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「ジャマイカ」はいはいはいいいい。（いが多いねぇ～♪）さって。この歌手はボクが若い頃のナイスな歌手じゃ。ちょっと前にご逝去（せいきょ）されたけど、まだ若い（７２才？）のに病気（大動脈解離）でなくなったよね。なんか、あの「コロナワクチン」が関係している気もするけど、まあ、しゃ～ないね。でもホントに若すぎるよ。若い時からの「歌い方」も、あの「ハスキーボイス」もあって、情熱的な歌い方が（西城秀樹もそうじゃけど）やっぱり少しは「血管系」に悪影響あったかもしれないね。わからんけど。まあ「歌手」って、どうしても「ワクチン接種」を迫られるからね～、どうしても「断る」ことなかなかできないぞよ。もう今では「ワクチン」なんて、接種する歌手もほとんどいないと思うけどね。あんな「毒」でしかないヤツじゃし。ボクも最初は「最後まで抵抗した」けど、職場の圧で「４回」も打ったけど、それが「最悪な結果」となったよ。やっぱりなぁ～って思ったけど、「後の祭り」じゃ。今は治療中じゃ。（現在は、イベルメクチン含めビタミンＤ３やビタミンB3等,そしてちょっと断食を実行しながら、ジョジョに解毒をしているぞよ。まあ、だいぶ解消したけど、まだまだじゃ。）あ、「もんたよしのり」じゃった。メンゴ。それでね～良くボクも彼の歌は大好きでよくカラオケでも歌ったよ。地元広島の呉のスナックで酒飲みながら彼の「ダンシングオールナイト」をうたっていたら「他の客」から、「お～、うまいじゃん」とか言ってもらい、それからボクもこの歌が得意曲になったよ。ま、実際は「酔っぱらって、緊張感ナイので自然な発声になっていた」のが真相じゃ。まあ、どうでもいいけど

健康的に痩せたいと考えるとき、ファスティング（断食）と食事制限のどちらが効果的なのか迷う方は多いです。両方のメリットとデメリットを理解して、自分に合った方法を選びましょう。ファスティングの特徴ファスティングは短期間の断食を行い、体のデトックスや一時的な体重減少を目指す方法です。一定期間食べ物を摂らないことで、体内の老廃物排出を促進します。断食中は体内の糖質が不足するため、エネルギー源として脂肪が燃焼します。そのため痩せやすい体になる効果が期待できます。また体内でインスリンの分泌量が抑えられるので、脂肪が燃焼しやすくなります。しかし長期間のファスティングは栄養不足を引き起こす可能性があります。エネルギー不足で疲労感を感じることもあるでしょう。断食後に食事を元に戻すと、体重がリバウンドしやすいというデメリットもあります。食事制限の特徴食事制限は長期間にわたって特定の食材やカロリーを制限し、持続的な体重管理や健康改善を目指します。日常の食習慣を少しずつ変えていくのが特徴です。食事制限の最大のメリットは続けやすいことです。極端な我慢をせず、栄養バランスを保ちながらダイエットを進められます。健康的な食習慣が身につくため、ダイエット後も維持しやすいです。ただし効果が出るまでに時間がかかることがあります。また食事の計画を立てる必要があるため、準備が大変と感じる人もいるでしょう。食事制限によるストレスがたまることもあります。研究で明らかになった効果の違い研究結果によると、隔日で断食を行う方法はBMI低下効果が高いものの、継続率は低い傾向があります。一方、毎日の食事制限では体重減少のほとんどが体

不食であるファスティングのすぐに実感できる具体的な効果としては、以下の5点が挙げられます。1　「体重減少」 ファスティングの最も代表的な効果は、体重減少です。当たり前のことですが食事を摂らないことで摂取カロリーが減り、体重が目に見えて減少します。私も数キロ減りました。 2　「デトックス」 ファスティングによって、体内の老廃物や毒素が排出されます。食事を摂らないことで、消化器官が休息し、新陳代謝が活性化されます。その結果、私は仕事中の眠気がなくなったのです。つまり胃腸が休むと疲れなくなることを体験できました。 3　「腸内環境の改善」 ファスティングによって、腸内環境が改善されます。腸内環境は、免疫や健康に大きな影響を与えると言われています。寒い冬でも病気になりにくくなるメリットがあります。 4　「アンチエイジング効果」 ファスティングによって、アンチエイジング効果も期待できます。ファスティングを行うと、細胞の再生や修復が促進されます。その結果、肌のハリやツヤの改善、シミやシワの予防などの効果が期待できます。もともと私は若く見られがちなのですが、不食ファスティングによって、さらに老けにくくなりました。 5　「メンタルヘルスの改善」 ファスティングには、メンタルヘルスの改善が期待できます。ファスティングを行うと、ストレスホルモンの分泌が抑制されます。その結果、イライラや不安などの症状が改善され、心身ともにリラックスした状態へと導く効果が期待できます。私の場合だけかもしれませんが、やらしい感情が劇的に消えました。これは予想もしていなかった効果を発見することができました。やらしい動画も見

骨格ウェーブ体型は、ただ痩せるだけでは活かしきれない。――そう言い切れるのが、骨格診断によるアプローチです。なかでも『骨格ウェーブ』は、その繊細なラインと華奢な上半身ゆえに“普通のダイエット”では理想へ辿り着けないこともしばしば。私は長年、骨格診断をベースにしたパーソナルトレーナーとして、多くの骨格ウェーブの方々をサポートしてきました。本記事は、骨格ウェーブ体型特有の悩みを“根本”から解決するための独自プログラムです。地中海食ダイエットやプチ断食、そして不足しがちな筋肉を効率的に増やす高タンパク食＋プロテイン活用、さらには「ウェーブ体型への筋トレ」を取り入れた具体的メソッドをご提案いたします。あなたが理想とする「引き締まったボディライン」を一緒に実現しましょう。これまでのダイエットで満足できなかった骨格ウェーブさん、今日から本格的な再スタートを切りませんか？骨格ウェーブとは強みボディライン・弱み筋肉が付きにくい骨格ウェーブは、数ある骨格タイプの中でも「華奢な上半身」と「下半身に重心が集まりやすい」ことが最大の特徴。肩幅が狭く、曲線的でソフトな印象があります。私は骨格ウェーブ特化の指導経験から、次のポイントを特に強調しています。強み：上半身がすっきりしているため、一度バランスを整えれば美しく洗練されたボディラインが際立ちやすい。弱み：下半身太りやむくみ、筋肉不足で「締まり」が出にくい。普通の糖質制限やカロリーカットでは上半身ばかり痩せてしまい、理想から遠ざかるケースも。骨格ウェーブが陥りがちな悩み：下半身太り＆筋肉不足骨格ウェーブの悩みは、脂肪が下半身に偏りやすい点。そして華奢な

インフルエンザになりました。風邪かと思ったら、インフルでびっくり⚡️ちなみに、A型でした。月曜日　う〜〜〜っすら、風邪かも的な症状が。火曜日　息苦しくてちょいキツイけど、なんとか仕事して水曜日　起きたら結構しんどい倦怠感。　　　　でも、昨日もイケたし、今日もイケるだろうと出勤したものの、　　　　4時間でギブアップ。早退する。生理もスタート🩸木曜日　朝イチで病院へ行き、インフルと判明。　　　　倦怠感がやばい。起き上がれない。あと寒い！金曜日　発症5日目　昨日よりはマシだが、やっぱり動けない。　　　　重力が超重い。　　　　食べてないから体力もない。土曜日　だいぶ回復しました　←イマココインフルエンザといえば、超高熱が出たり、関節痛・筋肉痛、他エクストリームな症状が出て悶え苦しむイメージでしたが、今回私のインフルは少し違いました。熱はMAX３７．２度くらい（低）で、（平熱低いので私にとっては十分寒かったです。）関節痛などもなく喉・鼻・咳などの症状も、ほとんど出なくて倦怠感が重く出てきたのは発症3日目からだったので最初は　超軽めの風邪かな？とか思ったほどです。断食道場明け状態倦怠感が出てからは、なにせ起き上がれないし、布団の中で、寒い・熱い、動けない・・・を繰り返しているだけでほとんど食べていませんでした。そうなると、２〜３日の断食をしているのと同じ状態になり、途中、ちょっと頑張って固形物を食べてみたんですがそのあとお腹を下してしまいました。（ちなみに、歴代３位には入るレベルの、激痛腹痛でした😭何故！）なので、昨日から、回復食さながらおかゆとスープからはじめて徐々に食べる量と固形物を増

夏休み真っ只中。世間的にはお盆休みですね。親戚や旧友と宴会三昧の方もおられるでしょう。そろそろ内臓系に不調が出てくる頃ではないでしょうか。そんな時にぜひ試してもらいたい「超プチ断食！」断食とは名ばかりで、誰でもすぐに実践できる身体の回復方法なので、、ぜひこの機会に試してみてくださいっ☆食べ過ぎ飲み過ぎが身体に及ぼす影響高タンパク高脂質のものを食べすぎると、代謝しきれない余剰物が体内に溜まります。すると血流が悪くなり、消化のために内臓へ血液が集まるため、身体の末梢にまで血液が届かなくなります。血行不良が疲れ・倦怠感・浮腫などの、諸症状を引き起こします。最近食べ過ぎ飲み過ぎが気になるという方は、ぜひ超プチ断食を実践してみてください。朝デトックス効果の高い人参＆リンゴジュースを飲みます。（人参2本＆リンゴ1個）それぞれ適当な大きさに切ってミキサーへ。朝ごはんはこれだけで、あとは常温の水を適度に飲みます。昼胃腸を休める必要があるので、消化に良い温かいうどんやそばを食べます。消化促進作用のあるとろろや、整腸作用のあるわかめ、身体を温める作用のあるネギなどをトッピングして、ゆっくり噛んで食べましょう。夜夜は和食中心のメニューを心がけます。量は腹八分目よりも少なく。たくさんの食材を使った献立を意識すると良いでしょう。具沢山の汁物があればベスト。食物繊維豊富なキノコを入れたすまし汁や、旬の野菜を入れたお味噌汁がおすすめ。超プチ断食をすると断食をすることで、食べ過ぎ飲み過ぎの身体をリセットすることができます。血液中の老廃物が除去され、身体の内から綺麗になることで、身も心もスッキリします。空腹状態

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡3連休に月曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡お盆休みもどんどん日々が進みますね皆さんは連休を楽しんでますか？？✨私はゆっくりタイムが多いかな案件の仕事もあるのでワーケーションみたいな時間を過ごしていますもっと楽しんだ方がいいかもしれないけど体調がね、ちょっと崩れたりするからマイペースに過ごしています3連休の月曜日はちょっとお出かけでもしようかな？いろいろ考えてみます✨＊写真はイメージです今は日曜日のお昼ごろちょうど13時ごろかなぁお部屋でゆっくりタイム中です本当はねお出かけしようかと思ったけど頭痛とめまいがあって断念、、💦家でゆっくりすることにしました関東は晴れてて暑いしねー＊写真はイメージです昨日の朝からファスティングをやっててちょうど今になって終りましたお昼ごろは食べるまでめちゃめちゃ食欲が湧いてましたなんもできない位食べたい欲求は出てきて仕方なく、ベッドで横になることにとりあえず12時ぐらいになったら食べようと思ってそれまで我慢して、ようやくそのときがきました！口に運んだ瞬間がめっちゃ美味しい♡♡もう最高です🥰野菜やライ麦のパンを食べてゆっくりお腹を満たしてます＊写真はイメージですファスティングはかれこれ30時間ぐらいはやったかなぁぶっちゃけ昨日のお昼何か食べようかと思ったけど疲れちゃったせいか食欲がわかず結局、30時間位何も食べず胃腸をきれいにした感じですお腹もすっきりかなぁ時間が経っておいしいものを口に運ぶとちょっとした甘みでもすごく美味しく感じますね✨体もちょっとスリム感が感じられていい感じです＊写真はイメージ

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡週明け天気は晴れそうというかここ最近はずっと晴れてますねたまに、ゲリラ豪雨があるけど朝は晴れてますうれしいですね今日も良い日になるといいなぁそう願ってます＊写真はイメージです今は夜の19時過ぎご飯を食べてゆっくりしています今日は体調があまり良くなく不調で家でお休みしてました本当はねお出かけしたかったけどとてもそんな気分になれなかったので家で待機です😆＊写真はイメージです今日は家に休む代わりに執筆の依頼をいただいたのでその仕事をしていましたちなみに最近は大体同じテーマなので書き方がだんだん決まってきます笑まぁ、それでも勉強にはなるのでリサーチをしまくって書いてました＊写真はイメージですそれにしても夕方ぐらいまでファスティングしててちょっとだけ気力がなくなってました断食は体に良さそうだけど気力は失いますね毎週やってることだけど驚きでした不調も絡んでたからかなぁいろいろ勉強になりましたね今日は＊写真はイメージです最近はスマホゲームにもちょっとはまってて気分転換にゲームをやってます外の散歩したいけど暑いしね💦歩けないからスマホでゆっくりタイムもちろん肩とかこりそうなので合間にヨガなどをやってますよ私の大切な時間ですからね✨スマホゲームやってると気分転換になるし時間も自然と流れるからなんとなく今の私に心地良さを感じます不思議ですね＊写真はイメージです今夜はいつものようにYouTubeで楽しい実況動画を見ながらまた過ごしていきます✨そういえば、いつかは海外行きたいなぁ非現実な世界に入ってい

今回は短期間の断食のやり方をお伝えします。断食のメリットは3つ・内臓の代謝が上がる・内臓が元気になる・肌荒れが改善する最近なんだが体調が優れない…という方は、短期間の断食に挑戦し、体内をリセットしてみましょう☆短期間の断食は週末を利用すると行いやすいです。（仕事や生活のペースに合わせましょう）金曜日なるべく早い時間に控えめの夕食をとるいつもの半分の量を意識しましょう徐々に胃の中を空っぽにしていきます土曜日1日断食（温かいものを意識して飲む）空腹が我慢できそうにないときは、軽く体を動かして汗を流すと気がまぎれますよ♩日曜日おかゆなど消化の良いものから食べ始めるゆっくりとした動きのヨガなどを行うと尚良い※固形物は摂取しないこんな感じで自分のペースでプチ断食を行ってみてください。断食後は食べたいものを一気に食べるのではなく、自分の内臓を労りながら、普段の食事に戻していきましょう。（少量ずつ）短期間の断食のやり方を紹介しました。次回：おやつには◯◯

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝もいつもより早めに起床✨ヨガや散歩などルーティーンをこなしてます今朝は曇りだけど雨とか降るのかなわかんないけど今週も気合入れて頑張ろうかなそんなことを思って今日も探して行きます✨＊写真はイメージです今は日曜日の昼頃今日も関東は猛暑日です正直外に歩きたくなーいまぁ、それでも買い物しなきゃいけないのでトボトボ歩きました昨日の知り合いのランチからファスティングを始めてお昼に断食終了✨ファスティング終わりお粥やお味噌汁を食べたいと思ったのでスーパーに行ってレトルトを購入✨にしても人がいっぱいでしたまぁ、週末だしね家族連れのグループで賑わってました＊写真はイメージです家に帰ってお粥や味噌汁を調理ー✨と、言ってもレトルトだからお湯だったりレンジでチンするだけファスティング終わりだからあまり体に力が入らずチンするだけで精一杯でした😆そうこうしてるうちに無事にお粥やお味噌汁ができて美味しくいただきました＊写真はイメージです断食後のお粥とお味噌汁はめっちゃおいしいですね最高です♡先週もやったけどなんやかんやファスティング生活にちょっとはまりそう✨胃や腸を休ませる時間をこれからも作っていきます＊写真はイメージです夜になってご飯を食べてます　　夜は冷麺と野菜サラダにピーナッツ、バターをかけて食べてますこんな感じ　実際はこんなに綺麗じゃないけど笑でも、ピーナッツの甘味と野菜のさっぱり感がとてもマッチしててすごくおいしい最近はねぇピーナツバターにハマっててずっと食べてます✨一応砂糖は控えめのもの買い

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡連休の月曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡3連休の最後ですねどんな日を過ごしてますか？晴れたら嬉しかったけどあいにくの曇りですどうやら雨が降るみたい残念！まぁ、それでも良い日を過ごさないとね♡何しようかなぁ？お出かけしたいけど頭が重いから　どうしようか迷ってます😆決めとこ＊写真はイメージです今は日曜日の16時ごろちょうど夕方ぐらい前かな今日は雨なのでちょっと一休み連休はぐうたら休みですね🤣まぁそんな日もあっても良いでしょう✨昨日のお昼からファスティングやっていて24時間の断食でした！今日のお昼ぐらいにめでたく、ファスティングが終わってスーパーでお粥とお味噌汁を買って消化の良いもので。お昼を済ませましたそれにしてもお粥っておいしい✨＊写真はイメージですお粥は結構久しぶりに食べたかもファスティングの後に食べるお粥ってまじでおいしい！はじめての体験ですねお粥の甘さと優しさに包まれたお味でしたファスティングのあとにお粥を食べるといいってYouTubeとかで言ってたから食べてほんとに正解でした✨ファスティングのあとはお粥メニューで今後も過ごしたいと思います＊写真はイメージです最近はファスティングにもはまってて毎週やってますね☺️先週や先々週は16時間とか19時間位のファスティングでしたが今回は、24時間✨どうなるかなぁって思ったけど意外と気持ち的に余裕があったかもでも、20時間ぐらい過ぎた後は空腹感が結構出てきた多分、食べたい欲求がブワって出てきたかも、、ファスティングについても実の体験でいろいろ学べました✨来週も、やってみます☺️

こんにちは😊LittleCrystalの瞳です💎北海道も雪が溶けて完璧に春だ~と思える気候になりました🍀そろそろ黄砂がやってくる頃かなと思います。マスクは個人的にはしてもしなくてもどちらでも良いという考えですが(空気が綺麗ならしない方が良い)黄砂が舞っていて外に出る時があればそれはしてた方が良いと思っています。黄砂からは有害な物質が検出されているということを聞きますので防御が必要かなと。とは言えどうしても防ぎきれない日常的な有害物質も沢山ある昨今です。定期的にファスティングをして解毒しましょうというところです♪ココナラではビデオチャットにてファスティングに関する相談、お話をするサービスを出させていただいております♪お時間60分ほどで3000円です。ファスティングについて気になる事がある方は是非一度お試しくださいませ❣

2024年3月10日に魚座で起こる新月は、12星座のサイクルの最後を象徴し、次のサイクルへのバトンタッチを意味します。この1年間はあなたにとってどんな１年でしたか。 新たにチャレンジしたことは何でしょうか？新月は「新たな挑戦」に恵みがあるのが特長です。新しいことにチャレンジしてきた人は、そこから、何かしらの学びを得て、着実に成長を遂げています。挑戦したことが失敗しても、失敗からも学ぶことはたくさんあります。もし何かに挑戦しているとしたら、その結果がこの魚座の新月のころに、はっきりと出てくるはずです。思うような結果が得られなくても気にしないこと。どうしてそうなったのか、どこでつまずいたのか、何がいけなかったのか、素直な気持ちで反省しましょう。 キーワードは「振り返り」そうした振り返りを行うと、次に自分がすべきことが見えてきます。改善し、もう一度成功を目指す場合もあれば、別のことに挑戦してみる、ということもあるでしょう。ここで諦めるという選択が必要な場合もあるかもしれません。この魚座の新月のときに1年を振り返って決めたことは、これからの１年どう過ごすかにつながっていくのです。未来へのスペースを空ける振り返りとともに、未来からの贈り物を受け取るスペースも空けましょう。モノを捨てる、スマートフォンやパソコンの中身を整理する、デジタルデトックスする、プチ断食をしてみる、今週はデトックスを意識して過ごしてみてはいかがでしょうか。

『　オートファジー　』『　16時間断食ダイエット　』って聞いたことありますか？少しずつですが、私も取り入れています。「　空腹こそ最強のクスリ　」という本があります。著者　青木　厚空腹の時間を作ることで、不調が改善される・ダイエットにもなるという内容です。１日２食だけにすることで実践できるという手軽さからも人気のダイエット法です。睡眠時間を約８時間とすると、残り８時間食べない時間をつくることで達成できます。私は、朝食を抜くことで約１６時間食べない時間を作っています。１日に３食プラスおやつを食べていたときは、正直、顔も体もパンパンでしたが（それは食べすぎですよねｗ）、少しずつ痩せてきました。これを継続できるかがカギですね。やはり、どうしても、お昼前になるとグーっとお腹が鳴ってしまいます。。。早く食べたくて、おひるごはんを沢山食べてしまう時もありますが…。。少しでも効果があるなら頑張って続けたいと思います！！体がとにかく重いんです。。動かない。脂肪がついて落ちない。。運動もできそうにないので…。食事でコントロールするしかないかな～と思って取り組んでいます。運動が苦手な方にはおすすめです！！しかし、部分痩せには対応できないので、（二の腕やお腹、足を細くしたいとか）それには、やはり筋トレが必要ですね。いつかは痩せたい痩せたいと思っていますが…ｗそんな日はいつくるのでしょうか。強制的に痩せる環境にないと実現できないかと思いますが。。少しずつコツコツと頑張ってみます^^

免疫の９割は腸！人生を今すぐ変える腸活！↑↑腸が狂うと人生が狂う！腸内環境改善を教えます断食は、身体にさまざまな健康上の利点があるとされています。そのうちの1つは、腸内環境の改善です。腸内環境は、消化や免疫系などの重要な機能に関与しており、不健康な腸内環境は様々な健康問題を引き起こす可能性があります。以下では、断食が腸内環境に与える影響について詳しく説明します。腸内細菌のバランスを改善する腸内には数多くの細菌が生息しており、これらの細菌は健康維持に不可欠です。しかし、不規則な食事や抗生物質の使用などの要因により、腸内細菌のバランスが崩れることがあります。このような場合、有害な細菌が増殖し、健康に悪影響を及ぼすことがあります。断食は、一定期間食べ物を摂取しないことで、腸内細菌のバランスを改善することができます。特に、断食中は腸内に存在する有害な細菌が減少し、有益な細菌の成長が促進されるとされています。炎症を軽減する慢性的な炎症は、腸内環境に悪影響を及ぼし、様々な疾患を引き起こす可能性があります。炎症を軽減するためには、適切な栄養摂取が必要です。断食は、腸内の免疫細胞に働きかけ、炎症を軽減することができます。特に、断食中は身体が自己修復するためのプロセスが促進され、炎症を抑制するために必要な栄養素が生成されるとされています。腸内粘膜を修復する腸内粘膜は、腸管内の細菌や毒素などから身体を守るために重要な役割を果たしています。しかし、不適切な食事やストレスなどの要因により、腸内粘膜は損傷を受けます。腸内粘膜の損傷は、炎症や腸内細菌のバランスの崩れなどを引き起こし、様々な健康問題を引き起

睡眠と断食は、健康的なライフスタイルを維持するために重要な要素です。それぞれが体内に与える影響は異なりますが、両方とも身体と精神の健康を促進するために役立つことがわかっています。【睡眠と健康】睡眠は、健康的な生活を送る上で重要な役割を果たします。適切な睡眠は、体の回復や再生に必要な時間を確保するだけでなく、精神的なストレスを軽減するためにも役立ちます。睡眠不足は、身体や脳に様々な悪影響をもたらす可能性があります。長期的な睡眠不足は、認知機能や判断力の低下、抵抗力の低下、肥満、心血管疾患、糖尿病などの健康問題を引き起こすことがあります。一方、十分な睡眠をとることで、ストレスホルモンのレベルを低下させ、免疫系の強化、脳の再生や回復、記憶力や学習能力の向上などの効果が期待できます。適切な睡眠をとるためには、一定のルーティンを設け、睡眠の質を高めるための環境整備が必要です。【断食と健康】断食は、一定期間食事を制限することで、身体の修復や再生を促進し、健康を改善することができます。断食には、長期的な健康改善、体重管理、免疫力向上、認知機能向上などの効果が期待できます。断食は、身体にとって負担が少なく、また、・ストレスホルモンのレベルを低下させるため、・ストレスや炎症の軽減にも役立ちます。・また、インスリンのレベルを下げ、糖尿病の予防にもつながります。ただし、断食にはリスクもあります。食事制限により栄養不足になる可能性があるため、過度な断食は身体に負担をかけることがあります。また、断食には健康的な効果がある一方で、過度な制限や間違ったやり方で行うと健康に悪影響を及ぼす可能性があります。断食

最近、ダイエットにおいて「オートファジー」という言葉を耳にすることが多くなりました。オートファジーとは、身体を健康的に保つために細胞が自己修復するプロセスです。そのため、オートファジーダイエットは、身体を健康的に保ちながら、痩せることができるダイエット方法として注目を集めています。今回は、オートファジーダイエットについて詳しくご紹介しますね。オートファジーとは？オートファジーとは、身体の中の細胞が不要なものや老廃物を分解して再利用するプロセスのことです。細胞は常に自己修復を行っていますが、オートファジーを促すことでその修復効果を高めることができます。オートファジーは、体内の不要物質を排出することで、炎症や老化、がんの予防にも繋がります。 オートファジーダイエットのやり方オートファジーダイエットは、短期間断食を行うことでオートファジーを促します。具体的には、夕食を抜いたり、16時間以上の断食を行ったりします。また、低糖質、低脂肪、高タンパク質の食事を心がけることも重要です。これらの食事制限によって、身体の中のグルコースや脂肪が消費され、オートファジーがスムーズに進行します。 オートファジーダイエットの効果オートファジーダイエットには、身体を健康的に保ちながら、痩せることができるというメリットがあります。また、オートファジーを促すことで、炎症や老化、がんの予防にも役立つとされています。さらに、オートファジーダイエットを行うことで、身体に不要なものが排出され、デトックス効果も期待できます。 まとめオートファジーダイエットは、身体の健康を保ちながら、痩せることができるダイエット方法とし

断食9日目。朝の体重は、43.6kg。前日は43.3kgでしたので、+0.3kgでした。回復食したら体重は少し戻りましたね。前日から回復食をしたら、ヘロヘロで体力なかった私がみるみるエネルギーに満ちてきました☆ほんの少しの食事なのにすごいです(びっくり)。さて、回復食2日目。なんだろ？まだお味噌汁がしょっぱく感じます…。でも白菜のお味噌汁の白菜があまーい幸せ♡すべて完食。11:00の回復食↓1回目の食事のあとは、テレワークして、少しお昼寝して、少しお散歩。この日は1日中雨でしたので少しおさまったすきに…。やっぱり外の空気は気持ちいい〜♡♡この日の2度目の回復食。不思議なもので、少し運動したからでしょうか、それともだんだん体が慣れてきたのでしょうか、　この食事のときはとってもおいしい感じて食欲湧きました。かといっておかわりしたいなとか足りないって気は起こりません。この量で大満足なんです。こちらも完食。17:30の食事↓人間て、この少ない量でも全然普通に毎日生きていけるんだなって回復食始まってから感じます。いよいよあとラスト1日です。断食道場コーナーストーン 〒391-0301 長野県茅野市北山３４１２−８９ TEL0266-55-2530(受付時間9:00~21:00)

断食道場について↓断食道場初日の日。前日も仕事で遅かったのですが、ばっちり起きて長野県茅野(ちの)市へ。私は送迎をお願いしていたので、待ち合わせ時間14時10分に間に合うように茅野(ちの)駅へ向かいました。茅野(ちの)駅東口で待ち合わせです。茅野駅からは車で約45分ほど。途中、白樺湖の前も通りました。車の中で、断食中の生活などいろいろ教えていただきました。私は前日の夕方で準備食は終えて今日から断食道場で本断食からのスタート☆コーナーストーンの場所は自然とペンションだらけのエリア、ゆっくりしたい方にはオススメのエリア♪逆に言うと車じゃないと本当にどこにもいけないので車ない人は不便かな、でも逆に断食に集中できます。私は水断食をお願いしているので酵素ドリンクの食事タイムもありません。なのでほぼ1人で個室で過ごします。※Wi-Fiあり。本断食7日間の回復食3日間、10泊をここで過ごします。ここは湧き水なので水断食水道水で。これがまたおいしい〜❤炭酸水もありますよ♪とりあえず、夜のお風呂のとき体重測ったら47.3kgでした。今年の2月ぐらいまで約7ヶ月で最大43kgまで10kg近く落としたのに結局それから半年経ち、4kgほど戻ってます。今回はダイエット目的ではないですが、どれぐらい痩せるかなかぁ〜？どれぐらいデトックスできるかなぁ〜？断食2日目の報告はまた次回。断食道場コナーストーン 〒391-0301 長野県茅野市北山３４１２−８９ TEL0266-55-2530(受付時間9:00~21:00)

断食道場に行く前、今回私は宿泊当日から本断食をお願いしていますので、準備食は自分で行います。今回、無性にサラダが食べたくなってサラダ中心の準備食でした。写真はイメージです。あとはときどき人参ジュース。今回は鳥取県の日南トマト加工株式会社さんの人参ジュース飲んでました。なかなか美味しかったです❤写真はイメージです。断食道場、楽しみだなぁ。断食道場コナーストーン 〒391-0301 長野県茅野市北山３４１２−８９ TEL0266-55-2530(受付時間9:00~21:00)日南トマト加工株式会社〒689-5211鳥取県日野郡日南町生山386TEL0859-82-0413 FAX0859-77-3415

そもそも「空腹感」とは 医学的には、空腹感とは胃の中に食べ物がない状態ではありません。血糖値が下がったときに、脳の視床下部にある空腹中枢（摂食中枢）が空腹を感じ、何かを食べて血糖値が上がると、同じく視床下部にある満腹中枢が満腹を感じます。血糖値が高くなったときと低くなったときの差で、それぞれの中枢が刺激されます。 つまり、血糖値が下がったときに空腹を感じ、上がったときに満腹を感じます 石原式「プチ断食」とは？ 断食とは食物を摂取しないこと。10時間食べ物を口にしなければ、肝臓に蓄えられた糖がなくなり、脂肪が分解されてエネルギーとして使われます。また、当然ですが、摂取カロリーが抑えられるため、太っている人なら体重が落ちていきます。さらに、胃腸を休めることで排便や排尿が促され、むくみが取れて全身がすっきりします。 断食（ファスティング）で期待できる効果 効果１・胃腸が休まる 食べ物を摂取して消化・吸収している限り、内臓は休む暇がなく、自分をメンテナンスする時間、治す時間がなくなります。空腹の時間を作るということは胃腸を休める時間、そして自分をメンテナンスする時間を作ることでもあります。 効果２・血液がきれいになる 食べすぎると、余分な栄養や老廃物が血液中に増えてきます。体内の代謝が悪く、臓器の機能が低下すると、血液がドロドロになり、血流が悪くなってしまいます。断食をすることにより、血液中の余分な栄養や老廃物をもう１度代謝して排泄するので、血液がきれいになります。 漢方には、「万病一元、血液の汚れから生ず」という言葉があり、すべての病気は血液が汚れているために起こるという考え方があり

こんにちはSHOです。僕のブログを読んで頂きありがとうございます。今回のテーマは【食べ痩せ】についてです。「食べて痩せる」というフレーズは、ダイエットをしている人であれば一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？僕ももちろん聞いたことがあります。夢のようではありませんか？ダイエットって「食事制限をしないといけない」というイメージがある人が多いと思いますので、食べても良くてそれでも痩せることができるのなら、すぐに実践したいと思う方も多いはずです。ダイエット指導者でも「食べ痩せ」を積極的に推奨している方もいらっしゃいます。この言葉はインパクトがあるしある程度認知もされつつあるから、使いたくなる気持ちも分からなくはないです。でも、僕はこの言葉を積極的に勧めたくないのです。「食べて痩せる」というこの夢のようなフレーズ。これが可能ならたくさんのダイエッターの方々を救うことができるのかもしれません。実際にこれは不可能ではないのですが、僕は勧めたくないのです。今回の投稿では、なぜ僕は「食べ痩せ(食べて痩せる)」というフレーズを勧めたくないのか、その理由をお伝えしてまいります。「痩せることが出来れば何でもいいんだ」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、僕は一ダイエット指導者として、自分の理念・ビジョンを持って活動していきたいので、自らの理念に反したことはしたくないのです。文章の構成としては、今回はまず結論からお伝えしていきます。そして、なぜこのように考えるのかその理由をお伝えしていきます。結論をご覧頂いて、その理由もご興味お持ち頂いたら最後まで読んで頂けると嬉しいです。○食べ痩せを積極的に

ファスティングに挑戦、本日で６日目です。６日目の今日は、回復食期間を開始します。朝は酵素ドリンク昼は玄米の重湯と酵素ドリンク夜は玄米のおかゆと酵素ドリンクこのようなメニューで過ごしました。ひさしぶりの食事です。断食期間で内臓が休んでいたので、胃腸をびっくりさせてしまわないように、重湯から少しずつならしていく、大切な回復期間になります。この期間に焦っていきなり通常食に戻してしまうと、リバウンドをしてしまうので、この回復食というのは、とても重要になるそうです。重湯もおかゆも、一口ずつゆっくりと味わいながら頂きました。胃腸に入ってくる感覚が、すごくよく感じられました。断食期間を終えると味覚が変わると聞きますが、確かに玄米の甘みは感じられた気がします。美味しいと感じたよりも、感激のほうが大きかった気がします。空腹にもだいぶ慣れたので、少量でも十分に満足できました。明日も回復食になります。明日の晩からはまごわやさしい食をとり、いよいよ通常食へと近づけていきます。今からとても楽しみです♡現在の体重は、ファスティングを始めた時より、3.3ｋｇ減少しています。明日はファスティング最終日になります。できるなら－4ｋｇ目指したいですが、無理せず焦らず挑戦していきたいと思います。

ファスティングに挑戦、本日5日目になります。本日も本断食中、一切固形物は口にしない生活です。朝昼晩の酵素ドリンクと、お白湯とお塩を舐める生活です。空腹にもかなり慣れてきました。お塩は竹筒に詰めて高温で9回焚いたミネラルたっぷりのお塩だそうで、今の私に欠かせない最強のパートナーです。空腹と味覚を満たしてくれます♡白湯は一日２ℓ以上飲みますが、水分を摂りすぎると体内の塩分濃度が低くなり、頭痛や体調不良を起こしてしまうので、塩分補給も大切です。とにかく白湯をたくさん飲んでいるので、トイレがいつも以上に近いです…。ファスティング中は寝つきが悪くなるのだそうですが、私も最近夜中に目が覚めるとすぐに眠れなくなっています。けれど今朝は何だか身体も気持ちもスッキリしているような、とても軽い感覚です。ファスティング中に感じると聞いていた、イライラやストレスも全くといってよいほどありません。昨日から今朝にかけては、なぜか我が家の息子ちゃんたち（愛犬2匹）がクッションやお布団を汚してくれていたので、片づけや洗濯をしなければならない羽目になりましたが、それも穏やかにやり過ごすことが出来（笑）今までは特にお腹が空いていなくても、口さみしくなると何かをつまんでいた自分がいましたが、これほどお腹が空いていても、食べたい！という欲求が不思議な程湧いてこない自分に正直驚いているのと、精神力の強さに感動しています。外出をすると、近所には商店街もあり、飲食店も数多く並んでいますので、誘惑はたくさんあります。匂いには非常に敏感になった気がします。特に食べ物の匂い（笑）それでもファスティング後の自分の姿をイメージしてい

ファスティングに挑戦4日目。今日は本断食2日目です。昨日から固形物は一切口にしていません。空腹との戦い…。強い意志…、というよりも意地と根性で乗り切ります(笑)昨日から口にしているのは酵素ドリンクとお白湯と良質なお塩だけ。昨日は軽いめまいを感じましたが、日常生活は正常におくれる程度でした。ファスティングをすると頭痛や体調不良で辛くなる方も多いと聞いていましたので、それなりの覚悟はしていましたが、私は幸いにもそのような不快な感覚はないようです。普段から喫煙はしないのと、カフェインは摂取しないよう普段から心掛け、お白湯を飲むようにしていたのがよかったのかもしれません。そして酵素ドリンクを飲むことで、最低限のエネルギー補給と栄養補給が出来ているのが一番の支えになっているのだと感じました。酵素ドリンクも市販されているものではなく、ファスティング用に開発された完全無添加のもので、味も美味しく飲みやすく、そして少量でも満腹感が得られるので、思ったよりも苦痛を感じることなく空腹を乗り越えられています。あとは、お白湯を飲み、お塩を舐めながら空腹をごまかしているといった感じです。この調子であと一日の本断食を乗り越えたいと思っています。

ファスティングを始めて3日目です。1日目、2日目は断食に向けての準備食期間。2日目の昨日は、”まごわやさしい食”を心掛けてみました。【ま】豆類【ご】ごま【わ】わかめなど海藻類【や】野菜【さ】さかな【し】しいたけなどきのこ類【い】いも類さかなは動物性タンパク質を多く含んでいるので、ファスティング期間中は控えます。これまでは一人の食事は、ほぼ手抜き料理で簡単に済ませることが多かったのですが、ここまで丁寧に食事の準備をしたことは果たしてどれぐらいぶりだったのだろう…。ご飯も白米ではなく玄米を炊いてみました。食事の量はいつもの2/3の程度。ひとくちひとくち味わって頂きました。ふと、自分がこれまでどれだけ食に対していい加減であったかという事に気付かされました。欲のままに食べたいものを食べ、お腹が空けば何かをついついつまんでいた自分。気付けば体重は過去最高。食べている割には太らないと油断して食べ過ぎていた自分を反省します…。ゆっくりと時間をかけて、ひとくちひとくちずつよく噛んで味わいながら食べる食事は、お腹だけでなく心も満たされていくような感じがします。こんなことに気付くことが出来ただけでも、ファスティングをやって良かったと、一人感激…。ファスティングをすると味覚も変わってくると聞くので、ファスティング終了後の食事が楽しみです。

私は今日から毎月恒例の3日間断食に入りました。今日は朝から断食期間中に飲むスープ作りを行いました。今回はちょうど断食明けの来週月曜日に1日人間ドックの予定が入っていて、タイミング的にちょうどよかったかなと思っています。数値が改善されているといいのですが。ということで、本日の行動指針ですが、18　月　逆位置が出ました。このカードはほんとによく出てきますね…このカードがいったい何を訴えているのか、よく耳を傾けてみる必要があります。月のカードは、正位置だと、寂しさ孤独迷い悲しさ不安危険変化・変容月明かりの中、はっきりしない世界を進んでいく様などを表します。それが逆位置になると、夜明けに向かう、つまり見えないものが見えてくるようになるので、不安は少しずつ解消されていきます。時間も多少短くなる感じです。これらのことから、本日の行動指針としては、コロナ禍があったり、今朝も和歌山で地震があったり、不安に思うことも多いですが、「不安はある。しかし、不安や迷いがあっても、少しずつでも前に向かって歩き続けよ」ということだと解釈しました。カードが訴えかけてくるメッセージを真摯に受けとめて、不安はあっても新たな一歩を確実に踏み出していきましょう。みなさんはどう受け止められましたか？色々と解釈してみてくださいね。それでは、今日も良い一日をお過ごしください♡ということで、あなたも「タロットカード」 によるリーディングを体験してみませんか？ ご興味のある方は https://coconala.com/services/1278662 https://coconala.com/services/1656437

前回の内容はこちら断食入門【初心者編】１週間サポートします 断食を始めたい人へ。一緒にちゃんとした断食始めませんか？できることからやるまずは食べなくても問題ないところから始めてみましょう自分が口に入れた回数を数えてみましょう。・お菓子・ガム・タブレット・チョコレート・飴カロリーのある飲み物…数えるとかなりの回数になると思います間食を止めるまずはこれから始めることが大事！と言ってもいきなり無くすというのは大変なので、量を減らしてみましょう。いきなり減らすのではなく徐々に減らすことが大事です。10回食べていら人は８回→５回とだんだん減らしていくことが大事です。慣れてくると食べたいと思わなくなります。初めは慣れたからだを戻すのはかなり大変ですので、少しずつ減らしていきましょう。食べてしまっても自分を責めないように！私は間食を止めることを宣誓します！！！という方は１日３食お腹いっぱいに食べること。・1回の食事は1時間以内に終わらせる・食べる時間を決める・清涼飲料水なども食事の時間にまとめてとるようにする（どうしてもガムがかみたくなったら食後1時間と時間を決めておく）それ以外は間食をいっさいしてはいけない間食というのはガム、ミントタブレット、ジュース、炭酸ジュース(清涼飲料水)、ブロス、スムージー、スポーツドリンク、お菓子、チョコレートなど空腹感が出てきたらお腹が空くと力が出ないといいますが、それは勘違いです。脳がいつもこの時間に食べている少し違う動きをしたからと、お腹をすいていると勘違いしているに過ぎないのです。例えば、朝起きてあまりお腹が空いていなくてもいつも食べているご飯と味噌汁や

おはようございます！本日も元気に学んでいきましょう！前回の続きはコチラ体のことを知りたいならあなたの今の体質を診断します 体調不良で病院に行っても「問題ないよ」と言われた方へ水分の取り方ファスティングをしているときに水しか飲んではいけないという方もいるそうです。そういう方法もありますが、今回は「シンプル」がテーマです！水の代わりになる、同等の効果のあるものをご紹介します。・炭酸水・レモン水(小さじ3杯のレモンやライムの果汁を加えたのも)・ピクルスジュース・紅茶・コーヒー(なるべくブラック。無理なら1~2杯のクリーム(豆乳、アーモンドミルクがおすすめ)を入れる)・ボーンブロス(骨のだし汁)(ビタミン、ミネラル、電解質が豊富)・りんご酢・自家製野菜スープ(低炭水化物の野菜)・麦茶この中のもので必要だな飲みやすいなと思えるものを試してみてください。水でももちろん大丈夫ですので、水分を取らないという選択肢はなくしてください。水と塩分をバランスよく取ることが大事です。あまり神経質にならずにやっていきましょう！明日はまとめです！

こんにちは！前回の続きはこちら今回は断食の実践編になります！最初は辛いですが、乗り越えるとかなり楽になりますので頑張りましょう！それでは実践編にいきましょう！〔実践編〕は４つ紹介！実際の方法を４つご紹介しますので、自分の生活にあったものを選んで無理なくやってみてください。おすすめは16：８断食です。※女性の場合、やり始めは14時間ほどに抑えた方がいいです。慣れてきたら16時間にしましょう。※水分は摂っても大丈夫です！お茶、ブラックコーヒー、紅茶、麦茶、ジャスミン茶などカロリーがないものに限られます。スタバのフラペチーノは絶対ダメです‼︎一晩　断食12時間食べられる時間と12時間の食べない時間を作る断食方法です。例AM10時〜PM21時までは食べて良い時間それ以外は食べない5:2(6:1)　断食1週間のうちに5(6)日普通に食べ、2(1)日は軽めの食事にするという断食方法です軽めというのは500〜600カロリー16:8　断食1日14~16時間の食べない時間をつくり、8~10時間の間に食べる断食方法です初心者は14時間から始めよう！例えば朝飯抜いて、午後8時以降は食べない1日　断食週に1～2日は1日1食におさえて残りの5～6日は通常の食事をする断食方法です以上の４つになります。この中から１週間自分ができそうなものを選んでやってみてください！失敗してもOKです！自転車を乗るときに一回で乗れましたか？乗れませんよね。何回もチャレンジすることが大事になりますので諦めずにやっていきましょう！まずはチャレンジすることからはじめましょう。朝食を抜くところから初めてもいいですね。朝に運動を持って

断食入門【初心者編】１週間サポートします 断食を始めたい人へ。一緒にちゃんとした断食始めませんか？前回の続きコラム〔朝食について〕今日は断食の効果を改めてみてみましょう！ちなみに断食って「ファスティング」と言います。朝食は「breakfast」（ブレックファースト）ですよね？早いご飯、朝飯という意味(語源)ではなく「break＋fasting」直訳：断食を中断する要するに、断食明けに食べるものということになります。という事は、朝ごはんというのは、前日に食べていないことが前提の食事になります。前日に食べていなければブレックファーストではないですよね。朝ごはんは食べる必要性があまりないですね。また、目が覚めない、頭の回転が悪いなどと言いますがこれは科学的にも否定されています。医療観点から見ても、ご飯を食べると消化器系の方に血流が促進されるので、頭部の血流が悪くなるので頭の機能は低下します目が覚めるのは、食事より日光を浴びる＆運動した方が目は覚めます！ということで！今回もやっていきましょう！〔知識編〕断食の効果統合医療の第一人者であるエルソン･ハウス博士によるとエネルギーの増加肌の透明感の向上ダイエット若返り効果免疫力強化睡眠の質を向上解毒作用消化管の休息不要な細胞や損傷した細胞を除去するオートファジーを促進こんな効果があります。まだまだ研究段階ですがこれからの効果が期待できるのは・血中脂質の改善・血圧を下げる・血糖値調節の改善・炎症が抑えられるさらに断食は将来性があるということですね。自分の体で試してみたくなりませんか？明日は「実践編」をご紹介！

皆さんこんにちは！今日から断食のやり方をご紹介します！断食を続けるのは意思でもやる気でもありません。「習慣」です！！断食入門【初心者編】１週間サポートします 断食を始めたい人へ。一緒にちゃんとした断食始めませんか？で、一緒に習慣を作るお手伝いをしていますので、どうしてもやりたいけどできない！という方だけ一緒にやりましょう！「断食は唯一にして最高の自然療法。さまざまな問題に対応する治療法として古くから世界中で実践されてきた」— エルソン・M・ハース医学博士僕も高校生から食事は抜いてきましたが、それが断食だとは知りませんでした！笑しっかり智恵を得ることによって、間違いによる損失を防ぐことができます！しっかり学んでいきましょう！「なるべくシンプルに！簡単に！」がモットーです！それではいきましょう！断食入門編！今回、ご紹介するのは「インターミッテント･ファスティング」と言う断食方法です。インターミッテント・ファスティングは、特定の期間中に断食と摂食を交互に繰り返す多様な食事のタイミングを指します。インターミッテント・ファスティングと他の食事法（カロリー計算やケトン食）の大きな違いは、「何を食べるか」ではなく「いつ食べるか」に重点を置くことです。短期・長期など様々ありますが、シンプルに絞ってあなたが無理のない程度に続けられるものをピックアップしたので安心してください！明日は「断食の効果」について

一石二鳥ではなく三鳥と書かせていただきましたが、結論から申し上げると、食生活のメインを「ナッツ」にしたことです。ではその「三鳥」についてまずお話させていただきます。一鳥（ダイエット）昨年の9月頃には７４ｋｇあった体重が今は６２ｋｇになりました。身長は１７４ｃｍのため肥満体型ではありませんでしたが、ＢＭＩ値も体脂肪率も良化しています。ＢＭＩ値：２４．４→２０．５体脂肪率：約１７％→１０．２％ベルト穴は２つ以上縮まり、最近ベルトを少し切り詰めました。購入した当初からキツめだった細身のパンツは丁度いいサイズに。１０年くらい前に着ていたお気に入りのスーツもジャストサイズで着ることができています。ちなみに今私は４２歳ですが、「もう歳だから体型とかはもう仕方ないかな？」と少し諦めていましたが、実際に細身になり服を着る楽しみを思い出したり、お風呂前にお腹周りを見て「ニヤ」っとしたりしています。二鳥（集中力）ランチをがっつり食べたあとの仕事は胃に血が集中するせいか、単に午前中の仕事の疲れが出てるせいか、午後の仕事ほど集中できない時間帯はないと思ってました。最悪なのが午後からの会議。プロジェクターで資料見ながらだと部屋を暗くするし、他の人の発表がお経のように聞こえてきて眠い眠い何だか身体もだるくて、頭もボーッとする。会議中もそうですが、午後に報告書の作成など文章作成は効率が悪くて仕方ありませんでした。１センテンスで３０分くらい使ってんじゃないかと。。。しかし食生活を「ナッツ」に変えてからは、あまり眠気に襲われることはなくなり、高い集中力を保つことができました。これは人によると思いますが、私の場合

ぷれぜん仙人です、健康と仕事の生産性を爆上がりさせるライフハックをご紹介します。タイトルにあるように「断食」です。最近、久しぶりに断食をやりました。１日断食はたまにやっているのですが、３日間の断食＋２日の復食という
長めの断食は数年ぶりでした。で、やってみたところ気分爽快！元気いっぱい！になり、２週連続でやってしまいました。しっかりした断食に取り組んだことがある人はわかると思いますが、“かなりのパワー”を持っています。断食もだいぶ市民権を得てきた感がありますので、「やったことあるよ！」という方もけっこういる気もしますが、それでも、まだまだ“少数派”だと思います。断食って聞いたことはあるけど、・そもそも何でするの！？・ダイエットですか！？・カルト宗教ですか！？・・・という断食についてあまり知らない方向けに私が思う断食のメリットを書いてみます。たくさんあるのですが、３つだけご紹介します。============================ メリット１：体の集中メンテナンス============================ 断食の最大の利点は、おそらくここになります。「デトックスとしての断食」というのもかなり浸透してきた感はありますが、文字で読んだことがあるだけの人と、体験として知っている人の差はかなりデカイと思っています。（知識だけの人は実行、継続しません）私達は普段、カラダさんに想像以上の負荷をかけています。特に、食事を通して凄まじい負荷をかけまくっているのが実態です。・食べすぎ問題（量）・添加物や酸化した油まみれの食事（毒）・加熱処理した食材（酵素の浪費）・昔に比べ栄

世の中、健康志向の人が多い。納豆を食べるといいとか、麹がいいんだとか、糠漬けがいいとか。いいと言われるものを全部食べたら、食べ過ぎで病気になりそうだ。それに、毎日運動しなきゃとジムに車や電車を使って通うのもなんだか、ぼくから見ると矛盾している。車や電車、エレベーターなんか使わず、歩くのが一番の運動じゃないか。わざわざお金を使って運動するより、日常の何気ない動作をもっと意識的にやった方がいいんじゃないか。野生動物でわざわざ健康のために運動を心がけるような生き物はいない。人間ってつくづく馬鹿な生き物だと思う。それになんでみんな長生きをしたがるのかも分からない。もちろん病気や怪我をして、痛い思いをしたり、苦しむのはまっぴらごめんだ。でも、長生きするのを生きる目的にするのも、なんだかおかしい気がする。ま、美容も健康も長生きも今では全てビジネスと密接に結びついているから、一筋縄ではいかない話だ。ぼくのおかあちゃん（といってもほんとの母親じゃなく飼い主だけど）は、一時期断食業にはまっていたらしい。一週間から１０日の断食はしょっちゅう、最長は３週間、水だけの生活をしていたようだ。そのおかあちゃんも、今では毎晩ぼくと晩酌しながら、好きなお肉や甘いものをほどほど食べて楽しく暮らしている。なんでもバランスが一番。自然が一番。そして食べ過ぎ・呑み過ぎを続けるのが一番悪い。世の中、身体にいいものなんてない。同じように悪いものもない。運動も食べ物も趣味趣向もなんでも適度・節度を守ることが一番大事。

今回は前回の続きです。では、どのようにしてオートファジーを促進することができるのでしょうか？以下の方法を取り入れることで、オートファジーの活性化を図ることができます。3. オートファジーを促進する方法断食断食は、オートファジーを最も効果的に促進する方法の一つです。一般的には、12時間から16時間の断食（例えば、夕食を午後8時に終え、翌日の昼12時まで食事を摂らない）が推奨されます。これは「16:8断食法」として知られ、比較的取り入れやすい方法です。また、24時間の断食を週に1〜2回行うことも、強力にオートファジーを促進しますカロリー制限食事のカロリーを制限することも、オートファジーの促進に効果的です。過度なカロリー摂取を控え、バランスの取れた食事を心がけることで、体が自己掃除機能を活性化します。運動適度な運動もオートファジーを促進します。特に有酸素運動や筋力トレーニングは、細胞内のストレスを増加させ、オートファジーを活性化する効果があります。良質な睡眠睡眠中は体の修復が行われる時間であり、オートファジーも活発になります。十分な睡眠をとることで、体が効果的に自己修復を行い、健康を維持します。４．オートファジーと日常生活オートファジーを日常生活に取り入れるためには、無理のない範囲での断食やカロリー制限、運動、良質な睡眠を心がけることが重要です。以下に、具体的な日常生活への取り入れ方をいくつか提案します16:8断食法を試す：最初は12時間の断食から始め、徐々に断食時間を延ばしていくと良いでしょう。朝食を遅めにとり、夕食を早めに終えることで、比較的無理なく取り入れることができます。バラ

こんにちは。今回は断食のダイエットはどうなのか？というテーマでお話したいと思います。もし、あなたが断食のダイエットが気になっているようでしたら、参考にしてみてください。断食のダイエット効果世の中には様々なダイエット法がありますが、断食のダイエットも世間では少しずつ注目を浴びているように思います。そのキッカケは「月曜断食」という本でしょうか？結論から言うと断食すれば痩せます。食べなければ痩せるのは当然の理屈ですよね(笑)私の考えは丸1日くらいなら試すのはアリ。1週間くらいの合宿はダイエット的には、意味ない。といった感じです。ジャンクフードや加工食品ばかり食べている人が腸や内臓を休めるのに少しやってみる分には良いかもしれません。宿便は存在しないよく断食の謳い文句として出されるのが宿便の排出です。しかし、宿便は医学的には存在しないのが定説になっています。宿便と呼ばれる黒い便の正体は腸内細菌の死骸です。腸内細菌に餌を与えてやらない菌も死滅してしまうワケです。なので、基本的にはデトックス効果というフワフワした効果はあまり期待できないでしょう。余談ですが、断食とセットで売られやすい酵素ドリンク。これについても触れておきましょう。酵素は47度以上の熱を加えるようにすると死んでしまいます。日本の食品衛生法だと80度以上の過熱処理をしないと売れないルールがあります。つまり、売られている酵素ドリンクは元酵素ドリンクでしかないということ。酵素という耳障りの良いうたい文句に騙されないようにしましょう。ビタミンやら、そういった有用なエキスは入っているのが多いようなので完全に欠陥商品とは言えませんが・・リ

お肉はスタミナ源と言われ、肉を食べないと力がでないと思っていませんか日本人がお肉をよく食べるようになったのは、明治以降でさらに戦後しばらくしてからです。現代の日本人と比べ、肉をあまり食べなかった昔の日本人は、小柄な体格でもスタミナがあったと思われます。米俵を軽々と担いだり、人力で畑を耕していました。肉って本当にスタミナ源なのでしょうか？

1日断食 当日起きてから翌日起きるまで、水のみ 「幸せホルモン」の分泌を増やす 体調とやる気を回復させる めんどくさい+だるいが消える （体がつらいと感じたら、無理をせずに中断する）　　「断食で治らない病気は医者も治せない」ドイツの格言 どうぞ幸せになってください、どうぞどうぞ -------------- ご要望や 質問がございましたら お気軽にお申し付けください 「メッセージを送る」をクリック

断食7日目。朝の体重は、43.8kg。前日は43.8kgでしたので、-0.0kgでした。前日もなかなか寝付けず結局深夜までベッドでゴロゴロ。朝起きたら、アレ？なんか体が軽い…。好転反応が終わったのかな？4~6日が好転反応が本当に辛かったのでなんか、抜けたー！って感じです。かと言って体力はないのでものすごく動けるわけではないのですが、視界はとってもクリ水断食7日目最終日は無事、終わりました。翌日からは回復食です。断食道場コーナーストーン〒391-0301 長野県茅野市北山３４１２−８９ TEL0266-55-2530(受付時間9:00~21:00)

これは、若い人向けの話ではなく、40代以降くらいを対象とした話になります。医師の方の調べで、少し断食をすると、成長ホルモンの分泌が増えるという事でした。それは、一日3回の食事をする人と比べて増えたということなのです。この成長ホルモンは、特に分泌される睡眠中に量が増えるという事でした。そんな研究の話でした。

健康的なダイエットは適度な運動とバランスのいい食事を続ける事で、ほとんどの医者は勧めます。短期間で痩せたければ断食のような極端なダイエットが必要です。何日も自己流で断食をやって急に食べると、腸捻転の危険性がありますが、1日程度の断食なら大丈夫です。以前は朝食は大事だと言われていましたが、実は朝食を抜いた方が身体にいいそうで、1日2食なら自然と痩せます。腹が減ったらオオバコダイエットやコンニャクを食べます。筋肉が落ちますから、プロテインは飲んだ方がいいでしょう。極端な食事制限をして、運動もすれば短期間で痩せるはずです。いくら運動しても、それ以上に食べては痩せません。力士は激しい運動をしていますが、それ以上に食べてます。ボディービルダーは短命だそうで、激しい運動は長生きできません。激しい運動は大学生ぐらいまででしょう。オオバコダイエットというのは、昔はハイマンナンと呼ばれてた商品だと思いますが、これは腹の中で膨らむので空腹時に効くはずです。健康的に痩せた方がいいんですが、短期間で痩せる方法でした。

ただ今毎月恒例3日間断食の真っ最中です。今日で2日目なのですが、それほど空腹を感じることもなく順調に進んでいます。9月21日には「魚座の満月」が来ますので、いいタイミングでデトックスできたかな、と思っています。みなさんも機会があれば断食(ファスティング)にも挑戦してみてくださいね。ということで、本日の行動指針ですが、ワンド6　逆位置が出ました。このカードは、正位置だと「(一時の)勝利」を表します。努力することによって、勝ち取っていくことを表すカードです。それが逆位置になると、チャンスをうまく活かせない、現状維持のカードとなります。したがって、本日の行動指針としては、「とりあえず現状維持しておきましょう」ということだと解釈しました。みなさんはどう受け止められましたか？色々と解釈してみてくださいね。それでは、今日も良い一日をお過ごしください♡ということで、あなたも「タロットカード」 によるリーディングを体験してみませんか？ ご興味のある方は https://coconala.com/services/1278662 https://coconala.com/services/1656437 　↑ こちらのサービスをご利用ください。

最近、「断食」という言葉をよく見たり聞いたりするなあと思っていたらここしばらくで二度も体調を崩して、プチ強制断食に誘導されました。プチ29+強制断食121＝150エネルギーの振動がより大きく、先へと進むようです。三寒四温で春に近づいているにしても、身体にはやはり負担が大きいですね。温かくして、身体を労わることが必要らしいです。みなさんもご自愛ください。

本来…朝は、前日の栄養摂取後の排泄物放出タイム。だから、口に入れるのであれば…良質なビタミン・ミネラルを摂るくらいが良い。

保育園の給食でもおせちを作って出しましたが、自分用にも作ってみた。久しぶりにマクロビ仕様。肉や卵、魚が無し。きんぴらごぼうかぼちゃと豆腐の伊達巻3色茶巾しぼり里芋揚げ団子大根とにんじんの博多押し黒豆あ～！6品になってる！奇数にするつもりだったのに！世間一般ではお正月はごちそうを作って、飲めや歌えですが。普段から大盛り食べているので、パソコンの前に座りっぱなしの正月くらい、断食したい。でも、意志が弱くて断食できん。だったら、胃に負担が少ない野菜とご飯にしようかなと。日本酒もチョコもナッツもできるだけ我慢するぞ！