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３月９日（水）、おはようございます。やる気が出ないときやる気を出そうと無理をしてしまうことありますよね。ですが、やる気が出ないときは心や体に何らかの異変が起こっている状態と言えます。そんな状態で、さらに負荷をかけてしまうとますます悪化してしまいかねません…今日は【やる気が出ないときにやってはいけないこと】についてお話してみたいと思います。※今日は「なんだかやる気が起きない…そんなときに『やってはいけないこと』と対処法をチェック！」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇ご感想や思い当たることなど、ぜひメッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

３月５日（土）、おはようございます。この週末、本当は気が進まないけれど、やらなくてはいけないことありませんか？私はあります…😅そんなときに役立つ性質が私たち人間には備わっているらしいですヨ❗※今日は「なんだかやる気が起きない…そんなときに『やってはいけないこと』と対処法をチェック！」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇なんだか気乗りしないけどやらなくてはならないこと、今日のご感想など、メッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

３月３日（木）、おはようございます。やる気が出ないなぁそんなとき思わぬ原因が潜んでいることがあるかもしれません。やる気が出ないときにチェックしてみていただきたいことについてお話させていただきます。※今日は「なんだかやる気が起きない…そんなときに『やってはいけないこと』と対処法をチェック！」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇やる気が出ない原因、何か思い当たることがあったなど、メッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

２月２８日（月）、おはようございます。月曜日やる気が出ない…無理に出さなくても大丈夫😊でも、そんな悠長なこと言っていられないんだよ〜というあなたへ私たちのカラダの中にある「やる気スイッチ」をONにする方法をお伝えします。※今日は「なんだかやる気が起きない…そんなときに『やってはいけないこと』と対処法をチェック！」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなたのやる気スイッチをONにする、おすすめの方法など、メッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

モチベーションは上がったり、下がったりしますが意思(意識)は変わらないんです！『意思』というと難しくなりますがわかりやすい言葉に言い換えると『目標』です。『目標(意思)は変わらないのですが人の気持ちは上がったり、下がったりと『波』があります。『心』は繊細で、傷つきやすいのです。そして、時には怠惰になります。周りに影響されず、『こうなりたい！』という『目標』を見失っていませんか。『幸せになりたい』『お腹いっぱい美味しいものが食べたい！』『両想いになりたい！』『豊かになりたい』人それぞれ『心』に秘めていることは違います。あなたは『こうなりたい！』という『目標』が見えていますか？心に秘めている『目標』に向かって、動けていますか？？？モチベーションが下がっている時は行動しづらくなりますがモチベーションが上がっている時はあなたはどこまで行動できていますか？？？モチベーションを上げる『やる気スイッチ』は人それぞれ違います。私の場合はカフェで一息ついた時、友達に話を聞いてもらった時、気づきを得た『瞬間』です。もし、あなたが『やる気スイッチ』を見つけられていないのであれば過去を振り返ってみてください。どんな時に『行動的』になれましたか？？？どんなパターンの時にモチベーションが上がりましたか？？？過去の行動パターンを見つめるとあなたの『やる気スイッチ』が『何か』『どこに潜んでいるか』見えてきます。

※まずは深呼吸リラックスして読み進めてください雨がしとしとと降り続ける朝。窓から見える風景は、霧に包まれてぼんやりと遠くまで続く。空は淡く灰色に染まり、音はどこかで消えてしまいそうなくらい静かだ。けれど、その静寂の中には、何かが始まる予感が潜んでいる。 ふと、心に一筋の音が浮かんだ。まるで、ずっと忘れていたメロディーがどこかから聞こえてくるような感覚。軽やかで、やわらかく、でも確かに存在するその音は、足元から徐々に体の中に広がっていく。 遠くの丘の向こうから、小さな風が吹き抜ける。草が揺れ、耳に心地よい音が響く。その風に乗って、目の前に広がる景色が少しずつ動き出す。木々が揺れ、光がこぼれるように朝が目を覚まし始めた。 手を伸ばすと、その空気に触れることができる。ひんやりとした冷たさの中に、確かな暖かさが隠れている。冷えた大地を踏みしめ、まだ眠っていた空気を胸いっぱいに吸い込むと、体の奥底で眠っていた何かが目を覚ます。 「まだ歩ける、もう一歩だけ進もう。」 足音は、地面に刻まれるたびに音を響かせる。軽やかで、でもどこか力強い。振り返ると、そこには自分が歩んできた道が、まっすぐに伸びている。どこから来たのか、どこへ行くのか。答えはまだ見つかっていないけれど、その道は確かに自分自身が選び取ったものだ。 足を止め、目を閉じると、風が再び頬を撫でる。草の匂い、木の葉のざわめき、かすかに感じる雨の音。それらすべてが、あなたを包み込み、まるで何かに導かれるように自然と次の一歩を踏み出したくなる。 何も決して完璧である必要はない。どこまでも続くその道を一歩ずつ進むこと。止まってもいい、振り返っ

【誰だってやさぐれる時はありますよ】 そう女神が告げています。やる気が起きないことがある。掃除もしたくない、なんだかだるい。メイクもだるい、髪の毛どうでもいい。勉強したくない、働きたくない。ダラダラしていたい、眠っていたい。友人にも会いたくない、なんだか色々面倒くさい。じゃあ鬱なのかって、それはちょっと違う。ちょっとやさぐれているっていうだけのこと。だっていつもこんなに頑張っているじゃないですか。ちゃんと起きて、勉強して、働いて、 ちゃんと食事して、運動して、移動して、 人と関わって、努力して、眠いの我慢して 聞きたくないこと聞いて、頭使って、我慢して、やりたくないこともして、嫌いなことにもちゃんとして、そりゃやさぐれる、当たり前のこと。でも大丈夫やさぐれることに少しだけ飽きたら またちょっと元気が出てくることもありますよ。何も考えず、休憩して。またぼちぼちやればそのうちに。蒼みれい  

こんにちは～～お盆休み真っ只中です！！先日キャンプに行き、自然を楽しみ、癒されてきました！静かな森と、星いっぱいの夜空、そして燃えまくる炎。昼間から火を燃やして、夜までずっと火を見つめていました…癒。そして今日はなんにもやる気がおきなくて、朝ごはんと洗濯だけは気合いをいれて、かろうじてやりました。もうこれで今日のやる気ポイント(YP)使い果たした。YP:ゼロ…やばいこれから夜ごはんあるわ。(もはや昼ごはんは無かったことに）やる気回復させないと！！ってことで、昼寝してモンスター飲んで、やっとやる気が半分回復して、今ここにいます。(YP:50)さて、最近ちょっとだけサービス見直しをしたり、プロフィール等を見やすくわかりやすく変更しました。そのなかで『会話を楽しむ方法お伝えします』というサービスがあります。相談者さまのお悩みや性格などに合わせて、もっと会話を楽しめるようにアドバイスをしていけたらと思っていますので、ご興味ある方はどうぞお気軽にご連絡くださいね♪お悩みの例でいうと、たとえば…『ママ友との付き合いが苦手で、何を話していいかわからない』『なぜか奥さんや彼女から"ちゃんと話を聞いてよ"と言われる』『友人や同僚と話しているとき、なにか話さないと…と焦る』など、もっとお相手と楽しく過ごしたいだけなのに、どうしてうまくいかないのかな？どうしてこんな気持ちになるのかな？と悩まれている方がいたら、ぜひご相談ください(^o^)お話だけでも聞きたいという方は、メッセージからご連絡くださいね♪私もそうですが、友人と話すときと、家族と話すときではいろいろな点で違いがありますよね。テンションも違

何もやる気が出ないというのは、意外としんどいものです。 疲れていれば寝るとか休むとか「やること」はある。 やる気が出ない時はそれすら気が向かない。 でもやらなければいけないことはある。 やる気が出ない時の自分をどう受け止めればいいでしょうか。 １．無気力状態とうつ病無気力症候群という状態があります。 「意欲が低下したり、自発性が低下したり、感情の起伏が小さくなったり、周囲に無関心になったりするような無気力な症状を呈することを「無気力症」「無気力症候群」「アパシー・シンドローム」といいます。これらの反応は、強いストレスから心を守るための逃避行動だとも言われています。」 （厚生労働省　e-ヘルスネット）何もしたくない、感情の起伏が少ない、無関心などはうつ病と似ていますよね。 実際、うつ病の兆候として無気力状態が見られることもあります。 ただし、うつ病のような気分の落ち込みや希死念慮は見当たりません。 でもうつ病ではないからといって放置していいものでもありません。放置すればうつ病に繋がるリスクも当然あります。 うつ病なら病気ですから、病院へ行って診断書を出してもらって休職し休養することも出来ます。抗うつ薬を処方してもらうことも可能です。 でも無気力はそれだけでは病気ではありません。状態に過ぎないので治療薬もありません。 カウンセリングや精神療法で改善を望めますが、何せ「無気力」ですので、そうした治療に取り組む意欲もありません。 更に、無気力＝本人の怠惰、努力不足では、という世間の目が追い打ちをかけていきます。 何より本人がそう思って自分を追い込んでいきます。これはうつ病とよく似てい

ホワイトデーにいただいた大量のお菓子が一瞬でなくなっていきます、梨仙です。（食べ過ぎ）さて、今インスタのフィールド投稿とストーリーのストックをそれぞれ今月中に15個作るで！と意気込んでいるわけですが全然やる気が出ないときがあるんですよ。でも、決めた目標を完了するには1日1個ずつは作っておきたい…でもやる気ない…でもやらなきゃ…やらなきゃいけないと思っているけどなかなかやる気が出ない。ありません？私はめっちゃあります。そんなときの攻略法をお伝えします。実践・解決済！まずは気持ちを受け入れるやらなきゃいけないことがあるけど、やりたくないもしくは気が進まない、というとき私たちの「お気持ち」ちゃんは、赤ちゃんと一緒で「うわーーーん、今やりたくないよーーー」と、ギャン泣きしいている状態です。ギャン泣きしてる赤ちゃんに「いや、やれよ」とは言わないですよね？まずは「OK！今やりたくないのね！」と「お気持ち」ちゃんの意向を、しっかり認めてあげましょう。「今日はしない」と決めちゃうえ？やらなきゃいけなんですけど？って思いますよね。でもまだ「お気持ち」ちゃんはグズっています。ここで無理矢理始めると「わかってくれたと思ったのに！」と、ギャン泣きに戻りかねません。稀に、やり始めると「わかった…」と聞き分けてくれることもありますが集中力が続かずいいアイデアが浮かばない、なぜかそこにある漫画が気になる、ちょっとツイッター見ちゃおっかなー、なんてことになりがちです。なので「今日はおやすみです！」と、高らかに宣言し、好きなことをしましょう。そのうちやる気が突然出る「お気持ち」ちゃんは赤ちゃんなので、否定形を理

あなたの心のコップには どのくらいの水が入っている？その水は、あなたのエネルギー そのもの・・何もかもやる気が出ないのは あなたのエネルギーが 枯れてしまっているからだよだから、 あなたに今一番必要なことは、 あなたのコップに水を入れること車だってガソリンをいれないと 動かなくなるでしょ！あなたに今一番必要なことは、 あなたのコップに水を入れることそのために、自分が何をしたら気持ちが上がるのか まずは、考えてみよう！「何をしたら気持ちが上がるか 分からない？」それは、 あなたが、いつもいつも自分自身に 我慢をさせ続けているからだよやりたくもない事を無理やりやらせ やりたいこを自分にやらせてあげていない 証拠あなたに今一番必要なことは、 あなたのコップに水を入れること そのために、自分が何をしたら気持ちが上がるのか まずは、考えてみよう そして、それを自分にさせてあげること！ そして、自分にしっくりくる 気持ちアゲアゲのパターンを見つけよう！ それは、あなたの勝ちパターン 気持ちが上がれば、 考えることも上がり、思うことも上がり 行動することも上がる 全てが、うまく循環するようになる！

「もう少しやる気が出たら始めよう」そう思っていたのに、気づけば一日が終わっていた。やりたいことがなかったわけではない。本当は、やったほうがいいことも分かっている。それなのに、なかなか動き出せない日があります。やる気がない自分を見て、「また何もできなかった」「どうして私はこんなに怠けているんだろう」そんなふうに、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。でも、やる気はいつも、始める前に出てくるとは限りません。少しだけ手を動かしたあとに、ようやく気持ちがついてくることもあります。机に向かう。必要なものをひとつだけ出す。パソコンを開く。文章を一行だけ書いてみる。全部やろうとすると重たく感じることでも、「始めるだけ」なら少しハードルが下がります。やる気が出ない日は、最後まで終わらせなくてもいいのだと思います。ほんの少し触れてみる。五分だけやってみる。できなければ、また休む。それでも、何もしなかったことにはなりません。動けない時には、動けないなりの理由があります。疲れているのかもしれないし、失敗するのが怖いのかもしれない。やることが大きく見えすぎて、どこから手をつければいいのか分からなくなっていることもあります。だから、すぐに動けない自分を責めるより、「今の私でもできる、一番小さなことは何だろう」と考えてみてもいいのかもしれません。やる気が出るまで待たなくても大丈夫です。立派な一歩でなくてもいい。ほんの少し始められたら、それもちゃんと前に進んだことです。今日は何もできないと思った日にも、できることがひとつくらい残っているかもしれません。そのひとつが、とても小さなことであっても。焦らず、

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。今日は、仕事がつらい。作業がしんどい。逃げたい。でも、逃げたら負けな気がする。だから夢に向かうんだ。もっと高い目標を立てるんだ。そうやって、自分を奮い立たせている人へ書きます。結論から言います。その順番では、目標は達成できません。万が一、達成できたとしても、絶対に幸せにはなれません。なぜなら今のあなたは、「成長モード」ではなく「生存モード」に入っているからです。1.　あなたの中で起きていること「ここで結果を出さないと舐められる」「逃げたら、みんなに馬鹿にされる」「達成できなかったら、恥ずかしくてお先真っ暗」こんな声が、頭の中でぐるぐるしていませんか？それは目標に向かう正しい状態ではありません。脳が、未達成＝危険未達成＝排除未達成＝終わりと誤って結びつけている状態です。だから日々の仕事が、作業が、行動で異常に怖い。本当は、タスクが怖いのではない。“存在が否定される感覚”が怖いんです。2.　恐怖状態では、人は前に進めない人は本気で危険を感じると、呼吸が浅くなり、思考が固まり、視野が狭くなります。これは誰にでも起きる、正常な反応です。そんな状態で、・新たな戦略を考える・品質の高い文章を書く・緻密な長期計画を立てるそれは無理です。興奮した熊に追われながら、針に糸を通そうとするようなもの。出来るわけがありません。仮に、訓練すればできたとしてあなたは嬉しいですか？3.　多くの人がやってしまう“順番の間違い”仕事がつらい。作業が苦しい。↓この現実から抜け出したい。↓だから大きな夢を掲げる。↓達成すれば救われる。一見、前向きです。厳しい現実を打開しよ

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。今日は、「やる気が出ない」「昔みたいに夢中になれない」そんな感覚の正体について、書いていきますね。「毎日、義務感だけで動いている気がする」「頑張っているのに、どこか空っぽ」もしそう感じているなら、それはあなたが怠けているからではありません。大人になる過程で、・社会的に正しそうな選択・他人からの評価・役に立つかどうかこうしたものを優先しすぎて、自分の内側から湧いてくる“やる気のセンサー”が錆びついただけなんです。今回は、心理学の「自己決定理論」をベースに、もう一度、自分の人生のハンドルを取り戻すためのロードマップを整理していきます。1. やる気には「6つの階段」があるやる気は、ある・ないの二択ではありません。心理学者エドワード・デシらが提唱した理論では、モチベーションには次の6段階のグラデーションがあります。① 無動機（非自律）「なぜやっているのか分からない」意味を見失って、止まっている状態。② 外的調整（外発的）「怒られたくない」「お金のため」報酬や罰に動かされている。③ 取り入れ的調整（外発的）「やらないと恥ずかしい」「罪悪感がある」義務感や見栄で動いている。④ 同一化的調整（外発的）「自分の目標のためだから」必要性を理解して動いている。⑤ 統合的調整（外発的）「これは私の信念そのもの」価値観と行動が一致している。⑥ 内発的動機（内発的）「楽しくて仕方ない」やること自体が目的になっている。多くの大人は、②や③の段階で消耗し続けています。目指したいのは、少なくとも⑤「統合的調整」。「やらなきゃ」ではなく、「これは私の生き方だ」と感じら

テストまで時間は残りわずか。勉強しなきゃいけないのにやる気が全く出ない、、、一度は経験ありませんか？私はとてもよくあります。今回はそんなときにどうしたら勉強に向き合えるようになるか、書きたいと思います。ゲームなら何時間でもできるのになぜ勉強は1時間も続けられないんだろう、、、それは「面白くないから」！一番の原因はこれです。ゲームでも面白くないゲームはすぐに飽きてしまいますよね。それなら勉強も面白くなればいいんだ！それができたら苦労はしない、ですよね。ではなぜ勉強は面白くないのか。難しいから？わからないから？計算苦手だから？暗記できないから？興味ないから？英語できなくてもスマホが翻訳してくれるから必要ない？理由は様々でしょう。ではどんなときに面白いと感じるか。わかりやすくゲームで考えてみましょう。簡単すぎても難しすぎてもすぐに飽きてしまいませんか？自分のレベルに合わない敵と戦っても面白くないですよね。そうです、「適度な難易度」が面白いと感じるポイントです。それでは勉強の話に戻しましょう。勉強においてやる気が出ないとき、勉強が嫌いなときには難易度が高すぎることが原因であることが多いです。でも学校のワークやテストの難易度は変えられない、、自分のレベルなら変えられます！どうやって？解こうとしている問題が難しいと感じるということは、その問題を解くために必要な知識が足りていない可能性が高いです。これは私個人の感覚ですが、適度な難易度の問題を解こうとするときは、「解き方の方針はなんとなくわかる、自信は70％くらい」こんな感じです。しかし、解こうとした問題が難しそうに感じ、気持ちが乗らないとき

はじめに仕事をしていると、ふと「同じことの繰り返しで飽きた」「新しい挑戦や学びがない」「自分の成長を感じられない」と思うこと、多くの方が経験しているはず。日々、同じルーチンや変わり映えのないタスクに取り組んでいると、どうしてもやる気が下がる瞬間がやってきます。「仕事なんて、生活のためだし、充実してなくても、つまらなくてもいいや」と正当化してみることもできますが、やる気が出ない状況が継続する場合、貴重な人生の多くの時間をつまらないことに消極的に費やしていくのはちょっと悲しいですよね。この記事では、やる気のない状態になってしまった時、どうやってモチベーションを取り戻し、仕事に対する前向きな姿勢を再構築できるかについて紹介していきたいと思います。1. 今の仕事に対するモチベーションの源泉を探るまず、「そもそもなぜ自分はこの仕事をしているのか？」と自問してみましょう。やる気の源泉は人それぞれですが、以下のような要因がよく挙げられます。例)- 給料や出世：金銭的な報酬や昇進などの成果が目的。- 社会貢献：社会に役立つことがモチベーションの源。- 夢や自己成長：自分の理想やスキルの向上を追求。　やる気の源泉が明確になると、どうして今やる気を感じられないのかの理由も見えてくるでしょう。この時考えるべきは、就活や転職活動時に準備するような、他者向けの回答ではなく、自分の正直な感情・気持ちを思い返すことを意識することです。それは今の会社・組織・仕事ではどのように達成されている・達成されゆくでしょうか？ぜひ、今少し考えてみてくださいね。（数値化してみる、簡単にグラフにしてみるのも効果的）　2. や

今日は多くの方が一度は感じたことがあるであろう、"何にもやる気が起きない時"についてお話ししたいと思います。特に今回はスピリチュアルな視点から、この状態の意味を探ってみましょう。1. 内なる声に耳を傾ける時やる気が出ないと感じる時、それは単なる怠け心から来るものではないかもしれません。実は、内なる声や魂が休憩を取る必要があると訴えていることが多いのです。この世界は常に動いていますが、私たちの魂もまた絶え間なく動いています。時には静止して内観し、リフレッシュすることも大切です。 2. エネルギーの調整が必要な時スピリチュアルな観点から見ると、私たちのエネルギーレベルは常に変動しています。特に多忙な日常やストレスの多い状況下では、エネルギーが枯渇してしまうことがあります。そんな時は、瞑想や自然の中で過ごすことでエネルギーをリチャージするのが効果的です。自分自身に優しさをもって、エネルギーのバランスを整えましょう。 3. 新たな道を模索する時やる気が出ないという感覚は、実は今いる場所や状況があなたにとって本来の道ではないというサインかもしれません。宇宙や高次の存在からのメッセージとして、"新たな道を探してみて"と言われているのかもしれません。自分が本当に情熱を感じることや興味を持つことを見つけるために、一度立ち止まって考えてみる時期かもしれませんね。 もしかすると、あなたはスターシードかもしれません。スターシードとは、自分の魂が他の星や次元から来たとされる存在です。この世での使命や役割を見つける手助けとして、「スターシード鑑定」は強力なツールです。スターシードであることを知ることで、

1. 仕事でのやる気が出ないときの心理状態 1-1. やる気が出ない原因の理解 仕事に対するやる気が出ない時、それは多くの場合、単なる気分の問題ではなく、より深い原因が潜んでいることがあります。これには仕事のストレス、過度の仕事量、キャリアの停滞感、職場の人間関係の問題、仕事の満足度の低下などが含まれることがあります。また、個人的な健康や生活の問題が仕事のモチベーションに影響を及ぼしている場合もあります。この段階で重要なのは、自分の感じている感情や状況を正確に把握することです。 1-2. 一時的な低迷か、長期的な問題かを見極める やる気の欠如が一時的なものか、それともより深刻な長期的な問題の兆候かを見極めることは重要です。一時的な低迷は、短期的なストレスや疲労、一時的な個人的な問題によることが多く、これらの状況は比較的簡単に改善できることが多いです。しかし、問題が長引く場合は、キャリアの見直しやライフスタイルの変更、専門家からの助言を求めるなど、より積極的なアプローチが必要になることがあります。 1-3. 低モチベーションの影響 仕事に対するモチベーションの低下は、生産性の低下、クオリティの低下、職場での不満足感につながることがあります。また、個人的な幸福感や自己価値感にも影響を及ぼす可能性があり ます。長期的には、キャリアの進展に悪影響を及ぼすだけでなく、職場の離職やキャリアチェンジを考える原因となることもあります。したがって、モチベーションの低下を早期に認識し、対処することが、職業生活において非常に重要です。2. 自己分析: やる気の欠如の背景を探る 2-1. 仕事環境と関

何か始めても続かない！という方へ初めに言っておきたいと思います・・・。・結果が出なくて面白くないと感じる・モチベーションが保てなく直ぐやる気が失せるなんてことは当たり前ですこういう人に対して「努力が足りない」「忍耐力が無い」なんていう人の大半は「その道の才能が少なからずあったから出来た」ということを自覚していないケースが多いです結果が出てきて初めてやる気に繋がる所謂　成功体験というやつですね元々素質があったり、運が良かったりしてやったことに対して結果が伴うこの感覚を知ることで、初めて人はやる気になりますむしろ本当に全く向いていないことをひたすら続けて結果を出せた人の方が少ないのではないでしょうか？そういった中でもやる気を出したい試験などの、変えようのないゴールに対するモチベーションの上げ方は難しいですしかし、それこそ楽器や音楽のスキルこういった決められたゴールのない分野においては戦い方が沢山あります正攻法で勝負できなくてもあらゆる要素を組み合わせたりして自分の得意なフィールドに持ち込むこれをやっていくと、ある程度はモチベーションを高めることが出来ますそうして何とかして、まずは自分の武器を１つ作ってその武器があるうちに、ちょっとずつ苦手なことも練習しておくこうすることである程度自分のやる気を引き出せますよ！

ど～～～うしてもやる気が起きない…そういうこと、ありますよね。しんどい時でも、やらなきゃいけないことがあるのが大人の辛いところ。そういう時はまず、「形」から入りましょう。気持ちではなく、環境を変えてみましょう。しんどい時とは×やる気が出ない×集中出来ない×体が重く感じる×やたらと眠いのに、▼勉強▼仕事▼家事はやらないといけないですよね。じゃあ、どうすればいいでしょうか？「最低限」だけに絞ろう【1】最低限の「これだけはやらなきゃいけない」が何なのか、見極める（出来れば１～２つくらいにとどめておきましょう）【2】＜１＞をやるために必要な「形」を整える（環境、道具など）【3】実行する【4】後は休む or 遊ぶで、この日は乗り切りましょう。「最低限」をこなす「形」とは⇒例えば◎「夕食だけは作らなきゃ…」→自分の大好物を1つ入れる（もっと入れてもいいんですよ）◎「会社、怠いなぁ…」→ランチを普段より豪華にする or デザートもつける◎「仕事に手をつける気がしない」→文房具やPC回りのグッズを可愛いものに変える（女性限定？）◎「いつもの場所だと集中出来ない」→カフェで勉強や仕事をしてみる（「社会的促進効果」ではかどるかもしれません）しんどい時の注意点🌝理想通り（あれもこれも）出来なかったと、自分を責めない🌝「明日には」と、未来に過剰な期待をしない（しんどさは数日続くこともあります）🌝最低限だけでも出来た自分をしっかり褒める要は、あなたの「テンション」が上がれば何でもいいのです。「やらなくては」という責任感だけで動けるほど、人間は単純ではありません。そう言う時こそ、「形」から入りましょう。メ

今年もまた、朝からじりじりと日差しが強い日が続くわね。エアコンの効いた部屋にいても、なんだか体の芯が重たいまま……そんな毎日を過ごしていらっしゃるのね。やらなきゃいけないことはあるのに、体が動かない。寝ても疲れが取れない。そんな自分を責めてしまう。……わかるわよ。今日はそんなあなたに、少しだけ肩の力が抜けるお話をさせてちょうだいね。◆ 怠けているのではなく、消耗しているだけ動けないのはね、あなたの気力の問題じゃないのよ。この暑さの中で息をして、立って、眠っているだけで、体はもう精一杯働いているの。冷たいお茶をひとくち含む、その所作にすら体力を使う季節なんだもの。夕方に「今日、何もできなかった」と感じるのは、あなたが怠けたからじゃなくて、余力が使い切られただけなの。「これくらいで疲れる自分は情けない」なんて、どうか思わないでちょうだいね。まわりのSNSをのぞくと、みんな夏を楽しんでいるように見えるかもしれないわね。でもね、見えているのは表側だけ。動けない夏を過ごしている人は、あなたが思うよりずっと多いものなのよ。◆ 今日「やらないこと」を、先に決めるしんどさって、「できなかった」という引き算の数え方から生まれることが多いのよ。全部やろうとして半分しかできないと、なぜだか落ち込んでしまうものだもの。だからね、朝のうちに「今日はこれをやらない」とひとつだけ決めてごらんなさいな。「今日は掃除はしない」「今日は返信をしない」、それでいいのよ。サボったのではなくて、あなたが自分で選んだお休みなの。選んだ休みはね、心を削らないものよ。◆ 待つ時間も、内側ではちゃんと動いている止まって見える時

今日は、これをしよう。あれも片づけよう。時間があったら、少しだけ頑張ろう。朝はそんなふうに思っていたのに、気がつけばもう夜。結局、何もできなかったような気がして、「また一日を無駄にしてしまった」「どうして私は、こんなに動けないんだろう」と、自分を責めてしまうことがあります。でも、本当に何もしていなかったのでしょうか。起き上がること。顔を洗うこと。何かを食べること。連絡を返すこと。考えごとをしながら、一日を過ごすこと。元気な時なら当たり前にできることでも、疲れている時には、それだけでたくさんの力を使います。目に見える成果がなかったからといって、その一日が何もなかったことになるわけではありません。身体は休もうとしていたのかもしれないし、心の中では、ずっと何かを抱えていたのかもしれません。やりたい気持ちはあるのに、身体が動かない。そんな日は、怠けているのではなく、今の自分に使える力が少なかっただけなのだと思います。もちろん、何日も思うように動けないと、焦ることもあります。周りの人が働いたり、家事をしたり、予定をこなしたりしているのを見ると、自分だけが止まっているように感じることもあります。それでも、焦って自分を強く責めたからといって、すぐに元気になれるわけではありません。むしろ、「今日は何もできなかった」ではなく、「今日は休むことが必要な日だった」と考えてみてもいいのかもしれません。明日、少しだけ動けたらそれでいい。できなかったことを全部取り返そうとしなくても大丈夫です。机の上をひとつ片づける。着替える。必要な連絡を一本だけする。そんな小さなことから、また始めればいいのだと思います。

春といえば『枕草子』の冒頭、「春はあけぼの」。この一節を目にすると、なんとなく穏やかな気持ちになります。でも、実際の春はといえば、朝夕の寒暖差が激しく、どうにも体がだるい。やる気が出ない日が続いています。  眠気はそこまでないのに、なんとなく体が重い。原因を考えてみると、自律神経の乱れかもしれません。朝晩の温度差が激しくなると、自律神経がうまく調整できず、疲れやすくなったり、気分が落ち込みやすくなったりすることがあると聞いたことがあります。もしかしたら、今のこの「やる気のなさ」も、その影響かもしれません。  ❇️どうしてもやる気が出ないときの対処法  やる気がないときに無理に気合を入れようとしても、かえって疲れてしまうもの。だから、ベアたんはどうしても動けないときだけ、ビタミン剤を飲むようにしています。特にビタミンB群やCは、エネルギー代謝を助けると言われていますし、気持ちが少しシャキッとする気がします。もちろん、薬に頼りすぎるのは良くないので、あくまで「どうしても動けないときの奥の手」としてですが。  そして、もう一つ大事にしているのが「とりあえず動く」こと。やる気というのは、最初から湧いてくるものではなく、やり始めてからついてくるもの。だから、まずは小さなことから手をつけてみるようにしています。例えば、部屋の片づけを5分だけしてみる、簡単なストレッチをする、散歩に出てみる。こうした小さな行動が、意外とやる気のスイッチを押してくれることもあります。  ❇️「やる気がない日」も悪くない  とはいえ、やる気がない日があるのも、別に悪いことではないと思うのです。四季が巡るように、人

こんにちは、ほうりです。今日は、同人活動に心が折れてしまった自分自身に発破をかけるつもりでかけている言葉が、実は心をバキバキに折ってやる気もモチベーションもなくしてしまい、心身ともに病む言葉についてお話していきます。 30年以上同人活動をやっていた私ですが、割と初期の頃からこれらの『悪魔の言葉』を使い続けていました。 この『悪魔の言葉』についてですが、私以外でも使っている人は結構いらっしゃるかと思います。 後述するこれらの言葉は、良かれと思って自分自身のモチベーションややる気を上げる、いわば「バイキルト」系の効果があるものかと思われるかもしれません。しかしその効果は「しのせんこく」のようなもので、自分自身を否定し、自己嫌悪に陥り、人生全般が楽しくなくなり、最終的には同人活動どころじゃなくなり、生きるか死ぬかの手前まで追い込まれる恐ろしい言葉なのです。 というわけで、早速悪魔の言葉18個とその恐るべき効果についてお話していきます。 効果は（悪い意味で）抜群な、悪魔の言葉18選 では早速、うっかり使ってしまっているであろう悪魔の言葉を18個挙げていきます。①もっと頑張りなよ ②原稿終わるまで〇〇（ゲームとかお菓子）を我慢するって決めたのに、なんで我慢できないの！？ ③他の人はもっと頑張ってるのに、なんで自分は頑張れないの？ ④どうせ誰にも読んでもらえないし書いても無駄だよ ⑤まだこれしかできていないの！？ ⑥あんたの書く話なんか価値なんてないよ ⑦こんな事で落ち込むなんて情けない ⑧誰にも必要とされてないよ ⑨なんでいつも失敗するのよ！！ ⑩どうせ続かないよ ⑪何をしても意味がない

私たちは日常生活の中で、「やる気が出ない」という感情に直面することが多々あります。何かやらなければならないのに、どうしても腰が重く感じてしまう。これは誰もが経験することであり、決して珍しいことではありません。しかし、ここで重要なのは、『やる気が出るのを待つのではなく、まず行動すること』です。❇️やる気と行動の関係まず初めに、やる気と行動の関係について考えてみましょう。多くの人は、「やる気が出たら行動する」という考えを持っています。何かを始めるためには、まずやる気が必要だと感じるからです。しかし、これは一般的な誤解です。実際には、『行動することがやる気を引き出す』という逆のプロセスが多くの場合当てはまります。心理学ではこれを「動機づけ理論」と呼びます。例えば、部屋を片付けることを考えてみてください。最初は面倒くさく感じて、やる気がまったく湧かないかもしれません。しかし、いざ一つの小さな片付けを始めると、その過程で次第に他の部分も片付けたくなることがあります。このように、『行動することによって、脳はその行動を強化し、やる気を生み出す』のです。❇️「5分だけやる」の魔法やる気が出ないときにおすすめなのが、「5分だけやる」という方法です。これは、始めるハードルを低くすることで、最初の一歩を踏み出しやすくするためのテクニックです。やるべきことが膨大に感じられると、どうしても取り掛かるのが億劫になります。しかし、「とりあえず5分だけやってみよう」と決めることで、そのハードルが大幅に下がります。そして、5分経った後、もしやりたくなければ辞めてもいいというルールを設けると、意外と気楽に始めるこ

毎日、やることがたくさん。あれも、これも、あ～、頭では、何となくやらなきゃ…と、 わかっているのに、体は動かない。 やらなきゃいけないこと、やろうとしていること、 頭の中で、幾つか終わらせるけど、考えたら増えてる。 しかも考えているだけだから、結果、減ってない。 焦れば焦るほど、時間だけ過ぎて、やる気は下がるばかり。 あ～いつの間にか夕方だ、夕日がきれい、でも何もやってない。 できないこと、やらないことに腹を立てて、１日が台無しだ！ この際、何も食べたくないと思うほど、ナマケモノ状態。 何と戦っている？誰に言われた？でもいいじゃん。 やりたくないときに、やれば、良くない結果。 だって、イヤイヤだからね。 いいや～この際、何もやらない。やっちゃいけない。 そうそう！今日はなにもやっちゃいけない日。 何もやらない代わりに一つお願い。 今日はゆっくり休める日。 何もやらなくていい日だ！と。あきらめて、ダラ～として。 スマホもいったん置いて。動画も見るのをやめて。 ゆっくり頭をクリアにしよう。何も考えない！ 気づいたら…時間がゆっくり流れていく。 あとがき人は、時間より先へは、進めない。だから、いつもより、いつもゆっくりでいい。もう一人の自分で、自分を見直してみよう。

こんにちはリタです(﹡ˆ__ˆ﹡）やりたい勉強や、副業があってもなかなかやる気スイッチって入れるのむずかしいですよね(ˉ ˘ ˉ; )時間がない場合だけでなく逆に時間が有り余る状況の方が、私は腰が上がりません( ; ›ω‹ )休日のお昼は、ゴロゴロしているうちに、あっという間に夜に;(´◦ω◦｀):原因は、私のやる気スイッチは平日の朝にしか設定されていないからですΣ( °o°)今の課題は、休日の午後のどこかにやる気スイッチボタンを作ることです！つまりルーティーン化できないかを考える必要があると思います( ˙꒳​˙ᐢ )平日の朝のやる気スイッチは起きたらすぐに、①ヨガマットを敷く②パソコンをオンにする③歯を磨くついでに、湯沸かしポットにコーヒー用のお水を入れるこの３つを　ぼーっとしながらも　やります(꜆꜄•ω•)꜆꜄꜆そこまでしたら、腹筋とヨガをし、副業のネット売り上げチエックをし、コーヒーを飲み、パソコンでの作業をサクサクと始められるのです⸜( •⌄• )⸝出勤前のやる気スイッチはこのように設定されています( ॑˘ ॑ ) ⁾⁾ヨガマットを敷いて『やっぱりやめよ』は、ないしパソコンをオンして、座ってから『やっぱりやめよ』も、ないですね！これは朝のスイッチ夜のやる気スイッチが、いまだに設定できていません;(´◦ω◦｀):夕食　入浴　したらベッドに・・・で、スマホでインスタを・・・さて、夜のやる気スイッチをどうするか？今日１日考えることにします！皆さんはどうされていますか？夜の勉強や、夜の副業作業(•͈⌔•͈⑅)あなたをいつも応援していますね　　　　　　　　　　　リタ

やる気が出ないから出来ない。そう、私もよく心の中で呟いてます。たまに声にも出ます。そうすると「だよね～」と同意してくれる人がたくさんいます。嬉しいのでしょっちゅう言ってるかも。でも「やる気」ってどこから来るんでしょう。無いと駄目なもんなんでしょうか。やる気とは、何かをする前に必要なのではなく、やってるうちに出てくるものではないでしょうか。１．やる気が出ないのにやらなきゃいけないこれに尽きると思います。「やる気が出ない」＝今やりたいと思わない、やる意義がわからない、やらなきゃいけないのは分かっているけど今じゃなくてもいい気がする。でもやらなければいけない。本音と責務が反対方向を向いているので、逆方向へ引っ張り合って自分が動けなくなっているんですよね。そりゃ、ストレスを感じて当然です。２．やる気がわくのを待つとやる気を逃す仕事や学校の授業のように、やるべき時間が決まっている場合は、その時間になればやらざるを得ません。だからある意味「時間」が自分の背中を押してくれます。しかし、それ以外の「やるべきこと」にやる気がわかず困っている時はどうなるでしょう。例えば時間外でやる勉強、運動、家事、人付き合い。いつかはやらなきゃいけないけれど、今じゃなくてもいいかもしれない。もっと言うと「今はやりたくない」んですよね。その理由の一つが「やる気が出ない」なのです。だから「やる気がわけばやる」と、自分を準備段階だとみなす。しかし、待機していればどこからかじんわり沸いてくるものでしょうか。やる気がわくまでの待機時間に、漫画を読み始めてしまったら、自分の関心はそちらへ移ってしまいます。マンガに熱中している

こんにちは。SAPOTEです。目標を見つけて、走り出したが、すぐに息切れしてしまう。そんなときってありませんか？わたしはしょっちゅうです....では、なぜ人間は続けることができないのか、俗に言う3日坊主状態になるのかを、解説し、悩みを解決していきます。人間の脳の構造を知れば、とても簡単なことでした。✅人間は現状維持を好む人間は表向きは他人を思いやってはいても、潜在意識では、自分が大切で仕方がありません。それは決して悪いことではないです。自分を犠牲にしてまで、他人を思いやると、とてもつらいし苦しいからです。良く言われている、他人を思いやるにはまず自分を思いやるこころが必要というのはとても賛成できる言葉です。そんな自分がかわいい人間は、少しでもツライことがあると、その場から脱却しようと脳が働きかけます。■ダイエットをはじめた➡おいおい、昨日まで楽しく好きなものを食べていたじゃないか。昨日までのおまえの方が俺は好きだ。また楽しようぜ。■資格にむけて勉強をはじめた➡え？おまえ勉強なんてしてなかったじゃん。なに突然面倒くさいこと始めてるの？昨日までのテレビみてゲームしてた生活の方が楽しいに決まってるでしょ。これらの例は、誰もが経験して、なんとなく理解できるかと思います。ですが人間の脳は、幸せと思える環境の変化にもブレーキをかけてきます。例えば、■はじめて彼氏ができた➡おいおい、何急に異性と遊ぶようになった。そんな生活俺はストレスでしかないよ。なんだかんだ理由つけて元の干渉されない楽な生活に戻ろうぜ。■突然大金を手にした➡え？何急に金持ちになったの？俺、お金にカツカツだったおまえが好きだっ

お盆が終わりあと少しで夏休みも終わりますね🔅「まだ宿題が終わってないけどやる気が全く起きない💦」という方も多いのではないでしょうか？そんなときは「一貫性の法則」を活用しましょう！！一貫性の法則人間は本能的に「嘘を吐きたくない」という心理を持っています。そのため「いつもの自分だったらこうするだろう」「こうするのが自然なことだ」という自分なりの指標に従って生活しています✨簡単に言えば「自分らしくない行動を避けて生きている」ということですね☆もしも宿題をやる気にならないのなら心の奥底に「私の性格上、宿題を終わらさないことが自然なことだ」という意識が働いているのかもしれません😭この意識を変えるためには「声に出して宣言する」ことが有効です♪「私は夏休み明けの日、楽しく学校へ行きたいから宿題を終わらせるんだ」と声に出してメモしましょう！一日の内に何度も言うことで次第に意識が変化していきます✨「私が夏休みの宿題を終わらせるのは自然なことだ」という風に意識が変わっていきますよ☆するとやる気が上がり苦労せずとも目標を達成できるようになります♪一貫性の法則は相手に頼み事をするときにも活用できます！例1自分「お父さん今度の日曜日どこ連れていってくれるって言ってたっけ？」↓父親「遊園地に連れていってあげるよ」例2母親「お母さんとの約束覚えてる？何をしては駄目って言ったっけ？」↓坊や「人に石を投げちゃ駄目」こんな感じで敢えて自分からは具体的に言わずに相手に内容を言わせることで一貫性の法則を高められます✨高確率で約束を守ってもらえるようになりますよ☆ブログをお読みいただきありがとうございました✨占いサービ

症状:お金が欲しいのに、何をやれば良いのか分からず、現状に苛立ちを覚えながらも日々無為に過ごしている。 何とか現状を打破したいとは考えているものの、いくら稼ぎたいのか、またはいくらお金が欲しいのか尋ねられても「できれば沢山」「あればあるだけ」など答えが曖昧で、具体的な数字が出てこない。 処方箋:単に「お金が欲しい」ではあなたのやる気は出てこない。 具体的に何が欲しいのか、やりたいのかを考えてみることが大事。たとえば、、 ・毎年4回は友達と旅行に行きたい ・有名店で月一は家族と外食したい ・高級車を今年中に購入したい など、あなたが本当にやりたいことをイメージし、願うことで最終的にお金を手にすることにつながる。 「お金が欲しい」はあくまで目的であり、目標が定まっていないから人生に迷うのだ。 でもね・・・ 世の中の8割の人は人生に迷っているんだよね\(//∇//)\ でも、残りの2割の人は人生に迷っていない。 2割の人たちの仲間入りをしたければ、具体的に自分が何をやりたいかを最低でもひとつ決めること。 そしてポイントはそれを毎日唱えること。 信じるか信じないかはあなた次第。 どうぞお大事に。

こんにちは。「将来のために行動しなきゃ」「そろそろ動いたほうがいいかな」と思いつつも、準備や手続きのことを考えると面倒になって、結局何も進んでいない…なんてこと、ありませんか？人間誰しも、新しく何かを始めるときや、考えることが多い作業にはエネルギーがいりますよね。一人でやろうとすればするほど、重荷に感じて動けなくなってしまうのは当然のことです。「何から手をつければいいか分からない」「やる気が出ないけれど誰かに背中を押してほしい」「今の正直な億劫な気持ちを聞いてほしい」頭の中を整理いたします。電話相談のお申し込み・詳細はこちらのURLからご確認ください：https://coconala.com/users/5278086

「まずは小さく始めよう」「動けば景色が変わる」ビジネス書やSNSを見れば、そんな言葉はもう何度も耳にしているはずです。頭では分かっているし、自分なりに動こうとしていろいろ試してもみた。それなのに、どうしても最初の一歩が踏み出せない。「知っているし、やろうとした。それでも現実として行動を始められない」——今、まさにその状態で足踏みしている人が直面している壁の正体は何なのか。今回は、動けない人が無意識にハマっている罠と、そこから抜け出すための本当の解釈について整理していきます。1. 行動を始められない人が無意識に考えていることいざ動こうとしたとき、頭の中で次のようなブレーキが無意識にかかっていないでしょうか。① 結果が必ずあるか（確実な保証）を考えてしまう「これをやって本当に意味があるのか？」と、動き出す前から成果の保証やリターンを探してしまう。失敗するリスクを恐れるあまり、スタートラインに立つこと自体をためらう。② 大きすぎる目標を見て圧倒されている「まずは行動しよう」と言われても、頭の中に浮かぶゴールが大きすぎて足がすくむ。「そんな大がかりなこと、今の自分には無理だ」と、始める前からエネルギー切れを起こしてしまう。③ 「完璧な準備」や「時間」の言い訳を探している「まだそのタイミングじゃない」「今は忙しくて時間がないから、まとまった休みにやろう」——そうやって理由をつけて、スタートを先延ばしにする。2. 「意志のせいじゃない」という大きな勘違いよく「行動できないのは、意志が弱いからでもやる気がないからでもありません」と言われます。その言葉自体は、優しさや慰めとしては間違いなく正解

やる気が出ないと感じることはありませんか？何かをしなければいけないのに動けない前はできていたことが重く感じる気力が湧かず、ただ時間だけが過ぎていくそんな状態です。わたしも以前はよくありました。内心は本当は苦しいのです。自分が怠けていると感じる。周りからもそのような目で見られている気がする。でも気力が湧いてこないので、何となくゴロゴロしている。そうやって気が付いたら1日があっという間に終わってしまう。何もないまま月日だけが流れていく。自分だけ取り残されたような気持ちになる。みじめさを感じる。そんなことがよくありました。自分の体験や多くのお客様のエネルギーを視てきて、今ではその原因として、第1チャクラが大きく影響していることをわたしは確信しています。第1チャクラは・生きる力・行動力・現実を生きる基盤に関係しています。体でいうと、足や下半身、地面とのつながりの感覚です。このチャクラが安定していると・自然と動ける・やるべきことに取り組める・現実に対して前向きになれるこういった状態になります。逆に弱っていると・やる気が出ない・何もしたくない・不安が強くなる・現実から逃げたくなるという状態になりやすくなります。これは怠けているわけではありません。そもそもエネルギーが足りていない状態です。だから無理に頑張ろうとしても空回りしやすくなります。こういうときに大事なのは気合いでどうにかすることではなく土台を整えることです。例えば・しっかり地面に足をつける・ゆっくり歩く・呼吸を意識するこういったシンプルなことでも変わります。さらにエネルギー的に整えていくと少しずつ動けるやってみようと思えるという感覚

1月に「今年こそは」と目標を掲げた人は多いと思います。そして、2月の半ば…もう疲れてしまった人も多いのではありませんか？大きすぎる目標を掲げていた人ほどそうなってしまいます。「やる気がある＝正解」ではない世の中には、こういう思い込みがあります。やる気がある＝向いているやる気がない＝向いていないでも、潜在意識のしくみで見ると、そんな単純な話ではありません。特に、目標が大きいほど、現実が動くほど潜在意識は “安全確認” のためにブレーキを踏みます。やる気が消えたのではなく潜在意識の根っこが「本当に進むの？」と様子を見ているだけでこのケースが実は一番多いんです。2月に失速する人の共通点1月は勢いで走れてしまいますよね。でも2月になると、現実との差が見えてくる。その時に多くの人がやるのが「もっと頑張らなきゃ」「もっと気合い入れなきゃ」という“感情頼みのアクセル”を踏もうとします。すると潜在意識はこう判断します。「焦ってる＝危ない」だから、もっとブレーキを強くしなきゃ！結果、疲れる → 止まる → 自己嫌悪。最後は「やっぱり私はダメだった」に戻る。以前は私も「やっぱり私って三日坊主だな～」と思っていたんですけど、実は構造の問題だったと分かったとき嬉しかったです笑つまり、２月に失速する人というのは大きな目標を「やる気」という感情だけで乗り切ろうとする場合が多いということです。解決策は「感情を燃料にしない」こと大きな目標の前に必要なのは、高いテンションではありません。いきなり別人級の変化を起こすのではなく淡々と、「今日はこれだけをやる」それを続けていく、ただそれだけのことです。この “低燃費

「やる気が出ないから、今日はやめておこう」誰もがそんなふうに思ったことがあると思います。でも、不思議なことに、やる気というのは“やらないと出てこない”ものなのです。たとえば、部屋の片づけをしようと思っても、最初は重い腰が上がらない。でも、机の上の紙を一枚どけた瞬間、不思議と少しずつ体が動きはじめる。「ここまでやったなら、もう少しだけやってみようかな」と思える。そうしていつの間にか、机の上がすっきりしている。終わってみれば、「やってよかった」という感覚が残る。最初からスイッチが入っていたわけではないのです。ほんの小さな一歩が、やる気を呼び覚ましただけ。つまり、やる気は“結果”として生まれるものなのです。❇️完璧なスイッチは、存在しない「今日はやる気が出る日」「気分が乗っているとき」そういう日がたまにあるのも事実です。しかし、それを待っていては、なかなか前に進めません。完璧なスイッチが入る瞬間など、ほとんどありません。それでも人は、何かを始めなければいけない。仕事も勉強も、掃除も運動も。では、どうすればいいのか。答えは、「スイッチの“きっかけ”を自分でつくる」ことです。❇️「行動のきっかけ」をつくるやる気は行動の中から生まれるとわかっていても、「行動そのものを始めるのが難しい」ものです。そのために役立つのが、小さな習慣を使ったきっかけづくりです。たとえば――・何かを始める前に、音楽を一曲だけ聴く・机に向かう前に、手を洗う・パソコンを開く前に、軽くストレッチをするこのように「〇〇をしたら△△を始める」というリズムをつくることで、脳が自然に“行動モード”に切り替わるようになります。これ

💫とっとやれ！今日は 天気も気分もぐずついていてやる気が湧かない…なんだか動くのが億劫で何もしたくない今やるべきことも 急がないし後でいいかな〜ついそんな風に思ってしまうこうして色んな理由をつけて物事を後回しにしてしまうのは簡単「今はまあいいか」と 結局時間を浪費してしまうことも多いでももし人生を前進させたいなら目の前のことを 【着実に進める】必要があるそのためには今この瞬間を 【言い訳なしで過ごす】ことこの意識を持つことで人生が少しずつ変わっていくだから無駄な時間を過ごさず言い訳をどんどん捨てていこう今日は少しだけでも前に進もう！こんなこと思ってませんか？・何をするにも面倒くさい・やる気が起きない・行動できないそんなあなたに言い訳する自分から抜けだし、行動力を上げる簡単な方法お伝えします

やる気は勝手に湧いてこない。これは脳科学でも心理学でも証明されています。「やる気が出たら行動する」と思いがちですが、実際はその逆、「行動することでやる気が出てくる」のです。この事実を理解することで、あなたは自分自身の「やる気をコントロール」することができます。「やる気が起きない」という状態。それは仕事にせよ、勉強にせよ、日常の小さなタスクにせよ、私たちの生活のあらゆる面で顔を出します。この壁にぶつかったとき、多くの人が待つのはやる気が自然と湧いてくること。しかし、これが大きな誤解であり、実際には「やる気がなくてもやり始める」ことが、やる気を出す唯一の方法なのです。行動を起こすことで、脳は「やる気」のスイッチをオンにします。行動することで、脳内の報酬系が活性化し、ドーパミンという快感物質が放出されます。これがやる気の感覚を生み出し、さらなる行動を促進します。つまり、行動がやる気を生み出すサイクルを作るのです。重要なのは、「やる気に行動を支配させない」ことです。「行動でやる気を支配」しましょう。あなたがボスであり、やる気は従うべき存在です。この主従関係をはっきりさせることが、自分自身をコントロールする第一歩です。多くの人が陥る落とし穴は、やる気を感じないときに行動を起こせないと感じることです。しかし、ここで重要なのは、行動を起こすためにはやる気を感じる必要がないということです。行動を起こすこと自体が目的であり、その過程でやる気は自然とついてくるものなのです。あなたの行動を決めるのはいつだってあなたの意志です。やる気なんていう不確かなものに決定権を与えてはいけません。たとえ心が乗らな

タイトルで内容全部言っちゃってますがｗ 実は2泊３日で小豆島に旅行に行ってました。 連休明けの出勤が今日だったんですが、まーーーーしんどくて。 溜まったメールとか確認物を処理する午前中はなんとかそれなりに気力も出たんですが、午後がぱったりとスイッチ切れてしまいましてですね。 楽しかった記憶とか旨かった食べ物の余韻に浸りすぎてしまい、ダメでした。 旅行明けあるあるですよね～ 昔ならここでやる気を出せない自分を責めがちだったんですが、メントレを重ねたいまの自分は少し違う！ 「だって旅行明けだし仕方ない。今日絶対やるべきことだけ終わってればOK!!」 と自分に許可を出せるようになりました。許可というより開き直りに近いのかもしれません(笑)でもそれで無事に今日を乗り越えられたからそれで100点！！ 白黒思考と完璧主義が強い僕は、この「許す」ってのがなかなかできなかったんですが、それができるようになってからだいぶ生きやすくなったと思います。うまく手を抜くことができるようになったんですね。毎日本気で生きる必要なんてないですからね、その日にあった力の入れ方でその日を終えられればもう満点！ という、豆腐メンタルだったころの昔の自分と比べて、少しは成長できたかな？と気付けた日でした。 やる気がない日でもこうして気付きがあるから良い！ 日々自分の変化に気付ける自分でありたいですね。 ではまた！*************************************** 私けんたはお悩み相談、愚痴聞きのサービスを出品しております！ ・人間関係がしんどい ・仕事がつらい、苦しい ・漠然とした不安がつ

今日も音声を聞いて下さって、本当にありがとうございます。あなたは、気持ちが上がって調子の良い時もあれば全然やる気が出ず、気持ちが下がる時もある、そんなタイプでしょうか？私はすごくこの気持ちの乱高下が大きくて、結構悩んでいました。どうしたら気持ちが下がらないようにできるかな？としかし、結論は「何もなくても、気持ちは上がったり下がったり」する、でした。これを知るだけでも、楽になる方がいるのでは、と思い、お話しさせて頂きました。

基本ダラけていたいし、サボりたがりなタイプです。どーもグーニーです。やらなきゃいけないこと、これやった方が良いなぁとわかっているけどなかなか始められないことってありますよね？自分がそんな時に実践して、どーにかやる気を出してる方法をいくつか紹介します。「軽い運動」体を動かすことで脳が刺激されストレスホルモンが減少することで、自然とやる気がでます。「とりあえず１０分やってみる」騙されたと思ってとりあえずやらなきゃいけないことを１０分やってみて下さい。その時、できるだけ簡単な作業から始めて下さい。気づいたら１０分以上作業に没頭しているはずです。意外とやり始めると、やっている自分にノってくるのです。この現象は心理学的には「作業興奮」というそうです。他にも色々とあるのですが今日はこの二つで。誰でもできることなので試してみて下さい( ^ω^ )「あせらず　あきらめず」by三浦雄一郎（登山家）　

宇宙の神様と守護天使を愛する皆さん、こんにちは。スピリチュアルヒーラーの沙耶美です。前回のブログで、やる気が出ない原因、やる気が出ない状態が長く続く原因について書きました。長い期間やる気がでない原因は次の3つとお伝えしました。①人生のタイミングの問題②方向性へのNGサイン③やり方などを考えすぎている今回は、この3つに対して、やる気が出るにはどうしたらいいのか、ということを考えてみます。①人生のタイミングの問題の場合これは、自然の流れに任せていれば、ちゃんとやる気が戻ってきます。ある程度方向性も合っているのに、なぜがやる気が出ないという場合は、シンプルに今行動すべきではないということなので、今この瞬間に「たのしい！」と思うことをして、わくわくしながら待っていると、そのことに対して自然とやる気が出てくるときがます。特に最初のうちやる気満々で、流れもよかったのに、急にやる気が出なくなったときは、自分の中でちゃんと「行動するべきタイミング」がいまではないと体が感じていること。だからこそ、自分自身の感覚を信じることが大事。時を待つのは、ただ待っているのはもったいないので、目の前にあることをわくわくとしてやる、楽しくやる！ということを意識してみてください。②NGサインの場合NGサインの場合は、見極めるのが難しいのですが、一番わかりやすいのは、その物事にやる気をもって踏み出そうとすると、何かとうまくいかない、阻まれるようなことが起こる場合は、NGサインです。人の心理として、やる気があって前向きにやろうとしているのに、うまくいかないということが続くと、人間はやる気がなくなってゆきます。宇宙の神

「やらなきゃいけないことはあるのに、どうしても気力が湧いてこない」そんな日は誰にでもあると思います。頭では「動かなきゃ」と分かっているのに、身体がついてこない。何となく気持ちも重くて、気がつけば時間だけが過ぎている。そんなとき、「自分は怠けている」「もっと頑張らないと」と自分を責めてしまう方も多いのではないでしょうか？でも、気力が湧いてこないときに、無理やり大きなことをしようとすると、かえって動けなくなることがあります。そんなときは「ちゃんとやる」ことを一度やめてみてください。例えば、部屋を全部掃除するのではなく、机の上のゴミをひとつ捨てる。外に運動へ行くのではなく、とりあえず立ち上がって伸びをしてみる。仕事を終わらせようとするのではなく、まず必要なものを開いてみる。本当にそれくらいで大丈夫です。不思議なもので、人は「気力が湧いたから動ける」だけではなく、「少し動いたから気力が出てくる」こともあります。最初の一歩をできるだけ小さくしてあげることで、止まっていた流れが少しずつ動き始めます。それでも動けない日は、今日は心や身体が休息を求めているのかもしれません。そんな日は「今日はこれだけできた」と、できなかったことではなく、できたことを見てあげてください。顔を洗った。ご飯を食べた。洗濯をした。仕事の連絡をひとつ返した。普段なら当たり前に感じることでも、気力がない日にできたのなら、それはちゃんと一歩です。気力というものは、いつも一定ではありません。たくさん動ける日もあれば、なかなか動けない日もあります。大切なのは、動けない自分と戦い続けることではなく、「今日はどのくらいならできそうか

はあ～、9月になっちゃった。夏休み終わっちゃった。もうこれだけで十分やる気がないままぱんだです。巷では、やる気が出ないときの対処法として、こんな方法が紹介されていたりしますね。まずはやってみる、そうしたら自ずとやる気が出てくる、な～んて。脳科学的には正しいのかもしれないんだけど、でも実際やる気がないときって、「まずはやってみる、手を動かしてみる」そのエネルギーすら湧いてこないのですよ（泣）。もうほんと、なにもやりたくない。とは言っても、やらなきゃいけないことは山積み。マイペースなままぱんだは、日々の家事を適当にこなすだけでいっぱいいっぱいなのです💦本当は人の1.5倍速くらいでやらないと追いつけないんだけれど。「甘えてる！」とか「大変でもみんなやってるんだから…」という声が天から聞こえてきそうなときは、すかさず耳を閉店しています(笑)。はい、現実逃避です。でも結局はやらなきゃいけない。そこでどうするか？というお話です。全然科学的じゃない、かつ、怠け者代表（パンダなのでね、笑）みたいな感じなのですが、ままぱんだがやる気ゼロのときどう乗り切っているか、その方法をご紹介します。１．休む（寝る）　まずはこれ。疲れ果て、布団に倒れこむようにして眠る瞬間の、あの何とも言えない感覚は忘れられません。「ああ、やっと寝られる…」「寝てる間はすべてを忘れられる」という安心感。休みたいけど休めないという悩みは、この際手放してOKだとままぱんだは思っています。自営業だった父は口癖のように「休めない、休めない」と言っていましたが、しかし人間なので、ある時やはり倒れて入院することに。結果、何とかなりました。

前回は、「モヤモヤする気持ちはどこから来るのか」という話をしました。今日はもう少し踏み込んで、気分が乗らないとき、どうすればいいのか。そんな話をしてみたいと思います。気分が乗らない日は、誰にでもあるなんとなくやる気が出ない。いつもなら簡単にできることなのに、なかなか手が動かない。そんな日はありませんか？睡眠不足だったり、体調がいまひとつだったり、疲れが溜まっていたり。自分のエネルギーが落ちているときは、どうしても気持ちも下がりやすくなります。もちろん、睡眠をしっかりとることや、食事、生活リズムを整えることは大切です。でも、「それができたら苦労しないよ」という日もありますよね。そんなときに、私が大切だと思っていることがあります。やる気を出そうとしない気分が乗らないと、「なんとかやる気を出さなきゃ」と思います。でも、実はこの「やる気を出さなきゃ」という気持ちそのものが、自分を苦しくしていることがあります。なぜなら、「やる気のある自分」という理想と、「今はやる気が出ていない自分」という現実に、ギャップが生まれるからです。そのギャップを見て、「こんなんじゃダメだ」「もっと頑張らないと」と自分を責めてしまいます。だったら一度、そのギャップをなくしてしまえばいい。「今、気分が乗らないんだな」と受け入れるまず、「今、自分は気分が乗らないんだな」と認めます。さらに、「本当は気持ちよく仕事をしたいんだな」「うまくできないことに焦っているんだな」「ちょっと焦っているんだな」と、自分の状態をそのまま眺めてみます。良いとか悪いとか判断せず、ただ、今の自分はそうなんだ。と受け入れる。これだけでも、自分と

こんにちは。オンライン家庭教師のやまちゃんです。「うちの子、やる気がなくて…」保護者の方からよくいただく相談です。ですが、私は必ずしも「やる気がない」ことが問題だとは思っていません。実際に指導している中学生の中には、・何から始めればいいか分からない・問題が難しくて手が止まる・以前できなくて自信をなくした・勉強のやり方が分からないという生徒さんが多くいます。つまり、「やる気がない」のではなく、「どう勉強すればいいか分からない」状態になっていることが少なくありません。私の授業では、まず小さな成功体験を積み重ねることを大切にしています。例えば、「この問題は一人で解けた！」「前より計算ミスが減った！」そんな経験が増えると、自然と勉強への抵抗感が少なくなります。勉強は、最初から好きになる必要はありません。まずは、「できた」という経験を増やすことが大切です。もし、・勉強が苦手・何から始めればいいか分からない・一緒に勉強する人が欲しいそんなお悩みがありましたら、体験授業でお気軽にご相談ください。一緒に「わかる！」を増やしていきましょう。

この記事では、「続かない」の背景にある本当の理由についてお話します。お父さんとお母さんにまた何か言われるな。自分でも分かってた。でも、それ以上どうやっても動けなかった。重い腰が上がることはなかった。まぁいいや。そう言ったまま、またやらなくなった。言わないままにしてきたことが、もうけっこうある。「また続かなかった」その言葉が、積み重なった。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「三日坊主」は、性格じゃない＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「うちの子は飽きっぽい」「意志が弱い」「続ける気がない」そう思いたくないのに、そう感じてしまう。でも実際には、続かないのは性格の問題ではないことが多い。宿題を開いたまま、手が止まる。最初の1問で考え込んで、そのまま動けなくなる。「あとでやる」と言って、そのまま終わる。やることが曖昧だった。ゴールが見えていなかった。どう進めばいいか分からないまま始めた。そういう状態では、最初の勢いで数日は動けても、途中で必ず手が止まる。意志の問題ではなく、構造の問題だ。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「続けなさい」では、続かない＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「もっと頑張れ」「続ける気持ちが大事」そういう言葉をかけても、変わらないことがある。当たり前だ。続けられない原因が気合いの不足ではないなら、気合いをかけても解決しない。ダイエットでも子育てでも、勉強でも、「○○メソッド」「○○だけでOK」という一点突破の方法論が流行る。飛びつきやすいから広がる。でも全体の文脈を無視した部分最適は、その場しのぎにしかならないこ

「このままでいいのかな」と思うときは、小さく動き出す合図かもしれません。毎日、仕事や家事や育児に追われていると、あっという間に一日が終わります。やることはたくさんある。でも、やりたいこともたくさんある。勉強したい。本を読みたい。副業も進めたい。家も整えたい。自分の時間もほしい。そう思っているのに、気づけば今日も何も進まなかった。そんな日が続くと、ふと焦りのようなものが出てくることがあります。「あの人はちゃんと進んでいるのに」「私は何をしているんだろう」「このままじゃ、なんだかもったいない」こういうモヤモヤ、できれば感じたくないものです。でも最近は、このモヤモヤも完全に悪者ではないのかもしれないと思っています。なぜなら、モヤモヤするということは、本当は「こうなりたい」「何かを変えたい」という気持ちがあるからです。何も望んでいなければ、焦りもしない。比べもしない。悔しくもならない。だから、焦りや妬みのような感情が出てきたとき、「こんなこと思うなんてダメだ」と消そうとするより、自分がどこに進みたいのかを知るヒントとして見てみるのもありだと思っています。とはいえ、そこで急に大きく動こうとすると、だいたい続きません。よし、今日から毎日1時間勉強する。毎日発信する。毎朝5時に起きる。家を完璧に整える。こういう立派な目標は、気持ちが高まっているときほど立てがちです。でも、日常に戻るとすぐに重くなるんですよね。特に、仕事や家事や子どもの予定がある毎日では、自分のためだけに使える時間は思ったより少ないです。だから、行動力をつけたいときほど、最初の一歩はかなり小さくていいのだと思います。たとえば、

今すぐ自分を責めるのはやめましょう！「何もしたくない」「ぼーっとしてしまう」「こんな自分がイヤだ」——その気持ち、痛いほどわかります。でも少し聞いてください。やる気が出ない自分を責めることが、いちばんやる気を奪っているかもしれません。 責める→落ち込む→もっと動けなくなる。このループ、心当たりがある人は多いはずです。 ハイヤーセルフは、あなたが「動けない今」を、こんなふうに見ています。「休むことも、立ち止まることも、あなたに必要なプロセスです。怠けているのではなく、充電しているだけ。」この視点を持てるだけで、少し息ができるようになりませんか。では、そこから小さな一歩を踏み出すための対処法を3つ、ご紹介します。対処法①「動けない自分」に、まず謝るのをやめる「ダメな自分」というレッテルを貼るたびに、エネルギーはどんどん下がります。ハイヤーセルフの視点では、今のあなたは欠けているのではなく、次の動きのために内側を整えている状態。まず「今日も生きていた、それで十分」と、声に出してみてください。バカバカしいと思っても、一回だけ。それだけでいいです。対象法②「2分でできること」だけをリストにする 水を一杯飲む。窓を開ける。好きな曲を1曲かける。やる気が出ないときに「やらなきゃいけないこと」を見ても、脳は拒否します。そうではなく、2分以内に終わる超小さなことだけを選んでください。ハイヤーセルフは「完璧な行動」より「小さくても動いた事実」を喜びます。その一歩が、エネルギーの流れを変えるきっかけになります。対処法③ハイヤーセルフに「今日はどう過ごせばいい？」と聞いてみる目を閉じて、静かに自分の内

やる気は意志だけでは動かない「やらなきゃいけないのに動けない」。そんな自分にイライラすることはありませんか。気合いが足りないのではないかと考えてしまうこともあるかもしれません。しかし臨床心理学では、やる気は意志だけでコントロールできるものではないとされています。体調や疲労、ストレスの影響を強く受けるものだからです。エネルギーが足りないと動けないやる気が出ないときは、「怠けている」のではなく「エネルギーが不足している」状態であることがあります。人は余力があるときに行動しやすくなります。逆に、心や体が消耗しているときには、動こうとしてもブレーキがかかります。心理学でも、行動には一定のエネルギーが必要だと考えられています。まずはその前提を知っておくことが大切です。小さな行動が流れをつくるやる気がないときほど、大きなことをしようとすると動けなくなります。そんなときは、ほんの少しの行動から始めてみることが効果的です。1分だけやる。一つだけ手をつける。このようにハードルを下げることで、行動のきっかけが生まれます。心理学では、行動が感情に影響を与えることも知られています。誰かとつながることで動きやすくなるひとりで抱えていると、やる気のなさが大きく感じられることがあります。そんなときに誰かと話すと、「少しやってみようかな」と思えることがあります。言葉にすることで、自分の状態を整理できるからです。無理に頑張る必要はありません。もし動けないと感じる日があれば、その状態のまま、少しだけ外に出してみることもひとつの方法です。

こんにちは。ココナラで、習慣化や継続のサポートをしているsakoです。前回は、体調などで習慣が崩れたあとにどう戻るかについて書きました。今回はその前にある、「そもそも始めるのがめんどくさい問題」についてです。やった方がいいのは分かっている。5分でいいとも思っている。なのに、その5分が遠い・・・。朝活、読書、勉強、片づけ、軽い運動。どれも「始めればそこまで嫌じゃない」のに、取りかかるまでがやたら重い。ワーママ生活だと、なおさらです。朝はバタバタ、夜はもうHPゼロ。「あとでやろう」と思った時点で、だいたいその日はやらないまま終わります。以前の私は、この状態を「やる気が足りないから」と思っていました。でも最近は、やる気というより、“始め方の設計”がないだけなことも多いなと感じています。たとえば、・時間ができたらやろうと思う・机に向かってから何をするか考える・元気な日にまとめてやろうとするこれ、全部やりがちなんですが、全部その日の気分に左右されます。自由度が高いほど、なぜか人は動けなくなる。私はこのパターンで、何度も止まってきました。なので最近は、「やるかどうかをその場で考えない」形にしています。たとえば、歯みがきのあとに1ページだけ読むお茶をいれたら5分だけ机に向かう夜ごはんの片づけのあとに1問だけやるすでにやっている行動に、ちょっとだけくっつける感じです。ポイントは、「それだけ？」と思うくらい小さくすること。30分読書する、1時間勉強する、しっかり片づける、だと重い。でも、1ページ、1問、机の上だけ、なら意外と動けたりします。ここで、「そんな少しで意味ある？」と切り捨ててしまうと、

毎日が憂鬱だ。理由はたくさんあるけど多すぎて 何がそんなに憂鬱なのか考えるのもめんどうで億劫だ。 しなきゃいけないことは山ほどあるのに 気持ちが追い付かない。 頭の中がごちゃごちゃで 何から手をつけていいかも分からない。 そんな状態のまま 毎日をやり過ごしていませんか？ 「頑張らなきゃ 」 「逃げてちゃダメだ 」 そうやって 自分を動かそうとするほど 余計にしんどくなることもあります。 理由が多すぎて混乱しているとき それは 心やエネルギーが整理できないほど 限界に近づいている状態です。 例えば ・やらなければいけないことが多すぎる ・感情が絡み合っている ・我慢が積み重なっている ・自分の本音がどこにあるか分からない こうした状態が続くと 頭は考えようとしても 心と体が拒否を始めます。 考えるのがめんどくさい 何もしたくない 全部放り出したい それは怠けではありません。 これ以上無理をしたら壊れてしまう という警告です。 この状態で 「前向きに考えよう」「気持ちを切り替えよう」とするのは 疲れ切った状態で さらに走れと言われているようなもの。必要なのは 頑張ることではなく、 回復です。 憂鬱な気分の奥では インナーチャイルドが 強く反応しています。 ・ずっと我慢してきた気持ち ・誰にも言えなかった本音 ・分かってほしかった感情 それらが絡まり合い もう一人では抱えきれなくなっている状態です。 インナーチャイルドを癒していくことで この混乱は 少しずつほどけていきます。 無理に全部を理解しなくていい。 無理に整理しなくていい。 まずは 考えることすらめんどくさい自分を 否定しな

１３歳からずっと教師や上司が訪ねてきた一文だ。そんなものない。仕方がなくここにいるじゃあ、やめろと言われる。そうか。と　やめようとすると皆親切になる。学校の場合は　思うような　電磁気学の話が聞けなかったので東大教養学部の宇宙を研究している助手の人に月謝払って大学受験のかてきょをしてもらいながら電磁気学を教えてもらったここへ来たら丸善で買った１００ページにも満たない薄い本の論文が詳細に分かるでも、コピーさせてくれと言ってコピーをしまくる白衣がいつの間にか鼠色だで、大検受けようかな。ちょうどかてきょが東大の助手の人なんだよねというと急に手のひらをひっくり返す別にどうということはない就職して、ソフトウエア技術者になってからは何でもなかったが不動産金融会社に入ってあれやこれや資格を会社に貸した。中間管理職がやる気あんのかよ！と言って詰めてきたときにじゃあ、やめる！　めんどくせえとなった時、社長が飛んできて中間管理職を劇詰めして旭川支店の流刑を命じられただって、宅建もっている奴さえいなかったのだ。あんなの塗り絵資格だ。一回目の時は民法の問題が、火サス船越英一郎が出てくるような事件そこから相続を伴うような問題やられた。　ネタの宝庫じゃねえのか。これと思った。で、試験問題よりも問題をよっ見込んで小説のネタを作っていたら時間になってしまって１点差で落ちた。２回目は４０点で受かった　あとの国家資格は業界団体のやる　養成試験で合格した。カネさえ払えばバックドアがちゃんとある。それで資格あって、業界未経験が入ってきてやる気あんのかと聞かれた。やる気はあるけどその会社のやり方すら教えない中小零細企業は

こんにちは、山口です。 みなさんは、やる気が出ないときってありますか？ お昼ごはんを食べた後、プライベートで悩みがある、お腹が痛い、やることが多すぎて何から手をつけていいかわからない……。そう、実は今週の私はまさにそんな状態でした。 でも、やらなければいけないことはやらないといけないし、夕方になれば子どもたちのブザーが鳴り響く。 タスクを細分化して、一つずつこなしてみても眠い。 お腹が痛くて集中できない。 子どものことで悩みがある……。 そんなときに私が取り入れたのが「4分作業法」です。やり方はシンプル。 まず、タスクを細分化して整理する。 すると、やることの多さに圧倒されてしまうことがありますよね。 そこで、すべてのタスクを眺めるのをやめて、 「今やるべきことの1つ目」だけに集中し、 まずは4分間だけ作業してみるのです。 4分作業 → 5分目を閉じて休むこのサイクルを繰り返すと、次第に集中力が戻ってきました。 何が言いたいかというと、 やる気が出ないときに無理に頑張ろうとしても効率が悪くなるだけ。 そんなときは、とりあえず目を閉じてリフレッシュしてみよう、ということです。 実際、眠いときはこのサイクルを3セットも繰り返せば目が覚めます。 みなさんも、やる気が出ないときに「4分作業法」を試してみてはいかがでしょうか？(^^) さて、最近の私はWordPressでHPを作成中です。 少し知識はあったものの、 1からWordPressで作るのは初めてだったので、かなり苦戦しました。 そこで、ココナラでWordPressを教えてくれる方に相談し、 何とか完成に近づいてきたところです。

今日は週１でジムに行く日だったのだが、朝目覚めても行く気が起きない。トイレに篭り３分間、自分をマインドコントロールさせるべく『今行かなきゃいつ行くの？』『今日を行かないと甘えが支配するぞ！』『汗を流そうぜ！身体は喜んでくれる！！』と、松岡修造の如く熱量を高めるメッセージを叩き込み無事ジムに行くことができた。さてさて。自分をコントロールするのって難しいですよね。やる気が出ない日、何も考えたくない日、嫌な出来事ばかり思い浮かんで沈んでしまう日・・・色々あります。そんな状態を無理に変える必要はありません。ただし、変えずにそのままにしておくことで生活が堕落したり、継続できなくなったりメンタルが回復しないなど・・・その先に影響が生じてしまうことは認識しておく必要があります。大切なのはー今変えなければ明日どうなるか？ーを想像できることです。言ってしまえば未来思考を持っているかどうかです。自分の性格（タイプ）を把握しておけば、より解像度は高まります。ちなみに私は飽き性で、継続しなければやる気が復活しないタイプです。そんな自分だと分かっているからこそ無理矢理にでも継続させるのです。『やっておかなきゃ明日はさらにやる気が起きない』と言う自分の傾向を理解しているからこそ、いま何をすべきかを認識し行動に繋げようとします。例えば自分が”仕事が片付かずにどんどん溜まる一方”で悩んでるとしましょうよ。そういう人って、だいたい簡単な仕事を後回しにする傾向があるのではないでしょうか？＜面倒くさがりで簡単な仕事にはやる気が起きない⇨だから後回しにする⇨でもやらなきゃならない意識があるので脳のメモリを占有していく

💫ワクワク、ラクラクはもうやめた！なんだか今日は、気分が上がらない…
朝から体も重いしやる気もわいてこない
こんな日は仕事に行くのも正直しんどいなぁ朝ごはんの準備も面倒だし、家事なんてもっとやりたくない
こんな風に心が沈んで何も手につかない時ってあるよね？実はそんな時こそ気づいてほしい
「ワクワクしないと動けない」って思い込んでる自分がいるんじゃないかって
常にワクワクや楽しさを求める気持ち実は子どもの頃からの癖かもしれないでも大人になった私たちは違う
ラクな道ばかり求めていると、そうじゃない時に落胆しちゃうこともあるの
だからこそ楽しさやラクさだけに頼らずにもっと別の喜びを見つけよう大人のワクワクは達成感や成長の中にこそある
そんな「大人のワクワク」を感じられる自分になってみない？今日はこども心を手放そう今日も良い１日を✨こんなこと思ってませんか？・楽しくないとやりたくない・ワクワクしないと行動できない・楽しくてもその後は虚しくなるそんなあなたに楽しいだけで終わらずに、質の高い楽しさを感じられるお手伝いいたします(*≧∀≦*)

こんちには。カウンセラーふみです。昔、塾のCMで 勉強のやる気が出ない子に対して 先生が（物理的に）やる気スイッチを探してくれるというCMがありました。 （今の子は知らないネタでしょうか…） 今週は、ゴールデンウィーク明けの体を戻す一週間だったのではないでしょうか？私もやる気が出なくて困った金曜日を過ごしています。好きなコーヒーでも買って、午後も頑張ろうかと思います。以前のブログでお伝えした内容になるのですがこの時期、やる気が起きない症状は 五月病の可能性もあります。 いつもの状態と違う場合や症状が続く場合は、そのままにしたり、無理をせず医療機関を受診されて下さい。 私も今日は しっかり寝て、栄養を摂って 回復させようと思います。 今週も、皆さんお疲れさまでした。

皆様いつもありがとうございます。 今回は、 【なぜか？やる気が出ない時の対処法】 というテーマについてです。 あなたは、様々なことを学んで 人生を変えようとしている 成長意欲の高い人だと思います。 しかしながら、 「頑張りたいのに 　なぜかやる気が出てこない」 「無気力で何もやりたくない」 このように思ったことはありませんか？ おそらくあなたも 一度は経験したことがあると思います。 このような状態が続くと 何をしようにも手につかず 成長の妨げになってしまいます。 それだけでなく、 できない自分に嫌気がさして ますます自己嫌悪してしまい 負の循環に陥ってしまう 可能性もあります。 では、 やる気を起こすには どうすればいいのでしょうか？ 答えはカンタンです。 もしやる気が出ないと感じた時は、 やるべきことを可能なかぎり 『具体化』してください。 例えば、 ・10時になったら、〜の本を5ページ読む ・昼食後は、公園を30分ウォーキングする など、 これくらい具体化するように 意識してください！ こうすることで、 考える必要をなくし 自然と体が動く状態に することができます。 人は自分が想像できないことを 行動に移すことができません。 つまり、 どれだけ勉強を頑張ると 意気込んでも、 勉強を頑張っている 自分の姿を想像できなければ 勉強という行動を起こすことが できないのです。 行動を起こしたいのなら 少しでも行動を 具体化させる必要があります。 具体的であればあるほど やる気は自然と湧いてきます。 もし今後あなたが やる気が出ないなと感じたら、 やるべきことや 自分のやりたいと思っ

こんにちは健康分野が得意なSNSライターOffice yu 手島です今日は、・不安から逃れたい・自己嫌悪を手放したい・イライラ抑えたい・考えすぎが原因で行動できない・怠惰な生活をやめたいと言う方にオススメ”こころが片づく「書く」習慣”と言う本ご紹介します。僕も→不安で仕事が手につかない→やりたいコトが多すぎて何から整理すれば良いかわからない→人間関係のトラブル後を引いているそんな時この本で救われました。結論から言うとヒトって不安を自分で作って盛り上げちゃうからだから頭の中がパンクしちゃうと言う訳ですよく仕事だとToDoリスト何て言いますが問題の原因細かく冷静に分析してどうするか？いつまでに実行するか書き出すことコレで殆どは解決できると言うことですでぇ実際に試してみて”自分”と言うものが冷静に分析できるツールだと思いましたあなたも試してみては如何？ご縁を頂いた事に感謝！Office yu 手島

こんばんは。さとうひろゆきです。webデザインをしています。記念すべきココナラブログ初投稿です。以前からブログを書こう書こうと思ってはいましたが、どうにも動けず今日まで先延ばしにしてしまった次第であります。内容は本業とは関係ありません、自分の思考を深掘りそれを晒していくスタイルです。なぜ面倒だと感じてしまうのかブログを書くことがなぜ面倒なのか、考えてみた結果が以下の通りです。1.面倒くさい2.やったことがない3.慣れていない4.何から始めていいのかわからない5.上手くいくイメージが持てない6.失敗したくない7.頭を使いたくないそれで解説していきましょう！1.面倒くさいこれが一番の原因です、原点にして頂点である最もやっかいな感情です。2～7の項目はこの面倒くさいという思いをすべて自分の都合のいいように言い換えただけです。少なからず全ての根底には面倒くさいという思いがあります。2.やったことがないココナラでブログなんて書いたことがない。やったことがないことに対しての抵抗がありました、この抵抗はいつから生まれたのかわかりません。3.慣れていない今までやったことのないことですから当然慣れていません。慣れていないからやりたくないというよりは、慣れていることをしたい気持ちが強いです。これは人間の本能みたいですね、抗うのは至難の業です。4.何から始めていのかわからない今となってはただ文章を書けばいいとわかりましたが、それまでは何度もカテゴリを選択する画面をいったりきたりしていました。5.上手くいくイメージが持てない私は動くためにどうしても上手くいくイメージを求めてしまいます、6.失敗したくな