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こんばんは。美ボディー製作所です。「糖質ちょいオフ」とは、いつも食べている糖質量より、１口から２口程度減らすことです。これを続けるだけで、痩せていきます！糖質ちょいオフで減らした分は糖質以外の食材で補います。また、１日３食を規則正しく食べることも大切です。例えば朝食を抜くと、空腹から糖の吸収が速くなり、昼食時に血糖値が上昇します。夜遅くに食べるのもNG。脂肪の合成にかかわるたんぱく質は２２時～深夜に最も増加します！この時間に食べると脂肪は蓄積されがちに。夕食は１９時までに済ませるのが理想です。これから夏に向け、本格的にダイエットをしてみませんか？ボディービル大会で入賞経験があるパーソナルトレーナーが１か月間毎日、食事、運動、メンタルを中心としたダイエットサポートをさせて頂きます。質問し放題です！！他にも、ダイエットサポートを体験してみたいという方に、10日間のダイエットサポートをしておりますので、体験されたい方は是非こちらのダイエットサポートをオススメします！

ダイエットを始めた頃、いつも迷いが多かった私（ ;  ; ）どの情報が自分に必要で、どの情報が自分を成功プロセスにしっかり導いていくのか？わからなかった、闇雲にもがいていたあの頃…。。 世の中にたくさんあるダイエット情報。次から次に試しまくってそれでやってみてうまくいかないのは、間違っているのは私？自分に合っていない情報？正解がわからない〜（ ; ; ）！！昔の私はこんなふうに、完全に”ダイエット迷子”になってましたが、ある方法を取り入れたおかげで 迷子脱出！！･:*+.\(( °ω° ))/.:+ 今ではなんの迷いもなく、★自分がどうしたら迷いなくダイエットを続けられるのか？★日々、どのように行動したら自分にとってベストなのか？ハッキリ明確にアクションできています♡ はじめまして！おデブ時代から逆転！痩せ脳で-13kg減量リバウンド無し♪痩せ脳をつくるメンタルダイエットコーチさんごです٩(^‿^)۶今日は、「ダイエットに迷いが出たとき 大切にしたい７つの感覚」 ということでお伝えしていきますね(๑˃̵ᴗ˂̵)♡  *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*その前に、ダイエットに迷いが出たときやってはいけないこと…それは先ほど私が体験したように、焦って次から次に新しいダイエット情報を探しまくる！試しまくる！(｀・ω・´)汗思うような結果が得られないと色々新しい方法に手を出したくなるのは、よくわかります。。かつて私もそうだったから(T ^ T)でもね、これって自分をますます混乱させちゃうの（泣最初はやる気満々だったダイエットへのモチベーションがいつの間に

こんにちは。ココナラでPRO認定をいただいてます原田です！PRO商品の『1ヶ月間のダイエットプログラム』を卒業されたクライアントさまの成功事例をご紹介です！【20代女性】※了承済みスタート時：体重60kg｜体脂肪率34.7%1ヶ月後：体重58.5kg｜体脂肪率32%変化：体重 -1.5kg｜体脂肪率 -2.7%『クライアントさまコメント』的確なアドバイスと、無理なく頑張れるメニューの提供のおかげで、1ヶ月間頑張れました！自分の体型で気になる部分がどうしてそうなってしまってるのか、原因を知ることができました！そのおかげで、シルエット、立ち方、姿勢の面で大きく変化できたのが嬉しかったです٩(^‿^)۶教えていただいた知識は身につくので、今後に活かしていきます！数字を落とすことももちろんですが、根本的なシルエットの崩れを取り除くためのアプローチがこのサービスの売りでもあります^ - ^姿勢の分析からお一人おひとりに合わせたセルフ矯正メニューのご提案までさせていただきます。シルエットの変化とリバウンドしないダイエット法を1ヶ月間で身につけませんか？？その他のダイエット成功例はこちらから↓ココナラ内のPRO認定のサービスをご希望の方はこちらから↓サービス内容は動画をご覧ください↓PRO商品のモデル割りはこちらから↓PRO商品をモデル価格で募集します

こんにちは。ココナラでPRO認定をいただいてます原田です！PRO商品の『1ヶ月間のダイエットプログラム』を卒業されたクライアントさまの成功事例をご紹介です！【女性】※了承済みスタート時：体重72.2kg｜体脂肪率36.6%1ヶ月後：体重69.8kg｜体脂肪率35.2%変化：体重 -2.4kg｜体脂肪率 -1.4%『クライアントさまコメント』とても丁寧にご対応いただきました。毎日連絡をもらえるので、やる気がでます！動画で筋トレのフォームを確認してもらえるので、とても効率的にトレーニングをすることができました。トレーニング内容も頻繁に調整してもらえました。1ヶ月続けた結果、姿勢も良くなり体力もついたので、とても満足です。カラダの特徴や姿勢の歪みなどは一人ひとり違います。今回はシルエットまで整え、無理のない変化を導くことができました(￣∇￣)１ヶ月間無理をしていないのに右肩変化をし続けたことが何よりも大事なことです。それは「努力」をしたのではなく「習慣を変えた」ということで、これこそがリバウンドがない唯一無二のダイエットなのです。。その他のダイエット成功例はこちらから↓ココナラ内のPRO認定のサービスをご希望の方はこちらから↓サービス内容は動画をご覧ください↓PRO商品のモデル割りはこちらから↓

ご覧いただきありがとうございます。福岡にてジムを経営しておりますパーソナルトレーナーの原田です。ココナラで使用していたアイコンを変更しました↓以前のアイコンは背景が真っ赤だったので、、新しいアイコンになったとたん見失わないでください。。笑普段はトレーナーや治療家さんたちを指導するトレーナーとしての活動もしていることもあり、ここ最近はココナラ内での活動に制限をかけておりました。（サービスの受付枠を減らしていました）そうすると…2021年5月現在。さっき気づいたのですがココナラ内の出品者ランクが『プラチナ』から『ブロンズ』まで落ちているではありませんか笑（ココナラには出品者ランクというものがあって、一番上がプラチナです）ココナラ内で認定された数名にしか与えられない『PRO』商品を出品している立場としてこれはちょっとマズいなということで、、こちらがPRO商品↓5月からは各サービスの予約枠を増やし、そしてキャンペーンをさせていただきます！通常5000円で出品しているところ、ココナラ限定で1500円に↓PRO商品のモデル割りとして15000円に↓なお各サービス共に予定枠が埋まり次第終了です。どうぞお気軽にお問い合わせください(￣∇￣)

今まで、ダイエットで高額なエステに通われたことがありますか？ もしくは、高額なサプリとかに手を出したことはありますか？ 「これを飲めば、一週間で○○Kg 痩せる」 という謳い文句は、ダイエット産業全盛の今の世の中、どこでも見かけるような広告です。 確かに、これらのエステや、サプリで痩せるかもしれません。 ただ、一つ覚えておいて欲しいことがあります。 「楽に痩せたものは、楽に戻る」 これは、真実です。高額なお金を払って一時的には痩せたとしても、その痩せた状態がいつまで続くかは疑問です。 楽して手に入れた結果は、楽に戻るということが多いのが世の常です。 高いお金を出して、すぐにもとの状態に戻ってしまうというのは、悲劇以外の何者でもありません。 お金にたよるダイエットというのは、リバウンドしやすいように感じます。 私の周りを見てみてもそうです。 しかし、私はお金をかけないでダイエットをやったおかげか、リバウンドせずに、友達から羨ましがられるスタイルをキープしています。 お金をかけないでも、効果のある方法をきちんとやればダイエットは出来るのです。 お金に頼ったダイエットというのは、金銭的にも続かないばかりか、スタイルを維持するのも続かないという皮肉なことが多いです。 お金をかけないで、どうやって私が周りが羨むスタイルを手に入れ、その状態をキープしているか、これからこのレポートでお伝えしていこうと思います。 先ほど、 「楽に痩せたものは、楽に戻る」 と言いましたが、私がこれからお伝えする方法も、難しいものではありません。 誰でも、お金をかけずに続けることが出来ます。 しかし、簡単に出来る

ズバリ、無理なく習慣化できるダイエット方法を身につける5つの方法はこちら・自己分析・毎日の体重チェック・炭水化物を減らす・リーンゲイズダイエット・オリジナル HIITトレーニング結論、この5つの方法を習慣化することで、新しい自分に出会えます。まずは、1ヵ月から試してみてください。この5つの方法を全部やることが、マストではないです。5つの方法の中で、自分にできることから、始め、習慣化しましょう。大事なのは、習慣化です！ダイエットは、習慣化するのが一番難しいと考えています。ダイエット始めた頃は、まず、帰宅したら1時間ウォーキングをしようと決めてやってました。2~3ヶ月と続くのですが、仕事で遅くなると、「今日は遅いからやめとこう」となって、いつのまにか止めてしまっている。そして、またやってみるがまた続かない。この繰り返し…。ダイエットあるある。なぜ、習慣化できないのか？朝起きたら、顔洗って、歯を磨きますよね。これ365日毎日やってます。なぜだ？自分の生活の流れにダイエット要素をうまく組み込めないか？自分の生活の流れの中で、太る原因となっている要素は何か？まず、自分の1日の流れを分析することからはじめました。そうすると、いろいろみえてきます。あ、そういえば、夕食の後必ず間食がしてるなあとか。食べ物の種類は炭水化物が多いな〜とか。僕の場合は、一日中、何かを食べている状態が習慣化していました。嫁からも、「いっつも何か食べてるよ！そりゃ、太るわ！」って言われてました。えー、そんなことないんじゃねー。と思っていましたが、分析してみると確かにそうでした。コレって、若いときのままの習慣をしてたんで

こんにちは！見に来てくださってありがとうございます！食事記録によるダイエットをおすすめするゆるぴすとですタイトルの通り、今回は行動目標の立て方について述べていきたいなと思います。行動目標とは・・・ダイエットする上で自分の行動を仕組化する目標です習慣にさせることでダイエットをより、進めやすくするためにたてる目標ですね。例「夕飯は早めに済ませる19時まで!(付き合いでのご飯会は除く)」　↓そのために休みの日は作り置きor野菜の下処理と冷凍までを済ませる「朝に体重をはかる習慣をつける」　↓そのためにトイレの前に体重計を置く。朝トイレのあと体重計にのる「コンビニでお菓子を買わないようにする」　↓どういうときに買ってしまうか分析(例：ご褒美に)　↓ご褒美の代わりになるものを考える(例：少し我慢して化粧品買う。好きなゲームを買う)　↓＋αご褒美を買わなかった自分を褒める(例：ダイエットが1歩進んだ！節約になった！等)うまくいきます行動目標をたてるポイントは「○○する」「××しない」という目標に対してどのようにすれば無理なく出来るか？どうしたときに失敗するか？これらを分析したうえで決めていけると上手くできます！自分の行動と心に向き合うことで上手くいくオリジナルの行動パターンを発見できるかもしれません。なんとなくの行動にも自分なりの理由があるので細かいことひとつひとつを吟味できれば良いのかと思います。それでは今回は以上です。ここまでお読み下さり、ありがとうございました。

こんにちは食事記録を毎日頑張るだけで半年で体重－8kgに成功したゆるぴすとと申します。ダイエットをしているけれどなかなかうまくいかない。具体的にはどうすれば痩せるのかわからない。いろいろ試したけれど、どれもイマイチだった。そんな方にお読みいただき実践いただきたいです。それではまず結論から「食事を記録して振り返ればうまくいく」これに尽きます。結構基本的じゃない？当り前じゃない？と思う方もいればめっちゃ面倒くさい！やってられないし、手っ取り早い方法ないの？と思う方もいらっしゃるかと思います。手っ取り早い方法も確かにちまたでたくさん紹介されていますが管理栄養士の資格を持つ私としましては大変危険に思います。早く体重を落とそうとすればするほど、リバウンドがしやすいです。これは急激な体の変化に対して、今までの体に戻そうとする働きが本能的に働きます。急激な体の変化は体力を落としやすく、免疫機能も低下させるため体の不調も現れやすくなります。「ダイエットはマラソンと同じ」とよく聞きますがまさにその通りです。徐々に体に慣れさせていく方がリバウンドも起こりにくく、綺麗で健康的な体をキープしやすくなります。「いつまでもつらいことを続けるのか・・・」ではなく、あくまでも「これくらいなら無理なくできるな」を習慣にすることが遠回りのようで近道になります。正しいダイエット法、食事記録実践編ですが みなさまにはやりやすい方法として 管理栄養士監修アプリ「あすけん」を用いた 方法をご紹介いたします。 ダイエットの基本的な方法を実践するだけで安全、健康、きれいが続く体を手に入れるのはいかがでしょうか？

※執筆：2023/12/22ジムは面倒くさい、ランニングも面倒くさいあなたへ本ブログ記事では、引きこもりながら「痩せ」を実現するノウハウを掲載します。外は暑いし寒いし出たくない、ジムは準備は必要だし移動もかかるし続かない。なんなら運動するのも面倒くさい。食事を減らすのも嫌。みたいないろいろダイエット条件が整わない方へオススメする内容です。しかし、この記事を読んで、簡単なところから実践すれば確実に痩せます。過度な食事制限も不要です。筆者は普通にマックなども取り入れて半年で10kg痩せました。一緒に痩せて健康的な毎日を手に入れましょう！一応ここ3ヶ月の体重グラフを載せておきます

前回のヨガの続きそのポーズのやり方は、　 1 脚上げのポーズ これは仰向けになり膝に立てかけて膝裏を伸ばす。このポーズで約1分。 2 無空のポーズ 仰向けに寝て手脚を放り出し、背骨を真っ直ぐ伸ばし深い呼吸をし、力を抜く。大の字で脱力するイメージ。 3 Gのポーズ 仰向けになり、手脚を上げぶらぶらとする 以上を寝る前にすると体が温まりよく眠れるそうです。 まずはここからヨガの世界に踏み入ろうと思います。一緒にヨガ始めませんか❓

こんにちは！美ボディー製作所です！ダイエットをされているみなさん！どのようなダイエットをされていますか？私がよく耳にするのは糖質をカットする糖質制限ダイエットです。糖質制限ダイエットをされてている方で糖質をほとんど摂らなかったり、完全にカットしてしまったり、間違った考えを持ってしまい間違ったダイエットをされている方が多くいます！糖質制限ダイエットをするとしても最低でも糖質は１日３食、ご飯を男性であれば１食１８０ｇ程度女性であれば１食１４０g程度、食べる必要があります！何をするにしてでも同じことが言えますが、完全に糖質をカットしてしまうと体にむしろ悪影響となり痩せにくい体をつくってしまいます。

こんにちは食事記録を続け、半年で－8kgに成功したゆるぴすとです。もしプロローグからいらしてくださった方は、今回もご閲覧ありがとうございます。実践編にそのままいらしてくださった方もよろしくお願いいたします。それでは早速食事記録実践編、本題に入ります。ここでは一般的な方でもやりやすい方法として、あすけんのアプリによる方法をお勧めいたします。(あすけんの回し者ではないです汗)