無理なく習慣化できるダイエット方法を身につけれる!?

ズバリ、無理なく習慣化できるダイエット方法を身につける

5つの方法はこちら

・自己分析

・毎日の体重チェック

・炭水化物を減らす

・リーンゲイズダイエット

・オリジナル HIITトレーニング

結論、この5つの方法を習慣化することで、新しい自分に出会えます。

まずは、1ヵ月から試してみてください。

この5つの方法を全部やることが、マストではないです。

5つの方法の中で、自分にできることから、始め、習慣化しましょう。

大事なのは、習慣化です！

ダイエットは、習慣化するのが一番難しいと考えています。

ダイエット始めた頃は、

まず、帰宅したら1時間ウォーキングをしようと決めてやってました。

2~3ヶ月と続くのですが、仕事で遅くなると、

「今日は遅いからやめとこう」

となって、いつのまにか止めてしまっている。

そして、またやってみるがまた続かない。この繰り返し…。

ダイエットあるある。

なぜ、習慣化できないのか？

朝起きたら、顔洗って、歯を磨きますよね。

これ365日毎日やってます。

なぜだ？

自分の生活の流れにダイエット要素をうまく組み込めないか？

自分の生活の流れの中で、太る原因となっている要素は何か？

まず、自分の1日の流れを分析することからはじめました。

そうすると、いろいろみえてきます。

あ、そういえば、夕食の後必ず間食がしてるなあとか。

食べ物の種類は炭水化物が多いな〜とか。

僕の場合は、一日中、何かを食べている状態が

習慣化していました。

嫁からも、

「いっつも何か食べてるよ！そりゃ、太るわ！」って

言われてました。

えー、そんなことないんじゃねー。と思っていましたが、

分析してみると確かにそうでした。

コレって、若いときのままの習慣をしてたんですよね。

若いときは、食べても適度運動もして、

代謝もいいから、太りずらかったけど

40代ともなると運動量も減って、

代謝もわるくなるから、

摂取量が多いとそりゃ太るんですよね。

めちゃくちゃ単純明解です。

でも、そんなことにも気付いてなかったのです。　

自己分析することで、意識する。これが習慣化への第一歩。

まずは、自己分析をし、常に食べるクセを直そうと決意。

間食をやめ、どんぶり2杯のご飯を、

小さな茶碗に変えて、おかわりはしない。

その分、おかずを食べるようにしました。

そして、自然に、体重計で体重をはかるようになりました。

毎日体重計ではかるのが、楽しみなりました。

さらに、どんどん減っていくので、さらに楽しくなりました。

以前の僕は、体重計で計るときは、まだこの体重なら大丈夫だなと、

言い聞かせて、凄くネガティブな意識で測っていました。

いまは、その真逆です。

そして、これをきっかけで、いろいろ調べるうちに、

youtubeでリーンゲイズダイエットを知ることになったのです。

さらに、HIITトレーニングの存在も知り

自分なりのダイエット方法を確立したのです。

この5つの方法を習慣化し約３ヶ月で10kg減らすことに成功。

さらに、プラスアルファで

・頭が冴える。

・常にあった眠気がなくなる。

・風邪がひきにくくなった。

・持病の副鼻腔炎になりにくくなった。

・身体が軽くなる

・疲れにくくなった。

・お腹が凹むから外見がよくみえる。

などの変化が体にありました。

毎日が快調快調！

そして、この体の変化が私の生活習慣をも劇的に変えてくれたのです。

現在も、実践中です。

今は、会社の人を二人巻き込んでやってます。

一人でやるより、周りの人を巻き込んでやるほうが

より楽しく、継続的にできますしね。

この僕がたどり着いたダイエット実践方法は、

Kudo 40 Diet Method 、略して「K40DM」としました。

ちょっと恥ずかしいですが…。

僕と同じ40代の人たちにこの情報をシェアしたいと思い

この記事を書いています。　

これからは、このダイエット方法をもっと進化させて、

さらなる理想の自分のカラダを手に入れていきます！

まだまだ、40代！かんばるぞー。