食事

『　オートファジー　』『　16時間断食ダイエット　』って聞いたことありますか？

少しずつですが、私も取り入れています。

「　空腹こそ最強のクスリ　」という本があります。

著者　青木　厚

空腹の時間を作ることで、不調が改善される・ダイエットにもなるという内容です。

１日２食だけにすることで実践できるという手軽さからも人気のダイエット法です。

睡眠時間を約８時間とすると、残り８時間食べない時間をつくることで達成できます。

私は、朝食を抜くことで約１６時間食べない時間を作っています。

１日に３食プラスおやつを食べていたときは、正直、顔も体もパンパンでしたが（それは食べすぎですよねｗ）、少しずつ痩せてきました。

これを継続できるかがカギですね。

やはり、どうしても、お昼前になるとグーっとお腹が鳴ってしまいます。。。

早く食べたくて、おひるごはんを沢山食べてしまう時もありますが…。。

少しでも効果があるなら頑張って続けたいと思います！！

体がとにかく重いんです。。動かない。脂肪がついて落ちない。。

運動もできそうにないので…。

食事でコントロールするしかないかな～と思って取り組んでいます。

運動が苦手な方にはおすすめです！！

しかし、部分痩せには対応できないので、（二の腕やお腹、足を細くしたいとか）それには、やはり筋トレが必要ですね。

いつかは痩せたい痩せたいと思っていますが…ｗ

そんな日はいつくるのでしょうか。

強制的に痩せる環境にないと実現できないかと思いますが。。

少しずつコツコツと頑張ってみます^^