痩せない原因は栄養不足！？ダイエットを頑張っている人ほど陥りやすい理由を管理栄養士が徹底解説！

管理栄養士のあんこです！

現在本業とココナラで合わせて１００名以上の栄養カウンセリングを行っています。

相談を受けている方のお悩みは

・ダイエット

・生活習慣病予防

・筋力UP

などなどで、年齢層も様々です。

その中でも一番ご相談が多いのは「ダイエット」です！

制限ダイエットの限界

「食事量は少ないはずなのに痩せない」

「炭水化物を抜いているのに痩せない」

など、制限ダイエットで行き詰まり、相談をいただくかたはとても多いです。

そんな皆さんの痩せない原因は「栄養不足」です！

「栄養が有り余っているから太るんじゃないの？」

とよく聞かれますが、栄養が偏っていることが痩せられない一番の原因です！

バランスよく食べることが一番の近道【桶の理論】

画像のように、木の板を１枚ずつ張り合わせた桶があります。

その木の板１枚１枚が炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素だと考えてください。

きちんと摂れている栄養素の板は長くなり、摂れていない栄養素の板は短くなります。

この桶の中にたまっている水が「体の元気」です。

溜まっている水が多いほど、体は元気で代謝がいい状態です。

食事から摂ったエネルギー（カロリー）燃焼しやすくなっています。

栄養が不足していると、水はこぼれてしまい疲れやすい状態になります。

食事から摂ったエネルギーが燃焼しにくいので、余分なものが体脂肪として溜まってしまいます。

栄養バランスが崩れると、疲れやすいし痩せにくい

この【桶の理論】からわかるように、同じものばかり食べていたり、食事制限をすると、板が短くなって元気の水が流れ出してしまいます。

体が食事から摂ったエネルギーを燃焼するには、色々な食材か栄養素をバランス良く摂って、桶に溜まる水を底上げしてあげることがとても重要です。

だからこそ、ダイエットをしている方は特に、しっかり食べなければなりません。

しっかり食べて痩せる。食べることの楽しみを忘れない

では、具体的にはどのようなものをどんなバランスで食べればいいのか？

これまで１００名以上の食事アドバイスをしてきた管理栄養士のあんこが、あなたがいつまでも続けられる食事の摂り方を見つけるサポートをします！

食事の時間が辛くなってしまうような制限や、我慢のダイエットをしている方に、「食事に楽しみ」や「おいしいものを食べたときの幸せ」を感じながらダイエットする方法をお伝えします！

「５日間も食事の写真を送るのはハードルが高いな...」

という方は、聞きたいことだけとサクッと聞ける一問一答で管理栄養士に質問してみませんか？

「こんなこと聞いてもいいのかな？」と思ったらお気軽にお問い合わせください！

毎日に食べる楽しみを！

辛い制限、我慢で食事がストレスになっていませんか？

食べる楽しみを忘れない。

自分に合った食事を一緒に見つけましょう！