こんにちは！
今日は「あなたの睡眠、本当に健康的？」というテーマでお届けします。
【即チェック】睡眠度をセルフ診断してみいてください。
以下の7項目、いくつ当てはまりますか？
✨ 7時間の安定睡眠 - 理想的な睡眠時間を確保できている
✨ スムーズな入眠 - 布団に入ってから20分以内に眠りにつける
✨ 途切れない眠り - 夜中に目が覚めることがない
✨ 穏やかな夢の世界 - 悪夢に悩まされない
✨ 爽快な目覚め - 朝、スッキリと起きられる
✨ 日中の覚醒力 - 昼過ぎを除き、日中の眠気と無縁
✨ カフェインフリー - カフェインなしでも元気に過ごせる
結果はどうでしたか？
当てはまる数で「良い・悪い」を判断するものではありません。
しかし、一つでも当てはまらない項目があれば、睡眠の質を改善する余地があるということ。
私自身も「7時間睡眠」「日中の覚醒力」「カフェインフリー」の3つが未達成です（笑）。
でも、今のところ大きな支障はないので様子見中です。
ただし、、、「食欲不振」や「痩せにくい体質」に悩んでいる方
実は睡眠の改善で解決するかもしれません！
これまでお伝えしてきたアドバイスを参考に、少しずつ生活習慣を見直してみてください。
今日は短めですが、質の高い睡眠が皆さんの健康を変えるきっかけになりますように。
また次回お会いしましょう！
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