タンパク質の基礎知識まとめ

糖質、脂質と続き今回は「タンパク質」

★お品書き★

1.タンパク質の重要性

2.成人が一日い取るべきタンパク質の量

1.タンパク質の重要性

タンパク質は体において「皮膚」や「筋肉」や「髪」などの材料となる栄養素です。

しかも、ダイエットにおいては「満腹中枢」を刺激する役割を持っているので積極的に食事に取り入れていくと良いでしょう。

2.成人が一日に取るべきタンパク質の量

基本的には「体重分のタンパク質」は最低限取るほうが良いとされています。

体重５０キロの人はタンパク質を５０ｇ

体重６０キロの人はタンパク質を６０ｇ

を取るようにしてください。

いかがだったでしょうか。

タンパク質は日常生活においても、ダイエット中にも強い味方となってくれます。

次回は５大栄養素のミネラル・ビタミンについてのまとめになります。