【行動目標編】これだけ頑張れば簡単だった!?食事記録で－8kg?

こんにちは！

見に来てくださってありがとうございます！

食事記録によるダイエットをおすすめする

ゆるぴすとです

タイトルの通り、今回は行動目標の立て方について

述べていきたいなと思います。

行動目標とは・・・

ダイエットする上で自分の行動を仕組化する目標です

習慣にさせることでダイエットをより、進めやすくするために

たてる目標ですね。

例

「夕飯は早めに済ませる19時まで!(付き合いでのご飯会は除く)」

　↓

そのために休みの日は作り置きor野菜の下処理と冷凍までを済ませる

「朝に体重をはかる習慣をつける」

　↓

そのためにトイレの前に体重計を置く。朝トイレのあと体重計にのる

「コンビニでお菓子を買わないようにする」

　↓

どういうときに買ってしまうか分析

(例：ご褒美に)

　↓

ご褒美の代わりになるものを考える

(例：少し我慢して化粧品買う。好きなゲームを買う)

　↓＋α

ご褒美を買わなかった自分を褒める

(例：ダイエットが1歩進んだ！節約になった！等)

うまくいきます行動目標をたてるポイントは

「○○する」「××しない」という目標に対して

どのようにすれば無理なく出来るか？

どうしたときに失敗するか？

これらを分析したうえで決めていけると上手くできます！

自分の行動と心に向き合うことで

上手くいくオリジナルの行動パターンを発見できるかもしれません。

なんとなくの行動にも自分なりの理由があるので

細かいことひとつひとつを吟味できれば良いのかと思います。

それでは今回は以上です。

ここまでお読み下さり、ありがとうございました。