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「納豆」食べ過ぎでどんなリスク？ 　摂取量の目安を管理栄養士に聞く 納豆やヨーグルトなどの「発酵食品」を食べると、腸内環境が整うといわれています。特に納豆は多くの日本人にとってなじみのある食材で、日頃から積極的に摂取している人は多いと思います。 　ところで、体に良い食材だからといって納豆を食べ過ぎた場合、体にどのような影響を及ぼす可能性があるのでしょうか。納豆に含まれる主な栄養成分のほか、納豆の適正な摂取量の目安について、管理栄養士の桜井このさんに教えていただきました。 過剰摂取で乳がんリスクが高まる可能性も Q.納豆に含まれる主な栄養成分について、教えてください。 桜井さん「納豆は必須アミノ酸のバランスが良く、良質なタンパク質を多く含んでいます。また、発酵させることで、通常の大豆よりもタンパク質などの消化吸収の効率が向上しているため、そういった意味でもかなり優秀な食材と言えますね。 他にも、疲労回復効果が期待できるビタミンB1や骨の生成を助けるビタミンK、血液をサラサラにするナットウキナーゼなどが代表的な栄養成分です」 Q.納豆を食べ過ぎてしまった場合、体にどのような影響を与える可能性がありますか。 桜井さん「過剰に摂取してしまった場合、大豆に含まれるイソフラボンの影響で乳がんのリスクを高めるという報告があります。イソフラボンは適量であれば、骨粗しょう症の予防のほか、更年期障害の症状の軽減などのメリットがある一方で、女性ホルモンと似ている働きもあります。イソフラボンを多量に摂取することでホルモンバランスが崩れるため、婦人系の病気に関するリスクは注意したいところ

こんにちは　こんるりです♪今日は自分では気づいていない時の「食べ過ぎを見つける方法」をお知らせです結論は三里のツボを押して痛いか確認　です　Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！最後までお付き合いいただけたら嬉しいです(*´ω`*)過食の原因は✨お腹が空いている時間が長い時✨食べるスピードが速い時✨ストレスを感じている時✨生理の時などのホルモンバランスが崩れた時✨栄養バランスが崩れている時など色々ありますが🍴お腹がいっぱいと感じる満腹と体が食品の受け付けは十分です！という時がありますいつもより少量の食事でも満足したり体調の悪い時にあまり食べていないのに食欲がなくなった時などありませんか？胃腸が弱っている時に食べられないのは不思議ではないですよね(^_^;)体からの満足（満腹）を感じ取れる時は良いのですがいつもと変わらないと思っていても実は体調が悪くなり始めている時や気づかない体調不良の時などがあります💧🍖食べて元気になろう！　🍝いつもと同じメニューを注文♪などで残すのはもったいないからと食べていると体の消化が追いつかず結果　過食になることもあります(;^ω^)また 甘い食べ物や白いパンなどは 少し食べるつもりが つい　もう一つ　がおこりやすく 芋ずる式に連なるように 1つが・・・ これは血糖が関係するので意思の強い弱いではありませんが気を付けなくてはならないですよね腸活で排便は意識していても 消化のことは・・・腸の具合なんて普段の生活ではなかなか意識しないですよね💦そんな時は三里のツボを押してみてください♪ここは胃腸と関係の強いツボです膝から指４本分下にあるツボです押すときは 親指のはらで イタ

こんにちは　こんるりです♪今日は腰痛の原因のひとつ　についてです興味のある方　最後までお付き合いよろしくお願いします(*´ω`*)結論「腰痛の原因のひとつが食べ過ぎ」というお話です(^_^;)年度末で歓送迎会が増えてくる時期ですね☘️普段は行かないお店に行ったり美味しい物に沢山出会い・食べられて嬉しい反面出費や食べ過ぎ・体重が気になる時期です(・_・;)🌸桜の季節の先取りや🍵新茶など新作スイーツや季節もの・期間限定の気になる商品がめじろ押し！(>_<)価格高騰のあおりを受けて幸か不幸か　小腹が減ったな～という時にちょうどいい小ぶりなサイズのお菓子が多数🍫🍩🍪🍬甘い物から塩味の物まで 子どもが食べるかも・・・ 家族が好きだから・・・ と買ったものが　私の口へ💧一緒に食べよう♪と誘ってくれる 家族や友人(*´ω`*) 嬉しくもあり　有難いヾ(≧▽≦)ﾉ✨ ・・・そして気になるお腹と体重;つД｀)怖いですよね～(;´･ω･)誘惑はいたるところに転がっています💦食べ過ぎたのが一日くらいならいいのでしょうがついつい　が重なってしまう意思の弱い私(>_<)甘いものが好きな私は肝臓に負担がかかります(^_^;)（お酒の好きな方も同じく肝臓に負担がかかりますよ）肝臓が弱ると筋肉も硬くなりやすいのです特にまだ寒さが残るこの時期筋肉も寒さで硬くなっているので不意の動作でギックリ腰になりやすい時期です(;´･ω･)なった事がある方はご存じかもしれませんがくしゃみや重い物を持つ時にだけおこるわけではありません💦軽い物を持っても洗顔をしている時など本当に　不意に痛みがやってきます

【ピーナッツ】 先日駅前のスーパーに行った時 俺の大好きなピーナッツだけの 袋詰めがあったので久しぶりに 購入して食べてみた。 するとやっぱり癖になる味で 食べ始めると止まらなくなり また1度に全部食べてしまいそうで 途中で食べるのを止めた。 最近食べ過ぎると胃もたれするから 意識して食べ過ぎない様にしないと あとで酷い目に合う事が解かるから 最近自制する様になってる。 昔ならきっと一気に全部食べきって ピーナッツだけで満腹にしてしまい これで1食分にしてしまったけど もうそんな無茶な事が出来ない。 しかも少し食べただけなのに 体温が上がってポカポカしてきて 今更ながらにピーナッツパワーを 実感してしまった。 ( ´ー｀)ﾌｩｰ．．． おかげで5日前に買ったのに 毎日チビチビ食べてるから未だに 全部食べきれずたくさん残ってて 毎日美味しい楽しみを続けてる。 この調子ならあと2日間位持つから なくなったらまたピーナッツ買って 毎日チビチビ食べる楽しみを 味わうのも良いかもしれない。 ｳﾌﾌ♪(｡-艸･｡) 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【昼寝】 先日母親が朝6時ごろ俺の家に来て 俺が寝てるのに台所の掃除を始め ゴシゴシガリガリとてもうるさくて 強引に起こされてしまった。 俺も台所の掃除をたまにしてるけど その掃除の仕方が気に入らない様で 細かい所を磨いてピカピカにして 帰って行った。 完全に目が覚めてしまった俺は いつもより早めにやる事を始め お昼ご飯を食べると早起きした分 凄い眠気に襲われてしまう。 こんなに眠くちゃ何もできないから とりあえず昼寝をする事にして ぐっすり

本日から2月、如月 衣更着（きさらぎ）とも言いいます。 まだ寒さが残っていて、衣を重ね着する月です。 寒さのピークですね、皆さん風邪ひかないようにしてください。 【ミカン】食べ過ぎたら手が黄色になる「柑皮症」って？　風邪予防になるって本当？　医師が解説 冬定番の果物をいえば「ミカン」を思い浮かべる人は多いのではないでしょうか。冬の風物詩と言える「こたつでミカン」なんていうのは、至福の時ではないでしょうか。インターネットなどでは大量にミカンを食べて、手が黄色っぽくなった経験を報告する人がいたりします。ミカンを食べ過ぎると体にどのような変化が起きるのか…。また、食べ過ぎにならない目安は1日何個くらいなのか…。ミカンを食べると風邪の予防になるのか…といった疑問を糖尿病の専門医で内科医の市原由美江さんに聞きました。 「カロテノイド」が沈着すると皮膚が黄色に 　市原さんによると、ミカンには、血圧を下げたり、むくみを軽減したりする「カリウム」、免疫力を上げ、風邪予防に効果的な「ビタミンC」のほか、「βカロテン」「ポリフェノール」などの成分が含まれているということです。また、果肉の表面にある白い筋は水溶性食物繊維で「腸内環境が整えられ、免疫力が上がる可能性」があるということです。 　ミカンを食べすぎると起きる「柑皮症」について、市原さんは「ミカンに含まれる『カロテノイド』という色素が皮膚に沈着して皮膚が黄色くなることがあります」と説明しつつ、症状については「実際に健康を害することはありません。時間の経過とともに治るので、通院せずに様子を見ていて大丈夫です」とアドバイスしてくれました。

「ダイコン」の食べ過ぎが招く「体の不調」って？　管理栄養士が“リスク”を解説 おでんや鍋、煮物など、寒い季節に食べたくなる料理に欠かせない野菜の一つといえば「ダイコン」です。 「体にいい」「栄養が豊富」ともよくいわれますが、食べ過ぎると、逆に体の不調を招いてしまう可能性もあるようです。 そこで、ダイコンに含まれる栄養素や、食べ過ぎによるリスクについて、管理栄養士の桜井このさんに教えていただきました。 食べ過ぎると下痢を引き起こす可能性 Q.ダイコンに含まれている栄養素について教えてください。 桜井さん「ダイコンはカロリーが低く、低糖質であるのが特徴です。 栄養素としては、抗酸化作用や美肌の効果があるビタミンC、腸内環境を整える食物繊維、脂質や糖質の代謝の働きを助けるビタミンB群、余分な塩分を排出して体内の調整をしてくれるカリウムなどが含まれます」 Q.ダイコンの栄養をしっかり摂取できる、お勧めの調理方法はありますか。 桜井さん「ビタミンCやカリウムは水溶性で、水にさらすと流れ出てしまいます。 そのため、ゆでたり煮たりするときにはスープや鍋物として活用できると、栄養を効率よく摂取できます。 また、すりおろしなどで生のまま食べるのもいいですね。 さらに、ダイコンは葉の部分にも栄養が多く含まれています。先述した栄養素の他に、新陳代謝のアップが期待できるビタミンA、丈夫な骨を作るカルシウムやビタミンKなどが多く含まれるので、炒めたり煮物に入れたりするとおいしく食べられます」 Q.ダイコンを食べ過ぎてしまうと、何らかのリスクがあるのでしょうか。 桜井さん「ダイコンは体の熱を

年々、年と共に食べる量も呑む量も低下しつつあるお年頃…正しく言うなら、飲食しようと思えばそれなりにイケる翌日の胃もたれ・胃痛・浮腫みなど…消化機能が低下していることを感じますストレスたまると数年前に禁煙して以降は特に無性に物を食べてしまいがちなので普段はちょっと気を付けるようにしているのですが今年の年末年始は実家で家事しつつもダラダラ食い・ダラダラ呑みをしたわけですが昔から『餅・団子・求肥』などモチモチ・ムチムチが大好きで年始は特にお餅を食べ過ぎる傾向にありお雑煮にお餅2つ入れ、その後は餡餅♪なんて食べ方が幸せ♡正月三が日が終わり我に返り1月4日から若干食事量セーブに食事のバランスなんかを意識していますが体重計に乗るのが怖い(´Д｀)体重つながりで…母の入浴の手伝いをするのですが女性は高齢になると首から肩・デコルテ部分はかなり細くなり胸から腹部はお肉がとどまる体型になりがちで母も例外ではなく母は利き手側だった右半身が不自由なので自分で下着のTシャツが着脱しやすいよう少し大きめサイズをチョイスするのですがお腹周りにはフィット・脱ぎ着もしやすいしかし肩がデロンとずり落ちがち高齢者が多いこのご時世もう少し高齢者の体型や身体機能に合わせた下着なんかがもっと増えたらいいのにな～前開き・マジックテープ付きなんかもあるけどやっぱり自分で脱ぎ気出来る間は極力本人の着たい形のもの、着ていてほしいし…と母の入浴や着替えを手伝うたびに思ってしまいます👚

【ピーナッツ】 今日銀行に行った帰り また甘い物が食べたくなって 普通のコンビニじゃ値段が高いから 100均ローソンに買いに行った。 (´∀`*)ｳﾌﾌ そして真っすぐケーキ売り場に行き ショートケーキが売ってたから 買おうと思ったけど胃もたれの事を 思い出して手が止まる。 以前ドーナッツ6個買ってきて 3個食べただけで胃もたれしてしまい それ以上食べられなくなったから 残りを母親にあげてしまった。 なのでショートケーキをやめて やっぱスナック菓子を買おうと思い かりんとうやポテチやばかうけ等の しょっぱいお菓子を買う事にした 甘いもの食べて胃もたれするなら しょっぱい物なら大丈夫だと思い お菓子だけでお腹いっぱいになる位 たくさん買っていく事にする。 °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° 選んでたらピーナッツが目に入り そう言えば俺ピーナッツが 大好きだったのを思い出して 6袋購入していった。 その後家に戻り 早速ピーナッツを食べると 思った通り全然胃もたれせず 1度に3袋も食べてしまった！ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【胃もたれの原因】 残りのピーナッツは 明日食べる事にしてとっておき その後しょっぱい物を食べると 胃もたれしない原因を調べてみた するとしょっぱい物とか関係なく 1度の食事量が多いとダメみたいで 美味しいからって死ぬまで食べると 胃もたれしてしまう様だ。 あと脂っこい物を食べ過ぎないとか 辛い物とかの胃に刺激があるものを 食べ過ぎないとか色々あったけど 1番思い当たるのが食べすぎだった 食べ過ぎると若い頃と違い 胃が活発に働かず消化不良が起き いつまでも胃の中

こんにちは！渡辺です。実体験から今日はお伝えできればと思います。ご参考になれば幸いです。食べ過ぎに注意沖縄に移住してから体重MAX75kgの時代がありましたが、2021.9から始めた食と筋トレにて１年で-１７kg痩せました。現在58kgは、部活をしていた高校生以来で、体調は絶好調！有名な話で、1日3食はエジソンが発明した「トースター」を売るために、「朝食必要論」を提唱したのが始まりだと言われています。以前は、「食事は1日3回である」という常識がある為、お腹が空いていなくても「習慣的に」朝起きたら食事を摂っていました。成長期の子どもは栄養を摂るためにしっかり食べるのは必要かと思いますが、我々大人は本当に必要でしょうか。「1日3食」食事を摂ることで、知らず知らずのうちに本来必要な量の1.5～2倍のカロリーを摂取してしまっています。
このように、カロリーを摂り過ぎてしまい、食べ過ぎることによって様々な体の不調が起こってきます。
代表的なのは、「内臓疲労」です。内臓は休みなくフル回転で働き続け、疲弊してしまいます。要するに、毎日フルマラソン状態です🏃その結果、🔵内臓の働きが低下🔵栄養素をきちんと吸収できない🔵老廃物を排出できない🔵免疫力が低下する🔵肩こりや腰痛など様々な問題が生じてしまいます。そして、食べ過ぎによる「肥満」を招いてしまいます。現在は朝食抜きの2食です。夕食を食べてから約１６時間の間は水飲みで、腸を休ませることに専念してます。私はダイエットだけでなく長年苦しんでいたアトピーも治りました。現在ステロイドも使用してません。半日断食で“万病の元”を排せつ①食べ過ぎが万病を招く病

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。ありがとうございます❗️・・・・・今日の記事は「俺も痩せれる❓」やることやれば大丈夫です❗️と言うお話です。「そろそろ食事、きちんとしなきゃなぁ…」「したいけどどこから手をつけたらいいんだ⁉️」はい　( ˙▿˙ ; )まず【出だしでつまずく問題】が起こります。下手したらこの【出だしでつまずく問題】で「はや何年…」なんて人もいるかと思います　↓↓↓「どこから手をつけたらいいんだ⁉️」こんなお悩みのあなたに真っ先にやって欲しいのは【食事管理】です。・・・・・●まずは食べすぎをやめることから…ここから始めましょう。運動は後でいいです。なぜなら食べすぎを改善できていないのに運動に力を入れても　↓↓↓✅体重計は変わらないいえ、むしろ✅運動してお腹が減ったからといつもより食べてしまったなんてことは普通に起こります。人はついつい食べすぎてしまいます。たまにだったら【食べすぎ】もOKです。しかし…毎日食べすぎるのは良くありません。「いやいや…分かってるよ」「分かってるけど食べすぎてしまうから困ってるんだよ」「…ですよね❗️」　↑↑↑この流れを変えないといけません。まずは✅食べすぎを「しない」「減らす」「なくす」現状を改善することに焦点を当てましょう。あなたが食べすぎているのは単にあなたが食べたいからではありません。体の中の栄養不足によって体から「食べろ」と言う指令が出ています。この指令によってあなたは食べさせられているのです。・・・・・あなたの✅好きなもの✅

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。ありがとうございます　٩(*Ü*)وFight.*･ﾟ・・・・・今日の記事は【ダイエットサポート】トークルームのやり取りはどんな感じですか❓と言うお話です。★掲載許可を頂いております★①②③④⑤このような感じです。ご参考になさってください。・・・・・ダイエットの専門家のサポートがあるとあなたの目標に合わせた個別のアドバイスや、モチベーションを維持するためのメッセージなど。一人では出来ないことが実現できますよ❤️あなたのダイエットサポートします。ぜひご参加してくださいね❗️トークルームでお待ちしています。ダイエットの専門家★おぎゅう

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。ありがとうございます❤️・・・・・今日の記事は夏だ❗️食べすぎをやめる季節だ❗️と言うお話です。私が太っていた頃、夢の一つに【夏バテになりたい💧】と言うのがあります。「夏バテで食欲がなくって…」「食べられない…」一度、言いたかったです。どんなに暑くても食欲がなくなるなんてなかったので…。夏もそろそろ本格的に始まってきました。夏バテ気分を利用して食べ過ぎ、やめませんか❓・・・・・食べすぎたら太るってこと。皆さん分かっています。だけど出来ないんです。なぜなら…。あなたは薄々感じているかも知れませんが↓↓↓一人で痩せるのは難しいのです。はっきり言って何年❓いや何十年かかるか分かりません。だったら⁉️サポートを受けてみるのはいかがですか❓食べすぎを改善していくのには●食べ物の摂取量を調整しないとダメですよね。今まで通り食べていて痩せるなんてことは出来ません。●ヘルシーな食事を選ぶことも大事ですよね。●適度な運動も痩せるためには必要です。この●印、なかなか一人で出来ませんよね。あなたが薄々感じていた【一人で痩せるのは難しい】原因はここにあるのです。・・・・・ダイエットの専門家のサポートがあるとあなたの目標に合わせた個別のアドバイスや、モチベーションを維持するためのメッセージなど。一人では出来ないことが実現できますよ❤️今までに10名様以上、サポートさせていただいています❗️あなたもいかがでしょうか❓詳しくは　↓↓↓詳しくはクリックしてみてください。↑↑

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。今日の記事はダイエットはこれをすると、ほぼ100%失敗します。と言うお話です。・・・・・ダイエットは何をしたら失敗するのでしょう？「そもそも上手く行ったことがないんですけどぉ💧」↑↑↑ では、そんなあなたに質問です。✅あなたは食事制限していませんか？この質問です。残念なお知らせですが今のままでは痩せる確率は↓↓↓逆に太る確率は↑↑↑何で？なんで？なんで？なんで⁉️そもそもの問題は食事制限をして食べることを【我慢できない】ことではありません✅ダイエット中なのに、食欲が止まらない●今食べたのにまだ食べたい●なんか食べるもんあるかなぁ●食べたけど、まだ入る…あなたは食事する度にこんな気持ちになっていませんか？この止まらない食欲をどうにかしないとちょっと危険です。・・・・・シンプルに考えてみましょうか…。食事制限をすると明らかに食べる量を減らしますよね。食べる量が減ると言う事は当たり前ですが体に入ってくる栄養も偏ります。「PFCバランスだけはキープしてます❗️」　↑↑↑おそらくこんな方はいないはずです。・・・・・中には食事は制限してるけどどうしても何か食べたくて…↓↓↓だけどご飯食べたら太るし…↓↓↓チョコくらいなら…↓↓↓3つまで❗️・・・・・この後はご想像どおりの結果です。この時点で失敗確定です。私も気づかずに何十回、何百回と同じ事繰り返しました。ここで大事なポイントがあります❗️「なぜ繰り返すの❓」・・・・・間違ってると気付いていない場合もあり

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。今日の記事は痩せたい気持ちはあるのに…ダイエットが出来ないあなたへと言うお話です。ダイエットのお悩みってほんと色々あります。✅食べ過ぎちゃう✅甘いものがやめられないこの2つは代表的なお悩みかと思います。代表的なお悩みに関連してダイエットからの「リバウンド」もあるあるですよね。リバウンドって何が怖いかと言うと↓↓↓体重が元に戻るどころか【増えちゃった】これですよね❓実際、私はダイエットのサポートをしていますがかなりの確率で皆さんリバウンドを経験されています。（あなただけじゃないですよ。）もちろん、昔の私もそうでした　(-_-#体重計を見てウンザリ「あ〜！！！もう知らんっ！」こんな悲しい負のループを何回も繰り返してるあなた…一度、私と一緒にダイエットやりませんか❓↓↓↓（※販売実績は60件になってます❤️ ）一人ですると✅よく分からないままダイエットが始まり✅よく分からないままダイエットが終わります。これって…ちょっともったいないです。痩せたい気持ちはあるのにダイエットが出来ない理由がここにあるのかも❓原因も結果もわからないから「私、何やってるんだろ…」こんな気分になります。・・・・・✅今まで上手くいかなかった原因を突き止め✅今度こそ上手くいく方法でダイエットを進めていくそうでないとあなたの貴重な時間を…人生を…無駄にしちゃう可能性大です。・・・・・私は①エステティシャン②整体師③ダイエットのセミナー講師という、３つの経歴があり現在は【痩せる食べ

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。今日の記事は食事制限しても痩せない❓痩せる食べ方サポートします❗️と言うお話です。・・・・・痩せたいと思ってる方で食事制限をしている方も多いと思います。痩せるために食事制限をする事は間違いではありません。私は【ダイエットサポート】のサービスを出品していますが、その中で1つの問題があります。その問題とは、ただ食事制限をしてる方が多いと言う事です。ダイエットをするには実は栄養が必要なんです。なぜなら、栄養が足りないと体が働いてくれないからです。そこでお伝えしたいのが↓↓↓【栄養マジック】です❗️食べない食事制限をしてる方とは正反対の考え方かも知れません。例えばこんな感じです。こんなモノを食べていけばいいです。✅お肉✅野菜お肉→脂身避ける野菜→いっぱい食べるすると↓↓↓健康的なダイエットが出来ます。栄養はすごいんです。【無駄な】食欲が湧いてきません。食欲はあってもいいんですが【無駄な】食欲は…湧かない方がいいですよね💧するとジワジワこうなります。　↓↓↓すると…この時に結果が出ます。試してみませんか❓あなたのダイエットサポートしますよ。まだ空きがあります　↓↓↓ぜひご参加くださいね❗️トークルームでお待ちしています。ダイエットの専門家★おぎゅう

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです今日の記事はズバリ聞きます❗️本当に痩せたんですか❓と言うお話です。・・・・・あなたはこんな風に思ったことないですか❓「なんか…疑わしいわぁ　(-_-# 」「もしかして…始めから細かったんじゃない〜❓」みたいな。・・・・・私が痩せたかったとき、ダイエットを教えている人のブログとかを見て私がよく思っていました。そして↓↓↓疑ってたし信じられなかったんです。そりゃそうですよね。口ではなんぼでも言えますからね💧・・・・・もし、昔の私のようにあなたも信じられないとしたら…と思って写真を掲載します。↓↓↓こんな感じです。左と真ん中は私がエステティシャン時代に友達のサロンで撮ってもらった写真です。まずは左→ぽっこりお腹（多分、気持ち凹ましてるかも）真ん中→ちょっとマシ❓右→体の分厚さ→薄めこんな感じで今も維持しています⤴️ダイエットでお悩みでしたら安心して相談してくださいね。7日間、あなたの食事をフィードバックします。一人でダイエットせず、私と共に進みませんか❓食べすぎやめたい❓だったらぜひご参加してくださいね❗️ダイエットの専門家★おぎゅう

こんにちは皆様。むちゃ食い障害っててのが有るらしい、読んでみると過食症とどう違うのって読んでみる。過食症は何らかのストレスで食べ続けて、動けなくなるくらいになって嘔吐するのを繰り返す病気。むちゃ食い障害（過食性障害、BED）は摂食行動にコントロールが効かなくなり、短時間に大量の食べ物を一気に摂取して、後悔に襲われたりするらしい。３か月間にわたって週に一回くらいの無茶食いが判断になるらしい、週一でも続くとそれは障害って話になるらしい。こんな無茶食いって結構な人がしていると思うけど、あてはまる人知ってたりしてね。過食症は減量の為に運動をし過ぎたり、絶食したりするのだが、無茶食い障害の人はしないらしい。障害って言うかただの食べ過ぎじゃ無いですかと考えてみる、でも本人は食べた事による罪悪感や嫌悪感は感じるらしい。人間の罪悪感は変な所で発動するらしく、食べ過ぎでも発動しちゃたりするんだな。でもこれ発動しないといけない奴、発動しなきゃきっと問題が出る所まで食べ続けるのだろう。精神の問題は難しい、そこで簡単に良いって言えない、自分も食べ過ぎるくらいに為ったら気を付けよう。今の所は食べるの面倒に成ったりするけどね。いつも、有難う御座います。

食べ過ぎやめるダイエットの専門家おぎゅうです　(´,,•ω•,,)♡さて、あなたのダイエットは順調でしょうか❓食べたいけど食べれない→だから我慢我慢　(๐•̆ ·̭ •̆๐)でも…つい食べてしまう↑↑↑こんな状態ではないでしょうか❓今日のテーマは❓食べたいけど…我慢我慢❗️からの脱出です。・・・・・✅食べたいけど食べれない（あるあるですよね💦）✅だから我慢我慢　(๐•̆ ·̭ •̆๐)（はい、我慢します）でも…でも…我慢の限界はすぐに来る⁉️つい食べてしまう↓↓↓からの〜【食べ過ぎたぁ〜】最悪や〜ん　(；´Д｀)✅ダイエットしたいのに、食べすぎてしまう　　⬇️ ⬆️✅だから…いつまでたっても、ダイエットが始まらない「どうしよう… (๑･᷄ὢ･᷅ ๑) 」　　　↑↑↑あなたは今、ココにいませんか❓この【痩せない無限ループ】から　❤️誰よりも先に❤️　抜け出しませんか❓・・・・・あなたはすでに、色々と検討してる途中かも知れませんね❗️ジム⁉️パーソナル⁉️エステ⁉️もちろん、これらも良いとは思いますが…一つお伝えしたいことは【食べ過ぎをやめれるようになってから】行った方がいいと思いますその時は止めませんが、今はやめておきましょうなぜなら、順番が違うからです▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽【痩せない無限ループ】を抜け出すたった１つの方法❗️【食べ過ぎをやめる】▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽昔の私も含め…ダイエットを失敗しているの多く人は【我慢をするダイエット】をしています食べることを我慢して、✅一時的にダイエットに成功しても❓①反動で食欲が強くなって②結局、食べすぎてしまい、③ソッコーでリバウ

食べ過ぎやめるダイエットの専門家おぎゅうです　(´,,•ω•,,)♡突然ですが…あなたはマニュアルって買ったことありますか❓私は結構、買っています。マニュアル好きなんです。わたし的には「費用対効果」が高い買い物なんですよね〜。⭐️マニュアルのメリットについては次の記事で書きますね今日のテーマは▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽食べ過ぎやめたいあなたへ❤️【痩せる食べ方】教えます❗️▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽です❗️では行って見ましょ〜⤴️↑↑↑ こちらのマニュアル、ご存知ですか❓　知らない⁉️ホントに❓　(´・н・｀) ｳ~ﾝ、ｶﾞﾝﾊﾞﾗﾅｸｯﾁｬでは、知らなかったあなたの為に❤️簡単にご説明しますと✅【食べ過ぎをやめたいなぁと思ってる人】に向けて✅【こうしたら無理せず、食べ過ぎがやめられますよ〜】って内容が書いてあるんです。とは言ってもこれじゃあ何のことかよく分かんないですよね。と、言うことで…目次をお見せします。・・・・・あなたもamazonで本を買う時、目次…見ませんか❓見たいですよね❓目次を見て、知りたい内容が書いてあるのか❓調べますよね❓と言うことで…目次です　↓↓↓①②③以上です。いかがでしょうか❓「コレ、知りたい❤️」って言うのはありましたでしょうか❓もっと詳しくはこちらをクリックしてみてくださいね❗️↓↓↓私は今でも　↑↑↑この方法を実践しています。そして続けることも出来ていますよ。もちろん、太る事もないですし太る心配もしなくて良くなりました❤️安心安心　(ღˇᴗˇ)｡o・・・・・なんなら思い切って１ヶ月サポート、いっちゃいます⁉️ *ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲ฺﾟ*詳し

食べ過ぎやめるダイエットの専門家おぎゅうです　(´,,•ω•,,)♡１月も半分を過ぎましたね。あなたはそろそろ通常モードにシフト出来てますでしょうか❓今年こそ真面目にダイエットに取り組もう…そう…真面目に←正解です❤️ま…でも*  ੈ✩‧₊˚*  ੈ✩‧₊˚*  ੈ✩❤️楽しく❤️*  ੈ✩‧₊˚*  ੈ✩‧₊˚*  ੈ✩は、付け加えて欲しいですね　(‘・∇・’)楽しくないと続かないですよ〜・・・・・・と言う事で…通常モードに戻ったと仮定してお話を続けますね。さてあなたはすでに、どうやって痩せるか❓について…色々と検討してるかも知れませんね。どうでしょう❓ジム⁉️パーソナル⁉️エステ⁉️もちろん、これらも良いとは思います。良いとは思いますが…【食べ過ぎをやめれるようになってから】行った方がいいと思います。今はやめておきましょう。順番が違うのです。今から説明しますね。・・・・・さて、どうやって痩せようか❓この前に*:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡o○☆*太った原因をまずは止めないと…*:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡o○☆*　↑↑↑これ⭐️超大事⭐️です・・・・・有名な人がやってるジムに行っても高額なパーソナルに行ってもCMで見たエステに行っても食べ過ぎ…止めることが出来ていなかったら💧ざっと見て10万円〜30万円くらいは損するかな❓と思います。・・・・・10万円〜30万円を思い切る前に…その前にたった1500円⭐️で食べ過ぎをやめる方法、勉強、しておきませんか❓▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽【痩せない無限ループ】を抜け出すたった１つの方法❗️【食べ過ぎをやめる

食べ過ぎ＆飲み過ぎたときはどうする？　男女1000人が答えた“対処法” 　食育に関する啓発活動を行う、一般社団法人日本健康食育協会（東京都新宿区）が、「飲み過ぎ・食べ過ぎたときの対処法」に関する調査を実施。その結果を公表しました。 6割が「水やお茶を飲む」と回答　調査は、2022年12月2日から同月3日にかけて、20歳以上60歳未満の男女1000人（男性・女性各500人）を対象にインターネットで実施。 　まず、飲み過ぎてしまったとき、その日のうちに何か対処するかを聞いたところ、「する」（男性：47.6％、女性：39.6％）が最も多く、「飲み過ぎることはない」（男性：19.6％、女性：31.0％）、「飲めない」（男性：23.2％、女性：22.8％）、「しない」（男性：9.6％、女性：6.6％）と続きました。 　続いて、「する」と回答した男性238人、女性198人に、主な対処法を聞きました。男女ともに1位は「水やお茶をたくさん飲む」（男性：55.9％、女性：65.2％）で、2位「肝機能を高める薬やドリンク剤、サプリを飲む」（男性：8.4％、女性：7.6％）を大きく引き離しました。 　次に、食べ過ぎてしまったとき、翌日何か対処するかを聞いたところ、「する」（男性：52.0％、女性：59.2％）が最も多く、「食べ過ぎることはない」（男性：25.8％、女性：23.0％）、「しない」（男性：22.2％、女性：17.8％）と続きました。 　最後に、「する」と回答した男性260人、女性296人に主な対処法を聞きました。男性は「食事を軽いものにする」（男性：26.9％、女性：30.7％）、女性は

今回のテーマは「食べ過ぎ」についてです。　皆さんMerryChristmas✨❗️　昨日と今日とクリスマスを楽しんでたくさん食べた方も多いと思います。その中で太ることや不健康を気にされる方も多いと思いますが１〜２日食べ過ぎても急には太りません！しっかりとその後にいつもの生活を戻していくことが健康への近道です。では、食べ過ぎた次の日のおすすめ行動を紹介します。★基本的に基礎代謝UPと水分のコントロールが重要です。①タンパク質を多く、脂質を控える　→タンパク質で筋肉への栄養補給を②食物繊維をたっぷり摂る　→腸内環境を整える、排便促通　　(水溶性と脂溶性食物繊維の両方取れるとより良い)③水分をとる　→常温の水で内臓の循環UPを、排尿回数を増やす　　(水分は食事以外に1.3Lを目安に)④よく噛んでゆっくり食べる　→前日からの食べ過ぎが続かないように食欲コントロールを⑤生活の中でできる運動や自宅で簡単な筋トレをする　→ストレッチやスクワットなどで全身の循環や代謝UPを⑥お風呂は湯船に浸かる　→深部まで温めて代謝UP(理想は20分程度〜)⑦早く寝る　→寝ている間に身体の代謝などが行われるためいつもより睡眠時間は長めに　食事量は少なくても良いですが完全に食べないのは代謝が上がりにくいのでオススメしません。少量でも良いので食べて身体の中の代謝・循環が増えるように心掛けましょう！　今日もクリスマスです＾＾しっかり楽しんで明日はその分上記を意識して健康な生活に戻していきましょう！　✨〜MerryChristmas〜良い１日をお過ごしください✨

こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。食べ過ぎやめる❤️ダイエットの専門家おぎゅうです。 ・・・・・私は、30年以上ダイエットに関わる仕事をしてきました。現在はココナラで活動しています。販売数３７件となり、多くのお客様に喜んで頂いています。地道に販売数が伸びていますʓ৸ʓ৸♪(❛ᴗ❛ و(و˚˙ありがとうございます❤️・・・・・今日のテーマは…X'masキャロルが〜流れる頃には❓の対策と言うテーマについて、書いてみたいと思います。私、あんまりイベントごとに重きを置かなくて…。だから誕生日とかも、普通でいい。食べる事に関してはそっとしといて…⭐️むしろ普通のご飯、食べさせてよぉ…派なんです。（そんな【派】ないと思いますが💧）・・・・・つい❓乗り遅れてるのか、気にしなさ過ぎなのか❓スルーしちゃうので、今回は早めに❤️クリスマス❤️の話題に…。では、始めたいと思います。・・・・・まぁ、年末年始感はそろそろ出てきてますよね。で、それに合わせてダイエットの話題も出る訳です。この時、ありがちな考え方はこうです。対策として、想定しましておきましょう。↑↑↑ 「昨日食べ過ぎたらコレやん…」・・・・・世間の盛り上がりに乗らなきゃ💧はやめる‼️これが食べ過ぎのネックかなぁと思います。・・・・・世間の盛り上がりに乗らなきゃ💧はやめる‼️最近のTVCM、思い出してみて下さい…。ケンタッ●ーさん、ドミ●ピザさん、ヤ●ザキさん他。クリスマス感・満載です。美味しそうですよね…⭐️だけど「早く予約しなきゃ❤️」あ〜ん、忙しいのにぃ💦　↑↑↑えっ❓　( ˙▿˙ )ほんと〜❓ホントですか〜❓ホント〜にあな

こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。食べ過ぎやめる❤️ダイエットの専門家おぎゅうです。 ・・・・・私は、30年以上ダイエットに関わる仕事をしてきました。現在はココナラで活動しています。販売数３７件となり、多くのお客様に喜んで頂いています。地道に販売数が伸びていますʓ৸ʓ৸♪(❛ᴗ❛ و(و˚˙ありがとうございます❤️・・・・・今日のテーマは…え〜ん💧この体型は悲しいけれど食べたもので出来てると言う真実↑↑↑「えっ、こんなに薄くて軽いのに⁉️」と言うテーマについて、書いてみたいと思います。・・・・・今のあなたの体は今まで生きてきた中で【あなたが食べてきたもの】で出来ています。と言うことは…❓⭐️過去の【傾向】や【好み】なども反映されています⭐️・・・・・例えば…✅ご飯が好きな人✅ご飯よりもおかずが好きな人こんな場合【好き・嫌い】と言う嗜好のジャンルを通り越して食べ続けてきてる食べ物を通して…もはや体質になっています。「ちっちゃい頃からごはん好きやったわ…。」こんな感じです。分かりやすくいうとご飯体質orおかず体質みたいな感じです。それに今は…誰だって糖質制限をしてる時代です。おかずが好きな人には糖質制限はやりやすいかもですが、ご飯＝お米が好きな人にはストレスかもですよね。そこを理解して行った方が痩せやすいですよ⭐️というお話です。・・・・・【体型は、食べたもので出来てる】と言う例をあげてみますと…❓✅ストイックにダイエットしてると…。↓↓↓やっぱりギスギスしてる感は出ます。✅パンばっかり食べてるとふわふわ？膨らんだみたいな感じになります。✅インスタントばっかりだとやっぱ

こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。食べ過ぎやめる❤️ダイエットの専門家おぎゅうです ・・・・・私は、30年以上ダイエットに関わる仕事をしてきました。現在はココナラで活動しています。販売数３５件となり、多くのお客様に喜んで頂いています。ありがとうございます❤️・・・・・今日のテーマは…私の食べ過ぎ▶︎黒歴史【自棄のやんぱち】エピソードと言うテーマについて、書いてみたいと思います。・・・・・私は今、【ダイエットサポート】のサービスをメインにココナラで活動をしています。ダイエットサポートとは言ってもサポートのジャンルは色々ですね〜。運動のサポート、食事のサポートなどがありますが。その中でも、私は*:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡【食べ過ぎをやめる】*:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡この１点に特化しています。だから…⭐️食べ過ぎやめる❤️ダイエットの専門家おぎゅう⭐️と言う名前にしています。・・・・・今日は【食べ過ぎやめる❤️ダイエットの専門家】ここにたどり着くまでの私のエピソードをお話ししたいと思います。(*´∇`*) どんなの❓どんなの❓　私の食べ過ぎ黒歴史【自棄のやんぱち】エピソードでは、始めます。・・・・・私も太っていました。今より10キロ太っていました。そして、自分が…。「食べ過ぎていたんだぁ（ーー）」と気付くまでに何十年もかかったんです（涙）・・・・・何が言いたいのかと言うと❓【食べ過ぎ】が太ってる原因だと…自分で思っていなかったんですよ。「えぇ⁉️」Σ( ˙꒳˙ ;)　↑↑↑こう言う事がダイエットのお悩みでは良くある事なのです。※食べ過

「16時間ダイエット」です。まずはこの方法を試してみてください。 行動を起こしてやってみると、成功するか失敗するか、どちらかの結果が出ます。 失敗したら、修正すればいいだけです。 行動をしないことには、成功も失敗もありません。 修正すらできません。 行動を起こさないことは、今のまま、何も変わらないまま、人生を終えることを意味します。 厳しいですが、これが現実です。 気軽な気持ちで、まずは試してみてください。 そうすれば、「何かが変わる」のが実感できます。

こんにちは皆様。洗濯物を外に干したら、猫が狙っていて、洗濯物はおもちゃと考えられている。今日は娘がチートデイにすると宣言したので、私も一緒に食べている、食べていると言っても、直ぐにお腹いっぱいになるので、そうそう食べられない。それでもスタバに行って食べたかったおやつは食べた。サツマイモのパイ美味しい、パンとして食べると最高。栗のパウンドケーキ、しっとりしていて食べやすい、コーヒーに合う。アップルパイ、温めてもらうとサクサク、リンゴもちょうどよい甘さで美味しい。フラペチーノ（名前忘れた）たぶん栗とカシスのだったと思う、カシスが良い味、栗なしでもいいかも。これにコーヒー飲んだら、お腹いっぱい過ぎて、食べ過ぎです、勿論一人で食べたわけでは無く娘たちと食べたのですが。今日はチートデイ続くみたいで、夜にはお腹一杯で眠れなくなりそうだ。いつも、有難う御座います。

【びわの実】10歳の時隅田川の堤防沿いに木材を加工する工場がありそこにびわの実の木があった。このびわの実の木は工場内から木が伸びていて堤防に覆いかぶさるように枝が伸びている。そしてこの場所に行けばびわが取り放題でいつもこの場所に行ってびわをたくさん食べてた。(*´-∀-)ﾌﾌﾌｯでもこの堤防は全然整備されて無いく荒れ果てて汚い堤防。ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯなのでこの場所には普通誰も来る事が無くびわの実も誰にも取られず俺１人だけの場所だった。この頃の俺はダックスフンドを２匹飼っていて散歩でいつも通る事にしそのたびにびわを食べてた。このびわはきちんと熟した時に食べれば大きさも味も八百屋で売ってる物と全く同じに育ってて凄く美味しい！〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【堤防】ある時俺は犬の散歩を弟と一緒に行ってこっそりびわの実の場所を教えてあげようと思った。そして俺はいつもの散歩コースを歩き堤防に行こうとしたら弟が堤防を嫌がり始めた。何で堤防を歩くのが嫌なのか聞くと見た目からあまりにも汚い場所でゴミ箱の中を歩いてる気分になり行きたくないと言い出す。しかしここがいつもの散歩コースと説得しても弟が頑固に嫌がってしまい堤防に行きたくないと言う。仕方ないので俺は「この堤防の先に凄く美味しい果物があるから行こう」そう言って説得してみた。（ФωФ）ﾌﾌﾌ・・・すると弟は「なら試しに行ってみる」と言いやっと堤防コースを了承し俺と一緒に来てくれる事になった。そして我々は犬と一緒に堤防の階段に上り弟が汚い堤防を嫌々歩き始めびわの実の場所に向かった。ε-(･д･`;)ﾌｩ…〓＝〓＝〓

【たばこ買い出し】昨日の深夜タバコが無くなったのでコンビニに買いに行って来た。ε-(ﾟдﾟ`;)ﾌｩ…俺はいつものコンビニに行きいつものシュークリームとタバコを買う事にする。俺がいつも吸ってる銘柄は庶民タバコのエコーと言う安物吸ってたけど最近根上がったのでやめた。今エコーの値段は500円もしてしまい全然庶民タバコじゃない。ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ昔エコーの値上がりは当初250円だったけど「270円」「300円」「350円」「400円」「500円」と上がった。俺はお金が無いから1番安いタバコのエコーを買ってたのだけどこれじゃ元も子もない。しかし結局エコーが1番安いはずと思いもっと安いタバコがある事を知らず最近までずっとエコーを買ってた。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【安いタバコ】ある時店員に「1番安いエコーが500円になって家系がひっ迫しちゃうよね」そう話してみた。すると店員が「もっと安いタバコあるよ」と俺に教えてくれた。(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…そのタバコは「フィリップモリス」という物でなんと！「430円」だった！この時俺はもっと早くから知ってれば今まで高いエコーを買わずに「貯金が出来たのに」と悔やんだ。しかしもう過去の事は取り戻す事が出来ないのでこれから買うタバコはフィリップモリスにする事にする。そしてもう1つ気になってた買う時に番号で言った方が良いか銘柄で言った方が良いのかどちらが解りやすいか聞いてみた。すると20代くらいの店員の男性は「自分の場合銘柄で言った方が解りやすい」と答えてくれた。( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【伝わり方】しかし新人の子

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。今日の記事では【今日から私は「食べすぎ」をやめます！】についてお話しします。今日から私は「食べすぎ」をやめます！私が太っていた頃。食べたら太る、食べたら太る…。まるで呪いのようにずっと思っていました。時には「食べなかったら痩せるんでしょ」と開き直ったり、怒ったり。「太るのになんで食べてしまうの？」と自分を責めたりこんな状態が長く続きました。食べたら太ると思ってるから、ほとんど食べない。なのに、体重計はビクともしない！撃沈！何も変わらず、落ち込んでばかり「はぁ〜、どうしたらいいの？」とは言っても、誰にも聞けません…。だって…。みんな、そんな話しないし…。悩んでなさそうだし…。「私だけ？！」「悩んでるの、私だけ？！」あなたはこんな気持ちになったコト、ありませんか？なんか、私孤独でした。・・・・・この状態って、自分では分からないけど「悩んでるだけだ」っていうことです悩んでるから、なんとなく「ダイエットしてる気分」になるんですだけど、何もしていない　↑↑↑ダイエット「してない」んです　↑↑↑ダイエット「できていない」んです　↑↑↑・・・・・ダイエットは実践と継続です。この教材では、あなたがやるべき「最初の実践」についてお伝えしています。むしろ…。コレをせずに痩せること不可能だと思います。「コレさえすれば…」ダイエットに失敗してきた人だって大丈夫！その秘密とは？　↓運動もしなくていい。「何を食べたらいいか？」も知らなくていい。いえ、正確に言えば、後から知ればいいのです。まずはこの１択！「食べすぎをやめること」食べ

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。今日は【食欲を止めたい…そんなあなたに新サービスのお知らせ】です。食欲を止めたい…そんなあなたに新サービスのお知らせ出来ました！新サービス！↑↑↑こちらです。食欲を止めたい時、どうしたらいいの？食欲を止めたい時、あなたはどうしていますか？そもそも「食欲を止めたい」「どうにかしたい」「なんとかしないとヤバイ！」こんな時って、自分でも。なんとなく「食べ過ぎてるよね〜。」って分かってたり。薄々気づいてたりしますよね？だからこそ…。「絶対に我慢しなくっちゃ」と我慢しようとしたり。「明日から食べるの減らそ…。」と食べる量を減らそうとしたり。こんな風にしてませんか？「我慢する」か「食べる量を減らす」？食欲を止めるのに食べるのを我慢したり、食べる量を減らしたり。これらの方法って、ついやってしまうんです。食べすぎやめたい→どうする？→食べすぎてるんだから、減らすしかないよね→「我慢」or「食べるのを減らす」こんな思考になるのが普通だと思います。こんな方法があるんですよ。ダイエットしたことがある多くの人は「我慢」or「食べるのを減らす」この方法　↑↑↑ やったことありますよね？いいんです。間違った方法ではありませんから。だけど、私が見たいのはココです！・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆「まだ食べたい」というあなたの気持ちをどうすれば収められます？・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆ココを見つけるんです。「まだ食べたい」という気持ちがあなたに残っていたら、我慢はこの先もずっと続きます。だってね〜。「まだ食べた

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【食べ過ぎをやめる…唯一のサービス、本日発売！】というテーマについてお伝えしたいと思います。食べ過ぎをやめる…唯一のサービス、本日発売！お待たせしました！本日より、新サービスの販売を開始いたしました。新発売！「食べ過ぎをやめること」に特化しています。何をやっても痩せない原因、「食べる事のコントロール」を知る内容になっています。もちろん、知るだけじゃなく即実践できるように書きました。内容は？なぜ「口を制す」必要があるのか？食べ過ぎを防ぐ５つのステップとは？他約５０ページにも渡るサービスです。詳しくはこちらです！

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【食べ過ぎをやめる…唯一のサービス、明日発表！】というテーマについてお伝えしたいと思います。食べ過ぎをやめる…唯一のサービス、明日発表！ダイエットに悩むあなたを助けたい！これが私の願いです。だから、ココナラをやっているんです。あなたを、「どうしたら助けてあげることが出来るのか？」そればかり考えています。あなたがダイエットに成功するには？あなたがダイエットに成功するには、何が必要だと思いますか？食事制限？運動？メンタル？正解です。どれも必要だと思います。ですが…。あれこれやってるのに…。あれこれやりました。私も。もし、あなたが。✔︎過去の私と同じように、どれもこれもやっているとして？✔︎もし、結果が出てなかったら？この教材が合うかもしれません。なぜ、このサービス（教材）が私に必要なの？！そもそも、あなたは①痩せる方法を知っていたのに、なぜ今までやらなかったのか？そこからお伝えします。②なぜ「口を制す！」必要があるのか？も、お伝えします。そして、一番大事な。③「口を制す」方法を包み隠さず伝授いたします。いよいよ明日、発売開始です！気になる方は、フォローしておいてください。（あとで探すのは大変なので…）

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。寒い冬に食べたくなるのが「焼きいも」です*^^*今はスーパーでも焼きいもが売っていますが、夜になったら売り切れてますね〜。最近は、美味しそうなサツマイモを買って、家のオーブンレンジで４５分かけて焼きいもを作ります。結構、美味しく仕上がるんですよ！実は、焼きいもはファスティング時には救済食でもあるんです。ファスティングでは準備期も回復期もおやつやパンを食べませんが、甘いものが恋しくなったら焼きいもの登場です。ファスティング時は焼きいもの素材の甘さがたまらなく美味しい♡人工的な嗜好品ではなく、食べ物の素材の味を味わっていただくファスティングは、ダイエットにもなりますが、それ以上に自分の味覚を正常に戻せる効果がかなり大きいです！私は月１回６日間のファスティングと週２回のお菓子ファスティングを習慣にしています♪明日はお菓子ファスティングデーなので、お菓子代わりに焼きいも持参です♪お正月食べ過ぎてしまった方にはファスティングオススメです＾＾

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【正月太りを防ぐには？】というテーマについてお伝えしたいと思います。正月太りを防ぐには？ついにやってきました。年末年始のど真ん中！私も毎年…。「正月明けが怖い…。」なんて思いながら、お正月を過ごしていました。「はぁぁ…。」「何キロになってるやろ？」「今年も、太るんだろうなぁ〜。」なんて思ってる、そこのあなた！少しお付き合いください。平均２・７キロ増！平均２・７キロ増えちゃいます。私はボディ・痩身（そうしん）のエステをやっていたのですが…。その時も、まぁ…。この様なお客様が多かったです。「３キロ太ったんです〜（泣）」ん〜。プロの視点では、３キロって…。結構、厄介な数字です。例えば…。正月の間に３キロ増。↓↓↓やばい！ダイエットしなきゃ。↓↓↓ダイエット開始。↓↓↓よし、１キロ痩せた！↓↓↓とまぁ。普通、ここで喜びたいトコロなんですが〜。そう喜べないんです。だって…。まだ２キロ残っているんだから。１キロ痩せて「やった〜！」のはずが…。「はぁぁ…まだ２キロ太ってる〜。」「あと２キロ痩せても、まだ正月前の体重になっただけやん。」「どうする〜？」「無理〜！！！」ま。だいたいこうなります…。こういうのって、気分的にしんどいです。「なんか、もうどうでもいいや」的な気分になります。そもそも何で正月に太るのか？そもそも何故、正月に太るのでしょうか？次から選んでみてください。１、飲み食いが多いから２、飲み食いが多いから３、やっぱり…飲み食いが多いからはい。全部正解…と言うか…。答えはこれ一つ…ですよね。これしか

【クリスマスディナー】今日のクリスマスに母親が30㎝のホールケーキと鳥の丸焼きを持ってきてくれた。°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°早速全部食べたかったけどまだ午前中で昼食の時間じゃなかったから食べるのを我慢した。俺は今食べてしまうときっとケーキか鶏肉を全部1食で食べてしまう。そうなると満腹になってその後ねてしまいやる事を終わらせる事が出来ない。ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯなので気合で我慢し後での楽しみにとっておきケーキと鶏肉の事は考えないようにした。しかし鶏の丸焼きは出来たてで暖かく凄く良い香りがしてくる。こんな状況でやる事をやってても全然集中できないのでレンジの中に入れて香りを遮断した。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【逃げる料理】しかし美味しそうなケーキと鳥の丸焼きが頭から離れず立ち上がるついでに何度も確認してしまった。そしてもしかしたらケーキと鶏肉に足が生えて「どこかに行っちゃうかも」と感じてしまった。でも「まさかそんな事ないはず」と自分に言い聞かせて心配しないようにする。その後何とか我慢して午前中のやる事を終わらせ我慢してたケーキと鶏肉をたらふく食べる事にした。俺はどちらも全部食べたかったけどとりあえずケーキを先に食べる事にした。そしてケーキを開けると生クリームたっぷりのイチゴのホールケーキが登場した！ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪俺はケーキの形なんて全く気にせず我慢してた反動でむさぼり食べた！｡ﾟ(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｳﾏｳﾏｳﾏ〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【あと１口】俺はこのイチゴケーキを１食で食べきる勢いで食べた。(´∀｀*)ｳﾌﾌしかし

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧頂きありがとうございます。この記事では【私の食欲が止まらないのはなぜ？】というテーマについてお伝えしたいと思います。私の食欲が止まらないのはなぜ？さて。あなたは自分の食欲が止まらないのはなぜだと思いますか？食欲とは？食欲というのは、普通「お腹が空いた」という体からの信号です。あなたに「お腹が空いたな。」と感じさせないと、もしかしたら何も食べてくれないかも知れませんよね？それでは困るんです。あなたに食べてもらわないと、エネルギー不足で動けなくなり、いずれ死ぬかもしれないからです。だから「食べて。」という信号を体が出しています。・・・・・・・・・・ではあなたが、体からの信号をキャッチし、食べたとします。（普通の食事、１食分食べたと想像してください。）これで満足して、食事を終えるコトが出来れば何も悩むことはありません。適正な体重を保っているはずです。食欲が止まらないから困っているんですよね？普通の人より多く食べてしまうから困っているんですよね？なぜ人より多く食べたいのか？問題はココにあります。一度、あなた自身に聞いてみてください。「なんで１人前より多く食べたいんだろう？」　↓　↓　↓あなたは答え、ありましたか？食欲が止まらないのは習慣のせい今の食事の量だと「明らかに太っている」とします。なのに「食欲が止まらなくて困っている」とします。自分に聞いてみます。「なんで１人前より多く食べたいんだろう？」　↓　↓　↓答えです。「だって、まだお腹がいっぱいじゃないから、もっと食べたい。」　↑ これが習慣なんです。一人前より多く食べる習慣があるんです

小池です、わかっちゃいるけど食べすぎてしまう。お菓子、パン、ピザ、アイス、ラーメン・・・しかし、意志が弱いわけでも、根性がないわけでもありません。どうしようもない原因・理由があるんです。これから述べる状態の時は、無理にダイエットしようとしてはいけません。根性とか気持ちの問題ではないですからね。状態を整えてからの方が、無駄なくスムーズに食事管理もダイエットもできます。ぜひ参考にしてください。食べ過ぎる原因①ストレスストレスが多いと、コルチゾールというストレスホルモンが分泌。コルチゾールは食欲を増進させ、脂肪を蓄えます。後に述べる睡眠不足など、我々は遺伝子的にも、生命の危機があると脂肪を蓄えようとします。自覚がある場合はもちろん、自覚できてない場合もあります。環境が変わった場合などは（嬉しいことでも）ストレスになるので、注意しましょう。（引っ越し、転勤、転職、結婚、家族や友人の離別など）明らかにストレスが多く、食欲が増した場合は、まずストレスを解消しましょう。悩みがあれば相談するなど、無理はしないでください。ストレス過多の状態では、食欲が抑えられません。ダイエットや肉体改造はそれからです。※ストレスにより食欲が減少するケースもあります。必ずこうなる、ではなく、様々なケースがあります。明らかに食欲が増大または減少の時は、メンタル面には注意してください。食べ過ぎる原因②睡眠不足睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増え、食欲を抑えるホルモンの「レプチン」が減少します。チューリッヒ大学によると、睡眠5時間以下の人は、６〜7時間の人と比べて４倍太りやすい。ロンドン大学の研

こんにちは。熊埜御堂たかし☆癒しの元航空自衛官です。（くまのみどう）今朝も寒いですね。まだ冬の寒さが続きます。暖かくして過ごしましょうね。(*^^)v今日も健康についてお話します。皆さんは運動はされていますか？運動が苦手。こういう人も多いとは思います。しかし、ダイエットや健康を考える上では軽い運動は健康維持にとても大切なことなのですよ。私もスポーツジムに通って運動を行っていますが、毎日、汗を流すことをやりがいに思っています。それはもう20年以上もスポーツジムに通い、健康法やダイエットを学んでいると言うこともありますが、運動が好きだからですね。お勧めの運動としては朝起きた時に30分くらいウォーキングをすることです。スマホのアプリに万歩計もあります。毎日、歩いた記録をノートやパソコンにつけて記録を見ながら運動量をチェックしましょう。自分がどのくらい続くのかも大切なことになります。特に寒さが厳しい今の時期は運動がおっくうになりがちですからね。私も運動をしながら、たまに休みたくなる日もあります。しかし、運動をしないと健康は維持できないのです。読者さまも、今日からウォーキングを始めませんか？毎日、続けることができればより健康的な日々を送れると考えています。健康は生活の基本です。その基本をおろそかにしてはいつか病気になるリスクもあるからです。成人病の患者さんの数も年々増加傾向にあります。それは食べすぎと運動不足からくるものです。コロナの影響で運動不足になり、体重が増えているのは貴方だけではないはず。今が運動の始め時なのかもしれないですね。私もお電話やチャットで運動のアドバイスを行っています

うちの旦那様、甘いものが大好きです。そしてお酒も大好きです。つまり、放っておいたら、ぶくぶくと育ち始める要素を沢山持っています。育ち盛りの時代は過ぎ去り、これ以上育つ必要はないので食べることに制御が必要です。そうしないと、いずれ病気になってしまうからです。しかし、目の前に甘い食べ物が見えていると、際限なく食べてしまいます。そんな時には『ちゃんと自分で考えて食べてね。』とちょっとだけ口出ししますが、すると『目の前に甘いものを置かないでね。』と言われます。(^^;)誘惑に弱いそうです。本人曰く。確かに美味しいものを目の前にして、しかも大好きなものだったら食べたくなりますよね。そんなことで、あんまり甘いものは買ってこないようにしておりますが、どうしても頂き物は甘いものが多いのです。お菓子とか。日本国民の11人に１人くらいの割合で糖尿病の人がいるとされているようですが、予備軍まで入れると相当な人数になると思われますが、うちの旦那様はその一人です。『糖尿病』は、スピリチュアル的に判断すると『いい顔をしたい』と周りの様子を伺い、自分との調和よりも他人との調和を優先させることを過剰にしている人に多いようです。そして、自立している人に多いようです。自立している人は、自分に厳しいようですが、それは本心ではないのは良くわかります。そして、『厳しくしている』と思っていることも、他の人から見ればそれほどでもなく、逆に『甘えてんじゃないの？』と感じることも多々あります。でも、本人は我慢や苦痛に耐えてそうしていると思っているので、どこか別な方向で『甘いもの』を要求しているのです。それがたまたま『食べ物』に