警告！断食ダイエットを試す前に・・

こんにちは。

今回は断食のダイエットはどうなのか？

というテーマでお話したいと思います。

もし、あなたが断食のダイエットが気になっているようでしたら、参考にしてみてください。

断食のダイエット効果

世の中には様々なダイエット法がありますが、断食のダイエットも世間では

少しずつ注目を浴びているように思います。

そのキッカケは「月曜断食」という本でしょうか？

結論から言うと断食すれば痩せます。

食べなければ痩せるのは当然の理屈ですよね(笑)

私の考えは丸1日くらいなら試すのはアリ。

1週間くらいの合宿はダイエット的には、意味ない。

といった感じです。

ジャンクフードや加工食品ばかり食べている人が腸や内臓を休めるのに

少しやってみる分には良いかもしれません。

宿便は存在しない

よく断食の謳い文句として出されるのが宿便の排出です。

しかし、宿便は医学的には存在しないのが定説になっています。

宿便と呼ばれる黒い便の正体は腸内細菌の死骸です。

腸内細菌に餌を与えてやらない菌も死滅してしまうワケです。

なので、基本的にはデトックス効果というフワフワした効果は

あまり期待できないでしょう。

余談ですが、断食とセットで売られやすい酵素ドリンク。

これについても触れておきましょう。

酵素は47度以上の熱を加えるようにすると死んでしまいます。

日本の食品衛生法だと80度以上の過熱処理をしないと売れないルールがあります。

つまり、売られている酵素ドリンクは元酵素ドリンクでしかないということ。

酵素という耳障りの良いうたい文句に騙されないようにしましょう。

ビタミンやら、そういった有用なエキスは入っているのが多いようなので完全に欠陥商品とは言えませんが・・

リバウンドのリスクはある

断食すれば一定の減量効果はあるでしょう。

しかし、リバウンドのリスクは当然あります。

食べなければ体の代謝も下がり、食事量を元に戻せば太るリスクも

高まります。

断食を終えた後の食欲のコントロールが鍵になってくるでしょう。

オススメはプチ断食

もしやるならオススメは1日の食べる時間を8時間に限定するプチ断食です。

8時間ダイエットとかリーンゲインズとも呼ばれていますね。

ルールはいたってシンプル。

1食目を昼の12時に食べたなら、その日の食事を20時までに終えること。

そして、次の日まで16時間ほどの断食期間を設けること。

毎日のカロリー制限は体も慣れてしまって、効果が段々と薄くなります。

メリハリをつけて食べることで、交感神経が活性化されて代謝も落ちづらく

なりダイエット効果も望めます。

ただ、妊婦さんなどの栄養を積極的に摂りたい人や低血糖になりやすい方にはオススメしません。

空腹の反動で食べ過ぎを起こしては無意味ですからね。

なので、自分に合っているかを考えてやっていきましょう。

まとめ～自分に合った方法を選ぼう

いかがだったでしょうか。

結局のところ、自分に合った方法を選びましょう。

ということです。

とりあえず興味本位で試すのもいいでしょう。

やってみないとわかりませんからね。

しかし、体調が悪くなっているのに無思考に続けるのはNG!

妄信せずに主体性を持って自分の健康を管理していきましょう！

では、また！

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