【yoga】なかなかいい

前回のヨガの続き

そのポーズのやり方は、　

1 脚上げのポーズ

これは仰向けになり膝に立てかけて膝裏を伸ばす。このポーズで約1分。

2 無空のポーズ

仰向けに寝て手脚を放り出し、背骨を真っ直ぐ伸ばし深い呼吸をし、力を抜く。大の字で脱力するイメージ。

3 Gのポーズ

仰向けになり、手脚を上げぶらぶらとする

以上を寝る前にすると体が温まりよく眠れるそうです。

まずはここからヨガの世界に踏み入ろうと思います。一緒にヨガ始めませんか❓