筋トレの頻度

ダイエット初級者は覚えておくこと。

筋トレは毎日やっちゃダメなんだ。（分割法は除く）

筋トレで破壊された筋繊維は、修復の過程で前よりも強く大きくなる。これが筋肉がつくということ。

修復に必要な時間は48～72時間。

だからその間は筋肉を休ませる。

初心者なら週２回の筋トレをすすめるよ。