちらも生きていく上で立ちはだかる壁になります。生き辛さを感じ、人間関係もうまく行かず、悩む日々…そんなの嫌ですよね？なら、あなたも自己肯定感

感情を見つめるワーク私の考える「自己肯定感の高い状態」とは、 自分の良いところも悪いところも、 強い部分も弱い部分も、 まるっとそのまま受け入れて、 自分自身を愛している状態。 言い換えると、自分のどんな部分も否定していない状態。 以前このようにお話しました。 ネガティブな感情を感じている時は、 どうしても自分を否定しやすくなってしまうので、 ポジティブな感情を感じる時間を増やしていくことが大切ですよ というお話もしました。 しかし、生きていれば、ネガティブな感情を感じることを避けることはできませんよね。 今日は、そんなネガティブな感情との向き合い方として、 ひとつのアイデアを紹介します。 【感情を感じるワーク】 ①ネガティブな感情に気づいたら、逃げるのではなく、体の中のどこで感じているのか探してみましょう。 苦しい感じ、痛い感じ、重たい感じなど、感じている場所を探します。 「私はつらい」ではなく、「つらい感情がココにある」という感覚です。ココがどこなのかを探します。 ②見つけたら、その感情がどんな形をしているのか、どんな色なのかなどよく観察しイメージしてみます。 例えば、 黒くて金属質で重たくてゴツゴツしている。 深緑のスライム状でベタベタする。 赤黒くて熱く渦巻いている。 薄灰色でザラザラと引っ掛かる。 こんな風にイメージします。 ③体の中を移動することもありますが、意識を集中させてそのイメージしたものを追いかけていきます。 ④そのようにずっと集中して感情を見つめ続けると、急にふっと無くなったことに気づきます。体の中どこを探しても、さっきまであった感情は見つかりません。 さ

感情の仕組みを知るあなたは感情に振り回されると感じることはないですか？ すぐに傷ついてしまう イライラする 怒りが収まらない どうやって感情が湧いてくるのでしょうか？ 何か物事が起こって、それに対して感情が湧くのですが、 物事と感情の間には、必ずあなたの解釈や判断があります。 例えば、 パターン① Aさんに挨拶したが返事がなかった【事実】 ↓ Aさんが無視をした【解釈／判断】 ↓ Aさんに無視されて腹が立った【真実】 ●「怒り」を感じる パターン② Aさんに挨拶したが返事がなかった【事実】 ↓ 自分の声が小さかったかな？【解釈／判断】 ↓ Aさんに挨拶の声が届かなかったので、もう一度大きな声で挨拶してみた【真実】 ●「ポジティブな期待、信頼」を感じる パターン③ Aさんに挨拶したが返事がなかった【事実】 ↓ あれ？Aさんどうかしたのかな？大丈夫かな？【解釈／判断】 ↓ Aさんの元気のなさに気づき力になりたいと思う【真実】 ●「愛」を感じる このように同じ出来事【事実】に対して、どんな【解釈／判断】を加えるかによって、違う感情が湧いてきます。 あなたの【解釈／判断】によって、感じる感情が決まってくるんですね。 あなたに何かしらの感情が湧いた時、 あなたがどんな解釈や判断をしたのか考えてみてください。 誰にでもそれぞれ思い込みや観念があって、解釈や判断の仕方に癖があるものです。 でも、それに気づき意識することで、どんな解釈をするのかどう判断するのかを自分で選ぶこともできます。 つまり、感じる感情を選べるということ。 感じたい感情を感じることができるということです。 以前エイブラハム

否定的肯定法のハナシ「どうせ私のことなんて好きじゃないんでしょう？」 「別れたいと思ってるんでしょう？」 「私より仕事の方が大事なんでしょう？」 彼に対して、このようなことを言っていませんか？ 彼女「どうせ私のことなんて好きじゃないんでしょう？」 彼　「そんなことないよ好きだよ。」 彼女「別れたいと思ってるんでしょう？」 彼　「まさか、そんなことないよ。別れたくないよ。」 彼女「私より仕事の方が大事なんでしょう？」 彼　「そんなことないよ。君が大事に決まってるじゃない。」 彼に「そんなことないよ」って言ってもらうことでホッと安心できる。 そんなコミュニケーション取っていませんか？ これは【否定的肯定法】と言って、 自分に自信のない女性が取りがちなコミュニケーションの方法です。 わざわざ自分のことを悪く言っておいて、「そんなことないよ」と相手に打ち消してもらうことによって、間接的に自分を肯定してもらおうとします。 彼に肯定してほしいから、 「好きだよ、愛してるよ、大事だよ」って言ってほしいから、 わざわざ自分を否定した聞き方をしてしまうんですよね。 自分で自分を認められなくて自信がない状態だと、 相手に肯定してもらって安心したいって思ってしまう。 でもそれを素直に伝えられず、こんなに回りくどい言い方をしてしまう。 付き合い初めのラブラブな時期なら、 このコミュニケーションも結構上手くいきます。 2人の間に甘いロマンスがあるうちは、 彼もそんな彼女のことを可愛く感じるので、彼女の思い通りに、 「そんなことないよ。好きだよ。」って言ってくれるかもしれませんね。 不安な気持ちが癒されて

エイブラハムの感情の22段階を意識する(前半)今日は、エイブラハムの22段階の感情についてご紹介します。 エイブラハムとは、個人の名前ではなく集合意識のことです。 そのエイブラハムの声を聞くことができる人のチャネリングを通して、エイブラハムが教えてくれたのが、このエイブラハムの感情の22段階です。 スピリチュアルなことが苦手な人もいらっしゃると思いますので、 あまりそこのところを深く考えずに、とりあえず下の表を見てください。 1番上には感謝や愛や喜びが、1番下には恐れや絶望、無力感などが並んでいますね。 1〜7がポジティブな感情。 8〜22がネガティブな感情です。 この表を見て、普段自分はどんな感情を感じていることが多いのか考えてみてください。 私たちは人間ですから、いつも常にポジティブなわけじゃないですよね。 きっとあなたもこの表にあるすべての感情を少なくとも1度は感じたことがあると思います。 大切なのは、1日のうちどの感情を感じている時間が多いかということ。 この地球上の8割の人は、1日のうちの多くの時間、8より下のネガティブな感情を感じているそうです。 残りの2割の人だけが、1日の多くの時間を7より上のポジティブな感情を感じているということです。ネガティブな感情を感じている時は、自分自身のことを否定したり批判したりしがちです。つまり、自己肯定感が下がっている状態。 ポジティブな感情を感じている時間が長ければ長いほど、自分自身のことも他人のことも許し認めることができ、自己肯定感が高い状態と言えると思います。 だから、自己肯定感を上げたい、高い状態を保ちたいと思ったら、この表

こんばんは。如月悠です。いつもご覧頂きありがとうございます！今日は、自己肯定感を高める過程で大切なことについて書いていきたいと思います。自己肯定感を高める①・②はこちらです♡自己否定せず、自分を肯定する生き方にシフトしようとする。それは、「これまでの自分の思考・生き方を変える」ということですよね。もちろん、それは本当に素晴らしいこと！だからこそ【好転反応】に気を付けて欲しい…！という気持ちを伝えたくて、今日はこの記事を書いています。私もそうだったのですが、自己肯定感が低い方はきっと、長らく「その思考が当然」のものとして過ごしてこられたのだと思うんです。ですので、自己肯定感を高めるワークに着手しても、なかなか前に進んでいる感じがせずに、不安になってしまわれることも多いのではないかと思うのですね。けれど、確実に前には進んでいるんです。人は、安定を求める生き物です。それは「これまでと同じ方が安全」だと認識するから。本当は、あなたが望む方向に意識が変わっていっているのに、元に戻ろうとするような不安感や違和感がぶわわわっと意識に上がってくる。それはきっと「好転反応」。好転反応というぐらいですから、事態は「好転」しているのです。あなたが望む方向に、きちんと進むことが出来ているということ。けれど、あまりに苦しいその感覚に耐えられず、「せっかく変わろうと思ったのに…どうせ私には無理なんだ…」と、心が折れてしまいそうになる。やっぱり、元の意識が落ち着くと、腰を据えてしまう。そうなってしまうのが、本当にもったいないと私は思うのです。ですから、自己肯定感を高める過程で、ぶわわわっとネガティブな感情が

感謝日記をつけよう幸せはなるものではなく感じるものです。AさんとBさんの1日を見てみましょう。 ◯朝起きて仕事に行く。 Aさん　「今日も仕事だ！今失業する人も多い中、私には仕事がある！ありがたい♡」 Bさん　「今日も仕事か…つまらない1日が始まる…あぁ行きたくないなあ。」 ◯仕事のミスを指摘された。 Aさん　「ミスに気づいてもらえて助かったー！このままでは大きな損害につながるところだった。本当によかった！ありがたい。」Bさん　「またミスしてしまった。どうせみんな私のことを馬鹿にしているんだ。こんな仕事もうやめたい…」◯仕事帰りに電車が隣の駅で止まってしまった。 Aさん　「最近運動不足だったから一駅歩けて良い運動になったなあ。夜風が気持ちいい。ありがたいなあ。」Bさん　「もうほんとツイてない…最悪…くたくたに疲れているのに歩かなきゃならな　　　いなんて…」◯夕食にインスタントラーメンを食べる。 Aさん　「インスタントラーメンが一袋残っていた！ラッキー♡残り野菜も入れて野菜ラーメンにしよう♡歩いてお腹ぺこぺこだし、余計に美味しく感じる♡ああ美味しい♡ありがたいなあ♡」Bさん「インスタントラーメンしかない…こんなシケたものしかないなんて…」◯寝る時。 Aさん　「今日もいい一日だったなあ。ありがたいなあ。私はなんて幸せ者なんだろう。明日のために私をゆっくり休ませてあげよう。おやすみなさい♡」Bさん　「今日も一日ツイてないことばかり。なんて不幸なんだろう。明日も仕事か…辛すぎる…」Aさんの1日とBさんの1日、二人に起こった事実は全く同じです。 ただその捉え方が異なるために、Aさんにとって

2・6・2の法則を意識する2・6・2の法則って聞いたことありますか？ 2割の人はあなたのことが嫌い。 6割の人はあなたのことが好きでも嫌いでもない。 2割の人はあなたのことが大好き。 簡単に言うと、このような法則です。 例えば、あなたが「みかん」だったとして考えてみます。 すっぱいみかんのあなたが、甘いみかんが好きな人に好かれるために、努力して無理して頑張って、なんとか甘いみかんになったとします。 そうすると確かに、甘いみかんを好きな人には好かれるかもしれない。 けれども、あなたはかなりの努力と無理を重ねてボロボロになってしまうかもしれませんね。 しかも、もともとあなたのことが好きだった、すっぱいみかん好きな人は、あなたから離れていってしまうかもしれません。 あなたが甘いみかんになったとしても、甘いみかん好きの2割の人はあなたが大好きだけれど、6割の人は好きでも嫌いでもないし、すっぱいみかん好きの2割の人には嫌われるのです。 自分のことを嫌う人に嫌われないために、無理な努力をしていませんか？ 甘いみかんになろうとしたり、人によっては、りんご味のみかんになろうなんて無謀なことをしている人もいるかもしれませんね。 努力してもしなくても、もうすでにあなたは8割の人からは嫌われないんです。 努力してもしなくても、2割の人はあなたが大好きだし、2割の人からは嫌われるんです。 そのままのあなたでいて、そのままのあなたを大好きでいてくれる人を大切にしませんか？ 努力して甘いみかんになったあなたが、ありのままのすっぱいみかんに戻ろうとしたら、甘いみかん好きの人は抵抗するかもしれません。 あなた

こんにちは！みそです！最近　人間関係がより、スムーズな気がしています！(急に)というのも、対人関係で　ん？　って思ったりイラッとする事　って、悪い意味ではなく「相手に期待をしている」と　生まれる場合が私は多かったので、余計な事を思案せず　ただ目の前の事を精一杯する　というのを意識しています（笑）それが合っていたみたいです^^仕事で　何かを良い感じにする事が目的であれば　そこに関係ない部分は気にしない！誰かと協力してやるものでも、相手ももっとやってくれてたら良いのに　とか、私がそのポジションならこうやってもっと効率よくやるのに　とか　相手に対して不満が出ると　逆に目的に行く道に障害物が生まれるイメージ目的はこれ！　あ！ここやってくれてない！けど、まぁ　自分が出来る事だからサクッとやっちまおう！　以上！　みたいな（笑）自分ばっかり仕事増えてしんどい　と思う事もあるかもですが、やらない相手に対して自分を磨耗させる方が　個人的には進展性もないし　苦労の割に得るものもないし　、怒りがあると　仕事の時間以外にも引きずってしまって　逆にだるいなって思いました・・・！^^自分でやってしまえば、その時は大変かも知れないけど　退勤した時に自分、めちゃくちゃ頑張って働いたな！偉いな！！って思えるし、こんな気持ちよくバリバリ働いている私の人生は幸せに満ちている　以外ないね！（笑）って　思ったりします^^もちろん心の中で(ブログには書いてますが（笑）)相手の反応で自分が左右されないので　比較的穏やかにも過ごせるし、「自分にできる範囲の事を精一杯」→ 無理があると不満に変わったりするので　あくまで今の自分

Self Axis Tree™️ プログラム Groundは 自分軸を育てて、 あなた自身が輝く人生を歩むための プログラムです 昨年、メンタルコーチ ワタナベ薫さんのコーチングスクール Meta Creation Coaching 1期を修了し 沢山の子育てママのコーチングセッションをさせて頂く中で・自分に自信を持てない ・周りからどう見られているか、とても気になる ・自分がやりたいことがよく分からない という方が、多くいらっしゃいました 私自身が、子どもの頃から 自分と向き合って様々なプロセスを経て 沢山の悩みや壁を乗り越えられたように 誰もが、「自分軸」を育てることで 変わることができますでは、どうすれば 自分軸を育てられるのでしょうか？ それには、様々な角度から自分と向き合って 出てきた答えを実生活に落とし込んでいくことが大切です自己啓発系の自分と向き合う書き出しワークは色々なものがありますが 書き出しただけで終わってしまっては 机上の空論になってしまいます Self Axis Tree™️ プログラム Groundでは 自分と向き合う様々なワークや手法を行い、 さらに 実生活に落とし込んでいくサポートとして コーチングセッションを行います実生活に落とし込んで、トライ&エラーを重ねて取捨選択していくことで自分軸は育っていきます「なんか時間かかりそう…」 と思われるかもしれませんが そのプロセスこそが、 自分を信じられるベースになっていくのです そして、もう一つ大切なのは 前向きに、ポジティブな気持ちで 自分と向き合うこと 自分に自信がなかったり、 周りの目が過

こんにちはリタです⸜(๑’ᵕ’๑)⸝あなたがもし今英会話を始めたいな～ってほんの少しでも　思っているのなら絶対　絶対　始めて欲しいです！( ¯꒳¯ )ｂ✧英会話ができるようになるためには、始めて！やめない（継続する）！それだけです( ¯꒳¯ )ｂ✧正直いって英語を聞けて、話せる　ようになるには相当の時間が必要です何千時間も必要です(ˉ ˘ ˉ; )とっても大変( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )それだけに、英語でコミュニケーションできるようになると、世界が変わります✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺仕事の選択肢も増すし、旅行の選択肢も広がりますよね　団体旅行の必要がまずなくなります(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡そして何より、英会話ができるようになっていくと何でもやればできる！という確信が自分の中に芽生えます( ⑉¯ ꇴ ¯⑉ )私は30歳から英会話を始めましたが、42歳のある日　フルマラソンに出よう！と思い立ちました。7か月後完走しました。簡単でした(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡英語の力をつける日々の努力、時間を思えば、簡単すぎました毎日10キロ　スロースピードで走るだけで　フルマラソンは完走出来ます。その後も、色々なチャレンジをしてきました！やれば出来る！٩꒰ ˘ ³˘꒱۶~♡という確信が自分の中にあるからでしょうね最近　始めたのはウクレレとITパスポートという国家試験の勉強ウクレレは毎日、コツコツやれば、上達するしITパスポート合格できる試験です10月には、個人旅行でカルフォルニアの野外フェスに行きます。チケットの手配も英語サイトでしたが、問題なかったです。英会話を始めて、やめなかったお陰ですよね୧꒰*

人にいじられるのが嫌いか 人にいじられても平気か 自分の非を認めないか 自分の非を認めるか 勝ち負けにこだわるか 勝ち負けを問題にしないか 弱さはダメと思うか 弱さがあってもいいと思うか 弱い自分を許せないか 弱い自分を許せるか 自分のことが嫌いか 自分のことが好きか=========-まとめ- プライドが高い男は自分の弱さを許すことができない 例えば君が臆病な自分のことが大嫌いだったとしよう 君は臆病な自分のことがなにがなんでも許せない そんな自分に他人が「お前って実は臆病だよな～」と言ってきたら君はどう感じるだろうか？ おそらく自分がものすごく気にしていることだから 心にグサッとささりショックを受けるはずだ 君も一度は経験したことがあるだろう プライドが高い男は弱い自分がバレないように 必死に必死に鎧をきている　 気にしていることを指摘されると全力で阻止する プライドが高い男は実は可哀そうな男だ そんな男は自分の弱さを受け入れて鎧を脱げばいい もう頑張らなくていい！=======明日は「俺にはできない」 思い込みは こうやって変えろ を投稿するから 見てくれよな！

「自分のよいところに注目している」 だから・・ 人のよいところにも注目できる 「自分を褒めている」 だから・・ 人も褒めることができる 「自分を労っている」 だから・・ 人にも労いの言葉をかけることができる「自分に感謝している」 だから・・ 人や物事に感謝することができる 「自分を認めている」 だから・・ 人の価値観も認めることができる 「自分に優しい」 だから・・ 人にも優しい＝＝＝＝＝＝＝＝＝-まとめ- 自己肯定感の高い人は、自分に優しい人です 子育てを例に挙げるとわかりやすいと思います💡 小さな子供に厳しい言葉をかけつづけていたら・・ その子供は、 自分は自分でよいと思えるようになるでしょうか？ 自分に価値があると思えるようになるでしょうか？ 小さな子供に優しい言葉をかけるように 大切な人に優しい言葉をかけるように 「自分に」優しい言葉をかけ続けていきましょう 自分に優しくしているから・・ 人にも優しくしてあげることができるのです 多くの人は、自分を粗末に扱っているのに、人にばかり優しくしようとするから、 自分ばかりが疲弊してしまうのです＝＝＝＝＝＝＝＝＝明日は結果を出せない男は 自分に厳しいを投稿します 見てね♪

道に、ゴミを捨てる。 レジの列に、横入りをする。 遅い車に、イライラしてあおる。 人の悪口、陰口を言う。 人を殴る、蹴る。 こういったことは、一般的に悪行と言われていますが、 その悪い行いを一番よく見ているのは、誰だと思いますか？ それは、他人ではなく・・【あなた自身】です 「本当は、こんなことをするのはよくない」というあなたの価値観に反して、 やっているので、あなたの自己肯定感は下がります。 「私は、ダメな人間だ」 という風に思い込んでしまうのです。 だから、逆をすればいいのです。 道のゴミを拾う。 レジの列を譲る。 遅い車を優先する。 人を褒める。認める。 これらは、【善行】 よい行いしている自分を、あなた自身はしっかり見ているのです。 だから、「私は、よい人間だ」 という風に自然と思い込むようになっていくのです。 さあ、あなたが今日からできる、善行は何ですか？ あなた自身が、しっかり見ていますよ！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝あなたの行動は、他人ではなく、あなた自身が一番よく見ています。 そして、普段何気なくしている行動が、「私は、○○な人間である」という、自分自身の思い込みに繋がっているんです。だから、普段の行動を見直すことは、とっても大切なことなんですよ！ 例えば、 いつもイライラしていて、周りを怒鳴り散らす人って・・いるじゃないですか？ 正直、困りますよね・・ これって、【悪行】ですよね。 こういう人って、自己肯定感があると思いますか・・？ まあ・・ないですよね(笑) こういう人って自分のことを案外、「私は、ダメな人間だ」って、実は思っていることが多

積極的に相手の名前を呼ぶ今日ご紹介するのは、今日からすぐにできることです。簡単なのに効果は大きいお得なアイデアです。「おはよう」ではなく、「〇〇さんおはよう！」 「ありがとう」ではなく、「ありがとう〇〇さん♡」 「おつかれさま」ではなく「〇〇さんおつかれさま♡」 「昨日は〜が〜でよかったですね。〇〇さん！」 「ところで〇〇さん！あの話ですけど…」 「〇〇さん！」「〇〇さん？」「〇〇さん♡」 バンバン相手の名前を呼びましょう！人は意識していなくても自分の名前が好きなもので、自分の名前を呼ばれると心地よく感じます。名前を呼ばれると、自分だけに言ってくれているという特別感も感じますよね。 そして、名前を呼んでくれる人からの好意を感じ、返報性の法則が働いて、そのお返しにあなたのことを好意的に感じるようになります。 名前を呼んでくれる人を好きになるんですね。 （心理学で「ネームコーリング」と言うテクニックだそうです。）このように、ただ相手の名前を呼ぶだけで、相手との間に愛の循環が生まれます。 そしてあなたは、自分の中に愛があることを実感できますよ。 ぜひお試しください♡ このブログを○○さん（あなたのお名前）に読んでいただけて嬉しいです。いつもありがとうございます♡♡♡♡Hanana はなな♡

スマホのアラームでアファメーションアファメーションとは、ポジティブな言葉で自分自身に宣言をして、なりたい自分を引き寄せるマインドセットです。 わたしは、スマートフォンのアラーム機能を使って、自分にポジティブな言葉を送り続けています。 例えばこんな感じです。 ❁❃❋✾❀❁❃❋✾❀❁❃❋✾❀ 5:00 おはよう！今日は特別素晴らしい日！！ 6:00 今日も綺麗だね！可愛いよ♡ 7:00 心が愛と感謝と喜びで満たされている。 8:00 すべてうまくいっている！ 9:00 ありがとう♡ありがとう♡ありがとう♡ 10:00 なんて豊かなんだろう♡ 11:00 すべては完璧なタイミングで起こっている。 12:00 あぁ幸せ♡♡♡♡♡ 13:00 大丈夫！うまくいってるよ！しめしめ♡ 14:00 最高！！！ 15:00 いいよいいよ！その調子！ 16:00 必要なものはすべてここにある。 17:00 ♡大満足♡ 18:00 わたしは私を愛しています。 19:00 それでいいのだ！！ 20:00 ありがとう♡ありがとう♡ありがとう♡ 21:00 幸せな1日だったなぁ♡ 22:00 私の未来は光り輝いている！ 23:00 今日も1日よく頑張ったね！偉いよ！おやすみ♡ ❁❃❋✾❀❁❃❋✾❀❁❃❋✾❀ スマホはいつも身近にあって、1日に何度も見るものだから、 とても効果的だなと感じています。 ただ、人によっては余計に辛くなったりしんどく感じることもあるかもしれません。 これはあくまで、自分が気分良く過ごすためのものなので、やってみて嫌な気分がしたり、モヤモヤしたりする場合は無理にやらなくてOK。 他

「私に〇〇してあげる♡」を口ぐせにする水を飲むとき、「喉が渇いた私に水を飲ませてあげる♡」と言ってみる。靴下を履くときも、「足が冷えたね。靴下を履いて私の足を温めてあげる♡」と言ってみる。他にも、「歯磨きをして私の口をスッキリさせてあげる♡」「1日頑張った私をお風呂で温めて緩めてあげる♡」「私が気持ちよく過ごせるよう、アイロンかけた清潔な服を着せてあげる♡」「私に栄養たっぷりの健康的な食事を食べさせてあげる♡」「お風呂上がりに私の肌を丁寧に保湿してあげる♡」「疲れた私をゆっくり休ませてあげる♡」　鬱に苦しんでいたころ、 自分を大切にしましょうと言われたけれど、 私にはやり方がわかりませんでした。 自分に愛を注ぐということを意識したことがなかったので、自分を大切にするということがどういうことなのかわからなかったんです。 そんな時に「私に〇〇してあげる」という考え方を知って救われました。 日常の何気ない動作も、「〇〇してあげる♡」とただ繰り返すうちに、少しずつ胸が温かくなっていくのが実感できました。 私はわたしを愛しているんだなと感じることができるようになりました。 あなたは愛されるにふさわしいひとです。 ぜひ「私に〇〇してあげる♡」を口癖にしてみてくださいね。 ♡Hanana はなな♡

「すみません」をやめて「ありがとう」と言うあなたは「すみません」が口癖になっていませんか？ 誰かとすれ違う時に、道を譲ってもらって「すみません」誰かに何かを取ってもらって「すみません」 親切にしてもらって「すみません」 「すみません」という言葉は、 「それでは私の心が澄みません」という意味を表します。 「(失礼なことをしてしまい)気持ちがおさまりません。」 「(ご迷惑をおかけして)気持ちが晴れません。」 という意味です。 「すみません」は、謝罪の意味で使う言葉ですが、 私たちは「感謝」の意味でも良く使っていますね。 感謝の意を表す「すみません」にも、 「何のお返しも出来ずすみません。」という謝罪の意が含まれています。 無意識に罪悪感の感情をを含んでいるんですね。 そのために、「すみません」という言葉を選ぶと、 意識していなくとも、自分と相手の間に、 加害者と被害者の関係ができてしまいます。 無意識に自分自身を「害ある存在」として扱ってしまっているんです。 ここで是非、「すみません」をやめて「ありがとう」と言ってみてください。 「ありがとう」は「有り難し」 「当たり前ではない奇跡に感謝する」という意味を含んでいます。 道を譲ってもらって「ありがとう♡」 何か取ってもらって「ありがとう♡」 親切にしてもらって「ありがとう♡」 「ありがとう」を選ぶと、 加害者と被害者だった関係に愛の循環が生まれます♡「相手は自分にとっての喜びである」というメッセージになり、 相手は、「あなたを喜ばせることのできる愛の存在」になります。 ありがとう♡ありがとう♡ありがとう♡ありがとう♡ あなたも「あり

自己肯定感が低いということは、もっとやらなければならないという原動力になります。しかし、これは負の原動力です。あまり、これを使うと心によくないです。自己肯定感が低いという原因は、他人と比べるからです。本来的には「他人事」であるのに、他人と比べて、「もっと、もっと」となるのです。ちょっと前に、アナと雪の女王という映画がはやりました。その歌の中で「ありのままで～」という部分があります。ありのままの自分を承認してあげるということは、それはそれで大事です。でも、そうすると堕落してしてしまうのではないかという懸念が生じます。例えば、浮浪者は、職がなくなってホームレスになった方を除いて、「ありのまま」で生きているのではないでしょうか?では、「ありのまま」ではいけないのかと考えてみました。すると、アグレッシブに努力をしているけれども、「ありのまま」に生きている例を見つけました。それは、登山家です。登山家はなぜ山に登るのでしょうか?その答えは有名です。「そこに山があるから」です。登山家は、山があるから、山に登りたいのです。頂上にたどり着ければ、達成感Maxでしょうし、たとえダメでも、次トライすればよいや、と思うでしょう。失敗しても、自分を責めたり、自分はダメだなんかとは、あまり思わないのではないでしょうか?このことを考えると、自己肯定感が低いということは、していたことが自分を追い込まないとならないような、負の原動力で行っていたということです。受験とか、出世競争とか、そうですよね。これが自己肯定感が低くなった理屈になると思います。では、負の原動力って全くダメかっていうと、そうでもないような感じも

こんにちは、はるひこです。おねがいします。😚前回、心の機能のお話を最終回とさせていただきました。自己肯定感、大切ってふわっと伝えたかったのに・・・くっっっっっっっっどーーーーーぉい内容になってしまいました。複雑で伝わったのか心配です。すびばぜんでした。😭😭😭今回は・・・あなたの感情乗っ取られてる❗のお話。・・・・・ごめん。。。。。また、くどい。😭安心して下さい❗ぐち聞き、ご相談、ストレスのゴミ箱　はるひこ　は傾聴、寄り添い、共感で静かな応援をいたします。よろしくお願いします。CMは飛ばして頂いて構いません。😅 それでは・・・・スタート❗あなたの感情、 通勤電車で隣りに座ってた はるひこ　の似顔絵に似たやな感じの人の感情かも知れない。😫シーン１。朝起きたら 快晴、気温も暖かく、空気も美味しい。🍀今日は最高の日！ 休みだったら良かった。🌟でも、仕事。 仕方ない。がんばるか！👌と 電車で通勤。シーン２。はるひこ似の感じの悪いおじさん。隣に座るのーーーー😫なんか、イライラしてるー。 いや、なになになになに？ 新聞読むの？ えーっ、全面開いたー。えーっ、貧乏ゆすり￥。。。😒何か文句あんのか的目線。やばっ、目を合わせない様にしよ。😔その後は おじさんは何事も無く降りる。🚇シーン３。気持ちを入れ替えて 仕事。🌀あれっ、部下の些細なミス発見、 こんな単純なミスすんなよ。😤いつも言ってるよね！ 資料見返した？😤普段からたるんでるから こんなミスするんだよー。 気をつけてよ。😤貧乏ゆすり。。。。… シーン４。退社時あれっ、言い過ぎた。😔何で今日は こんな言い方したんだ？ 俺は嫌なやつだな〜 最低

付き合ってはいるけど、全然連絡がとれなかったり…相手の都合でしか会えなかったり、彼から思いやりを感じがなかったりして… たくさんたくさん違和感を感じているのに 「別れることを決められない」 ・相手を嫌いなわけじゃない ・連絡がくればうまくいく ・彼が変わってくれればいいのに こんな風に相手を中心に別れる？まだ大丈夫？ の判断をするような恋愛をしていると当然「幸せ」は感じませんよね。 もちろん、彼との将来や結婚だって不安だし、そもそも「今」がすでに不安だと思うのです。 そんな今の自分って好きですか？ 幸せな恋愛、結婚をしている人は『彼といる自分が好き』な状態なんです。 もし、あなたがそう思えないなら何かを我慢したり、自己犠牲をしているのかもしれません。 そんな我慢をしてしまうのは 「他にいい人なんて　現れないかもしれない」 「私を好きになってくれる人はいるの？」 という自信のなさや自己肯定感の低さからです。 本当に望む幸せに制限をかけてダメだと思い込んでいるから「そんな彼でもいないよりはマシ」と受け入れてしまっている可能性があります。 「どうせ愛されない」「どうせわかってもらえない」「どうせ大切にされない」無意識レベルでそう思っているから、今、そういう現実が起こっているだけなんです。でも、本当は「愛されたい」「認めてほしい」「大切にされたい」っていう現実に変えたいですよね。そのためには潜在意識のネガティブな思い込みを取り除くことが大切です。 そこから正しい順番で取り組めば誰でも変化していきます！ だから「自分を低く見積もったり妥協しないで！」 自己肯定感を高めて愛され女子に変わっ

こんにちは。年末に入り、毎日忙しくなってきました。忙しくなるとミスが増え、またやってしまった・・・と落ち込むことも増えますよね。それがさらに自己肯定感を下げてしまうこともあります。そこで今回は「自己肯定感が上がる言葉」を紹介します！この言葉を唱えることで「自分はこんなに色々なことができている！」とマインドが変わり、自己肯定感もぐっと上がり落ち込むことが減りますよ！その言葉とはズバリ… 「今日を生きた」 生きた？当たり前じゃん・・ いいえ、当たり前じゃないんです。 この言葉で、自己肯定感が上がる理由を説明していきますので、最後までしっかりついてきてくださいね。 自己肯定感が上がる言葉の理由1、生きることは大変なことです。呼吸・食事・排泄も含めてその一日を乗り切ったあなたはものすごくたくさんの事を成遂げているんですね。 これに気づいた時から、すでに自己肯定感は上がり始めています。2、今日を生きたという事は「何一つできなかった」という事ではなくなります。自分を否定する必要がなくなるんですね。私も、過去に「ダメな日だった」と思うことが良くありましたが、マインドが180度変わって落ち込まなくなりましたよ！3、「今日を生きた」だから明日も生きられる。そのために「今日できたことを活かそう」と前向きなマインドに変換ができるようになります。私たちは、毎日すごい事をしているんですよ！4、「できたこと」のハードルが下がる 外に出れた、コンビニへ歩いて行けた。歩けること、それで充分ではないでしょうか。よく見てみるとあなたに周りに「できたこと」たくさんありませんか？自己肯定感を上げるワンポイントアドバイ

なぜ、社会貢献？今回は、社会貢献というテーマになるのですが、 なぜ、社会貢献なのかと言いますと…。例えば、カウンセリングでは、 ・自己肯定できない ・自分に価値を感じられない ・自分なんか存在していても意味がないと思ってしまう などのお悩みが少なくありません。 そんな、モヤモヤする、憂鬱な気持ちになってしまう原因の一つとして、 「社会貢献できている実感が湧（わ）かない」というものもあるのかなあ、と思ったりするからです。

あなたは・・ 自分に尽くしていますか？？ 自分に尽くしていないのに、 他人に尽くすのは 「偽」 自分が満たされていないのに 他人を満たそうとすることは・・ 無理がある 車だって、ガソリンが入っていなければ 走れないよね だから、つらいんだよ！相手に対して 自分の気持ちを飲み込んでしまうのは 普段から自分の気持ちを・・ 自分が認めていないからだよ こんな気持ちは、ダメ こんな気持ちは、よくない こんな気持ちになるなんて・・ 自分の気持ちを自分が認めていないから 相手に対しても 自分の気持ちを飲み込んでしまうよ あなたに必要なことは 自分の気持ちを、自分が認めること！自分の気持ちを、 自分が認めるようになるためには・・ 自分と自分とのコミュニケーションを 変えること！ 嬉しい気持ちだって・・ 楽しい気持ちだって・・ 悲しい気持ちだって・・ つらい気持ちだって・・ 不安な気持ちだって・・ どうしようもなく ダメで、恥ずかしい気持ちだって・・ 自分自身に 「○○な気持ちなんだね」 「○○で、いいんだよ」って言ってあげよう

あなたは、 言葉がうまく出ない・・しゃべれない・・ ということで困ったことはありませんか？ わたしは、あります。 話したいんだけど・・ 思いを伝えたいんだけど・・ 言葉が、本当に出なくなるんです。。 言葉を無意識に飲み込んでしまっているというか・・ 言葉を無意識に我慢してしまっているというか・・ そんな感じでした その頃を思い出してみると・・ 毎日毎日 自分を否定してばかりいました 自分を責めてばかりいました 我慢ばかりしていました 「こんなこと、思っちゃいけない・・」 「こんなこと、感じちゃいけない・・」 「こんなこと、してはいけない・・」 「こんな自分は、なんてダメな奴なんだ」 こんな風に、いつも思っていたのです。 今思うと、自分を認めてあげられてなかったんですね・・ だから、 自分のことをダメだと思っていたから 自分のことを恥ずかしい存在だと思っていたから それが、我慢という形で 失語症という症状が出てしまったんだと思います だから、今、失語症で苦しんでいる人に最も伝えたいことは 自分をもっと大切にしてあげてください あなたは、もう十分がんばっています

こんにちは。ことのはともかです。新しい何かを始めようとしたけれど、上手くいかず落ち込んでいたAさん。途中で諦めるなんてと、自分を責めていました。真面目な人ほど、やりぬいた結果を望んでしまいます。「でも、そもそもその新しく始めようとした事は、本当にやりたかったことですか？」Aさんは答えに間がありました。本当はやりたいことは別にありました。でも、生活の為にと選んだようです。「タイミングも合ったので」と。ども、よくよく話を聞くとそのタイミングは本当にやりたい事をやる為のタイミングだったのではないかと思いました。不確かなやりたい事よりも、確実そうな事を優先したのではないか。フトマニでは、今回上手くいかなかった原因は、自分を押し殺した結果と出ました。うまく出来なかったのではなく、心が拒否したのではないでしょうか。投げ出したと思うのではなく、軌道修正したと思って欲しい。間違えただけ。間違えたとわかったんだから、別に進めばいい。反省は見直す事に必要だけど、自分を責める必要はまったくない。今のAさんには、揺るがない優しさを周りに与えて欲しい。外部の影響に左右されない、自分の意思を。見つめなおす事によって、自分が輝ける本当の道が開ける。そう出ていますよと。生きていく上で、お金は必要です。でも、心が死んでしまう選択ならしなくていい。道を変えればいい。簡単な道ではないかもしれない。でも、本当に自分にあった道なら必ず開ける時が来る。周りに合わせて生きていかなきゃならない世界は、なかなか素直に自分の道が見つけられない事があります。それでいいやと思うか、ちょっとくらい変わってるねと言われても、自分の道を探

自分が生まれてきたことの奇跡を感じる あなたが今そこで生きているということは、 あなたにはお父さんとお母さんがいるということ。 もし実際に両親に会ったことがなかったとしても、もう亡くなってしまったとしても、あなたが生まれてきたということは、あなたにはお父さんお母さんがいます。 そして、そのお父さんお母さんにも、それぞれにお父さんお母さんがいます。 あなたにとってのおじいさんおばあさんですね。 もちろん、そのおじいさんおばあさんにも、お父さんお母さんがいます。 あなたのひいおじいさん、ひいおばあさんです。 ひいおじいさん、ひいおばあさんにもお父さんお母さんがいて、 そのまたお父さんお母さんがいて、そのまたまたお父さんお母さんがいて……… あなたにはとても大勢のお父さんお母さんがいます。 例えば、約400年前の江戸時代までさかのぼってみます。 すべてのお父さんお母さんが25歳で子どもを授かったと仮定して、16代のお父さんお母さんがいたことになります。 計算するとその人数は131,072人‼︎ たった400年さかのぼっただけで、あなたのお父さんお母さんは13万人を超えます。もっと時代をさかのぼっていくと………とんでもない数になることを分かっていただけると思います。 そのすべての人々が、生き抜いて相手を見つけ子どもを残した。 だから今あなたがここに生きているんです。 その長い年月の間には、飢饉も疫病も戦争も、その他たくさんの困難な状況があったことでしょう。 あなたのたくさんのお父さんお母さんたちはそれらをすべてくぐり抜け、命を繋ぐことができたスーパーラッキーな人々なんです。 その中のた

こんばんは。ご覧頂きありがとうございます、如月悠です。前回、自己肯定感について書いたと思います。今日は、自己肯定感を高めていくポイント①について書いてみたいと思います。前回の記事に「自己肯定感を高める」＝「ただ自分の感覚を許容し受け入れること」と書きました。自分の感覚というのは、どんな感覚であろうとも、なのですね。喜怒哀楽の全て。例えどれだけネガティブな感情であっても、それを受け入れ寄り添って肯定することが大切なのだと思っています。けれど、ポジティブな感情なら何も気にしないかもしれませんが、ネガティブな感情に寄り添うって…結構難しいのですよね。少なくとも私は、ネガティブな感情に寄り添うことが難しかったです。自己肯定感があまり高くない方たちは、優しい方や、知らず自分に我慢を強いていらっしゃる方が多く、怒りの感情が沸いても、自分が悪いと押し込めてしまいがち。悲しい気持ちになっても、だって自分が悪いからと我慢しがちなのです。ですので、我慢せず、肯定して寄り添うということが、まず第一のハードルと感じるかもしれません。そして例え、我慢しないということをクリアしたとしても、寄り添うとなると自分の感情を直視し向き合わなければならないので、すごく心が痛みます。それが第二のハードルとなって、ネガティブな感情に寄り添うことを難しくさせてしまうのですよね。ですので最初は「自分以外の誰か」に頼ってもいいと思うのです。勿論、依存してしまっては良くないのですが、自己肯定感を高めていく渦中の方たちは、自分を肯定する方法にピンと来ない方も多いので、まず信頼のおける誰かに「肯定する方法を教えてもらう」のが近道か

最近、よく耳にしますね。自己肯定感。自己肯定感を高めましょう。自己肯定感を高めるには？そんな、本や、セミナーは花盛り。でも、やたら自己肯定感が高い隣人には、ちと疲れますが・・恋愛にも自己肯定感は、必要です。自分で自分をちゃんと愛することができない人は、人をまっすぐ愛することができないから。お店で商品を売る時、こんなもの誰が買うの？こんなダメなものですが、どうか買って下さい。なんて言って、売らないですよね。自信をもって、これは、よい品物です。買ってもらって、絶対損はさせませんよ。と言って、売るはずです。私には、何もいいところがないけど、愛して。最初から卑屈になっていては、相手の言いなりになったり、大切にされなかったり・・・好きになった人から、人として大切に扱われない。絶対に病みます。苦しみます。気持ちって、形のないもの。変化するものだから、恋愛に不安な気持ちはつきものだけど、ダメな部分も含めてまず自分を愛する。お相手の愛に応えられる自分になるよう努力する。愛が高まりますね♥辛い恋愛をしているあなた・・楽しい恋愛にする方法おしえます。

私は、就労移行支援事業所で働いています。その中のカリキュラムで、「ストレスマネジメント」の講義を担当しています。今日やったワークがなかなか反響が良かったので、ご紹介します。①まず、自分をほめる言葉を5つ書きます（多ければ多いほど◎）。②ペアを作り、ペアの人に自分が書いた「ほめる言葉」を順番に言ってもらいます。③言われたら謙遜したりせず、必ず１つ１つに対して「ありがとうございます」と言います。④ペアで交代し、①～③を繰り返します。こうすると、どんな気持ちがするでしょうか？「いい気持ちがした」「良かった」「スッキリした」など、肯定的な意見がとても多かったです。もちろん、自分が「ほめてもらいたい言葉」で書いているわけですから、実際に言われて悪い気持ちはしないはずです。それをさらに謙遜せずに「ありがとうございます」と素直に受け取ることにより、自己肯定感が増す、ということなのです。ちょっとしたワークですが、効果はあると思います！ぜひ自分を否定しがちな人は、嘘だと思って試してみてくださいね！今日もご相談、お待ちしております。こちらもよろしくお願いします。今日の電話相談は、ちょっと遅くなってしまうかもしれません。23時には回線をあけられると良いのですが…今はまだ出先です。一応こちらに載せておきますね。本日も、素敵な夜をお過ごしくださいね！

みなさん、こんばんは🌙今日は少しだけ、強い言葉についてお話しさせてください。「ネガティブが言えない人のポジティブなんて価値がない」少しドキッとしますよね。本当は傷ついているのに「大丈夫です」と笑っていませんか？嫌だったのに「気にしていません」と飲み込んでいませんか？無理に前向きでいようとするほど、その感情は潜在意識の奥にしまい込まれていきます。でも、抑え込んだ感情は消えません。形を変えて、自己否定や不安として現れてしまうこともあります。怒りや悲しみは、弱さではなく大切なサイン🍃一度ちゃんと感じた上で選ぶ前向きさこそ、潜在意識から整った“本物のポジティブ”です✨ もし今、言えない気持ちがあるなら、一人で抱え込まなくて大丈夫です。私と一緒に、ゆっくり整えていきましょう🍀お待ちしております🙇‍♀️

💫過去から今までに、自分が持っていた豊かさを数えてみよう皆様おはようございます本日のカードはこちら「もっとお金があれば」「もっと認められたら」「もっと自信があれば」そう思いながら、気づけば何年も経っていませんか？私たちは、なぜか“足りないもの”ばかりを記憶します。でも本当に、あなたの人生は“足りない”のでしょうか？今日のカードは、人生の質が大きく変わるすでに持っている豊かさに気づくことのポイントについてお伝えいたします。✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼一生懸命生きてきたはずなのに、なぜか満たされない。人と比べて落ち込む。うまくいかない部分ばかりが目につく。それはあなたが弱いからではありません。人は“不足”に意識を向けやすい脳の癖を持っているからです。けれど、少し立ち止まってみてください。これまで乗り越えてきたこと。支えてくれた人。努力してきた時間。あなたの人生には、すでに積み重なった豊かさがあります。それを「当たり前」として見過ごしてきただけ。豊かさは、外から与えられるものではなく、気づいたときに広がるものなのです。今日、ぜひやってほしいことがあります。これまでの人生で「すでに持っていたもの」を10個、書き出してください。小さなことでいいのです。健康な体。仕事があること。話せる人がいること。書き出した瞬間、あなたの心は確実に変わり始めます。✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼【私なんて価値がない】【感情がコントロールできない】【毎日が生きづらい】そんな思いを、ずっと一人で抱えてきたあなたへ。もう、自分だけで頑張らなくて大丈夫。今のあなたのままで、愛されていいし、満たされ

私の幼い頃、家庭は厳しいものでした。親はいつも私に厳しく、期待に応えられないと叱られることが多かったのです。「もっと頑張れ」「なぜこんな簡単なこともできないのか」そんな言葉がいつも耳に響いていました。自分には価値がない、自分はダメなんだ、そう思うことが習慣になり、自分を否定する癖がいつしか身についてしまいました。ある日、人生に迷いながら、ふと占い師のもとを訪れる機会がありました。その占い師は穏やかな笑顔で私を迎え入れ、こう言ったのです。「あなたの運気や人生は、自らの手で切り拓くもの。タロットカードは、その手助けをしてくれる道具なのですよ」と。彼女の言葉は、私の心にじんわりと染み込んでいきました。 それから、私はタロットカードに興味を持ち、少しずつ自分でもカードを引くようになりました。タロットカードは、ただの占いの道具ではなく、人間の行動や感情を映し出す「行動図鑑」のようなものだと知ったのです。毎朝、一枚のカードを引いて、そのカードのイメージを胸に抱いて一日を過ごすようになりました。そうすることで、何か迷う場面に出会ったとき、自然と自分が進むべき道が見えてくるようになったのです。 たとえば、ある朝引いたカードが「力」だったとします。その日一日、「私は強くなれる、自分を信じていいんだ」と思いながら過ごすと、不思議と前向きな気持ちが生まれてくる。カードのメッセージを胸に抱くことで、私の内側に小さな光がともり、暗闇を少しずつ照らしてくれるようでした。 カードを引くたびに、そこから自分の悩みを解決するヒントを得るようになっていきました。「自分の力で選んでいい」「どんな道も間違いではない」

20代、30代の女性が恋愛で自信を失うのは、外見へのコンプレックス、 過去の恋愛経験、社会的なプレッシャーなど、様々な理由が考えられます。 しかし、諦める必要はありません。より充実した恋愛を送るために できることはたくさんあります。 1.自己肯定感を高め、自分自身を好きになる ・自分だけの魅力を発見する 　外見だけでなく、性格や能力など、あなただけの素晴らしいところを 　リストアップしてみましょう。 ・過去の経験から学ぶ 　過去の恋愛で学んだことを活かし、次に繋げましょう。 ・小さな成功を積み重ねる 　目標を達成し、小さな成功体験を積み重ねることで、自信に繋がります。 ・自分を大切にする時間を作る 　好きなことをしたり、リラックスできる時間を過ごしたりして、 　自分自身を大切にしてあげましょう。 2.周りの人に頼り、支えを求める ・信頼できる人に相談する 　友人、家族、または信頼できる人に、あなたの悩みを打ち明けましょう。 　客観的な意見は、新たな気づきを与えてくれるかもしれません。 ・専門家の力を借りる 　カウンセリングを受けることで、より深く自分自身と向き合うことが　できます。 3.行動を変え、新しい自分に出会う ・新しいことに挑戦する 　趣味を見つけたり、新しい場所に行ったりすることで、新しい自分に　出会えるかもしれません。・積極的にコミュニケーションをとる 　人と話す機会を増やし、人との繋がりを広げましょう。 ・恋愛に関する知識を深める 　恋愛に関する本を読んだり、セミナーに参加したりすることで 　恋愛に対する知識を深めましょう。 4.外見を磨くことで、自信に繋げる ・

皆様、初めまして～～～(^^)/本日ココナラ初出品いたしました【NICO】です♡みなさん占いは好きですか？♡♡きっと女性は好きな方多いかと思います。私も占い大好きです♡笑今日は少し私の自己紹介と占い師になったきっかけをお話ししますね♪まずは私の自己紹介☆・1995年生まれの現在29歳・血液型⇒A型・25歳で結婚・現在は2歳7ヶ月、１歳７ヶ月、生後３ヶ月の三姉妹ママですお気づきの方もいらっしゃると思いますが年齢だけだと年子三姉妹なんです。そして全員まだ保育園に行っておらず毎日すーーーごく騒がしい我が家でございます。笑最近はお口が達者な長女とまだなに言ってるのかわからないけど結構しゃべるようになってきた次女の口喧嘩がおもしろくて🤣🤣🤣今もブログを書いている私の横で二人で言い合いをしております🤣🤣さてさて、自己紹介はこの辺にして次は私が占い師になると決意したきっかけをお話ししたいと思います。きっかけいっぱいあって書き出すと止まらないので今日は１つだけ♡私は中学校～高校までの学生時代特に自分のことが嫌いだったんです、、友人関係にもたくさん悩み中学生の頃は学校に行けない時期もありました。今の私なら『嫌なら行かなくていいじゃん！！！』『無理して行かなくてもいいんだよ！』『自分だけが悪いんじゃないよ！』って思うことができます。でも、当時の私は『なんで自分なんだろう、、』『なんで私ばっかりなんだろう、、』『私って嫌われ者なんだな、、』と思うようになりどんどん人の目を気にして生活するようになり気が付いたころには本当の自分が分かりませんでした。本を読んでも、憧れの人の真似をしてみても続かない。上手

おはようございます(^^♪「人生を創る」易占い師をしています。〇〇の森-hoshi.blog-の星です！今日は、「不要な縁の切り方」についてお話させていただければと思います。※記事の最後に、皆さんでできる、プチワーク（3STEP）を提示しています！良ければ、やってみた感想や、どんなことをやってみたかなどお気軽にDMくださいね🌸縁を切る「縁を切る」と聞くと、皆さんはどんな状況を思い浮かべますか？元恋人との縁を切る、毒親との縁を切る、ビジネスパートナーとの縁を切る、悪い友達を縁を切る…などでしょうか？「縁を切る」ことは、難しそうに見えますが、これにはこつがあります。このような、ちょっとした「こつ」をしっておくと縁を切る施術などを申し込まなくても、自分で縁を切ったり、薄くしたり、顔を合わせることがあったとしてもその人からの影響を減らして関係性を変えていくことが可能です。切りたいけど切れない縁皆さんの中に、切りたいけど切れない縁がある場合は、今のあなたのエネルギー感とその方のエネルギー感が呼応して、ひきつけ合っている（反応しあっている）状態になっています。とはいっても仕事で顔を合わせるし…もうだめだと何度も思ったけど、どうしても彼にもどってしまう…という方もいると思います。そのような場合はよくありますがそういった状態にあると感じる方は、つまり、いまは「あなたとお相手のエネルギー感が共鳴して呼応している状態」になっているということです。そのままではいくら離れよう、縁を切ろうとしても結局は磁石のようにしてまた舞い戻ってしまって、何度も繰り返した同じ失敗パターンをさらに続けることになります。

心の整理整頓もやっている、空付です。皆さんお元気ですか。急に寒くなりました。私は体がついてこなくて、テンションがた落ちです。・やることがあるのに取り組めない・なぜかおなかが慢性的に痛い・動きが鈍い『これ、自律神経やられてるな？』自律神経が弱っている時は、色々な対処があると思います。物理的に温まる、ビタミンBを取る、セロトニン等々。調べればいくらでも出てきますし、他の記事にお任せします。それに伴って、私の『自己肯定感の低さ』も拍車をかけて不安感でいっぱいでした。これを解決してくれたのが、【毎日生きるタスクノート】です。【毎日生きるタスクノート】とは超簡単ノートです。ノートに、一日のやることを書き出して、チェックつけていくだけ。これは、面倒くさいと思う人もいると思いますが、効きます。それではいいところ、どうぞ。1.自分で好きなノートを選べる　タスク管理専用のノートを使わずに、好きなノートに書き込んでいきます。　私の愛用はセリアのＡ5ノート。これに、ひたすら書き込んでいきます。本当に、何でも書き込みます。2.自分のハードルを無理に上げなくていい　私の例です。私の安心ノートになりました。当たり前にできている事の、再確認みたいな感じです。『おきる』と書く→おきる→『おきる』の横の四角にチェックする。これだけです。本当にこれだけ。おきるって言っても、目を覚ますだけでいいんです。それだけで、ほっとする。できた、と思える。自分で自分の肯定感を上げていく。正直、投稿のために書きましたが、今とっても安心しています。私には、このやり方がピッタリなのかもしれません。気になった方は、やってみてください。