こんにちは！
元医療従事者トレーナーのひろです。
今回はファスティング（断食）についての本音トークです。
確かに「断食すれば痩せる」という話はよく聞きますが、実際はどうなのか、
一緒に考えてみましょう。
ダイエットの基本原則を考えてみてください。
ダイエットの基本は結局「カロリー収支」なんですよね。
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せる。シンプルな原理です。
断食すれば確かにカロリー摂取は減るので、短期的には体重は落ちます。
でも問題は...
断食後に起こりがちなこと、多くの方が経験しているのが:
反動での暴食（リバウンド）
ソワソワした落ち着かなさ
疲労感や脱力感
手足の冷え
イライラ
これらは低血糖状態の典型的な症状です。低血糖を繰り返すと食欲のコントロールが難しくなり、代謝も下がりがちです。
せっかく痩せても、その後のリバウンドのリスクが高くなるんですよね。
シンプルに考えると...
痩せるためなら、いきなり断食するより:
1回の食事量を適度に減らす
小分けに食べる
低血糖を起こさないよう栄養バランスに気をつける
この方が安全で持続可能ではないでしょうか？
「でも食べ始めると止まらない」という方へ
これは食欲コントロールの問題。
断食してもその根本は解決しません。むしろ空腹状態が続いて反動が大きくなるリスクがあります。
食欲コントロールのスキルを身につける方が長期的には効果的です。
もう一つの視点：ビジネス面
「食べないだけ」なのにお金がかかるんです！！
どういうこと？？？ですよね。
断食自体ではなく、酵素ドリンクやプロテインなどの商品販売がビジネスになっているからです。
すべての指導者が悪意を持っているわけではないですが、「断食だけじゃなくこの〇〇も摂りましょう」というのは、単なるカロリー制限や置き換えダイエットと変わらない場合もあります。
自宅で食事量を調整するのと結果は同じかもしれませんね。
結論
断食でカロリーが減れば確かに痩せます。
でも:
リバウンドのリスクがある
低血糖症状で体調を崩す可能性
持続可能性に欠ける
痩せるためだけなら、無理な断食より、バランスの良い食事と適度な運動の方が健康的で長続きします。
あなたはどう思いますか？
では、また。
ちなみに私のお客様はそんなことしなくても2か月ほどで-5.7kg達成しています。
正しい道を教えてあげるだけです。
ここで体験できますので、お金をかけずにやるか、自己投資としてやるかどちらかです。
