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こんにちは＾＾皆様、カレーはお好きですか？私は昨日、お昼と夜とカレーを食べました。カレーって飽きないんですよね、不思議(*´꒳`*)それでは本日のお話しへ。皆様、色々なもの溜め込んでいませんか？特に負の感情はどうですか？負の感情が悪い訳ではありません。誰にでもあるし、それが当たり前だと思います。でもその感情がずっと溜まってしまっている状態というのはあまり良くない気がします。食べたら出す、の様に入れたものは出していかないと詰まってしまいます。食べて出さないと体調が悪くなってしまう様に、入ってきたものは適度に出していかないと溜まってしまい、滞りが起きてきます。特に負の感情と言われるもの、悲しみ、苦しみ、怒りなどは心や身体にも良くない影響を与えてしまいます。もし今、負の感情と戦っているのであれば・紙に書き出す・誰かに聞いてもらうどちらでも構いませんので、ご自身に出来そうな方を試してみて下さい。自分から出す事が出来るので、それだけでも気分が変わって来ると思います。紙に書き出すいうものであれば、1人でも出来るのでおススメです。出す事になるので、何かしら違いを感じられると思います。それと書く事で、頭の中が自動的に整理されていきます。後は文字にする事で、その出来事を客観的にみる事が出来ます。書くことがしんどい様であれば、紙にぐるぐるとペンを走らせるだけでも大丈夫です。そして誰かに聞いてもらう事。これも感情を吐き出すのにはとても効果的です。自分の気持ちを否定せずに聞いてくれる人、そんな人が居たら思い切って話してみて下さい。やってみる価値、あると思います＾＾　もし気持ちがモンモンとしている、優れ

こんにちは！じょうえん⭐ヒカルです♪暑いですね(ーー;)どうか体調崩されることのないようにお過ごしください⭐今日のブログでは一番最後に夏の風物詩を短い動画ではございますが貼り付けていますので見て帰ってくださいね(^^)それでは本日のブログスタートです！あなたはどうしても自分の気持ちを口から出せない時どうしていますか？気持ちを話すことによってトラブルを恐れる気持ちだったり他人からどう思われるかという気持ちが交差して中々話せなくてドンドンあなた自身を追い込んだりしていませんか？このブログを書いている僕自身も実は家族や友人に本当の気持ちを話せない、言ってみれば八方美人だったんですよ。誰にでもいい顔して分け隔てない付き合いをしてこれまで生きてきました。でも師匠に出会いそして大切な仲間に出会うことで自分の奥底に眠る気持ちを今は吐き出せるようになっています。吐き出せるようになってきてからは涙がドンドン流れるし自分が何を話しているのか分からない時もありますがそれでもいいと思っています(^^)師匠のあずま貴之さんにhttps://coconala.com/users/854774僕は自己開示することを今も学び続けています。学び始めた頃は全然なんのことかチンプンカンプンで逃亡したくなった時もありましたが最近ようやく腑に落ちることが多くなりました。だから僕は自分の気持ちを開示できなくて困っている人に対して焦る必要はないって思っています！ココナラは出品者さんとあなたで2人だけの時間が作れて電話相談やビデオチャット通常サービスがなど色々選択できるから好きなサービスを利用できますよね！今回僕は自分の通常

奥深い、今まで置いてけぼりにしていた気持ちきゅな自身にもあったんですねでもそれは誰かに吐き出すことができたから新発見もあったいつも傾聴する立場だったので改めて思いを吐き出してみて吐き出す行動って大事だと実感しちゃいました吐き出したことで見えてくるものがあるんですよねそして見えてきたことでなんとなくだけど自然に自分で何か行動に出てる٩( ''ω'' )وすごい力があります✩誰に何言われるわけでもなく自分で決めることができるそれは聞いてくれ支えてくれる存在なんとなく見えてくるものの存在そして本当の自分自身の気持ちの存在いろんな存在を認知したことで分かってくるものがある人は支えられて生きてるんですよねすごいなぁ(*ﾉωﾉ)あーー－－－きゅなっていい仕事してる( ˘ω˘ )うんすっごくいい仕事してるだからもっと勉強してもっと経験してもっといろんな人助けしたいうんはい今日も自分で自分を褒めましたきゅなのブログの醍醐味になってますねなにかこころのどこかの故障や処理不可能なところあるのはわかっているけどそのまんまにしちゃってる方ぜひきゅなに吐き出してみませんか見えてくるものがあるかもしれません　　　　　　　　　　　　　　　　　きゅなでした　　　

自分自身を理解するってとっても難しいですよね相談を受けていると私自身も自分って一体なんなんだろうって思う事があります何を考えて何をしたくて何をそんなに焦ってるのかそこまで考えてどうするって(´・ω・｀)無意識９５％の脳みそちゃん意識化するってめっちゃ大変そうでも快適ならいいのかなぁ幸せ楽しい充実してるって思えている人生なら最高だそうそうじゃない自分を苦しめてしまう考え不安落ち込み緊張投げやり寂しさそんなことでいっぱいの脳みそはやっぱりしんどいですよねそんな考え方のクセもしかして持ってるなぁって方誰しもがあるものでもあってその潜在的なところをちょっとづつ顕在意識へともっていくそして吐き出してほしいですそのクセを修正できるんです(●´ω｀●)これがとっても自分を楽にしてくれます恥ずかしかったり悔しかったり辛かったりしんどかったりあると思うけど勇気を出して変る勇気があれば大丈夫(●´ω｀●)　　　　　　　　　　　きゅなでした

前回のブログにもそれとなく書いてましたが実はきゅな、色んな事で悩んでました現在の状況やこれから先のことやそして過去のことも悩んでる時ってブログ書けないんですよねうんびっくり(;'∀')だからブログを毎日更新している人ってやっぱりすごい人たちなんだなぁと思いました毎日ブログ更新している方尊敬していますありがとうございますさてさてやっぱり正直に生きるって大事だなあって思う今日この頃なんですネガティブ思考認知に歪み被害的妄想などなどそれらに負けないためにも正直に思いを吐き出すことを大切にしなくちゃです認知行動療法では自動思考にとらわれず見たもの・聞いたものだけを信じることとよく言われます「あいさつしたけど帰ってこなかった。あの人に嫌われてるんだろうな。」←これが自動思考なのですが実際の相手というのは嫌いなわけではないんです実はイヤホンしていて聞こえていなかったあなたの声が小さくて聞こえていなかった何かに集中していて気づけなかったなど理由があるのですそれを、認知の歪みとともに自動思考が働くとネガティブに偏った考え「嫌われている。」になってしまうのです現実と想像は違うんですよね生きていると誰もが経験することなんですが考えかたひとつで生きやすくなりますもっと楽しく生きるには自動思考にとらわれず現実を確かめることですそれにはまず誰でもいいので吐き出してみることです吐き出すと自然とヒントがでてきますきゅながお手伝いしますって、きゅなの話しに戻るんですがきゅなもこの数日誰かに相談して吐き出して一緒にヒントを考えてもらってやっと現実を確認することができましたそして、今はホクホクな気持ちハッピーきゅ

お正月は子供達やきゅな自身も体調を崩してしまいしんどかったですー(T_T)やっぱり健康が一番だと思ったこととこうやって平凡な一日があることに感謝しなくちゃなぁーって思った今日この頃ですさてさてみなさんはどんなお正月でしたか楽しく過ごすことできましたかここ最近自分自身の行動や言動に悩むことが多いですあんなこと言っちゃった余計な事しちゃったかなこれでよかったのかなこんなんじゃだめだもっと頑張らなくちゃとかあれ？ポジティブきゅなじゃない(T_T)そうなんですけっこうネガティブきゅなです過去の失敗で恥ずかしくてうまく説明できないこととかで頭いっぱいにしちゃってそれで疲れてふと気づくと口内炎が(;_;)そのせいか子供達もちょっと不安定で兄弟喧嘩多くなっててそれでまたふと気づいたんですあ、今きゅなは自分自身に余裕なくなってる過去ばかり考えてる自信があったことだから上手く出来なかったことが悔しかったんだなあ正直辛かったよねまだ落ち込んでるんだねって思って客観的に自分をみることにしてみましたそして「よく気づいたね」って褒めてみました好きな本を読んだらちょっと楽になってみんなあることそれでよかったんだと思えました(´・ω・)その本にはマイナス思考を消そうと考えすぎずそのまま放っておくことが大切だといいます「消そう消そう」と考えて意識しすぎちゃうと余計に気になってなかなか離れなくなりますだから、マイナス思考が出てきても無理に消そうとするのではなくそのままにしておくことも大切なのですと書いていて意識してきゅなも無理に消そうと考えずそういう思いが自分にあったんだと反芻している心に気づいて休憩をいれてあ

ココナラで電話相談をやっております心理カウンセラーの「保健室まるみ」です。今日の話題は、前回ブログ『どんなに学んでもネガティブ感情は感じ続ける』の続きです。ネガティブな感情は、どれだけ心のことを学んでも一旦感じてしまいます。ですから、「あれだけ学んだのに私また落ち込んでる」「昨日はわかった！と思ったのに、今日またブチギレてる」そんな風に、ネガティブ感情を味わう度に自分にダメ出ししないで下さい。そこで自分を責め始めると、更にネガティブ感情に支配されていまします。人間である以上、ネガティブ感情はこの先も感じ続けるんだと受け入れましょう。これは人間ならみんなそうなので、あなたから見ると「あの人は常に幸せそうだ、ポジティブだ」って見える人も、絶対にネガティブな感情を感じていますからね。それでは今日は、「人間だから感じるよね」を理解した次の段階について書いていきます。ネガティブ感情を感じて1週間2週間、1ヶ月2ヶ月そのままだとしたら、やっぱり辛いですよね。できる限り早めにそこを抜けて、新たな段階に入りたいと思うものです。【ネガティブ感情から早めに抜け出すファーストステップ　2パターン】＜自分一人でやるパターン＞徹底的に自分で自分をねぎらうことです。「ムカついたよねー。そりゃぁムカつく！でもそん中でも私ってほんとよくやってるよね。偉いわー」「また自分が悪い（罪悪感）って思っちゃってるよね。そう思っちゃうよねー。何とか円満に、平和にならないかっていつも願ってる私、立派じゃない？ガンジーか！」などと、自分にわいている感情を全面的に肯定してほめてあげる声を自分にかけ続けます。ファーストステップで

おはようございます朝から4歳の娘がみんなで～なかよく～お尻を～ぷりぷりぷり♪みんなで～なかよく～おしっこ～しーしー♪　と歌っているんですめっちゃおもしろい( ;∀;)朝からずーっとしゃべってますが嬉しそうなんですよね楽しいんでしょうね独り言が楽しいなんて人はやっぱり心に秘めているより吐き出すことが大切だと娘から再認識させられたのでした話していいのかなあこれは一生秘密にしておかないといけない多分口にすることはないなどそんなことはないんです誰もそんなことは決めていません話していいんです色んなご経験や気持ちの感じ方があると思いますでも、5年前でも10年前のことでも大丈夫です昨日お電話頂いた方も話すとスッキリするもんなんですねちょっとびっくりしたように話してくれていましたぜひきゅなに吐き出してくださいね　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きゅなでした

今日も一日お疲れ様でした。作業療法士として今日もたくさんの生活に触れてきましたが、面談終わったときのクライアントのほっとした表情や、「ありがとう」の言葉にたくさん元気をもらってきました。明日も頑張れそうです(*^-^*)夜になると、同じ出来事でも気持ち的に憂鬱になったり、嫌な方に考えてしまうことがよくあります。自分の不安に気が付いたら、あまり考え深めずにゆったりと過ごせると良いですね。一人で解決できなければ不安な気持ちを言葉にして自分の外側に発してまうことも有効な手段です。嫌な感情や思いはご自身の中に溜め込まず、何らかの形で発散できると良いですね。その際、話をしてまとまりがなくても、やや混乱した文章になったとしても大丈夫。まずはご自身の感じることを言葉にしていきます。その先に、気づかない部分に目が向いたり、新しい気づきにつながることもあります。自分の気持ちをうまく言葉にできなくて人間関係の構築に影響が出てしまっている方の対応をしました、面談を通しても結局どおしたいのか上手く表現できていないご様子でしたが、一つ一つ話を整理し課題を明確化⇒目標提示という形でご提案したところ、「理解してくださってありがとうございます」とすっきりした表情で帰って行かれました。まとまらなくても大丈夫。聴いてもらえた、理解してもらえて安心した…と聞いてもらうだけでも、思ったほどにほっとするものですよ。本日待機中です。とにかく話がしたい、聞いてもらいたい…大歓迎です。また予約も随時対応させて頂きますのでご連絡おまちしています。

こんにちはるなです突然ですが、皆さん循環してますか？この三次元世界全ては巡り循環しています🌍皆さんはこの流れに乗れているでしょうか？いえいえ難しい話ではございません😊私たちが毎日当たり前のように行っている事のお話です💕食べて消化して出す🐟🍖🍙私たちは毎日それを行っていますよね身体を巡る血液やリンパ身体を巡るそれららはきちんと循環していれば、私たちはいつも元気でいられますでも体の循環が滞れば？少しずつ体調は悪くなってしまいます🌀同じように心の循環も滞ってしまうと、あまり良い事はありません感じているものから目を逸らす👀我慢ばかりして心の上から蓋をしてしまう😖心の中の循環が滞ると、いつの間にか心が冷えて何も感じられなくなってしまうかもしれません🌨だからと言って、怒りや悲しみを「誰彼構わず吐き出す」のは、吐き出された人が傷ついてしまうだけなのでオススメしませんだけど自分の中で溜め込んでいるだけだと、心の中で思いが氷の様に固まってしまうでしょうだから私がお勧めするのは👍まずどんな感情思考でも「あっていい」と認めてあげることそして「然るべき場所で吐き出す」ことです然るべき場所は、あなたが安心して吐き出せる所であればどこでも構いません占い師、カウンセリング、1人お風呂の中で、カラオケで・ノートに書いてぶちまける・・・何でも構いません他人を傷つけることなく、心のモヤモヤを吐き出せたら必ずいい循環がめぐって来ます💓そして吐き出した後は良いものを取り入れて下さい身体だって排泄したら、また食事をしますよね🍅🍞🥛せっかく食べるなら美味しくて体に良いものの方が幸せですそれは心も同じ💕余分なものを排泄して

🔹負の感情🔹ふ〜、とりあえず5個目の商品を形にした😊！負の感情を吐き出してもらう商品を出品(*´ω`*)今まで、リアルな私の本業でも、クレーム対応、同僚や部下の不満や愚痴、感情的な怒りでぶつかってくる人、様々な対応をしてきた私( ´ ▽ ` )ﾉ負の感情も受け止めてあげたい☹️！私がネガティブモードの時は無理そうだけど、その時は一時的に受付休止にするから（笑）負の感情って、出しにくいよね(>_<)出す場所もあまりないからね😢こんな事言いたくないけど、我慢できない！！！こんな汚い言葉、人に言えない！！！そうやって、1人で無理やり消化しようとすると、やっぱり感情の吐き出し口がないから辛いと思うんだよね😔だから、知らないリイちゃんに吐き出してスッキリしてもらおう🤭！大体のことは、右から左に流しちゃうから（笑）だから、秘密厳守はもちろんだけど、次話す時は忘れちゃってる可能性もあるよ😂？でも購入してくれたお客さまへは、ご要望に沿った対応ができるように寄り添いますのでご安心を😊！感情が昂ってる時って、なかなか人の意見は頭に入らないからね（笑）1回吐き出して、スッキリしてから落ち着こう🤣！そうすれば、捉え方や考え方も変わると思うし🤔見えてくることもあるからね😊💡私への誹謗中傷でも全然いいよ？とりあえず、ぶつける場所がある事が大事よね(￣^￣)ゞせっかくお金出して吐き出すんだから、言いたいこと、全部言っていいんだよ😳？私がその感情を受け止めてあげるから(*´∀｀*)ちょっとでも、心が軽くなるといいね😊！

落ち込んだ時自信がない時イライラする時悲しい時寂しい時胸がつまるように苦しい時はっきりと言葉にできないけど漠然としたモヤモヤがある時どうしようもなく不安な時自分の気持ちが自分で分からない時人に言っていいのかも分からない時何か心の中に足を引っぱるものがある。「吐き出してみる」ことで、何か糸口が見つかるかもしれません。今、どんな状況のなかにいてどんなことを感じ、考えてどんなお気持ちになっていますか？何が、前に進もうとするあなたの足を引っぱっているんでしょうか？余計なアドバイスはしません。なぜなら、人は自分で解決し、自分の足で歩くことができると私は信じているからです。とりとめもない話まとまりのない話まずは「ちょっと吐き出してみる」。その先は、一緒に考えていきましょうね。

私はここ最近、二人暮らしをしています。10年ほど前に離婚して、新しいパートナーと娘達と暮らしていましたが娘達が独立したので、今はパートナーと二人になりました。先日、彼が一泊で家を空けた日がありました。彼はカウンセラーでもあるので話しを聴くことが得意なのですが、もうひとつ得意なことがあります。「部屋を散らかすこと」　です💧（物、波動にかかわらず）私はまわりの環境に影響を受けやすいのである程度は片付いた部屋で過ごしたいし夜はお部屋の灯りは落として静かに過ごしたいのですが、ADHDの彼は、昼夜テンションが同じでなにしろ空気がさわがしい人なのです。日常は楽しくもあって良いのですが、疲れているときや体調の悪いときは正直、シンドイ時もあります。なので、夜ひとりで過ごせる彼の一泊不在は私にとって「至福の時間」♡ウキウキと楽しみにしていました。ところが、そんな日に限って事件が起こりました。厳密には、私の親友に数日前起こった事件なのですがその日に本人から話しを聞かされました。事件の内容を詳しくは書けませんが救急車まで出動要請に至った大事件でした。（犯罪などとは無関係ですのでご安心下さい。）すでに一旦落ち着いている話しなので今すぐに手伝いに行かないといけないような事ではないのですが何しろ私のこころのザワザワが止りません💦誰かに話したい！！そんな時に限って彼は帰ってこない！！！私が誰かに話したところで、解決できる問題ではないし彼女に何をしてあげれば良いかもわかっていました。だから相談したいわけでもアイデアが欲しいわけでもなくただただ話しを聞いて欲しい！このザワザワを言葉にして外に出したい！という気分

適度なストレスは活力になる適度なストレスは原動力になる適度なストレスは気力になるストレスは悪いことばかりじゃないうまく付き合うことが大切過度のストレスは気持ちが沈む イライラする、怒りっぽくなる やる気が出ない 集中力、注意力の低下 楽しいはずのことに興味が持てない 特別なことがあったわけではないのに悲しくなる 「どうせうまくいかない」と考える 同じことや悪い結果ばかり考えるもしくは何も考えられないメンタル不調には心・体・行動以外のサインもある思考・認知に支障をきたすようになる集中力・記憶力の低下・物忘れが多くなる判断力が鈍るネガティブな思考が繰り返し浮かぶ感情の起伏が激しくなる些細なことでイライラする涙もろくなる無気力感などが起こるストレス解消するのに気分転換もいい好きなことをするのもいい旅行に行くのもいい現実から離れることがいい根本的に解決が必要な場合もある環境を変える必要がある場合もある周囲と闘わなければならない場合もある今はつらくても避けて通らないことであなたはもっと強くなれる生きやすい環境を作れる過度のストレスを抱えてしまったら心を休めることが大切ため込まないことが大切吐き出すことが大切相談することが大切周りを頼ることが大切ストレスは目に見えないから注意が必要いつのまにか苦しくなっている生きづらくなっているつらくなっているがまんしている無理をしている気づいた時には過度のストレスを抱えていることがある心の反応に正直になること体の反応に正直になること自分のことをちゃんと見てあげることそうすると早めに対処できるようになる抱え込む前に対処できるようになるそしたら上手にストレス

カタルシス精神の浄化心の緊張をほぐす手法無意識の内に抑圧されている過去の苦痛や恐怖罪悪感をともなう体験・感情などを言葉で外に出すことによって不安や不快感などを浄化すること心の中に溜まってしまったネガティブな感情を解放することで心に存在する重苦しい嫌な気分が浄化されること対処困難な衝動・欲求・感情あるいはその葛藤などを言語的または非言語的に表現することを通じて意識化・発散することで精神症状や問題行動が消失する現象吐き出すこと紙に書き出すこと気持ちを表現することこれによってスッキリすることこれによって救われることとても大切なことストレスフルな時代自分を表現できる場は限られる簡単に本心を語ってしまうと付け込まれるかもしれないどこでもいいわけじゃない誰でもいいわけじゃない信頼できる人を見つけること信頼できる場を探すことSOSをちゃんと出すことSOSをちゃんと受け止めてもらうこと自己理解を深めるために大切なことカタルシス効果の活用コミュニケーション能力向上を図る相手との距離を縮める人との信頼関係を築くむずかしい場合自分自身で浄化させる文字に起こして頭の中を整理する頭の中だけで考えないことストレスの原因イライラの原因悲しみの原因つらさの原因苦しさの原因全部書き起こしてみること思うままに吐き出すこと自分と向き合うことそしたらラクになるそしたら生きやすくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

〜歩くパワースポット〜心と体を整えるライフコーチいずみです。あなたは今「健康」でしょうか？あなたにとっての「健康」とはなんでしょうか？健康とは「元気に動けること」でしょうか。健康とは「人間ドッグの数値が良いこと」でしょうか。前日に食べるものを工夫して数値を操作することでしょうか？（意識するきっかけになるのは良いこと！）ただ多くの場合は、病気になって美味しいものも食べられないから風邪をひいて仕事を休まなくちゃいけないから怪我をして家族と一緒に遊びに行けないから「健康」って大事だよね。これが多くの人にとっての「健康」ではないでしょうか？「健康」＝不健康でないことなんですね。でも一方で、「健康である今の状態」に対してそのまま感謝をしたりケアをしている人は少ないのではないでしょうか。先日「今あるものに目を向ける」という記事を書きました。あなたは今の自分の「健康」に目を向けていますか？あるいは「不健康ではない」ように生きていますか？真っ直ぐものを見ることが大事です。健康と、不健康ではないことは似てひなるものです。健康であるために健康であり続けるためには不健康ではないように生きるのではなく健康であるように生きること。では健康とは何か。健康とは、体と心が整っていること。健康診断や人間ドッグでわかることは「肉体における健康度合い」です。言い方を変えると基準値に合っているか、です。しかし、その根本原因はどこにあるでしょうか。根本原因は数値結果にはありません。数値結果は、その言葉通り「結果」でしかありません。その結果が「健康基準」にあっているかその結果が「不健康」を示しているかこれをみているわけで

それはネガティブな感情をしっかりと吐き出すこと。問題が起こったとき乗り越えられない課題があるときショックを受けたとき困ってしまったときやりきれないとき・・・・「これくらい大丈夫！！前に進もう！！」「あの人が○○な方法でやってみたら！と言ってたからそうしよう！」「やるべきことがあるんだから立ち止まっていられない。」「私が悪いんだ。あれもこれも。私なんかいなくなればいい。」「どうしたらいいかわからない。何を言えばいいかもわからない」無理やり答えを出していませんか？無理やり良かったことにしていませんか？人のアドバイスや本に書いてあったことを、本当は納得していないのに「正しい」と思い込んでいませんか？「終わりよければすべてよし」本当の本当に？心から納得していれば問題ないんです。前向きにそのまま進めば良いんです。良くないのは、本当の本当は納得していないのに進んじゃったり人の言うままになったり自分を責めたりすること。その前に、しっかりとネガティブな感情を吐き出すこと。これ、本当に大切です。まずは対策よりも対処が先です。順番を間違えると、ずっとモヤモヤしたり、違和感を感じ続けたり・・怒りや嫉妬に変形していったりしてしまいます。そうなると、元の状態にもどすのにけっこう苦労します。どうやって吐き出すのか？〇ココナラで電話しましょう。　宣伝になりましたね（笑）いやいやかなり真面目に言ってますよ、ほんと。〇もちろん、信頼している友達や家族、同僚など周りの人に聞いてもらう、でもいいんですよ。聞いてもらうときは、できれば人を選んでください。人の話を途中で奪わず、最後までじっくり聞いてくれる人を選んでくだ

こんにちは。いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897ジメジメした日が続いていますね。 程々に過ごせていますでしょうか＾＾ 先日、面談をしたときの話なのですが、 「峰川さん、不安でしょうがないんです」 と、繰り返し おっしゃる方がいらっしゃいました。 “何が不安なのか”を一緒に探る時間を しばらく過ごしたのですが、結果としては 「なんかわからないけど不安」 というのが、その方の答えでした。 「不安」には、本当に様々な「不安」が ありますよね。 この方の場合は、きっと 「不安の正体がわからないことが不安」 だったのではないでしょうか。 この気持ち、とってもよくわかる！ という方、いらっしゃいますよね。 私自身も、このお気持ちとても理解・共感できます。 「正体」がわからないからこそ、 「どうにもしようがない」 だけど、このままの状態が続くことも 苦しかったり、モヤモヤしたりして、 早く抜け出したい。 でもその方法が見つからない。そういったループにはまってしまうこと あると思います。 こんなとき、 あなたはどうしていますか？ 私自身は、 「なんかわかんないけど不安なの！」と いうことを、信頼できる人に「吐き出す」 ようにしています。 実際的な解決にはならなくても、 「なんとなく気持ちが落ち着く」という ことはあるなぁ。と感じます＾＾ そして私と関わりを持ってくださっている 方たちにも、わからなくても良いから とにかくまずは感情を「話してもらう」 ようにしています。 話す（吐き出す）こと、 話を聴いてもらうこと

不整脈って、体がしんどくなってしまう原因になるから、本当に辛いですよね。 実は、ぼくも２０代の頃は不整脈に悩んでいました。 動悸がしたり、息切れ、めまい、ふらつきが出ることもあり、疲れやすく、日常生活でも困ることが多かったです。 そんなとき、「固い体を柔らかくしたい」と思ってはじめていたヨガ。しばらく続けているうちに、気づいたんです。 「あれ、自分、不整脈じゃなくなっている？」って。 最初は理由がまったく分かりませんでした。でも、自分の体をよく観察していくうちに、ひとつの変化に気づきました。 呼吸の仕方が変わっていたんです。 深呼吸するときって、胸を大きく開いて空気を吸い込み、ゆっくり吐き出しますよね。そのとき、口・顔・首・肩・胸・お腹…、いろいろな筋肉を使って、体全体で呼吸するようになっていたんです。ヨガは、ポーズをしているときも、ポーズを切り替えるときも、常に呼吸を意識します。だからこそ、自然と「体を使った呼吸の仕方」を体が覚えていくんだと思います。 ぼくのヨガのレベルは、むずかしいポーズが出来るわけではなく、中級者ぐらいだと思います。それでも、筋肉が呼吸をサポートしてくれるようになり、結果として全身で呼吸できる体になっていました。 だから、あなたの不整脈も、ヨガを続けることで体幹が付き、呼吸サポート出来るようになれば、楽になる可能性は十分あると思います。もちろん、病気などの原因もあるので、お医者さんに診てもらうのも大切です。 もし不整脈に困っているなら、ぜひヨガを試してみてください。 ゆっくり、マイペースで、体の変化を体験してみてくださいね。そして、

おみくじや占いを聞くときって、ドキドキしませんか。ぼくはつい期待してしまいます。大吉が出たり、「相性いいです」とか「その選択で大丈夫」といった結果が出ると「よっし！！」て前に進む勇気が湧いてきます。だから、ぼくってけっこう占い好きなんです。ぼく自身は直観を大切にするタイプなので、「これがいいな」と思ったら、素直にその選択肢を選ぶようにはしていますが。どうしても雑念というか、余計な考えが沸いてきちゃう時ってあるんですよね。そういうのが沸いてきてしまうと、その迷いで頭の中がグルグルしてしまいます。そんなふうに迷ってしまったときの解決策として、自分で占ったり、占い師さんにみてもらったりします（自分で占うときは、タロットよりカードの枚数が少ないオラクルカードを使っています）。AとBのどっちがいいかなーとか、あの人って今、どう思っているんだろうかとか、タイミングっていつなのかなとか、気づけばよく占っている気がします。 もちろん、占った結果がいつも良いとは限りません。それでも、Aを選んだ場合とBを選んだ場合のイメージが少し明確になったり、相手の気持ちがなんとなく見えたような気がしたりして、ぼやけていた自分の気持ちが形になっていくんです。Aの場合の予想とBの場合の予想が少し明確になったり、相手の気持ちがなんか見えたような気がしたりして、ぼやけていた心の中の気持ちが形になっていくんです。そうすると、選ぶべき方向が見えてくるように思います。つまり、占いを通して自分の気持ちを整理し、自分に合った選択肢を選ぶための"相談”をしているんだなと感じています。だからこそ！期待してた通りの答えがでちゃった

なんでもない生活の瞬間でも、周りや相手にイヤな思いをさせてくる人っていますよね。そんな人に出会ってしまったり、一緒に仕事しないといけないってときって、いつもよりすごく疲れちゃいませんか。そんなときに、"スルースキル”がある人ってうらやましく感じます。最初から鈍感だったら、気にならないかもしれないですが。やっぱりイヤことって気になってしまいますよね。だからこそ、スルースキルとは"気にならないようにする力”なんだと思います。 じゃあ、どうやって？身につけるのか。 そう思ったときに、ぼくがいつも思い出すのが日光東照宮のおさるさん。「見ざる、言わざる、聞かざる」です。 見えたら、見ない（他に視線を向ける） 言われたら、言い返さない（無言で流す） 聞こえたら、聞かない（聞こえないフリをする） きっと、普段からこれに近いことはしていると思います。それでも目に入るし、聞こえてしまうし、あとで思い出してしまうんですよね。 つまり、最初のステップは出来てるわけです。 次のステップとして、イヤな状況から離れても気持ちがついてこないときは、目を閉じて大きく深呼吸してみてください。それでもイヤな気持ちが沸いてくるかもしれません。そんなときは、イヤな気持ちを無理に消そうとせず、空気を吸う瞬間、体の中に入っていく感覚、吐き出す瞬間の体の変化に意識を向けてみてください。そうすると、少しずつ意識がイヤなことから離れていくと思います。最初からうまく切り離せないかもしれません、続けて行くことで少しずつ切り替えが上手になっていくはずです。 深呼吸に意識を向けて気持ちを切り替える方法を紹介しましたが

自分の自律神経のパロメーターが、その日にどれくらいなのかを認識するのって、意外と難しいと思ったことはありませんか？今年の２月の東京は、春みたいに暖かい日があったかと思えば、急に寒くなったり、雪が降ったりと、体調管理がとても難しい時期のように思います。こういう時期は無理をしやすく、自立神経も乱れやすいように感じます。そんな時期、ぼいくは朝起きて「今日は調子が悪いかな」、「調子悪いけど、やるべきことはやりきりたいな」と思ったときに、ぼくなりのセルフチェックをするようにしてます。 そのセルフチェックの方法が、ヨガの"木のポーズ”です。 木のポーズのやり方はこうです。まず、足の親指をそろえてまっすぐ立ちます。次に片方のかかとを反対の膝あたりにかけ、片足立ちになります。落ち着いたら、胸の前で手を合わせ、深く深呼吸をします。そのまま目を閉じ、深呼吸を続けながら、両手を天に向けてゆっくり伸ばします。安定したら、上で手を合わせます。崩すときは、最後の動作から順番にゆっくり戻します。 調子のいいときは、この木のポーズがすんなりできて、落ち着いて呼吸ができます。でも調子が悪いと、ふらついたり、手を上げるのが重く感じたり、片足で立つことすら難しい日もあります。ぼくは、「今日はどこまでできるかな？」という視点でセルフチェックをしています。大切なのは、最後まで完璧にやりきることではなく、今日の自分の状態を知ることなんです。たとえば、最後の方で少しふらつく程度なら、「今日はそこまで悪くないな」。胸の前に手を合わせるので精一杯なら「今日は無理しないようにしよう」。片足立ちすら難しいなら「最低限できれば

明日から天候が悪くなるらしく今日桜見物をされた方もいただろう。 行きたい、と思った時に行ける環境の方はラッキーだ。 ４月になると思い出すのは若い頃、職場から２時間半ほどかけて歩いて帰宅したこと。 なぜ突然歩き始めたか... 家族内でトラブルがあり、それはどうすることも出来ない事だった。 ある日突然、今日は歩いて帰ろうーと思い歩いて帰宅した。 若いって素晴らしい。歩けるのだからね。 方向音痴なので帰宅に利用の電車の線路に沿って歩いた。 今の様にスマホに地図があり「目的地迄あと何分です」とはいかない。 しかし仕事後の疲れも２時間以上歩いても当時全く問題はなかった。 歩いて帰宅を２か月半程続けた。 歩きながら何かを考えるわけではない。 ただ家まで歩く、それだけ。 何か良い事があったかというと、気持ちが落ち着いた。 解決出来ない懸案が整理でき、頭の中から消えたりはしないが サイズは随分縮小した。どうでもよくなった。 そして季節の変化が見れて感じられた。 日記についても書いておく。 小学校５年生頃から日記を書きだした。 普通の未使用のノートに当時の素直な気持ちを書き出した。 誰にも言えない辛さや悲しさ、そして恋している気持ちも書いた。 学級委員や校内放送係をしていた為かクラスメールの持つイメージは 自分自身の本当の姿とはかけ離れていると思った。日記を書いてそんなことに気づいた。 気持ちを吐き出す為に書き始めた日記。それは何十年も続いた。 日記とは名ばかりで、好きな本、映画、音楽、スポーツ、そして大きな事故や災害など その時思ったことを書きなぐった、という感じのもの。 最近は２０分の散歩で

ついつい、言葉を飲んで 我慢してしまう事が良くある という人、意外に多いのではと思います。 もちろん、思ったこと全部口に出してたら 色々弊害も出てくるのでしょうけどｗｗ でも、たまに思いのたけを吐き出してみると それがキッカケで色々うまく行くこともあるよなぁ～ と思って書いた書でした。 「たまには吐き出してみるといいですよ」 ここまでお付き合い下さりどうもありがとうございます！！ 今日も、最高の１日にきっとなる！

私のブログを見ていただきありがとうございます。 ココナラ電話相談サービスをやっており、このブログを書いている離羽（りわ）と言います。 いつも見ていただいている方やお気に入りに入れていただいている方々、本当にありがとうございます。 今回はココナラブログを書けば本当に集客が増えるのか、そして繋がるのかの133日目です。人間というのは色々なものを溜め込んでいきますが、今回私が言う「溜め込む」というのは、嫌な事、苦手な事を我慢をして溜め込む事を指します。ただ、私がしたいのは「溜め込まないように」というものではなく、溜め込む事は悪い事なのか、という私の考えを話そうと思いますので、もしかしたら中にはそうじゃないという方もいらっしゃるかもしれませんが、その時はご用意者ください。そして、133日目となったココナラブログを書き続ければ集客が増えるのか、ですが、やはりこうなったかという結果になっていっています。私の環境が変わった事で起こっていることなのですが、今回はその数字なども一緒に見ていきたいと思いますので、よろしくお願いします。▼溜め込んだって良いけど――▼私は嫌なことがあったり、苦手なことに遭遇したり、疲れていたりしたりなどなどがあった時にどんどん溜め込むタイプでした。「でした」というのは今は大丈夫なのか、と言われるとそうではないのですが、昔よりはましになってきているのかなと思っています。私もブログ内で「溜め込まないで話してください」と言ったり、サービスの詳細に書いていますが、私は溜め込む事に関してダメな事だとは思っていません。中には話せる相手が近くにいないという方や、これは話せるけどこれ

子供の頃から絵を描くのが好きだった。チラシの裏に漫画やアニメ、特撮ヒーローの絵を真似てよく描いていた。ただ、色なしの鉛筆のみの絵を…。小学校の授業で写生大会があり風景を模写したりりんごや花瓶などの模写も最初の下描きが楽しくなかなか上手に描ける。ただ色を塗ると突端になんとも言えない下手くそ具合に…THE不器用。絵の具の分量が多くなりベタベタにするか色を薄くしてから濃くした方が上手くいくと聴き水分量を間違え大体紙を破る…。毎回そんな感じで親からもあんたは色塗ると下手になるよねっと大人になってから言われる。ただずっと絵を描くのが好きで悪戯描きをよく描く…。紙にボールペンと筆ペンで描くモノクロオンリーのイラストを描いて楽しむ。ただ思いのままに描いていくのが好き。今ではiPadを手に入れ自分の好きな色を入れらるようになりより楽しく描く。イラストを描いている時は何も考えず楽しいと思うがふと思い返してみると絵を描きたい！イラストを描きたい！って思う時って大体病んでる時でネガティブな感情が大きくなっている時…。悶々と頭で考えて考えて迷路に入ってどうしたらいいかわからない気持ちになった時にイラストを描くモードに入る。昔のイラストは大体ネガティブなものが多いのもその時の感情がそう描かせているんだな。人に話せない理由は誰かの時間を奪ってまで自分の話で時間をとらせてしまうのが申し訳ない他人はこんな話聴きたくないよなだから一人で考えてしまって迷子になりただただ病む…ネガティブに陥る。その感情を何かに表現して吐き出していたんだ。最近は病むこともネガティブになることも少なくこんな形の描きたい！と思った時にサ

感情を出していい人は感情の生き物つらいときはつらいと言っていい悲しいときは泣いていい腹が立ったら怒っていい楽しいときは思い切り楽しめばいい嬉しいときは全身で表現するといい人間らしさを出せばいいがまんしなくていい無理をしなくていい頑張らなくていいあなたのありのままを出せばいい人の感情は受け取らなくていい人の感情はその人のものあなたが振り回されることないあなたはあなたでいい感情を出していい無理をして押し殺さなくていい吐き出してしまえばいい言葉にして昇華すればいい紙に書き出して頭の中を整理するといいがまんするから苦しくなる生きづらくなる人の顔色を伺うからつらくなる自分を出せなくなるイヤなものはイヤでいい自分を守れるのは自分だけあなたが自分軸で生きられればそれが一番いい感情を出していい人のことは気にしなくていい今まで十分気遣ってきたから今度はあなたが主張する番感情を人にぶつけてはいけない自分で処理しきれない気持ちは吐き出せばいい聞いてくれる人は必ずいる共感してくれる人は必ずいる寄り添ってくれる人は必ずいるあなたは独りじゃない感情を出したときに去っていくような人は初めから必要ないあなたの気持ちが一番大切そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

ハルです (^*^)突然ですが、こんなこと、ありませんか？夫と二人でいるのに、会話がない。リビングで一緒に過ごしているのに、何も話さない (´・ω・`)  夫はスマホ、あなたもスマホ。  テレビの音だけが、部屋に流れている。「今日、どうだった？」  そんな何気ない会話すらない。「ねえ、聞いて」って言いたいけど、言えない。  言っても「うん」「へえ」で終わってしまう。昔はもっと話していたのに (´;ω;`)  付き合っていた頃は、こんなんじゃなかったのに。  結婚したばかりの頃は、もっと笑っていたのに。いつから、こうなってしまったんだろう。気づけば、夫と会話がなくなっていた。  気づけば、ただの同居人みたいになっていた。寂しい。  すごく寂しい。でも、それを夫に言えない。  言ったら、「何言ってるの？」って返されそうで怖い (´・ω・`)…そんなあなたへ、今日は伝えたいことがあります。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––会話がなくても、一緒にいる意味はあるの？朝、起きる。  「おはよう」  「おはよう」それだけ。朝ごはんを作る。  夫は黙って食べて、「いってきます」と出ていく (´・ω・`)夜、帰ってくる。  「おかえり」  「ただいま」それだけ。夕飯を作る。  夫は黙って食べて、スマホを見ている。  あなたも何も言わずに、片付けをする。お風呂に入って、寝る。  背中を向け合って、寝る。これって、夫婦なの？  これって、一緒にいる意味あるの？ (´;ω;`)そんなふうに思ってしまう。子供がいれば、子供の話題がある。 

洗面所の鏡。朝、顔を洗おうとして、ふと見た。そこに映っているのは…疲れ切った、自分の顔 (´・ω・`)目の下のクマ。くすんだ肌。覇気のない目。「ああ…」ため息が出る。いつから、こんな顔になったんだろう。鏡の中の自分に、聞いてみる「疲れてる?」疲れてる。「いつから?」分からない。気づいたら、ずっと。「眠れてる?」眠れてない。夜中に目が覚める。朝も早く目が覚める。でも、疲れが取れない。「ちゃんと食べてる?」食べてる。でも、美味しいと思わない。ただ、お腹を満たしてるだけ。「楽しいことある?」…ない。何も楽しくない。「笑ってる?」笑ってる。でも、作り笑い。心から笑ったのは、いつだっけ。鏡の中の自分は、答えない。ただ、疲れた顔で、こっちを見てる (´;ω;`)その顔に、何が映ってますか?18年間、7万人以上の方と話してきました。「鏡を見て、ため息が出る」と言う方、たくさんいました。その顔には、いろんなものが映ってます。仕事のストレス。人間関係の疲れ。将来への不安。孤独。諦め。「もう無理かもしれない」という限界。あなたの顔には、何が映ってますか?もちろん実際の相談はもっと複雑で、こんな単純な話にはなりません。でも、少しでもやりとりのイメージを掴んでもらえると嬉しいです (^_^)ある方は、こう言いました。「鏡を見るのが、怖いんです」私は、聞きました。「なぜですか?」「自分の顔が、知らない人みたいで…こんなに疲れた顔、したくなかった」「いつから、そう思うようになったんですか?」「半年前くらいから…仕事が忙しくなって、休みもなくて…気づいたら、こんな顔になってました」「今、何が一番辛いですか?

ため込まないで吐き出してつらくなったら言葉にして出していい文字にして出していいため込めばため込むほど苦しくなる生きづらくなる何が苦しいのかさえわからなくなるグチを言う場所も必要グチを聴いてくれる相手も必要悩みを聴いてくれる相手も必要人は一人では生きていけない傷つけるのも人だけど頼れるのも人人と人のつながりで傷つけられることあるけど救われることもたくさんある独りじゃないって思えると強い何でもできる独りだと感じてしまうと無力感に襲われる無気力になる独りじゃないって思える場所を作ってあげて自分のために共感してくれる人は世の中にたくさんいる絶対に独りじゃないから助けてくれる人は必ずいる信じていい人は必ずいるそう思えたら少しは心が軽くなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

宇宙の神様と守護天使を愛する皆さん、こんにちは。スピリチュアルヒーラーの沙耶美です。誰にでも、後悔の気持ちがあり、罪悪感もあります。なんとなく人生がうまくいかない、という人の中には、後悔や罪悪感の気持ちを抑え込んでしまっていることが原因である場合があります。後悔や罪悪感の気持ちは、感じないように押し込んでしまいがち。でもふっとしたときに表に現れて、自分の不安や怖れの原因になります。若いうちは、抑え込んでいても平気でいられることが、人生半ばになってくると、急に不安や怖れの因になる。そういうことはよくあることなのです。後悔や罪悪感の気持ちは、いずれ誰かに話して吐き出さないと、心の中に矛盾が起こります。ただ、多くの場合、自分の後悔や罪悪感に気が付いていない。それが最も大きな問題。自分の人生が、なぜかうまくいかない！と思ったら、過去を振り返ってみて、後悔や罪悪感がなかったか、探し出してみてください。もし見つかったなら、誰かに話してみるといいです。素直に話せる人がいなければ、心理カウンセラーやスピリチュアルカウンセラーに話してみるのもいいことです。どうしたらいいのか、ヒントが得られると思いますよ。沙耶美

すこしでも快方へ向かうといいですね。