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TODOにやる気が持てない時は「細かく分ける」

最近、気になる腹筋を見つけたむらいちです。 筋トレダイエットのカリスマ・北島達也さんという方が紹介しており、肘を立てて、つま先立ちしてお腹を見るのを1日10回×3セットというものです。従来の腹筋の10倍の効果があると言われているので、私もちょっと続けてやってみようと思います! 今回のテーマは「TODOにやる気が持てない時は「細かく分ける」」です。 あなたは毎日TODOリストを作っていますでしょうか? TODOリストは最低、頭の中だけでも良いので毎日 「危機感を持つため」 「やりたい事を忘れないため」 に作っておくことをおすすめします。 しかし、TODOリストを作ったとしても 「ちょっと面倒だから、やりたくないなー」 と思ってしまうかもしれません。 これではTODOリストを作った意味がなく、本末転倒です。 ではどうすれば良いのでしょうか? それは簡単で 「TODOリストを細かく分ける」 という事をやるようにしてみて下さい。 例えば、今日のTODO(副業・勉強)として、あなたがやりたい事が ◯ブログ記事作成(1時間以内) ◯映画のDVDを借りに行く だったとします。 しかし、ブログ作成が億劫で、なかなかDVDを借りに行けない… その理由は簡単で 「今の自分に出来ないことを、一気にやろうとしている」 からです。 ですので、TODOリストを「ちょっとやってみようかな?」と思わせるためにTODOを細かく分けるようにしましょう!1.ブログのネタを1つ見つける 2.ブログの一言ネタを書く 3.メイン記事を50文字書く 4.メイン記事を100文字書く 5.メイン記事を150文字以上書く ※必要
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【お金は欲しいけどやる気が出ない症候群】

症状:お金が欲しいのに、何をやれば良いのか分からず、現状に苛立ちを覚えながらも日々無為に過ごしている。 何とか現状を打破したいとは考えているものの、いくら稼ぎたいのか、またはいくらお金が欲しいのか尋ねられても「できれば沢山」「あればあるだけ」など答えが曖昧で、具体的な数字が出てこない。 処方箋:単に「お金が欲しい」ではあなたのやる気は出てこない。 具体的に何が欲しいのか、やりたいのかを考えてみることが大事。たとえば、、 ・毎年4回は友達と旅行に行きたい ・有名店で月一は家族と外食したい ・高級車を今年中に購入したい など、あなたが本当にやりたいことをイメージし、願うことで最終的にお金を手にすることにつながる。 「お金が欲しい」はあくまで目的であり、目標が定まっていないから人生に迷うのだ。 でもね・・・ 世の中の8割の人は人生に迷っているんだよね\(//∇//)\ でも、残りの2割の人は人生に迷っていない。 2割の人たちの仲間入りをしたければ、具体的に自分が何をやりたいかを最低でもひとつ決めること。 そしてポイントはそれを毎日唱えること。 信じるか信じないかはあなた次第。 どうぞお大事に。
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結果を出したい時、熱意より大事なこと

結果を出したい時。成功したい時。ある程度時間をかけなきゃいけない時。 そういうときほど、私はぬるーーーーい気持ちでやります。 理由は二つ。 最初に熱量を傾けすぎると、後で失速するから。 力を入れすぎると張りつめて、張り詰めたものは切れやすくなるから。 あれ?どっちも同じかな?? どんなに好きなことでも、自分で始めたことでも、だるくてやりたくないことなんて山ほどあります。 そういうときほど、ぐだぐだ、だらだらしながらそのままの気持ちでやればいい。 大事なのは、やめないこと。少しずつでも動き続けることのほうがかたい気持ちとか、熱さとかそういうのより大事だと思ってます。 愚痴っていいし、だらけていいから、やめずにやっていきましょ。そんな私が熱意を傾けているVTuber制作プランはこちら👇よかったら、お気に入り登録だけでもしていってね!【VTuver全部コミコミプラン】https://coconala.com/services/2314445
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頭の中がモヤモヤして仕事がはかどらないあなたへ

こんにちは健康分野が得意なSNSライターOffice yu 手島です今日は、・不安から逃れたい・自己嫌悪を手放したい・イライラ抑えたい・考えすぎが原因で行動できない・怠惰な生活をやめたいと言う方にオススメ”こころが片づく「書く」習慣”と言う本ご紹介します。僕も→不安で仕事が手につかない→やりたいコトが多すぎて何から整理すれば良いかわからない→人間関係のトラブル後を引いているそんな時この本で救われました。結論から言うとヒトって不安を自分で作って盛り上げちゃうからだから頭の中がパンクしちゃうと言う訳ですよく仕事だとToDoリスト何て言いますが問題の原因細かく冷静に分析してどうするか?いつまでに実行するか書き出すことコレで殆どは解決できると言うことですでぇ実際に試してみて”自分”と言うものが冷静に分析できるツールだと思いましたあなたも試してみては如何?ご縁を頂いた事に感謝!Office yu 手島
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結果が出ないと継続は難しい

何か始めても続かない!という方へ初めに言っておきたいと思います・・・。・結果が出なくて面白くないと感じる・モチベーションが保てなく直ぐやる気が失せるなんてことは当たり前ですこういう人に対して「努力が足りない」「忍耐力が無い」なんていう人の大半は「その道の才能が少なからずあったから出来た」ということを自覚していないケースが多いです結果が出てきて初めてやる気に繋がる所謂 成功体験というやつですね元々素質があったり、運が良かったりしてやったことに対して結果が伴うこの感覚を知ることで、初めて人はやる気になりますむしろ本当に全く向いていないことをひたすら続けて結果を出せた人の方が少ないのではないでしょうか?そういった中でもやる気を出したい試験などの、変えようのないゴールに対するモチベーションの上げ方は難しいですしかし、それこそ楽器や音楽のスキルこういった決められたゴールのない分野においては戦い方が沢山あります正攻法で勝負できなくてもあらゆる要素を組み合わせたりして自分の得意なフィールドに持ち込むこれをやっていくと、ある程度はモチベーションを高めることが出来ますそうして何とかして、まずは自分の武器を1つ作ってその武器があるうちに、ちょっとずつ苦手なことも練習しておくこうすることである程度自分のやる気を引き出せますよ!
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やる気が出ない…そんな時の対処法

猫タロットメッセージ【やる気が出ない…そんな時の対処法】 ・やらなきゃいけないことはあるのにやる気が出ない…・やりたいことがあるのにいざやろうとするとやる気が出ない… そんなふうになかなかやる気が出せずに困った経験はありませんか? やるぞ~!やらなきゃ~!と思っていてもなかなか手に付かないことってありますよね。 そんな時はどうやって自分を奮い立たせたら良いのでしょうか? 実はとっても簡単な方法があります。 その方法は【二人称で自分を励ます】こと。 大抵は「自分ならできる!」と一人称で自分を励ましてしまうところですが、それを「君ならできる!」と二人称にしてみて下さい。 それだけで変わるの…?と思うかもしれません。 ですが、二人称を使うことによって誰かから応援されているような感覚になり、その結果やる気が出てくるそうです。 自分1人だけだと、やらなくていっか~と思ってしまうことでも、誰かが見ている!と思うと背筋がピシッと伸びるような経験はありませんか? その感覚は実際に誰かが見ていなくても、言葉を少し変えることで得られます。 また、「自分の尊敬する人が今の自分を見たらどう思うか」考えてみても良いでしょう。 このように、自分を他人事のように考えてみて下さい。 自分自身を客観的に見ることできっと自然にやる気が出てくることでしょう。 ぜひ試してみて下さいね。 それでは今回はこの辺で! メール鑑定受け付けております。詳細はプロフィール欄をチェックして下さいね。 それでは皆さまより良い人生をお過ごし下さい! 
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やる気が出ない、そんなときは無理しない

3月9日(水)、おはようございます。やる気が出ないときやる気を出そうと無理をしてしまうことありますよね。ですが、やる気が出ないときは心や体に何らかの異変が起こっている状態と言えます。そんな状態で、さらに負荷をかけてしまうとますます悪化してしまいかねません…今日は【やる気が出ないときにやってはいけないこと】についてお話してみたいと思います。※今日は「なんだかやる気が起きない…そんなときに『やってはいけないこと』と対処法をチェック!」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇ご感想や思い当たることなど、ぜひメッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
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気が進まない作業、進めるコツ

3月5日(土)、おはようございます。この週末、本当は気が進まないけれど、やらなくてはいけないことありませんか?私はあります…😅そんなときに役立つ性質が私たち人間には備わっているらしいですヨ❗※今日は「なんだかやる気が起きない…そんなときに『やってはいけないこと』と対処法をチェック!」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇なんだか気乗りしないけどやらなくてはならないこと、今日のご感想など、メッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
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やる気が出ない時、これをチェック

3月3日(木)、おはようございます。やる気が出ないなぁそんなとき思わぬ原因が潜んでいることがあるかもしれません。やる気が出ないときにチェックしてみていただきたいことについてお話させていただきます。※今日は「なんだかやる気が起きない…そんなときに『やってはいけないこと』と対処法をチェック!」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇やる気が出ない原因、何か思い当たることがあったなど、メッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
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やる気スイッチを入れる4つの方法

2月28日(月)、おはようございます。月曜日やる気が出ない…無理に出さなくても大丈夫😊でも、そんな悠長なこと言っていられないんだよ〜というあなたへ私たちのカラダの中にある「やる気スイッチ」をONにする方法をお伝えします。※今日は「なんだかやる気が起きない…そんなときに『やってはいけないこと』と対処法をチェック!」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなたのやる気スイッチをONにする、おすすめの方法など、メッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
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No.18 気持ちが上がったり下がったり、何もなくても

今日も音声を聞いて下さって、本当にありがとうございます。あなたは、気持ちが上がって調子の良い時もあれば全然やる気が出ず、気持ちが下がる時もある、そんなタイプでしょうか?私はすごくこの気持ちの乱高下が大きくて、結構悩んでいました。どうしたら気持ちが下がらないようにできるかな?としかし、結論は「何もなくても、気持ちは上がったり下がったり」する、でした。これを知るだけでも、楽になる方がいるのでは、と思い、お話しさせて頂きました。
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もしかして鬱?気持ちが落ち込み、やる気が出ない時の対処法

こんにちはfumy-s東です。毎年の事ですが、冬期は心も体もダウンしやすい方が多いです。冬季うつ病(季節性情動障害)という言葉もあります。通常のうつ病では、不眠や食欲の低下なども症状にあらわれますが、冬季うつ病では主に寝過ぎや過食になるのが特徴です。日照時間と深く関わりがあると言われており、秋口から春先までの日照時間の短い期間だけに症状が現れます。自然界では冬眠に入る動物も多く、心身共に休憩の時期であり、本来はそこまで深刻に考えなくても良いのかもしれません。とはいえ、華やかなイベントも多いシーズンですので、できることなら、元気ハツラツな状態でいたいですよね。血流を改善する環境や仕事、人間関係の問題が重なって更に落ち込んでしまう方もいるかもしれませんが、まずこの季節、一番に心掛けて頂きたいのは身体を温めることです。可能であれば、日の高い時間帯にウォーキングを行い、全身の血流を上げるのがオススメです。軽めの運動をすることで、イライラや気分の落ち込みがスッキリする効果があります。足湯もお勧めです。足湯用バケツも売っていますので、普段シャワー派の方は、そのバケツで足を温めながらが良いですね。シリコン製の湯たんぽも大変効果的です!私は暑い時以外は日中夜間を問わず、 シリコン湯たんぽを常用しておりますが、ほっこり癒されています^^ 抱き枕のようにも使えますよ♪また、腰痛のある方は、腰に当てがってみると楽になります。仙骨という三角形の骨のある部分を温めると最も効果的です。解剖学や東洋学的にはもちろん、ヨガや仙道、スピリチュアル的にも大変重要な個所になります。英語ではsacrum bone(聖
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あなたの『やるきスイッチ』は何ですか???

モチベーションは上がったり、下がったりしますが意思(意識)は変わらないんです!『意思』というと難しくなりますがわかりやすい言葉に言い換えると『目標』です。『目標(意思)は変わらないのですが人の気持ちは上がったり、下がったりと『波』があります。『心』は繊細で、傷つきやすいのです。そして、時には怠惰になります。周りに影響されず、『こうなりたい!』という『目標』を見失っていませんか。『幸せになりたい』『お腹いっぱい美味しいものが食べたい!』『両想いになりたい!』『豊かになりたい』人それぞれ『心』に秘めていることは違います。あなたは『こうなりたい!』という『目標』が見えていますか?心に秘めている『目標』に向かって、動けていますか???モチベーションが下がっている時は行動しづらくなりますがモチベーションが上がっている時はあなたはどこまで行動できていますか???モチベーションを上げる『やる気スイッチ』は人それぞれ違います。私の場合はカフェで一息ついた時、友達に話を聞いてもらった時、気づきを得た『瞬間』です。もし、あなたが『やる気スイッチ』を見つけられていないのであれば過去を振り返ってみてください。どんな時に『行動的』になれましたか???どんなパターンの時にモチベーションが上がりましたか???過去の行動パターンを見つめるとあなたの『やる気スイッチ』が『何か』『どこに潜んでいるか』見えてきます。
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やる気が出ないとき

基本ダラけていたいし、サボりたがりなタイプです。どーもグーニーです。やらなきゃいけないこと、これやった方が良いなぁとわかっているけどなかなか始められないことってありますよね?自分がそんな時に実践して、どーにかやる気を出してる方法をいくつか紹介します。「軽い運動」体を動かすことで脳が刺激されストレスホルモンが減少することで、自然とやる気がでます。「とりあえず10分やってみる」騙されたと思ってとりあえずやらなきゃいけないことを10分やってみて下さい。その時、できるだけ簡単な作業から始めて下さい。気づいたら10分以上作業に没頭しているはずです。意外とやり始めると、やっている自分にノってくるのです。この現象は心理学的には「作業興奮」というそうです。他にも色々とあるのですが今日はこの二つで。誰でもできることなので試してみて下さい( ^ω^ )「あせらず あきらめず」by三浦雄一郎(登山家) 
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メンタルが弱っているときには。

こんばんは。本日もご訪問ありがとうございます。9月に入りましたね。でも昼はまだまだ暑く夏の陽気が続きますね。年々秋と春の感覚が短くなっているような気がします。新型コロナウイルスは早く収束するといいですね。さて今回は、メンタルが弱っているとき。おすすめの行動は、、、散歩です。散歩することで太陽の日差しを浴び、ビタミンDが体内で生成されます。そのビタミンDにより、心や神経のバランスを整えるセロトニン(別名幸せホルモン)が脳から分泌され、メンタル症状改善につながりますよ。散歩時間は15分から30分で一日に必要なビタミンDが生成されます。メンタル改善のために続けてみませんか?今日もあなたが幸せでありますように。
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会話を楽しみたいなら、〇〇をやりすぎないこと!

こんにちは~~お盆休み真っ只中です!!先日キャンプに行き、自然を楽しみ、癒されてきました!静かな森と、星いっぱいの夜空、そして燃えまくる炎。昼間から火を燃やして、夜までずっと火を見つめていました…癒。そして今日はなんにもやる気がおきなくて、朝ごはんと洗濯だけは気合いをいれて、かろうじてやりました。もうこれで今日のやる気ポイント(YP)使い果たした。YP:ゼロ…やばいこれから夜ごはんあるわ。(もはや昼ごはんは無かったことに)やる気回復させないと!!ってことで、昼寝してモンスター飲んで、やっとやる気が半分回復して、今ここにいます。(YP:50)さて、最近ちょっとだけサービス見直しをしたり、プロフィール等を見やすくわかりやすく変更しました。そのなかで『会話を楽しむ方法お伝えします』というサービスがあります。相談者さまのお悩みや性格などに合わせて、もっと会話を楽しめるようにアドバイスをしていけたらと思っていますので、ご興味ある方はどうぞお気軽にご連絡くださいね♪お悩みの例でいうと、たとえば…『ママ友との付き合いが苦手で、何を話していいかわからない』『なぜか奥さんや彼女から"ちゃんと話を聞いてよ"と言われる』『友人や同僚と話しているとき、なにか話さないと…と焦る』など、もっとお相手と楽しく過ごしたいだけなのに、どうしてうまくいかないのかな?どうしてこんな気持ちになるのかな?と悩まれている方がいたら、ぜひご相談ください(^o^)お話だけでも聞きたいという方は、メッセージからご連絡くださいね♪私もそうですが、友人と話すときと、家族と話すときではいろいろな点で違いがありますよね。テンションも違
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どうしてもやる気が起きないとき

ど~~~うしてもやる気が起きない…そういうこと、ありますよね。しんどい時でも、やらなきゃいけないことがあるのが大人の辛いところ。そういう時はまず、「形」から入りましょう。気持ちではなく、環境を変えてみましょう。しんどい時とは×やる気が出ない×集中出来ない×体が重く感じる×やたらと眠いのに、▼勉強▼仕事▼家事はやらないといけないですよね。じゃあ、どうすればいいでしょうか?「最低限」だけに絞ろう【1】最低限の「これだけはやらなきゃいけない」が何なのか、見極める(出来れば1~2つくらいにとどめておきましょう)【2】<1>をやるために必要な「形」を整える(環境、道具など)【3】実行する【4】後は休む or 遊ぶで、この日は乗り切りましょう。「最低限」をこなす「形」とは⇒例えば◎「夕食だけは作らなきゃ…」→自分の大好物を1つ入れる(もっと入れてもいいんですよ)◎「会社、怠いなぁ…」→ランチを普段より豪華にする or デザートもつける◎「仕事に手をつける気がしない」→文房具やPC回りのグッズを可愛いものに変える(女性限定?)◎「いつもの場所だと集中出来ない」→カフェで勉強や仕事をしてみる(「社会的促進効果」ではかどるかもしれません)しんどい時の注意点🌝理想通り(あれもこれも)出来なかったと、自分を責めない🌝「明日には」と、未来に過剰な期待をしない(しんどさは数日続くこともあります)🌝最低限だけでも出来た自分をしっかり褒める要は、あなたの「テンション」が上がれば何でもいいのです。「やらなくては」という責任感だけで動けるほど、人間は単純ではありません。そう言う時こそ、「形」から入りましょう。メ
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やる気を出す方法10選(仕事に勉強にやる気が出なくなった時に大人も子供もモチベーションを上げる方法)

やる気を出す方法10選(仕事に勉強にやる気が出なくなった時に大人も子供もモチベーションを上げる方法)1:運動する 2:しっかり寝る 3:部屋を片付ける 4:目標を人に言う 5:見た目を変える 6:今すぐ行動する 7:好きな音楽を聴く 8:元気が出る本を読む 9:向上心のある人と会う 10:スマホを見れない環境を作るやる気が出ないこと、ありませんか?そんな時に、自分のやる気を引き出してくれることって何でしょうか?きっとそれはみんな違うと思います。ここでは僕がぱっと思いつく10個を挙げましたが、大事なのは、皆さんがそれぞれ自分の対処法を作っておくことです。ストレス対策としてコーピングリストを作っておくことで、ストレスを減らすことが出来る可能性があるのと同じく、やる気(モチベーション)に関しても、「自分のマニュアル」を作っておくことが大切です。例えば、ここでは「好きな音楽を聴く」というのを入れていますが、人によってはそもそも音楽が好きではない、と言う人もいるでしょう。ぜひ、皆さんも、独自の「やる気を出す方法10選」を作ってみてくださいね。こちらは、ストレス発散におすすめ10選です。最後に、コミュニケーション力を上げるといった場合でも同じように、自分だけのマニュアルを作るのが大事だと思います。どうなりたいのか?誰のようになりたいのか?まずは目標を明確にすることですね。コミュニケーションコーチングでは、目標を明確にすることから始めます。良かったら体験版から受けてみて下さいね。本日は以上です。
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やる気を出すには、どうしたらいいのか?と悩むあなたへ

宇宙の神様と守護天使を愛する皆さん、こんにちは。スピリチュアルヒーラーの沙耶美です。前回のブログで、やる気が出ない原因、やる気が出ない状態が長く続く原因について書きました。長い期間やる気がでない原因は次の3つとお伝えしました。①人生のタイミングの問題②方向性へのNGサイン③やり方などを考えすぎている今回は、この3つに対して、やる気が出るにはどうしたらいいのか、ということを考えてみます。①人生のタイミングの問題の場合これは、自然の流れに任せていれば、ちゃんとやる気が戻ってきます。ある程度方向性も合っているのに、なぜがやる気が出ないという場合は、シンプルに今行動すべきではないということなので、今この瞬間に「たのしい!」と思うことをして、わくわくしながら待っていると、そのことに対して自然とやる気が出てくるときがます。特に最初のうちやる気満々で、流れもよかったのに、急にやる気が出なくなったときは、自分の中でちゃんと「行動するべきタイミング」がいまではないと体が感じていること。だからこそ、自分自身の感覚を信じることが大事。時を待つのは、ただ待っているのはもったいないので、目の前にあることをわくわくとしてやる、楽しくやる!ということを意識してみてください。②NGサインの場合NGサインの場合は、見極めるのが難しいのですが、一番わかりやすいのは、その物事にやる気をもって踏み出そうとすると、何かとうまくいかない、阻まれるようなことが起こる場合は、NGサインです。人の心理として、やる気があって前向きにやろうとしているのに、うまくいかないということが続くと、人間はやる気がなくなってゆきます。宇宙の神
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やる気が出ない!どうしたらいいの?と悩むあなたへ

宇宙の神様と守護天使を愛する皆さん、こんにちは。スピリチュアルヒーラーの沙耶美です。以前にやる気について書きました。やる気を取り戻すためには、環境を変えると良いとお伝えしました。実際、大掃除をしたり、不用品を手放すと、心が大きく入れ替わって、気持ちだけでなく人間関係も改善されていくのです。さて、それでもやる気が出ないとき。どう考えたらいいのか、、、、今日はこれを考えてみたいと思います。大きく分けて、3つの理由があります。1つは、タイミングの問題。それはいずれ叶う、やるときが来るけれども、今がタイミングではないという時。本当に心からやりたいと思う気持ちと、行動が一致するタイミングを待てば、やる気は戻ってきます。人には体のタイミングもあるし、人生のタイミングもあるから、それを焦らず待つということが大事です。もうひとつはNGサインである場合。これには見極めが必要ですが、気持ちはあるんだけれども、何をやってもうまくいかないようなときは、宇宙の神様からのNGサインであることが多いです。そして、最後の理由は、考えすぎていること。物事は、考えて分析することはとても大事ですが、「あ~でもない、こ~でもない」と考えすぎると、必ずネガティブな方向へ思考します。そうすると、どんどんやる気がなくなってゆきます。この次のブログで、やる気が出るにはどうしたらいいのか、ということについて触れてみたいと思いますが、やる気が出ないことが長い間続いているのは、気持ちの問題だけではありませんから、見直してみましょうね。あなたがなぜやる気が出ないのか、それを知りたいときには、このメニューをご利用くださいね。あなたが前
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憂鬱 無気力 なにもしたくない人へ

憂鬱で会社は休職したけれど毎日毎日ベッドの上にいてなにもせずおなじところをずっと見ているお風呂にも一週間はいってない不潔でなにもできないのがくやしいいっそ死んだほうがましって何度思ったかそれでも生きていかなければならないのだろうか息をするのでさえしんどいそんなときはただただ時間が経過していくのを待つしかない時計の秒針を一日聞いて家に閉じこもること全然悪くないです!!!外に出たほうが気分が晴れるってみなさん言うじゃないですか無理に出る必要はないです。外の空気が吸いたくなればベランダを開けてみましょう今の時期は少し風が冷たいかもしれませんがきっと心地いいはずです。もう無理にもうひとりの自分を作るのはやめましょうほんとは怒っているのに平気なふりをしたりほんとは悲しいのに我慢したりやさしいふりをやめるだけですっと楽になります。取りたくない電話なんてむりにとらなくていい心配してかけてくれてるのに悪いなってまた自分をせめてしまうだからわたしのまわりの友達はみんな離れてしまったんだ。。。。。と再び自分を責めるわたしもこんなことたくさんありますいまはラインも普及しているし今気分が不安定だからラインでお願い  っていったらあなたを大切に思うひとはうれしいはず私と同じような病気野方がすこしでも楽になればいいなとおもいます。
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やる気が出ない、モチベーションが下がってる時に・・・

本日2度目のブログアップです^^「あ、これ伝えたい!!」頭に浮かんだら書き留めないと忘れちゃう私です( ̄。 ̄;)書き留めるなら、時間もあるし直に書き込めと・・・タイトル通り「モチベーションアップしたいときに試して頂きたいこと」です。世間一般的に、『体を動かす』『瞑想をする』などが広まっているかとは思います。けれど、体を動かすのも億劫で・・・ということあるのではないでしょうか?「何だかなぁ、ダラダラしたい欲望が魅力的に私を誘ってるなぁ…」って時、私にはあります。正直に申し上げるならば、よくあります( ̄▽ ̄)そんな時!!あ、ちょっと、通りすがりのそこのあなた!!そうそう、そこのあなた!!待って、待って、聞いてて損はないですよ!!いいですか?そんな時!!(早く言ってよってね(笑))私はその分野の突出した、いや、突出し過ぎてついてけないレベルの人の動画を見ます。ダラダラとした気持ちで。すると不思議なことに、凄いな、ある意味変態だな、なんて楽しんだ後にやる気がちょっと出ているのです。例えばダイエット。あー、食事に気を使うのも、運動も嫌になってきてるなぁ…と思ったとします。そんな時は、なかやま きんに君の動画を見ます。そこには熱く熱く筋肉を語る きんに君の姿が。ダイエットに必要なエネルギー源、筋肉を喜ばせる食べ物の働き。熱く熱く語ります。彼の熱意に嫌味がないので、見ていて楽しいです。そして、「僕はこの料理を食べています!!!」ドーン!!と出されたお皿の上には・・・(´▽`*)ん?動物園の餌かな??と思ってしまうようなものが乗っていました。ブロッコリー、オクラなどの緑の野菜と、鳥の胸肉。いず
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めんどくさいをなくしたい

こんばんは。さとうひろゆきです。webデザインをしています。記念すべきココナラブログ初投稿です。以前からブログを書こう書こうと思ってはいましたが、どうにも動けず今日まで先延ばしにしてしまった次第であります。内容は本業とは関係ありません、自分の思考を深掘りそれを晒していくスタイルです。なぜ面倒だと感じてしまうのかブログを書くことがなぜ面倒なのか、考えてみた結果が以下の通りです。1.面倒くさい2.やったことがない3.慣れていない4.何から始めていいのかわからない5.上手くいくイメージが持てない6.失敗したくない7.頭を使いたくないそれで解説していきましょう!1.面倒くさいこれが一番の原因です、原点にして頂点である最もやっかいな感情です。2~7の項目はこの面倒くさいという思いをすべて自分の都合のいいように言い換えただけです。少なからず全ての根底には面倒くさいという思いがあります。2.やったことがないココナラでブログなんて書いたことがない。やったことがないことに対しての抵抗がありました、この抵抗はいつから生まれたのかわかりません。3.慣れていない今までやったことのないことですから当然慣れていません。慣れていないからやりたくないというよりは、慣れていることをしたい気持ちが強いです。これは人間の本能みたいですね、抗うのは至難の業です。4.何から始めていのかわからない今となってはただ文章を書けばいいとわかりましたが、それまでは何度もカテゴリを選択する画面をいったりきたりしていました。5.上手くいくイメージが持てない私は動くためにどうしても上手くいくイメージを求めてしまいます、6.失敗したくな
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なぁんにもする気になれないけど、しなきゃいけない時は?

こんにちは。 スピリチュアルHappyアドバイザー の KIYOです。 上級心理カウンセラー マインドフルネススペシャリスト フラワーアレンジメント講師 数秘術鑑定士 タロットリーダー として、 Happyコンサルティングで 皆様に愛と幸せをお届けしています♥ 実は、今朝は家が荒れていました。。。 先日、妹の家から持ってきた、 数十着の洋服を洗濯し、 フリマに出品するための準備なんやらで、 もう、家中が雑然... 片づけなきゃ... と思いつつも、あまりの山に、 途方に暮れて、 やる気が出ない... でも、片づけなければ、 生活エリアが確保されないw こーんな時ありますよね。 やらなきゃいけないことがあるのに、 なんだかやる気が出ない。 腰を上げられない。 そんな時、 皆さんはどうしますか? えいやっ!と腰を気合であげる コーヒーや何かで気分転換をしてから 始める 色々な方法がありますよね。 私がお勧めするのは、 ちょっと散歩に出ることです。 5分でも家から出て、 外の空気を吸って、 歩くことで、 気分転換が出来ますよ。 実際、歩くことで、 脳細胞が活性化される研究報告もあり、 歩くことは、 脳にも体にも良いと 一般的にも言われていますよね。 ですから、 やる気が出ない時には、 ちょっと散歩に出かけることを まずはお勧めします。 しかし、 今は梅雨。 雨の中に散歩に出ること自体が 億劫に感じることも ありますよね。 そういう時には、 軽く、お風呂やシャワーを浴びましょう。 そうすることで、 気持ちもスッキリして、 気分転換が出来、 やる
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「やりたいことをすればいい」と言われても困ってしまう人へ

こんにちは、さっちーです☆凹んでいる時、やる気が出ない時、心が疲れた時、うつの時、薬も飲んでるけどイマイチ意欲が湧かない時、人から「やりたいことをすればいいよ」とアドバイスされたことはありませんか?元気な人は「よし!じゃあストレス解消にあれをしよう」とすぐ思いつくんですが、ちょっとエネルギーが下がってしまっている時って・食欲も沸かないから食べたい物もない・別にやりたい事もない・行きたい所もない・会って話したい人もいないもう寝てるだけしかしたくない・・・寝てるで全くOKなんですよ!だけど「何とかしなきゃ」とも思ったりする。そういう時は、やりたいこと、プラスすることばかり考えずに、「嫌なことを減らす」そう、引き算の方向に考えるといいです。シンプルに、それをやらない、それに触れない、それに近づかない。かなり前ですが、私は夕飯の献立を考えるのがとても苦痛で、夕方になると過呼吸を起こしていました。しばらく頑張ってみたり工夫しようとしていたのですが、ある時「全く考えるのをやめてみた」のです。具体的には、毎日納豆ご飯にしました(笑)笑い話になっていますが、当時の私はもう限界で、敗北感とか自責感とかでぐちゃぐちゃに泣きながらそうしてみたのです。やってみて、命に関わらないことが実感できて、笑えてきて開き直れてきました。洗濯も。朝、スイッチを入れて回したまま、干せずに夜になってしまうのです。毎日ものすごい焦燥感で。常に追いかけられて息も出来ないほどでした。「履くパンツが無くなったらコンビニで買ってね」と家族には言っていましたが、罪悪感は消えず、思い切って「干すことを手放し」乾燥できるドラム式洗濯機
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頑張るってなんだろう

最近やる気が出ないな、、、頑張らないといけないな〜と思うのに頑張れない。そんなお悩みを抱えていませんか?そんなあなたのお役に立てれば幸いです。私自身このように悩んでいたことがあります。大きな悩みがあるわけでもないのに、なんだかストレスが溜まって毎日が億劫になってくるんですよね。しかし、たった一つのことで私はこのような思考から抜け出すことができました。それをお伝えできればと思います。私はこの負のスパイラルから抜け出すために『思考の転換』をしました。詳しく説明しますとやる気が出ないのは、頑張らなければならないと思うからなんですよ。大学受験を例にとってお話しすると、大学に行くために勉強を頑張る!これって私たちにとってすごく自然な考えですよね。でもこのような思考こそが間違いなんです。そもそもなぜあなたは頑張るのですか?大学に行きたければ苦しい受験を乗り越えなければならないじゃないか。その通りです。ですが、そもそもに立ち直ってみましょう。なんのために大学へ行くのですか?私の場合勉強したいから大学へ行きたいと思ったんです。自分がしたいと思って勉強するのに頑張るっておかしくないですか?うまく伝えられないですが、、、楽しいと思って勉強している時って頑張る頑張らないではなく、楽しいから勉強していますよね?しているんですよ笑笑これは私が感じたことなので必ずしもあなたに当てはまるとは限りません。そもそも特にやりたいことがないけれどなんとなく大学に行く人も残念ですがいらしゃいます。もちろん行ってみてやりたいことが見つかるかもしれませんが、、、ともかく!!面白そうだな、楽しそうだなと思って大学で勉強した
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成績を爆上げする、科学的に正しい最強の勉強法(復習編)

【前置き】こんにちは! 唐突ですが、資格の勉強にせよ受験勉強にせよ、皆さんは勉強していて、「勉強したはずなのに内容を忘れちゃった…」という経験はありますか? 僕はすごくあります笑僕は元々勉強ができなくて、学校の勉強にすら追いつけないような人間でした。そんな自分も凄く嫌いでした。しかし、そんなある日、とある記憶に関する研究論文をみつけ、それを基にしたテクニックを実践してみました。すると、偏差値は3ヶ月で25アップ(70くらい)、学校のテストでも学内トップを独占するようになりました。今日は、そのテクニックを3つのステップに分けて解説していきます。勉強で悩んでいる人は是非読んでみて下さい。人生が変わりますよ。【解説】Step1:勉強してあとに、問題を解いて理解を深める当たり前のように思えますが、とても大切なことです。人間が勉強した内容を記憶するのは、その勉強した内容を頭に入れる時ではなく、それを実際に使った時なのです。そのため、テキストを読んだだけで分かった気になるのではなく、しっかりと問題を解くことで記憶に定着させていきましょう。(問題が付いていないような内容を覚える方法は、ご要望があれば後日解説致します)Step2:解いた問題を、1日毎に何度も解き直す実は、学習方法には大きく分けて2つあります。集中学習と、分散学習です。集中学習=短い期間に何度も復習すること。勉強した内容を理解するために行う。分散学習=1度理解したものを、期間を空けて復習すること。記憶に定着させるために行う。そこで、Step2では、Step1で解いた問題を完璧に理解するために、集中学習をします。具体的には、勉強し
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お天気が悪いと気分が沈む人へ…

こんにちは、さっちーですこの週末はどんよりな空模様ですね…気圧が下がると頭痛や目眩がする人も少なくないですが、お天気が悪いと鬱々なってしまったりもしますよね私も今日はすご〜く眠いです・・・お天気悪い日は「お休みの日」だと捉えて、お洗濯もやめて、用事も最低限にして、特に趣味を頑張るでもなくてゴロゴロぼんやり過ごすことにしています〜最初のうちは罪悪感があったものですが、メリハリつけてると考えると気持ちも楽になりました☆不安や悲しさなどが頭をもたげてくる人もいるかもですねお天気や季節が変わるとそういったものも去りますが、一人でどうしようもない時は吐き出してしまいましょう!この土日は終日待機をしていますので、少しだけ誰かと話をしたいな〜という時にはお声がけくださいね☆5分だけでも、特に話題がなくてもいいですよ〜人とやり取りをすると、思わぬ風穴が開いたりもします!おっとりした声や語り口に癒されてくださいね〜
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徒然なるままに9

今日あなたに必要な事を思い出します。あなたは今、やる気を持って取り組んでいますか?仕事でもプライベートでも、やる気を持って取り組むと、楽しみが生まれてくるだけではなく意外な発見がありますよ☆やる気に満ちあふれたあなたの輝きが見たい!モチベーションがあがらない。やる気がない・・・なんとなくモヤモヤしているそんなときは、心地よかったり、「ほっとする」方を選んでみてください☆居心地がよくなり、負の感情がニュートラルの状態に戻るだけでも心がほっとしますよ!
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