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正しい糖質制限による1ヶ月ダイエットサポートします

現役プロトレーナーが科学的な糖質制限食事プランを毎日提供!

販売実績:0 残り:5枠(お願い中:0人)

サービス内容

※直近でのココナラ実績
○男性の方(1ヶ月間、ほぼ運動なし)
○体重 75.35kg→69.45kg
○体脂肪率 22.3%→18.2%

【トレーナープロフィール】
体育大学で4年間トレーニング理論や栄養学などを学び、フィットネスクラブでの指導を経験した後、現在某老舗パーソナル(ダイエット)ジムで月に100本以上のセッションと毎日のメール食事アドバイスでダイエットサポートを行っている。

糖質制限ダイエットとは、糖質源となるもの(主に米やパン、麺類など)をなるべく取らずに、体脂肪を落としていくダイエットのことです。

この糖質制限ダイエットは一斉を風靡しましたが、ほとんどの方が間違った方法で行っています。

それにより体脂肪が減らないばかりか、筋肉量が優位に減少し、代謝が下がり、結果リバウンドするという悪循環に陥ります。

また糖質制限ダイエットは間違ったやり方で行うと、腸内環境が悪化し、肌が荒れたり、気分が落ち込んだり、美容や健康を損ねることもありえます。

つまり、糖質制限ダイエットで起こるあらゆるリスクを考慮したうえで食事をコントロールする必要があるのです。
私は現在、パーソナルジムで十数名の糖質制限ダイエットの指導をさせていただいていますが、リスクを考慮した科学的に安全な方法で行っています。それでもリスクを0にすることは難しいのです。

ただ、糖質制限は正しく行えば効果が出るスピードが早く、カラダが引き締まり、今まで着れなかった服が着こなせるようになるでしょう!

私のクライアント様は、その方に合ったオーダーメイドの糖質制限ダイエットで1ヶ月約5〜10kgのペースでダイエットできている方もいらっしゃいます。それほど糖質制限ダイエットは強力です。

ココナラであればパーソナルジムに通うことなく、私のパーソナルジムで得た知識や経験をもとにした食事アドバイスで、正しい糖質制限をサポートすることができます。筋肉量の減少を最小限に留められる科学的根拠のある糖質制限ダイエット法を身につけることができれば、あなたのダイエットしたいタイミングでそのノウハウを使い、いつでも効果的な糖質制限ダイエットをすることができるでしょう。

ダイエット法は色々あるので、別の方法でももちろんOKですが、もし糖質制限ダイエットを行いたい場合にはぜひサポートをさせてください!

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  1. 提供形式
    テキストチャット
  2. コンサル・アドバイス
    パーソナルカラー診断
    顔診断
    骨格診断
    お届け日数 30日(予定)

有料オプション


購入にあたってのお願い

このサービスは、私との毎日の食事のやり取りでダイエットをするサービスです。1日の食事の内容を送っていただき、私がその内容に対してのアドバイスを返信し、そのアドバイスをもとに食事を少しずつ変えていっていただきます。

〇ダイエットサポートの具体的な流れ
1. 身長、体重、性別、年齢、(できれば体脂肪率も)を教えていただきます。
2. 一日のだいたいの食事メニューを教えていただきます。(ある日のメニューを思い出して)
3.運動習慣、仕事内容、家族構成、現病既往歴、その他生活スタイルについて教えていただきます。(可能な範囲でOK)
4.ご報告の際に使用していただくフォーマットをお送りします。
5.食事報告による毎日のダイエットサポートスタート!

〇記入方法難易度順
①写真のみ→②写真と食べた料理、食材の記載→③食べた料理、食材のグラム数記載

①が最も手軽ですが、アドバイスの正確性に欠けます。②はさらに正確性が上がり、③だとより詳細なアドバイスができます。

※ダイエットの成果には個人差があることをご了承ください。目標によってはサポート以降もご自身で継続する必要がある場合がございます。

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トークルーム回答例

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トークルームでの回答サンプル(1)

日付:〇月〇日
体重:61.8
飲んだ水:2L

起床時間:8時30分
朝食:9時
内容:①玄米②味噌汁(ニラ、溶き卵)③納豆(ちりめんじゃこ)④めかぶ⑤キムチ

昼食:12時
内容:①クリームパスタ(パスタ120g、クリームソース、ちりめんじゃこ、たまねぎ、ピーマン、ハム)②味噌汁(ニラ、溶き卵)③トマト(1個)④栗羊羮(80g)

夕食:18時
内容:①ささみ(60g、ねぎ、梅干)②たまねぎ、にんじん、セロリ③刺身(サーモン、まぐろ、いか、ホタテ)④切り昆布の煮物(切り昆布、なす、だし、しょうゆ、みりん)⑤味噌汁(大根)⑥めかぶ

就寝時間:24時

水分摂取量上がってきましたね。
この調子です!

今回の食事で糖質が多い順に食品をリストアップしてみます。
・パン8枚切り(糖質21g)
・野菜ジュース(糖質15g)
・かぼちゃサラダ(糖質10g)特にかぼちゃが高糖質。

なるべく糖質量を抑えたいので、パンはローソンのブランパンでいきましょう!

かぼちゃ、いも類も糖質量が多いので今の時期は控えてください。
糖質は野菜や大豆食品からも入ってくるので、飲み物からの糖質摂取はなるべく避けたいです。

わからないことがあれば何でもご質問ください!

トークルームでの回答サンプル(2)

日 付:〇月〇日
体 重:69.5 kg
飲んだ水:2.5 L

有酸素運動時間:30分
有酸素運動内容:自転車

サプリ(朝.昼.夜):ビタミン
便通の有無:有
生理:無

起床時刻:6:40

朝食
時 間:7:40
内 容:レタス、ブロッコリー100g、サラダチキン150g、コーヒー

昼食
時 間:12:30
内 容:アボカドレタスサラダ、サウザンアイランドドレッシング、サーモン、玉子

夕食
時 間:19:00
内 容:サバ缶、サラダ、オリーブオイル、塩コショウ少々

就寝時刻:26:00

コメント:チカラが少し出にくい印象です。

食事良いですね!

もしも心当たりがなくチカラが出ないような感覚の体調でしたら体内貯蔵ぶどう糖が枯渇してる状態かつケトン体がまだうまくできていない状態かもしれません。

中鎖脂肪酸がケトン体を作りやすくするサポートになりますので、MCTオイルの購入を検討してみてください。

大きめのスーパーには最近は置いてあります。

よろしくお願いします!

トークルームでの回答サンプル(3)

日 付:〇月〇日
体 重:61.0kg
飲んだ水:3.0L

朝食
時 間:7:00
内 容 :銀鮭100g、スープ (舞茸50g ・わかめ50g )、中華だし大さじ1、レタス90g塩胡椒少々、ごま油少々

昼食
時 間:12:00
内 容 : レタス80gささみ100g、ブロッコリー100g、豆もやし50g、ベビーチーズ1個、塩胡椒少々、めかぶ1パック

夕食
時 間: 19:00
内 容 :きゅうり浅漬け2本、焼き鳥モモ塩1本(セブン)、サラダチキンバー1本(セブン)、アーモンド20g

就寝時刻 :23:00

こんにちは!

焼き鳥モモ塩1本(セブン)  70kcal P9. F3 糖質1
サラダチキンバー1本(セブン) 65kcal P13 F1 糖質0

食事概ねOKです!
夕食のサラダチキンや焼き鳥は塩分が多いので、それにより朝にむくみが出る可能性があります。

なるべくなら夜の塩分の摂取をコントロールできると翌朝の体重にも現れてくると予想しています。

よろしくお願いします!


よくある質問

糖質制限ダイエットでどのようなカラダへの変化がありますか?
例えば、頭が冴えたり、昼に眠くなくなったりします。その他人によっては「ケトフル」といった症状が出ますが、それらのリスクを考慮したうえでアドバイスをさせていただきます。
何時まで受付可能ですか?
チャットの返信は基本的に早朝~22:00までになります。それ以降は翌日になることをご了承ください。
サプリメントのアドバイスもしてくれますか?
糖質制限時は必要な栄養素を摂るために、サプリメントをご紹介させていただくこともあります。
食事の報告は毎日ですか?
基本的には毎日送ってくださると、ダイエットの成果もしっかり出すことができます。しかしご報告がまちまちだったり、食事にアドバイスが反映されないと思うような結果が出ない場合がございます。
毎日返信はしてくれるのですか?
基本的にご報告くださった内容に関しては、その日にお返しいたしますが、22:00を過ぎたご報告時や予期せぬ事情によりご返信できない場合がございます。予めご了承ください。
糖質は一切摂れないのですか?
その方の目標摂取カロリーによっても変わりますが、一切ではありません。ほとんどの場合、一日の糖質量は20~30g程度に抑えていただく必要があります。
どうしても甘いものが食べたい時は?
現在、糖質制限ダイエットの手助けになるような商品たくさんあり、その中には糖質は限りなく少ないものでも甘味欲求を満たすものもあります。その方の好みに合わせてご紹介させていただきます。
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